Ano ang Sakit sa Balikat? Mga Sintomas, Sanhi, at Paggamot sa Bahay

Ang sakit sa balikat ay ang hindi komportable o pananakit sa iyong kasukasuan ng balikat, mga kalamnan, o nakapaligid na mga tisyu. Isa ito sa mga pinakakaraniwang reklamo na dinadala ng mga tao sa kanilang mga doktor, at may magandang dahilan – ang iyong balikat ay napakakumplikado, na may maraming kasukasuan, kalamnan, at litid na nagtutulungan upang bigyan ka ng kamanghang-manghang saklaw ng paggalaw na ginagamit mo araw-araw.

Ano ang sakit sa balikat?

Ang sakit sa balikat ay anumang hindi komportableng nararamdaman mo sa o sa paligid ng iyong balikat. Ang iyong balikat ay hindi lamang isang kasukasuan – binubuo ito ng ilang kasukasuan, kalamnan, litid, at ligament na nagtutulungan tulad ng isang mahusay na inayos na koponan.

Isipin ang iyong balikat bilang pinaka-mobile na kasukasuan ng katawan. Ang hindi kapani-paniwalang flexibility na ito ay may kapalit: isa rin ito sa pinaka-mahina sa pinsala at pagkasira. Ang sakit ay maaaring mula sa mapurol na pananakit na dumarating at nawawala hanggang sa matalas, nakatutusok na sensasyon na humihinto sa iyo sa iyong mga track.

Karamihan sa sakit sa balikat ay unti-unting lumalala sa paglipas ng panahon, kadalasan mula sa paulit-ulit na paggalaw o menor de edad na pagkasira. Minsan bigla itong lumilitaw pagkatapos ng isang pinsala o kakaibang paggalaw.

Ano ang pakiramdam ng sakit sa balikat?

Ang sakit sa balikat ay maaaring maging iba ang pakiramdam depende sa kung ano ang sanhi nito. Maaari kang makaranas ng malalim, tuluy-tuloy na pananakit na tila nagmumula sa loob ng kasukasuan mismo, o matalas, tumutusok na pananakit na nakakagulat sa iyo kapag gumagalaw ka sa ilang paraan.

Ang sakit ay kadalasang lumalala kapag sinusubukan mong abutin sa itaas, sa likod mo, o sa kabuuan ng iyong katawan. Maaaring mapansin mo na partikular itong nakakagambala sa gabi, lalo na kapag nakahiga ka sa apektadong bahagi.

Maraming tao ang naglalarawan ng pakiramdam na parang ang kanilang balikat ay

Ang sakit sa balikat ay nagkakaroon ng maraming iba't ibang dahilan, at ang pag-unawa sa sanhi ay makakatulong sa iyo na mahanap ang tamang landas sa paginhawa. Tingnan natin ang mga pinakakaraniwang salarin sa likod ng iyong kakulangan sa ginhawa.

Narito ang mga pangunahing sanhi ng sakit sa balikat, simula sa mga pinakamadalas:

1. Mga problema sa rotator cuff – Ang apat na maliliit na kalamnan at litid na ito ay maaaring maging inflamed, napunit, o napilayan mula sa labis na paggamit o pinsala
2. Frozen shoulder – Ang iyong shoulder capsule ay nagiging makapal at masikip, na labis na naglilimita sa paggalaw
3. Shoulder impingement – Ang mga malambot na tisyu ay naiipit sa pagitan ng mga buto kapag itinaas mo ang iyong braso
4. Arthritis – Pagkasira o pamamaga sa mga kasukasuan ng balikat
5. Bursitis – Ang maliliit na supot na puno ng likido na nagpapalambot sa iyong mga kasukasuan ay nagiging inflamed
6. Muscle strain – Sobrang nagtrabaho o biglang naunat na mga kalamnan ng balikat
7. Mahinang postura – Ang pagyuko o pagkakuba ay naglalagay ng dagdag na stress sa mga kalamnan ng balikat
8. Posisyon sa pagtulog – Ang paghiga sa iyong balikat sa isang kakaibang posisyon nang maraming oras

Ang hindi gaanong karaniwan ngunit mahalagang mga sanhi ay kinabibilangan ng mga nakaipit na nerbiyos sa iyong leeg, mga problema sa puso (na maaaring magdulot ng tinutukoy na sakit), o mga impeksyon. Makakatulong ang iyong doktor na matukoy kung alin sa mga ito ang maaaring nakakaapekto sa iyo.

Ano ang senyales o sintomas ng sakit sa balikat?

Ang sakit sa balikat ay maaaring magsenyas ng iba't ibang mga pinagbabatayan na kondisyon, mula sa menor de edad na tensyon ng kalamnan hanggang sa mas seryosong mga problema sa kasukasuan. Sa karamihan ng mga oras, ito ay paraan ng iyong katawan upang sabihin sa iyo na ang isang bagay sa iyong lugar ng balikat ay nangangailangan ng atensyon at pangangalaga.

Narito ang mga kondisyon na karaniwang nagdudulot ng sakit sa balikat:

• Tendinitis ng rotator cuff – Pamamaga ng mga litid na tumutulong sa paggalaw ng iyong balikat
• Mga punit ng rotator cuff – Bahagyang o ganap na punit sa mahahalagang litid na ito
• Adhesive capsulitis (frozen shoulder) – Paninigas at sakit na unti-unting lumalala
• Shoulder impingement syndrome – Pagkurot ng malambot na tisyu habang gumagalaw ang braso
• Osteoarthritis – Pagkasira ng kartilago ng kasukasuan ng balikat
• Rheumatoid arthritis – Pamamaga na dulot ng autoimmune na nakakaapekto sa mga kasukasuan
• Bursitis sa balikat – Pamamaga ng maliliit na supot na nagbibigay ng proteksyon
• Tendinitis ng bicep – Pamamaga ng litid na nag-uugnay sa iyong bicep sa iyong balikat

Ang ilang hindi gaanong karaniwang kondisyon ay kinabibilangan ng paghihiwalay ng balikat, paglinsad, o mga bali. Bihira, ang sakit sa balikat ay maaaring maging tanda ng mga problema sa puso, lalo na sa mga kababaihan, o pag-ipit ng nerbiyo sa lugar ng leeg.

Maaari bang mawala ang sakit sa balikat nang kusa?

Maraming kaso ng sakit sa balikat ang gumagaling nang kusa, lalo na kung sanhi ng menor na pilay ng kalamnan, hindi magandang posisyon sa pagtulog, o pansamantalang labis na paggamit. Ang iyong katawan ay may kahanga-hangang kakayahan sa paggaling, at kung bibigyan ng oras at tamang pangangalaga, ang banayad na sakit sa balikat ay kadalasang nawawala nang natural.

Ang takdang panahon para sa natural na paggaling ay malawak na nag-iiba. Ang menor na pilay ng kalamnan ay maaaring gumaling sa loob ng ilang araw hanggang isang linggo. Gayunpaman, ang mas malalaking isyu tulad ng mga problema sa rotator cuff o frozen shoulder ay maaaring tumagal ng linggo hanggang buwan upang gumaling, kahit na may paggamot.

Ang sakit na nagmumula sa paulit-ulit na aktibidad o hindi magandang postura ay kadalasang gumagaling kapag natugunan mo ang pinagbabatayan na sanhi. Kung ititigil mo ang nakakairitang aktibidad at bibigyan mo ng tamang pahinga ang iyong balikat, malamang na makakakita ka ng unti-unting paggaling.

Sa sinabi iyon, ang ilang kondisyon ay talagang lumalala nang walang tamang paggamot. Ang frozen shoulder, halimbawa, ay maaaring maging mas nakakakulong sa paglipas ng panahon kung hindi matugunan nang maaga.

Paano magagamot ang sakit sa balikat sa bahay?

Madalas mong mapapamahalaan ang banayad hanggang katamtamang sakit sa balikat nang epektibo sa bahay gamit ang simple, banayad na mga pamamaraan. Ang susi ay ang pakikinig sa iyong katawan at hindi pagpipilit sa matinding sakit.

Narito ang napatunayang mga remedyo sa bahay na makakatulong na mapawi ang iyong hindi komportable sa balikat:

1. Magpahinga at baguhin ang mga aktibidad – Iwasan ang mga paggalaw na nagpapalala sa sakit, ngunit huwag huminto sa paggalaw nang buo
2. Ice therapy – Maglagay ng ice pack sa loob ng 15-20 minuto ng ilang beses sa isang araw sa unang 48 oras
3. Heat therapy – Gumamit ng maiinit na compress o heating pad pagkatapos ng unang pamamaga ay humupa
4. Marahang pag-unat – Magsagawa ng mabagal, kontroladong paggalaw upang mapanatili ang flexibility
5. Mga over-the-counter na gamot sa sakit – Ang Ibuprofen o acetaminophen ay maaaring mabawasan ang sakit at pamamaga
6. Tamang posisyon sa pagtulog – Matulog sa iyong likod o sa hindi apektadong bahagi na may suporta sa unan
7. Pagwawasto ng postura – Panatilihing nakababa ang iyong mga balikat at iwasan ang pagyuko
8. Marahang masahe – Banayad na self-massage o pagpapamasahe ng isang tao sa lugar

Ang mga paggamot sa bahay na ito ay pinakamahusay na gumagana para sa banayad na sakit na tumagal ng mas mababa sa ilang linggo. Tandaan, ang layunin ay suportahan ang natural na proseso ng paggaling ng iyong katawan, hindi upang itago ang matinding sakit na nangangailangan ng medikal na atensyon.

Ano ang medikal na paggamot para sa sakit sa balikat?

Ang medikal na paggamot para sa sakit sa balikat ay nakadepende sa kung ano ang sanhi ng iyong hindi komportable at kung gaano ito kalubha. Makikipagtulungan sa iyo ang iyong doktor upang lumikha ng isang plano sa paggamot na tumutugon sa iyong partikular na sitwasyon at mga layunin.

Karamihan sa mga doktor ay nagsisimula sa mga konserbatibong paggamot bago isaalang-alang ang mas masinsinang mga opsyon. Ang physical therapy ay kadalasang unang linya ng paggamot, na tumutulong sa iyo na mabawi ang lakas at flexibility sa pamamagitan ng mga target na ehersisyo at pamamaraan.

Maaaring irekomenda ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ang mga iniresetang gamot kung ang mga over-the-counter na opsyon ay hindi nagbibigay ng sapat na ginhawa. Maaaring kabilang dito ang mas malakas na anti-inflammatory na gamot, pamparelaks ng kalamnan, o sa ilang mga kaso, panandaliang corticosteroid injections nang direkta sa kasukasuan ng balikat.

Para sa mas matigas o malalang kaso, maaaring imungkahi ng iyong doktor ang mga espesyal na paggamot tulad ng ultrasound therapy, electrical stimulation, o mga partikular na pamamaraan ng pag-iiniksyon upang mabawasan ang pamamaga at maisulong ang paggaling.

Ang operasyon ay karaniwang nakalaan para sa malalang kaso na hindi tumugon sa iba pang mga paggamot. Maaaring kabilang dito ang mga arthroscopic na pamamaraan upang ayusin ang mga punit na litid o alisin ang namamaga na tisyu, o sa mga bihirang kaso, ang operasyon sa pagpapalit ng kasukasuan.

Kailan ako dapat magpakonsulta sa doktor para sa sakit ng balikat?

Dapat kang magpakonsulta sa doktor kung ang iyong sakit ng balikat ay malala, nagpapatuloy, o nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain. Magtiwala sa iyong mga instincts – kung may pakiramdam na may seryosong mali, sulit na ipasuri.

Narito ang malinaw na mga palatandaan na nagpapahiwatig na kailangan mo ng medikal na atensyon:

• Biglaang, matinding sakit – Lalo na pagkatapos ng pinsala o pagbagsak
• Ganap na kawalan ng kakayahang igalaw ang iyong balikat – Ang iyong braso ay parang "patay" o ganap na mahina
• Nakikitang pagkapilay – Ang iyong balikat ay mukhang kakaiba o wala sa lugar
• Mga palatandaan ng impeksyon – Lagnat, pamumula, init, o pamamaga
• Pamamanhid o paninikip – Sa iyong braso, kamay, o mga daliri
• Sakit na tumatagal ng higit sa ilang araw – Nang walang pagbuti sa kabila ng paggamot sa bahay
• Sakit na lumalala sa paglipas ng panahon – Sa halip na unti-unting gumaling
• Sakit sa gabi – Na patuloy na gumigising sa iyo o pumipigil sa pagtulog

Humiling ng agarang medikal na atensyon kung nakakaranas ka ng sakit sa dibdib kasabay ng sakit sa balikat, dahil maaari itong magpahiwatig ng problema sa puso, lalo na kung mayroon kang mga salik sa panganib para sa sakit sa puso.

Ano ang mga salik sa panganib para sa pagkakaroon ng sakit sa balikat?

Maraming mga salik ang maaaring magpataas ng iyong posibilidad na magkaroon ng sakit sa balikat, bagaman ang pagkakaroon ng mga salik sa panganib ay hindi garantiya na magkakaroon ka ng mga problema. Ang pag-unawa sa mga salik na ito ay makakatulong sa iyo na gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas.

Ang edad ay isa sa pinakamahalagang salik sa panganib. Habang tumatanda ka, ang mga tisyu sa iyong balikat ay natural na nasisira, na nagpapataas ng posibilidad ng pinsala at pagkasira. Karamihan sa mga problema sa balikat ay nagiging mas karaniwan pagkatapos ng edad na 40.

Ang iyong pang-araw-araw na gawain at trabaho ay may malaking papel. Ang mga trabaho o libangan na kinasasangkutan ng paulit-ulit na paggalaw sa itaas, mabigat na pagbubuhat, o matagal na paggamit ng computer ay maaaring magdulot ng stress sa iyong balikat sa paglipas ng panahon.

Narito ang mga pangunahing salik sa panganib na dapat mong malaman:

• Edad na higit sa 40 – Ang natural na pagkasira at pagkapunit ay tumataas sa paglipas ng panahon
• Mga paulit-ulit na aktibidad sa itaas ng ulo – Mga isport tulad ng tennis, paglangoy, o baseball
• Mahinang postura – Lalo na mula sa trabaho sa mesa o pagtingin sa mga aparato
• Mga nakaraang pinsala sa balikat – Ang mga nakaraang problema ay maaaring maging sanhi ng mas malamang na mga isyu sa hinaharap
• Mga tiyak na trabaho – Konstruksyon, pagpipinta, o mga trabahong nangangailangan ng mabigat na pagbubuhat
• Mga hindi balanseng kalamnan – Mahihinang kalamnan sa likod o masisikip na kalamnan sa dibdib
• Mga kondisyon na nagpapaalab – Arthritis o iba pang mga sakit na autoimmune
• Diabetes – Maaaring dagdagan ang panganib ng frozen shoulder

Ang magandang balita ay maraming mga salik sa peligro ang maaaring mabago sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay, tamang ergonomics, at pagpapanatili ng mabuting kalusugan ng balikat sa pamamagitan ng ehersisyo at pag-unat.

Ano ang mga posibleng komplikasyon ng sakit sa balikat?

Kapag ang sakit sa balikat ay hindi maayos na natugunan, maaari itong humantong sa maraming komplikasyon na maaaring maging mas mahirap gamutin ang iyong kondisyon. Ang pinakakaraniwang komplikasyon ay ang talamak na sakit na nagpapatuloy ng buwan o taon.

Ang mga hindi natugunang problema sa balikat ay madalas na nagreresulta sa pagbaba ng saklaw ng paggalaw at paninigas. Maaaring mahirapan kang gawin ang pang-araw-araw na aktibidad tulad ng pag-abot sa itaas, sa likod mo, o sa kabuuan ng iyong katawan.

Narito ang mga potensyal na komplikasyon na dapat mong malaman:

• Sintomas ng talamak na pananakit – Patuloy na pananakit na nagiging mahirap gamutin sa paglipas ng panahon
• Frozen shoulder – Matinding paninigas na maaaring tumagal ng maraming taon
• Panghihina ng kalamnan – Mula sa pag-iwas sa paggamit ng masakit na balikat
• Mga suliranin sa pagbabayad – Pananakit sa iyong leeg, likod, o ibang balikat mula sa labis na paggamit
• Pagkagambala sa pagtulog – Ang talamak na pananakit ay nakakaapekto sa iyong pahinga at paggaling
• Depresyon at pagkabalisa – Mula sa pagharap sa patuloy na pananakit at mga limitasyon
• Kapansanan sa trabaho – Hindi makagawa ng mga tungkulin sa trabaho nang epektibo
• Progresibong pinsala sa kasukasuan – Sa mga kaso ng hindi ginagamot na arthritis o punit

Binibigyang-diin ng mga komplikasyong ito ang kahalagahan ng pagtugon sa pananakit ng balikat nang maaga at pagsunod sa naaangkop na paggamot. Karamihan sa mga komplikasyon ay maaaring mapigilan sa wastong pangangalaga at atensyon.

Ang pananakit ba ng balikat ay mabuti o masama para sa paggaling?

Ang pananakit sa iyong balikat ay nagsisilbing parehong babala at gabay para sa iyong paggaling. Ang ilang antas ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng paggaling ay normal at inaasahan, ngunit ang matinding pananakit na pumipigil sa paggalaw o lumalala sa paglipas ng panahon ay hindi epektibo.

Ang banayad hanggang katamtamang pananakit sa panahon ng banayad na paggalaw at ehersisyo ay kadalasang bahagi ng proseso ng paggaling. Sinasabi nito sa iyo na ang iyong katawan ay gumagana upang ayusin ang sarili nito, at tinutulungan ka nitong maunawaan ang iyong kasalukuyang mga limitasyon.

Ang susi ay ang pag-aaral na makilala sa pagitan ng "mabuti" na pananakit at "masamang" pananakit. Ang mabuting pananakit ay karaniwang banayad, pansamantala, at nagpapabuti sa naaangkop na pahinga o banayad na paggalaw. Ang masamang pananakit ay matalas, matindi, o makabuluhang lumalala sa aktibidad.

Sa panahon ng paggaling, ang ilang pananakit ay tumutulong na pigilan ka sa labis na paggawa ng mga aktibidad na maaaring magdulot ng muling pinsala. Gayunpaman, ang labis na pananakit ay maaaring humantong sa pagbabantay ng kalamnan, paninigas, at takot sa paggalaw na talagang nagpapabagal sa paggaling.

Matutulungan ka ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan na maunawaan kung anong antas ng sakit ang naaangkop sa panahon ng iyong paggaling at kung kailan dapat ituloy ang banayad na kakulangan sa ginhawa kumpara sa kung kailan magpapahinga at humingi ng karagdagang paggamot.

Ano ang maaaring ipagkamali sa sakit sa balikat?

Ang sakit sa balikat kung minsan ay maaaring ipagkamali sa iba pang mga kondisyon, at sa kabaligtaran, ang mga problema sa ibang bahagi ng iyong katawan ay maaaring magpanggap na sakit sa balikat. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga ng pagkuha ng tumpak na diagnosis.

Ang sakit mula sa iyong leeg ay maaaring kumalat pababa sa iyong balikat, na nagpaparamdam na parang problema sa balikat kapag ito ay talagang isyu sa cervical spine. Katulad nito, ang mga problema sa iyong itaas na kalamnan sa likod ay maaaring lumikha ng sakit na nararamdaman mo sa iyong lugar ng balikat.

Narito ang mga kondisyon na karaniwang nalilito sa sakit sa balikat:

• Mga problema sa leeg – Mga kinurot na ugat o isyu sa cervical spine
• Mga problema sa puso – Lalo na sa mga kababaihan, ang mga atake sa puso ay maaaring magdulot ng sakit sa balikat
• Mga isyu sa gallbladder – Maaaring magdulot ng tinutukoy na sakit sa kanang balikat
• Mga problema sa baga – Kabilang ang pneumonia o mga tumor sa baga
• Pagkapagod sa itaas na likod – Tensyon ng kalamnan sa pagitan ng mga balikat
• Mga problema sa tadyang – Kabilang ang mga bali o pilay ng kalamnan
• Pag-compress ng ugat – Sa braso o itaas na bahagi ng dibdib
• Fibromyalgia – Malawakang sakit ng kalamnan kabilang ang mga balikat

Isasaalang-alang ng iyong doktor ang mga posibilidad na ito sa panahon ng iyong pagsusuri, lalo na kung ang iyong sakit ay hindi tumutugon sa mga tipikal na paggamot sa balikat o kung mayroon kang iba pang mga sintomas na hindi akma sa diagnosis ng balikat.

Mga madalas itanong tungkol sa sakit sa balikat

Q1: Gaano katagal karaniwang tumatagal ang sakit sa balikat?

Ang tagal ng pananakit ng balikat ay nakadepende sa kung ano ang sanhi nito. Ang mga maliliit na pilay ng kalamnan ay kadalasang gumagaling sa loob ng ilang araw hanggang isang linggo sa tamang pangangalaga. Ang mas malalaking isyu tulad ng mga problema sa rotator cuff ay maaaring tumagal ng ilang linggo hanggang buwan upang ganap na gumaling.

Ang mga kondisyon tulad ng frozen shoulder ay may katangian na timeline, na kadalasang tumatagal ng 12-18 buwan na may tatlong magkakaibang yugto. Karamihan sa mga tao ay nakakakita ng unti-unting pagbuti sa paglipas ng panahon, lalo na sa naaangkop na paggamot at pasensya.

Q2: Maaari ba akong mag-ehersisyo na may pananakit ng balikat?

Kadalasan, maaari mong ipagpatuloy ang ilang uri ng ehersisyo na may pananakit ng balikat, ngunit kailangan mong baguhin ang iyong mga aktibidad. Magtuon sa malumanay na paggalaw na hindi nagpapalala ng iyong sakit, at iwasan ang mga paggalaw sa itaas ng ulo o mabigat na pagbubuhat hanggang sa gumaling ang iyong balikat.

Ang mga aktibidad na may mababang epekto tulad ng paglalakad, stationary cycling, o malumanay na yoga ay makakatulong na mapanatili ang iyong pangkalahatang fitness habang gumagaling ang iyong balikat. Laging makinig sa iyong katawan at huminto kung ang sakit ay tumindi nang malaki.

Q3: Mas mabuti ba ang paggamit ng init o yelo para sa pananakit ng balikat?

Gumamit ng yelo sa unang 48 oras pagkatapos ng isang pinsala o kapag mayroon kang matinding pamamaga. Nakakatulong ang yelo na mabawasan ang pamamaga at manhid ang sakit. Maglagay ng ice pack sa loob ng 15-20 minuto ng ilang beses sa isang araw.

Pagkatapos ng paunang pagbaba ng pamamaga, ang init ay maaaring mas kapaki-pakinabang. Nakakatulong ang init na mag-relax ng mga kalamnan, mapabuti ang daloy ng dugo, at mabawasan ang paninigas. Gumamit ng maiinit na compress o heating pad sa loob ng 15-20 minuto sa bawat oras.

Q4: Dapat ba akong matulog sa aking masakit na balikat?

Pinakamahusay na iwasan ang pagtulog nang direkta sa iyong masakit na balikat. Ang posisyong ito ay maaaring magpalala ng pamamaga at makagambala sa iyong pagtulog. Sa halip, matulog sa iyong likod o sa hindi apektadong bahagi.

Kung kailangan mong matulog sa iyong tagiliran, maglagay ng unan sa pagitan ng iyong mga braso upang suportahan ang iyong balikat at mabawasan ang presyon sa kasukasuan. Nakikita ng ilang tao na nakakatulong na matulog sa bahagyang nakataas na posisyon gamit ang dagdag na unan.

Q5: Kailan ko malalaman kung ang aking pananakit ng balikat ay seryoso?

Maaaring seryoso ang sakit sa iyong balikat kung ito ay matindi, biglaan, o sinamahan ng iba pang nakababahalang sintomas. Ang mga palatandaan na nangangailangan ng agarang medikal na atensyon ay kinabibilangan ng ganap na kawalan ng kakayahang igalaw ang iyong balikat, nakikitang pagkapilay, pamamanhid, o sakit na nangyayari kasabay ng hindi komportable sa dibdib.

Ang sakit na hindi gumaganda pagkatapos ng ilang araw ng paggamot sa bahay, lumalala nang paunti-unti, o makabuluhang nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain ay dapat ding suriin ng isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.