Tinnitus

Ang tinnitus ay maaaring dulot ng maraming bagay, kabilang ang sirang o nasirang mga hair cells sa bahagi ng tainga na tumatanggap ng tunog (cochlea); mga pagbabago sa daloy ng dugo sa mga kalapit na daluyan ng dugo (carotid artery); mga problema sa kasukasuan ng buto ng panga (temporomandibular joint); at mga problema sa paraan ng pagproseso ng utak sa tunog.

Ang tinnitus ay kapag nakararanas ka ng pag-ring o iba pang mga ingay sa isa o pareho ng iyong mga tainga. Ang ingay na naririnig mo kapag may tinnitus ka ay hindi dulot ng isang panlabas na tunog, at karaniwan ay hindi ito maririnig ng ibang tao. Ang tinnitus ay isang karaniwang problema. Nakakaapekto ito sa humigit-kumulang 15% hanggang 20% ng mga tao, at lalong karaniwan sa mga matatandang adulto.

Ang tinnitus ay kadalasang dulot ng isang pinagbabatayan na kondisyon, tulad ng pagkawala ng pandinig na may kaugnayan sa edad, pinsala sa tainga o problema sa circulatory system. Para sa maraming tao, ang tinnitus ay gumagaling sa paggamot sa pinagbabatayan na sanhi o sa iba pang mga paggamot na nagpapababa o nagtatakip sa ingay, na nagiging mas hindi napapansin ang tinnitus.

Ang tinnitus ay kadalasang inilalarawan bilang pag-ring sa tainga, kahit na walang tunog na naririnig mula sa labas. Gayunpaman, ang tinnitus ay maaari ring maging sanhi ng ibang uri ng mga phantom noises sa iyong tainga, kabilang ang: Pag-buzz Pag-roar Pag-click Pag-hiss Pag-hum Karamihan sa mga taong may tinnitus ay may subjective tinnitus, o tinnitus na ikaw lang ang nakakarinig. Ang mga tunog ng tinnitus ay maaaring mag-iba sa tono mula sa mababang dagundong hanggang sa mataas na tili, at maaari mo itong marinig sa isa o sa magkabilang tainga. Sa ilang mga kaso, ang tunog ay maaaring maging napakalakas na nakakaabala sa iyong kakayahang mag-concentrate o makarinig ng tunog mula sa labas. Ang tinnitus ay maaaring naroroon sa lahat ng oras, o maaari itong dumating at umalis. Sa mga pambihirang kaso, ang tinnitus ay maaaring mangyari bilang isang rhythmic pulsing o whooshing sound, madalas na kasabay ng iyong tibok ng puso. Ito ay tinatawag na pulsatile tinnitus. Kung mayroon kang pulsatile tinnitus, maaaring marinig ng iyong doktor ang iyong tinnitus kapag siya ay gumawa ng eksaminasyon (objective tinnitus). Ang ilang mga tao ay hindi gaanong nababahala sa tinnitus. Para sa ibang mga tao, ang tinnitus ay nakakaabala sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Kung mayroon kang tinnitus na nakakaabala sa iyo, kumonsulta sa iyong doktor. Nagkakaroon ka ng tinnitus pagkatapos ng impeksyon sa itaas na respiratory tract, tulad ng sipon, at ang iyong tinnitus ay hindi gumagaling sa loob ng isang linggo. Mayroon kang pagkawala ng pandinig o pagkahilo kasama ang tinnitus. Nakakaranas ka ng pagkabalisa o depresyon bilang resulta ng iyong tinnitus.

May mga taong hindi gaanong naaabala ng tinnitus. Para sa ibang tao, ang tinnitus ay nakakasagabal sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Kung mayroon kang tinnitus na nakakaabala sa iyo, kumonsulta sa iyong doktor.

• Nagkakaroon ka ng tinnitus pagkatapos ng impeksyon sa itaas na respiratory tract, tulad ng sipon, at ang iyong tinnitus ay hindi gumagaling sa loob ng isang linggo.
• Mayroon kang pagkawala ng pandinig o pagkahilo kasama ang tinnitus. Humigit-kumulang 1 sa 5 katao ang nakakaranas ng pagdama ng ingay o pag-ring sa mga tainga. Ito ay tinatawag na tinnitus. Sinasabi ni Dr. Gayla Poling na ang tinnitus ay maaaring maramdaman sa napakaraming paraan. "Siyamnapung porsiyento ng mga may tinnitus ay may pagkawala ng pandinig." Ang pagkawala ng pandinig ay maaaring dahil sa edad, mula sa isang beses na pagkakalantad, o pagkakalantad sa malakas na tunog sa buong buhay. Sinasabi ni Dr. Poling na ang maliliit na buhok sa ating panloob na tainga ay maaaring may papel. "Ang maliliit na selulang buhok sa ating panloob na tainga ay napaka-delikadong mga istruktura. Iyan ang aktwal na nasisira sa pagkakalantad sa ingay." Sinasabi ni Dr. Poling na walang siyentipikong napatunayang lunas para sa tinnitus, ngunit may mga opsyon sa paggamot at pamamahala. "Isang bagay na kasing simple ng pagkuha ng hearing aid upang gamutin ang pagkawala ng pandinig." Ang ibang mga opsyon ay kinabibilangan ng paggamit ng sound generator o paggamit ng fan sa gabi. "Mayroong tinatawag na 'tinnitus retraining therapy.' Mayroon ding mga ear-level masking device kung saan maaari kang makarinig ng mga tunog sa buong araw, na mas nakakaabala." Kung ang pag-ring sa iyong mga tainga ay nakakaabala sa iyo, simulan sa pamamagitan ng pagkonsulta sa iyong healthcare provider para sa isang pagsusuri sa pandinig.

Maraming kondisyon sa kalusugan ang maaaring maging sanhi o magpalala ng tinnitus. Sa maraming kaso, hindi kailanman natutukoy ang eksaktong dahilan. Sa maraming tao, ang tinnitus ay dulot ng isa sa mga sumusunod: Pagkawala ng pandinig. May mga maliliit at delikadong buhok na selula sa iyong panloob na tainga (cochlea) na gumagalaw kapag ang iyong tainga ay tumatanggap ng mga sound waves. Ang paggalaw na ito ay nag-uudyok ng mga senyas ng elektrisidad sa kahabaan ng nerbiyo mula sa iyong tainga patungo sa iyong utak (auditory nerve). Ang iyong utak ay nagbibigay-kahulugan sa mga senyas na ito bilang tunog. Kung ang mga buhok sa loob ng iyong panloob na tainga ay nakayuko o nasira — nangyayari ito habang ikaw ay tumatanda o kapag ikaw ay regular na nakalantad sa malalakas na tunog — maaari silang "tumulo" ng mga random na impulses ng elektrisidad sa iyong utak, na nagdudulot ng tinnitus.

Impeksyon sa tainga o bara sa ear canal. Ang iyong mga ear canal ay maaaring mabara ng pagtatambak ng likido (impeksyon sa tainga), earwax, dumi o iba pang mga banyagang materyales. Ang isang bara ay maaaring magbago ng presyon sa iyong tainga, na nagdudulot ng tinnitus.

Pinsala sa ulo o leeg. Ang trauma sa ulo o leeg ay maaaring makaapekto sa panloob na tainga, mga nerbiyo sa pandinig o paggana ng utak na may kaugnayan sa pandinig. Ang mga ganitong pinsala ay karaniwang nagdudulot ng tinnitus sa isang tainga lamang.

Mga gamot. Maraming gamot ang maaaring maging sanhi o magpalala ng tinnitus. Sa pangkalahatan, mas mataas ang dosis ng mga gamot na ito, mas lumalala ang tinnitus. Madalas na nawawala ang hindi gustong ingay kapag tumigil ka sa paggamit ng mga gamot na ito. Ang mga gamot na kilala na nagdudulot ng tinnitus ay kinabibilangan ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) at ilang mga antibiotics, gamot sa kanser, water pills (diuretics), antimalarial drugs at antidepressants. Ang mas hindi karaniwang mga sanhi ng tinnitus ay kinabibilangan ng iba pang mga problema sa tainga, talamak na mga kondisyon sa kalusugan, at mga pinsala o kondisyon na nakakaapekto sa mga nerbiyo sa iyong tainga o sa hearing center sa iyong utak. Sakit ni Meniere. Ang Tinnitus ay maaaring isang maagang indikasyon ng sakit ni Meniere, isang karamdaman sa panloob na tainga na maaaring dulot ng abnormal na presyon ng likido sa panloob na tainga.

Dysfunction ng Eustachian tube. Sa kondisyong ito, ang tubo sa iyong tainga na nag-uugnay sa gitnang tainga sa iyong itaas na lalamunan ay nananatiling pinalawak sa lahat ng oras, na maaaring magparamdam na puno ang iyong tainga.

Mga pagbabago sa buto ng tainga. Ang pagtigas ng mga buto sa iyong gitnang tainga (otosclerosis) ay maaaring makaapekto sa iyong pandinig at maging sanhi ng tinnitus. Ang kondisyong ito, na dulot ng abnormal na paglaki ng buto, ay may posibilidad na maipasa sa pamilya.

Mga spasm ng kalamnan sa panloob na tainga. Ang mga kalamnan sa panloob na tainga ay maaaring mag-tense (spasm), na maaaring magresulta sa tinnitus, pagkawala ng pandinig at pakiramdam na puno ang tainga. Minsan ito ay nangyayari nang walang maipaliwanag na dahilan, ngunit maaari rin itong dulot ng mga sakit sa neurological, kabilang ang multiple sclerosis.

Mga karamdaman sa temporomandibular joint (TMJ). Ang mga problema sa TMJ, ang joint sa bawat gilid ng iyong ulo sa harap ng iyong mga tainga, kung saan ang iyong ibabang panga ay nakakatugon sa iyong bungo, ay maaaring maging sanhi ng tinnitus.

Acoustic neuroma o iba pang mga tumor sa ulo at leeg. Ang Acoustic neuroma ay isang noncancerous (benign) tumor na nabubuo sa cranial nerve na tumatakbo mula sa iyong utak patungo sa iyong panloob na tainga at kumokontrol sa balanse at pandinig. Ang iba pang mga tumor sa ulo, leeg o utak ay maaari ding maging sanhi ng tinnitus.

Mga karamdaman sa daluyan ng dugo. Ang mga kondisyon na nakakaapekto sa iyong mga daluyan ng dugo — tulad ng atherosclerosis, mataas na presyon ng dugo, o kulubot o may depektong mga daluyan ng dugo — ay maaaring maging sanhi ng paggalaw ng dugo sa iyong mga ugat at arterya nang may higit na puwersa. Ang mga pagbabagong ito sa daloy ng dugo ay maaaring maging sanhi ng tinnitus o gawing mas kapansin-pansin ang tinnitus.

Iba pang mga talamak na kondisyon. Ang mga kondisyon kabilang ang diabetes, mga problema sa thyroid, migraines, anemia, at mga autoimmune disorder tulad ng rheumatoid arthritis at lupus ay lahat ay naiugnay sa tinnitus.

Maaaring maranasan ng sinuman ang tinnitus, ngunit maaaring mapataas ng mga salik na ito ang iyong panganib: Pagkakalantad sa malakas na ingay. Ang malalakas na ingay, tulad ng mga nagmumula sa mabibigat na kagamitan, chain saw at mga baril, ay karaniwang mga pinagmumulan ng pagkawala ng pandinig na may kaugnayan sa ingay. Ang mga portable music device, tulad ng mga MP3 player, ay maaari ding maging sanhi ng pagkawala ng pandinig na may kaugnayan sa ingay kung patutugtugin nang malakas sa loob ng mahabang panahon. Ang mga taong nagtatrabaho sa mga maingay na kapaligiran — tulad ng mga manggagawa sa pabrika at konstruksiyon, musikero, at sundalo — ay partikular na nasa panganib. Edad. Habang tumatanda ka, ang bilang ng mga gumaganang nerve fiber sa iyong mga tainga ay bumababa, na posibleng magdulot ng mga problema sa pandinig na kadalasang nauugnay sa tinnitus. Kasarian. Ang mga kalalakihan ay mas malamang na makaranas ng tinnitus. Paggamit ng tabako at alkohol. Ang mga naninigarilyo ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng tinnitus. Ang pag-inom ng alak ay nagpapataas din ng panganib ng tinnitus. Ilang mga problema sa kalusugan. Ang labis na katabaan, mga problema sa cardiovascular, mataas na presyon ng dugo, at kasaysayan ng sakit sa buto o pinsala sa ulo ay nagpapataas ng iyong panganib sa tinnitus.

Ang tinnitus ay nakakaapekto sa mga tao sa iba't ibang paraan. Para sa ibang tao, ang tinnitus ay maaaring makaapekto nang malaki sa kalidad ng buhay. Kung mayroon kang tinnitus, maaari mo ring maranasan ang mga sumusunod:

• Pagkapagod
• Stress
• Mga problema sa pagtulog
• Hirap mag-concentrate
• Mga problema sa memorya
• Pagkabalisa at pagiging iritable
• Sakit ng ulo
• Mga problema sa trabaho at buhay pampamilya

Ang pagpapagamot sa mga kaugnay na kondisyon ay maaaring hindi direktang makaapekto sa tinnitus, ngunit makakatulong ito sa iyong pakiramdam na maging mas mabuti.

Sa maraming pagkakataon, ang tinnitus ay resulta ng isang bagay na hindi maiiwasan. Gayunpaman, ang ilang pag-iingat ay makatutulong upang maiwasan ang ilang uri ng tinnitus.

• Gumamit ng proteksyon sa pandinig. Sa paglipas ng panahon, ang pagkakalantad sa malalakas na tunog ay maaaring makapinsala sa mga nerbiyos sa tainga, na nagdudulot ng pagkawala ng pandinig at tinnitus. Subukang limitahan ang iyong pagkakalantad sa malalakas na tunog. At kung hindi mo maiiwasan ang malalakas na tunog, gumamit ng proteksyon sa tainga upang maprotektahan ang iyong pandinig. Kung gumagamit ka ng chain saw, isang musikero, nagtatrabaho sa isang industriya na gumagamit ng malalakas na makinarya o gumagamit ng mga baril (lalo na ang mga pistol o shotgun), palaging magsuot ng proteksyon sa pandinig na pang-over-the-ear.
• Ibaba ang volume. Ang pangmatagalang pagkakalantad sa amplified music na walang proteksyon sa tainga o pakikinig ng musika sa napakataas na volume sa pamamagitan ng headphones ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng pandinig at tinnitus.
• Alagaan ang iyong kalusugan sa cardiovascular. Ang regular na ehersisyo, tamang pagkain at paggawa ng iba pang mga hakbang upang mapanatili ang kalusugan ng iyong mga daluyan ng dugo ay makatutulong upang maiwasan ang tinnitus na may kaugnayan sa labis na katabaan at mga karamdaman sa daluyan ng dugo.
• Limitahan ang alak, caffeine at nicotine. Ang mga sangkap na ito, lalo na kapag ginamit nang labis, ay maaaring makaapekto sa daloy ng dugo at mag-ambag sa tinnitus.

Karaniwan na, masasabi ng iyong doktor na mayroon kang tinnitus batay na lamang sa iyong mga sintomas. Ngunit upang gamutin ang iyong mga sintomas, susubukan din ng iyong doktor na alamin kung ang iyong tinnitus ay dulot ng iba pang karamdaman. Minsan, hindi matukoy ang sanhi. Upang matukoy ang sanhi ng iyong tinnitus, malamang na tatanungin ka ng iyong doktor tungkol sa iyong kasaysayan ng kalusugan at susuriin ang iyong mga tainga, ulo, at leeg. Kasama sa mga karaniwang pagsusuri ang: Pagsusuri sa pandinig (audiological). Sa panahon ng pagsusuri, uupo ka sa isang silid na hindi maingay na may suot na mga earphone na nagpapadala ng mga partikular na tunog sa isang tainga sa isang pagkakataon. Ipapaalam mo kung kailan mo naririnig ang tunog, at ang iyong mga resulta ay ihahambing sa mga resulta na itinuturing na normal para sa iyong edad. Makatutulong ito upang maalis o matukoy ang mga posibleng sanhi ng tinnitus. Paggalaw. Maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na igalaw ang iyong mga mata, higpitan ang iyong panga, o igalaw ang iyong leeg, braso, at mga binti. Kung nagbabago o lumalala ang iyong tinnitus, makatutulong ito upang matukoy ang isang pinagbabatayan na karamdaman na kailangang gamutin. Mga pagsusuri sa imaging. Depende sa pinaghihinalaang sanhi ng iyong tinnitus, maaaring mangailangan ka ng mga pagsusuri sa imaging tulad ng CT o MRI scan. Mga pagsusuri sa laboratoryo. Maaaring kumuha ng dugo ang iyong doktor upang suriin ang anemia, mga problema sa thyroid, sakit sa puso, o kakulangan sa bitamina. Gawin ang iyong makakaya upang ilarawan sa iyong doktor kung anong uri ng mga tunog ng tinnitus ang iyong naririnig. Ang mga tunog na iyong naririnig ay makatutulong sa iyong doktor na matukoy ang isang posibleng pinagbabatayan na sanhi. Pag-click. Ang ganitong uri ng tunog ay nagmumungkahi na ang mga contraction ng kalamnan sa at sa paligid ng iyong tainga ay maaaring ang sanhi ng iyong tinnitus. Pag-pulso, pag-agos, o pag-hum. Ang mga tunog na ito ay karaniwang nagmumula sa mga sanhi ng daluyan ng dugo (vascular), tulad ng mataas na presyon ng dugo, at maaari mong mapansin ang mga ito kapag ikaw ay nag-eehersisyo o nagbabago ng posisyon, tulad ng kapag humiga ka o tumayo. Mababang tunog na pag-ring. Ang ganitong uri ng tunog ay maaaring tumutukoy sa mga bara sa ear canal, sakit na Meniere, o matigas na mga buto sa panloob na tainga (otosclerosis). Mataas na tunog na pag-ring. Ito ang pinakakaraniwang naririnig na tunog ng tinnitus. Ang mga posibleng sanhi ay kinabibilangan ng malakas na pagkalantad sa ingay, pagkawala ng pandinig, o mga gamot. Ang acoustic neuroma ay maaaring maging sanhi ng patuloy, mataas na tunog na pag-ring sa isang tainga. Karagdagang Impormasyon CT scan MRI

Ang paggamot para sa tinnitus ay depende kung mayroong pinagbabatayan na kondisyon sa kalusugan na nagdudulot nito. Kung gayon, maaaring mabawasan ng iyong doktor ang iyong mga sintomas sa pamamagitan ng paggamot sa pinagbabatayan na sanhi. Kasama sa mga halimbawa ang: Pagtanggal ng earwax. Ang pagtanggal ng bara sa earwax ay maaaring magbawas ng mga sintomas ng tinnitus. Paggamot sa kondisyon ng daluyan ng dugo. Ang mga pinagbabatayan na kondisyon ng daluyan ng dugo ay maaaring mangailangan ng gamot, operasyon, o ibang paggamot upang matugunan ang problema. Mga hearing aid. Kung ang iyong tinnitus ay dulot ng ingay o pagkawala ng pandinig na may kaugnayan sa edad, ang paggamit ng mga hearing aid ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga sintomas. Pagpapalit ng iyong gamot. Kung ang gamot na iniinom mo ay mukhang sanhi ng tinnitus, maaaring imungkahi ng iyong doktor na ihinto o bawasan ang gamot, o lumipat sa ibang gamot. Pagsugpo sa ingay. Madalas, ang tinnitus ay hindi magagamot. Ngunit may mga paggamot na maaaring makatulong na gawing hindi gaanong kapansin-pansin ang iyong mga sintomas. Maaaring imungkahi ng iyong doktor ang paggamit ng isang elektronikong aparato upang sugpuin ang ingay. Kasama sa mga aparato ang: Mga makina ng puting ingay. Ang mga aparatong ito, na gumagawa ng tunog na katulad ng static, o mga tunog sa kapaligiran tulad ng pagbagsak ng ulan o mga alon sa karagatan, ay madalas na isang epektibong paggamot para sa tinnitus. Maaari mong subukan ang isang makina ng puting ingay na may mga unan na speaker upang makatulong sa iyong pagtulog. Ang mga bentilador, humidifier, dehumidifier, at air conditioner sa silid-tulugan ay gumagawa rin ng puting ingay at maaaring makatulong na gawing hindi gaanong kapansin-pansin ang tinnitus sa gabi. Mga aparato sa pagmamaskara. Sinusuot sa tainga at katulad ng mga hearing aid, ang mga aparatong ito ay gumagawa ng patuloy, mababang antas ng puting ingay na nagpipigil sa mga sintomas ng tinnitus. Pagpapayo Ang mga opsyon sa paggamot sa pag-uugali ay naglalayong tulungan kang mabuhay na may tinnitus sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na baguhin ang paraan ng iyong pag-iisip at pakiramdam tungkol sa iyong mga sintomas. Sa paglipas ng panahon, ang iyong tinnitus ay maaaring hindi gaanong makaabala sa iyo. Kasama sa mga opsyon sa pagpapayo ang: Tinnitus retraining therapy (TRT). Ang TRT ay isang indibidwal na programa na karaniwang ibinibigay ng isang audiologist o sa isang sentro ng paggamot sa tinnitus. Pinagsasama ng TRT ang pagmamaskara ng tunog at pagpapayo mula sa isang sinanay na propesyonal. Karaniwan, nagsusuot ka ng isang aparato sa iyong tainga na tumutulong na takpan ang iyong mga sintomas ng tinnitus habang tumatanggap ka rin ng direktang pagpapayo. Sa paglipas ng panahon, ang TRT ay maaaring makatulong sa iyo na hindi gaanong mapansin ang tinnitus at makaramdam ng hindi gaanong pagkabalisa dahil sa iyong mga sintomas. Cognitive behavioral therapy (CBT) o iba pang anyo ng pagpapayo. Ang isang lisensyadong propesyonal sa kalusugan ng pag-iisip o psychologist ay maaaring makatulong sa iyo na matuto ng mga teknik sa pagkaya upang gawing hindi gaanong nakakainis ang mga sintomas ng tinnitus. Ang pagpapayo ay maaari ding makatulong sa iba pang mga problema na kadalasang nauugnay sa tinnitus, kabilang ang pagkabalisa at depresyon. Maraming mga propesyonal sa kalusugan ng pag-iisip ang nag-aalok ng CBT para sa tinnitus sa mga indibidwal o pangkatang sesyon, at ang mga programang CBT ay magagamit din online. Mga gamot Hindi magagamot ng mga gamot ang tinnitus, ngunit sa ilang mga kaso maaari itong makatulong na mabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas o komplikasyon. Upang makatulong na mapawi ang iyong mga sintomas, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot upang gamutin ang isang pinagbabatayan na kondisyon o upang makatulong na gamutin ang pagkabalisa at depresyon na kadalasang kasama ng tinnitus. Mga potensyal na paggamot sa hinaharap Sinusuri ng mga mananaliksik kung ang magnetic o electrical stimulation ng utak ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng tinnitus. Kasama sa mga halimbawa ang transcranial magnetic stimulation (TMS) at deep brain stimulation. Humiling ng appointment May problema sa impormasyong naka-highlight sa ibaba at isumite muli ang form. Mula sa Mayo Clinic hanggang sa iyong inbox Mag-sign up nang libre at manatiling updated sa mga pagsulong sa pananaliksik, mga tip sa kalusugan, mga kasalukuyang paksa sa kalusugan, at kadalubhasaan sa pamamahala ng kalusugan. Mag-click dito para sa isang preview ng email. Email Address 1 Error Ang field ng email ay kinakailangan Error Isama ang isang wastong email address Matuto pa tungkol sa paggamit ng data ng Mayo Clinic. Upang mabigyan ka ng pinaka-nauugnay at kapaki-pakinabang na impormasyon, at maunawaan kung aling impormasyon ang kapaki-pakinabang, maaari naming pagsamahin ang iyong impormasyon sa email at paggamit ng website sa iba pang impormasyon na mayroon kami tungkol sa iyo. Kung ikaw ay isang pasyente ng Mayo Clinic, maaari itong magsama ng protektadong impormasyon sa kalusugan. Kung pinagsasama namin ang impormasyong ito sa iyong protektadong impormasyon sa kalusugan, ituturing namin ang lahat ng impormasyong iyon bilang protektadong impormasyon sa kalusugan at gagamitin o ihahayag lamang ang impormasyong iyon ayon sa nakasaad sa aming paunawa ng mga kasanayan sa privacy. Maaari kang mag-opt-out ng mga komunikasyon sa email anumang oras sa pamamagitan ng pag-click sa link na unsubscribe sa email. Mag-subscribe! Salamat sa pag-subscribe! Malapit ka nang makatanggap ng pinakabagong impormasyon sa kalusugan ng Mayo Clinic na iyong hiniling sa iyong inbox. Paumanhin, may mali sa iyong subscription Mangyaring, subukang muli sa loob ng ilang minuto Subukang muli

Bilang karagdagan sa anumang opsyon sa paggamot na inaalok ng iyong doktor, narito ang ilang mungkahi upang matulungan kang makayanan ang tinnitus: Mga grupo ng suporta. Ang pagbabahagi ng iyong karanasan sa iba na may tinnitus ay maaaring maging kapaki-pakinabang. May mga grupo ng tinnitus na nagkikita nang personal, pati na rin ang mga forum sa internet. Upang matiyak na ang impormasyong iyong makukuha sa grupo ay tumpak, pinakamabuting pumili ng grupo na pinangangasiwaan ng isang manggagamot, audiologist o iba pang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan. Edukasyon. Ang pag-aaral nang mas marami hangga't maaari tungkol sa tinnitus at mga paraan upang mapagaan ang mga sintomas ay makakatulong. At ang pag-unawa lamang nang mas mabuti sa tinnitus ay nakakapagpabawas ng abala para sa ilang mga tao. Pamamahala ng stress. Ang stress ay maaaring magpalala ng tinnitus. Ang pamamahala ng stress, maging sa pamamagitan ng relaxation therapy, biofeedback o ehersisyo, ay maaaring magbigay ng kaunting lunas.