Ano ang Sakit sa Tiyan? Mga Sintomas, Sanhi, at Paggamot sa Bahay

Ang sakit sa tiyan ay ang hindi komportableng pakiramdam o pamumulikat saanman sa iyong tiyan, mula sa ibaba lamang ng iyong mga tadyang hanggang sa iyong pelvis. Halos lahat ay nakakaranas ng sakit sa tiyan sa ilang punto, at maaari itong magmula sa banayad na kirot pagkatapos kumain ng sobra hanggang sa matalas, matinding sakit na nangangailangan ng agarang medikal na atensyon.

Ang iyong tiyan ay naglalaman ng maraming mahahalagang organo tulad ng iyong tiyan, bituka, atay, at bato. Kapag may hindi tama sa alinman sa mga organong ito, o kahit sa mga kalamnan at tisyu sa paligid nito, maaari kang makaramdam ng sakit o hindi komportable sa lugar na iyon.

Ano ang Sakit sa Tiyan?

Ang sakit sa tiyan ay anumang hindi komportableng sensasyon na nararamdaman mo sa pagitan ng iyong dibdib at ng iyong singit. Ito ay paraan ng iyong katawan upang sabihin sa iyo na mayroong nangangailangan ng atensyon sa iyong digestive system o mga kalapit na organo.

Ang ganitong uri ng sakit ay maaaring mangyari bigla o unti-unting umunlad sa paglipas ng panahon. Maaari itong manatili sa isang lugar o gumalaw sa paligid ng iyong tiyan. Ang sakit ay maaaring maging iba para sa iba't ibang tao at iba't ibang kondisyon.

Ang iyong tiyan ay nahahati sa apat na pangunahing lugar, at kung saan mo nararamdaman ang sakit ay maaaring magbigay sa mga doktor ng mahahalagang pahiwatig tungkol sa kung ano ang maaaring sanhi nito. Ang kanang itaas na lugar ay naglalaman ng iyong atay at gallbladder, habang ang kanang ibaba ay naglalaman ng iyong apendiks.

Ano ang Pakiramdam ng Sakit sa Tiyan?

Ang sakit sa tiyan ay maaaring maging anumang bagay mula sa mapurol na kirot hanggang sa matalas, matinding sensasyon. Maaari mo itong ilarawan bilang pamumulikat, pagkasunog, o pakiramdam na parang may pumipiga sa iyong loob.

Ang sakit ay maaaring dumating at umalis sa mga alon, lalo na kung ito ay may kaugnayan sa iyong digestive system. Minsan ito ay nararamdaman na tuloy-tuloy at matatag, habang sa ibang pagkakataon maaari itong tumibok o sumabay sa tibok ng iyong puso.

Maaari mo ring mapansin na nagbabago ang sakit kapag gumagalaw ka, kumakain, o nagbabago ng posisyon. Ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng ginhawa kapag sila ay gumugulong sa isang bola, habang ang iba ay nakakahanap na nakakatulong na maglakad-lakad o mag-inat.

Ano ang Nagiging Sanhi ng Sakit sa Tiyan?

Ang sakit sa tiyan ay maaaring magmula sa maraming iba't ibang pinagmulan, mula sa simpleng mga isyu sa pagtunaw hanggang sa mas kumplikadong mga kondisyong medikal. Ang pag-unawa sa mga sanhi na ito ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.

Narito ang pinakakaraniwang mga dahilan kung bakit ka maaaring makaranas ng sakit sa tiyan:

• Mga isyu sa pagtunaw: Gas, paglobo, paninigas ng tiyan, o pagtatae mula sa pagkain ng ilang pagkain o pagkain nang napakabilis
• Mga problema sa tiyan: Acid reflux, gastritis, o mga ulser sa tiyan na lumilikha ng mga sensasyon ng pagkasunog o pagngangalit
• Mga sanhi na may kaugnayan sa pagkain: Pagkalason sa pagkain, hindi pagpapahintulot sa lactose, o mga reaksyon sa maanghang o matatabang pagkain
• Stress at pagkabalisa: Emosyonal na stress na nagpapakita bilang pisikal na hindi komportable sa tiyan
• Pananakit ng puson: Buwanang pagbabago ng hormonal na nagdudulot ng pamumulikat sa ibabang bahagi ng tiyan
• Pagkapilay ng kalamnan: Labis na paggamit o pinsala sa iyong mga kalamnan sa tiyan mula sa ehersisyo o mabigat na pagbubuhat

Ang mga pang-araw-araw na sanhi na ito ay karaniwang nawawala nang mag-isa sa pamamagitan ng pahinga, banayad na pangangalaga, o simpleng mga remedyo sa bahay. Gayunpaman, ang iyong sakit ay maaaring may mas tiyak na medikal na sanhi na nangangailangan ng atensyon.

Ano ang Sakit sa Tiyan na Tanda o Sintomas ng?

Ang sakit sa tiyan ay maaaring isang sintomas ng iba't ibang mga pinagbabatayan na kondisyon, mula sa maliliit na isyu sa pagtunaw hanggang sa mas seryosong mga problema sa medikal. Ginagamit ng iyong katawan ang sakit bilang isang sistema ng babala upang alertuhan ka kapag may nangangailangan ng atensyon.

Tingnan natin ang mas karaniwang mga kondisyon na maaaring magdulot ng sakit sa tiyan:

• Irritable Bowel Syndrome (IBS): Isang karaniwang sakit sa pagtunaw na nagdudulot ng paghilab, paglobo, at pagbabago sa pagdumi
• Gastroenteritis: Pamamaga ng iyong tiyan at bituka, na kadalasang tinatawag na trangkaso sa tiyan
• Peptic ulcers: Mga sugat sa lining ng iyong tiyan na nagdudulot ng paghapdi, lalo na kapag walang laman ang iyong tiyan
• Gallstones: Matigas na deposito sa iyong gallbladder na maaaring magdulot ng matinding sakit sa iyong kanang itaas na bahagi ng tiyan
• Kidney stones: Mga deposito ng mineral na nagdudulot ng matinding sakit habang gumagalaw sa iyong urinary tract
• Urinary tract infections: Mga impeksyon sa bakterya na maaaring magdulot ng sakit sa ibabang bahagi ng tiyan at paghapdi habang umiihi

Ang mga kondisyong ito ay madaling gamutin kapag maayos na nasuri at pinamamahalaan ng mga propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan.

Ang ilang hindi gaanong karaniwan ngunit mas seryosong kondisyon ay maaari ding magdulot ng sakit sa tiyan:

• Appendicitis: Pamamaga ng iyong apendiks na karaniwang nagsisimula malapit sa iyong pusod at gumagalaw sa iyong kanang ibabang bahagi
• Inflammatory bowel disease: Mga malalang kondisyon tulad ng Crohn's disease o ulcerative colitis na nagdudulot ng patuloy na pamamaga sa pagtunaw
• Diverticulitis: Pamamaga ng maliliit na pouch sa iyong dingding ng bituka, mas karaniwan sa mga nakatatanda
• Ovarian cysts: Mga sisidlan na puno ng likido sa mga obaryo na maaaring magdulot ng sakit sa pelvic at ibabang bahagi ng tiyan
• Hernias: Mahihinang lugar sa iyong dingding ng tiyan kung saan maaaring lumabas ang mga organo

Bagaman ang mga kondisyong ito ay hindi gaanong karaniwan, nangangailangan ang mga ito ng agarang medikal na atensyon para sa tamang paggamot at upang maiwasan ang mga komplikasyon.

Maaari bang Mawala ang Sakit sa Tiyan sa Sarili Nito?

Oo, maraming uri ng sakit sa tiyan ang nawawala nang kusa, lalo na kung sanhi ang mga ito ng maliliit na isyu sa pagtunaw o pansamantalang problema. Ang mga simpleng kaso ng gas, banayad na hindi pagkatunaw ng pagkain, o hindi komportableng tiyan na may kaugnayan sa stress ay kadalasang gumagaling sa loob ng ilang oras hanggang ilang araw.

Ang sakit mula sa labis na pagkain, pagkain nang mabilis, o pagkain ng mga pagkaing hindi hiyang sa iyo ay karaniwang humuhupa habang pinoproseso ng iyong digestive system ang pagkain. Gayundin, ang pananakit ng puson ay kadalasang humuhupa pagkatapos ng unang ilang araw ng iyong siklo.

Gayunpaman, ang sakit na nagpapatuloy nang higit sa ilang araw, lumalala sa halip na gumaling, o nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain ay dapat suriin ng isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Ang iyong katawan ay karaniwang mahusay sa paggaling ng maliliit na isyu, ngunit ang patuloy na sakit ay kadalasang nagpapahiwatig na may nangangailangan ng medikal na atensyon.

Paano Magagamot sa Bahay ang Sakit sa Tiyan?

Maraming kaso ng banayad na sakit sa tiyan ang tumutugon nang maayos sa banayad na pangangalaga sa bahay at simpleng lunas. Ang mga pamamaraang ito ay makakatulong sa iyong makaramdam ng mas komportable habang gumagaling ang iyong katawan nang natural.

Narito ang ilang ligtas at epektibong paggamot sa bahay na maaari mong subukan:

1. Ipahinga ang iyong digestive system: Manatili sa malambot, madaling tunawin na pagkain tulad ng crackers, toast, o kanin sa loob ng isa o dalawang araw
2. Manatiling hydrated: Sumipsip ng malinaw na likido tulad ng tubig, herbal tea, o malinaw na sabaw sa buong araw
3. Maglagay ng banayad na init: Gumamit ng heating pad sa mababa o isang mainit na compress sa iyong tiyan sa loob ng 15-20 minuto sa bawat pagkakataon
4. Subukan ang mga pamamaraan ng pagpapahinga: Ang malalim na paghinga, banayad na pag-unat, o pagmumuni-muni ay makakatulong na mabawasan ang sakit ng tiyan na may kaugnayan sa stress
5. Isaalang-alang ang iyong posisyon: Minsan ang paghiga na ang iyong mga tuhod ay nakadikit sa iyong dibdib ay maaaring magbigay ng ginhawa
6. Iwasan ang mga nakakairitang sangkap: Laktawan ang alkohol, caffeine, maanghang na pagkain, at matatabang pagkain hanggang sa gumaling ka

Ang mga gamot sa bahay na ito ay pinakamahusay para sa banayad, pansamantalang sakit. Kung ang iyong mga sintomas ay hindi bumuti sa loob ng 24-48 oras, o kung lumala ang mga ito, oras na upang humingi ng medikal na gabay.

Ano ang Medikal na Paggamot para sa Sakit ng Tiyan?

Ang medikal na paggamot para sa sakit ng tiyan ay lubos na nakadepende sa kung ano ang sanhi ng iyong hindi komportable. Ang iyong doktor ay unang magtatrabaho upang matukoy ang pinagbabatayan na sanhi sa pamamagitan ng mga tanong tungkol sa iyong mga sintomas, isang pisikal na eksaminasyon, at posibleng ilang mga pagsusuri.

Para sa mga karaniwang isyu sa pagtunaw, maaaring irekomenda ng iyong doktor ang mga over-the-counter na gamot tulad ng antacids para sa acid reflux, mga gamot na anti-diarrheal para sa mga sakit sa tiyan, o banayad na laxatives para sa paninigas ng dumi. Ang mga gamot na ito ay maaaring magbigay ng target na lunas para sa mga partikular na sintomas.

Kung mayroon kang impeksyon sa bakterya, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga antibiotics. Para sa mga kondisyon tulad ng IBS o acid reflux, maaari kang makatanggap ng mga reseta na gamot na tumutulong na pamahalaan ang iyong mga sintomas sa pangmatagalan.

Ang mas malubhang kondisyon ay maaaring mangailangan ng iba't ibang mga pamamaraan. Ang mga gallstones kung minsan ay nangangailangan ng pag-alis sa pamamagitan ng operasyon, habang ang mga bato sa bato ay maaaring gamutin ng mga gamot upang matulungan silang dumaan o mga pamamaraan upang basagin ang mga ito.

Palaging ipapaliwanag ng iyong doktor kung bakit sila nagrerekomenda ng mga partikular na paggamot at kung ano ang maaari mong asahan sa panahon ng iyong paggaling. Ang layunin ay palaging tugunan ang ugat ng iyong sakit, hindi lamang itago ang mga sintomas.

Kailan Ako Dapat Kumunsulta sa Doktor para sa Sakit ng Tiyan?

Dapat mong kontakin ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung ang iyong sakit ng tiyan ay malubha, patuloy, o sinamahan ng mga nakababahala na sintomas. Magtiwala sa iyong mga instincts – kung may nararamdaman kang seryosong mali, palaging mas mabuti na humingi ng medikal na payo.

Narito ang mga partikular na sitwasyon kung kailan ka dapat kumunsulta sa doktor kaagad:

• Matindi o lumalalang sakit: Ang sakit na lumalala sa halip na gumaling, o sakit na napakatindi na nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain
• Lagnat na may sakit sa tiyan: Ang temperatura na higit sa 101°F (38.3°C) kasama ng sakit sa tiyan ay maaaring magpahiwatig ng impeksyon
• Patuloy na pagsusuka: Hindi makapagpigil ng likido nang higit sa 24 na oras, lalo na kung may patuloy na sakit
• Mga pagbabago sa pagdumi: Dugo sa iyong dumi, matinding paninigas ng dumi, o pagtatae na tumatagal ng higit sa ilang araw
• Sakit sa pag-ihi: Pag-init, pagmamadali, o sakit kapag umiihi, lalo na kung may kakulangan sa ginhawa sa ibabang bahagi ng tiyan
• Pamamaga ng tiyan: Ang iyong tiyan ay pakiramdam na hindi karaniwang matigas, namamaga, o masakit kapag hinawakan

Ang mga sintomas na ito ay nangangailangan ng medikal na pagsusuri dahil maaari silang magpahiwatig ng mga kondisyon na nakikinabang sa agarang paggamot.

Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga kung nakakaranas ka ng biglaan at matinding sakit sa tiyan, lalo na kung sinamahan ito ng sakit sa dibdib, hirap sa paghinga, pagkahilo, o mga palatandaan ng pagkatuyo ng katawan. Maaaring ito ay mga palatandaan ng malubhang kondisyon na nangangailangan ng agarang atensyon.

Ano ang mga Salik sa Panganib sa Pagkakaroon ng Sakit sa Tiyan?

Maraming mga salik ang maaaring maging sanhi upang mas malamang na makaranas ka ng sakit sa tiyan, bagaman kahit sino ay maaaring magkaroon ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan anuman ang kanilang mga salik sa panganib. Ang pag-unawa sa mga salik na ito ay makakatulong sa iyo na gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang ilang uri ng sakit sa tiyan.

Narito ang mga pangunahing salik sa panganib na maaaring magpataas ng iyong mga pagkakataon na magkaroon ng sakit sa tiyan:

• Edad: Ang mga nakatatanda ay mas madaling kapitan ng mga kondisyon tulad ng diverticulitis at gallstones, habang ang mga bata ay kadalasang nakararanas ng sakit mula sa mga impeksyon o apendisitis
• Diyeta at gawi sa pagkain: Ang pagkain ng malalaking pagkain, regular na pagkonsumo ng maanghang o matatabang pagkain, o pagkain nang napakabilis ay maaaring mag-trigger ng hindi komportableng pagtunaw
• Antas ng stress: Ang talamak na stress at pagkabalisa ay maaaring mag-ambag sa mga isyu sa pagtunaw at sakit ng tiyan
• Kasarian: Ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng sakit sa tiyan na may kaugnayan sa mga siklo ng regla, ovarian cysts, o mga isyu na may kaugnayan sa pagbubuntis
• Kasaysayan ng pamilya: Genetic predisposition sa mga kondisyon tulad ng IBS, nagpapaalab na sakit sa bituka, o ilang mga kanser
• Mga salik sa pamumuhay: Ang paninigarilyo, labis na pag-inom ng alak, at kakulangan ng pisikal na aktibidad ay maaaring mag-ambag sa mga problema sa pagtunaw

Bagaman hindi mo mababago ang mga salik tulad ng edad o genetika, maaari mong baguhin ang mga salik sa pamumuhay upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng ilang uri ng sakit sa tiyan.

Ano ang Posibleng Komplikasyon ng Sakit sa Tiyan?

Karamihan sa sakit sa tiyan ay nawawala nang walang komplikasyon, lalo na kapag sanhi ito ng maliliit na isyu sa pagtunaw. Gayunpaman, ang pagwawalang-bahala sa patuloy o matinding sakit ay minsan maaaring humantong sa mas malubhang problema.

Ang mga potensyal na komplikasyon ay nakadepende sa kung ano ang sanhi ng iyong sakit sa unang lugar. Halimbawa, ang hindi natugunang apendisitis ay maaaring humantong sa isang pumutok na apendiks, na isang medikal na emerhensiya. Gayundin, ang matinding dehydration mula sa patuloy na pagsusuka at pagtatae ay maaaring maging mapanganib kung hindi matugunan.

Ang ilang mga kondisyon na nagdudulot ng sakit sa tiyan ay maaaring lumala sa paglipas ng panahon kung hindi ginagamot. Ang mga peptic ulcer ay maaaring dumugo o lumikha ng mga butas sa iyong dingding ng tiyan, habang ang hindi natugunang gallstones ay maaaring magdulot ng pamamaga ng iyong gallbladder o pancreas.

Narito ang mga komplikasyon na maaaring mangyari sa mga hindi natugunang kondisyon sa tiyan:

• Pagkatuyot: Mula sa patuloy na pagsusuka o pagtatae, na humahantong sa panghihina at kawalan ng balanse ng electrolyte
• Pagkalat ng impeksyon: Ang mga impeksyon sa bakterya ay maaaring kumalat sa ibang bahagi ng iyong katawan kung hindi gagamutin kaagad
• Pagkasira ng organ: Ang talamak na pamamaga ay maaaring makapinsala sa mga organo tulad ng iyong atay, lapay, o bituka
• Pagbara ng bituka: Ang malalang kondisyon ay maaaring humarang sa iyong bituka, na pumipigil sa normal na panunaw
• Pagbutas: Sa mga bihirang kaso, ang matinding pamamaga ay maaaring lumikha ng mga butas sa iyong digestive tract

Ang mga komplikasyon na ito ay maiiwasan sa tamang pangangalagang medikal, kaya mahalagang humingi ng tulong kapag ang iyong mga sintomas ay nagpapatuloy o nakababahala.

Ano ang Maaaring Pagkamalan sa Sakit sa Tiyan?

Ang sakit sa tiyan kung minsan ay maaaring ikalito sa iba pang uri ng hindi komportable dahil ang mga senyales ng sakit ay maaaring magkakapatong at tumukoy sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan. Ito ay partikular na totoo dahil ang iyong tiyan ay naglalaman ng maraming organo at istraktura na maaaring magdulot ng katulad na sensasyon.

Ang mga problema sa puso, lalo na ang mga atake sa puso, kung minsan ay maaaring magdulot ng sakit sa itaas na tiyan na parang matinding hindi pagkatunaw ng pagkain. Ito ay mas karaniwan sa mga kababaihan at matatanda, at ang sakit ay maaaring samahan ng paghingal o hindi komportable sa dibdib.

Ang mga problema sa ibabang likod ay maaari ding magdulot ng sakit na kumakalat sa iyong tiyan, na nagpapahirap na matukoy kung ang pinagmulan ay ang iyong gulugod o ang iyong panloob na organo. Katulad nito, ang mga problema sa bato ay kadalasang nagdudulot ng sakit na sa una ay maaaring isipin mong nagmumula sa iyong tiyan.

Narito ang mga kondisyon na maaaring pagkamalan sa sakit sa tiyan o vice versa:

• Atake sa puso: Maaaring magdulot ng sakit sa itaas na bahagi ng tiyan na parang matinding heartburn o hindi pagkatunaw ng pagkain
• Pulmonya: Ang mga impeksyon sa ibabang bahagi ng baga ay maaaring magdulot ng sakit na parang nanggagaling sa iyong itaas na bahagi ng tiyan
• Bato sa bato: Maaaring magdulot ng sakit na gumagalaw mula sa iyong likod patungo sa iyong tiyan at singit
• Pilay sa kalamnan: Ang mga pinsala sa kalamnan ng tiyan ay maaaring parang sakit sa panloob na organ
• Shingles: Maaaring magdulot ng pagkirot sa iyong tiyan bago lumitaw ang katangian ng pantal

Ito ang dahilan kung bakit ang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay nagtatanong ng detalyadong mga katanungan tungkol sa iyong mga sintomas at nagsasagawa ng masusing pagsusuri upang matukoy ang tunay na pinagmulan ng iyong sakit.

Mga Madalas Itanong Tungkol sa Sakit sa Tiyan

Talaga bang nakakapagdulot ng sakit sa tiyan ang stress?

Oo, ang stress at pagkabalisa ay talagang maaaring magdulot ng tunay na sakit sa tiyan. Ang iyong sistema ng pagtunaw ay malapit na konektado sa iyong nervous system, at ang emosyonal na stress ay maaaring mag-trigger ng mga pisikal na sintomas tulad ng paghilab ng tiyan, pagduduwal, at pagbabago sa mga gawi sa pagdumi.

Kapag ikaw ay stressed, ang iyong katawan ay naglalabas ng mga hormone na maaaring makaapekto sa pagtunaw at magpataas ng produksyon ng acid sa tiyan. Ang koneksyon na ito ng isip at katawan ay nagpapaliwanag kung bakit maaari kang magkaroon ng "paruparo" sa iyong tiyan kapag kinakabahan o magkaroon ng mga problema sa tiyan sa panahon ng stress.

Normal bang magkaroon ng sakit sa tiyan araw-araw?

Ang araw-araw na sakit sa tiyan ay hindi normal at dapat suriin ng isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Bagaman karaniwan ang paminsan-minsang hindi komportable sa tiyan, ang patuloy na araw-araw na sakit ay kadalasang nagpapahiwatig ng isang pinagbabatayan na kondisyon na nangangailangan ng atensyon.

Ang mga kondisyon tulad ng IBS, talamak na gastritis, o hindi pagpapahintulot sa pagkain ay maaaring magdulot ng patuloy na hindi komportable sa tiyan. Matutulungan ka ng iyong doktor na matukoy ang sanhi at makabuo ng isang plano sa paggamot upang mapabuti ang iyong pang-araw-araw na ginhawa.

Dapat ba akong mag-alala tungkol sa sakit sa tiyan na paulit-ulit na nawawala?

Ang pananakit na nawawala at bumabalik ay maaaring normal, lalo na kung may kinalaman ito sa pagkain, stress, o menstrual cycles. Gayunpaman, kung ang pananakit ay matindi, madalas, o nakakasagabal sa iyong buhay, nararapat na talakayin ito sa iyong doktor.

Ang pananakit na intermittent ay maaaring may kaugnayan sa mga isyu sa pagtunaw, ngunit maaari rin itong magpahiwatig ng mga kondisyon tulad ng gallstones o kidney stones na nagdudulot ng pananakit sa mga yugto. Ang pagtatala ng pain diary ay makakatulong sa iyo at sa iyong doktor na matukoy ang mga pattern.

Gaano katagal ako dapat maghintay bago magpatingin sa doktor para sa pananakit ng tiyan?

Para sa banayad na pananakit na walang ibang sintomas, karaniwan mong maaaring maghintay ng 24-48 oras upang makita kung ito ay bumuti sa home care. Gayunpaman, ang matinding pananakit, pananakit na may lagnat, o pananakit na pumipigil sa iyo sa normal na gawain ay dapat suriin kaagad.

Magtiwala sa iyong instincts tungkol sa iyong katawan. Kung may nararamdaman kang seryosong mali o nag-aalala ka tungkol sa iyong mga sintomas, palaging nararapat na makipag-ugnayan sa iyong healthcare provider para sa gabay.

Maaari bang maiwasan ng ilang pagkain ang pananakit ng tiyan?

Bagaman walang mahiwagang pagkain na pumipigil sa lahat ng pananakit ng tiyan, ang pagkain ng balanseng diyeta na may maraming fiber, pananatiling hydrated, at pag-iwas sa mga pagkaing nagti-trigger ng iyong mga sintomas ay makakatulong na mabawasan ang hindi komportableng pagtunaw.

Ang mga pagkain tulad ng luya, peppermint tea, at probiotics ay maaaring makatulong sa ilang tao na may mga isyu sa pagtunaw. Gayunpaman, ang pinakamahusay na paraan ay ang pagtukoy at pag-iwas sa iyong personal na trigger foods habang pinapanatili ang pangkalahatang mahusay na nutrisyon.