Ano ang Sakit sa Tuhod? Mga Sintomas, Sanhi, at Paggamot sa Bahay

Ang sakit sa tuhod ay ang pagkakaroon ng hindi komportable, pananakit, o pamamaga na nakakaapekto sa anumang bahagi ng iyong kasukasuan ng tuhod. Isa ito sa mga pinakakaraniwang reklamo na dinadala ng mga tao sa kanilang mga doktor, at may magandang dahilan – ang iyong mga tuhod ay nagtatrabaho nang husto araw-araw, sinusuportahan ang bigat ng iyong katawan at tinutulungan kang gumalaw sa buhay.

Kung nakakaranas ka ng mapurol na pananakit pagkatapos ng mahabang araw o matalas na sakit na humihinto sa iyo, ang pag-unawa sa kung ano ang nangyayari sa iyong tuhod ay makakatulong sa iyong makaramdam ng mas tiwala sa iyong mga susunod na hakbang. Ang magandang balita ay ang karamihan sa sakit sa tuhod ay tumutugon nang maayos sa mga simpleng paggamot, lalo na kung maagang natuklasan.

Ano ang Sakit sa Tuhod?

Ang sakit sa tuhod ay anumang hindi komportableng sensasyon na nangyayari sa loob o paligid ng iyong kasukasuan ng tuhod. Ang iyong tuhod ay talagang isang kumplikadong lugar kung saan nagtatagpo ang iyong buto ng hita, buto ng binti, at kneecap, na pinoprotektahan ng kartilago at sinusuportahan ng mga litid at tendon.

Isipin ang iyong tuhod bilang isang sopistikadong bisagra na yumuyuko at tumutuwid ng libu-libong beses bawat araw. Kapag may nakagambala sa maayos na operasyong ito – maging ito man ay pagkasira, pinsala, o pamamaga – nararamdaman mo ito bilang sakit. Ang hindi komportableng pakiramdam ay maaaring mula sa banayad na inis hanggang sa matinding sakit na nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Ang sakit sa tuhod ay maaaring makaapekto sa mga tao sa lahat ng edad, mula sa mga bata na nakakaranas ng lumalaking sakit hanggang sa mga matatandang matatanda na nakakaranas ng arthritis. Maaari itong umunlad bigla mula sa isang pinsala o unti-unti sa paglipas ng panahon mula sa labis na paggamit o mga pagbabago na may kaugnayan sa edad.

Ano ang Pakiramdam ng Sakit sa Tuhod?

Ang sakit sa tuhod ay nagpapakita ng iba't ibang paraan para sa lahat, ngunit karaniwan mong mapapansin ito bilang hindi komportable sa paligid ng iyong kasukasuan ng tuhod. Ang sensasyon ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa kung ano ang sanhi nito at kung aling bahagi ng iyong tuhod ang apektado.

Maaaring maranasan mo ang sakit ng iyong tuhod bilang isang tuluy-tuloy, mapurol na kirot na laging naroon sa background. Inilalarawan ito ng ilang tao bilang isang malalim, tumitibok na pakiramdam na lumalala sa aktibidad o sa pagtatapos ng araw. Ang iba naman ay nakakaramdam ng matalas, tumutusok na sakit na bigla na lang sumusulpot at nawawala.

Ang sakit ay kadalasang may kasamang iba pang sensasyon na makakatulong sa iyo at sa iyong doktor na maunawaan kung ano ang nangyayari. Maaaring mapansin mo ang paninigas kapag ikaw ay unang bumangon sa umaga, pamamaga na nagpapalaki sa iyong tuhod, o isang pakiramdam ng kawalang-katatagan na parang bibigay ang iyong tuhod. May mga taong nakakarinig ng pag-klik, pagputok, o paggiling na tunog kapag iginagalaw nila ang kanilang tuhod.

Ano ang Sanhi ng Sakit sa Tuhod?

Ang sakit sa tuhod ay nagkakaroon mula sa maraming iba't ibang pinagmumulan, at ang pag-unawa sa sanhi ay nakakatulong na matukoy ang pinakamahusay na paraan ng paggamot. Ang pinakakaraniwang salarin ay nahahati sa ilang pangunahing kategorya na nakakaapekto sa iba't ibang bahagi ng iyong tuhod.

Narito ang pinakakaraniwang sanhi na maaari mong maranasan:

• Osteoarthritis: Ang kartilago sa iyong tuhod ay unti-unting nasisira sa paglipas ng panahon, na nagiging sanhi ng pagkiskisan ng mga buto
• Mga pinsala sa ligament: Mga punit sa matitigas na banda na nag-uugnay sa iyong mga buto, kadalasang mula sa sports o biglaang paggalaw
• Mga punit sa meniscus: Pinsala sa goma na kartilago na nagpapalambot sa iyong kasukasuan ng tuhod
• Mga pinsala dahil sa labis na paggamit: Paulit-ulit na stress mula sa mga aktibidad tulad ng pagtakbo, pagtalon, o pagluhod
• Bursitis: Pamamaga ng maliliit na sako na puno ng likido na nagpapalambot sa iyong kasukasuan ng tuhod
• Tendonitis: Pangangati ng mga litid na nag-uugnay sa iyong mga kalamnan sa iyong mga buto

Minsan ang sakit sa tuhod ay nagkakaroon mula sa hindi gaanong karaniwan ngunit mahalagang mga sanhi. Kabilang dito ang mga impeksyon sa kasukasuan, mga kondisyon ng autoimmune tulad ng rheumatoid arthritis, o mga problema sa kung paano nakahanay ang iyong mga buto sa binti. Paminsan-minsan, ang sakit na parang nanggagaling sa iyong tuhod ay talagang nagmumula sa iyong balakang o mas mababang likod.

Ano ang Ipinahihiwatig ng Sakit sa Tuhod?

Ang sakit sa tuhod ay kadalasang nagpapahiwatig na may partikular na nangyayari sa iyong kasukasuan, at ang pagkilala sa mga ganitong pattern ay makakatulong sa iyong maunawaan kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong katawan. Ang lokasyon, oras, at uri ng sakit ay nagbibigay ng mahahalagang clue tungkol sa mga underlying na kondisyon.

Kadalasan, ang sakit sa tuhod ay nagpapahiwatig ng mga kondisyon ng pagkasira na unti-unting nagkakaroon sa paglipas ng panahon. Ang osteoarthritis ang nangungunang sanhi, lalo na sa mga taong mahigit 50 taong gulang, kung saan ang matagal na paggamit ay nagiging sanhi ng pagnipis at pagkasira ng proteksiyon na kartilago. Karaniwan mong mararamdaman ito bilang paninigas sa umaga na gumaganda sa banayad na paggalaw, kasama ang pananakit pagkatapos ng mga panahon ng aktibidad.

Ang biglaang pagsisimula ng sakit sa tuhod ay kadalasang tumutukoy sa isang matinding pinsala o pamamaga. Ang pagkakapilay ng ligament mula sa maling pagpihit ng iyong tuhod, ang pagkapunit ng meniscus mula sa pagpihit sa panahon ng sports, o bursitis mula sa matagal na pagluhod ay maaaring magdulot ng agarang kakulangan sa ginhawa. Ang mga kondisyong ito ay kadalasang may kasamang pamamaga, init, at kahirapan sa pagtayo.

Mas madalas, ang sakit sa tuhod ay maaaring magpahiwatig ng mas seryosong underlying na kondisyon na nangangailangan ng medikal na atensyon. Ang rheumatoid arthritis ay nagdudulot ng simetriko na sakit sa kasukasuan at paninigas sa umaga na tumatagal ng higit sa isang oras. Ang gout attacks ay nagdudulot ng matindi, biglaang sakit na kadalasang nagsisimula sa gabi. Ang mga impeksyon sa kasukasuan ay nagdudulot ng matinding sakit, lagnat, at makabuluhang pamamaga na nangangailangan ng agarang paggamot.

Maaari bang Mawala ang Sakit sa Tuhod sa Sarili Nito?

Maraming kaso ng sakit sa tuhod ang gumagaling sa sarili, lalo na kapag ang sakit ay nagmumula sa menor de edad na labis na paggamit, banayad na pilay, o pansamantalang pamamaga. Ang iyong katawan ay may kahanga-hangang kakayahan sa paggaling, at kung bibigyan ng tamang kondisyon, maraming problema sa tuhod ang natural na nawawala sa loob ng ilang araw hanggang linggo.

Ang banayad na sakit ng tuhod mula sa mga aktibidad tulad ng paghahalaman, paglalakad, o pagsubok ng bagong ehersisyo ay kadalasang humuhupa sa pamamagitan ng pahinga at pangunahing pag-aalaga sa sarili. Gayundin, ang maliliit na bukol o pilipit na hindi nagdudulot ng malaking pinsala ay karaniwang gumagaling habang nagkukumpuni ang iyong mga tisyu. Ang susi ay ang pakikinig sa iyong katawan at pagbibigay dito ng oras upang gumaling.

Gayunpaman, ang ilang uri ng sakit ng tuhod ay nangangailangan ng aktibong paggamot upang gumaling nang maayos. Ang malalaking pinsala, malalang kondisyon tulad ng arthritis, o sakit na nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain ay kadalasang nangangailangan ng interbensyon. Ang sakit na nagpapatuloy nang higit sa ilang araw, lumalala, o may kasamang nakababahala na mga sintomas tulad ng malaking pamamaga o kawalang-katatagan ay hindi dapat balewalain.

Paano Magagamot ang Sakit ng Tuhod sa Bahay?

Ang paggamot sa bahay ay maaaring maging epektibo para sa maraming uri ng sakit ng tuhod, lalo na kapag sinimulan nang maaga. Ang layunin ay upang mabawasan ang sakit at pamamaga habang sinusuportahan ang natural na proseso ng paggaling ng iyong tuhod.

Narito ang pinaka-nakatutulong na mga pamamaraan na maaari mong subukan sa bahay:

• Pahinga at pagbabago ng aktibidad: Iwasan ang mga aktibidad na nagpapalala ng iyong sakit, ngunit huwag huminto sa paggalaw nang buo
• Ice therapy: Maglagay ng yelo sa loob ng 15-20 minuto sa bawat pagkakataon, ilang beses sa isang araw, lalo na sa unang 48 oras
• Compression: Gumamit ng elastic bandage o knee sleeve upang magbigay ng banayad na suporta at mabawasan ang pamamaga
• Elevation: Itaas ang iyong binti kapag nagpapahinga upang makatulong na mabawasan ang pamamaga
• Over-the-counter pain relievers: Ang Ibuprofen o acetaminophen ay makakatulong na pamahalaan ang sakit at pamamaga
• Marahang paggalaw: Ang banayad na pag-unat at mga ehersisyo sa hanay ng paggalaw ay maaaring maiwasan ang paninigas

Ang susi sa matagumpay na paggamot sa bahay ay ang pagiging pare-pareho at pasensya. Karamihan sa mga menor de edad na problema sa tuhod ay tumutugon nang maayos sa mga hakbang na ito sa loob ng ilang araw hanggang isang linggo. Gayunpaman, kung ang iyong sakit ay hindi bumuti o lumala sa kabila ng pangangalaga sa bahay, oras na upang humingi ng propesyonal na tulong.

Ano ang Medikal na Paggamot para sa Sakit sa Tuhod?

Ang medikal na paggamot para sa sakit sa tuhod ay nakadepende sa pinagbabatayan na sanhi at kalubhaan ng iyong mga sintomas. Makikipagtulungan sa iyo ang iyong doktor upang lumikha ng isang plano sa paggamot na tumutugon sa iyong partikular na sitwasyon at mga layunin.

Para sa karamihan ng mga problema sa tuhod, nagsisimula ang paggamot sa mga konserbatibong pamamaraan na nagtatayo sa mga pamamaraan ng pangangalaga sa bahay. Maaaring irekomenda ng iyong doktor ang physical therapy upang palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng iyong tuhod at pagbutihin ang flexibility. Ang mga iniresetang gamot, kabilang ang mas malakas na anti-inflammatory na gamot o topical creams, ay maaaring magbigay ng mas epektibong pagpapagaan ng sakit kaysa sa mga over-the-counter na opsyon.

Kapag hindi sapat ang mga konserbatibong paggamot, maaaring imungkahi ng iyong doktor ang mas naka-target na interbensyon. Ang mga iniksyon ng Corticosteroid nang direkta sa kasukasuan ng tuhod ay maaaring magbigay ng malaking ginhawa para sa arthritis o bursitis. Ang mga iniksyon ng hyaluronic acid, kung minsan ay tinatawag na "gel shots," ay maaaring makatulong na mag-lubricate ng mga arthritic na kasukasuan. Para sa ilang tao, ang mga knee brace o orthotic device ay nakakatulong na suportahan ang kasukasuan at mabawasan ang sakit.

Ang operasyon ay nagiging isang opsyon kapag ang iba pang mga paggamot ay hindi nagbigay ng sapat na ginhawa at ang iyong sakit ay malaki ang nakakaapekto sa iyong kalidad ng buhay. Ang mga arthroscopic na pamamaraan ay maaaring mag-ayos ng punit na meniscus o mag-alis ng maluwag na mga fragment ng kartilago. Para sa malubhang arthritis, maaaring irekomenda ang bahagyang o kabuuang pagpapalit ng tuhod. Tatalakayin ng iyong doktor ang lahat ng opsyon, kabilang ang mga panganib at benepisyo, bago irekomenda ang operasyon.

Kailan Ako Dapat Kumunsulta sa Doktor para sa Sakit sa Tuhod?

Dapat kang magpakonsulta sa doktor kung ang sakit ng iyong tuhod ay malala, matagal nang nararamdaman, o sinamahan ng mga nakababahalang sintomas na nagpapahiwatig na may mas seryosong nangyayari. Magtiwala sa iyong intuwisyon – kung mayroong hindi tama o nag-aalala ka, mas mabuti nang ipasuri.

Humiling ng agarang medikal na atensyon kung nakakaranas ka ng alinman sa mga palatandaang ito:

• Matinding sakit na pumipigil sa iyo na makatayo sa iyong paa
• Halatang pagkakapilipit o ang iyong tuhod ay mukhang ibang-iba sa karaniwan
• Mga palatandaan ng impeksyon: lagnat, init, pamumula, o matinding pamamaga
• Ganap na kawalan ng kakayahang yumuko o ituwid ang iyong tuhod
• Pamamanhid o paninikip ng iyong binti o paa
• Ang iyong tuhod ay pakiramdam na hindi matatag o sumusuko kapag sinusubukan mong lumakad

Dapat ka ring mag-iskedyul ng appointment sa iyong doktor kung ang sakit ng iyong tuhod ay nagpapatuloy nang higit sa ilang araw sa kabila ng paggamot sa bahay, unti-unting lumalala sa paglipas ng panahon, o pumipigil sa iyo na gawin ang iyong normal na mga aktibidad. Kahit na ang iyong sakit ay hindi malala, ang talamak na hindi komportable na nakakaapekto sa iyong pagtulog, trabaho, o kasiyahan sa buhay ay nararapat na bigyan ng propesyonal na atensyon.

Ano ang mga Salik sa Panganib sa Pagkakaroon ng Sakit sa Tuhod?

Ilang mga salik ang maaaring magpataas ng iyong posibilidad na magkaroon ng sakit sa tuhod, bagaman ang pagkakaroon ng mga salik sa panganib ay hindi garantiya na makakaranas ka ng mga problema. Ang pag-unawa sa mga salik na ito ay makakatulong sa iyo na gumawa ng matalinong mga desisyon tungkol sa pagprotekta sa kalusugan ng iyong tuhod.

Ang edad ay isa sa pinakamahalagang salik sa panganib, dahil ang pagkasira ng araw-araw na buhay ay unti-unting nakakaapekto sa iyong mga kasukasuan ng tuhod sa paglipas ng panahon. Ang mga taong higit sa 50 taong gulang ay mas malamang na magkaroon ng osteoarthritis, habang ang ilang uri ng sakit sa tuhod ay mas karaniwan sa mga mas bata, aktibong indibidwal. Gayunpaman, ang sakit sa tuhod ay maaaring mangyari sa anumang edad.

Ang iyong antas ng aktibidad at ang mga uri ng aktibidad na iyong ginagawa ay may mahalagang papel din. Narito ang mga pangunahing salik na maaaring magpataas ng iyong panganib:

• Mga isport na may mataas na epekto: Mga aktibidad tulad ng basketball, soccer, o skiing na kinabibilangan ng pagtalon, pag-ikot, o biglaang pagbabago ng direksyon
• Sobra sa timbang: Ang sobrang timbang ay nagdaragdag ng stress sa iyong mga kasukasuan ng tuhod sa araw-araw na gawain
• Mga nakaraang pinsala: Ang mga nakaraang pinsala sa tuhod ay nagpapataas ng iyong panganib sa mga problema sa hinaharap
• Kahinaan ng kalamnan: Ang mahihinang kalamnan ng hita ay nagbibigay ng mas kaunting suporta para sa iyong kasukasuan ng tuhod
• Mga tiyak na trabaho: Mga trabaho na nangangailangan ng madalas na pagluhod, pag-squat, o mabigat na pagbubuhat
• Mga salik na genetiko: Kasaysayan ng pamilya ng arthritis o mga problema sa kasukasuan

Bagaman hindi mo mababago ang mga salik tulad ng edad o genetika, maaari mong maimpluwensyahan ang maraming mga salik sa peligro sa pamamagitan ng mga pagpipilian sa pamumuhay. Ang pagpapanatili ng malusog na timbang, pananatiling aktibo sa mga naaangkop na ehersisyo, at paggamit ng tamang pamamaraan sa panahon ng isport o mga aktibidad sa trabaho ay makakatulong na maprotektahan ang iyong mga tuhod.

Ano ang Posibleng Mga Komplikasyon ng Sakit sa Tuhod?

Karamihan sa sakit sa tuhod ay nawawala nang walang malubhang komplikasyon, lalo na kapag maayos na ginagamot. Gayunpaman, ang pagwawalang-bahala sa patuloy na sakit sa tuhod o hindi pagsunod sa inirerekomendang paggamot ay minsan ay maaaring humantong sa mas malaking problema.

Ang pinakakaraniwang komplikasyon ay ang talamak na sakit na nagiging pangmatagalang isyu. Kapag ang sakit sa tuhod ay nagpapatuloy nang walang tamang paggamot, maaari itong humantong sa mga pagbabago sa kung paano ka lumakad at gumalaw, na maaaring magdulot ng mga problema sa ibang bahagi ng iyong katawan tulad ng iyong mga balakang, likod, o ang kabilang tuhod. Ang pattern na ito ng kompensasyon ay maaaring lumikha ng isang siklo ng sakit at pagkasira ng paggana.

Ang hindi ginagamot na mga problema sa tuhod ay maaari ring humantong sa progresibong pinsala sa kasukasuan. Halimbawa, ang isang maliit na luha sa meniscus na hindi gumagaling nang maayos ay maaaring lumala sa paglipas ng panahon, o ang hindi ginagamot na arthritis ay maaaring magdulot ng pagtaas ng pagkawala ng kartilago. Sa matinding kaso, ang malaking pinsala sa kasukasuan ay maaaring mangailangan ng mas malawak na paggamot, kabilang ang operasyon.

Ang ilang komplikasyon, bagaman bihira, ay nangangailangan ng agarang atensyon. Kabilang dito ang mga impeksyon na maaaring kumalat sa ibang bahagi ng iyong katawan, mga pamumuo ng dugo na maaaring mabuo mula sa matagal na hindi pagkilos, o pinsala sa nerbiyos mula sa malubhang pinsala. Bilang karagdagan, ang talamak na sakit sa tuhod ay maaaring makabuluhang makaapekto sa iyong kalusugan ng isip at kalidad ng buhay, na humahantong sa depresyon o pagkabalisa tungkol sa paggalaw at aktibidad.

Ano ang Maaring Pagkamalian sa Sakit sa Tuhod?

Ang sakit sa tuhod kung minsan ay maaaring ikalito sa ibang mga kondisyon, o maaari mong isipin na ang sakit mula sa ibang lugar ay nagmumula sa iyong tuhod. Ang pag-unawa sa mga posibilidad na ito ay makakatulong sa iyo na makipag-usap nang mas epektibo sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.

Ang mga problema sa balakang ay madalas na nagdudulot ng sakit na nararamdaman mo sa lugar ng iyong tuhod. Ang balakang at tuhod ay konektado sa pamamagitan ng mga kalamnan, litid, at nerbiyos, kaya kapag ang iyong kasukasuan ng balakang ay may mga isyu, ang sakit ay maaaring kumalat pababa sa iyong tuhod. Ito ay partikular na karaniwan sa mga taong may arthritis sa balakang o bursitis sa balakang.

Ang mga problema sa ibabang likod ay maaari ring magpadala ng sakit pababa sa iyong tuhod sa pamamagitan ng mga daanan ng nerbiyos. Ang Sciatica, na kinabibilangan ng pangangati ng sciatic nerve, ay maaaring magdulot ng sakit na nagmumula sa iyong ibabang likod sa pamamagitan ng iyong puwit at pababa sa iyong binti hanggang sa iyong tuhod. Katulad nito, ang mga problema sa mga kalamnan sa iyong hita o binti ay maaaring lumikha ng tinutukoy na sakit na parang nagmumula sa iyong tuhod.

Minsan ang nararamdaman na sakit sa tuhod ay talagang nagmumula sa mga istraktura sa paligid ng iyong tuhod. Ang shin splints ay maaaring magdulot ng sakit sa harap ng iyong ibabang binti na maaaring parang sakit sa tuhod. Ang mga problema sa iyong kneecap, tulad ng patellofemoral pain syndrome, ay maaaring ikalito sa mas malalim na mga isyu sa kasukasuan ng tuhod. Ang mga pamumuo ng dugo sa iyong mga ugat sa binti ay maaari ding magdulot ng sakit na maaaring ikalito sa mga problema sa tuhod, bagaman karaniwang may kasama itong iba pang mga sintomas tulad ng pamamaga at init.

Mga Madalas Itanong Tungkol sa Sakit sa Tuhod

Normal ba na sumakit ang aking mga tuhod kapag umaakyat at bumababa ako sa hagdanan?

Ang paminsan-minsang banayad na hindi komportable kapag gumagamit ng hagdan ay hindi kakaiba, lalo na kung hindi ka sanay sa gawaing iyon o mas aktibo ka kaysa karaniwan. Gayunpaman, ang patuloy na sakit kapag umaakyat ng hagdan ay kadalasang nagpapahiwatig ng problema sa iyong tuhod o sa kartilago sa ilalim nito, isang kondisyon na tinatawag na patellofemoral pain syndrome.

Kung ang pag-akyat ng hagdan ay palaging nagdudulot ng sakit, o kung ang sakit ay lumalala sa paglipas ng panahon, sulit na ipasuri ang iyong mga tuhod. Ang ganitong uri ng sakit ay kadalasang tumutugon nang maayos sa mga ehersisyo na nagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa hita at nagpapabuti sa iyong mga pattern ng paggalaw.

Dapat ba akong mag-ehersisyo kung sumasakit ang aking tuhod?

Ang sagot ay depende sa uri at kalubhaan ng iyong sakit sa tuhod. Ang banayad, mababang-epekto na ehersisyo ay kadalasang nakakatulong para sa maraming uri ng sakit sa tuhod, dahil pinapanatili nito ang iyong kasukasuan na gumagalaw at nagpapalakas ng mga sumusuportang kalamnan. Ang mga aktibidad tulad ng paglangoy, pagbibisikleta, o paglalakad sa mga patag na ibabaw ay karaniwang ligtas na opsyon.

Gayunpaman, dapat mong iwasan ang mga aktibidad na nagpapalala ng iyong sakit o nagdudulot ng malaking hindi komportable. Kung ang iyong tuhod ay namamaga, hindi matatag, o matinding masakit, ang pahinga ay karaniwang mas mabuti hanggang sa makakita ka ng tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Kapag nag-aalinlangan, magsimula sa banayad na paggalaw at pakinggan ang tugon ng iyong katawan.

Talaga bang maaaring palalain ng pagbabago ng panahon ang sakit sa aking tuhod?

Maraming tao na may sakit sa tuhod, lalo na ang mga may arthritis, ang nag-uulat na ang kanilang mga sintomas ay lumalala sa ilang mga kondisyon ng panahon. Bagaman ang eksaktong mekanismo ay hindi pa lubos na nauunawaan, ang mga pagbabago sa presyon ng barometric, halumigmig, at temperatura ay maaaring makaapekto sa sakit sa kasukasuan.

Ang pinakakaraniwang iniulat na sakit na may kaugnayan sa panahon ay nangyayari bago ang mga bagyo o sa panahon ng malamig, basa-basa na kondisyon. Bagaman hindi mo makokontrol ang panahon, ang pananatiling mainit, pagpapanatili ng regular na ehersisyo, at pagsunod sa iyong karaniwang gawain sa pamamahala ng sakit ay makakatulong na mabawasan ang hindi komportable na may kaugnayan sa panahon.

Gaano katagal ako dapat maghintay bago magpatingin sa doktor para sa sakit sa tuhod?

Para sa banayad na sakit ng tuhod na hindi nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain, makatwirang subukan ang paggamot sa bahay sa loob ng ilang araw hanggang isang linggo. Kung bumubuti ang iyong sakit sa pamamagitan ng pahinga, yelo, at mga over-the-counter na gamot sa sakit, maaari mong ipagpatuloy ang pangangalaga sa bahay.

Gayunpaman, dapat kang magpatingin sa doktor sa lalong madaling panahon kung ang iyong sakit ay malubha, pumipigil sa iyo na lumakad nang normal, o sinamahan ng malaking pamamaga, init, o kawalang-tatag. Ang anumang pinsala sa tuhod na nangyayari sa panahon ng sports o mula sa pagbagsak ay dapat suriin, lalo na kung nakarinig ka ng isang tunog ng pagputok o pakiramdam na parang maaaring sumuko ang iyong tuhod.

Lalala ba ang sakit ng aking tuhod habang ako ay tumatanda?

Hindi naman kinakailangan. Bagaman ang ilang pagbabago na may kaugnayan sa edad sa iyong mga kasukasuan ay normal, maraming tao ang nagpapanatili ng malusog, walang sakit na tuhod sa buong buhay nila. Ang susi ay ang pananatiling aktibo, pagpapanatili ng malusog na timbang, at pagtugon sa anumang problema nang maaga bago sila maging mas seryoso.

Kung mayroon ka nang sakit ng tuhod, ang tamang paggamot at mga pagbabago sa pamumuhay ay kadalasang maaaring maiwasan na lumala ito. Maraming tao ang nakakahanap na ang mga angkop na ehersisyo, pamamahala ng timbang, at kung minsan ay mga medikal na paggamot ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kanilang mga sintomas at kalidad ng buhay, kahit na sila ay tumatanda.