Pagkaadik Sa Nikotina

Ang pagkaadik sa nikotina ay nangyayari kapag kailangan mo ng nikotina at hindi mo kayang tumigil sa paggamit nito. Ang nikotina ay ang kemikal sa tabako na nagpapahirap sa pagtigil. Ang nikotina ay gumagawa ng kasiya-siyang epekto sa iyong utak, ngunit pansamantala lamang ang mga epektong ito. Kaya't kukuha ka ulit ng sigarilyo.

Habang mas marami kang naninigarilyo, mas maraming nikotina ang kakailanganin mo para makaramdam ng ginhawa. Kapag sinubukan mong tumigil, makakaranas ka ng hindi kasiya-siyang mga pagbabago sa isip at katawan. Ito ang mga sintomas ng pag-withdraw ng nikotina.

Anuman ang haba ng panahong naninigarilyo ka na, ang pagtigil ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan. Hindi ito madali ngunit kaya mong masira ang iyong pagkaadik sa nikotina. Maraming mabisang paggamot ang makukuha. Humingi ng tulong sa iyong doktor.

Para sa ibang tao, ang paggamit kahit anong dami ng tabako ay maaaring maging sanhi ng mabilis na pagkaadik sa nikotina. Ang mga senyales na maaaring ikaw ay adik na ay kinabibilangan ng: Hindi mo kayang tumigil sa paninigarilyo. Nagawa mo na ang isa o higit pang seryoso, ngunit hindi matagumpay, na pagtatangka upang tumigil. Mayroon kang mga sintomas ng withdrawal kapag sinubukan mong tumigil. Ang iyong mga pagtatangka sa pagtigil ay nagdulot ng mga pisikal at emosyonal na sintomas, tulad ng matinding pagnanasa, pagkabalisa, pagkairita, pagkawalang-sarili, kahirapan sa pag-concentrate, depresyon, pagkabigo, galit, nadagdagang gutom, insomnia, paninigas ng dumi o pagtatae. Patuloy kang naninigarilyo sa kabila ng mga problema sa kalusugan. Kahit na ikaw ay nagkaroon na ng mga problema sa kalusugan sa iyong baga o sa iyong puso, hindi mo pa rin kayang tumigil. Tumitigil ka sa mga sosyal na gawain. Maaaring tumigil ka sa pagpunta sa mga restaurant na walang paninigarilyo o tumigil sa pakikisalamuha sa pamilya o mga kaibigan dahil hindi ka makapaninigarilyo sa mga sitwasyong ito. Hindi ka nag-iisa kung sinubukan mo nang tumigil sa paninigarilyo ngunit hindi ka pa nakakapagtigil nang tuluyan. Karamihan sa mga naninigarilyo ay gumagawa ng maraming pagtatangka upang tumigil sa paninigarilyo bago nila makamit ang matatag at pangmatagalang pag-iwas sa paninigarilyo. Mas malamang na tumigil ka nang tuluyan kung susundin mo ang isang plano ng paggamot na tumutugon sa parehong pisikal at asal na aspeto ng pagkaadik sa nikotina. Ang paggamit ng mga gamot at pakikipagtulungan sa isang tagapayo na espesyal na sinanay upang tulungan ang mga taong tumitigil sa paninigarilyo (isang espesyalista sa paggamot sa tabako) ay lubos na magpapataas ng iyong tsansa na magtagumpay. Tanungin ang iyong healthcare team upang tulungan kang bumuo ng isang plano ng paggamot na gumagana para sa iyo o upang payuhan ka kung saan makakakuha ng tulong upang tumigil sa paninigarilyo.

Hindi ka nag-iisa kung sinubukan mo nang huminto sa paninigarilyo ngunit hindi ka pa nakakapagtigil nang tuluyan. Karamihan sa mga naninigarilyo ay maraming beses na sumusubok huminto bago nila makamit ang matatag at pangmatagalang pag-iwas sa paninigarilyo.

Mas malamang na makapagtigil ka nang tuluyan kung susundin mo ang isang plano ng paggamot na tumutugon sa parehong pisikal at asal na mga aspeto ng pagkaadik sa nikotina. Ang paggamit ng mga gamot at pakikipagtulungan sa isang tagapayo na espesyal na sinanay upang tulungan ang mga taong huminto sa paninigarilyo (isang espesyalista sa paggamot sa tabako) ay magpapataas nang malaki sa iyong tsansa na magtagumpay.

Tanungin ang iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan upang tulungan kang bumuo ng isang plano ng paggamot na angkop sa iyo o upang payuhan ka kung saan makakakuha ng tulong upang huminto sa paninigarilyo.

Sa maraming tao, ang nikotina mula sa sigarilyo ay nagpapasigla sa mga receptor sa utak upang magpalabas ng dopamine, na nagdudulot ng kasiyahang tugon. Sa paglipas ng panahon, ang bilang ng mga receptor ng nikotina ay dumarami at binabago ang anatomiya ng iyong utak. Kapag huminto ka sa paninigarilyo, pinuputol mo ang kasiyahang tugon ng utak dahil ang mga receptor ay hindi nakakakuha ng nikotina, na nagdudulot ng mga sintomas ng pag-withdraw ng nikotina. Kung magtitiis ka at gagamit ng mga produktong pantulong sa pagtigil sa paninigarilyo upang makatulong sa mga sintomas ng pag-withdraw at pagnanasa, ang bilang ng mga receptor ng nikotina ay babalik sa normal, na tutulong sa iyo na huminto sa paninigarilyo nang tuluyan.

Ang nikotina ang kemikal sa tabako na nagpapanatili sa iyong paninigarilyo. Ang nikotina ay umaabot sa utak sa loob ng ilang segundo pagkatapos mong sumipsip. Sa utak, ang nikotina ay nagpapataas sa pagpapalabas ng mga kemikal sa utak na tinatawag na neurotransmitter, na tumutulong sa pag-regulate ng mood at pag-uugali.

Ang dopamine, isa sa mga neurotransmitter na ito, ay inilalabas sa reward center ng utak at nagdudulot ng kasiyahan at pagbuti ng mood.

Habang mas naninigarilyo ka, mas maraming nikotina ang kailangan mo upang makaramdam ng ginhawa. Ang nikotina ay mabilis na nagiging bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain at magkakaugnay sa iyong mga ugali at damdamin.

Ang mga karaniwang sitwasyon na nagpapalitaw ng pagnanasa na manigarilyo ay kinabibilangan ng:

• Pag-inom ng kape o pagpapahinga sa trabaho
• Pakikipag-usap sa telepono
• Pag-inom ng alak
• Pagmamaneho ng iyong sasakyan
• Pagsasama-sama sa mga kaibigan

Upang malampasan ang iyong pagkaadik sa nikotina, kailangan mong maging alerto sa iyong mga nagpapalitaw at gumawa ng plano para harapin ang mga ito.

Ang sinumang naninigarilyo o gumagamit ng ibang anyo ng tabako ay may panganib na maging dependent. Ang mga salik na nakakaimpluwensya kung sino ang gagamit ng tabako ay kinabibilangan ng: Edad. Karamihan sa mga tao ay nagsisimulang manigarilyo sa pagkabata o sa mga taong tinedyer. Mas bata ka kapag nagsimula kang manigarilyo, mas malaki ang tsansa na maadik ka. Genetics. Ang posibilidad na magsisimula kang manigarilyo at patuloy na manigarilyo ay maaaring bahagyang namamana. Ang mga genetic factor ay maaaring makaimpluwensya kung paano tumutugon ang mga receptor sa ibabaw ng mga nerve cells ng iyong utak sa mataas na dosis ng nicotine na dala ng sigarilyo. Mga magulang at kaibigan. Ang mga batang lumalaki na may mga magulang na naninigarilyo ay mas malamang na maging naninigarilyo. Ang mga batang may mga kaibigang naninigarilyo ay mas malamang ding subukan ito. Depression o iba pang sakit sa pag-iisip. Maraming pag-aaral ang nagpapakita ng ugnayan sa pagitan ng depression at paninigarilyo. Ang mga taong may depression, schizophrenia, post-traumatic stress disorder o iba pang anyo ng sakit sa pag-iisip ay mas malamang na maging naninigarilyo. Paggamit ng substance. Ang mga taong gumagamit ng alak at iligal na droga ay mas malamang na maging naninigarilyo.

Naglalaman ang usok ng tabako ng mahigit 60 kilalang kemikal na nagdudulot ng kanser at libu-libong iba pang nakakapinsalang sangkap. Kahit ang mga sigarilyong "natural" o herbal ay may nakakapinsalang kemikal.

Alam mo na ang mga taong naninigarilyo ay mas malamang na magkaroon at mamatay dahil sa ilang sakit kaysa sa mga taong hindi naninigarilyo. Ngunit maaaring hindi mo alam kung gaano karaming iba't ibang problema sa kalusugan ang dulot ng paninigarilyo:

• Kanser sa baga at sakit sa baga. Ang paninigarilyo ang pangunahing sanhi ng pagkamatay dahil sa kanser sa baga. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay nagdudulot ng mga sakit sa baga, tulad ng emphysema at talamak na brongkitis. Pinalalala rin ng paninigarilyo ang hika.
• Iba pang mga kanser. Pinapataas ng paninigarilyo ang panganib ng maraming uri ng kanser, kabilang ang kanser sa bibig, lalamunan (pharynx), esophagus, larynx, pantog, pancreas, bato, cervix at ilang uri ng leukemia. Sa pangkalahatan, ang paninigarilyo ay nagdudulot ng 30% ng lahat ng pagkamatay dahil sa kanser.
• Mga problema sa puso at sirkulatoryong sistema. Pinapataas ng paninigarilyo ang iyong panganib na mamatay dahil sa sakit sa puso at daluyan ng dugo (cardiovascular), kabilang ang atake sa puso at stroke. Kung mayroon kang sakit sa puso o daluyan ng dugo, tulad ng pagkabigo ng puso, pinalalala ng paninigarilyo ang iyong kalagayan.
• Diyabetis. Pinapataas ng paninigarilyo ang insulin resistance, na maaaring magtakda ng yugto para sa type 2 diabetes. Kung mayroon kang diyabetis, mapabilis ng paninigarilyo ang pag-unlad ng mga komplikasyon, tulad ng sakit sa bato at mga problema sa mata.
• Mga problema sa mata. Maaaring dagdagan ng paninigarilyo ang iyong panganib sa malubhang problema sa mata tulad ng cataracts at pagkawala ng paningin mula sa macular degeneration.
• Impotensya at kawalan ng katabaan. Pinapataas ng paninigarilyo ang panganib ng nabawasan na pagkamayabong sa mga kababaihan at ang panganib ng impotensya sa mga kalalakihan.
• Mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga ina na naninigarilyo habang buntis ay nahaharap sa mas mataas na panganib ng preterm delivery at panganganak ng mga sanggol na may mababang timbang.
• Sipon, trangkaso at iba pang sakit. Ang mga naninigarilyo ay mas madaling kapitan ng mga impeksyon sa respiratory, tulad ng sipon, trangkaso at brongkitis.
• Sakit sa ngipin at gilagid. Ang paninigarilyo ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng pagbuo ng pamamaga ng gilagid at isang malubhang impeksyon sa gilagid na maaaring sirain ang sistema ng suporta para sa mga ngipin (periodontitis).

Nagdudulot din ng mga panganib sa kalusugan ang paninigarilyo sa mga nasa paligid mo. Ang mga asawa at kapareha na hindi naninigarilyo ng mga naninigarilyo ay may mas mataas na panganib ng kanser sa baga at sakit sa puso kung ihahambing sa mga taong hindi nakatira kasama ang isang naninigarilyo. Ang mga batang ang mga magulang ay naninigarilyo ay mas madaling kapitan ng lumalang hika, impeksyon sa tainga at sipon.

Ang pinakamagandang paraan upang maiwasan ang pagkaadik sa nikotina ay ang hindi paggamit ng tabako sa una pa lang. Ang pinakamagandang paraan upang maiwasan ang paninigarilyo ng mga bata ay ang hindi paninigarilyo mismo. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga batang ang mga magulang ay hindi naninigarilyo o matagumpay na huminto sa paninigarilyo ay mas malamang na hindi maninigarilyo.

Maaaring tanungin ka ng iyong doktor o pasagutan ng isang palatanungan upang malaman kung gaano ka ka-depende sa nikotina. Ang pag-alam sa antas ng iyong pagkadepende ay makatutulong sa iyong doktor na matukoy ang tamang plano ng paggamot para sa iyo. Ang mas maraming sigarilyo na iyong sinisindihan araw-araw at ang mas maaga mong paninigarilyo pagkagising, ay mas nakadepende ka.