Ano ang Tendinitis? Mga Sintomas, Sanhi, at Paggamot

Ang tendinitis ay pamamaga ng isang litid, ang makapal na lubid na nag-uugnay sa iyong kalamnan sa buto. Kapag ang mga istrukturang ito na parang lubid ay naiirita o nasugatan, maaari itong maging sanhi ng pananakit at limitahan ang iyong paggalaw sa lugar na iyon.

Ang karaniwang kondisyong ito ay maaaring makaapekto sa anumang litid sa iyong katawan, ngunit kadalasan itong nangyayari sa iyong mga balikat, siko, pulso, tuhod, at sakong. Ang magandang balita ay ang tendinitis ay karaniwang tumutugon nang maayos sa pahinga at wastong paggamot, na nagpapahintulot sa karamihan ng mga tao na bumalik sa kanilang normal na mga gawain.

Ano ang mga sintomas ng tendinitis?

Ang pangunahing sintomas ng tendinitis ay pananakit sa lugar kung saan ang iyong litid ay nakakabit sa buto. Ang pananakit na ito ay karaniwang unti-unting nabubuo at mas masakit kapag inililipat mo ang apektadong lugar.

Maaaring mapansin mo ang mga karaniwang senyales na ito bilang pagpapahiwatig ng iyong katawan na may kailangang bigyang pansin:

• Pananakit o pagkirot malapit sa apektadong kasukasuan
• Pananakit na lumalala sa paggalaw o aktibidad
• Paninigas, lalo na sa umaga
• Banayad na pamamaga o lambot sa paligid ng litid
• Isang paggiling na pakiramdam kapag inililipat mo ang litid

Sa ilang mga kaso, maaari kang makaranas ng mas kapansin-pansing pamamaga o isang mainit na pakiramdam sa paligid ng apektadong lugar. Ang mga sintomas na ito ay madalas na nagsisimula nang banayad at maaaring unti-unting lumala kung ang litid ay patuloy na pinipilit nang walang sapat na pahinga.

Ano ang mga uri ng tendinitis?

Ang tendinitis ay nakakakuha ng pangalan nito mula sa partikular na litid na naapektuhan. Ang bawat uri ay may sariling pattern ng pananakit at mga problema sa paggalaw.

Narito ang mga pinakakaraniwang uri na maaari mong maranasan:

• Tennis elbow - nakakaapekto sa panlabas na bahagi ng iyong siko
• Golfer's elbow - nagdudulot ng pananakit sa panloob na bahagi ng iyong siko
• Pitcher's shoulder - kinasasangkutan ng mga rotator cuff tendons
• Swimmer's shoulder - isa pang uri ng tendinitis sa balikat
• Jumper's knee - nakakaapekto sa litid sa ibaba ng iyong tuhod
• Achilles tendinitis - nangyayari sa likod ng iyong bukung-bukong

Ang mas hindi karaniwang mga uri ay kinabibilangan ng tendinitis sa pulso mula sa paulit-ulit na paggalaw ng kamay at tendinitis sa balakang na maaaring makaapekto sa iyong kakayahang maglakad nang kumportable. Ang lokasyon ng iyong pananakit ay karaniwang nakakatulong upang matukoy kung anong uri ang iyong nararanasan.

Ano ang mga sanhi ng tendinitis?

Ang tendinitis ay karaniwang nabubuo kapag naglalagay ka ng paulit-ulit na stress sa isang litid sa paglipas ng panahon. Isipin ito bilang isang lubid na nagiging gusot dahil sa labis na paggamit nang walang sapat na pahinga upang makarekober.

Ang mga pinakakaraniwang sanhi ay kinabibilangan ng mga aktibidad at mga salik na nagpapahirap sa iyong mga litid:

• Paulit-ulit na paggalaw mula sa sports, trabaho, o libangan
• Biglaang pagtaas sa antas ng aktibidad o intensity
• Mahinang teknik sa panahon ng sports o ehersisyo
• Mga pagbabago na may kaugnayan sa edad na nagpapababa ng flexibility ng mga litid
• Nakaraang pinsala sa lugar
• Ilang gamot tulad ng fluoroquinolone antibiotics

Minsan, ang tendinitis ay maaaring mabuo mula sa isang solong pangyayari, tulad ng pagbubuhat ng mabigat na bagay na may mahinang postura. Gayunpaman, ang karamihan sa mga kaso ay unti-unting nabubuo habang ang maliliit na pinsala ay naipon nang mas mabilis kaysa sa kaya ng iyong katawan na ayusin ang mga ito.

Kailan dapat kumonsulta sa doktor para sa tendinitis?

Dapat kang makipag-ugnayan sa iyong doktor kung ang iyong pananakit ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na mga gawain o hindi gumagaling sa pahinga at pangunahing pangangalaga. Karamihan sa tendinitis ay tumutugon nang maayos sa paggamot sa bahay, ngunit ang tulong ng propesyonal ay nagsisiguro ng wastong paggaling.

Humingi ng medikal na atensyon kung nakakaranas ka ng alinman sa mga nakababahalang senyales na ito:

• Malubhang pananakit na pumipigil sa iyo na igalaw ang kasukasuan
• Pananakit na tumatagal ng higit sa ilang araw sa kabila ng pahinga
• Mga senyales ng impeksyon tulad ng lagnat, pamumula, o init
• Pangangalay o pagkirot sa apektadong lugar
• Kumpletong kawalan ng kakayahang igalaw ang kasukasuan

Huwag maghintay kung pinaghihinalaan mo ang pagkapunit ng litid, na parang biglaang pag-snap na sinusundan ng matinding pananakit at kawalan ng kakayahang gamitin ang kalamnan na iyon. Ang bihira ngunit seryosong kondisyong ito ay nangangailangan ng agarang medikal na pangangalaga upang maiwasan ang permanenteng pinsala.

Ano ang mga risk factors para sa tendinitis?

Ang ilang mga salik ay maaaring magpataas ng iyong posibilidad na magkaroon ng tendinitis. Ang pag-unawa sa mga ito ay makakatulong sa iyo na gumawa ng mga hakbang upang protektahan ang iyong mga litid bago magsimula ang mga problema.

Ang mga karaniwang salik na ito ay nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng tendinitis:

• Edad na higit sa 40, kapag ang mga litid ay nagiging mas hindi gaanong nababaluktot
• Mga trabaho na nangangailangan ng paulit-ulit na paggalaw o mahirap na posisyon
• Paglalaro ng sports na may paulit-ulit na paggalaw ng braso o binti
• May diabetes, na nakakaapekto sa paggaling
• Rheumatoid arthritis o iba pang mga nagpapaalab na kondisyon
• Nakaraang mga pinsala sa litid sa parehong lugar

Ang mas hindi karaniwang mga risk factors ay kinabibilangan ng ilang mga kondisyon sa genetiko na nakakaapekto sa connective tissue at ilang mga gamot na maaaring magpahina ng mga litid. Kahit na mayroon kang mga risk factors, ang wastong teknik at unti-unting pag-unlad ng aktibidad ay makakatulong na maiwasan ang mga problema.

Ano ang mga posibleng komplikasyon ng tendinitis?

Karamihan sa tendinitis ay ganap na gumagaling sa wastong paggamot at hindi nagdudulot ng pangmatagalang problema. Gayunpaman, ang hindi pagpansin sa kondisyon o pagbabalik sa mga aktibidad nang masyadong mabilis ay maaaring humantong sa mga komplikasyon.

Narito ang mga posibleng komplikasyon na maaaring bumuo kung ang tendinitis ay hindi wastong pinamamahalaan:

• Talamak na tendinitis na nagiging pangmatagalang problema
• Pagkapunit ng litid mula sa patuloy na stress sa mga huminang tissue
• Permanenteng paninigas o nabawasan ang saklaw ng paggalaw
• Pagbuo ng bone spurs sa paligid ng apektadong litid
• Mga pinsala sa kompensasyon mula sa pag-iwas sa apektadong lugar

Bihira, ang hindi ginagamot na tendinitis ay maaaring humantong sa pagkasira ng litid, kung saan ang tissue ay nasisira at nawawalan ng kakayahang gumana nang maayos. Ito ang dahilan kung bakit ang pagsunod sa iyong plano sa paggamot at pagpapahintulot ng sapat na oras ng paggaling ay napakahalaga para sa iyong pangmatagalang kalusugan ng kasukasuan.

Paano maiiwasan ang tendinitis?

Maaari mong mabawasan nang malaki ang iyong panganib na magkaroon ng tendinitis sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iyong mga litid sa panahon ng mga aktibidad. Ang pag-iwas ay nakatuon sa pag-iwas sa paulit-ulit na stress na humahantong sa pamamaga.

Ang mga praktikal na estratehiyang ito ay makakatulong na protektahan ang iyong mga litid:

• Mag-warm up nang maayos bago mag-ehersisyo o pisikal na aktibidad
• Unti-unting dagdagan ang intensity ng aktibidad sa halip na gumawa ng biglaang mga pagbabago
• Gumamit ng wastong teknik sa panahon ng sports at mga aktibidad sa trabaho
• Magpahinga nang regular sa panahon ng paulit-ulit na gawain
• Palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng mga karaniwang apektadong kasukasuan
• Panatilihin ang magandang flexibility sa pamamagitan ng banayad na pag-uunat

Bigyang pansin ang mga maagang senyales ng babala tulad ng banayad na pananakit pagkatapos ng aktibidad. Ang pagtugon sa mga maagang senyales na ito sa pamamagitan ng pahinga at banayad na pangangalaga ay maaaring maiwasan ang menor de edad na pangangati mula sa pagiging ganap na tendinitis.

Paano nasusuri ang tendinitis?

Ang iyong doktor ay karaniwang makakapag-diagnose ng tendinitis sa pamamagitan ng pagsusuri sa apektadong lugar at pag-alam tungkol sa iyong mga sintomas at aktibidad. Ang diagnosis ay madalas na nagiging malinaw sa pamamagitan ng isang pisikal na pagsusuri at ang iyong paglalarawan kung kailan nangyayari ang pananakit.

Sa panahon ng iyong pagbisita, ang iyong doktor ay karaniwang susuriin ang lambot, pamamaga, at saklaw ng paggalaw sa paligid ng apektadong litid. Maaaring hilingin sa iyo na igalaw ang kasukasuan sa mga partikular na paraan upang makita kung aling mga paggalaw ang nagdudulot ng pananakit at matukoy ang kalubhaan ng kondisyon.

Sa ilang mga kaso, ang iyong doktor ay maaaring mag-order ng mga pagsusuri sa imaging tulad ng ultrasound o MRI upang makakuha ng mas malinaw na larawan ng litid at ibukod ang iba pang mga kondisyon. Ang mga pagsusuring ito ay lalong kapaki-pakinabang kung ang iyong mga sintomas ay malubha o kung ang diagnosis ay hindi malinaw mula sa pisikal na pagsusuri lamang.

Ano ang paggamot para sa tendinitis?

Ang paggamot para sa tendinitis ay nakatuon sa pagbabawas ng pamamaga at pagpapahintulot sa litid na gumaling. Ang magandang balita ay ang karamihan sa mga kaso ay tumutugon nang maayos sa konserbatibong paggamot nang hindi nangangailangan ng operasyon.

Ang iyong doktor ay malamang na magrekomenda ng isang kombinasyon ng mga napatunayang paggamot na ito:

• Pahinga mula sa mga aktibidad na nagpapalala ng pananakit
• Paglalagay ng yelo sa loob ng 15-20 minuto nang maraming beses araw-araw
• Mga over-the-counter na pampawala ng sakit tulad ng ibuprofen o acetaminophen
• Banayad na pag-uunat at pagpapalakas ng mga ehersisyo
• Pisikal na therapy upang mapabuti ang paggalaw at maiwasan ang pag-ulit
• Mga iniksyon ng corticosteroid para sa malubha o paulit-ulit na mga kaso

Para sa talamak o malubhang tendinitis, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng mga bagong paggamot tulad ng platelet-rich plasma therapy o extracorporeal shock wave therapy. Ang operasyon ay bihirang kailangan ngunit maaaring isaalang-alang kung ang konserbatibong paggamot ay hindi nakatulong pagkatapos ng ilang buwan.

Paano gumawa ng home treatment sa panahon ng tendinitis?

Ang home treatment ang pundasyon ng pangangalaga sa tendinitis at maaaring maging napakaepektibo kapag ginawa nang palagi. Ang susi ay ang maging matiyaga at bigyan ang iyong litid ng oras upang gumaling habang nananatiling aktibo sa mga paraan na hindi nagpapalala ng pamamaga.

Simulan ang mga mahahalagang hakbang sa pangangalaga sa bahay na ito na maaaring magbigay ng malaking lunas:

• Maglagay ng yelo sa loob ng 15-20 minuto bawat 2-3 oras sa unang ilang araw
• Panatilihing nakataas ang apektadong lugar hangga't maaari upang mabawasan ang pamamaga
• Uminom ng over-the-counter na anti-inflammatory na gamot ayon sa direksyon
• Dahan-dahang igalaw ang kasukasuan sa pamamagitan ng saklaw ng paggalaw nito upang maiwasan ang paninigas
• Iwasan ang mga aktibidad na nagdulot ng problema hanggang sa mapabuti ang pananakit

Habang bumababa ang iyong pananakit, maaari mong unti-unting bumalik sa normal na mga aktibidad. Pakinggan ang iyong katawan at huwag pilitin ang malubhang pananakit, dahil maaari nitong pabagalin ang iyong paggaling.

Paano ka dapat maghanda para sa iyong appointment sa doktor?

Ang pagiging handa para sa iyong appointment ay nakakatulong sa iyong doktor na maunawaan nang mas maayos ang iyong kondisyon at lumikha ng pinakaepektibong plano sa paggamot. Isipin ang iyong mga sintomas at aktibidad bago ang iyong pagbisita.

Narito ang dapat mong ihanda bago ang iyong appointment:

• Isulat kung kailan nagsimula ang iyong pananakit at kung ano ang maaaring nag-trigger nito
• Ilista ang mga aktibidad na nagpapabuti o nagpapalala ng iyong pananakit
• Tandaan ang anumang gamot o paggamot na sinubukan mo na
• Maghanda ng mga tanong tungkol sa pagbabalik sa mga aktibidad na gusto mo
• Magdala ng listahan ng lahat ng gamot at suplemento na iniinom mo

Isaalang-alang ang pagpapanatili ng isang simpleng pain diary sa loob ng ilang araw bago ang iyong pagbisita, na tinutukoy kung kailan nangyayari ang pananakit at ang intensity nito. Ang impormasyong ito ay nakakatulong sa iyong doktor na maunawaan ang pattern at kalubhaan ng iyong kondisyon.

Ano ang pangunahing takeaway tungkol sa tendinitis?

Ang tendinitis ay isang karaniwan, magagamot na kondisyon na karaniwang gumagaling nang maayos sa wastong pangangalaga at pagtitiyaga. Habang nakakabigo itong harapin ang pananakit at mga limitasyon sa aktibidad, karamihan sa mga tao ay ganap na gumaling at bumalik sa kanilang normal na gawain.

Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay ang pagpapahinga sa apektadong litid, pamamahala ng pananakit at pamamaga, at unti-unting pagbabalik sa mga aktibidad habang umuunlad ang paggaling. Huwag subukang pilitin ang malubhang pananakit, dahil maaari nitong antalahin ang paggaling at posibleng magdulot ng mas malubhang problema.

Sa tuluy-tuloy na paggamot at mga estratehiya sa pag-iwas, maaari mong hindi lamang gumaling mula sa kasalukuyang tendinitis ngunit mabawasan din ang iyong panganib sa mga susunod na episode. Ang iyong mga litid ay kamangha-manghang mahusay sa paggaling kapag binigyan ng tamang kondisyon at oras upang makarekober.

Mga madalas itanong tungkol sa tendinitis

Gaano katagal gumaling ang tendinitis?

Karamihan sa mga kaso ng tendinitis ay gumagaling sa loob ng 2-6 na linggo na may wastong paggamot at pahinga. Gayunpaman, ang talamak na tendinitis o mas malubhang mga kaso ay maaaring tumagal ng ilang buwan upang ganap na gumaling. Ang oras ng paggaling ay depende sa kalubhaan ng pamamaga, ang iyong edad, pangkalahatang kalusugan, at kung gaano kahusay mong sinusunod ang mga rekomendasyon sa paggamot.

Maaari ba akong mag-ehersisyo na may tendinitis?

Dapat mong iwasan ang mga aktibidad na nagpapalala ng iyong pananakit, ngunit ang kumpletong pahinga ay karaniwang hindi kinakailangan. Ang mga banayad na ehersisyo sa range-of-motion at mga aktibidad na hindi nagpapahirap sa apektadong litid ay madalas na kapaki-pakinabang. Habang gumagaling ang pananakit, maaari mong unti-unting dagdagan ang antas ng aktibidad sa gabay ng iyong doktor o pisikal na therapist.

Mas mainam ba ang init o yelo para sa tendinitis?

Ang yelo ay karaniwang mas mainam sa talamak na yugto kapag mayroon kang pamamaga. Maglagay ng yelo sa loob ng 15-20 minuto nang maraming beses araw-araw sa unang ilang araw. Ang init ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa ibang pagkakataon sa proseso ng paggaling upang mapabuti ang daloy ng dugo at flexibility, ngunit iwasan ang init sa unang yugto ng pamamaga.

Babalik ba ang aking tendinitis?

Ang tendinitis ay maaaring bumalik kung babalik ka sa parehong mga aktibidad na nagdulot nito nang hindi gumagawa ng mga pagbabago sa teknik, kagamitan, o antas ng aktibidad. Gayunpaman, ang wastong rehabilitasyon, pagpapalakas ng mga ehersisyo, at mga estratehiya sa pag-iwas ay maaaring mabawasan nang malaki ang iyong panganib sa mga susunod na episode.

Kailan kailangan ang operasyon para sa tendinitis?

Ang operasyon ay bihirang kailangan para sa tendinitis at isinasaalang-alang lamang kapag ang konserbatibong paggamot ay nabigo pagkatapos ng 6-12 na buwan. Karamihan sa mga tao ay ganap na gumaling sa pahinga, pisikal na therapy, at iba pang mga di-kirurhiko na paggamot. Susuriin ng iyong doktor ang lahat ng iba pang mga opsyon bago magmungkahi ng operasyon.