Ano ang Lactobacillus Acidophilus: Mga Gamit, Dosis, Side Effects at Iba Pa

Ang Lactobacillus acidophilus ay isang kapaki-pakinabang na bakterya na natural na nabubuhay sa iyong digestive system at tumutulong na mapanatili ang isang malusog na balanse ng mga mikrobyo sa bituka. Ang probiotic supplement na ito ay naglalaman ng mga live na kultura ng mga mabubuting bakterya na ito, na maaaring sumuporta sa iyong kalusugan ng pagtunaw at immune function kapag regular na iniinom.

Maaaring narinig mo ang tungkol sa mga probiotics sa mga komersyal ng yogurt o mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan, at ang lactobacillus acidophilus ay isa sa mga pinaka-pinag-aralan at karaniwang ginagamit na strain. Isipin mo ito bilang mga reinforcements para sa mabubuting bakterya na nagtatrabaho na sa iyong mga bituka upang panatilihing malusog ka.

Para Saan Ginagamit ang Lactobacillus Acidophilus?

Ang Lactobacillus acidophilus ay tumutulong na maibalik at mapanatili ang natural na balanse ng bakterya sa iyong digestive tract. Ito ay nagiging lalong mahalaga pagkatapos uminom ng antibiotics, na maaaring magtanggal ng parehong mapanganib at kapaki-pakinabang na bakterya sa iyong bituka.

Maraming tao ang nakakahanap na ang probiotic na ito ay nakakatulong para sa pamamahala ng hindi komportableng pagtunaw at pagsuporta sa pangkalahatang kalusugan ng bituka. Ang iyong digestive system ay naglalaman ng trilyong bakterya, at ang pagpapanatili ng tamang balanse ay maaaring makaimpluwensya sa lahat mula sa iyong immune system hanggang sa iyong mood.

Narito ang mga pangunahing kondisyon kung saan ang lactobacillus acidophilus ay maaaring magbigay ng suporta:

• Diarrhea na nauugnay sa antibiotic at pagkasira ng pagtunaw
• Mga sintomas ng Irritable bowel syndrome tulad ng bloating at hindi regular na paggalaw ng bituka
• Mga sintomas ng lactose intolerance kapag kumukonsumo ng mga produktong gawa sa gatas
• Mga impeksyon sa lebadura sa ari at bacterial vaginosis
• Pangkalahatang pagpapanatili ng kalusugan ng pagtunaw
• Suporta sa immune system

Habang ipinapakita ng pananaliksik ang mga nak promising na resulta para sa mga gamit na ito, ang lactobacillus acidophilus ay pinakamahusay na gumagana bilang bahagi ng isang komprehensibong diskarte sa kalusugan na kinabibilangan ng balanseng diyeta at malusog na gawi sa pamumuhay.

Paano Gumagana ang Lactobacillus Acidophilus?

Ang Lactobacillus acidophilus ay gumagana sa pamamagitan ng pag-kolonisa sa iyong mga bituka ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na nagtataboy sa mga nakakapinsalang mikroorganismo. Ang mga mabubuting bakterya na ito ay gumagawa ng lactic acid, na lumilikha ng isang kapaligiran kung saan nahihirapan mabuhay at dumami ang mga bakterya na nagdudulot ng sakit.

Ang probiotic na ito ay itinuturing na isang banayad, natural na suplemento sa halip na isang malakas na gamot. Gumagana ito kasama ang mga umiiral na sistema ng iyong katawan upang unti-unting maibalik ang balanse, kaya't maaaring hindi mo mapansin ang agarang dramatikong pagbabago tulad ng mararanasan mo sa mga gamot na pharmaceutical.

Tinutulungan din ng bakterya na basagin ang mga partikulo ng pagkain, gumawa ng ilang bitamina tulad ng B12 at folate, at makipag-usap sa iyong immune system upang matulungan itong gumana nang mas epektibo. Ang prosesong ito ay nangyayari nang paunti-unti sa loob ng mga araw at linggo habang itinataguyod ng mga kapaki-pakinabang na bakterya ang kanilang sarili sa iyong digestive tract.

Paano Ko Dapat Inumin ang Lactobacillus Acidophilus?

Maaari mong inumin ang lactobacillus acidophilus kasama o walang pagkain, bagaman natutuklasan ng ilang tao na mas madali ito sa kanilang tiyan kapag iniinom kasama ng magaan na pagkain. Ang bakterya ay karaniwang matibay upang mabuhay sa acid ng tiyan, ngunit ang pag-inom nito kasama ang pagkain ay maaaring magbigay ng karagdagang proteksyon.

Ang temperatura ng silid o malamig na tubig ay pinakamahusay para sa paglunok ng mga kapsula o tableta. Iwasan ang pag-inom nito kasama ng napakainit na inumin, dahil ang labis na init ay maaaring makapinsala sa mga live na kultura bago pa man sila makarating sa iyong mga bituka.

Narito kung paano makuha ang pinakamaraming benepisyo mula sa iyong probiotic:

1. Inumin ito sa parehong oras araw-araw upang magtatag ng isang gawain
2. Itago ito ayon sa mga direksyon ng pakete (ang ilan ay nangangailangan ng pagpapalamig)
3. Huwag inumin ito sa loob ng 2 oras ng mga antibiotics kung ikaw ay umiinom nito
4. Magsimula sa inirerekomendang dosis sa halip na kumuha ng dagdag
5. Maging mapagpasensya, dahil ang mga benepisyo ay madalas na nabubuo sa loob ng ilang linggo

Kung bago ka sa mga probiotics, maaaring kailanganin ng iyong digestive system ng ilang araw upang mag-adjust. Ang pagsisimula sa inirerekomendang dosis ay tumutulong sa iyong katawan na unti-unting umangkop sa pagtaas ng kapaki-pakinabang na bakterya.

Gaano Katagal Dapat Akong Uminom ng Lactobacillus Acidophilus?

Ang tagal ay nakadepende kung bakit ka umiinom ng lactobacillus acidophilus at kung paano tumutugon ang iyong katawan. Para sa mga isyu sa pagtunaw na may kaugnayan sa antibiotics, maaari mo itong inumin sa loob ng ilang linggo sa panahon at pagkatapos ng iyong kurso ng antibiotic.

Maraming tao ang pumipili na uminom ng probiotics bilang isang pangmatagalang suplemento para sa patuloy na suporta sa pagtunaw at immune. Dahil ang mga ito ay natural na nagaganap na bakterya na kailangan ng iyong katawan, ang pinalawig na paggamit ay karaniwang itinuturing na ligtas para sa karamihan ng malulusog na indibidwal.

Matutulungan ka ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan na matukoy ang tamang tagal batay sa iyong partikular na layunin sa kalusugan. Napapansin ng ilang tao ang mga benepisyo sa loob ng ilang araw, habang ang iba ay maaaring mangailangan ng ilang linggo ng tuluy-tuloy na paggamit upang maranasan ang buong epekto.

Ano ang mga Side Effect ng Lactobacillus Acidophilus?

Ang Lactobacillus acidophilus ay karaniwang mahusay na natitiis, at karamihan sa mga tao ay walang nararanasang side effect. Kapag nangyari ang mga side effect, ang mga ito ay karaniwang banayad at pansamantala habang ang iyong sistema ng pagtunaw ay umaangkop sa nadagdagang kapaki-pakinabang na bakterya.

Ang pinakakaraniwang side effect na maaari mong maranasan ay kinabibilangan ng:

• Banayad na paglobo o gas sa unang ilang araw
• Bahagyang pagbabago sa dalas ng pagdumi
• Pansamantalang pag-ungol o pag-ingay ng pagtunaw
• Napakabihirang, banayad na hindi komportable sa tiyan

Ang mga sintomas na ito ay karaniwang nawawala sa loob ng isang linggo habang nagre-rebalance ang iyong bakterya sa bituka. Kung nakakaranas ka ng patuloy o matinding pagkasira ng pagtunaw, sulit na talakayin sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.

Ang mga malubhang side effect ay napakabihira ngunit maaaring mangyari sa mga taong may matinding kompromiso sa immune system o malubhang pinagbabatayan na kondisyon sa kalusugan. Kung magkaroon ka ng lagnat, matinding sakit ng tiyan, o mga palatandaan ng impeksyon, humingi ng medikal na atensyon kaagad.

Sino ang Hindi Dapat Uminom ng Lactobacillus Acidophilus?

Karamihan sa malulusog na matatanda at bata ay ligtas na makakainom ng lactobacillus acidophilus, ngunit ang ilang grupo ay dapat mag-ingat o iwasan ito. Ang mga taong may malubhang kompromiso sa immune system ay may pinakamataas na panganib ng mga komplikasyon.

Dapat kang kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago uminom ng probiotic na ito kung mayroon ka:

• Malubhang sakit sa immune system o umiinom ng mga gamot na nagpapahina sa immune system
• Malubhang karamdaman sa puso, lalo na ang mga nasirang balbula ng puso
• Malubhang matinding pancreatitis
• Central venous catheter o iba pang nakalagay na medikal na aparato
• Short gut syndrome o malubhang kondisyon sa bituka

Ang mga buntis at nagpapasusong babae ay karaniwang ligtas na makakainom ng lactobacillus acidophilus, ngunit palaging matalino na talakayin muna ang anumang suplemento sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Ang mga bata ay maaari ring makinabang mula sa mga probiotic, bagaman ang dosis ay maaaring magkaiba sa mga rekomendasyon para sa matatanda.

Mga Pangalan ng Brand ng Lactobacillus Acidophilus

Ang Lactobacillus acidophilus ay makukuha sa ilalim ng maraming pangalan ng brand at pormulasyon. Mahahanap mo ito sa mga produktong may iisang strain na naglalaman lamang ng partikular na bakterya na ito, pati na rin sa mga multi-strain probiotic na pinagsasama ito sa iba pang kapaki-pakinabang na bakterya.

Kabilang sa mga karaniwang pangalan ng brand ang Culturelle, Align, Florastor, at maraming generic na brand ng tindahan. Mahahanap mo ito sa mga kapsula, tableta, pulbos, at likidong anyo sa karamihan ng mga parmasya, tindahan ng pagkain na pangkalusugan, at online na retailer.

Kapag pumipili ng isang produkto, hanapin ang mga brand na tumutukoy sa bilang ng mga live na kultura (sinusukat sa CFUs o colony-forming units) at may mahusay na kasanayan sa pagmamanupaktura. Ang pagsubok ng third-party para sa potency at kadalisayan ay maaari ding makatulong na matiyak na nakakakuha ka ng isang de-kalidad na produkto.

Mga Alternatibo sa Lactobacillus Acidophilus

Maraming iba pang probiotics ang maaaring magbigay ng katulad na benepisyo sa lactobacillus acidophilus, depende sa iyong partikular na layunin sa kalusugan. Ang bawat strain ng kapaki-pakinabang na bakterya ay may bahagyang magkaibang katangian at maaaring mas epektibo para sa ilang kondisyon.

Ang mga sikat na alternatibo ay kinabibilangan ng:

\n
• Bifidobacterium bifidum para sa kalusugan ng pagtunaw at suporta sa immune
\n
• Lactobacillus rhamnosus para sa antibiotic-associated diarrhea
\n
• Saccharomyces boulardii para sa traveler's diarrhea at impeksyon ng C. diff
\n
• Lactobacillus plantarum para sa mga kondisyon ng nagpapaalab na bituka
\n
• Mga multi-strain formula na pinagsasama ang ilang kapaki-pakinabang na bakterya
\n

Maaari mo ring isaalang-alang ang mga pinagkukunan ng probiotics na nakabatay sa pagkain tulad ng yogurt, kefir, sauerkraut, at kimchi. Ang mga fermented na pagkain na ito ay nagbibigay ng kapaki-pakinabang na bakterya kasama ng iba pang mga sustansya, bagaman ang bilang ng bakterya ay maaaring mas mababa kaysa sa mga puro na suplemento.

Mas Mabuti ba ang Lactobacillus Acidophilus kaysa sa Bifidobacterium?

Ang Lactobacillus acidophilus at Bifidobacterium ay hindi talaga magkalaban - mas parang magkakampi sila na gumagana sa iba't ibang bahagi ng iyong digestive system. Ang Lactobacillus acidophilus ay pangunahing naninirahan sa iyong maliit na bituka, habang mas gusto ng Bifidobacterium ang iyong malaking bituka.

Ang parehong probiotics ay nag-aalok ng natatanging benepisyo, at maraming tao ang nakakahanap na ang mga kumbinasyon ng produkto na naglalaman ng parehong strain ay nagbibigay ng mas komprehensibong suporta sa pagtunaw. Ang Lactobacillus acidophilus ay may posibilidad na mas mahusay na pag-aralan para sa mga isyu na nauugnay sa antibiotic at hindi pagpapahintulot sa lactose, habang ang Bifidobacterium ay nagpapakita ng partikular na pangako para sa paggana ng immune at mga nagpapaalab na kondisyon.

Ang

Oo, ang lactobacillus acidophilus ay karaniwang ligtas para sa mga taong may diabetes at maaari pang magbigay ng ilang benepisyo para sa pamamahala ng asukal sa dugo. Ipinapahiwatig ng ilang pananaliksik na ang ilang probiotics ay makakatulong na mapabuti ang sensitivity sa insulin at metabolismo ng glucose.

Gayunpaman, kung mayroon kang diabetes, mahalagang subaybayan ang iyong antas ng asukal sa dugo kapag nagsisimula ng anumang bagong suplemento, kabilang ang probiotics. Bagaman ang lactobacillus acidophilus ay hindi direktang nakakaapekto sa asukal sa dugo tulad ng ginagawa ng mga gamot, ang mga pagbabago sa bakterya sa bituka ay minsan ay maaaring makaimpluwensya sa kung paano pinoproseso ng iyong katawan ang mga sustansya.

Ano ang Dapat Kong Gawin Kung Hindi Sinasadyang Uminom ng Sobrang Lactobacillus Acidophilus?

Ang pag-inom ng labis na lactobacillus acidophilus ay malamang na hindi magdulot ng malubhang pinsala, ngunit maaari kang makaranas ng pagtaas ng mga sintomas sa pagtunaw tulad ng paglo-bloat, gas, o maluwag na dumi. Ang mga epektong ito ay karaniwang pansamantala at nawawala habang nag-a-adjust ang iyong sistema.

Kung uminom ka ng higit pa sa inirerekomenda, uminom ng maraming tubig at kumain ng mga pagkaing walang lasa sa susunod na araw o dalawa. Karamihan sa mga tao ay bumabalik sa normal sa loob ng 24-48 oras. Makipag-ugnayan sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung nakakaranas ka ng patuloy na malubhang sintomas o may mga alalahanin tungkol sa iyong partikular na sitwasyon.

Ano ang Dapat Kong Gawin Kung Nakaligtaan Ko ang Isang Dosis ng Lactobacillus Acidophilus?

Kung nakaligtaan mo ang isang dosis ng lactobacillus acidophilus, kunin lamang ang iyong susunod na nakatakdang dosis kapag naaalala mo. Huwag doblehin o uminom ng dagdag upang mabawi ang nakaligtaang dosis - hindi ito magbibigay ng karagdagang benepisyo at maaaring magdulot ng pagkasira ng tiyan.

Ang pagkaligta sa paminsan-minsang dosis ay hindi makakasama sa iyo o makabuluhang makakaapekto sa pagiging epektibo ng probiotic. Ang pagiging pare-pareho ay nakakatulong na mapanatili ang matatag na antas ng kapaki-pakinabang na bakterya sa iyong bituka, ngunit hindi mawawala ng iyong katawan ang lahat ng mga benepisyo mula sa pagkaligta ng isang araw o dalawa paminsan-minsan.

Kailan Ko Pwedeng Itigil ang Pag-inom ng Lactobacillus Acidophilus?

Maaari mong ihinto ang pag-inom ng lactobacillus acidophilus anumang oras nang hindi nakakaranas ng mga sintomas ng pag-alis o rebound effects. Kung ikaw ay umiinom nito para sa isang partikular na isyu tulad ng mga problemang panunaw na kaugnay ng antibiotics, maaari mong ihinto ito kapag nalutas na ang iyong mga sintomas.

Maraming tao ang pumipili na patuloy na uminom ng probiotics sa mahabang panahon para sa patuloy na suporta sa panunaw at immune system. Walang kinakailangan na unti-unting bawasan ang iyong dosis - maaari mo lamang itigil kapag nararamdaman mo na hindi mo na kailangan ang suplemento o nais mong subukan ang ibang paraan sa kalusugan ng bituka.

Maaari Ko Bang Inumin ang Lactobacillus Acidophilus Kasama ng Ibang Gamot?

Sa pangkalahatan, ang Lactobacillus acidophilus ay hindi nakikipag-ugnayan sa karamihan ng mga gamot, ngunit may ilang mga konsiderasyon na dapat tandaan. Kung ikaw ay umiinom ng antibiotics, ihiwalay ang iyong dosis ng probiotic ng hindi bababa sa 2 oras mula sa iyong antibiotic upang maiwasan ang pagpatay ng antibiotic sa mga kapaki-pakinabang na bakterya.

Para sa mga gamot na nagpapahina sa immune system, talakayin muna ang paggamit ng probiotic sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan, dahil ang iyong binagong immune system ay maaaring magkaiba ang reaksyon sa mga live na suplementong bakterya. Karamihan sa iba pang mga gamot ay maaaring inumin kasama ng probiotics nang walang alalahanin, ngunit palaging ipaalam sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ang tungkol sa lahat ng mga suplemento na iyong iniinom.