Uyku Bozuklukları Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi

Uyku bozuklukları, normal uyku düzeninizi bozan ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu dinlendirici uykuyu almayı zorlaştıran tıbbi durumlarlardır. Dünya çapında milyonlarca insanı etkiler ve ara sıra uykuya dalma güçlüğünden sağlığınızı ve günlük yaşantınızı etkileyen ciddi durumlara kadar çeşitlilik gösterirler.

Bu durumlar sadece ertesi gün yorgun hissetmekle ilgili değildir. Ruh halinizi, konsantrasyonunuzu ve genel iyiliğinizi etkileyebilirler. İyi haber şu ki, çoğu uyku bozukluğu doğru bir şekilde teşhis edildiğinde tedavi edilebilir.

Uyku bozuklukları nelerdir?

Uyku bozuklukları, düzenli olarak kaliteli, dinlendirici uyku almanızı engelleyen durumlardır. Uykunuz kesintiye uğrayabilir, kısalabilir veya kalitesi düşük olabilir, bu da kendinizi dinlenmemiş hissetmenize neden olur.

Uykuyu vücudunuzun doğal onarım zamanı olarak düşünün. Uyku bozuklukları bu sürece müdahale ettiğinde, telefonunuzu arızalı bir kablo ile şarj etmeye çalışmak gibidir. Biraz güç alabilirsiniz, ancak en iyi şekilde çalışmak için yeterli değildir.

Tıp uzmanları tarafından tanınan 80'den fazla farklı uyku bozukluğu türü vardır. Bazı kişiler uykuya dalmakta zorlanır, bazıları gece boyunca sık sık uyanır ve bazıları uyurken alışılmadık davranışlar sergiler.

Uyku bozukluklarının belirtileri nelerdir?

Uyku bozukluğu belirtileri, yaşadığınız belirli duruma bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. Bununla birlikte, uykunuzun olması gerektiği kadar sağlıklı olmadığını düşündüren bazı yaygın belirtiler vardır.

İşte insanların fark ettiği en sık belirtiler:

• Yorgun hissettiğiniz halde uykuya dalmada zorluk çekme
• Gece boyunca birden fazla kez uyanma
• Tam bir gece uykusundan sonra dinlenmiş hissetmeme
• Gündüz aşırı uyku hali veya yorgunluk
• Uyku sırasında yüksek sesle horlama veya nefes nefese kalma
• Huzursuz bacaklar veya uzuvlarınızda rahatsız edici hisler
• Uyku sırasında uyku yürüme veya konuşma
• Gündüz konsantre olma güçlüğü
• Sinirlilik veya depresyon gibi ruh hali değişiklikleri
• Sabah baş ağrıları

Daha az yaygın ancak önemli belirtiler arasında, duygular tarafından tetiklenen ani kas güçsüzlüğü, uykuya dalma veya uyanma sırasında canlı halüsinasyonlar ve uyanırken geçici hareketsizlik bulunur. Bu belirtiler, özel bakım gerektiren daha karmaşık uyku bozukluklarını gösterebilir.

Unutmayın, herkes zaman zaman uyku güçlüğü çeker. Uyku bozuklukları, bu sorunlar düzenli olarak meydana geldiğinde ve günlük yaşantınızı etkilediğinde teşhis edilir.

Uyku bozukluklarının türleri nelerdir?

Uyku bozuklukları, her biri uykuyu farklı şekillerde etkileyen birkaç ana kategoriye ayrılır. Bu kategorileri anlamak, kendi uyku zorluklarınızdaki kalıpları tanımanıza yardımcı olabilir.

En yaygın türler şunlardır:

• Uykusuzluk: Uykuya dalmada, uykuyu sürdürmede veya her ikisinde de zorluk çekme
• Uyku apnesi: Uyku sırasında nefesin tekrar tekrar durup başlaması
• Huzursuz bacaklar sendromu: Bacaklarınızda onları hareket ettirme isteğiyle birlikte rahatsız edici hisler
• Narkolepsi: Gündüz boyunca ani, kontrol edilemeyen uykuya dalma atakları
• Sirkadiyen ritim bozuklukları: İç vücut saatiniz çevrenizle senkronize değildir
• Parasomniler: Uyku sırasında uyku yürüme veya gece terörü gibi alışılmadık davranışlar

Daha az yaygın ancak önemli bozukluklar arasında, bacaklarınızın veya kollarınızın uyku sırasında tekrar tekrar seğirdiği periyodik uzuv hareketi bozukluğu ve rüyalarınızı fiziksel olarak canlandırdığınız REM uykusu davranış bozukluğu yer alır. Ayrıca, yeterli gece uykusuna rağmen gündüz aşırı uykuya neden olan idiopatik hipersomni de vardır.

Her türün kendine özgü özellikleri ve tedavi yaklaşımları vardır. Doktorunuz, uyku zorluklarınızı en iyi tanımlayan kategorinin hangisi olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.

Uyku bozukluklarına ne sebep olur?

Uyku bozuklukları, birden fazla faktörün birleşmesinden kaynaklanabilir ve genellikle tek bir neden yoktur. Günlük alışkanlıklarınızdan altta yatan tıbbi durumlara kadar her şey uykunuzu etkileyebilir.

Yaygın nedenler şunlardır:

• Stres, kaygı veya depresyon
• Kalp hastalığı, diyabet veya tiroid sorunları gibi tıbbi durumlar
• Uykuyu engelleyen ilaçlar
• Kafein, alkol veya nikotin kullanımı
• Düzensiz uyku programları veya vardiya çalışması
• Gürültü, ışık veya sıcaklık gibi çevresel faktörler
• Fiziksel rahatsızlık veya ağrı
• Menopoz veya gebelik sırasında hormonal değişiklikler

Bazı uyku bozukluklarının genetik bileşenleri vardır. Örneğin, narkolepsi genellikle ailelerde görülür ve belirli yüz veya hava yolu yapılarınız varsa uyku apnesi eğilimini miras alabilirsiniz.

Nadir nedenler arasında beyin yaralanmaları, Parkinson hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıklar veya sinir sistemini etkileyen otoimmün hastalıklar yer alır. Bazen uyku bozuklukları enfeksiyonlardan sonra veya kanser tedavilerinin yan etkileri olarak gelişir.

Birçok durumda, uyku sorunları yaratmak için birden fazla faktör birlikte çalışır. Belirli tetikleyicilerinizi anlamak, tedavi kararlarını yönlendirmeye yardımcı olabilir.

Uyku bozuklukları için ne zaman doktora görünmeliyim?

Uyku sorunları birkaç haftadan fazla sürerse veya günlük yaşantınızı önemli ölçüde etkilerse bir doktora görünmeyi düşünmelisiniz. Yardım aramak için tamamen bitkin olana kadar beklemeyin.

Aşağıdaki durumlardan herhangi birini yaşıyorsanız randevu alın:

• Uykuya dalmak için düzenli olarak 30 dakikadan fazla zaman alıyorsanız
• Birkaç hafta boyunca her gece birden fazla kez uyanıyorsanız
• Yatağınızda 7-9 saat geçirmenize rağmen gündüz yorgun hissediyorsanız
• Partneriniz yüksek sesle horladığınızı veya uyku sırasında nefes almayı bıraktığınızı fark ediyorsa
• Araba kullanırken veya konuşurken gibi uygunsuz zamanlarda uykuya dalıyorsanız
• Uyku sırasında alışılmadık davranışlar yaşıyorsanız
• Uyku sorunları işinizi, ilişkilerinizi veya ruh halinizi etkiliyorsa

Uyku sırasında nefes almayı bırakma, uykuyla ilgili göğüs ağrısı veya kalp çarpıntısı yaşama veya tehlikeli olabilecek uykuyla ilgili herhangi bir olay yaşama durumunda hemen tıbbi yardım alın.

İlaç almaya başladıktan sonra, büyük yaşam değişiklikleri sırasında veya ev ilaçları makul bir deneme süresinden sonra yardımcı olmadığında yeni uyku sorunları yaşayan kişiler de doktora görünmekten fayda sağlayabilir.

Uyku bozukluklarının risk faktörleri nelerdir?

Belirli faktörler, uyku bozuklukları geliştirme olasılığınızı artırabilir, ancak risk faktörlerine sahip olmak sorun yaşayacağınızın garantisi değildir. Bunları anlamak, mümkün olduğunda önleyici adımlar atmanıza yardımcı olabilir.

Yaş önemli bir faktördür, çünkü uyku düzenleri yaşlandıkça doğal olarak değişir. 65 yaş üstü yetişkinler genellikle daha hafif uyku ve daha sık uyanmalar yaşarlar. Cinsiyet de bir rol oynar, kadınların uykusuzluk yaşama olasılığı daha yüksekken erkeklerin uyku apnesi yaşama olasılığı daha yüksektir.

Riski artıran yaşam tarzı faktörleri şunlardır:

• Düzensiz saatlerde veya gece vardiyalarında çalışma
• Yüksek stres seviyeleri veya büyük yaşam değişiklikleri
• Aşırı kafein veya alkol tüketimi
• Düzenli fiziksel aktivite eksikliği
• Uykuya yakın elektronik cihaz kullanımı
• Sigara içme veya diğer uyarıcılar kullanma

Riski artıran tıbbi durumlar arasında obezite, kalp hastalığı, diyabet, depresyon, anksiyete bozuklukları ve kronik ağrı durumları yer alır. Aile öyküsü de önemlidir, özellikle narkolepsi, huzursuz bacaklar sendromu ve bazı uyku apnesi türleri için.

Gürültülü alanlarda yaşamak, sık sık saat dilimlerini geçmek veya yüksek stresli işlerde çalışmak gibi çevresel faktörler de katkıda bulunabilir. Bazı antidepresanlar, tansiyon ilaçları ve steroidler de dahil olmak üzere bazı ilaçlar, yan etkiler olarak uyku düzenlerini bozabilir.

Uyku bozukluklarının olası komplikasyonları nelerdir?

Tedavi edilmeyen uyku bozuklukları, yorgun hissetmenin çok ötesine uzanan ciddi sağlık komplikasyonlarına yol açabilir. Vücudunuzun düzgün çalışması için kaliteli uykuya ihtiyacı vardır ve kronik uyku sorunları vücudunuzdaki neredeyse her sistemi etkileyebilir.

Fark edebileceğiniz en acil komplikasyonlar arasında konsantre olma güçlüğü, hafıza sorunları ve kaza riskini artması yer alır. Tedavi edilmemiş uyku bozukluğu olan kişilerin trafik kazası, iş yerinde yaralanma ve düşme olasılığı daha yüksektir.

Uzun süreli sağlık komplikasyonları şunları içerebilir:

• Yüksek tansiyon ve kalp hastalığı
• İnme riskinin artması
• Tip 2 diyabet veya kötüleşen kan şekeri kontrolü
• Kilo alma ve obezite
• Zayıflamış bağışıklık sistemi
• Depresyon ve anksiyete bozuklukları
• İlişki sorunları ve sosyal izolasyon

Özellikle uyku apnesi, nadir durumlarda düzensiz kalp ritimleri, kalp yetmezliği ve ani kalp ölümünü içeren ciddi kardiyovasküler komplikasyonlara yol açabilir. Kronik uykusuzluk, psikiyatrik bozukluklar ve madde bağımlılığı sorunları geliştirme riskini artırır.

Nadir ancak ciddi komplikasyonlar arasında, ciddi şekilde bozulmuş uyku düzenleriyle kanser riskinin artması ve narkolepsi durumunda, yaralanmalara yol açabilecek ani kas güçsüzlüğü atakları yer alır.

İyi haber şu ki, uyku bozukluklarının tedavi edilmesi, uygun bakım arayışının önemini vurgulayan bu komplikasyonların çoğunu tersine çevirmeye veya önlemeye yardımcı olabilir.

Uyku bozuklukları nasıl önlenebilir?

Özellikle genetik bileşenleri olanları değil, sağlıklı uyku alışkanlıkları ve yaşam tarzı seçimleri yoluyla riskinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Önleme, kaliteli uyku için en uygun koşulların yaratılmasına odaklanır.

İyi uyku hijyeni, önlemenin temelini oluşturur. Bu, hafta sonları bile tutarlı zamanlarda yatıp kalkmak ve dinlenmeyi teşvik eden bir yatak odası ortamı yaratmak anlamına gelir.

Önemli önleme stratejileri şunlardır:

• Düzenli bir uyku programı sürdürme
• Serin, karanlık, sessiz bir uyku ortamı oluşturma
• Uyumadan en az bir saat önce ekranlardan uzak durma
• Öğleden sonra 2'den sonra kafeini sınırlama ve yatmadan önce alkolden kaçınma
• Düzenli fiziksel egzersiz yapma, ancak yatmadan önce değil
• Rahatlama teknikleri veya danışmanlık yoluyla stresi yönetme
• Yatmadan önce büyük yemeklerden ve aşırı sıvıdan kaçınma

Diyabet, kalp hastalığı veya depresyon gibi altta yatan sağlık durumlarını yönetmek, ikincil uyku bozukluklarını da önleyebilir. İlaç kullanıyorsanız, potansiyel uyku etkilerini doktorunuzla görüşün.

Vardiya çalışanları için, parlak ışık terapisi kullanma, stratejik kestirmeler yapma ve mümkün olduğunda uyku programlarını kademeli olarak ayarlamak gibi özel stratejiler vardır. Seyahat edenler, seyahatlerinden önce programlarını ayarlayarak ve ışık maruziyetini stratejik olarak kullanarak jet lag ile ilgili uyku sorunlarını önleyebilirler.

Narkolepsi gibi durumlara genetik yatkınlığı önleyemezken, erken tanı ve tedavi komplikasyonları önleyebilir ve yaşam kalitesini artırabilir.

Uyku bozuklukları nasıl teşhis edilir?

Uyku bozukluklarının teşhisi genellikle uyku düzenleriniz, belirtileriniz ve tıbbi geçmişiniz hakkında ayrıntılı bir görüşme ile başlar. Doktorunuz, sorunların ne zaman başladığını, günlük yaşantınızı nasıl etkilediğini ve hangi faktörlerin katkıda bulunabileceğini anlamak isteyecektir.

Teşhis süreci genellikle, uyku ve uyanma saatlerinizi, kafein alımı, egzersiz ve her gün nasıl hissettiğiniz gibi faktörlerle birlikte takip ettiğiniz bir uyku günlüğü ile başlar. Bu, kalıplar ve potansiyel tetikleyiciler hakkında değerli bilgiler sağlar.

Yaygın teşhis yaklaşımları şunlardır:

• Altta yatan tıbbi durumları kontrol etmek için fizik muayene
• Tiroid sorunlarını veya diğer tıbbi sorunları dışlamak için kan testleri
• Belirtileri ve uyku kalitesini değerlendirmek için uyku anketleri
• Uyku laboratuvarında yapılan uyku çalışması (polisomnografi)
• Uyku apnesi gibi belirli durumlar için evde uyku testi
• Gündüz uyku halini değerlendirmek için Çoklu Uyku Gecikmesi Testi

Bir uyku çalışması, teknisyenlerin uyku sırasında beyin dalgalarınızı, kalp atış hızınızı, nefes alıp vermeyi ve hareketinizi izlediği özel bir tesiste bir gece geçirmeyi içerir. Bu kapsamlı test, uyku apnesi, huzursuz bacaklar sendromu ve çeşitli parasomniler gibi durumları teşhis edebilir.

Bazı durumlar için doktorunuz daha ayrıntılı bir uyku kaydı tutmanızı veya uyku düzenlerini izleyen giyilebilir cihazlar kullanmanızı önerebilir. Karmaşık vakalarda, uyku tıbbında ek eğitimi olan bir uyku uzmanına yönlendirilebilirsiniz.

Teşhis süreci birkaç hafta sürebilir, ancak etkili tedavi için doğru teşhis çok önemlidir.

Uyku bozukluklarının tedavisi nedir?

Uyku bozukluklarının tedavisi, belirli durumunuza, şiddetine ve altta yatan nedenlerine bağlı olarak önemli ölçüde değişir. Amaç her zaman, katkıda bulunan faktörleri ele alırken dinlendirici uyku elde etmenize yardımcı olmaktır.

Birçok uyku bozukluğu, yaşam tarzı değişiklikleri ve tıbbi müdahalelerin bir kombinasyonuna iyi yanıt verir. Tedavi planınız bireysel ihtiyaçlarınıza göre uyarlanacak ve durumunuz iyileştikçe değişebilir.

Yaygın tedavi yaklaşımları şunlardır:

• Uykusuzluk için Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT-U)
• Uyku apnesi için Sürekli Pozitif Hava Yolu Basıncı (CPAP) terapisi
• Belirli uyku bozuklukları için ilaçlar
• Sirkadiyen ritim bozuklukları için ışık terapisi
• Yaşam tarzı değişiklikleri ve uyku hijyeni iyileştirmeleri
• Altta yatan tıbbi durumların tedavisi

Uykusuzluk için BDT-U genellikle ilk basamak tedavidir ve uykuyla ilgili düşünceleri ve davranışları değiştirmeyi içerir. Uyku apnesi, CPAP terapisi, ağız cihazları veya bazı durumlarda tıkanıklıkları gidermek için ameliyat gerektirebilir.

Kullanılan ilaçlar arasında kısa süreli uykusuzluk rahatlaması için uyku hapları, narkolepsi için uyarıcılar, huzursuz bacaklar sendromu için dopamin agonistleri ve sirkadiyen ritim bozuklukları için melatonin bulunur. Doktorunuz faydaları ve potansiyel yan etkileri dikkatlice değerlendirecektir.

Bazı durumlar, katapleksili narkolepsi için sodyum oksibat veya atakları azaltmak için güvenlik önlemleri ve ilaçları içerebilecek parasomniler için özel protokoller gibi özel tedaviler gerektirir.

Tedavi başarısı genellikle, önerileri takip etme ve sağlık ekibinizle neler işe yaradığı ve neler yaramadığı konusunda açık iletişim kurma bağlılığınıza bağlıdır.

Evde uyku bozuklukları nasıl yönetilir?

Evde yönetim, uyku bozukluklarının tedavisinde çok önemli bir rol oynar ve profesyonel tedaviyle birleştirildiğinde uyku kalitenizi önemli ölçüde artırabilir. Birçok strateji basittir, ancak etkili olması için tutarlılık gerektirir.

En uygun uyku ortamını oluşturmak temeldir. Yatak odanız serin, karanlık ve sessiz olmalı, rahat bir yatak ve iyi hizalama sağlayan yastıklar olmalıdır.

Etkin evde yönetim stratejileri şunlardır:

• Uyumadan 30-60 dakika önce başlayan rahatlatıcı bir yatma rutini oluşturma
• Işığı engellemek için karartma perdeleri veya göz maskeleri kullanma
• Ses kontrolü için beyaz gürültü makineleri veya kulak tıkacı kullanma
• Derin nefes alma veya ilerleyici kas gevşetme gibi rahatlama teknikleri uygulama
• Hafta sonları bile tutarlı bir uyku programı sürdürme
• Uyumadan önce uyarıcı aktivitelerden kaçınma
• Yatağınızı sadece uyumak ve yakınlaşmak için kullanma

Belirli durumlar için hedeflenen stratejiler yardımcı olabilir. Huzursuz bacaklar sendromunuz varsa, yatmadan önce hafif germe, ılık banyo veya bacak masajı rahatlama sağlayabilir. Uyku apnesi olan kişiler yan yatmaktan ve sağlıklı bir kiloyu korumaktan fayda sağlayabilir.

Stres yönetimi, birçok uyku bozukluğu için çok önemlidir. Düzenli egzersiz, meditasyon, günlük tutma veya arkadaşlarınızla konuşmak, uykuyu engelleyen kaygı ve gerilimi azaltmaya yardımcı olabilir.

Bir uyku günlüğü tutarak sizin için neyin işe yaradığını takip edin. Hangi stratejilerin en yardımcı olduğunu not alın ve bu bilgileri sağlık uzmanınızla paylaşın.

Doktor randevunuza nasıl hazırlanmalısınız?

Doktor randevunuza iyi hazırlanmak, en doğru teşhisi ve etkili tedavi planını almanıza yardımcı olabilir. Verebileceğiniz bilgi ne kadar fazlaysa, doktorunuz özel durumunuzu o kadar iyi anlayabilir.

Randevunuzdan en az bir iki hafta önce ayrıntılı bir uyku günlüğü tutmaya başlayın. Yatağa ne zaman gittiğinizi, uykuya dalmanın ne kadar sürdüğünü, kaç kez uyandığınızı, sabah ne zaman uyandığınızı ve gün içinde nasıl hissettiğinizi kaydedin.

Toplanması gereken önemli bilgiler şunlardır:

• Aldığınız tüm ilaçlar ve takviyelerin bir listesi
• Uyku ortamınız ve yatma rutininiz hakkında ayrıntılar
• Kafein, alkol ve nikotin kullanımı hakkında bilgiler
• Çalışma programları, stres seviyeleri ve son yaşam değişiklikleri hakkında notlar
• Uyku bozukluklarının aile öyküsü
• Yaşadığınız tıbbi durumlar veya belirtiler
• Teşhis ve tedavi seçenekleri hakkında sormak istediğiniz sorular

Uyku partneriniz varsa, onu randevuya getirmeyi veya uyku davranışlarınız hakkında gözlemlerini yazmasını istemeyi düşünün. Farkında olmadığınız horlama, nefes kesilmesi, hareket veya konuşma fark edebilirler.

Ana endişelerinizi yazın ve en rahatsız edici belirtileri önceliklendirin. Uyku bozuklukları sağlığınızın birçok alanını etkileyebileceğinden, ilgili görünmeyen belirtilerden bahsetmekten çekinmeyin.

Kullanabileceğiniz önceki uyku çalışmaları, ilgili tıbbi kayıtlar veya uyku izleme cihazlarından elde edilen sonuçları getirin. Bu bilgiler, mevcut durumunuz için değerli bir bağlam sağlayabilir.

Uyku bozuklukları hakkında temel çıkarım nedir?

Uyku bozuklukları, göz ardı edilmemesi veya yaşamın normal bir parçası olarak kabul edilmemesi gereken yaygın, tedavi edilebilir tıbbi durumlardır. Kaliteli uyku, fiziksel sağlığınız, ruhsal iyiliğiniz ve günlük işleyişiniz için çok önemlidir.

Unutulmaması gereken en önemli şey, yardımın mevcut olmasıdır. Ara sıra uykusuz gecelerle mi yoksa karmaşık bir uyku bozukluğuyla mı uğraşıyor olursanız olun, uykunuzu ve genel yaşam kalitenizi önemli ölçüde iyileştirebilecek etkili tedaviler mevcuttur.

Utanma veya "dayanmanız" gerektiğine dair inanç, yardım aramanızı engellemesin. Uyku bozuklukları, diyabet veya yüksek tansiyon gibi tıbbi durumlardır ve uygun tıbbi yardımı hak ederler.

Doğru teşhis ve tedavi planıyla, uyku bozukluğu olan çoğu kişi dinlendirici, onarıcı uyku elde edebilir. Daha iyi uykuya giden yol zaman ve sabır gerektirebilir, ancak enerjinizde, ruh halinizde ve sağlığınızdaki iyileşmeler buna değer kılar.

Uyku bozuklukları hakkında sık sorulan sorular

S.1 Aslında ne kadar uykuya ihtiyacım var?

Çoğu yetişkinin gecede 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır, ancak bireysel ihtiyaçlar biraz değişebilir. Kalite, miktardan daha önemlidir, bu nedenle 7 saat kesintisiz, dinlendirici uyku, 9 saat parçalı uykudan daha iyidir. Gün boyunca kafein veya kestirmelere güvenmeden kendinizi dinlenmiş ve uyanık hissetmenizi sağlayan miktar, sizin için en uygun miktardır.

S.2 Uyku bozuklukları kendiliğinden geçer mi?

Stres, hastalık veya yaşam değişikliklerinden kaynaklanan bazı geçici uyku sorunları, tetikleyici faktör ele alındığında doğal olarak çözülebilir. Bununla birlikte, kronik uyku bozuklukları genellikle tedavi gerektirir ve müdahale olmadan iyileşmez. Erken tedavi genellikle daha iyi sonuçlara yol açar ve komplikasyonların gelişmesini önler.

S.3 Uyku hapları uzun süreli kullanım için güvenli midir?

Çoğu uyku ilacı, genellikle en fazla 2-4 hafta olmak üzere kısa süreli kullanım için tasarlanmıştır. Uzun süreli kullanım, bağımlılığa, toleransa ve bırakıldığında tekrarlayan uykusuzluğa yol açabilir. Doktorunuz, bilişsel davranışçı terapi veya uyku sorunlarınızın altta yatan nedenlerinin tedavi edilmesi gibi daha güvenli uzun süreli seçenekleri keşfetmenize yardımcı olabilir.

S.4 Çocuklarda uyku bozuklukları olabilir mi?

Evet, çocuklarda uyku apnesi, uykusuzluk, gece terörü ve uyku yürüme dahil olmak üzere çeşitli uyku bozuklukları gelişebilir. Çocuklardaki uyku sorunları genellikle yetişkinlerdeki uyku sorunlarından farklı şekilde ortaya çıkar ve davranışı, okul performansını ve büyümeyi etkileyebilir. Çocuğunuzun kalıcı uyku sorunları varsa, çocuk doktoruna danışın.

S.5 Kilo vermek uyku apnemine yardımcı olur mu?

Kilo kaybı, özellikle aşırı kiloluysanız, uyku apnesi belirtilerini önemli ölçüde iyileştirebilir. Vücut ağırlığında %10'luk bir azalma bile anlamlı bir fark yaratabilir. Bununla birlikte, tüm uyku apnesi kiloyla ilgili değildir ve bazı normal kilolu kişiler de anatomik faktörler veya diğer nedenlerden dolayı bu durumu geliştirir.