Ano ang Paghingal? Mga Sintomas, Sanhi, at Paggamot sa Bahay

Ang paghingal ay isang matinis na tunog na parang sipol na nangyayari kapag dumadaloy ang hangin sa makitid na daanan ng paghinga sa iyong mga baga. Maaari mo itong marinig kapag humihinga ka palabas, humihinga papasok, o pareho. Ang tunog na ito ay nangyayari dahil mayroong humahadlang o nagpapahigpit sa iyong mga daanan ng hangin, na nagpapahirap sa paggalaw ng hangin nang malaya sa iyong sistema ng paghinga.

Ano ang Paghingal?

Ang paghingal ay paraan ng iyong katawan upang sabihin sa iyo na ang iyong mga daanan ng hangin ay naging mas makitid kaysa sa karaniwan. Isipin mo na parang sinusubukang huminga sa isang dayami na bahagyang kinurot - ang hangin ay kailangang magsumikap upang makadaan, na lumilikha ng natatanging tunog na parang sipol.

Ang tunog ng paghingang ito ay maaaring mangyari sa iyong lalamunan, kahon ng boses, o mas malalim sa iyong mga baga. Ang lokasyon at oras ng iyong paghingal ay maaaring magbigay sa mga doktor ng mahahalagang palatandaan tungkol sa kung ano ang sanhi nito. Minsan maaari mong marinig ang paghingal nang walang istetoskop, habang sa ibang pagkakataon ito ay mapapansin lamang sa panahon ng medikal na pagsusuri.

Ano ang Pakiramdam ng Paghingal?

Karamihan sa mga tao ay naglalarawan ng paghingal bilang isang musikal o tunog na parang sipol na nagmumula sa kanilang dibdib. Maaari mong mapansin na mas malakas ito kapag humihinga ka palabas, bagaman maaari rin itong mangyari sa panahon ng paglanghap. Ang tunog ay kadalasang parang nagmumula sa malalim sa loob ng iyong dibdib.

Kasama ng tunog, maaari kang makaranas ng masikip na pakiramdam sa iyong dibdib, na parang may taong mahinhing pumipiga nito. Maraming tao rin ang napapansin na kailangan nilang magsumikap ng kaunti upang huminga, lalo na kapag sinusubukang ilabas ang hangin sa kanilang mga baga. Inilalarawan ng ilan ang pakiramdam na parang hindi sila makakuha ng sapat na hangin, kahit na humihinga sila.

Ang tunog ng paghingal ay maaaring mag-iba mula sa bahagyang mapapansin hanggang sa medyo malakas. Minsan nangyayari lamang ito sa panahon ng pisikal na aktibidad, habang sa ibang pagkakataon ito ay naroroon kahit na nagpapahinga ka nang tahimik.

Ano ang Sanhi ng Paghingal?

Ang paghingal ay nangyayari kapag mayroong bagay na nagpapaliit sa iyong daanan ng hangin, at mayroong ilang mga dahilan kung bakit ito maaaring mangyari. Ang pinakakaraniwang sanhi ay pamamaga na nagpapalaki sa mga dingding ng iyong daanan ng paghinga, na nagpapababa sa espasyo para sa pagdaloy ng hangin.

Narito ang mga pangunahing dahilan kung bakit maaaring maging makitid ang iyong daanan ng hangin, simula sa pinakakaraniwan:

• Hika - ang iyong daanan ng hangin ay nagiging inflamed at naghihigpit bilang tugon sa mga trigger
• Mga impeksyon sa paghinga tulad ng bronchitis o pneumonia
• Mga reaksiyong alerhiya sa mga bagay tulad ng pollen, alikabok, o balahibo ng alagang hayop
• Sakit sa baga na may hadlang sa paghinga (COPD)
• Pagbuo ng plema na humahadlang sa iyong daanan ng hangin
• Paninigarilyo o pagkakalantad sa nakakairitang usok
• Sakit na gastroesophageal reflux (GERD) - pag-akyat ng acid sa tiyan sa iyong lalamunan

Hindi gaanong karaniwan, ang paghingal ay maaaring magresulta mula sa isang dayuhang bagay na natigil sa iyong daanan ng hangin, ilang mga gamot, o mga problema sa puso na nagdudulot ng pagbuo ng likido sa iyong baga.

Ano ang Paghingal na Palatandaan o Sintomas ng?

Ang paghingal ay kadalasang tumutukoy sa mga kondisyon na nakakaapekto sa iyong sistema ng paghinga. Ang pinakakaraniwang salarin ay hika, kung saan ang iyong daanan ng hangin ay nagiging sensitibo at malakas na tumutugon sa ilang mga trigger sa pamamagitan ng pamamaga at paggawa ng sobrang plema.

Narito ang mga kondisyon na karaniwang nagdudulot ng paghingal:

• Hika - nakakaapekto sa humigit-kumulang 25 milyong Amerikano at nagdudulot ng paulit-ulit na yugto ng paghingal
• Talamak na bronchitis - pansamantalang pamamaga ng iyong bronchial tubes, kadalasan mula sa sipon o trangkaso
• Sakit sa baga na may hadlang sa paghinga (COPD) - pangmatagalang pinsala sa baga, kadalasan mula sa paninigarilyo
• Pneumonia - impeksyon na nagpapamaga sa mga air sac sa iyong baga
• Mga reaksiyong alerhiya - ang iyong immune system ay labis na tumutugon sa mga hindi nakakapinsalang sangkap
• Respiratory syncytial virus (RSV) - lalo na karaniwan sa mga batang bata

Ang ilang hindi gaanong karaniwan ngunit malubhang kondisyon ay maaari ring magdulot ng paghingal. Kabilang dito ang congestive heart failure, kung saan ang iyong puso ay hindi makapagbomba ng dugo nang epektibo, na humahantong sa pagbuo ng likido sa iyong mga baga. Ang pulmonary embolism, na isang pamumuo ng dugo sa iyong baga, ay maaari ring magdulot ng biglaang paghingal kasama ng sakit sa dibdib at hirap sa paghinga.

Sa napakabihirang pagkakataon, ang paghingal ay maaaring magpahiwatig ng isang tumor o paglaki na humahadlang sa iyong daanan ng hangin, o isang kondisyon na tinatawag na vocal cord dysfunction kung saan ang iyong vocal cords ay hindi bumubukas nang maayos kapag humihinga ka.

Maaari Bang Mawala ang Paghingal sa Sarili Nito?

Minsan ang paghingal ay maaaring mawala sa sarili nito, lalo na kung ito ay sanhi ng pansamantalang iritasyon o banayad na impeksyon sa paghinga. Kung ikaw ay nalantad sa usok, matatapang na pabango, o malamig na hangin, ang paghingal ay maaaring mawala kapag ikaw ay malayo na sa nag-trigger at ang iyong mga daanan ng hangin ay may oras upang huminahon.

Para sa banayad na mga kaso na may kaugnayan sa sipon o impeksyon sa itaas na respiratoryo, ang paghingal ay kadalasang bumubuti habang nilalabanan ng iyong katawan ang impeksyon at bumababa ang pamamaga. Karaniwan itong tumatagal ng ilang araw hanggang isang linggo.

Gayunpaman, ang paghingal na nagpapatuloy, lumalala, o may kasamang iba pang nakababahala na sintomas ay hindi dapat balewalain. Ang mga kondisyon tulad ng hika o COPD ay karaniwang nangangailangan ng patuloy na pamamahala, at ang paghingal ay malamang na babalik nang walang tamang paggamot.

Paano Magagamot ang Paghingal sa Bahay?

Kung ang iyong paghingal ay banayad at hindi ka nahihirapan sa paghinga, mayroong ilang banayad na pamamaraan na maaari mong subukan sa bahay. Ang mga pamamaraang ito ay nakatuon sa pagbabawas ng iritasyon sa daanan ng hangin at pagtulong sa iyong huminga nang mas komportable.

Narito ang ilang ligtas na gamot sa bahay na maaaring makatulong na mapawi ang banayad na paghingal:

• Manatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng maligamgam na tubig, herbal tea, o malinaw na sabaw upang makatulong na manipis ang plema
• Gumamit ng humidifier o huminga ng singaw mula sa mainit na shower upang magdagdag ng moisture sa tuyong daanan ng hangin
• Iwasan ang mga kilalang trigger tulad ng usok, matatapang na amoy, o mga alerdyen
• Magsanay ng mabagal, malalim na ehersisyo sa paghinga upang makatulong na mapahinga ang iyong daanan ng hangin
• Umupo ng tuwid sa halip na humiga upang gawing mas madali ang paghinga
• Subukang uminom ng maligamgam na likido tulad ng honey tea, na maaaring makatulong na maibsan ang inis na daanan ng hangin

Ang mga remedyo sa bahay na ito ay pinakamahusay na gumagana para sa banayad na paghingal na sanhi ng pansamantalang iritasyon. Hindi sila kapalit ng medikal na paggamot, lalo na kung mayroon kang nasuring kondisyon tulad ng hika.

Ano ang Medikal na Paggamot para sa Paghingal?

Ang medikal na paggamot para sa paghingal ay nakadepende sa kung ano ang sanhi nito. Kailangan munang tukuyin ng iyong doktor ang pinagbabatayan na kondisyon bago magrekomenda ng pinaka-epektibong paraan ng paggamot.

Para sa paghingal na may kaugnayan sa hika, karaniwang nagrereseta ang mga doktor ng bronchodilators, na mga gamot na nagpapahinga at nagbubukas ng iyong daanan ng hangin. Ang mga ito ay nasa mabilisang-lunas na inhaler para sa agarang sintomas at pangmatagalang kontrol na gamot upang maiwasan ang mga yugto ng paghingal.

Narito ang mga karaniwang medikal na paggamot batay sa iba't ibang sanhi:

• Bronchodilator inhalers (tulad ng albuterol) para sa mabilis na pag-alis ng paninikip ng daanan ng hangin
• Mga gamot na corticosteroid upang mabawasan ang pamamaga sa iyong daanan ng hangin
• Mga antibiotics kung ang isang impeksyon sa bakterya ay nagiging sanhi ng paghingal
• Mga antihistamine para sa mga reaksiyong alerhiya
• Oxygen therapy para sa malubhang kaso kung saan mababa ang antas ng oxygen sa dugo
• Mga paggamot sa nebulizer na naghahatid ng gamot nang direkta sa iyong baga

Para sa mga malalang kondisyon tulad ng COPD, ang paggamot ay maaaring magsama ng pangmatagalang gamot, rehabilitasyon sa baga, at mga pagbabago sa pamumuhay. Maaaring irekomenda rin ng iyong doktor ang pagsusuri sa allergy kung hindi malinaw ang mga trigger.

Kailan Ako Dapat Kumunsulta sa Doktor para sa Paghingal?

Dapat kang humingi ng atensyong medikal kung ang iyong paghingal ay bago, paulit-ulit, o sinamahan ng iba pang sintomas na nag-aalala sa iyo. Bagaman ang banayad na paghingal mula sa sipon ay maaaring hindi nangangailangan ng agarang pangangalaga, ang ilang mga sitwasyon ay nangangailangan ng mabilisang pagsusuri sa medikal.

Narito ang mga palatandaan na nagbibigay-katwiran sa pagbisita sa doktor:

• Paghingal na nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain o pagtulog
• Hirap sa paghinga o pakiramdam na hindi ka makahinga
• Paghingal na may kasamang sakit sa dibdib o paninikip
• Lagnat kasama ng paghingal, na maaaring magpahiwatig ng impeksyon
• Paghingal na hindi gumagaling pagkatapos ng ilang araw
• Unang beses na paghingal nang walang malinaw na dahilan

Humiling ng pang-emerhensiyang medikal na pangangalaga kaagad kung nakakaranas ka ng matinding hirap sa paghinga, asul na labi o kuko, o pakiramdam na ikaw ay nasasakal. Ipinapahiwatig ng mga sintomas na ito na ang iyong antas ng oxygen ay maaaring mapanganib na mababa.

Tumawag din sa 911 kung ang paghingal ay biglang lumitaw at malubha, lalo na kung sinamahan ito ng pamamaga ng iyong mukha, dila, o lalamunan, dahil maaari itong magpahiwatig ng isang malubhang reaksiyong alerhiya.

Ano ang mga Salik sa Panganib sa Pagbuo ng Paghingal?

Maraming mga salik ang maaaring magpataas ng iyong posibilidad na makaranas ng paghingal. Ang ilan sa mga ito ay maaari mong kontrolin, habang ang iba ay may kaugnayan sa iyong genetika o kasaysayan ng medikal.

Ang pag-unawa sa mga salik na ito sa panganib ay makakatulong sa iyo na gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang mga yugto ng paghingal:

• Ang pagkakaroon ng hika o kasaysayan ng pamilya ng hika
• Paninigarilyo o regular na pagkakalantad sa secondhand smoke
• Mga alerdyi sa kapaligiran sa pollen, dust mites, o balahibo ng alagang hayop
• Madalas na impeksyon sa paghinga, lalo na noong bata pa
• Pagkakalantad sa polusyon sa hangin o mga nakakairitang pang-okupasyon
• Gastroesophageal reflux disease (GERD)
• Pagiging sobra sa timbang, na maaaring maglagay ng dagdag na presyon sa iyong mga baga

Ang mga bata ay mas malamang na humihingal kaysa sa mga matatanda dahil mas maliit ang kanilang daanan ng hangin at mas madaling barahan. Ang mga sanggol na kulang sa buwan at ang mga may kasaysayan ng malalang impeksyon sa paghinga ay nahaharap din sa mas mataas na panganib.

Ano ang Posibleng Komplikasyon ng Paghingal?

Karamihan sa mga yugto ng paghingal ay nawawala nang hindi nagdudulot ng pangmatagalang problema, lalo na kapag maayos na ginagamot. Gayunpaman, ang patuloy o malalang paghingal ay minsan ay maaaring humantong sa mga komplikasyon kung ang pinagbabatayan na kondisyon ay hindi maayos na pinamamahalaan.

Narito ang mga potensyal na komplikasyon na dapat malaman:

• Malalang pagkapagod mula sa mas mahirap na paghinga
• Pagkagambala sa pagtulog na humahantong sa pagkaantok sa araw
• Bawasan ang kakayahang mag-ehersisyo o maging pisikal na aktibo
• Mga impeksyon sa paghinga na mas mahirap labanan
• Pagkabalisa tungkol sa mga kahirapan sa paghinga
• Sa malalang kaso, mapanganib na mababang antas ng oxygen sa iyong dugo

Para sa mga taong may hika, ang mahinang kontroladong paghingal ay maaaring humantong sa permanenteng pagbabago sa paggana ng baga sa paglipas ng panahon. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang makipagtulungan sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang makabuo ng isang epektibong plano sa paggamot.

Sa napakabihirang pagkakataon, ang malalang yugto ng paghingal ay maaaring magresulta sa pagkabigo sa paghinga, kung saan ang iyong mga baga ay hindi makapagbibigay ng sapat na oxygen sa iyong katawan. Ito ay isang medikal na emerhensiya na nangangailangan ng agarang paggamot sa ospital.

Ano ang Maaaring Pagkamalan sa Paghingal?

Ang paghingal ay minsan ay maaaring ikalito sa iba pang mga tunog ng paghinga o kondisyon. Ang mataas na tunog ng sipol ay medyo natatangi, ngunit ang iba pang mga sintomas sa paghinga ay maaaring mukhang katulad, lalo na sa mga hindi sanay na tainga.

Narito ang mga kondisyon na maaaring ikalito sa paghingal:

• Stridor - isang malakas, matinis na tunog mula sa pagbara sa itaas na daanan ng hangin
• Rhonchi - mahinang tunog ng pagkalantog mula sa plema sa mas malalaking daanan ng hangin
• Rales (crackles) - pinong tunog ng pagkalantog mula sa likido sa maliliit na air sac
• Paghilik - mga pagyanig mula sa nakarelaks na mga tisyu ng lalamunan habang natutulog
• Vocal cord dysfunction - abnormal na pagsasara ng vocal cords habang humihinga

Minsan, napagkakamalan ng mga tao ang pakiramdam ng paninikip ng dibdib sa paghingal, kahit na walang tunog. Ang iba naman ay maaaring ipagkamali ang normal na tunog ng paghinga na nagiging mas kapansin-pansin sa panahon ng sakit sa tunay na paghingal.

Gumagamit ang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ng mga stethoscope at minsan ng karagdagang mga pagsusuri upang makilala ang pagitan ng iba't ibang tunog na ito at matukoy ang eksaktong sanhi ng iyong mga kahirapan sa paghinga.

Mga Madalas Itanong Tungkol sa Paghingal

Palagi bang tanda ng hika ang paghingal?

Hindi, ang paghingal ay hindi palaging sanhi ng hika, bagaman ang hika ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi. Ang mga impeksyon sa paghinga, alerdyi, COPD, at maging ang mga problema sa puso ay maaaring magdulot ng paghingal. Kailangang suriin ng iyong doktor ang iyong mga sintomas at kasaysayan ng medikal upang matukoy ang eksaktong sanhi.

Maaari bang magdulot ng paghingal ang stress?

Ang stress mismo ay hindi direktang nagdudulot ng paghingal, ngunit maaari itong mag-trigger ng mga sintomas ng hika sa mga taong may kondisyon. Ang stress ay maaari ding humantong sa mabilis, mababaw na paghinga na maaaring magpalala sa mga umiiral na problema sa paghinga. Ang pag-aaral ng mga pamamaraan sa pamamahala ng stress ay makakatulong kung napapansin mong lumalala ang iyong mga problema sa paghinga sa panahon ng nakaka-stress na mga oras.

Nakakahawa ba ang paghingal?

Ang paghingal mismo ay hindi nakakahawa, ngunit ang pinagbabatayan na sanhi ay maaaring. Kung ang iyong paghingal ay sanhi ng isang viral o bacterial respiratory infection, maaari mong maikalat ang impeksyon na iyon sa iba. Gayunpaman, ang mga kondisyon tulad ng hika o COPD na nagdudulot ng paghingal ay hindi nakakahawa.

Maaari bang malampasan ng mga bata ang paghingal?

Maraming bata na humihingal dahil sa impeksyon sa paghinga ay lumalaki sa tendensiyang ito habang lumalaki ang kanilang daanan ng hangin at nagiging mas matanda ang kanilang immune system. Gayunpaman, ang mga batang may tunay na hika ay maaaring magpatuloy na magkaroon ng mga sintomas hanggang sa pagtanda, bagaman ang mga ito ay kadalasang makokontrol nang maayos sa tamang paggamot.

Ang paghingal ba ay palaging nangangahulugan na kailangan ko ng inhaler?

Hindi naman palagi. Bagaman ang mga inhaler ay karaniwang gamot para sa paghingal na sanhi ng hika o COPD, ang ibang mga sanhi ay maaaring mangailangan ng iba't ibang paggamot. Halimbawa, ang paghingal mula sa impeksyon ng bakterya ay maaaring mangailangan ng antibiotics, habang ang paghingal na sanhi ng allergy ay maaaring mas tumugon sa antihistamines. Matutukoy ng iyong doktor ang pinakamahusay na paggamot batay sa kung ano ang sanhi ng iyong mga sintomas.