Nikotin Bağımlılığı

Nikotin bağımlılığı, nikotine ihtiyaç duyduğunuz ve kullanımını bırakamadığınızda ortaya çıkar. Nikotin, tütünün bırakmayı zorlaştıran kimyasal maddesidir. Nikotin beyninizde hoş etkiler üretir, ancak bu etkiler geçicidir. Bu yüzden bir sigara daha yakarsınız.

Ne kadar çok sigara içerseniz, kendinizi iyi hissetmek için o kadar çok nikotine ihtiyaç duyarsınız. Bırakmaya çalıştığınızda, hoş olmayan zihinsel ve fiziksel değişiklikler yaşarsınız. Bunlar nikotin yoksunluğunun belirtileridir.

Ne kadar süredir sigara içtiğinizden bağımsız olarak, bırakmak sağlığınızı iyileştirebilir. Kolay değil ama nikotin bağımlılığınızı kırabilirsiniz. Birçok etkili tedavi mevcuttur. Yardım için doktorunuza danışın.

Bazı kişilerde, herhangi bir miktarda tütün kullanımı hızla nikotin bağımlılığına yol açabilir. Bağımlı olabileceğinize dair belirtiler şunlardır: Sigarayı bırakamazsınız. Sigarayı bırakmak için bir veya daha fazla ciddi, ancak başarısız girişimde bulundunuz. Sigarayı bırakmaya çalıştığınızda yoksunluk belirtileri yaşıyorsunuz. Bırakma girişimleriniz, yoğun istekler, anksiyete, sinirlilik, huzursuzluk, konsantre olma güçlüğü, depresif ruh hali, hayal kırıklığı, öfke, artmış iştah, uykusuzluk, kabızlık veya ishal gibi fiziksel ve ruh haliyle ilgili belirtilere neden oldu. Sağlık sorunlarına rağmen sigara içmeye devam ediyorsunuz. Akciğerlerinizde veya kalbinizde sağlık sorunları geliştirmenize rağmen sigarayı bırakamıyorsunuz. Sosyal aktivitelerden vazgeçiyorsunuz. Bu durumlarda sigara içemeyeceğiniz için duman içilmeyen restoranlara gitmeyi bırakabilir veya aile veya arkadaşlarınızla sosyalleşmeyi bırakabilirsiniz. Sigarayı bırakmayı denediyseniz ama tamamen bırakamıyorsanız yalnız değilsiniz. Çoğu sigara içen, istikrarlı, uzun süreli sigara içmemeyi başarmadan önce sigarayı bırakmak için birçok girişimde bulunur. Hem nikotin bağımlılığının fiziksel hem de davranışsal yönlerini ele alan bir tedavi planını izlerseniz, tamamen bırakma olasılığınız daha yüksektir. İlaç kullanmak ve sigarayı bırakmaya yardımcı olmak için özel olarak eğitilmiş bir danışmanla (tütün tedavisi uzmanı) çalışmak, başarı şansınızı önemli ölçüde artıracaktır. Sağlık ekibinize, sizin için uygun bir tedavi planı geliştirmeleri veya sigarayı bırakmak için nereden yardım alabileceğiniz konusunda size tavsiye vermeleri için başvurun.

Tekrar tekrar sigarayı bırakmayı denemiş, ama başaramamışsanız yalnız değilsiniz. Çoğu sigara içen, istikrarlı ve uzun süreli sigara içmemeyi başarmadan önce birçok bırakma girişimi yapar.

Nikotin bağımlılığının hem fiziksel hem de davranışsal yönlerini ele alan bir tedavi planını izlerseniz, sigarayı tamamen bırakma olasılığınız daha yüksektir. İlaç kullanmak ve sigarayı bırakmaya yardımcı olmak için özel olarak eğitilmiş bir danışmanla (tütün tedavisi uzmanı) çalışmak, başarı şansınızı önemli ölçüde artıracaktır.

Size uygun bir tedavi planı geliştirmenize veya sigarayı bırakmak için nereden yardım alabileceğiniz konusunda size tavsiye vermesi için sağlık ekibinize danışın.

Birçok insanda, sigaralardaki nikotin, beyindeki reseptörleri uyararak dopamin salınımını tetikler ve bir haz tepkisi oluşturur. Zamanla, nikotin reseptörlerinin sayısı artar ve beyninizin anatomisini değiştirir. Sigarayı bıraktığınızda, reseptörler nikotin almadığı için beynin haz tepkisini kesersiniz ve bu da nikotin yoksunluk belirtilerini tetikler. Eğer devam ederseniz ve yoksunluk belirtileri ve isteklerle başa çıkmak için sigarayı bırakma ürünlerini kullanırsanız, nikotin reseptörlerinin sayısı normale döner ve sigarayı sonsuza dek bırakmanıza yardımcı olur.

Nikotin, sigara içmenizi sağlayan tütündeki kimyasaldır. Nikotin, bir nefes aldıktan sonra saniyeler içinde beyne ulaşır. Beyinde, nikotin, ruh halini ve davranışı düzenlemeye yardımcı olan nörotransmiter adı verilen beyin kimyasallarının salınımını artırır.

Bu nörotransmiterlerden biri olan dopamin, beynin ödül merkezinde salınır ve haz duygusu ve iyileşmiş ruh hali yaratır.

Ne kadar çok sigara içerseniz, iyi hissetmek için o kadar çok nikotine ihtiyaç duyarsınız. Nikotin hızla günlük rutininizin bir parçası haline gelir ve alışkanlıklarınızla ve duygularınızla iç içe geçer.

Sigara içme isteğini tetikleyen yaygın durumlar şunlardır:

• Kahve içmek veya iş yerinde mola vermek
• Telefonla konuşmak
• Alkol almak
• Araba kullanmak
• Arkadaşlarınızla zaman geçirmek

Nikotin bağımlılığınızın üstesinden gelmek için, tetikleyicilerinizin farkında olmanız ve bunlarla başa çıkmak için bir plan yapmanız gerekir.

Tütün kullanan veya diğer tütün formlarını kullanan herkes bağımlı olma riski altındadır. Tütün kullanımını etkileyen faktörler şunlardır: Yaş. Çoğu insan çocukluk veya gençlik döneminde sigara içmeye başlar. Sigara içmeye ne kadar erken yaşta başlarsanız, bağımlı olma olasılığınız o kadar artar. Genetik. Sigara içmeye başlama ve içmeye devam etme olasılığı kısmen kalıtsal olabilir. Genetik faktörler, beyninizdeki sinir hücrelerinin yüzeyindeki reseptörlerin sigaralarla verilen yüksek doz nikotine nasıl yanıt verdiğini etkileyebilir. Ebeveynler ve akranlar. Sigara içen ebeveynlerle büyüyen çocuklar sigara içme olasılığı daha yüksektir. Sigara içen arkadaşları olan çocuklar da deneme olasılığı daha yüksektir. Depresyon veya diğer ruhsal hastalıklar. Birçok çalışma, depresyon ve sigara içme arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir. Depresyon, şizofreni, travma sonrası stres bozukluğu veya diğer ruhsal hastalıkları olan kişilerin sigara içme olasılığı daha yüksektir. Madde kullanımı. Alkol ve uyuşturucu madde kullanan kişilerin sigara içme olasılığı daha yüksektir.

Tütün dumanı, 60'tan fazla bilinen kanserojen kimyasal ve binlerce diğer zararlı madde içerir. "Tamamen doğal" veya bitkisel sigaralar bile zararlı kimyasallar içerir.

Sigara içenlerin, içmeyenlere göre belirli hastalıkları geliştirme ve bu hastalıklardan ölme olasılığının çok daha yüksek olduğunu zaten biliyorsunuz. Ancak sigaranın ne kadar çok farklı sağlık sorununa neden olduğunu bilmiyor olabilirsiniz:

• Akciğer kanseri ve akciğer hastalıkları. Sigara, akciğer kanseri ölümlerinin başlıca nedenidir. Buna ek olarak, sigara amfizem ve kronik bronşit gibi akciğer hastalıklarına neden olur. Sigara ayrıca astımı da kötüleştirir.
• Diğer kanserler. Sigara, ağız, boğaz (farenks), yemek borusu, gırtlak, mesane, pankreas, böbrek, rahim ağzı kanseri ve bazı lösemi türleri de dahil olmak üzere birçok kanser türünün riskini artırır. Genel olarak, sigara tüm kanser ölümlerinin %30'una neden olur.
• Kalp ve dolaşım sistemi sorunları. Sigara, kalp krizi ve inme de dahil olmak üzere kalp ve kan damarı (kardiyovasküler) hastalıklarından ölüm riskini artırır. Kalp yetmezliği gibi kalp veya kan damarı hastalığınız varsa, sigara durumunuzu kötüleştirir.
• Diyabet. Sigara, tip 2 diyabet için zemin hazırlayabilen insülin direncini artırır. Diyabetiniz varsa, sigara böbrek hastalığı ve göz sorunları gibi komplikasyonların ilerlemesini hızlandırabilir.
• Göz sorunları. Sigara, katarakt ve makula dejenerasyonundan kaynaklanan görme kaybı gibi ciddi göz sorunları riskini artırabilir.
• Kısırlık ve iktidarsızlık. Sigara, kadınlarda doğurganlık azalması ve erkeklerde iktidarsızlık riskini artırır.
• Gebelikte komplikasyonlar. Gebelik sırasında sigara içen anneler, erken doğum ve düşük doğum ağırlıklı bebek doğurma riskiyle karşı karşıyadır.
• Soğuk algınlığı, grip ve diğer hastalıklar. Sigara içenler, soğuk algınlığı, grip ve bronşit gibi solunum yolu enfeksiyonlarına daha yatkındır.
• Diş ve diş eti hastalıkları. Sigara, diş eti iltihabı geliştirme ve dişlerin destek sistemini yok edebilen ciddi bir diş eti enfeksiyonu (periodontitis) riskinin artmasıyla ilişkilendirilir.

Sigara, çevrenizdekiler için de sağlık riskleri oluşturur. Sigara içenlerin eşlerinin ve partnerlerinin, sigara içmeyenlerle karşılaştırıldığında akciğer kanseri ve kalp hastalığı riski daha yüksektir. Ebeveynleri sigara içen çocuklar, kötüleşen astım, kulak enfeksiyonları ve soğuk algınlığına daha yatkındır.

Nikotin bağımlılığını önlemenin en iyi yolu, öncelikle tütün kullanmamaktır. Çocukların sigara içmesini engellemenin en iyi yolu, kendinizin sigara içmemenizdir. Araştırmalar, ebeveynleri sigara içmeyen veya sigarayı başarıyla bırakan çocukların sigara içme olasılığının çok daha düşük olduğunu göstermiştir.

Doktorunuz nikotine bağımlılık derecenizi anlamak için size sorular sorabilir veya bir anket doldurmanızı isteyebilir. Bağımlılık derecenizi bilmek, doktorunuzun sizin için doğru tedavi planını belirlemesine yardımcı olacaktır. Her gün daha fazla sigara içmeniz ve uyandıktan sonra daha kısa sürede sigara içmeniz, bağımlılığınızın daha yüksek olduğunu gösterir.