Ano ang Sakit sa Sakong? Mga Sintomas, Sanhi, at Paggamot sa Bahay

Ang sakit sa sakong ay isa sa mga pinakakaraniwang reklamo sa paa na nakakaapekto sa milyun-milyong tao araw-araw. Ito ang matalas, masakit, o tumitibok na pakiramdam na nararamdaman mo sa ilalim, likod, o gilid ng iyong sakong na maaaring maging mahirap ang bawat hakbang. Ang magandang balita ay karamihan sa sakit sa sakong ay tumutugon nang maayos sa mga simpleng paggamot at bihirang nagpapahiwatig ng anumang malubha.

Ano ang sakit sa sakong?

Ang sakit sa sakong ay ang kakulangan sa ginhawa o pananakit na nangyayari sa o sa paligid ng iyong buto ng sakong, na siyang pinakamalaking buto sa iyong paa. Ang sakit na ito ay karaniwang lumalabas kapag ang mga tisyu, kalamnan, o litid sa paligid ng iyong sakong ay nagiging inflamed, overstretched, o inis mula sa pang-araw-araw na gawain.

Ang iyong sakong ay nagdadala ng bigat ng iyong buong katawan sa bawat hakbang na iyong ginagawa. Kapag mayroong nakagambala sa maselang balanse ng mga buto, kalamnan, at nag-uugnay na tisyu, nararamdaman mo ito bilang sakit. Karamihan sa sakit sa sakong ay unti-unting lumalabas sa paglipas ng panahon sa halip na mula sa isang solong pinsala.

Ano ang pakiramdam ng sakit sa sakong?

Ang sakit sa sakong ay maaaring maging iba ang pakiramdam depende sa kung ano ang sanhi nito at kung saan mismo ito matatagpuan. Karamihan sa mga tao ay naglalarawan nito bilang isang matalas, tumutusok na pakiramdam na pinakamasama kapag una silang bumangon sa kama sa umaga o pagkatapos ng pag-upo nang matagal.

Ang sakit ay madalas na parang tumatapak sa isang maliit na bato o may pasa sa loob ng iyong sakong. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng isang nasusunog o masakit na pakiramdam na kumakalat sa buong ilalim ng kanilang paa. Maaari mong mapansin na ang sakit ay mas malala sa matitigas na ibabaw at may posibilidad na gumaan habang ikaw ay gumagalaw at ang iyong paa ay "umiinit."

Ang tindi ay maaaring mula sa banayad na pagkayamot hanggang sa matinding sakit na nagpapahirap sa paglalakad. Maraming tao ang nakakahanap na ang sakit ay dumarating at nawawala, nakakaramdam ng mas mahusay sa araw ngunit bumabalik pagkatapos ng mga panahon ng pahinga.

Ano ang mga sanhi ng sakit sa sakong?

Ang sakit sa sakong ay lumilitaw kapag ang mga istrukturang sumusuporta sa iyong sakong ay nagiging stressed, namumula, o nasisira. Ang pag-unawa sa kung ano ang nasa likod ng iyong discomfort ay makakatulong sa iyo na mahanap ang tamang paraan upang gumaling.

Narito ang pinakakaraniwang dahilan kung bakit nagkakaroon ng sakit sa sakong:

1. Plantar fasciitis - Ang makapal na banda ng tissue na tumatakbo sa ilalim ng iyong paa ay nagiging inflamed
2. Heel spurs - Ang maliliit na deposito ng calcium ay nabubuo sa buto ng sakong
3. Achilles tendinitis - Ang malaking litid na nag-uugnay sa iyong binti sa iyong sakong ay nagiging iritado
4. Sobrang paggamit o paulit-ulit na stress - Sobrang paglalakad, pagtakbo, o pagtayo sa matitigas na ibabaw
5. Mahinang sapin sa paa - Mga sapatos na hindi sumusuporta sa iyong paa nang maayos
6. Biglang pagtaas ng aktibidad - Pagsisimula ng bagong ehersisyo nang napakabilis
7. Mga pagbabagong nauugnay sa edad - Ang fat pad sa iyong sakong ay natural na naninipis sa paglipas ng panahon

Ang hindi gaanong karaniwang mga sanhi ay kinabibilangan ng mga stress fracture, nerve compression, o mga kondisyon na nagpapaalab. Matutulungan ka ng iyong doktor na matukoy kung aling salik ang malamang na nag-aambag sa iyong partikular na sitwasyon.

Ano ang senyales o sintomas ng sakit sa sakong?

Ang sakit sa sakong ay kadalasang senyales ng plantar fasciitis, na nakakaapekto sa humigit-kumulang 10% ng mga tao sa ilang punto sa kanilang buhay. Ang kondisyong ito ay nangyayari kapag ang makapal na tissue na sumusuporta sa iyong arko ay nagiging inflamed mula sa sobrang pag-inat o stress.

Ang iyong sakit sa sakong ay maaari ding magpahiwatig ng iba pang mga pinagbabatayan na kondisyon na nakakaapekto sa iyong mga paa at binti. Ang mga kondisyong ito ay maaaring mula sa mga karaniwang mekanikal na isyu hanggang sa mas kumplikadong mga problema sa kalusugan na nangangailangan ng medikal na atensyon.

Narito ang mga pangunahing kondisyon na maaaring magdulot ng sakit sa sakong:

• Plantar fasciitis - Ang pinakakaraniwang sanhi, lalo na ang paninigas sa umaga
• Heel spur syndrome - Pagbuo ng calcium na nagkakaroon kasama ng plantar fasciitis
• Achilles tendinitis - Pamamaga ng litid sa likod ng iyong sakong
• Bursitis - Ang mga sisidlan na puno ng likido sa paligid ng iyong sakong ay nagiging inflamed
• Tarsal tunnel syndrome - Pag-ipit ng nerbiyo na katulad ng carpal tunnel
• Fat pad atrophy - Ang natural na padding sa iyong sakong ay nagiging manipis

Ang mga bihirang kondisyon na maaaring magdulot ng sakit sa sakong ay kinabibilangan ng rheumatoid arthritis, impeksyon, tumor, o metabolic disorder. Ang mga ito ay karaniwang may kasamang iba pang sintomas sa buong iyong katawan, hindi lamang sakit sa paa.

Maaari bang mawala ang sakit sa sakong nang kusa?

Oo, ang banayad na sakit sa sakong ay kadalasang gumagaling nang kusa sa pamamagitan ng pahinga at simpleng pangangalaga, lalo na kung maaga itong natuklasan. Ang iyong katawan ay may kahanga-hangang kakayahan sa paggaling, at maraming tao ang nakakahanap na ang kanilang sakit sa sakong ay unti-unting bumababa sa loob ng ilang linggo hanggang buwan.

Gayunpaman, ang sakit sa sakong na hindi pinapansin o hindi ginagamot ay maaaring maging kroniko at mas mahirap lutasin. Ang mga istraktura sa iyong sakong ay nangangailangan ng oras upang gumaling, at ang patuloy na pagbibigay ng stress sa kanila ay maaaring magpalala ng problema. Isipin mo ito na parang sinusubukang pagalingin ang isang sugat habang patuloy na binubuksan ito.

Karamihan sa sakit sa sakong ay tumutugon nang pinakamahusay sa maagang interbensyon na may banayad na pag-unat, tamang sapin sa paa, at mga pagbabago sa aktibidad. Kung ang iyong sakit ay nagpapatuloy nang higit sa ilang linggo sa kabila ng mga hakbang na ito, sulit na humingi ng propesyonal na gabay upang maiwasan itong maging pangmatagalang isyu.

Paano magagamot ang sakit sa sakong sa bahay?

Maraming epektibong paggamot para sa sakit sa sakong ang maaaring gawin sa ginhawa ng iyong sariling tahanan. Ang mga pamamaraang ito ay nakatuon sa pagbabawas ng pamamaga, pagsuporta sa natural na paggaling ng iyong paa, at pagpigil sa karagdagang iritasyon.

Narito ang mga napatunayang paggamot sa bahay na makakatulong na mapawi ang iyong sakit sa sakong:

1. Magpahinga at mag-yelo - Magpahinga mula sa mga aktibidad na nagpapalala ng sakit; maglagay ng yelo sa loob ng 15-20 minuto ng ilang beses araw-araw
2. Marahang pag-unat - Iunat ang iyong mga kalamnan ng binti at plantar fascia bago bumangon mula sa kama
3. Suportadong sapin sa paa - Gumamit ng sapatos na may magandang suporta sa arko at may cushioned na takong
4. Mga over-the-counter na pampawala ng sakit - Ang mga gamot na anti-inflammatory tulad ng ibuprofen ay maaaring mabawasan ang pamamaga
5. Mga heel cushion o orthotics - Magdagdag ng dagdag na suporta at shock absorption sa iyong mga sapatos
6. Mga night splint - Panatilihing marahang nakabatak ang iyong paa habang natutulog
7. Pagmasahe gamit ang bola ng tennis - Igulong ang bola ng tennis sa ilalim ng iyong paa upang paluwagin ang masikip na mga tisyu

Ang pagiging pare-pareho ay mahalaga sa mga paggamot sa bahay. Karamihan sa mga tao ay nakakapansin ng unti-unting pagbuti sa loob ng 6-8 linggo kapag sila ay sumusunod sa regular na gawain ng mga marahang interbensyon na ito.

Ano ang medikal na paggamot para sa sakit ng sakong?

Kapag ang mga paggamot sa bahay ay hindi nagbibigay ng sapat na ginhawa, ang iyong doktor ay may ilang epektibong medikal na opsyon upang makatulong na malutas ang iyong sakit ng sakong. Ang mga paggamot na ito ay karaniwang mas naka-target at mas masinsinan kaysa sa magagawa mo sa bahay.

Maaaring irekomenda ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ang mga medikal na paggamot na ito batay sa iyong partikular na kondisyon:

• Physical therapy - Mga espesyal na ehersisyo at pamamaraan upang mapabuti ang flexibility at lakas
• Custom orthotics - Reseta ng mga pang-ilalim sa sapatos na idinisenyo para sa iyong partikular na hugis ng paa
• Corticosteroid injections - Gamot na anti-inflammatory na itinuturok nang direkta sa apektadong lugar
• Platelet-rich plasma (PRP) therapy - Gumagamit ng sarili mong mga bahagi ng dugo upang itaguyod ang paggaling
• Extracorporeal shock wave therapy - Ang mga sound wave ay nagpapasigla ng paggaling sa mga malalang kaso
• Walking boot o cast - Hindi pinagagalaw ang iyong paa upang payagan ang kumpletong pahinga at paggaling

Bihira nang kailanganin ang operasyon para sa sakit sa sakong at karaniwang isinasaalang-alang lamang kapag ang mga konserbatibong paggamot ay hindi gumana pagkatapos ng 6-12 buwan. Karamihan sa mga tao ay nakakahanap ng malaking ginhawa sa mga hindi operasyon na pamamaraan kapag binigyan ng sapat na oras at pagkakapare-pareho.

Kailan ako dapat magpakonsulta sa doktor para sa sakit sa sakong?

Dapat kang magpakonsulta sa doktor kung ang iyong sakit sa sakong ay matindi upang makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain o kung ang mga simpleng paggamot sa bahay ay hindi tumutulong pagkatapos ng 2-3 linggo. Ang maagang propesyonal na interbensyon ay maaaring maiwasan ang mga menor de edad na isyu na maging malalang problema.

Narito ang mga tiyak na palatandaan na nagpapahiwatig na dapat kang humingi ng medikal na atensyon:

• Matinding sakit - Hindi mo kayang tumayo sa iyong paa o lumakad nang normal
• Mga palatandaan ng impeksyon - Pamumula, init, pamamaga, o lagnat
• Pamamanhid o pangangati - Nakakaramdam ka ng hindi pangkaraniwang sensasyon sa iyong paa
• Sakit pagkatapos ng pinsala - Sakit sa sakong na nagsimula pagkatapos ng pagkahulog o trauma
• Patuloy na sakit - Hindi komportable na nagpapatuloy sa kabila ng 3-4 na linggo ng pangangalaga sa bahay
• Lumalalang sintomas - Sakit na lumalala sa halip na gumaling

Huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kung nag-aalala ka tungkol sa iyong mga sintomas. Matutulungan ka nilang matukoy kung ano ang sanhi ng iyong sakit at makagawa ng plano sa paggamot na gumagana para sa iyong partikular na sitwasyon.

Ano ang mga salik sa peligro para sa pagkakaroon ng sakit sa sakong?

Ang ilang mga salik ay maaaring magpataas ng iyong posibilidad na magkaroon ng sakit sa sakong, bagaman ang pagkakaroon ng mga salik na ito sa peligro ay hindi garantiya na makakaranas ka ng mga problema. Ang pag-unawa sa mga salik na ito ay makakatulong sa iyo na gumawa ng mga hakbang upang maprotektahan ang iyong mga paa.

Narito ang mga pangunahing salik sa peligro na maaaring mag-ambag sa sakit sa sakong:

\n
• Edad - Pinakakaraniwan sa pagitan ng edad na 40-60 dahil ang mga tisyu ay natural na nagiging hindi gaanong nababanat
\n
• Pagiging sobra sa timbang - Ang sobrang timbang ay naglalagay ng karagdagang stress sa iyong mga istraktura ng sakong
\n
• Istraktura ng paa - Napakataas na arko, patag na paa, o hindi pangkaraniwang mga pattern ng paglalakad
\n
• Mga salik sa trabaho - Mga trabaho na nangangailangan ng mahabang panahon ng pagtayo o paglalakad
\n
• Mga gawi sa ehersisyo - Pagpapatakbo, pagsasayaw, o mga aktibidad na may mataas na epekto sa matitigas na ibabaw
\n
• Mahinang kasuotan sa paa - Mga sapatos na may hindi sapat na suporta o mga lumang suwelas
\n
• Mahigpit na kalamnan ng binti - Ang limitadong kakayahang umangkop ay nakakaapekto sa kung paano gumagalaw ang iyong paa
\n

Ang pagkakaroon ng maraming salik sa peligro ay hindi nangangahulugan na hindi maiiwasan ang sakit sa sakong. Maraming tao na may mga salik na ito ay hindi kailanman nagkakaroon ng mga problema, habang ang iba na may kaunting mga salik sa peligro ay nakakaranas ng sakit sa sakong. Ang susi ay ang pagiging may kamalayan at paggawa ng mga hakbang sa pag-iwas kung posible.

Ano ang mga posibleng komplikasyon ng sakit sa sakong?

Karamihan sa sakit sa sakong ay nawawala nang walang anumang pangmatagalang komplikasyon kapag maayos na ginagamot. Gayunpaman, ang pagwawalang-bahala sa patuloy na sakit sa sakong o pagsubok na

• Sakit na tumatagal - Ang matinding sakit sa sakong ay maaaring maging pangmatagalang problema na mas mahirap gamutin
• Nagbagong paraan ng paglalakad - Ang pagpabor sa iyong masakit na sakong ay maaaring magdulot ng problema sa tuhod, balakang, o likod
• Nabawasang pagkilos - Ang matinding sakit ay maaaring maglimita sa iyong kakayahang manatiling aktibo at mapanatili ang kalusugan
• Pagkapunit ng plantar fascia - Ang tisyu na sumusuporta sa iyong arko ay maaaring mapunit mula sa labis na stress
• Pinsala sa nerbiyo - Ang matagal na presyon o pamamaga ay maaaring makaapekto sa paggana ng nerbiyo
• Pangalawang pinsala - Ang pag-compensate sa sakit sa sakong ay maaaring humantong sa mga pinsala sa ibang lugar

Ang mga komplikasyong ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng tamang paggamot at pasensya. Karamihan sa mga taong maagang tinutugunan ang kanilang sakit sa sakong at palagiang iniiwasan ang anumang pangmatagalang problema.

Ano ang maaaring ipagkamali sa sakit sa sakong?

Ang sakit sa sakong kung minsan ay maaaring ipagkamali sa iba pang mga kondisyon sa paa at bukung-bukong dahil maraming problema sa lugar na ito ang maaaring magdulot ng katulad na kakulangan sa ginhawa. Ang pagkuha ng tumpak na diagnosis ay nakakatulong na matiyak na ginagamot mo ang tamang kondisyon.

Narito ang mga kondisyon na maaaring maging katulad ng tipikal na sakit sa sakong:

• Mga bali sa stress - Ang maliliit na bitak sa buto ng sakong ay nagdudulot ng lokal na sakit
• Pagkakaipit ng nerbiyo - Ang mga nakaipit na nerbiyo ay maaaring magdulot ng pagkasunog o matinding sakit
• Arthritis - Ang pamamaga ng kasukasuan ay maaaring makaapekto sa lugar ng sakong
• Pasa sa buto ng sakong - Ang direktang trauma ay maaaring magdulot ng malalim, sumasakit na sakit
• Mga problema sa litid - Ang mga isyu sa mga litid sa paligid ng sakong ay maaaring gayahin ang iba pang mga kondisyon
• Nire-refer na sakit - Ang mga problema sa iyong likod o binti ay maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa sa sakong

Matutulungan ka ng iyong doktor na malaman ang pagkakaiba sa pagitan ng mga kondisyong ito sa pamamagitan ng pisikal na eksaminasyon, ang iyong paglalarawan ng mga sintomas, at kung minsan ay mga pagsusuri sa imaging. Mahalagang makuha ang tamang diagnosis dahil ang mga paggamot ay maaaring magkaiba nang malaki sa pagitan ng mga kondisyon.

Mga madalas itanong tungkol sa sakit ng sakong

T: Gaano katagal karaniwang tumatagal ang sakit ng sakong?

Karamihan sa sakit ng sakong ay gumagaling sa loob ng 6-8 linggo sa tuluy-tuloy na paggamot sa bahay. Gayunpaman, ang ilang mga kaso ay maaaring tumagal ng ilang buwan upang ganap na gumaling, lalo na kung ang kondisyon ay matagal nang naroroon. Ang malalang sakit ng sakong na hindi pinansin ay maaaring tumagal ng 6-12 buwan ng paggamot upang makabuluhang gumaling.

T: Okay lang bang mag-ehersisyo na may sakit ng sakong?

Ang mga magagaan at mababang-epekto na aktibidad tulad ng paglangoy o pagbibisikleta ay karaniwang okay lang, ngunit dapat mong iwasan ang mga ehersisyo na may mataas na epekto na nagpapalala sa iyong sakit. Makinig sa iyong katawan at itigil ang mga aktibidad na nagpapataas ng iyong discomfort. Ang banayad na pag-uunat at paglalakad sa malambot na mga ibabaw ay talagang makakatulong sa iyong paggaling kapag nagawa nang maayos.

T: Maaari bang magdulot ng sakit ng sakong ang maling sapatos?

Oo, ang hindi maayos na sapatos ay isa sa mga pangunahing sanhi ng sakit ng sakong. Ang mga sapatos na walang tamang suporta sa arko, may mga lumang suwelas, o hindi akma nang tama ay maaaring magdulot ng stress sa mga istraktura sa iyong sakong. Ang mga takong, tsinelas, at ganap na patag na sapatos ay partikular na may problema para sa maraming tao.

T: Bakit mas malala ang sakit ng sakong sa umaga?

Nangyayari ang sakit ng sakong sa umaga dahil humihigpit ang iyong plantar fascia sa magdamag habang natutulog ka. Kapag ginawa mo ang iyong unang mga hakbang, ang masikip na tissue na ito ay biglang nag-uunat, na nagdudulot ng matinding sakit. Ito ang dahilan kung bakit ang banayad na pag-uunat bago bumangon sa kama ay maaaring maging napaka-kapaki-pakinabang.

T: Babalik ba ang sakit ng sakong pagkatapos gumaling?

Ang sakit sa sakong ay maaaring bumalik kung babalik ka sa mga aktibidad o gawi na naging sanhi nito sa simula. Gayunpaman, karamihan sa mga taong gumagawa ng naaangkop na pagbabago sa kanilang kasuotan sa paa, ehersisyo, at pangangalaga sa paa ay maaaring maiwasan ang pag-ulit. Ang pagpapanatili ng magandang flexibility at lakas ng paa ay nakakatulong na maprotektahan laban sa mga susunod na yugto.