Pag-Atake Ng Pagkabalisa At Karamdaman Sa Pagkabalisa

Ang pag-atake ng pagkabalisa ay isang biglaang yugto ng matinding takot na nag-uudyok ng matinding pisikal na reaksyon kapag walang tunay na panganib o maliwanag na dahilan. Ang mga pag-atake ng pagkabalisa ay maaaring nakakatakot. Kapag nagaganap ang mga pag-atake ng pagkabalisa, maaari mong isipin na nawawalan ka ng kontrol, nagkakaroon ng atake sa puso o namamatay.

Maraming tao ang nakakaranas lamang ng isa o dalawang pag-atake ng pagkabalisa sa kanilang buhay, at nawawala ang problema, marahil kapag natapos na ang isang nakababahalang sitwasyon. Ngunit kung nakaranas ka na ng paulit-ulit, di-inaasahang mga pag-atake ng pagkabalisa at gumugol ng mahabang panahon sa patuloy na takot sa isa pang pag-atake, maaari kang magkaroon ng kondisyon na tinatawag na panic disorder.

Kahit na ang mga pag-atake ng pagkabalisa mismo ay hindi nagbabanta sa buhay, maaari silang maging nakakatakot at makakaapekto nang malaki sa iyong kalidad ng buhay. Ngunit ang paggamot ay maaaring maging epektibo.

Ang mga panic attack ay karaniwang bigla na lang nagsisimula, nang walang babala. Maaari itong sumalakay anumang oras—habang nagmamaneho ka ng sasakyan, sa mall, mahimbing na natutulog o nasa gitna ng isang business meeting. Maaaring paminsan-minsan ka lang magkaroon ng panic attack, o kaya naman ay madalas itong mangyari.

Maraming pagkakaiba-iba ang mga panic attack, ngunit ang mga sintomas ay karaniwang tumataas sa loob ng ilang minuto. Maaaring makaramdam ka ng pagod at pagkahapo pagkatapos humupa ang isang panic attack.

Ang mga panic attack ay karaniwang may kasamang ilan sa mga palatandaan o sintomas na ito:

• Pakiramdam na may paparating na kapahamakan o panganib
• Takot na mawalan ng kontrol o mamatay
• Mabilis at malakas na tibok ng puso
• Pagpapawis
• Pag-alog o panginginig
• Hirap sa paghinga o paninikip ng lalamunan
• Panlalamig
• Paninigas
• Pagduduwal
• Pananakit ng tiyan
• Pananakit ng dibdib
• Pananakit ng ulo
• Pagkahilo, pagka-lightheaded o pagkahilo
• Pangangalay o pagkirot
• Pakiramdam na hindi totoo o hiwalay

Isa sa mga pinakamasamang bagay tungkol sa mga panic attack ay ang matinding takot na magkakaroon ka ulit nito. Maaaring matakot ka nang husto sa mga panic attack kaya iiwasan mo ang ilang sitwasyon kung saan ito maaaring mangyari.

Kung ikaw ay nakakaranas ng mga sintomas ng panic attack, humingi ng tulong medikal sa lalong madaling panahon. Ang mga panic attack, kahit na lubhang hindi komportable, ay hindi naman delikado. Ngunit ang mga panic attack ay mahirap pangasiwaan ng sarili, at maaari itong lumala kung walang paggamot. Ang mga sintomas ng panic attack ay maaari ding maging katulad ng mga sintomas ng iba pang malubhang problema sa kalusugan, tulad ng atake sa puso, kaya mahalagang magpatingin sa iyong primary care provider kung hindi ka sigurado kung ano ang sanhi ng iyong mga sintomas.

Hindi alam kung ano ang sanhi ng mga panic attack o panic disorder, ngunit ang mga salik na ito ay maaaring may papel na ginagampanan:

• Genetics
• Malaking stress
• Temperament na mas sensitibo sa stress o madaling makaranas ng negatibong emosyon
• Mga pagbabago sa paraan ng paggana ng ilang bahagi ng utak

Ang mga panic attack ay maaaring biglaan at walang babala sa una, ngunit sa paglipas ng panahon, kadalasan ay na-trigger ito ng ilang mga sitwasyon.

Iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang natural na tugon ng katawan sa panganib, ang fight-or-flight response, ay sangkot sa mga panic attack. Halimbawa, kung may oso na sumugod sa iyo, ang iyong katawan ay tutugon nang awtomatiko. Ang iyong tibok ng puso at paghinga ay bibilis habang inihahanda ng iyong katawan ang sarili para sa isang nagbabanta sa buhay na sitwasyon. Marami sa mga parehong reaksyon ang nangyayari sa isang panic attack. Ngunit hindi alam kung bakit nangyayari ang isang panic attack kung walang maliwanag na panganib na naroroon.

Ang mga sintomas ng panic disorder ay kadalasang nagsisimula sa huling pagdadalaga o maagang pagtanda at mas nakakaapekto sa mga babae kaysa sa mga lalaki.

Ang mga salik na maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng panic attacks o panic disorder ay kinabibilangan ng:

• Kasaysayan ng panic attacks o panic disorder sa pamilya
• Malaking stress sa buhay, tulad ng pagkamatay o malubhang sakit ng isang mahal sa buhay
• Isang traumatikong pangyayari, tulad ng sexual assault o isang malubhang aksidente
• Malalaking pagbabago sa iyong buhay, tulad ng diborsyo o pagdaragdag ng isang sanggol
• Paninigarilyo o labis na pag-inom ng caffeine
• Kasaysayan ng pisikal o sekswal na pang-aabuso sa pagkabata

Kung hindi gagamutin, ang mga panic attack at panic disorder ay maaaring makaapekto sa halos lahat ng aspeto ng iyong buhay. Maaaring maging labis ang iyong takot na magkaroon pa ng mga panic attack kaya't nabubuhay ka sa patuloy na pagkatakot, na sumisira sa kalidad ng iyong buhay.

Ang mga komplikasyon na maaaring maging sanhi o may kaugnayan sa mga panic attack ay kinabibilangan ng:

• Pagkakaroon ng mga partikular na phobia, tulad ng takot sa pagmamaneho o pag-alis sa iyong tahanan
• Madalas na pagpapagamot sa mga alalahanin sa kalusugan at iba pang mga kondisyon sa kalusugan
• Pag-iwas sa mga sosyal na sitwasyon
• Mga problema sa trabaho o paaralan
• Tumaas na panganib ng pagpapakamatay o mga pag-iisip na magpakamatay
• Pag-abuso sa alak o iba pang sangkap

Para sa ibang tao, ang panic disorder ay maaaring kabilang ang agoraphobia — pag-iwas sa mga lugar o sitwasyon na nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa dahil natatakot kang hindi makatakas o makakuha ng tulong kung magkakaroon ka ng panic attack. O maaari kang maging umaasa sa iba na sumama sa iyo upang makaalis sa iyong tahanan.

Walang tiyak na paraan upang maiwasan ang mga panic attack o panic disorder. Gayunpaman, maaaring makatulong ang mga rekomendasyong ito.

• Magpagamot para sa panic attacks sa lalong madaling panahon upang matulungan itong huminto sa paglala o pagiging mas madalas.
• Sundin ang iyong plano sa paggamot upang makatulong maiwasan ang pagbabalik o paglala ng mga sintomas ng panic attack.
• Magkaroon ng regular na pisikal na aktibidad, na maaaring may papel sa pagprotekta laban sa pagkabalisa.

Tutukuyin ng iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga kung mayroon kang mga panic attack, panic disorder, o ibang kondisyon, tulad ng mga problema sa puso o teroydeo, na may mga sintomas na kahawig ng panic attacks.

Para matukoy ang diagnosis, maaari kang sumailalim sa:

• Kumpletong pisikal na eksaminasyon
• Mga pagsusuri sa dugo para suriin ang iyong teroydeo at iba pang posibleng kondisyon at mga pagsusuri sa iyong puso, tulad ng electrocardiogram (ECG o EKG)
• Isang sikolohikal na ebalwasyon para talakayin ang iyong mga sintomas, takot o alalahanin, nakaka-stress na mga sitwasyon, mga problema sa relasyon, mga sitwasyon na maaaring iyong iniiwasan, at kasaysayan ng pamilya

Hindi lahat ng taong may panic attacks ay may panic disorder. Para sa diagnosis ng panic disorder, ang Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), na inilathala ng American Psychiatric Association, ay naglilista ng mga sumusunod na punto:

• Madalas kang nakakaranas ng hindi inaasahang panic attacks.
• Pagkatapos ng kahit isa sa iyong mga atake, nakaranas ka ng isang buwan o higit pa ng patuloy na pag-aalala tungkol sa posibilidad na magkaroon ng isa pang atake; patuloy na takot sa mga kahihinatnan ng isang atake, tulad ng pagkawala ng kontrol, pag-atake sa puso, o "pagkabaliw"; o malaking pagbabago sa iyong pag-uugali, tulad ng pag-iwas sa mga sitwasyon na sa tingin mo ay maaaring magdulot ng panic attack.
• Ang iyong mga panic attacks ay hindi dulot ng droga o iba pang paggamit ng substansiya, isang kondisyon sa medisina, o ibang kondisyon sa kalusugan ng pag-iisip, tulad ng social phobia o obsessive-compulsive disorder.

Kung mayroon kang panic attacks ngunit walang na-diagnose na panic disorder, maaari ka pa ring makinabang sa paggamot. Kung ang mga panic attacks ay hindi ginagamot, maaari itong lumala at maging panic disorder o phobias.

Maaaring makatulong ang paggamot upang mabawasan ang tindi at dalas ng iyong mga panic attack at mapabuti ang iyong paggana sa pang-araw-araw na buhay. Ang mga pangunahing opsyon sa paggamot ay psychotherapy at mga gamot. Maaaring magrekomenda ng isa o parehong uri ng paggamot, depende sa iyong kagustuhan, kasaysayan, kalubhaan ng iyong panic disorder at kung mayroon kang access sa mga therapist na may espesyal na pagsasanay sa paggamot ng mga panic disorder.

Ang Psychotherapy, na tinatawag ding talk therapy, ay itinuturing na isang epektibong first choice treatment para sa panic attacks at panic disorder. Ang Psychotherapy ay makatutulong sa iyo na maunawaan ang panic attacks at panic disorder at matutunan kung paano ito haharapin.

Ang isang uri ng psychotherapy na tinatawag na cognitive behavioral therapy ay makatutulong sa iyo na matutunan, sa pamamagitan ng iyong sariling karanasan, na ang mga sintomas ng panic ay hindi mapanganib. Tutulungan ka ng iyong therapist na unti-unting likhain muli ang mga sintomas ng isang panic attack sa isang ligtas, paulit-ulit na paraan. Kapag ang mga pisikal na sensasyon ng panic ay hindi na nakakatakot, ang mga pag-atake ay nagsisimulang mawala. Ang matagumpay na paggamot ay makatutulong din sa iyo na mapagtagumpayan ang mga takot sa mga sitwasyon na iyong iniiwasan dahil sa panic attacks.

Ang pagkikita ng mga resulta mula sa paggamot ay nangangailangan ng oras at pagsisikap. Maaaring magsimula kang makakita ng pagbawas sa mga sintomas ng panic attack sa loob ng ilang linggo, at madalas na ang mga sintomas ay bumababa nang malaki o nawawala sa loob ng ilang buwan. Maaari kang mag-iskedyul ng paminsan-minsang maintenance visits upang matiyak na ang iyong mga panic attacks ay nananatiling kontrolado o upang gamutin ang mga pag-ulit.

Kung ang isang gamot ay hindi epektibo para sa iyo, maaaring magrekomenda ang iyong doktor na lumipat sa iba o pagsamahin ang ilang mga gamot upang mapalakas ang bisa. Tandaan na maaaring tumagal ng ilang linggo pagkatapos simulan ang isang gamot upang mapansin ang pagpapabuti sa mga sintomas.

Lahat ng gamot ay may panganib ng mga side effects, at ang ilan ay maaaring hindi inirerekomenda sa ilang mga sitwasyon, tulad ng pagbubuntis. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa posibleng mga side effects at mga panganib. Ang unsubscribe link sa email.

Bagama't nakikinabang ang mga panic attack at panic disorder sa propesyonal na paggamot, makatutulong ang mga hakbang na pangangalaga sa sarili na ito upang mapamahalaan ang mga sintomas:

• Sundin ang iyong plano sa paggamot. Mahirap harapin ang iyong mga takot, ngunit ang paggamot ay makatutulong sa iyo na makaramdam na hindi ka bilanggo sa iyong sariling tahanan.
• Sumali sa isang support group. Ang pagsali sa isang grupo para sa mga taong may panic attack o anxiety disorder ay maaaring magkonekta sa iyo sa iba na nahaharap sa parehong mga problema.
• Iwasan ang caffeine, alkohol, paninigarilyo at recreational drugs. Lahat ng ito ay maaaring mag-trigger o magpalala ng panic attacks.
• Magsanay ng stress management at relaxation techniques. Halimbawa, yoga, malalim na paghinga at progresibong pagrerelaks ng kalamnan — pag-igting ng isang kalamnan sa isang pagkakataon, at pagkatapos ay ganap na pagpapalabas ng tensyon hanggang sa bawat kalamnan sa katawan ay nakakarelaks — ay maaari ding maging kapaki-pakinabang.
• Maging pisikal na aktibo. Ang aerobic activity ay maaaring magkaroon ng nakakapagpakalmang epekto sa iyong kalooban.
• Kumuha ng sapat na tulog. Kumuha ng sapat na tulog upang hindi ka makaramdam ng antok sa araw.

Ang ilang mga pandagdag sa pagkain ay pinag-aralan bilang paggamot para sa panic disorder, ngunit higit pang pananaliksik ang kinakailangan upang maunawaan ang mga panganib at benepisyo. Ang mga produktong herbal at pandagdag sa pagkain ay hindi sinusubaybayan ng Food and Drug Administration (FDA) sa parehong paraan ng mga gamot. Hindi mo laging matitiyak kung ano ang iyong nakukuha at kung ligtas ito.

Bago subukan ang mga herbal remedies o pandagdag sa pagkain, kausapin ang iyong doktor. Ang ilan sa mga produktong ito ay maaaring makagambala sa mga gamot na inireseta o maging sanhi ng mga mapanganib na pakikipag-ugnayan.