Hangover

Ang hangover ay isang grupo ng mga hindi kanais-nais na sintomas na maaaring mangyari pagkatapos uminom ng labis na alak. Para bang ang pagiging masama ang pakiramdam ay hindi pa sapat, ang madalas na hangover ay nauugnay din sa mahinang pagganap at hidwaan sa tahanan, paaralan, at trabaho.

Sa pangkalahatan, mas maraming alak ang iyong iniinom, mas malamang na magkaroon ka ng hangover sa susunod na araw. Ngunit walang madaling paraan upang malaman kung gaano karami ang ligtas mong maiinom at maiiwasan pa rin ang hangover.

Gayunpaman hindi kanais-nais, ang karamihan sa mga hangover ay nawawala sa sarili, kahit na maaari itong tumagal ng hanggang 24 na oras. Kung pipiliin mong uminom ng alak, ang paggawa nito nang responsable ay makakatulong sa iyong maiwasan ang mga hangover.

Madalas magsimula ang mga sintomas ng hangover kapag bumaba na ang alcohol content sa dugo at nasa zero na o malapit dito. Karaniwan nang nararanasan ang mga sintomas kinaumagahan pagkatapos ng isang gabing pag-inom nang marami. Depende sa kung ano at kung gaano karami ang iyong nainom na alak, maaari mong mapansin ang mga sumusunod: Matinding pagod at panghihina. Uhaw at pagkatuyo ng bibig. Sakit ng ulo at ng mga kalamnan. Pagduduwal, pagsusuka o sakit ng tiyan. Hindi magandang tulog o kulang sa tulog. Mababang pagtitiis sa liwanag at tunog. Pagkahilo o pakiramdam na umiikot ang paligid. Pag-uuga at pagpapawis. Problema sa pag-iisip o pag-concentrate nang maayos. Mga pagbabago sa mood, tulad ng depresyon, pagkabalisa at pagiging iritable. Mabilis na tibok ng puso. Ang mga hangover pagkatapos ng isang gabing pag-inom ay nawawala sa sarili. Makipag-usap sa iyong healthcare professional kung nag-aalala ka na ang madalas na pag-inom nang marami ay maaaring humantong sa malubhang problema, tulad ng alcohol withdrawal. Ang mas malalang sintomas mula sa pag-inom nang marami ay maaaring senyales ng alcohol poisoning — isang emergency na maaaring magdulot ng kamatayan. Ang alcohol poisoning ay isang seryoso at kung minsan ay nakamamatay na resulta ng pag-inom ng maraming alak sa loob ng maikling panahon. Ang pag-inom nang sobra at masyadong mabilis ay maaaring makaapekto sa paghinga, tibok ng puso, temperatura ng katawan at gag reflex. Sa ilang mga kaso, ito ay maaaring humantong sa pagkawala ng malay at kamatayan. Tumawag sa 911 o sa inyong lokal na numero ng emerhensiya kung ang isang taong umiinom ay nagpapakita ng mga sintomas ng: Pagkalito. Pagsusuka. Pag-agaw. Mabagal na paghinga — mas mababa sa walong hininga kada minuto. Hindi pantay na paghinga — may puwang na higit sa 10 segundo sa pagitan ng mga hininga. Mamasa-masa o pawis na balat. Asul o kulay abong balat dahil sa mababang antas ng oxygen. Depende sa kulay ng balat, ang mga pagbabagong ito ay maaaring mahirap makita. Mabagal na tibok ng puso. Mababang temperatura ng katawan. Kahirapan sa pananatiling gising. Pagkawala ng malay at hindi magising. Ang isang taong hindi magising ay may panganib na mamatay. Kung pinaghihinalaan mo na ang isang tao ay may alcohol poisoning — kahit na hindi mo nakikita ang mga karaniwang sintomas — humingi kaagad ng tulong medikal.

Ang hangover pagkatapos ng isang gabing pag-inom ay nawawala sa sarili. Makipag-usap sa iyong healthcare professional kung nag-aalala ka na ang madalas na pag-inom ng alak ay maaaring humantong sa malubhang problema, tulad ng alcohol withdrawal. Ang mas malalang sintomas mula sa labis na pag-inom ay maaaring senyales ng alcohol poisoning — isang emergency na nagbabanta sa buhay. Ang alcohol poisoning ay isang malubha at kung minsan ay nakamamatay na resulta ng pag-inom ng maraming alak sa loob ng maikling panahon. Ang pag-inom ng masyadong maraming alak nang napakabilis ay maaaring makaapekto sa paghinga, tibok ng puso, temperatura ng katawan at gag reflex. Sa ilang mga kaso, ito ay maaaring humantong sa pagkawala ng malay at kamatayan. Tumawag sa 911 o sa iyong lokal na numero ng emerhensiya kung ang isang taong umiinom ay nagpapakita ng mga sintomas ng:

• Pagkalito.
• Pagsusuka.
• Pag-agaw.
• Mabagal na paghinga — mas mababa sa walong hininga kada minuto.
• Irregular na paghinga — may pagitan na higit sa 10 segundo sa pagitan ng mga paghinga.
• Mamasa-masa o pawis na balat.
• Asul o kulay-abo na kulay ng balat dahil sa mababang antas ng oxygen. Depende sa kulay ng balat, ang mga pagbabagong ito ay maaaring mahirap makita.
• Mabagal na tibok ng puso.
• Mababang temperatura ng katawan.
• Hirap manatiling gising.
• Pagkawala ng malay at hindi magising. Ang isang taong hindi magising ay nasa panganib na mamatay. Kung pinaghihinalaan mo na ang isang tao ay may alcohol poisoning — kahit na hindi mo nakikita ang mga klasikong sintomas — humingi kaagad ng tulong medikal.

Ang mga hangover ay dulot ng labis na pag-inom ng alak. Ang isang inuming may alkohol ay sapat na upang magdulot ng hangover sa ilang tao, samantalang ang iba ay maaaring uminom nang marami at hindi magkaroon ng hangover.

Maraming mga bagay ang maaaring magdulot ng hangover. Halimbawa:

• Ang alak ay nagdudulot sa katawan na gumawa ng mas maraming ihi. Nawawalan ka ng sobrang likido sa katawan sa pamamagitan ng pag-ihi nang higit sa karaniwan. Ito ay maaaring humantong sa dehydration. Ang mga sintomas ng dehydration ay kinabibilangan ng labis na uhaw, pagkapagod, sakit ng ulo, pagkahilo at pagka-lightheaded.
• Ang alak ay nagdudulot ng pamamaga mula sa immune system. Ang immune system ay maaaring gumawa ng ilang mga sangkap na may kaugnayan sa defense system ng katawan. Ito ay karaniwang nagdudulot ng mga pisikal na sintomas na parang may sakit ka. Ang iyong mga sintomas ay maaari ding magsama ng mga problema sa malinaw na pag-iisip at pag-alala, mahinang gana sa pagkain, at kawalan ng interes sa karaniwang mga gawain.
• Ang alak ay nakakairita sa lining ng tiyan. Ang alak ay maaaring makasira sa iyong tiyan. Ang alak ay nagdudulot din sa iyong tiyan na gumawa ng mas maraming acid. Ito ay maaaring maging sanhi ng sakit ng tiyan, pagduduwal o pagsusuka.
• Ang alak ay maaaring magdulot ng pagbaba ng antas ng asukal sa dugo. Kung ang iyong asukal sa dugo ay bumaba nang sobra, maaari kang makaramdam ng sobrang pagod, panghihina at panginginig. Maaari ka ring magkaroon ng pagbabago ng mood at maging mga seizure.
• Ang alak ay pumipigil sa mahimbing na pagtulog. Maaaring makaramdam ka ng antok, ngunit pinipigilan ka ng alak na makuha ang uri ng pagtulog na tumutulong sa iyong makaramdam ng pahinga. Ang alak ay madalas ding nagdudulot sa iyo na magising sa kalagitnaan ng gabi o masyadong maaga sa umaga. Ang hindi pagkuha ng magandang kalidad ng pagtulog ay maaaring mag-iwan sa iyo ng antok at pagod.

Ang mga inuming may alkohol ay naglalaman ng mga sangkap na tinatawag na congeners. Ito ay nagbibigay sa maraming uri ng inuming may alkohol ng kanilang lasa at amoy. Maaari din itong magkaroon ng papel sa mga hangover. Ang mga congeners ay matatagpuan sa mas malaking dami sa maitim na alak, tulad ng brandy at bourbon, kaysa sa mga malinaw na alak, tulad ng vodka at gin.

Ang mga congeners ay mas malamang na magdulot ng hangover o magpalala ng hangover. Ngunit ang labis na pag-inom ng alak ng anumang kulay ay maaaring magparamdam pa rin sa iyo ng masama sa susunod na umaga.

Maaaring makaranas ng hangover ang sinumang umiinom ng alak. Ngunit ang ilan ay mas malamang na magkaroon ng hangover kaysa sa iba. Ang pagkakaiba sa isang gene na nakakaapekto sa paraan ng pagbagsak ng katawan sa alak ay maaaring magdulot sa ilang tao na mamula, pawisan o magkasakit pagkatapos uminom kahit ng kaunting alak.

Ang mga isyung maaaring magdulot ng mas malala o mas malamang na hangover ay kinabibilangan ng:

• Pag-inom ng walang laman ang tiyan. Ang kawalan ng pagkain sa iyong tiyan ay nagpapabilis kung gaano karami at kung gaano kabilis pumapasok ang alak sa katawan.
• Paggamit ng ibang gamot, tulad ng nikotina, kasama ang alak. Ang paninigarilyo kasama ang pag-inom ay lumilitaw na nagpapataas ng posibilidad ng hangover.
• Hindi sapat o maayos ang pagtulog pagkatapos uminom. Naniniwala ang ilang mga mananaliksik na ang ilang mga sintomas ng hangover ay madalas na dahil, kahit papaano, sa dami ng tulog na nakukuha mo kasunod ng isang gabi ng pag-inom. Ang hindi magandang kalidad ng pagtulog at ang hindi sapat na pagtulog ay karaniwang sumusunod sa pag-inom ng alak.
• May kasaysayan ng pag-abuso sa alak sa pamilya. Ang pagkakaroon ng malalapit na kamag-anak na may kasaysayan ng pag-abuso sa alak ay maaaring magmungkahi ng isang minanang problema sa paraan ng pagproseso ng iyong katawan sa alak.
• Pag-inom ng mga inuming may mas maitim na kulay. Ang mga inuming may mas maitim na kulay ay kadalasang naglalaman ng mataas na antas ng congeners at maaaring mas malamang na magdulot ng hangover.

Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng sakit ng ulo pagkaraan ng ilang oras na pag-inom ng alak — lalo na ang red wine. Ang sanhi ng sakit ng ulo ay hindi malinaw. Ngunit naiiba ito sa hangover, na maaaring kasama o hindi kasama ang sakit ng ulo. Posible na ang ilang mga kemikal sa alak at kung paano tumutugon ang katawan sa mga ito ay maaaring magresulta sa sakit ng ulo pagkatapos uminom ng alak. Kailangan pa ng karagdagang pananaliksik upang matukoy ang eksaktong sanhi ng sakit ng ulo dahil sa alak.

Kapag nakainom ka ng sobra at may hangover ka, malamang na magkaroon ka ng mga problemang may kinalaman sa:

• Malinaw na pag-iisip at memorya.
• Atensyon at pokus.
• Mga gawain na nangangailangan ng matatag na kamay at koordinasyon ng katawan.

Hindi nakapagtataka na ang panandaliang pagbaba ng iyong kakayahan ay nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng mga problema sa bahay, paaralan, at trabaho, tulad ng:

• Mga problemang may kinalaman sa pagiging oras o hindi pagpasok.
• Pagkakaroon ng hirap sa pagtatapos ng mga gawain.
• Pagkakaroon ng alitan sa iba.
• Pag-iinat sa paaralan o sa trabaho.
• Mga problema sa pagmamaneho ng sasakyan o paggamit ng makinarya.
• Mga pinsala sa lugar ng trabaho.

May mga kompanyang gumagamit ng mapanlinlang na anunsiyo upang sabihin na ang kanilang mga produkto ay makapipigil sa hangover. Ngunit ang tanging garantiyang paraan upang maiwasan ang hangover ay ang hindi pag-inom ng alak. Kung pipiliin mong uminom ng alak, gawin ito nang katamtaman. Ang katamtamang pag-inom ng alak para sa mga malulusog na matatanda ay nangangahulugang:

• Hanggang sa isang inumin kada araw para sa mga babae.
• Hanggang sa dalawang inumin kada araw para sa mga lalaki. Ang mas kaunting alak na iyong iniinom, mas mababa ang posibilidad na magkaroon ka ng hangover. Maaaring makatulong ang:
• Kumain bago at habang umiinom. Mas mabilis na pumapasok ang alak sa katawan kung walang laman ang iyong tiyan. Maaaring makatulong ang kumain bago uminom ng alak at habang umiinom ka.
• Pumili nang mabuti. Ang mga inumin na may mas kaunting congeners ay bahagyang mas malamang na magdulot ng hangover kaysa sa mga inumin na may mas maraming congeners. Ngunit tandaan na ang lahat ng uri ng alak ay maaaring magdulot ng hangover.
• Uminom ng tubig sa pagitan ng mga inuming may alkohol. Ang pag-inom ng isang basong tubig pagkatapos ng bawat inuming may alkohol ay makakatulong sa iyong manatiling hydrated. Makatutulong din ito upang mabawasan ang iyong pag-inom ng alak.
• Dahan-dahan lang. Huwag uminom ng higit sa isang inuming may alkohol kada oras. Tumigil sa pag-inom nang tuluyan kapag naabot mo na ang iyong limitasyon — o bago pa man iyon. May mga taong umiinom ng pampawala ng sakit upang maiwasan ang mga sintomas ng hangover. Ngunit itanong sa iyong healthcare professional kung ligtas ito para sa iyo at kung gaano karaming gamot ang pinakamainam para sa iyo. Ang mga gamot na ito ay maaaring hindi magkasundo sa ibang mga gamot na iniinom mo. Ang aspirin at ibuprofen (Advil, Motrin IB, at iba pa) ay maaaring magdulot ng paggawa ng mas maraming acid sa iyong tiyan, na maaaring makasira sa iyong tiyan. At ang acetaminophen (Tylenol, at iba pa) ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa atay kung iinom ng masyadong maraming alak.

Karaniwan ay hindi pumupunta ang mga tao sa isang healthcare professional para magpatingin o magpagamot ng hangover. Malamang, malalaman mo kung ikaw ay may hangover batay sa iyong mga sintomas kinaumagahan pagkatapos uminom ng alak. Ang mga karaniwang sintomas ay kinabibilangan ng pagod, dry mouth, sakit ng ulo, pagduduwal, problema sa malinaw na pag-iisip, at mababang pagtitiis sa liwanag at tunog.

Kausapin ang iyong healthcare professional kung ang mga regular na hangover ay nakakaapekto sa iyong kalidad ng buhay, kabilang ang iyong mga personal na relasyon o ang iyong performance sa paaralan o trabaho. Ang paggamot para sa mga problema sa alak ay laganap na makukuha.