Omuz Çıkığı Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi

Omuz çıkığı, üst kol kemiğinin omuz yuvasından çıkmasıyla oluşur. En sık görülen eklem çıkıklarından biridir ve korkutucu görünse de, çoğu insan uygun tedaviyle tamamen iyileşir. Omuzunuz aslında vücudunuzdaki en hareketli eklemdir, bu da onu diğer eklemlere göre çıkık riskine daha yatkın hale getirir. Bunu bir golf topunun bir tee üzerinde durması gibi düşünün – inanılmaz bir hareket alanı sağlar, ancak bu esneklik stabilitede bir dezavantajla gelir.

Omuz çıkığı nedir?

Omuz çıkığı, üst kol kemiğinizin (humerus) başının omuz yuvasından dışarı itilmesiyle oluşur. Omuz eklemi, kolunuzun yuvarlak üst kısmının kürek kemiğinizdeki sığ bir çukura oturduğu bir top-yuva şeklinde tasarlanmıştır. Bu bağlantı bozulduğunda, bir çıkık yaşarsınız. Omuz farklı yönlere – öne, arkaya veya aşağıya – çıkabilir, ancak öne doğru çıkıklar vakaların yaklaşık %95'ini oluşturduğundan en yaygın olanıdır. Omuzunuz, kalça ekleminizde bulabileceğiniz derin, stabil bir yuva yerine, yerinde kalması için kaslara, bağlara ve tendonlara dayanır. Bu tasarım size inanılmaz bir hareket kabiliyeti sağlar, ancak omuzu yaralanmaya karşı daha savunmasız hale getirir.

Omuz çıkığının belirtileri nelerdir?

Omuzunuz çıktığında bir şeylerin ciddi şekilde yanlış gittiğini anlayacaksınız – ağrı anidir ve şiddetlidir. Çoğu insan bunu, kolun normal şekilde hareket ettirilmesini imkansız hale getiren keskin, şiddetli bir ağrı olarak tanımlar. İşte omuz çıkığını gösteren temel belirtiler:

• Omuzda ve üst kolda ani, şiddetli ağrı
• Kolunuzu hareket ettirme yeteneğinin olmaması veya kaldırmada aşırı zorluk
• Görünür deformite – omuzunuz yerinden çıkmış veya "kareleşmiş" görünebilir
• Omuz bölgesinde şişme ve morarma
• Özellikle parmaklarınızda kolunuzda uyuşma veya karıncalanma
• Omuz çevresinde kas spazmları
• Kolunuzun "ölü" veya tamamen güçsüz olduğu hissi

Uyuşma veya karıncalanma, kemik yerinden çıktığında sinirlerin gerilebilir veya sıkışabilir olması nedeniyle oluşur. Bu mutlaka kalıcı bir hasar anlamına gelmez, ancak doktorunuzun hemen kontrol etmesi gereken bir şeydir. Bazı insanlar ayrıca etkilenen tarafta kollarının daha uzun olduğunu hissederler. Bu, kol kemiği artık yuvasında düzgün bir şekilde oturmadığı ve kolunuzun nasıl asılı kaldığını değiştirdiği için olur.

Omuz çıkıklarının türleri nelerdir?

Omuz çıkıkları, kol kemiğinin yuvasından hangi yöne doğru hareket ettiğine bağlı olarak sınıflandırılır. Türü anlamak, doktorların en iyi tedavi yaklaşımını belirlemelerine ve iyileşme süresini tahmin etmelerine yardımcı olur. **Ön çıkık**, kol kemiğinizin yuvasından öne ve aşağıya doğru çıkmasıdır. Tüm omuz çıkıklarının yaklaşık %95'ini oluşturur ve genellikle kolunuz başınızın üzerindeyken geriye doğru zorlandığında olur. **Arka çıkık**, kol kemiğinin yuvasından arkaya doğru hareket etmesidir. Bunlar çok daha az yaygındır, vakaların yalnızca yaklaşık %4'ünü oluşturur ve genellikle nöbetler veya elektrik çarpması yaralanmaları sırasında olur. **Alt çıkık**, kol kemiğinin yuvasından düz aşağı doğru düştüğü en nadir türdür. Bazen kolunuz havada düz bir şekilde kaldığı için "luxatio erecta" olarak adlandırılır. Her türün kendi komplikasyonları ve iyileşme zaman çizelgesi vardır. Ön çıkıklar iyi iyileşir ancak özellikle genç insanlarda daha yüksek tekrarlama oranlarına sahiptir. Arka çıkıklar genellikle daha az belirgin oldukları için başlangıçta gözden kaçırılırken, alt çıkıklar neredeyse her zaman önemli yumuşak doku hasarı içerir.

Omuz çıkığına ne sebep olur?

Çoğu omuz çıkığı, güçlü bir kuvvet kolunuzu yukarı kaldırılmış veya uzatılmışken garip bir yöne doğru ittiğinde olur. Omuzun inanılmaz hareket kabiliyeti, kuvvetler destekleyici yapıların kaldırabileceğinin ötesine geçtiğinde onu savunmasız hale getirir. Spor yaralanmaları, özellikle temas sporlarında ve baş üstü kol hareketi içeren aktivitelerde çıkıkların büyük bir yüzdesini oluşturur. Futbol, basketbol, kayak ve jimnastik, yüksek darbe ve kol pozisyonunun birleşimi nedeniyle daha yüksek oranlar görür. İşte omuzların en yaygın çıkma şekilleri:

• Özellikle geriye doğru düşerken, uzatılmış bir kola düşmek
• Spor veya kazalar sırasında omuza doğrudan darbe
• Kola ani, güçlü bir şekilde çekilme
• Kol omuz seviyesinin üzerindeyken aşırı döndürülmesi
• Kolun sıkıştığı veya büküldüğü motorlu taşıt kazaları
• Şiddetli kas kasılmalarına neden olan nöbetler
• Şiddetli kas spazmlarını tetikleyen elektrik çarpması

Zaten gevşek bağlarınız veya önceki yaralanmalarınız varsa, omuzlarınız şaşırtıcı derecede küçük aktivitelerden dolayı çıkabilir. Omuzunuz sadece çıktığında yüksek bir rafta bir şey almaya çalışıyor olabilirsiniz. Yaş da bir rol oynar. Genç insanlar, spor yaralanmaları gibi yüksek enerjili travmalar nedeniyle omuzlarını çıkarma eğilimindeyken, yaşlı yetişkinler daha zayıf destekleyici dokular nedeniyle nispeten küçük düşmelerden kaynaklanan çıkıklar yaşayabilir.

Omuz çıkığı için ne zaman doktora görünmeli?

Omuz çıkığı her zaman acil tıbbi tedavi gerektiren bir durumdur. Omuzunuzu asla kendi başınıza yerine oturtmaya çalışmayın – sinirlere, kan damarlarına veya çevredeki dokulara ciddi zarar verebilirsiniz. Bir omuz çıkığından şüpheleniyorsanız hemen acil servise gidin. Ne kadar erken tedavi alırsanız, eklemi yeniden yerleştirmek o kadar kolay olur ve komplikasyon geliştirme olasılığınız o kadar azalır. Aşağıdakileri yaşıyorsanız 112'yi arayın veya birinin sizi hemen götürmesini sağlayın:

• Görünür deformite ile şiddetli omuz ağrısı
• Kolunuzu hareket ettirme yeteneğinin tamamen olmaması
• Kolunuzdan aşağı doğru yayılan uyuşma veya karıncalanma
• Elinizde veya parmaklarınızda cilt rengi değişiklikleri
• Sinir veya kan damarı hasarı belirtileri

Ağrının kendi kendine geçip geçmediğini görmek için beklemeyin. Basit bir çıkık gibi görünen şey, acil müdahaleye ihtiyaç duyan kırıklar, yırtık bağlar veya sinir hasarı içerebilir. Daha önce omuz çıkıkları yaşamış olsanız ve nasıl halledileceğini düşünseniz bile, her yaralanma bir tıp uzmanı tarafından değerlendirilmelidir. Önceki çıkıklar, gelecekteki çıkıkları daha karmaşık ve tedavi edilmesi daha zor hale getirebilir.

Omuz çıkığı için risk faktörleri nelerdir?

Birkaç faktör, omuz çıkığı yaşama olasılığınızı artırabilir. Bu risk faktörlerini anlamak, önleyici adımlar atmanıza ve savunmasızlığınızın daha farkında olmanıza yardımcı olabilir. Yaşınız ve aktivite seviyeniz çıkık riskine önemli roller oynar. Özellikle 15-25 yaş arası erkekler olan genç sporcular, spor katılımı ve risk alma davranışları nedeniyle ilk kez çıkıkların en yüksek oranına sahiptir. Riskini artıran temel faktörler şunlardır:

• Futbol, hokey veya güreş gibi temas sporlarına katılım
• Yüzme, voleybol veya tenis gibi baş üstü kol hareketi gerektiren aktiviteler
• Önceki omuz çıkığı veya yaralanması
• Doğal olarak gevşek eklemler veya bağ dokusu bozuklukları
• Omuz çevresinde kas zayıflığı
• Erkek olmak ve 15-25 yaşları arasında olmak
• Nöbet bozukluklarına sahip olmak
• Zayıflamış dokular ve artan düşme riski nedeniyle 65 yaş üstü olmak

Omuzunuzu bir kez çıkardıysanız, maalesef gelecekte çıkık riskiniz çok daha yüksektir. Bu, ilk yaralanmanın genellikle omuzunuzun stabil kalmasına yardımcı olan bağları gerdiği veya yırtığı için olur. Ehlers-Danlos sendromu gibi bağ dokusu bozuklukları olan kişilerde doğal olarak daha gevşek eklemler vardır, bu da küçük travmalarla bile çıkıkları daha olası hale getirir. Benzer şekilde, bazı kişiler sadece daha sığ omuz yuvaları veya daha gevşek eklem kapsülleri ile doğar.

Omuz çıkığının olası komplikasyonları nelerdir?

Çoğu omuz çıkığı kalıcı sorunlar olmadan iyileşirken, özellikle tedavi geciktirilirse veya zamanla birden fazla çıkık yaşarsanız birkaç komplikasyon ortaya çıkabilir. En acil endişe, omuz ekleminin yakınında bulunan sinirlere ve kan damarlarına verilen hasardır. Kol kemiği yuvasından çıktığında, bu hayati yapıları gerip sıkıştırarak potansiyel olarak kalıcı sorunlara neden olabilir. Farkında olmanız gereken komplikasyonlar şunlardır:

• Kolda zayıflığa veya uyuşmaya yol açan sinir hasarı
• Dolaşım sorunlarına neden olan kan damarı yaralanması
• Kol kemiğinin veya omuz yuvasının kırıkları
• Omuz çevresindeki bağların, tendonların veya kasların yırtılması
• Kronik instabilite, tekrarlayan çıkıklara yol açar
• Uzun süreli hareketsizliğe bağlı donuk omuz (yapışkan kapsülit)
• Zamanla omuz ekleminde gelişen artrit

Tekrarlayan çıkıklar, özellikle genç insanlarda ilk yaralanmadan sonra daha olası hale gelir. Her sonraki çıkık, destekleyici yapılara ek hasar vererek bir instabilite döngüsü oluşturma eğilimindedir. Sinir yaralanmaları, endişe verici olsa da, genellikle geçicidir. Aksiler sinir en sık etkilenen sinirdir, bu da dış omuzda uyuşmaya ve deltoid kasında zayıflığa neden olabilir. Çoğu sinir yaralanması haftalar ila aylar içinde iyileşir. **Nadir ancak ciddi komplikasyonlar** arasında kalıcı sinir hasarı, ameliyat gerektiren kan damarı yırtıkları ve cerrahi onarım gerektiren karmaşık kırıklar bulunur. Bu ciddi komplikasyonlar nadirdir, ancak acil tıbbi bakımın neden bu kadar önemli olduğunu vurgular.

Omuz çıkığı nasıl teşhis edilir?

Omuz çıkığının teşhisi genellikle fizik muayene sırasında doktorların görebileceği ve hissedebileceği şeylerle başlar. Belirtilerinizin, yaralanma mekanizmasının ve fiziksel bulguların birleşimi genellikle teşhisi oldukça açık hale getirir. Doktorunuz önce ağrı seviyenizi değerlendirecek ve yaralanmanın nasıl olduğunu soracaktır. Omuzunuzun şeklini ve pozisyonunu dikkatlice inceleyerek, anormal konturlar veya konumlandırma gibi çıkığın belirtilerini arayacaktır. Fizik muayene sırasında sağlık uzmanınız birkaç önemli şeyi kontrol edecektir:

• Görünür deformite veya omuz şeklindeki değişiklikler
• Hareket kısıtlamaları
• Kolunuzda ve elinizde duygu ve dolaşım
• Kas gücü ve refleksleri
• Sinir veya kan damarı yaralanması belirtileri

**Çıkığı doğrulamak ve kırıkları kontrol etmek için neredeyse her zaman röntgen istenir.** Standart omuz röntgen serisi, kemiklerin tam olarak nasıl konumlandırıldığını ve herhangi birinin kırılıp kırılmadığını görmek için farklı açılardan görüntüler içerir. Bazı durumlarda, doktorunuz ek görüntüleme isteyebilir. Bir MRG, yırtık bağlar veya kıkırdak gibi yumuşak doku hasarını gösterebilirken, bir BT taraması, normal röntgenlerde net bir şekilde görünmeyebilecek kemik yaralanmalarının ayrıntılı görüntülerini sağlar. **Sinir ve dolaşım testi** çok önemlidir çünkü sinirleri veya kan damarlarını içeren komplikasyonlar acil müdahale gerektirir. Doktorunuz nabızları, cilt rengini, sıcaklığı ve kolunuz boyunca duyguyu kontrol edecektir.

Omuz çıkığının tedavisi nedir?

Omuz çıkığının birincil tedavisi, kemiği doğru pozisyonuna geri getirmek, yani redüksiyon işlemidir. Bunun mümkün olan en kısa sürede, ideal olarak yaralanmadan birkaç saat içinde yapılması gerekir. Doktorunuz, kol kemiğinizi omuz yuvasına geri döndürmek için özel teknikler kullanacaktır. Bu genellikle acil serviste, işlem daha sorunsuz bir şekilde gerçekleşmesine yardımcı olmak için ağrı kesici ve kas gevşeticiler aldıktan sonra yapılır. **Acil tedavi adımları şunları içerir:**

1. İlaçlarla ağrı yönetimi
2. Spazmları azaltmak için kas gevşemesi
3. Eklemi yeniden yerleştirmek için nazik manipülasyon
4. Doğru konumlandırmayı doğrulamak için röntgen
5. Askı veya atelle hareketsizleştirme

Redüksiyondan sonra, gerilmiş bağların ve kapsülün iyileşmesine izin vermek için omuzunuz birkaç hafta boyunca bir askıda hareketsizleştirilecektir. Tam süre, yaşınıza, yaralanmanın ciddiyetine ve bunun ilk çıkığınız olup olmamasına bağlıdır. **Fizik tedavi genellikle birkaç hafta içinde başlar** ve kademeli olarak hareket açıklığını geri kazandırmaya, ardından omuz çevresindeki kaslarda güç oluşturmaya odaklanır. Bu işlem, gelecekteki çıkıkları önlemek ve normal aktivitelere geri dönmek için çok önemlidir. **Ameliyat, tekrarlayan çıkıklarınız, önemli bağ yırtıklarınız veya konservatif tedaviyle düzgün bir şekilde iyileşmeyecek kırıklarınız varsa önerilebilir.** Artroskopik cerrahi, yırtık dokuları onarabilir ve stabiliteyi iyileştirmek için gevşek yapıları sıkılaştırabilir. Çoğu insan için, özellikle yaşlı yetişkinlerde, konservatif tedavi ilk kez çıkıklar için iyi sonuç verir. Bununla birlikte, genç, aktif bireyler genellikle gelecekteki sorunları önlemek için cerrahi stabilizasyondan yararlanır.

Omuz çıkığını evde nasıl yönetebilirsiniz?

Omuzunuz bir tıp uzmanı tarafından düzgün bir şekilde yeniden yerleştirildikten sonra, dikkatli ev yönetimi iyileşmenizde çok önemli bir rol oynar. İlk birkaç hafta, hasarlı dokuların düzgün bir şekilde iyileşmesine izin vermek için özellikle önemlidir. **Ağrı ve şişlik yönetimi** ilk odak noktanız olmalıdır. Her birkaç saatte bir 15-20 dakika uygulanan buz paketleri, özellikle yaralanmayı takip eden ilk 48-72 saat içinde hem ağrıyı hem de şişliği azaltmaya yardımcı olabilir. İşte iyileşme sürecinde omuzunuza nasıl bakacağınız:

• Doktorunuzun yönlendirdiği gibi askınızı sürekli olarak takın
• İlk birkaç gün düzenli olarak buz uygulayın
• Gerektiğinde reçeteli ağrı kesicileri alın
• Etkilenen kolla kaldırmaktan veya uzanmaktan kaçının
• Omuzunuzu yükseltmek için ekstra yastıklarla uyuyun
• Fizik tedavi uzmanınızın önerdiği hafif egzersizleri yapın
• Sağlık ekibinizle takip randevularınızı koruyun

**Hafif hareket egzersizleri**, sertliği önlemek için erken başlanabilir, ancak yalnızca profesyonel rehberliğinde. Çok erken çok fazla hareket etmek omuzunuzu yeniden yaralayabilirken, yeterince hareket etmemek donuk omuza yol açabilir. Acil tıbbi müdahale gerektiren uyarı işaretlerini izleyin; örneğin artan uyuşma, parmaklarınızda renk değişiklikleri, ilaca yanıt vermeyen şiddetli ağrı veya herhangi bir yara çevresinde enfeksiyon belirtileri. **Aktivite değişiklikleri** haftalarca hatta aylarca gerekli olacaktır. Doktorunuz ve fizik tedavi uzmanınız sizi bu aktiviteler için onaylamadıkça, baş üstü aktivitelerden, ağır kaldırmadan ve sporlardan kaçının.

Doktor randevunuza nasıl hazırlanmalısınız?

Takip randevularınıza iyi hazırlanmak, mümkün olan en iyi bakımı almanızı ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla zamanınızın en verimli şekilde kullanılmasını sağlayabilir. **Yaralanma ayrıntılarınızı getirin**, çıkığın tam olarak nasıl gerçekleştiği, aldığınız tedaviler ve yaralanmadan bu yana nasıl hissettiğiniz dahil. Ağrı kesiciler bazen hafızanızı etkileyebileceğinden, bu ayrıntıları önceden yazın. Randevunuzdan önce şunları hazırlayın:

• Dozajlar dahil olmak üzere aldığınız tüm ilaçların listesi
• Mevcut ağrı seviyelerinizin ve bunları daha iyi veya daha kötü hale getiren şeylerin açıklaması
• İyileşme zaman çizelgeniz ve aktivite kısıtlamalarınızla ilgili sorular
• Uyuşma, zayıflık veya diğer belirtilerle ilgili endişeleriniz
• İş, spor veya hobi gereksinimleriniz hakkında bilgi
• Yeni bir sağlayıcıya gidiyorsanız önceki görüntüleme sonuçları veya tıbbi kayıtlar

**İyileşmenizle ilgili özel sorular hazırlayın.** İşe, araba kullanmaya, egzersiz yapmaya veya spora ne zaman dönebileceğiniz hakkında sorun. Zaman çizelgenizi anlamak, plan yapmanıza ve gerçekçi beklentiler belirlemenize yardımcı olur. Özellikle hala önemli ağrı veya ilaçların etkileriyle uğraşıyor olabilirsiniz erken randevular için mümkünse **bir destek kişi getirin**. Önemli bilgileri hatırlamanıza ve ulaşımda size yardımcı olabilirler. Muayene için omuzunuza kolay erişim sağlayan kıyafetler giyin. Askı takarken ön düğmeli veya gevşek, elastik kollu gömlekler en iyisidir.

Omuz çıkıkları hakkında temel çıkarımlar nelerdir?

Omuz çıkığı, acil tıbbi müdahale gerektiren ciddi ancak tedavi edilebilir bir yaralanmadır. Deneyim korkutucu ve acı verici olsa da, çoğu insan hızlı ve uygun bakım aldığında mükemmel bir şekilde iyileşir. Unutulmaması gereken en önemli şey, asla kendi başınıza omuzunuzu yerine oturtmaya çalışmamanızdır. Profesyonel tıbbi tedavi, eklemin doğru şekilde konumlandırılmasını sağlar ve özel dikkat gerektiren sinir hasarı veya kırıklar gibi komplikasyonları kontrol eder. **İyileşme başarınız büyük ölçüde tedavi planınızı izlemenize bağlıdır.** Bu, doktorunuzun yönlendirdiği gibi askınızı takmayı, fizik tedavi seanslarına katılmayı ve profesyonel rehberliğinde aktivitelere kademeli olarak geri dönmeyi içerir. Çok hızlı geri dönmek genellikle yeniden yaralanmaya veya kronik instabiliteye yol açar. Bir çıkık geçirdikten sonra **önleme çok önemli hale gelir**, çünkü gelecekte çıkık riski önemli ölçüde artar. Güçlendirme egzersizleri, sporlarda doğru teknik ve sınırlamalarınızın farkında olmak, omuzunuzu gelecekte korumaya yardımcı olabilir. Çoğu insan birkaç ay içinde normal aktivitelerine geri döner, ancak yüksek riskli sporlara katılan sporcular daha uzun sürebilir veya cerrahi stabilizasyon gerektirebilir. Anahtar, iyileşme sürecine karşı sabırlı olmak ve hedefleriniz ve endişeleriniz hakkında sağlık ekibinizle açık iletişim kurmaktır.

Omuz çıkıkları hakkında sık sorulan sorular

Çıkmış omuzumu kendim yerine oturtabilir miyim?

Hayır, asla kendi çıkmış omuzunuzu yerine oturtmaya çalışmayın. Filmlerde bunu görebilir veya insanların bunu yaptığını duyabilirsiniz, ancak omuzunuzu kendi başınıza yerine oturtmaya çalışmak sinirlere, kan damarlarına ve çevredeki dokulara ciddi zarar verebilir. Basit bir çıkık gibi görünen şey, profesyonel değerlendirme gerektiren kırıklar veya diğer komplikasyonlar içerebilir. Şüphelenilen bir omuz çıkığı için her zaman acil tıbbi yardım alın.

Çıkmış bir omuzun iyileşmesi ne kadar sürer?

İyileşme süresi, yaşınıza, genel sağlığınıza ve bunun ilk çıkığınız olup olmamasına bağlı olarak önemli ölçüde değişir. Çoğu insan 2-6 hafta boyunca askı takar, ardından birkaç hafta fizik tedavi görür. Genç, sağlıklı bireyler 6-12 hafta içinde normal aktivitelere geri dönebilirken, yaşlı yetişkinler veya komplikasyonları olanlar birkaç ay sürebilir. Temas sporlarına geri dönen sporcular, omuzun yüksek talepli aktiviteler için yeterince stabil olduğundan emin olmak için 3-6 ay rehabilitasyon gerektirebilir.

Omuz ilk kez çıktıktan sonra tekrar çıkar mı?

Ne yazık ki evet – omuzunuzu bir kez çıkardıktan sonra, gelecekte çıkık riskiniz daha yüksektir. Risk, genç, aktif bireylerde en yüksektir ve spora geri dönen 25 yaşın altındaki kişilerde tekrarlama oranları %80-90'a kadar çıkmaktadır. Yaşlı yetişkinlerin tekrarlama oranları daha düşüktür, yaklaşık %10-15'tir. Güçlendirme egzersizleri ve aktivite değişiklikleri dahil olmak üzere rehabilitasyon programınızı tamamen takip etmek, gelecekteki çıkık riskini önemli ölçüde azaltabilir.

Tüm çıkmış omuzlar ameliyat gerektirir mi?

Hayır, çoğu çıkmış omuz, redüksiyon, hareketsizleştirme ve fizik tedavi dahil olmak üzere konservatif tedaviyle iyi iyileşir. Ameliyat genellikle tekrarlayan çıkıkları, önemli bağ yırtıklarını, kırıkları veya rekabetçi sporlar gibi yüksek talepli aktivitelere geri dönmesi gereken kişiler için düşünülür. Genç sporcular, gelecekteki sorunları önlemek için ilk çıkıklarından sonra cerrahi stabilizasyondan genellikle yararlanır, ancak bu karar ortopedi cerrahınızla bireysel olarak alınmalıdır.

Omuz çıkığından sonra hangi aktivitelerden kaçınmalıyım?

İlk iyileşme sırasında, kaldırma, baş üstü uzanma ve omuzunuzu zorlayan herhangi bir aktiviteyi önlemeniz gerekecektir. Uzun vadede, omuzunuzu savunmasız pozisyonlara sokan aktiviteleri – belirli yüzme hareketleri, baş üstü sporları veya temas aktiviteleri gibi – değiştirmeniz veya önlemeniz gerekebilir. Fizik tedavi uzmanınız ve doktorunuz, bireysel durumunuza ve hedeflerinize göre belirli kısıtlamalar konusunda size rehberlik edecektir. Birçoğu önceki tüm aktivitelerine geri dönebilir, ancak bazıları omuzlarını korumak için yüksek riskli sporları değiştirmeyi tercih eder.