Ano ang Tinnitus? Mga Sintomas, Sanhi, at Paggamot

Ang tinnitus ay ang pakiramdam ng tunog sa iyong mga tainga o ulo kahit walang tunog sa paligid. Maaaring marinig mo ang pag-ring, pag-buzz, pag-hiss, o iba pang mga tunog na tila nanggagaling sa loob ng iyong mga tainga at hindi sa paligid mo.

Ang kondisyong ito ay nakakaapekto sa milyun-milyong tao sa buong mundo at maaaring maging isang banayad na abala hanggang sa isang malaking pagkagambala sa pang-araw-araw na buhay. Ang mga tunog na maririnig mo ay maaaring palagi o paminsan-minsan, at maaaring mag-iba ang tono at lakas sa buong araw.

Ano ang mga sintomas ng tinnitus?

Ang pangunahing sintomas ng tinnitus ay ang pagkarinig ng mga tunog na wala naman sa paligid mo. Ang mga tunog na ito ay maaaring magkakaiba at nakakaapekto sa mga tao sa iba't ibang paraan.

Narito ang mga karaniwang tunog na nararanasan ng mga taong may tinnitus:

• Pag-ring o tunog na parang kampana
• Pag-buzz o pag-hum
• Pag-hiss o tunog na parang static
• Pag-click o pag-tap
• Pag-roar o pag-whoosh
• Mga tono o melodyang pangmusika
• Mga tunog na sumasabay sa tibok ng iyong puso

Ang lakas nito ay maaaring mula sa halos hindi mahahalata hanggang sa sobrang lakas na nakakaabala sa iyong kakayahang mag-concentrate o matulog. Mas napapansin ng ilan ang kanilang tinnitus sa tahimik na kapaligiran, habang ang iba naman ay palaging nararamdaman ito kahit ano pa ang paligid.

Ano ang mga uri ng tinnitus?

Ang tinnitus ay nahahati sa dalawang pangunahing kategorya depende kung maririnig din ba ng iba ang mga tunog na nararanasan mo. Ang pag-unawa kung anong uri ang mayroon ka ay makatutulong sa mga doktor na matukoy ang pinakamagandang paraan ng paggamot.

Ang subjective tinnitus ang pinakakaraniwang uri, na nakakaapekto sa halos 95% ng mga taong may kondisyong ito. Ikaw lang ang nakakarinig ng mga tunog na ito, at kadalasan ay resulta ito ng mga problema sa iyong panloob na tainga, gitnang tainga, o mga daanan ng pandinig sa iyong utak.

Ang objective tinnitus ay mas bihira at may kasamang mga tunog na pareho mong maririnig ng iyong doktor sa panahon ng pagsusuri. Ang mga tunog na ito ay madalas na nagmumula sa mga problema sa daluyan ng dugo, pagkontrata ng kalamnan, o iba pang pisikal na mga problema malapit sa iyong tainga.

Ang pulsatile tinnitus ay isang partikular na uri kung saan ang mga tunog ay sumasabay sa tibok ng iyong puso. Ang ganitong uri ay madalas na nagpapahiwatig ng mga problema sa daloy ng dugo at karaniwang nangangailangan ng pagsusuri medikal upang maalis ang mga pinagbabatayan na problema sa daluyan ng dugo.

Ano ang mga sanhi ng tinnitus?

Nabubuo ang tinnitus kapag may pumipigil sa normal na proseso ng pandinig sa iyong mga tainga o utak. Ang pinakakaraniwang sanhi ay ang pinsala sa maliliit na buhok sa iyong panloob na tainga na tumutulong sa pag-convert ng mga sound waves sa mga electrical signal.

Narito ang mga madalas na sanhi ng tinnitus:

• Pagkawala ng pandinig dahil sa edad (presbycusis)
• Pinsala sa pandinig dahil sa malalakas na tunog
• Pagbara ng earwax na dumadampi sa iyong eardrum
• Mga impeksyon sa tainga o pag-iipon ng likido
• Ilang gamot (lalo na ang aspirin, antibiotics, at ilang antidepressant)
• Mga pinsala sa ulo o leeg na nakakaapekto sa mga nerbiyos ng pandinig
• Mga pagbabago sa presyon ng dugo o mga problema sa cardiovascular
• Mga karamdaman sa temporomandibular joint (TMJ)

Ang mas hindi gaanong karaniwan ngunit mahahalagang sanhi ay kinabibilangan ng sakit na Meniere, acoustic neuromas (benign tumors sa mga nerbiyos ng pandinig), at mga autoimmune disorder na nakakaapekto sa panloob na tainga. Minsan, nabubuo ang tinnitus nang walang nakikitang sanhi, na tinatawag ng mga doktor na idiopathic tinnitus.

Ang stress at pagkabalisa ay hindi direktang nagdudulot ng tinnitus, ngunit maaari nitong palalain ang mga umiiral na sintomas. Lumilikha ito ng isang siklo kung saan ang tinnitus ay nagpapataas ng stress, na nagpapalala naman sa tinnitus.

Kailan dapat kumonsulta sa doktor para sa tinnitus?

Dapat kang makipag-ugnayan sa isang healthcare provider kung ang iyong tinnitus ay tumatagal ng higit sa isang linggo o lubhang nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang maagang pagsusuri ay makatutulong sa pagtukoy ng mga magagamot na sanhi at maiwasan ang kondisyon na lumala.

Humingi ng agarang medikal na atensyon kung nakakaranas ka ng biglaang tinnitus sa isang tainga, lalo na kung may kasamang pagkawala ng pandinig, pagkahilo, o panghihina ng mukha. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng malubhang kondisyon tulad ng biglaang sensorineural hearing loss o acoustic neuroma na nangangailangan ng agarang paggamot.

Dapat mo ring makita ang isang doktor kaagad kung ang iyong tinnitus ay sumasabay sa tibok ng iyong puso, dahil ang pulsatile tinnitus na ito ay maaaring magpahiwatig ng mga problema sa daluyan ng dugo na nangangailangan ng pagsusuri medikal. Ang anumang tinnitus na may kasamang matinding pananakit ng ulo, pagbabago sa paningin, o mga sintomas sa neurological ay nangangailangan ng agarang pangangalagang medikal.

Ano ang mga risk factor para sa tinnitus?

Maraming mga salik ang maaaring magpataas ng iyong posibilidad na magkaroon ng tinnitus, kahit na ang pagkakaroon ng mga risk factor na ito ay hindi garantiya na magkakaroon ka ng kondisyon. Ang pag-unawa sa mga salik na ito ay makatutulong sa iyo na gumawa ng mga hakbang upang maprotektahan ang iyong kalusugan sa pandinig.

Ang mga pinakamahalagang risk factor ay kinabibilangan ng:

• Edad na higit sa 60, kung saan ang pandinig ay natural na humihina
• Regular na pagkalantad sa malalakas na ingay sa trabaho o libangan
• Pagiging lalaki (ang mga lalaki ay mas madalas na nagkakaroon ng tinnitus)
• Paninigarilyo, na nakakaapekto sa daloy ng dugo sa sensitibong mga istruktura ng tainga
• Mga problema sa cardiovascular kabilang ang mataas na presyon ng dugo
• Pag-inom ng ilang gamot na kilala na nakakaapekto sa pandinig
• Pagkakaroon ng diabetes o mga karamdaman sa thyroid
• Mga nakaraang impeksyon sa tainga o mga problema sa pandinig

Ang mga miyembro ng militar at mga taong nasa mga trabahong maingay tulad ng konstruksiyon, pagmamanupaktura, o musika ay may mas mataas na panganib dahil sa matagal na pagkalantad sa ingay. Kahit na ang mga aktibidad sa libangan tulad ng pagdalo sa mga konsyerto, paggamit ng mga power tools, o pangangaso ay maaaring mag-ambag sa panganib ng tinnitus sa paglipas ng panahon.

Ano ang mga posibleng komplikasyon ng tinnitus?

Bagama't ang tinnitus mismo ay hindi mapanganib, maaari itong lubos na makaapekto sa iyong kalidad ng buhay at kalusugang pangkaisipan kung hindi mapapamahalaan. Ang patuloy na pagkakaroon ng mga hindi gustong tunog ay maaaring lumikha ng isang serye ng iba pang mga problema na nakakaapekto sa iyong pangkalahatang kagalingan.

Ang mga karaniwang komplikasyon na nararanasan ng mga tao ay kinabibilangan ng:

• Mga pagkagambala sa pagtulog at insomnia dahil sa tinnitus sa gabi
• Kahirapan sa pag-concentrate sa trabaho o sa panahon ng mga pag-uusap
• Tumaas na stress at pagkabalisa tungkol sa kondisyon
• Depresyon dahil sa talamak na kalikasan ng mga sintomas
• Pag-iwas sa lipunan at pag-iisa
• Pagkapagod dahil sa hindi magandang pagtulog at patuloy na pagsisikap ng isip
• Mga problema sa memorya na may kaugnayan sa mga kahirapan sa konsentrasyon

Sa mga bihirang kaso, ang matinding tinnitus ay maaaring humantong sa mga pag-iisip na saktan ang sarili, lalo na kapag sinamahan ng depresyon at pag-iisa sa lipunan. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga ng paghahanap ng propesyonal na tulong at pagbuo ng mga estratehiya sa pagkaya para sa pangmatagalang pamamahala.

Ang magandang balita ay ang karamihan sa mga komplikasyon ay maiiwasan o mapapamahalaan sa tamang paggamot at suporta. Maraming tao ang natututong mamuhay nang maayos sa tinnitus sa sandaling makabuo sila ng mga epektibong estratehiya sa pagkaya.

Paano maiiwasan ang tinnitus?

Bagama't hindi mo maiiwasan ang lahat ng uri ng tinnitus, maaari mong mabawasan ang iyong panganib sa pamamagitan ng pagprotekta sa iyong pandinig at pagpapanatili ng mabuting pangkalahatang kalusugan. Ang pag-iwas ay pangunahing nakatuon sa pag-iwas sa pinsala na humahantong sa tinnitus.

Ang mga pinaka-epektibong estratehiya sa pag-iwas ay kinabibilangan ng pagsusuot ng proteksyon sa pandinig sa mga maingay na kapaligiran, pagpapanatili ng katamtamang lakas ng tunog kapag gumagamit ng mga headphone o earbuds, at pagpapahinga mula sa malalakas na tunog. Layunin na panatilihin ang lakas ng tunog ng personal na mga device sa ibaba ng 60% ng maximum at limitahan ang oras ng pakikinig sa hindi hihigit sa 60 minuto nang sunud-sunod.

Ang pag-aalaga sa iyong cardiovascular health ay nakakatulong din na maiwasan ang ilang uri ng tinnitus. Ang regular na ehersisyo, pagpapanatili ng malusog na presyon ng dugo, pag-iwas sa paninigarilyo, at paglilimita sa pag-inom ng alak ay lahat ay sumusuporta sa maayos na daloy ng dugo sa iyong mga tainga.

Panatilihing malinis ang iyong mga tainga ngunit iwasan ang paggamit ng cotton swabs nang malalim sa iyong ear canal, dahil maaari nitong itulak ang wax nang mas malalim at posibleng makapinsala sa iyong eardrum. Kung mayroon kang labis na earwax, kumonsulta sa isang healthcare provider para sa ligtas na pagtanggal.

Paano nasusuri ang tinnitus?

Ang pagsusuri sa tinnitus ay nagsasangkot ng isang detalyadong kasaysayan ng medikal at pisikal na pagsusuri upang matukoy ang mga posibleng pinagbabatayan na sanhi. Magtatanong ang iyong doktor ng mga detalyadong katanungan tungkol sa kung kailan nagsimula ang tinnitus, kung ano ang tunog nito, at kung may anumang nagpapabuti o nagpapalala nito.

Ang pisikal na pagsusuri ay karaniwang kinabibilangan ng pagtingin sa loob ng iyong mga tainga gamit ang isang otoscope upang suriin ang pagtatambak ng wax, impeksyon, o mga problema sa istruktura. Susuriin din ng iyong doktor ang iyong ulo, leeg, at panga upang hanapin ang mga isyu na maaaring mag-ambag sa iyong mga sintomas.

Ang mga pagsusuri sa pandinig na tinatawag na audiograms ay nakakatulong na matukoy kung mayroon kang pagkawala ng pandinig at kung anong mga frequency ang apektado. Ang mga pagsusuring ito ay nagsasangkot ng pakikinig sa iba't ibang mga tono sa pamamagitan ng mga headphone at pagpapahiwatig kung kailan mo ito naririnig.

Maaaring kailanganin ang mga karagdagang pagsusuri depende sa iyong mga sintomas. Ang mga pagsusuri sa dugo ay maaaring suriin ang mga problema sa thyroid o iba pang mga kondisyon sa medisina. Ang mga pag-aaral sa imaging tulad ng MRI o CT scan ay karaniwang nakalaan para sa mga kaso na may kasamang biglaang pagkawala ng pandinig, pulsatile tinnitus, o iba pang nakakaalalang mga sintomas.

Ano ang paggamot para sa tinnitus?

Ang paggamot para sa tinnitus ay nakatuon sa pamamahala ng mga sintomas at pagtugon sa anumang pinagbabatayan na mga sanhi na maaaring iwasto. Bagama't sa kasalukuyan ay walang lunas para sa karamihan ng mga uri ng tinnitus, maraming epektibong paggamot ang maaaring lubos na mabawasan ang epekto nito sa iyong buhay.

Kung ang isang pinagbabatayan na kondisyon ay nagdudulot ng iyong tinnitus, ang paggamot sa kondisyong iyon ay madalas na nakakatulong na mabawasan o maalis ang mga sintomas. Maaaring kabilang dito ang pagtanggal ng earwax, paggamot sa impeksyon sa tainga, pagpapalit ng gamot, o pamamahala ng mga problema sa presyon ng dugo.

Ang sound therapy ay gumagamit ng mga panlabas na tunog upang makatulong na itago o mabawasan ang pakiramdam ng tinnitus. Maaaring kabilang dito ang mga white noise machine, mga hearing aid na may built-in na sound generator, o kahit na mga smartphone app na gumagawa ng mga nakakapagpahingang tunog sa background.

Ang tinnitus retraining therapy (TRT) ay pinagsasama ang sound therapy at counseling upang matulungan ang iyong utak na matutong salain ang mga tunog ng tinnitus. Ang pamamaraang ito ay nakatulong sa maraming tao na mabawasan ang kanilang kamalayan sa tinnitus sa paglipas ng panahon.

Ang cognitive behavioral therapy (CBT) ay nagtuturo ng mga estratehiya sa pagkaya at nakakatulong na baguhin ang mga negatibong pattern ng pag-iisip tungkol sa tinnitus. Maraming tao ang nakakahanap ng pamamaraang sikolohikal na ito na napaka-kapaki-pakinabang para sa pamamahala ng stress at pagkabalisa na madalas na kasama ng tinnitus.

Ang mga gamot ay karaniwang hindi ginagamit upang direktang gamutin ang tinnitus, ngunit maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga antidepressant o anti-anxiety medication kung nakakaranas ka ng malubhang depresyon o pagkabalisa na may kaugnayan sa iyong mga sintomas.

Paano mapamahalaan ang tinnitus sa bahay?

Maraming estratehiya sa pamamahala sa bahay ang makatutulong sa iyo na makayanan ang mga sintomas ng tinnitus at mabawasan ang epekto nito sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang susi ay ang paghahanap ng kombinasyon ng mga pamamaraan na pinakamabuti para sa iyong partikular na sitwasyon.

Ang paglikha ng isang kapaligiran na mayaman sa tunog ay makatutulong na itago ang tinnitus, lalo na sa mga tahimik na oras kung saan ang mga sintomas ay tila mas kapansin-pansin. Subukang gumamit ng mga fan, malambot na background music, mga tunog ng kalikasan, o mga white noise machine upang magbigay ng banayad na saklaw ng tunog.

Ang mga pamamaraan sa pamamahala ng stress tulad ng malalim na paghinga, pagmumuni-muni, o banayad na yoga ay makatutulong na mabawasan ang pagkabalisa na madalas na nagpapalala sa tinnitus. Kahit na 10-15 minuto lamang ng pagsasanay sa pagpapahinga araw-araw ay maaaring gumawa ng makabuluhang pagkakaiba.

Panatilihin ang maayos na pagtulog sa pamamagitan ng pagpapanatili ng pare-parehong oras ng pagtulog, paglikha ng isang malamig at madilim na kapaligiran sa pagtulog, at pag-iwas sa caffeine sa huling bahagi ng araw. Kung ang tinnitus ay nakakaabala sa pagtulog, subukang gumamit ng isang bedside sound machine o smartphone app na may mga setting ng timer.

Maging aktibo at makisali sa mga aktibidad na iyong tinatamasa, dahil nakakatulong ito na ilipat ang iyong pokus palayo sa mga sintomas ng tinnitus. Ang mga koneksyon sa lipunan at libangan ay nagbibigay ng natural na paglilipat ng pansin at emosyonal na suporta.

Paano ka dapat maghanda para sa iyong appointment sa doktor?

Ang paghahanda para sa iyong appointment sa tinnitus ay nakakatulong na matiyak na makakakuha ka ng pinakakapaki-pakinabang na pagsusuri at mga rekomendasyon sa paggamot. Simulan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang talaarawan ng mga sintomas sa loob ng hindi bababa sa isang linggo bago ang iyong pagbisita.

Isulat kung kailan ang iyong tinnitus ay pinaka-kapansin-pansin, kung ano ang tunog nito, at anumang mga salik na tila nagpapabuti o nagpapalala nito. Tandaan kung ang ilang mga aktibidad, pagkain, gamot, o antas ng stress ay nakakaapekto sa iyong mga sintomas.

Magdala ng kumpletong listahan ng lahat ng gamot na iyong iniinom, kabilang ang mga reseta, over-the-counter na gamot, at mga suplemento. Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi o magpalala ng tinnitus, kaya ang impormasyong ito ay napakahalaga para sa iyong pagsusuri.

Maghanda ng mga katanungan tungkol sa mga opsyon sa paggamot, inaasahang mga resulta, at mga pagbabago sa pamumuhay na maaaring makatulong. Huwag mag-atubiling magtanong tungkol sa mga support group o karagdagang mga mapagkukunan para sa pamamahala ng tinnitus.

Ano ang pangunahing takeaway tungkol sa tinnitus?

Ang tinnitus ay isang karaniwang kondisyon na nakakaapekto sa milyun-milyong tao, at bagama't maaaring mahirap itong makasama, magagamit ang mga epektibong estratehiya sa pamamahala. Ang susi sa matagumpay na paggamot ay ang pakikipagtulungan sa mga healthcare provider upang matukoy ang anumang magagamot na mga sanhi at bumuo ng isang komprehensibong plano sa pamamahala.

Tandaan na ang tinnitus ay bihirang magpahiwatig ng isang malubhang problema sa medisina, at karamihan sa mga tao ay natututong pamahalaan ang kanilang mga sintomas nang epektibo sa paglipas ng panahon at naaangkop na suporta. Ang kombinasyon ng medikal na paggamot, sound therapy, pamamahala ng stress, at mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring lubos na mapabuti ang iyong kalidad ng buhay.

Huwag mag-atubiling humingi ng tulong kung ang tinnitus ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na gawain, pagtulog, o emosyonal na kagalingan. Sa tamang pagsusuri at paggamot, maaari mong mabawi ang kontrol at mabawasan ang epekto ng tinnitus sa iyong buhay.

Mga madalas itanong tungkol sa tinnitus

Mawawala ba ang aking tinnitus sa sarili nitong?

Ang tinnitus na dulot ng pansamantalang mga salik tulad ng pagtatambak ng earwax, impeksyon sa tainga, o ilang gamot ay madalas na nawawala sa sandaling maagapan ang pinagbabatayan na isyu. Gayunpaman, ang tinnitus na may kaugnayan sa permanenteng pinsala sa pandinig o mga pagbabago na may kaugnayan sa edad ay karaniwang nananatili sa pangmatagalan. Kahit na ang tinnitus ay hindi ganap na mawala, maraming tao ang nakakahanap na ang tamang pamamahala ay nagpapagaan nito at hindi na gaanong nakakainis sa paglipas ng panahon.

Maaari bang palalain ng stress ang tinnitus?

Oo, ang stress at pagkabalisa ay tiyak na maaaring magpalala sa tinnitus at mas mahirap itong balewalain. Ang stress ay karaniwang hindi nagdudulot ng tinnitus sa una, ngunit maaari itong lumikha ng isang siklo kung saan ang pag-aalala tungkol sa tinnitus ay nagpapataas ng iyong stress, na nagpapataas naman ng iyong kamalayan sa mga tunog. Ang pag-aaral ng mga pamamaraan sa pamamahala ng stress ay madalas na nakakatulong na masira ang siklong ito at binabawasan ang nararamdamang kalubhaan ng mga sintomas.

Ligtas bang gumamit ng earbuds o headphones kung mayroon akong tinnitus?

Karaniwan mong magagamit ang earbuds at headphones nang ligtas kung panatilihin mo ang lakas ng tunog sa katamtamang antas at regular na magpahinga. Sundin ang 60/60 rule: hindi hihigit sa 60% na lakas ng tunog sa loob ng hindi hihigit sa 60 minuto nang sunud-sunod. Kung napansin mong lumalala ang iyong tinnitus pagkatapos gamitin ang mga personal na audio device, bawasan ang lakas ng tunog o limitahan ang oras ng pakikinig.

Mayroon bang anumang pagkain o inumin na nakakaapekto sa tinnitus?

Napansin ng ilang tao na ang caffeine, alkohol, o mga pagkaing mataas sa sodium ay maaaring pansamantalang magpalala sa kanilang tinnitus, bagaman ito ay lubos na nag-iiba sa bawat tao. Walang unibersal na "tinnitus diet," ngunit ang pagbibigay pansin sa kung paano nakakaapekto ang iba't ibang pagkain at inumin sa iyong mga sintomas ay makatutulong sa iyo na matukoy ang mga personal na trigger. Ang pagpapanatiling hydrated at pagpapanatili ng matatag na antas ng asukal sa dugo ay karaniwang sumusuporta sa pangkalahatang kalusugan ng tainga.

Maaari bang humantong ang tinnitus sa kumpletong pagkawala ng pandinig?

Ang tinnitus mismo ay hindi nagdudulot ng progresibong pagkawala ng pandinig, ngunit ang parehong mga kondisyon ay madalas na resulta ng parehong pinagbabatayan na mga problema, tulad ng pinsala sa ingay o mga pagbabago na may kaugnayan sa edad sa panloob na tainga. Kung mayroon kang tinnitus kasama ang kapansin-pansing mga kahirapan sa pandinig, mahalagang protektahan ang iyong natitirang pandinig sa pamamagitan ng pag-iwas sa malalakas na ingay at paggamit ng proteksyon sa pandinig kung kinakailangan. Ang regular na mga pagsusuri sa pandinig ay makatutulong na subaybayan ang anumang mga pagbabago sa paglipas ng panahon.