Temperatura ng Basal na Katawan para sa Likas na Pagpaplano ng Pamilya
Tungkol sa pagsusulit na ito
Ang paraan ng basal body temperature—isang paraan na nakabatay sa kamalayan sa pagka-fertile—ay isang uri ng natural family planning. Ang basal body temperature mo ay ang temperatura mo kapag ikaw ay lubos na nagpapahinga. Ang obulasyon ay maaaring maging sanhi ng isang bahagyang pagtaas sa basal body temperature. Ikaw ay magiging pinaka-fertile sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw bago tumaas ang iyong temperatura. Sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong basal body temperature araw-araw, maaari mong mahulaan kung kailan ka mag-o-ovulate. Ito ay maaaring makatulong sa iyo na matukoy kung kailan ka pinaka-malamang na mabuntis.
Bakit ito ginagawa
Ang basal body temperature ay maaaring gamitin bilang isang paraan upang mahulaan ang pagkamayabong o bilang bahagi ng isang paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis, sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na sukatin ang mga pinakamagandang araw upang makipagtalik o iwasan ang pakikipagtalik na walang proteksyon. Ang pagsubaybay sa iyong basal body temperature para sa alinman sa pagkamayabong o pagpipigil sa pagbubuntis ay mura at walang anumang epekto. Ang ilang mga kababaihan ay maaaring pumili na gamitin ang basal body temperature method dahil sa mga dahilang pangrelihiyon. Ang basal body temperature method ay maaari ding gamitin upang makita ang pagbubuntis. Kasunod ng obulasyon, ang pagtaas ng basal body temperature na tumatagal ng 18 o higit pang mga araw ay maaaring isang maagang indikasyon ng pagbubuntis. Ang basal body temperature method ay kadalasang pinagsasama sa cervical mucus method ng natural family planning, kung saan sinusubaybayan mo ang cervical secretions sa buong isang menstrual cycle. Maaari mo ring gamitin ang isang electronic fertility monitor upang masukat ang mga antas ng hormone sa iyong ihi, na maaaring magsabi sa iyo kung aling mga araw ka mayabong. Ang kumbinasyon ng mga pamamaraang ito ay tinatawag minsan na symptothermal o symptohormonal method.
Mga panganib at komplikasyon
Ang paggamit ng basal body temperature method para mapabilis ang pagbubuntis ay walang anumang panganib. Gayundin, ang paggamit ng basal body temperature method para sa pagkontrol ng pagbubuntis ay walang direktang panganib, ngunit hindi ito nagbibigay ng proteksyon laban sa mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik—at ito ay isa sa mga hindi gaanong epektibong natural family planning methods. Halos 1 sa 4 na babae—o higit pa—na gumagamit ng fertility awareness-based methods para maiwasan ang pagbubuntis ay mabubuntis pagkatapos ng isang taon ng karaniwang paggamit. Ang paggamit ng basal body temperature method kasama ng isa pang fertility awareness-based method para sa pagkontrol ng pagbubuntis ay maaaring mapabuti ang bisa ng method. Ngunit, ang method na ito ay nangangailangan ng pagganyak at pagiging masigasig. Kung ayaw mong mabuntis, ikaw at ang iyong partner ay dapat iwasan ang pakikipagtalik o gumamit ng barrier method of contraception sa iyong mga fertile days kada buwan.
Paano maghanda
Ang pagsubaybay sa iyong basal body temperature ay hindi nangangailangan ng espesyal na paghahanda. Gayunpaman, kung nais mong gamitin ang basal body temperature kasama ng ibang fertility awareness-based method para sa birth control, kumonsulta muna sa iyong healthcare provider kung: Kamakailan ka lang nanganak o huminto sa pag-inom ng birth control pills o iba pang hormonal contraceptives Nagpapasuso ka Papalapit ka na sa menopause Tandaan na ang iyong basal body temperature ay maaaring maimpluwensyahan ng maraming mga bagay, kabilang ang: Sakit o lagnat Stress Pag-shift work Naputol na mga siklo ng pagtulog o labis na pagtulog Alkohol Paglalakbay at pagkakaiba ng time zone Mga karamdaman sa gynecology Ilang gamot
Ano ang aasahan
Para gamitin ang paraan ng basal body temperature: Sukatin ang iyong basal body temperature tuwing umaga bago bumangon sa kama. Gumamit ng digital oral thermometer o isa na partikular na dinisenyo upang masukat ang basal body temperature. Tiyaking nakakakuha ka ng hindi bababa sa tatlong oras na walang patid na pagtulog bawat gabi upang matiyak ang tumpak na pagbabasa. Para sa pinakatumpak na resulta, palaging sukatin ang iyong temperatura gamit ang parehong paraan. Subukang sukatin ang iyong temperatura sa parehong oras bawat araw, kapag unang nagising ka. Subaybayan ang iyong mga pagbabasa ng temperatura. Itala ang iyong pang-araw-araw na basal body temperature at hanapin ang pattern na lilitaw. Magagawa mo ito sa isang tsart ng papel o isang app na dinisenyo para dito. Ang basal body temperature ay maaaring bahagyang tumaas — karaniwan ay mas mababa sa 1/2 degree F (0.3 C) — kapag nag-ovulate ka. Ang ovulation ay malamang na naganap kapag ang bahagyang mas mataas na temperatura ay nanatiling matatag sa loob ng tatlo o higit pang araw. Planuhin ang pakikipagtalik nang maingat sa mga araw na mayabong. Ikaw ay pinaka-mayabong mga dalawang araw bago tumaas ang iyong basal body temperature, ngunit ang tamud ay maaaring mabuhay ng hanggang limang araw sa iyong reproductive tract. Kung umaasa kang mabuntis, ito ang oras upang makipagtalik. Kung umaasa kang maiwasan ang pagbubuntis, ang walang proteksyong pakikipagtalik ay hindi pinapayagan mula sa simula ng iyong regla hanggang sa tatlo hanggang apat na araw pagkatapos tumaas ang iyong basal body temperature — bawat buwan. Bagaman maraming mga app na magagamit para sa pagsubaybay sa mga siklo ng regla, isa lamang ang inaprubahan ng U.S. Food and Drug Administration (FDA) para sa pagpigil sa pagbubuntis. Ginagamit ng Natural Cycles ang isang algorithm upang kalkulahin ang mga araw sa iyong siklo kung saan ikaw ay mas malamang na maging mayabong. Kinakalkula ng app ang iyong mga mayabong na araw batay sa pang-araw-araw na pagbabasa ng temperatura pati na rin ang iba pang impormasyon na iyong inilalagay tungkol sa iyong siklo ng regla.
Disclaimer: Ang August ay isang health information platform at ang mga tugon nito ay hindi bumubuo ng medikal na payo.Palaging kumunsulta sa isang lisensyadong medikal na propesyonal na malapit sa iyo bago gumawa ng anumang mga pagbabago.
Gawa sa India, para sa mundo