Sikoterapiya

Ang psychotherapy ay isang paraan ng paggamot sa mga isyu sa kalusugang pangkaisipan sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa isang psychologist, psychiatrist, o ibang tagapagkaloob ng serbisyong pangkalusugan sa pag-iisip. Kilala rin ito bilang talk therapy, counseling, psychosocial therapy, o simpleng therapy. Sa panahon ng psychotherapy, matututo ka tungkol sa iyong mga partikular na isyu at kung paano nakakaapekto ang iyong mga iniisip, emosyon, at pag-uugali sa iyong mga kalooban. Tinutulungan ka ng talk therapy na matutunan kung paano kontrolin ang iyong buhay at tumugon sa mga mahihirap na sitwasyon gamit ang malusog na mga coping skills.

Maaaring makatulong ang psychotherapy sa paggamot sa karamihan ng mga isyu sa kalusugang pangkaisipan, kabilang ang: Mga karamdaman sa pagkabalisa, tulad ng social anxiety, obsessive-compulsive disorder (OCD), phobias, panic disorder o post-traumatic stress disorder (PTSD). Mga karamdaman sa mood, tulad ng depression o bipolar disorder. Mga adiksyon, tulad ng alcohol use disorder, drug dependence o compulsive gambling. Mga karamdaman sa pagkain, tulad ng anorexia o bulimia. Mga karamdaman sa pagkatao, tulad ng borderline personality disorder o dependent personality disorder. Schizophrenia o iba pang mga karamdaman na nagdudulot ng pagkawala ng koneksyon sa realidad. Hindi lahat ng nakikinabang sa psychotherapy ay may diagnosis na sakit sa pag-iisip. Maaaring makatulong ang psychotherapy sa mga stress at conflict sa buhay na maaaring makaapekto sa sinuman. Halimbawa, maaaring makatulong sa iyo ang psychotherapy na: Malutas ang mga conflict sa iyong partner o sa ibang tao sa iyong buhay. Bawasan ang pagkabalisa o stress dahil sa trabaho o iba pang sitwasyon. Makayanan ang mga malalaking pagbabago sa buhay, tulad ng diborsyo, pagkamatay ng isang mahal sa buhay o pagkawala ng trabaho. Matutong pamahalaan ang mga hindi malusog na reaksyon, tulad ng road rage o iba pang agresibong pag-uugali. Makasundo ang isang patuloy o malubhang isyu sa kalusugan, tulad ng diabetes, cancer o pangmatagalang sakit. Makabangon mula sa pisikal o sekswal na pang-aabuso o pagiging saksi sa karahasan. Makayanan ang mga problema sa sekso, maging ito man ay dahil sa pisikal o sikolohikal na dahilan. Makatulugang mabuti kung nahihirapan kang makatulog o makatulog nang mahimbing. Sa ilang mga kaso, ang psychotherapy ay maaaring maging kasing epektibo ng mga gamot, tulad ng antidepressants. Ngunit depende sa iyong sitwasyon, ang talk therapy lamang ay maaaring hindi sapat upang mapagaan ang mga sintomas ng isang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan. Maaaring kailanganin mo rin ang mga gamot o iba pang paggamot.

Ang psychotherapy sa pangkalahatan ay may kaunting panganib. Ngunit dahil maaari nitong tuklasin ang mga masakit na damdamin at karanasan, maaari kang makaramdam ng kakulangan sa ginhawa sa emosyon paminsan-minsan. Ang isang bihasang therapist na makasasapat sa iyong mga pangangailangan ay maaaring mabawasan ang anumang mga panganib. Ang pagkatuto ng mga kasanayan sa pagkaya ay makatutulong sa iyo na pamahalaan at mapagtagumpayan ang mga negatibong damdamin at takot.

Narito kung paano magsimula: Maghanap ng kwalipikadong therapist sa kalusugan ng pag-iisip. Kumuha ng referral mula sa isang healthcare provider, health insurance plan, kaibigan o ibang pinagkakatiwalaang pinagmulan. Maraming employer ang nag-aalok ng mga serbisyo sa pagpapayo o referral sa pamamagitan ng mga employee assistance program, na kilala rin bilang EAPs. O maaari kang maghanap ng therapist sa iyong sarili. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ng isang propesyonal na asosasyon sa internet. Maghanap ng therapist na may mga kasanayan at pagsasanay sa lugar na kailangan mo ng tulong sa pagtugon. Unawain ang mga gastos. Kung mayroon kang health insurance, alamin kung anong coverage ang available para sa psychotherapy. Ang ilang mga health plan ay sumasaklaw lamang sa isang tiyak na bilang ng mga psychotherapy session sa isang taon. Gayundin, kausapin ang iyong therapist tungkol sa mga bayarin at mga opsyon sa pagbabayad. Repasuhin ang iyong mga alalahanin. Bago ang iyong unang appointment, isipin kung anong mga isyu ang gusto mong pagtrabahuan. Maaari mo ring ayusin ito sa iyong therapist ngunit ang pagkakaroon ng ilang kamalayan nang maaga ay maaaring magbigay ng isang magandang panimulang punto.