Fonksiyonel Dispepsi Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi

Fonksiyonel dispepsi, belirgin bir fiziksel nedene bağlı olmadan sürekli mide rahatsızlığına neden olan yaygın bir sindirim rahatsızlığıdır. Testler her şeyin yapısal olarak normal göründüğünü gösterse bile mideniz üzgün, şişkin veya ağrılı hissedebilir.

Bu durum dünya çapında insanların %20'sine kadarını etkiler ve insanların mide sorunları için doktora başvurmasının en sık nedenlerinden biridir. İyi haber şu ki, fonksiyonel dispepsi sinir bozucu ve rahatsız edici olsa da tehlikeli değildir ve doğru yaklaşımla etkili bir şekilde yönetilebilir.

Fonksiyonel Dispepsi Nedir?

Fonksiyonel dispepsi, üst mide bölgenizin en az üç ay boyunca rahatsız hissetmesi veya ağrıması ancak tıbbi testlerin net bir fiziksel neden bulamadığı zamandır. Sindirim sisteminizin, tüm parçalar sağlıklı görünse bile, aşırı hassas veya mükemmel bir uyum içinde çalışmıyor gibi düşünün.

“Fonksiyonel” kelimesi, sindirim sisteminizin sorunsuz çalışmadığı anlamına gelirken, “dispepsi” basitçe hazımsızlık anlamına gelir. Diğer mide rahatsızlıklarının aksine, doktorların taramalarda veya testlerde gösterebileceği bir iltihap, ülser veya yapısal sorun yoktur.

Bu duruma ayrıca ülser olmayan dispepsi de denir çünkü ülser belirtilerini taklit eder ancak aslında ülseri yoktur. Mideniz ve bağırsaklarınız fiziksel olarak iyidir, ancak beyninizle iyi iletişim kurmuyorlar veya yiyecekleri olması gerektiği kadar sorunsuz bir şekilde ilerletmiyorlar.

Fonksiyonel Dispepsi Belirtileri Nelerdir?

Ana belirtiler üst mide bölgenize odaklanır ve kişiden kişiye değişebilir. Bu hislerden bazılarını veya hepsini yaşayabilirsiniz ve bunlar genellikle tahmin edilemez bir şekilde gidip gelirler.

Fark edebileceğiniz en yaygın belirtiler şunlardır:

• Derinlerde hissedilen üst mide ağrısı veya yanma hissi
• Az miktarda bile olsa yemek yerken çabuk tok hissetme
• Yemeklerden uzun süre sonra devam eden rahatsız edici bir dolgunluk hissi
• Şişkinlik ve midenizin gerilmiş gibi hissetmesi
• Kusma ile birlikte veya olmadan gelebilecek bulantı
• Mide yanması veya asit reflüsü hisleri
• Özellikle genellikle sevdiğiniz yiyecekler için iştah kaybı
• Normalden daha fazla geğirme

Bazı insanlar aynı derecede rahatsız edici olabilen daha az yaygın belirtiler de yaşar. Bunlar arasında mide gürültüleri, yediğiniz halde kemiren bir açlık hissi veya yiyeceklerin saatlerce midenizde ağır bir şekilde duruyormuş gibi hissetme yer alabilir.

Fonksiyonel dispepsiyi zorlaştıran şey, belirtilerin farklı günlerde farklı hissetmesidir. Mükemmel bir şekilde iyi hissettiğiniz bir haftanız olabilir, ardından belirgin bir nedenden dolayı ortaya çıkmış gibi görünen birkaç günlük rahatsızlık yaşayabilirsiniz.

Fonksiyonel Dispepsi Türleri Nelerdir?

Doktorlar, en rahatsız edici belirtilerinize bağlı olarak genellikle iki ana fonksiyonel dispepsi türünü tanır. Hangi türe sahip olduğunuzu anlamak, sizin özel durumunuz için en uygun tedavi seçeneklerine rehberlik etmeye yardımcı olabilir.

İlk tip, belirtilerinizin çoğunlukla yemek yedikten sonra ortaya çıktığı anlamına gelen postprandial sıkıntı sendromudur. Normal büyüklükteki yemeklerden sonra rahatsız edici derecede tok hissedeceksiniz, yemek yerken çabuk doyacaksınız veya yiyeceklerle açıkça bağlantılı şişkinlik ve bulantı yaşayacaksınız.

İkinci tip, üst mide bölgenizdeki ağrı veya yanmanın ana sorun olduğu epigastrik ağrı sendromudur. Bu rahatsızlık, son zamanlarda yemek yemiş olmanıza bağlı olmayabilir ve genellikle kaburganızın hemen altında derin, kemiren veya yanıcı bir his olarak tanımlanır.

Birçok insan aslında her iki türün bir karışımına sahiptir, bazı günlerde yemeklerle ilgili tokluk yaşar ve diğer günlerde üst mide yanması yaşar. Belirtileriniz zamanla türler arasında da değişebilir, bu durum için tamamen normaldir.

Fonksiyonel Dispepsiye Ne Sebep Olur?

Fonksiyonel dispepsinin kesin nedeni tam olarak anlaşılamamıştır, ancak araştırmacılar bunun tek bir sorundan ziyade birlikte çalışan birkaç faktörden kaynaklandığına inanmaktadır. Sindirim sisteminiz inanılmaz derecede karmaşıktır ve mükemmel bir şekilde koordine olan kaslar, sinirler, hormonlar ve beyin sinyallerini içerir.

Bu durumu geliştirmeye katkıda bulunabilecek birkaç yaygın faktör vardır:

• Yiyecekleri ilerletmek için normal şekilde kasılmayan mide kasları
• Normal hislere aşırı tepki veren mide sinirlerinde artan hassasiyet
• Mideniz ve beyniniz arasındaki iletişimde sorunlar
• Sindirimi etkileyen ince bağırsakta bakteri aşırı çoğalması
• Normal fonksiyonu bozmuş olabilecek önceki mide enfeksiyonları
• Bağırsak-beyin bağlantınızı etkileyen kronik stres
• Sindirim sisteminizi daha hassas hale getiren genetik faktörler

Bazı insanlar gıda zehirlenmesi veya mide gribi atağından sonra fonksiyonel dispepsi geliştirir, bu da enfeksiyonların sindirim sisteminizin çalışma şeklindeki uzun süreli değişiklikleri tetikleyebileceğini düşündürür. Buna post-enfeksiyonel dispepsi denir ve orijinal enfeksiyon tamamen geçtikten sonra bile devam edebilir.

Daha az yaygın olarak, ağrı kesiciler, antibiyotikler veya demir takviyeleri gibi bazı ilaçlar belirtilere katkıda bulunabilir. Düzensiz yemek düzenleri, çok baharatlı veya yağlı yiyecekler tüketmek veya aşırı kafein içmek gibi yaşam tarzı faktörleri de bazı insanlarda rol oynayabilir.

Fonksiyonel Dispepsi İçin Ne Zaman Doktora Gidilmelidir?

Üst mide rahatsızlığı, şişkinlik veya ağrı birkaç haftadan beri yaşıyorsanız doktorunuzla randevu almalısınız. Fonksiyonel dispepsi tehlikeli olmasa da, diğer rahatsızlıkları ortadan kaldırmak ve yaşam kalitenizi iyileştirmek için uygun tedaviyi almak önemlidir.

Mide rahatsızlığınızla birlikte aşağıdaki daha endişe verici belirtilerden herhangi birini fark ederseniz daha erken tıbbi yardım isteyin:

• 10 pound'dan fazla istemsiz kilo kaybı
• Yiyecek veya sıvıları yutmada zorluk
• Yiyecekleri tutmayı engelleyen sürekli kusma
• Siyah dışkı veya kan kusma gibi kanama belirtileri
• Günlük aktivitelere engel olan şiddetli ağrı
• Mide belirtileriyle birlikte ateş
• 60 yaşından sonra başlayan belirtiler

Bu uyarı işaretleri, ülser, enfeksiyon veya diğer sindirim bozuklukları gibi acil dikkat gerektiren rahatsızlıkları gösterebilir. Doktorunuz, belirtilerinize neyin neden olduğunu belirlemek ve uygun bir tedavi planı geliştirmek için gerekli testleri yapabilir.

Belirtileriniz hafif görünse bile, bunları sağlık uzmanınızla görüşmekten çekinmeyin. Fonksiyonel dispepsi, yemeklerden keyif alma, enerji seviyenizi koruma ve gün boyunca rahat hissetme yeteneğinizi etkileyerek günlük yaşantınızı önemli ölçüde etkileyebilir.

Fonksiyonel Dispepsi Risk Faktörleri Nelerdir?

Bu risk faktörlerine sahip olmanız durumun gelişeceğinizin garantisi olmasa da, birkaç faktör fonksiyonel dispepsi geliştirme olasılığınızı artırabilir. Bu faktörleri anlamak, sindirim sağlığınız hakkında bilinçli kararlar almanıza yardımcı olabilir.

En yaygın risk faktörleri şunlardır:

• Kadın olmak, çünkü kadınlarda erkeklerden iki kat daha sık teşhis edilir
• Yüksek düzeyde kronik stres veya anksiyete yaşamak
• Özellikle H. pylori bakterisi olmak üzere mide enfeksiyonları öyküsü
• Düzenli olarak nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAİİ) kullanmak
• Mide fonksiyonunu etkileyen tütün içmek
• İrritabl bağırsak sendromu gibi diğer fonksiyonel bozukluklara sahip olmak
• Benzer sindirim hassasiyetleri aile öyküsü
• Genç olmak, çünkü belirtiler genellikle ergenlik döneminde veya genç erişkinlerde başlar

Psikolojik faktörler birçok insan için önemli bir rol oynar. Kronik stres, anksiyete, depresyon veya travma öyküsü, beyninizin ve bağırsaklarınızın nasıl iletişim kurduğunu etkileyebilir ve potansiyel olarak sindirim sisteminizi normal hislere karşı daha hassas hale getirebilir.

Belirli yaşam tarzı kalıpları da riske katkıda bulunabilir. Düzensiz yemek saatlerine sahip olanlar, çok büyük yemekler yiyenler veya aşırı miktarda yağlı, baharatlı veya işlenmiş yiyecek tüketen kişilerde semptomlar gelişme olasılığı daha yüksek olabilir.

Fonksiyonel Dispepsinin Olası Komplikasyonları Nelerdir?

Fonksiyonel dispepsinin kendisi ciddi tıbbi komplikasyonlara neden olmaz veya tehlikeli sağlık sorunlarına yol açmaz. Bununla birlikte, devam eden belirtiler günlük yaşantınızı ve genel refahınızı dikkat ve bakım gerektiren şekillerde önemli ölçüde etkileyebilir.

En yaygın komplikasyonlar fiziksel tehlikeden ziyade yaşam kalitesiyle ilgilidir:

• Yiyeceklerden kaçınma veya daha az yemek yeme nedeniyle beslenme eksiklikleri
• Azalmış iştah veya yemek yemeyi korkmaktan dolayı kilo kaybı
• Başkalarıyla yemek yemeyi kaçınmaktan dolayı sosyal izolasyon
• Belirtiler nedeniyle yemek yemeye veya evden çıkmaya yönelik kaygı
• Gece mide rahatsızlığından dolayı uyku bozukluğu
• Yorgunluk nedeniyle iş veya okul performansında azalma
• Kronik belirtilerle başa çıkmaktan dolayı depresyon

Bazı insanlar, belirtileri tetiklemeyi endişelendikleri için belirli yiyecekleri yemeyi veya sosyal ortamlarda yemek yemeyi korktukları gıda kaygısı geliştirir. Bu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlamayabilecek kısıtlı bir diyete yol açabilir.

Belirtilerin tahmin edilemez doğası, aktivite planlama, seyahat etme veya sosyal etkinliklere katılma konusunda da strese neden olabilir. Bu belirsizlik, yaşam tarzınızı yavaş yavaş sınırlayabilir ve aile ve arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizi etkileyebilir.

Fonksiyonel Dispepsi Nasıl Önlenebilir?

Özellikle genetik eğilimleriniz veya diğer risk faktörleriniz varsa fonksiyonel dispepsiyi tamamen önleyemezsiniz, ancak riskinizi azaltmak ve semptom alevlenmelerini en aza indirmek için adımlar atabilirsiniz. Bu stratejilerin çoğu genel sindirim sağlığını desteklemeye ve stresi yönetmeye odaklanır.

Yardımcı olabilecek pratik önleme stratejileri şunlardır:

• Üç büyük yemek yerine daha küçük, daha sık yemekler yiyin
• Sindirimi kolaylaştırmak için yiyecekleri iyice çiğneyin ve yavaş yiyin
• Belirtileri tetikleyen yiyecekleri belirleyin ve sınırlayın
• Rahatlama teknikleri, egzersiz veya danışmanlık yoluyla stresi yönetin
• Sigarayı bırakın ve alkol tüketimini sınırlayın
• Gece 7-9 saat hedefleyerek yeterli uyuyun
• Bol su için ancak yemeklerle birlikte çok fazla su içmekten kaçının
• Mümkün olduğunca düzenli yemek saatlerini koruyun

Stres yönetimi, fonksiyonel sindirim bozukluklarında bağırsak-beyin bağlantısı çok güçlü olduğu için özel dikkat gerektirir. Düzenli hafif egzersiz, meditasyon, derin nefes egzersizleri veya diğer stres azaltma teknikleri, sindirim rahatlığınızı önemli ölçüde etkileyebilir.

Düzenli olarak NSAİİ gibi ilaçlar alıyorsanız, doktorunuzla alternatifleri görüşün. Bazen farklı ağrı yönetimi stratejilerine geçmek, mide hassasiyeti geliştirme riskinizi azaltabilir.

Fonksiyonel Dispepsi Nasıl Teşhis Edilir?

Fonksiyonel dispepsinin teşhisi, bu rahatsızlık için özel bir test olmadığı için benzer semptomlara neden olabilecek diğer rahatsızlıkları ortadan kaldırmayı içerir. Doktorunuz, tanı koymak için semptom geçmişinizi, fiziksel muayenenizi ve hedefli testlerin bir kombinasyonunu kullanacaktır.

Teşhis süreci genellikle semptomlarınız hakkında ayrıntılı bir görüşmeyle başlar. Doktorunuz semptomların ne zaman başladığını, nasıl hissettirdiğini, neyin iyileştirdiğini veya kötüleştirdiğini ve günlük yaşantınızı nasıl etkilediğini öğrenmek isteyecektir.

Doktorunuzun önerebileceği yaygın testler şunlardır:

• Enfeksiyonları, iltihaplanmayı veya beslenme eksikliklerini kontrol etmek için kan testleri
• Bakteriyel enfeksiyonları veya diğer sindirim sorunlarını dışlamak için dışkı testleri
• Midenizi ve üst bağırsaklarınızı görsel olarak incelemek için üst endoskopi
• Safra kesenizi ve diğer karın organlarınızı kontrol etmek için ultrason
• Diğer testler net cevaplar sağlamazsa BT taraması
• Bakteriyel aşırı büyümeyi veya H. pylori enfeksiyonunu tespit etmek için nefes testleri

Teşhis, semptomlarınız fonksiyonel dispepsi modelini eşleştiğinde ve testler yapısal sorunlar veya diğer hastalıklar göstermediğinde doğrulanır. Bu süreç zaman alabilir ve sinir bozucu olabilir, ancak doğru tedaviyi aldığınızdan emin olmak önemlidir.

Doktorunuz ayrıca, fonksiyonel dispepsiyi en az üç aydır rahatsız edici semptomlara sahip olmak ve semptomların başlangıcının en az altı ay önce olması olarak tanımlayan Roma IV kriterleri adı verilen özel tanı kriterleri de kullanabilir.

Fonksiyonel Dispepsinin Tedavisi Nedir?

Fonksiyonel dispepsinin tedavisi, altta yatan bir hastalığı tedavi etmekten ziyade semptomları yönetmeye ve yaşam kalitenizi iyileştirmeye odaklanır. Kesin neden kişiden kişiye değiştiği için doktorunuz muhtemelen sizin için en uygun olanı bulmak için farklı yaklaşımlar deneyecektir.

Yardımcı olabilecek ilaç seçenekleri şunlardır:

• Mide asidi üretimini azaltmak için proton pompa inhibitörleri
• Midenizin daha verimli boşalmasına yardımcı olmak için prokinetik ajanlar
• Mide kas spazmlarını azaltmak için antispazmodik ilaçlar
• Bağırsak-beyin iletişimini etkilemek için düşük doz antidepresanlar
• Kusma önemli bir sorunsa antiemetik ilaçlar
• Sağlıklı bağırsak bakteri dengesini desteklemek için probiyotikler

Birçok doktor, güvenli oldukları ve birçok insanın daha iyi hissetmesine yardımcı oldukları için asit azaltıcı ilaçlarla başlar. Bunlar yeterince işe yaramazsa, mide kaslarınızın daha etkili çalışmasına veya sinir hassasiyetini azaltmasına yardımcı olan ilaçları deneyebilirler.

Diyet değişiklikleri genellikle semptomları yönetmede çok önemli bir rol oynar. Doktorunuz veya bir diyetisyen, tetikleyicileri belirlemek, daha sık daha küçük öğünler yemek veya düşük FODMAP diyeti gibi belirli diyet yaklaşımlarını izlemek için bir yemek günlüğü tutmanızı önerebilir.

Psikolojik terapiler fonksiyonel dispepsi için oldukça etkili olabilir. Bilişsel davranışçı terapi, stres yönetimi teknikleri veya bağırsak odaklı hipnoterapi, birçok insanın hem semptom şiddetini hem de kronik sindirim sorunlarına sıklıkla eşlik eden kaygıyı azaltmasına yardımcı olur.

Fonksiyonel Dispepsi Sırasında Evde Kendinize Nasıl Bakmalısınız?

Fonksiyonel dispepsiyi evde yönetmek, sindirim rahatlığınızı ve genel refahınızı destekleyen düşünceli yaşam tarzı ayarlamaları yapmayı içerir. Bu stratejiler tıbbi tedaviyle birleştirildiğinde en iyi şekilde çalışır ve günlük olarak nasıl hissettiğinizi önemli ölçüde iyileştirebilir.

Diyet değişiklikleri genellikle en hızlı rahatlamayı sağlar:

• Üç büyük yemek yerine beş ila altı küçük yemek yiyin
• Sürekli olarak belirtileri tetikleyen yiyeceklerden kaçının
• Yağlı, kızarmış veya çok baharatlı yiyecekleri sınırlayın
• Kafein ve gazlı içecek alımını azaltın
• Yemeklerden sonra zencefil veya papatya gibi sıcak bitki çaylarını deneyin
• Yemekten hemen sonra uzanmayın
• Yemeklerden sonra en az iki saat dik durun

Stres yönetimi teknikleri diyet değişiklikleri kadar önemli olabilir. Yürüme, yoga veya yüzme gibi düzenli hafif egzersizler hem sindirimi hem de stres seviyelerini iyileştirebilir. Derin nefes egzersizleri, meditasyon veya ilerleyici kas gevşemesi, sinir sisteminizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir.

Uyku kalitesi, birçok insanın fark ettiğinden daha fazla sindirim sağlığını etkiler. Tutarlı uyku ve uyanma saatlerini hedefleyin, rahatlatıcı bir yatma zamanı rutini oluşturun ve yatmadan üç saat önce büyük yemeklerden kaçının.

Tetikleyicileriniz ve semptomlarınızdaki kalıpları belirlemek için bir semptom günlüğü tutun. Ne yediğinizi, stres seviyelerinizi, uyku kalitenizi ve semptom şiddetini not edin. Bu bilgiler, tedavi planınızı ince ayar yapmak için sizin ve sağlık uzmanınız için çok değerli olabilir.

Doktor Randevunuza Nasıl Hazırlanmalısınız?

Doktor randevunuza iyi hazırlanmak, en doğru tanıyı ve etkili tedavi planını almanıza yardımcı olabilir. Semptomlarınız hakkında önceden özel bilgiler toplamak, doktorunuzun durumunuzu daha net anlamasına yardımcı olacaktır.

Randevunuzdan önce, semptomlarınız hakkında ne zaman başladıkları, ne sıklıkla ortaya çıktıkları, nasıl hissettirdikleri ve neyin tetiklediği veya hafiflettiği de dahil olmak üzere ayrıntılı bilgiler yazın. Yemekler, stres veya aktivitelerle ilgili fark ettiğiniz kalıpları not edin.

Reçetesiz satılan ürünler de dahil olmak üzere kullandığınız tüm ilaçlar, takviyeler ve bitkisel ilaçların tam bir listesini getirin. Ayrıca, hangi testlerin gerekli olabileceği, mevcut tedavi seçenekleri ve yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri gibi sormak istediğiniz soruların bir listesini de hazırlayın.

Randevunuzdan en az bir hafta önce bir yemek ve semptom günlüğü tutmayı düşünün. Ne yediğinizi, ne zaman yediğinizi, semptom şiddetini ve stres seviyeleri veya uyku kalitesi gibi diğer ilgili faktörleri kaydedin.

Özellikle sindirim sorunları olan akrabalarınız varsa aile tıbbi geçmişinizi düşünün ve önceki mide sorunları, ameliyatlar veya mevcut semptomlarınızla ilgili olabilecek önemli yaşam stresleri hakkında konuşmaya hazır olun.

Fonksiyonel Dispepsi Hakkında Önemli Bilgi

Fonksiyonel dispepsi, gerçek rahatsızlığa neden olan ancak uzun vadeli sağlığınız için tehlikeli olmayan yaygın ve yönetilebilir bir durumdur. Belirgin bir fiziksel nedeni olmayan semptomlar ile başa çıkmak sinir bozucu olsa da, bunun tanınmış bir tıbbi durum olduğunu anlamak, kendinizi doğrulayabilir ve uygun bakım aramaya motive hissetmenize yardımcı olabilir.

Hatırlanması gereken en önemli şey, etkili tedavilerin mevcut olması ve çoğu insanın tıbbi bakım, yaşam tarzı ayarlamaları ve stres yönetimi kombinasyonu ile önemli ölçüde rahatlama bulmasıdır. Özel semptomlarınız için doğru yaklaşımı bulmak için sağlık uzmanınızla yakın bir şekilde çalışmak, daha iyi hissetmek için çok önemlidir.

Fonksiyonel dispepsinin hayatınızı gereğinden fazla sınırlamasına izin vermeyin. Sabır, uygun tedavi ve öz bakım stratejileriyle, semptomlarınızı etkili bir şekilde yönetebilir ve bu durumla yaşarken iyi bir yaşam kalitesi koruyabilirsiniz.

Fonksiyonel Dispepsi Hakkında Sık Sorulan Sorular

S.1 Fonksiyonel dispepsi daha ciddi bir şeye dönüşebilir mi?

Hayır, fonksiyonel dispepsi ülser veya kanser gibi daha ciddi sindirim hastalıklarına dönüşmez. Sindirim sisteminizin nasıl çalıştığını etkileyen ancak yapısal hasara neden olmayan kronik bir fonksiyonel bozukluktur. Bununla birlikte, semptomlarınızı ve genel sağlığınızı izlemek için doktorunuzla düzenli kontroller yaptırmanız yine de önemlidir.

S.2 Fonksiyonel dispepsi ömür boyu sürecek mi?

Birçok insan, özellikle uygun tedavi ve yaşam tarzı yönetimi ile zamanla semptomlarında önemli ölçüde iyileşme yaşar. Bazı insanlar semptomların minimal veya yok olduğu dönemler yaşarken, diğerleri devam eden semptomları etkili bir şekilde yönetmeyi öğrenir. Durum dalgalanabilir ve tedavi için işe yarayanlar zamanla değişebilir.

S.3 Fonksiyonel dispepsi irritabl bağırsak sendromuyla aynı mıdır?

Hayır, bunlar farklı durumlardır, ancak bazen birlikte ortaya çıkabilirler. Fonksiyonel dispepsi üst sindirim sistemini (mide bölgesi) etkiler ve üst karın ağrısı, şişkinlik ve erken tokluk gibi semptomlara neden olur. İBS esas olarak alt sindirim sistemini (bağırsaklar) etkiler ve kramplar, ishal veya kabızlık gibi semptomlara neden olur.

S.4 Stres gerçekten fonksiyonel dispepsiyi kötüleştirebilir mi?

Evet, stres fonksiyonel dispepsi semptomlarını önemli ölçüde etkileyebilir. Beyniniz ve bağırsaklarınız sinir sistemi aracılığıyla yakından bağlantılıdır ve stres, mide kaslarınızın nasıl kasıldığını, sinirlerinizin ne kadar hassas olduğunu ve sindirim sisteminizin genel olarak ne kadar iyi çalıştığını etkileyebilir. Stres yönetimi genellikle belirgin semptom iyileşmesine yol açar.

S.5 Fonksiyonel dispepsiyi kesinlikle kötüleştiren yiyecekler var mı?

Yiyecek tetikleyicileri kişiden kişiye büyük ölçüde değişir, ancak yaygın suçlular arasında yağlı veya kızarmış yiyecekler, çok baharatlı yemekler, kafein, alkol ve gazlı içecekler yer alır. Bazı insanlar ayrıca süt ürünleri, narenciye meyveleri veya yüksek lifli yiyeceklerle de sorun yaşar. En iyi yaklaşım, tüm insanların aynı yiyeceklere aynı şekilde tepki verdiğini varsaymak yerine, kişisel tetikleyicilerinizi belirlemek için bir yemek günlüğü tutmaktır.