Ano ang Sakit sa Likod? Sintomas, Sanhi, at Paggamot sa Bahay

Ang sakit sa likod ay ang hindi komportable o pananakit na nangyayari kahit saan sa iyong gulugod, mula sa iyong leeg pababa sa iyong ibabang likod. Isa ito sa mga pinakakaraniwang reklamo sa kalusugan, na nakakaapekto sa halos lahat sa ilang punto sa kanilang buhay. Karamihan sa sakit sa likod ay unti-unting nabubuo mula sa pang-araw-araw na gawain tulad ng pagbubuhat, pagyuko, o pag-upo nang matagal, bagaman maaari rin itong lumitaw bigla pagkatapos ng isang pinsala o kakaibang paggalaw.

Ano ang Sakit sa Likod?

Ang sakit sa likod ay tumutukoy sa anumang hindi komportable, paninigas, o pananakit na nararamdaman na nabubuo sa mga kalamnan, buto, kasukasuan, o nerbiyos ng iyong gulugod. Ang iyong gulugod ay isang kumplikadong istraktura na binubuo ng vertebrae (mga segment ng buto), discs (mga unan sa pagitan ng mga buto), kalamnan, at ligaments na nagtutulungan upang suportahan ang iyong katawan at protektahan ang iyong spinal cord.

Ang sakit na ito ay maaaring mula sa mapurol, tuluy-tuloy na pananakit hanggang sa matalas, tumutusok na sensasyon na nagpapahirap sa paggalaw. Maaari itong manatili sa isang lugar o kumalat sa ibang mga lugar tulad ng iyong balakang, binti, o balikat. Ang sakit sa likod ay maaaring tumagal kahit saan mula sa ilang araw hanggang sa ilang buwan, depende sa kung ano ang sanhi nito.

Ano ang Pakiramdam ng Sakit sa Likod?

Ang sakit sa likod ay nagpapakita ng iba't ibang paraan para sa bawat tao, ngunit karaniwan mong mapapansin ito bilang hindi komportable sa isang lugar sa iyong gulugod. Ang sensasyon ay maaaring parang isang tuluy-tuloy na mapurol na pananakit na hindi nawawala, o maaari itong maging matalas at tumutusok, lalo na kapag gumagalaw ka sa ilang paraan.

Maaari kang makaranas ng paninigas ng kalamnan na nagpapahirap sa pagtayo nang tuwid o pagpihit ng iyong ulo. Inilalarawan ito ng ilang tao bilang isang nasusunog na sensasyon, habang ang iba ay nakakaramdam na ang kanilang mga kalamnan sa likod ay palaging masikip o may buhol. Ang sakit ay madalas na lumalala kapag yumuyuko ka, umiikot, nagbubuhat ng isang bagay, o nananatili sa isang posisyon nang napakatagal.

Minsan ang sakit ng likod ay lumalawak pa sa iyong gulugod. Maaaring makaramdam ka ng pamamanhid, pangangalay, o matinding sakit na pababa sa iyong mga braso o binti. Nangyayari ito kapag ang mga nerbiyos ay naiirita o naiipit, na nagpapadala ng mga senyales sa ibang bahagi ng iyong katawan.

Ano ang Sanhi ng Sakit sa Likod?

Ang sakit sa likod ay nagmumula sa maraming iba't ibang pinagmulan, at ang pag-unawa kung ano ang maaaring sanhi nito ay makakatulong sa iyo na mahanap ang tamang paraan upang gumaling. Karamihan sa sakit sa likod ay nagmumula sa pang-araw-araw na gawain na naglalagay ng stress sa iyong gulugod sa paglipas ng panahon.

Narito ang mga pinakakaraniwang dahilan kung bakit maaaring sumakit ang iyong likod:

• Pagkabanat o pagkapilipit ng kalamnan: Pagbubuhat ng mabibigat na bagay, biglaang paggalaw, o labis na paggamit ng iyong mga kalamnan sa likod
• Mahinang postura: Pagkukunot sa mesa, pagyuko sa iyong telepono, o pagtulog sa mga hindi komportableng posisyon
• Herniated o bulging discs: Ang mga unan sa pagitan ng iyong mga buto sa gulugod ay maaaring lumipat sa lugar o mapunit
• Arthritis: Pagkasira ng mga kasukasuan sa iyong gulugod, lalo na sa pagtanda mo
• Mga naipit na nerbiyos: Kapag ang mga tisyu ay pumipindot sa mga nerbiyos na dumadaan sa iyong gulugod
• Stress at tensyon: Ang emosyonal na stress ay kadalasang nagpapakita bilang pisikal na tensyon sa iyong mga kalamnan sa likod

Ang hindi gaanong karaniwan ngunit posible pa ring mga sanhi ay kinabibilangan ng bone spurs, spinal stenosis (pagkitid ng spinal canal), o mga impeksyon. Minsan ang sakit sa likod ay nagkakaroon nang walang anumang halatang pinsala, na maaaring maging nakakabigo ngunit talagang normal lamang.

Ano ang Sakit sa Likod na Palatandaan o Sintomas ng?

Ang sakit sa likod ay maaaring tumukoy sa iba't ibang pinagbabatayan na kondisyon, mula sa maliliit na isyu sa kalamnan hanggang sa mas kumplikadong problema sa gulugod. Sa karamihan ng oras, ito ay paraan ng iyong katawan na nagsasabi sa iyo na mayroong nangangailangan ng atensyon, maging iyon ay pahinga, mas mahusay na postura, o pagbabago sa kung paano ka gumagalaw.

Ang mga karaniwang kondisyon na nagdudulot ng sakit sa likod ay kinabibilangan ng:

• Pananakit at pamamali ng kalamnan: Kadalasang sanhi ng stress, labis na paggamit, o biglaang paggalaw
• Sakit sa degenerative disc: Natural na pagkasira ng spinal disc habang tumatanda
• Sciatica: Pamamaga ng sciatic nerve na nagdudulot ng pananakit na bumababa sa iyong binti
• Spondylitis: Pamamaga ng mga kasukasuan ng gulugod
• Fibromyalgia: Isang kondisyon na nagdudulot ng malawakang pananakit at panlalambot ng kalamnan
• Osteoporosis: Panghihina ng mga buto na maaaring humantong sa compression fractures

Ang mga bihirang ngunit mas seryosong kondisyon na maaaring magdulot ng pananakit ng likod ay kinabibilangan ng mga impeksyon sa gulugod, tumor, o mga sakit na autoimmune tulad ng ankylosing spondylitis. Ang mga ito ay karaniwang may karagdagang sintomas tulad ng lagnat, hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang, o matinding pananakit sa gabi na hindi gumagaling sa pamamahinga.

Maaari bang Mawala ang Pananakit ng Likod sa Sarili Nito?

Oo, karamihan sa pananakit ng likod ay gumagaling sa sarili nito, lalo na kung sanhi ito ng pilay ng kalamnan o maliliit na pinsala. Humigit-kumulang 90% ng mga taong may matinding pananakit ng likod ay nakakaramdam ng malaking pagbuti sa loob ng ilang linggo, kahit na walang tiyak na paggamot.

Ang iyong katawan ay may kahanga-hangang kakayahan sa paggaling. Kapag napilayan mo ang isang kalamnan o nagkaroon ng iritasyon sa isang kasukasuan, natural na nagpapadala ang iyong katawan ng mga nakapagpapagaling na sustansya sa lugar at nagsisimulang ayusin ang mga nasirang tisyu. Ang prosesong ito ay nangangailangan ng oras, ngunit kadalasan ay napaka-epektibo para sa mga karaniwang problema sa likod.

Gayunpaman, ang pananatiling ganap na hindi gumagalaw ay hindi palaging ang pinakamahusay na paraan. Ang banayad na paggalaw at magaan na aktibidad ay kadalasang nakakatulong sa iyong likod na gumaling nang mas mabilis kaysa sa kumpletong pahinga sa kama. Kailangan ng iyong mga kalamnan ang ilang aktibidad upang manatiling malusog at mapanatili ang daloy ng dugo sa nasugatang lugar.

Paano Magagamot ang Pananakit ng Likod sa Bahay?

Maraming epektibong paggamot para sa pananakit ng likod ang maaaring gawin sa ginhawa ng iyong sariling tahanan. Ang mga pamamaraang ito ay pinakamahusay na gumagana kapag sinimulan mo ang mga ito nang maaga at ginagamit mo ang mga ito nang tuluy-tuloy, na nagbibigay sa iyong katawan ng suporta na kailangan nito upang gumaling.

Narito ang banayad at napatunayang mga pamamaraan na makakatulong na mapawi ang iyong hindi komportable:

1. Maglagay ng init o lamig: Gumamit ng ice pack sa unang 48 oras kung may pamamaga, pagkatapos ay lumipat sa init upang mapahinga ang mga kalamnan
2. Manatiling banayad na aktibo: Maglakad ng maikli, gumawa ng banayad na pag-unat, o simpleng paggalaw na hindi nagpapataas ng sakit
3. Magsanay ng magandang postura: Panatilihing nakababa ang iyong mga balikat at iwasan ang pagyuko kapag nakaupo o nakatayo
4. Magkaroon ng sapat na tulog: Gumamit ng mga unan upang suportahan ang iyong gulugod at matulog sa iyong tagiliran o likod
5. Subukan ang banayad na pag-unat: Ang mga pag-unat ng pusa-baka, tuhod-sa-dibdib, o simpleng yoga poses ay makakatulong
6. Pamahalaan ang stress: Magsanay ng malalim na paghinga, pagmumuni-muni, o iba pang mga pamamaraan ng pagpapahinga

Ang mga over-the-counter na gamot sa sakit tulad ng ibuprofen o acetaminophen ay maaari ding magbigay ng pansamantalang lunas. Palaging sundin ang mga direksyon sa pakete at huwag umasa sa mga ito bilang iyong tanging diskarte sa paggamot.

Ano ang Medikal na Paggamot para sa Sakit sa Likod?

Ang medikal na paggamot para sa sakit sa likod ay nakadepende sa kung ano ang sanhi ng iyong hindi komportable at kung gaano ito kalubha. Magsisimula ang iyong doktor sa pinakamagiliw at pinaka-konserbatibong mga pamamaraan bago isaalang-alang ang mas masinsinang paggamot.

Ang mga paunang medikal na paggamot ay kadalasang kinabibilangan ng mga reseta ng gamot na mas malakas kaysa sa mga opsyon na over-the-counter. Maaaring kabilang dito ang mga relaxant ng kalamnan upang mapawi ang mga spasms, mga gamot na anti-inflammatory upang mabawasan ang pamamaga, o panandaliang gamot sa sakit upang matulungan kang manatiling aktibo sa panahon ng paggaling.

Ang physical therapy ay kadalasang isa sa pinaka-epektibong paggamot. Maaaring turuan ka ng isang physical therapist ng mga partikular na ehersisyo upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa likod, pagbutihin ang flexibility, at itama ang mga pattern ng paggalaw na maaaring nag-aambag sa iyong sakit.

Para sa patuloy o malubhang sakit sa likod, maaaring irekomenda ng iyong doktor ang:

• Mga iniksyon ng steroid: Upang mabawasan ang pamamaga sa paligid ng mga inis na nerbiyos
• Pangangalaga ng kiropraktiko: Pagmamanipula ng gulugod upang mapabuti ang pagkakahanay at paggana
• Massage therapy: Upang mapahinga ang mahigpit na mga kalamnan at mapabuti ang sirkulasyon
• Acupuncture: Tradisyunal na paggamot na makakatulong sa pamamahala ng sakit

Bihira nang kailanganin ang operasyon para sa sakit sa likod at kadalasang isinasaalang-alang lamang kapag ang mga konserbatibong paggamot ay hindi nakatulong pagkatapos ng ilang buwan, o kapag may mga seryosong komplikasyon tulad ng pinsala sa nerbiyos.

Kailan Ako Dapat Kumunsulta sa Doktor para sa Sakit sa Likod?

Karamihan sa sakit sa likod ay gumagaling sa pangangalaga sa bahay, ngunit ang ilang mga sitwasyon ay nangangailangan ng medikal na atensyon upang matiyak na makukuha mo ang tamang paggamot at maiwasan ang mga komplikasyon. Magtiwala sa iyong mga instincts tungkol sa kung kailan may hindi tama.

Dapat mong kontakin ang iyong doktor kung ang iyong sakit sa likod ay sapat na malala upang makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain, tumatagal ng higit sa ilang linggo, o patuloy na lumalala sa kabila ng pahinga at paggamot sa bahay. Ang mga senyales na ito ay nagpapahiwatig na ang iyong likod ay nangangailangan ng propesyonal na pagsusuri.

Humiling ng agarang medikal na pangangalaga kung nakakaranas ka ng alinman sa mga senyales ng babala na ito:

• Matinding sakit pagkatapos ng pagkahulog o pinsala
• Pamamanhid o panghihina sa iyong mga binti
• Sakit na bumababa sa parehong mga binti
• Pagkawala ng kontrol sa pantog o bituka
• Lagnat kasama ng sakit sa likod
• Matinding sakit na hindi gumagaling sa pahinga

Ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng mga seryosong kondisyon tulad ng spinal cord compression, impeksyon, o bali na nangangailangan ng agarang atensyon. Huwag maghintay o subukang tiisin kung mapapansin mo ang alinman sa mga senyales na ito.

Ano ang mga Salik sa Panganib sa Pagbuo ng Sakit sa Likod?

Ilan sa mga salik ang maaaring magpataas ng iyong tsansa na magkaroon ng sakit sa likod, bagaman ang pagkakaroon ng mga salik na ito sa peligro ay hindi garantiya na magkakaroon ka ng mga problema. Ang pag-unawa sa mga ito ay makakatulong sa iyo na gumawa ng mga hakbang upang maprotektahan ang kalusugan ng iyong likod.

Ang edad ay isa sa pinakamalaking salik sa peligro. Habang tumatanda ka, ang mga disc sa iyong gulugod ay natural na nawawalan ng tubig at nagiging hindi gaanong flexible. Ang mga kalamnan na sumusuporta sa iyong gulugod ay maaari ring humina sa paglipas ng panahon, na nagpapataas ng posibilidad ng pinsala.

Ang iyong pang-araw-araw na gawi at mga pagpipilian sa pamumuhay ay may malaking papel:

• Kakulangan ng regular na ehersisyo: Ang mahinang likod at mga kalamnan ng tiyan ay nagbibigay ng mas kaunting suporta para sa iyong gulugod
• Sobra sa timbang: Ang sobrang timbang ay nagdaragdag ng stress sa iyong gulugod, lalo na sa iyong mas mababang likod
• Paninigarilyo: Binabawasan ang daloy ng dugo sa mga disc ng gulugod at nagpapabagal sa paggaling
• Mahinang postura: Ang pagyuko o pagkakuba ay nagdaragdag ng strain sa iyong gulugod
• Pagbubuhat ng mabibigat na bagay: Lalo na kung may mahinang teknik o walang tamang pagsasanay
• Stress: Maaaring magdulot ng tensyon sa kalamnan at gawing mas sensitibo ka sa sakit

Ang ilang mga trabaho ay nagpapataas din ng peligro, lalo na ang mga trabaho na nangangailangan ng mabigat na pagbubuhat, paulit-ulit na pagyuko, o matagal na pag-upo. Ang ilang mga tao ay maaaring may genetic predisposition sa mga problema sa likod, bagaman ang mga salik sa pamumuhay ay karaniwang may mas malaking papel.

Ano ang Posibleng Komplikasyon ng Sakit sa Likod?

Bagaman ang karamihan sa sakit sa likod ay nawawala nang walang pangmatagalang problema, ang ilang mga komplikasyon ay maaaring mabuo kung ang pinagbabatayan na sanhi ay hindi maayos na natugunan o kung ang sakit ay nagiging talamak. Ang pagiging may kamalayan sa mga posibilidad na ito ay makakatulong sa iyo na humingi ng naaangkop na paggamot kung kinakailangan.

Ang malalang sakit ay ang pinakakaraniwang komplikasyon. Kapag ang sakit sa likod ay tumatagal ng higit sa tatlong buwan, maaari itong maging isang kondisyon sa sarili nito, na nakakaapekto sa iyong pagtulog, mood, at pang-araw-araw na gawain. Ang iyong nervous system ay maaaring maging mas sensitibo sa mga senyales ng sakit, na nagiging mas matindi ang kahit na menor de edad na kakulangan sa ginhawa.

Ang iba pang potensyal na komplikasyon ay kinabibilangan ng:

• Panghihina ng kalamnan: Mula sa pag-iwas sa paggalaw dahil sa sakit
• Depresyon at pagkabalisa: Ang malalang sakit ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan ng isip
• Mga problema sa pagtulog: Ang sakit ay maaaring makagambala sa iyong mga pattern ng pagtulog
• Nabawasang pagkilos: Ang takot sa sakit ay maaaring limitahan ang iyong mga aktibidad
• Pag-asa sa mga gamot sa sakit: Kung ginamit sa mahabang panahon nang walang tamang pagsubaybay

Ang mga bihirang ngunit malubhang komplikasyon ay maaaring mangyari sa ilang mga pinagbabatayan na kondisyon. Kabilang dito ang permanenteng pinsala sa nerbiyo, pag-compress ng spinal cord, o mga impeksyon na kumakalat sa ibang bahagi ng iyong katawan. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang humingi ng medikal na atensyon para sa mga babalang palatandaan o sakit na hindi gumagaling.

Ano ang Maaaring Pagkamalan sa Sakit sa Likod?

Ang sakit sa likod ay minsan maaaring ikalito sa iba pang mga kondisyon dahil ang mga senyales ng sakit ay maaaring maglakbay sa mga landas ng nerbiyo, na nagpapahirap na matukoy kung saan talaga nagmula ang problema. Ang sistema ng sakit ng iyong katawan ay kumplikado, at ang kakulangan sa ginhawa sa isang lugar ay minsan ay maaaring maramdaman sa iba.

Ang mga problema sa bato, tulad ng mga bato sa bato o impeksyon, ay maaaring magdulot ng sakit na parang nagmumula sa iyong ibabang likod. Ang sakit ay maaaring nasa isang gilid at maaaring samahan ng mga pagbabago sa pag-ihi, lagnat, o pagduduwal.

Narito ang iba pang mga kondisyon na maaaring maging katulad ng sakit sa likod:

• Mga problema sa balakang: Ang arthritis o bursitis sa balakang ay maaaring magdulot ng sakit na kumakalat sa iyong mas mababang likod
• Mga isyu sa tiyan: Ang mga ulser, problema sa gallbladder, o mga kondisyon sa bituka ay maaaring magdulot ng tinutukoy na sakit sa iyong likod
• Mga problema sa puso: Sa mga bihirang kaso, ang mga atake sa puso ay maaaring magdulot ng sakit sa likod, lalo na sa mga kababaihan
• Mga kondisyon sa baga: Ang pulmonya o iba pang mga impeksyon sa baga ay maaaring magdulot ng sakit sa likod sa pagitan ng iyong mga balikat
• Mga isyu sa ginekologiko: Ang mga ovarian cyst o endometriosis ay maaaring magdulot ng sakit sa likod sa mga kababaihan

Makakatulong ang iyong doktor na makilala ang mga kondisyong ito sa pamamagitan ng pagtatanong tungkol sa iyong mga sintomas, pagsusuri sa iyo, at posibleng pag-order ng mga pagsusuri. Huwag mag-atubiling banggitin ang anumang iba pang mga sintomas na iyong nararanasan, kahit na tila hindi sila nauugnay sa iyong sakit sa likod.

Mga Madalas Itanong Tungkol sa Sakit sa Likod

Q1: Mas mabuti bang magpahinga o manatiling aktibo sa sakit sa likod?

Ang banayad na aktibidad ay karaniwang mas mahusay kaysa sa kumpletong pahinga para sa karamihan ng mga uri ng sakit sa likod. Bagaman maaaring kailanganin mong iwasan ang mga aktibidad na nagpapalala sa iyong sakit, ang pananatiling ganap na hindi gumagalaw ay maaaring magpahina at magpatigas sa iyong mga kalamnan. Subukan ang magaan na paglalakad, banayad na pag-uunat, o simpleng paggalaw na hindi nagpapataas ng iyong kakulangan sa ginhawa. Makinig sa iyong katawan at unti-unting dagdagan ang aktibidad habang gumagaling ka.

Q2: Gaano katagal karaniwang tumatagal ang sakit sa likod?

Karamihan sa matinding sakit sa likod ay bumubuti nang malaki sa loob ng ilang araw hanggang dalawang linggo, na maraming tao ang nakakaramdam ng mas mahusay sa loob ng 72 oras. Gayunpaman, ang ilang banayad na kakulangan sa ginhawa ay maaaring manatili sa loob ng ilang linggo habang ang iyong katawan ay ganap na gumagaling. Kung ang iyong sakit ay malubha o hindi gumaling pagkatapos ng ilang linggo, sulit na talakayin sa iyong doktor upang matiyak na walang pinagbabatayan na kondisyon na nangangailangan ng atensyon.

Q3: Maaari bang talagang magdulot ng sakit sa likod ang stress?

Oo, ang stress ay talagang maaaring mag-ambag sa pananakit ng likod. Kapag ikaw ay stressed, ang iyong mga kalamnan ay may posibilidad na maging tense, lalo na sa iyong leeg, balikat, at likod. Ang tensyon ng kalamnan na ito ay maaaring humantong sa pananakit at paninigas. Bukod pa rito, ang stress ay maaaring maging mas sensitibo ka sa mga senyales ng sakit at makaapekto sa iyong pagtulog, na maaaring magpabagal sa paggaling. Ang pamamahala ng stress sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng pagrerelaks, ehersisyo, o iba pang malusog na estratehiya sa pagharap ay makakatulong na mabawasan ang pananakit ng likod.

Q4: Dapat ba akong matulog sa matigas o malambot na kutson para sa pananakit ng likod?

Ang medium-firm na kutson ay karaniwang pinakamahusay para sa karamihan ng mga taong may pananakit ng likod. Dapat itong maging sapat na sumusuporta upang mapanatili ang iyong gulugod sa pagkakahanay ngunit sapat na komportable upang payagan ang iyong mga kalamnan na mag-relax. Ang isang kutson na masyadong malambot ay maaaring magpahintulot sa iyong gulugod na lumubog, habang ang isa na masyadong matigas ay maaaring lumikha ng mga pressure point. Ang susi ay ang paghahanap ng kung ano ang pakiramdam na komportable at sumusuporta para sa iyong mga partikular na pangangailangan.

Q5: Maaari bang maiwasan ang pananakit ng likod?

Bagaman hindi mo maiiwasan ang lahat ng pananakit ng likod, maaari mong makabuluhang bawasan ang iyong panganib sa pamamagitan ng pagpapanatili ng magandang postura, pananatiling aktibo sa pisikal, pagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa core, at paggamit ng tamang mga pamamaraan sa pagbubuhat. Ang regular na ehersisyo, pagpapanatili ng malusog na timbang, pamamahala ng stress, at pag-iwas sa paninigarilyo ay makakatulong sa pagpapanatiling malusog ng iyong likod. Kahit na ang mga simpleng pagbabago tulad ng pagkuha ng mga pahinga mula sa pag-upo o pagtulog na may tamang suporta ng unan ay maaaring gumawa ng pagkakaiba.