Depresyon (Majör Depresif Bozukluk)

• Üzüntü, ağlama, boşluk veya umutsuzluk duyguları

• Küçük konularda bile öfke patlamaları, sinirlilik veya hayal kırıklığı

• Cinsel ilişki, hobiler veya spor gibi çoğu veya tüm normal aktivitelere karşı ilgi veya zevk kaybı

• Uyku bozuklukları, bunlar arasında uykusuzluk veya aşırı uyku yer alır

• Yorgunluk ve enerji eksikliği, böylece küçük görevler bile fazladan çaba gerektirir

• Azalmış iştah ve kilo kaybı veya yiyeceklere karşı artmış istek ve kilo alımı

• Anksiyete, ajitasyon veya huzursuzluk

• Yavaş düşünme, konuşma veya vücut hareketleri

• Değersizlik veya suçluluk duyguları, geçmiş başarısızlıklara takılı kalma veya kendini suçlama

• Düşünme, konsantre olma, karar verme ve şeyleri hatırlamada sorunlar

• Sık veya tekrarlayan ölüm düşünceleri, intihar düşünceleri, intihar girişimleri veya intihar

• Sırt ağrısı veya baş ağrısı gibi açıklanamayan fiziksel sorunlar

• Ergenlerde semptomlar arasında üzüntü, sinirlilik, olumsuz ve değersiz hissetme, öfke, okulda düşük performans veya düşük devam, yanlış anlaşılmış hissetme ve aşırı hassasiyet, eğlence amaçlı uyuşturucu veya alkol kullanımı, aşırı yemek yeme veya uyuma, kendine zarar verme, normal aktivitelere olan ilginin kaybı ve sosyal etkileşimden kaçınma yer alabilir.

• Hafıza güçlükleri veya kişilik değişiklikleri

• Fiziksel ağrılar veya acı

• Yorgunluk, iştah kaybı, uyku sorunları veya cinsel ilişkiye olan ilginin kaybı - tıbbi bir durum veya ilaçtan kaynaklanmayan

• Sosyalleşmek veya yeni şeyler yapmak yerine genellikle evde kalmak isteme

• Özellikle yaşlı erkeklerde intihar düşünceleri veya duyguları

Kendinize zarar vermeyi veya intihar girişiminde bulunmayı düşünüyorsanız, ABD'deyseniz 911'i veya bulunduğunuz yerdeki acil durum numarasını hemen arayın. İntihar düşünceleri yaşıyorsanız ayrıca şu seçenekleri de değerlendirin:

• Doktorunuzu veya ruh sağlığı uzmanınızı arayın.
• İntihar yardım hattıyla iletişime geçin.
• ABD'deyseniz, 7 gün 24 saat erişilebilen 988 İntihar ve Kriz Destek Hattı'na ulaşmak için 988 numarasını arayın veya mesaj gönderin. Veya Destek Hattı Sohbetini kullanın. Hizmetler ücretsiz ve gizlidir.
• ABD'deki İntihar ve Kriz Destek Hattı'nın 1-888-628-9454 (ücretsiz) numaralı İspanyolca bir telefon hattı vardır.
• Yakın bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz birine ulaşın.
• Bir din adamına, manevi liderine veya inancınızdaki başka birine ulaşın.
• ABD'deyseniz, 7 gün 24 saat erişilebilen 988 İntihar ve Kriz Destek Hattı'na ulaşmak için 988 numarasını arayın veya mesaj gönderin. Veya Destek Hattı Sohbetini kullanın. Hizmetler ücretsiz ve gizlidir.
• ABD'deki İntihar ve Kriz Destek Hattı'nın 1-888-628-9454 (ücretsiz) numaralı İspanyolca bir telefon hattı vardır. İntihar tehlikesi altında olan veya intihar girişimi bulunan sevdiğiniz biriniz varsa, birinin onunla kalmasını sağlayın. 911'i veya bulunduğunuz yerdeki acil durum numarasını hemen arayın. Ya da güvenli bir şekilde yapabileceğinizi düşünüyorsanız, kişiyi en yakın hastanenin acil servisine götürün.

• Düşük öz saygı ve aşırı bağımlı, kendini eleştiren veya karamsar olma gibi belirli kişilik özellikleri
• Destekleyici olmayan bir ortamda lezbiyen, gey, biseksüel veya transseksüel olmak veya açıkça erkek veya kadın olmayan genital organ gelişiminde farklılıklar yaşamak (interseks)
• Anksiyete bozukluğu, yeme bozuklukları veya travma sonrası stres bozukluğu gibi diğer ruh sağlığı bozukluklarının öyküsü
• Alkol veya uyuşturucu madde kötüye kullanımı
• Kanser, inme, kronik ağrı veya kalp hastalığı dahil olmak üzere ciddi veya kronik hastalık

• Kalp hastalığına ve diyabese yol açabilecek aşırı kilo veya obezite
• Ağrı veya fiziksel hastalık
• Alkol veya uyuşturucu kötüye kullanımı
• Anksiyete, panik bozukluğu veya sosyal fobi
• Aile çatışmaları, ilişki sorunları ve iş veya okul sorunları
• Sosyal izolasyon
• İntihar düşünceleri, intihar girişimleri veya intihar
• Kendine zarar verme, örneğin kendini kesme
• Tıbbi durumlar nedeniyle erken ölüm

• Stresi kontrol altına almak için adımlar atın, direncinizi artırmak ve öz saygınızı yükseltmek için.
• Aile ve arkadaşlarınıza ulaşın, özellikle kriz zamanlarında, zor dönemlerin üstesinden gelmenize yardımcı olmak için.
• Uzun süreli bakım tedavisi düşünün semptomların tekrarlamasını önlemeye yardımcı olmak için.

• Laboratuvar testleri. Örneğin, doktorunuz tam kan sayımı gibi bir kan testi yapabilir veya tiroid bezinizin düzgün çalıştığından emin olmak için testler isteyebilir.

• Psikiyatrik değerlendirme. Ruh sağlığı uzmanınız, semptomlarınız, düşünceleriniz, duygularınız ve davranış kalıplarınız hakkında sorular sorar. Bu soruları yanıtlamanıza yardımcı olması için bir anket doldurmanız istenebilir.

• Siklotimik bozukluk. Siklotimik (si-klo-ti-mik) bozukluk, bipolar bozukluktan daha hafif iniş çıkışları içerir.

• Serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'lar). SNRI örnekleri arasında duloksetin (Cymbalta), venlafaksin (Effexor XR), desvenlafaksin (Pristiq, Khedezla) ve levomilnasipran (Fetzima) bulunur.
• Monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI'ler). Tranilsipromin (Parnate), fenelzin (Nardil) ve izokarboksazid (Marplan) gibi MAOI'ler, genellikle diğer ilaçlar işe yaramadığında, ciddi yan etkilere sahip olabildikleri için reçete edilebilir. MAOI kullanımı, belirli peynirler, turşular ve şaraplar gibi yiyecekler ve bazı ilaçlar ve bitkisel takviyelerle tehlikeli (hatta ölümcül) etkileşimler nedeniyle sıkı bir diyeti gerektirir. Cilde yama olarak yapışan daha yeni bir MAOI olan Selegilin (Emsam), diğer MAOI'lere göre daha az yan etkiye neden olabilir. Bu ilaçlar SSRI'lar ile birleştirilemez.
• Bir krize veya başka bir mevcut zorluğa uyum sağlayın
• Olumsuz inançları ve davranışları belirleyin ve bunların yerine sağlıklı, olumlu olanları koyun
• İlişkileri ve deneyimleri keşfedin ve başkalarıyla olumlu etkileşimler geliştirin
• Daha iyi başa çıkma ve sorun çözme yolları bulun
• Hayatınız için gerçekçi hedefler belirlemeyi öğrenin
• Daha sağlıklı davranışlar kullanarak sıkıntıya tolerans gösterme ve kabul etme yeteneği geliştirin Bu seçeneklerden birini seçmeden önce, sizin için yararlı olup olmadıklarını belirlemek üzere bu formatları terapistinizle görüşün. Ayrıca, terapistinizden güvenilir bir kaynak veya program önermesini isteyin. Bazıları sigortanız tarafından karşılanmayabilir ve tüm geliştiriciler ve çevrimiçi terapistler uygun yeterliliğe veya eğitime sahip değildir. Kısmi yatılı tedavi veya gündüz tedavi programları da bazı kişilere yardımcı olabilir. Bu programlar, semptomları kontrol altına almak için gereken ayakta tedavi desteğini ve danışmanlığı sağlar. Bazı kişiler için, bazen beyin uyarım terapileri olarak adlandırılan diğer prosedürler önerilebilir:

• Kendinize iyi bakın. Sağlıklı beslenin, fiziksel olarak aktif olun ve bol bol uyuyun. Yürüyüş, koşu, yüzme, bahçe işleri veya hoşunuza giden başka bir aktiviteyi düşünün. İyi uyumak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için önemlidir. Uyku sorunlarınız varsa, neler yapabileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.

Alternatif tıp, geleneksel tıp yerine geleneksel olmayan bir yaklaşımın kullanılmasıdır. Tamamlayıcı tıp, geleneksel tıp ile birlikte kullanılan geleneksel olmayan bir yaklaşımdır - bazen bütünleştirici tıp olarak adlandırılır.

Beslenme ve diyet ürünleri, ilaçlar gibi FDA tarafından aynı şekilde izlenmez. Ne aldığınızdan ve güvenli olup olmadığından her zaman emin olamazsınız. Ayrıca, bazı bitkisel ve diyet takviyeleri reçeteli ilaçlarla etkileşime girebileceğinden veya tehlikeli etkileşimlere neden olabileceğinden, herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.

• Akupunktur
• Yoga veya tai chi gibi gevşeme teknikleri
• Meditasyon
• Kontrollü imgeleme
• Masaj terapisi
• Müzik veya sanat terapisi
• Maneviyat
• Aerobik egzersiz

Başa çıkma becerilerinizi geliştirme konusunda doktorunuzla veya terapistinizle konuşun ve şu ipuçlarını deneyin:

• Hayatınızı basitleştirin. Mümkün olduğunda yükümlülüklerinizi azaltın ve kendiniz için makul hedefler belirleyin. Kendinizi kötü hissettiğinizde daha az şey yapmanıza izin verin.
• Gevşeme ve stresinizi yönetmenin yollarını öğrenin. Örnekler arasında meditasyon, ilerleyici kas gevşemesi, yoga ve tai chi bulunur.
• Zamanınızı yapılandırın. Gününüzü planlayın. Günlük görevlerinizin bir listesini yapmak, hatırlatıcı olarak yapışkan notlar kullanmak veya düzenli kalmak için bir planlayıcı kullanmak yardımcı olabilir.