Gaz Ve Gaz Ağrıları

Sindirim sisteminizdeki gaz, sindirim sürecinin normal bir parçasıdır. Fazla gazdan, geğirerek veya gaz çıkartarak (flatüs) kurtulmak da normaldir. Gaz, sindirim sisteminizde sıkışmışsa veya iyi hareket etmiyorsa gaz ağrısı oluşabilir.

Gaz veya gaz ağrısında artış, daha fazla gaz üretme olasılığı olan yiyecekler yemekten kaynaklanabilir. Genellikle, beslenme alışkanlıklarında nispeten basit değişiklikler, rahatsız edici gazı azaltabilir.

İrritabl bağırsak sendromu veya çölyak hastalığı gibi bazı sindirim sistemi bozuklukları, diğer belirti ve semptomlara ek olarak gaz veya gaz ağrısında artışa neden olabilir.

Gaz veya gaz ağrılarının belirti veya semptomları şunları içerir:

• Geğirme
• Gaz çıkarma
• Karın ağrısı, kramp veya düğümlenme hissi
• Karında dolgunluk veya basınç hissi (şişkinlik)
• Karnınızda gözle görülür bir büyüme (gerginlik)

Geğirme, özellikle yemek sırasında veya hemen sonrasında normaldir. Çoğu insan günde 20 defa kadar gaz çıkarır. Bu nedenle, gaz olması rahatsız edici veya utanç verici olsa da, geğirme ve gaz çıkarma nadiren kendi başına bir tıbbi problemin işaretidir.

Gazınız veya gaz ağrınız günlük yaşamınızda işlev görme yeteneğinizi o kadar sürekli veya şiddetli bir şekilde engelliyorsa doktorunuzla konuşun. Gaz veya gaz ağrısına başka belirti veya semptomlar eşlik ediyorsa, daha ciddi durumlar gösterebilir. Aşağıdaki ek belirti veya semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız doktorunuza görünün:

• Kanlı dışkı
• Dışkı kıvamında değişiklik
• Bağırsak hareketlerinde sıklık değişikliği
• Kilo kaybı
• Kabızlık veya ishal
• Sürekli veya tekrarlayan bulantı veya kusma

Aşağıdakileri yaşıyorsanız hemen tedavi alın:

• Uzun süreli karın ağrısı
• Göğüs ağrısı

Midenizdeki gaz, yemek veya içecek yediğinizde hava yutmanızdan kaynaklanır. Midedeki gazın çoğu geğirdiğinizde dışarı atılır.

Gaz, kalın bağırsağınızda (kolon) bakterilerin karbonhidratları (lif, bazı nişastalar ve bazı şekerler) fermente etmesiyle oluşur; bu karbonhidratlar ince bağırsağınızda sindirilmez. Bakteriler bu gazın bir kısmını da tüketir, ancak kalan gaz anüsünüzden gaz çıkardığınızda dışarı atılır.

Doktorunuz muhtemelen gazınızın ve gaz ağrınızın nedenini şunlara dayanarak belirleyecektir:

Fizik muayene sırasında, doktorunuz karnınıza dokunarak herhangi bir hassasiyet olup olmadığını ve herhangi bir şeyin anormal olup olmadığını belirleyebilir. Steteskopla karnınızın sesini dinlemek, doktorunuzun sindirim sisteminizin ne kadar iyi çalıştığını belirlemesine yardımcı olabilir.

Muayenenize ve diğer belirti ve semptomlara —örneğin kilo kaybı, dışkıda kan veya ishal— bağlı olarak, doktorunuz ek tanı testleri isteyebilir.

• Tıbbi geçmişiniz
• Beslenme alışkanlıklarınızın gözden geçirilmesi
• Fizik muayene

Gaz ağrılarınız başka bir sağlık sorunundan kaynaklanıyorsa, altta yatan rahatsızlığın tedavi edilmesi rahatlama sağlayabilir. Aksi takdirde, rahatsız edici gaz genellikle diyet önlemleri, yaşam tarzı değişiklikleri veya reçetesiz satılan ilaçlarla tedavi edilir. Çözüm herkes için aynı olmasa da, biraz deneme yanılma ile çoğu insan bir miktar rahatlama bulabilir.

Diyet değişiklikleri, vücudunuzun ürettiği gaz miktarını azaltmaya veya gazın sisteminizden daha hızlı geçmesine yardımcı olabilir. Diyetiniz ve gaz belirtilerinizin bir günlüğünü tutmak, doktorunuzun ve sizin diyetinizdeki değişiklikler için en iyi seçenekleri belirlemenize yardımcı olacaktır. Bazı öğeleri ortadan kaldırmanız veya diğerlerinin daha küçük porsiyonlarını yemeniz gerekebilir.

Gaz belirtilerini iyileştirmek için aşağıdaki diyet faktörlerini azaltmak veya ortadan kaldırmak faydalı olabilir:

Aşağıdaki ürünler bazı kişilerde gaz belirtilerini azaltabilir:

• Yüksek lifli gıdalar. Gaz yapabilen yüksek lifli gıdalar arasında fasulye, soğan, brokoli, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar, enginar, kuşkonmaz, armut, elma, şeftali, kuru erik, kepekli buğday ve kepek bulunur. Hangi yiyeceklerin sizi en çok etkilediğini deneyebilirsiniz. Birkaç hafta boyunca yüksek lifli gıdalardan kaçınabilir ve bunları kademeli olarak tekrar ekleyebilirsiniz. Diyet lifi alımınızın sağlıklı kalmasını sağlamak için doktorunuzla konuşun.

• Süt ürünleri. Diyetinizden süt ürünlerini azaltmak belirtileri hafifletebilir. Ayrıca laktozsuz süt ürünleri deneyebilir veya sindirime yardımcı olmak için laktaz takviyeli süt ürünleri kullanabilirsiniz.

• Şeker ikameleri. Şeker ikamelerini ortadan kaldırın veya azaltın veya farklı bir ikame edici deneyin.

• Kızarmış veya yağlı yiyecekler. Diyet yağı, gazın bağırsaklardan temizlenmesini geciktirir. Kızarmış veya yağlı yiyecekleri azaltmak belirtileri azaltabilir.

• Gazlı içecekler. Gazlı içeceklerden kaçının veya alımınızı azaltın.

• Lif takviyeleri. Bir lif takviyesi kullanıyorsanız, sizin için en uygun takviye miktarı ve türü hakkında doktorunuzla konuşun.

• Su. Kabızlığı önlemeye yardımcı olmak için yemeklerinizle, gün boyunca ve lif takviyeleriyle birlikte su için.

• Alfa-galaktosidaz (Beano, BeanAssist, diğerleri) fasulye ve diğer sebzelerdeki karbonhidratları parçalamaya yardımcı olur. Takviyeyi yemekten hemen önce alırsınız.

• Laktaz takviyeleri (Lactaid, Digest Dairy Plus, diğerleri) süt ürünlerindeki şekeri (laktoz) sindirmenize yardımcı olur. Laktoz intoleransınız varsa bunlar gaz belirtilerini azaltır. Hamileyseniz veya emziriyorsanız laktaz takviyeleri kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.

• Simetikon (Gas-X, Mylanta Gas Minis, diğerleri) gazdaki kabarcıkları parçalamaya yardımcı olur ve gazın sindirim sisteminizden geçmesine yardımcı olabilir. Gaz belirtilerini hafifletmedeki etkinliğine dair çok az klinik kanıt vardır.

• Aktif karbon (Actidose-Aqua, CharcoCaps, diğerleri) yemeklerden önce ve sonra alındığında belirtileri azaltabilir, ancak araştırmalar net bir fayda göstermemiştir. Ayrıca, vücudunuzun ilaçları emme yeteneğini engelleyebilir. Karbon, ağzınızın ve kıyafetlerinizin içini lekeleyebilir.

Yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, aşırı gazı ve gaz ağrısını azaltmaya veya hafifletmeye yardımcı olabilir.

Geçen gazdan gelen koku sizi endişelendiriyorsa, sülfür içeren bileşikler açısından zengin yiyecekleri - brokoli, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar, bira ve protein açısından zengin yiyecekler gibi - sınırlamak, belirgin kokuları azaltabilir. Kömür içeren pedler, iç çamaşırı ve minderler de geçen gazdan gelen hoş olmayan kokuları emmeye yardımcı olabilir.

• Daha küçük porsiyonlar deneyin. Gaz yapabilen yiyeceklerin çoğu sağlıklı bir diyetin parçasıdır. Vücudunuzun aşırı gaz oluşturmadan daha küçük bir porsiyonu kaldırabilip kaldıramadığını görmek için problemli yiyeceklerden daha küçük porsiyonlar yemeyi deneyin.
• Yavaş yiyin, yiyeceklerinizi iyice çiğneyin ve yutmayın. Yavaşlamanızda zorlanıyorsanız, her lokma arasında çatalınızı bırakın.
• Sakız çiğnemeyin, sert şeker emmeyin ve pipetle içmeyin. Bu aktiviteler daha fazla hava yutmanıza neden olabilir.
• Diş protezlerinizin durumunu kontrol edin. Kötü oturan diş protezleri, yemek ve içerken aşırı hava yutmanıza neden olabilir. Doğru oturmuyorsa diş hekiminize görünün.
• Sigara içmeyin. Sigara içmek, yuttuğunuz hava miktarını artırabilir. Bırakmanızda yardıma ihtiyacınız varsa doktorunuzla konuşun.
• Egzersiz yapın. Düzenli egzersiz, kabızlığın riskini azaltır ve bu da gazın kolonunuzdan salınmasını önleyebilir.