Özgül Fobiler

Özgül fobiler, çok az veya hiç tehlike oluşturmayan ancak sizi son derece endişeli hale getiren nesneler veya durumlardan aşırı korkudur. Bu yüzden bu şeylerden uzak durmaya çalışırsınız. Bir konuşma yaparken veya sınavdayken hissedebileceğiniz kısa süreli kaygının aksine, özgül fobiler uzun sürelidir. Tedavi edilmezse, özgül fobiler ömür boyu sürer.

Fobiler güçlü fiziksel, zihinsel ve duygusal tepkilere neden olabilir. Ayrıca iş yerinde, okulda veya sosyal durumlarda nasıl davrandığınızı da etkileyebilirler.

Özgül fobiler yaygın anksiyete bozukluklarıdır. Genel olarak, kadınlarda daha sık görülür. Tüm fobilerin tedavi edilmesi gerekmez. Ancak bir özgül fobi günlük hayatınızı etkiliyorsa, korkularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olmak için çeşitli terapi türleri mevcuttur - genellikle sonsuza dek.

Belirli bir fobi, gerçek riskten çok daha büyük olan belirli bir nesne veya duruma karşı güçlü ve kalıcı bir korkuyu içerir. Birçok fobi türü vardır. Birden fazla nesne veya durum hakkında belirli bir fobiye sahip olmak yaygındır. Belirli fobiler ayrıca diğer anksiyete bozuklukları ile birlikte de ortaya çıkabilir.

Yaygın belirli fobi türleri şunlardır:

• Uçaklar, araba kullanma, kapalı alanlar veya okula gitme gibi durumlar.
• Fırtınalar, yükseklik veya karanlık gibi doğa olayları.
• Köpekler, yılanlar veya örümcekler gibi hayvanlar veya böcekler.
• İğneler, kazalar veya tıbbi prosedürler gibi kan, iğne veya yaralanmalar.
• Boğulma, kusma, yüksek sesler veya palyaçolar gibi diğerleri.

Her belirli fobinin bir adı vardır. Fobi, korku anlamına gelen Yunanca "phobos" kelimesinden gelir. Daha yaygın isimlere örnek olarak, yükseklik korkusu için akrofobi ve kapalı alan korkusu için klostrofobi verilebilir.

Hangi belirli fobiye sahip olursanız olun, şunları yaşayabilirsiniz:

• Korkunuza neden olan şeyle karşılaştığınızda veya hatta düşündüğünüzde hemen yoğun korku, kaygı ve panik hissedersiniz.
• Korkularınızın mantıklı olmadığını veya sizin düşündüğünüz kadar büyük olmadığını bilirsiniz, ancak onları kontrol edemezsiniz.
• Durum veya nesne size fiziksel olarak veya zaman içinde yaklaştıkça kaygınız kötüleşir.
• Bir nesneden veya durumdan uzak durmak için veya aşırı kaygı veya korkuyla yüzleşmek için elinizden gelen her şeyi yaparsınız.
• Korkunuz nedeniyle günlük aktivitelerde sorun yaşarsınız.
• Terleme, hızlı kalp atışı, göğüs sıkışması veya nefes alma güçlüğü de dahil olmak üzere fiziksel reaksiyonlar ve duygular yaşarsınız.
• Özellikle kan veya yaralanmaların etrafında kusma hissi duyarsınız veya başınız döner veya bayılırsınız.

Çocuklarda öfke nöbetleri olabilir veya bir ebeveynin yanına yapışabilir, ağlayabilir veya korkularına yaklaşmayı reddedebilirler.

Doktora ne zaman görünmeli

Aşırı korku hayatı zorlaştırabilir; örneğin, asansör yerine uzun merdivenlerden çıkmak. Ancak hayatınızı ciddi şekilde bozmadığı sürece belirli bir fobi değildir. Kaygı, işinizde veya okulda veya sosyal durumlarda davranış şeklinizi olumsuz etkiliyorsa, doktorunuzla veya başka bir sağlık uzmanıyla veya ruh sağlığı uzmanıyla konuşun.

Karanlık korkusu, canavar korkusu veya yalnız bırakılma korkusu gibi çocukluk korkuları yaygındır. Çoğu çocuk bunların üstesinden gelir. Ancak çocuğunuzun günlük olarak okulda veya işte davranışlarını etkileyen devam eden, güçlü bir korkusu varsa, çocuğunuzun doktoruyla konuşun.

Doğru terapi çoğu insana yardımcı olabilir. Ve ne kadar erken yardım isterseniz, tedavinin etkili olma olasılığı o kadar yüksek olur.

Spesifik fobilerin nedenlerini tam olarak bilmiyoruz. Nedenler arasında şunlar yer alabilir:

• Kötü deneyimler. Birçok fobi, belirli bir nesne veya durumla ilgili kötü bir deneyim veya panik atak nedeniyle başlar. Bazen kötü bir deneyimi görmenin veya duymanın bile fobiyi tetiklemesi yeterli olabilir.
• Genetik veya öğrenilmiş davranışlar. Spesifik fobileriniz ile ebeveynlerinizin fobisi veya kaygısı arasında bir bağlantı olabilir. Bu, genetik ve öğrenilmiş davranışların bir karışımından kaynaklanıyor olabilir.
• Beyin fonksiyonu ve yapısı. Spesifik fobisi olan kişilerde beynin belirli bölgeleri tetiklenirken, bu fobileri olmayan kişilerde beynin aynı tepkisi görülmez. Ayrıca, spesifik fobisi olan bir kişinin, bu fobisi olmayan bir kişiden farklı bir beyin yapısı olabilir.

Bu faktörler spesifik fobi riskinizi artırabilir:

• Yaş. Spesifik fobiler ilk olarak çocukluk döneminde, genellikle 10 yaşına kadar ortaya çıkabilir. Ancak daha sonraki yaşamda da ortaya çıkabilirler.
• Akrabalarınız. Bir aile üyesinin spesifik bir fobisi veya kaygısı varsa, sizde de gelişme olasılığı daha yüksektir. Bu, size kan bağı olan bir akrabadan geçen bir şey olabilir. Ya da çocuklar, bir aile üyesinin bir nesneye veya duruma nasıl tepki verdiğini izleyerek spesifik fobiler öğrenebilirler.
• Mizaç. Kaygıya karşı daha hassas iseniz veya tipik olandan daha içe dönük veya olumsuz iseniz riskiniz artabilir.
• Kötü bir deneyim. Bir asansöre sıkışmak veya bir hayvan tarafından saldırıya uğramak gibi, size üzücü bir şey olduğunda spesifik bir fobi başlayabilir.
• Kötü deneyimler hakkında bilgi edinme. Uçak kazası gibi kötü deneyimler hakkında duymak, spesifik bir fobiden kaynaklanabilir.
• Davranışınızı değiştirme. Kaçınma, insanların fobilerle başa çıkmanın en yaygın yoludur. Bunu yaparak, kaygıları genellikle kötüleşir.

Özgül fobiler başkalarına saçma görünse de, bu fobileri olan kişiler için üzücü ve zararlı olabilir. Bu fobiler, yaşamın birçok alanını etkileyen sorunlara neden olabilir.

Şunlara yol açabilirler:

• Sosyal izolasyon. Korkulan yerlerden ve şeylerden uzak durmak, işte veya okulda ya da başkalarıyla ilişkilerde sorunlara neden olabilir. Bu bozuklukları olan çocuklar okulda sorun yaşama ve yalnız kalma riski altındadır. Davranışları akranlarından çok farklıysa sosyal durumlarda da sorun yaşayabilirler.
• Madde kötüye kullanımı. Şiddetli özgül bir fobiyle yaşamanın stresi, uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımına yol açabilir.
• İntihar. Bazı özgül fobi hastaları intihar riski altında olabilir.
• Yakınlardaki kişiler üzerinde baskı. Anksiyete yaşamaktan kaçınmak için insanlar genellikle başkalarının güvencesine çok fazla güvenirler. Bu bazen başkalarının anksiyeteli kişiyi aşırı korumacı olmasına yol açar. Örneğin, bir ebeveyn çocuğunu aşırı koruyabilir ve bu da ebeveyn için daha fazla strese neden olabilir.

Öncelikle aile hekiminize başvurabilirsiniz. Ayrıca, bir psikiyatrist veya psikolog gibi bir ruh sağlığı uzmanına da görünmeniz gerekebilir. Belirli fobileri teşhis edip tedavi edebilirler.

Belirli bir fobiyi teşhis etmek için, sağlık uzmanınız veya ruh sağlığı uzmanınız şunları yapabilir:

• Hangi risk faktörleriniz olabileceğini görmek için sizinle konuşabilir.
• Belirtileriniz hakkında sorular sorabilir ve tıbbi, ruh sağlığı ve sosyal öykünüzü alabilir.
• Korkunuz nedeniyle nelerden kaçındığınızı konuşabilir.

Spesifik fobilerin en iyi tedavisi, maruz kalma terapisi adı verilen bir terapi biçimidir. Bazen sağlık uzmanınız başka terapiler veya ilaçlar da önerebilir. Bir fobinin nedenini bilmek, zamanla gelişen kaçınma davranışının nasıl tedavi edileceğine odaklanmaktan daha az önemlidir. Tedavinin amacı, fobileriniz tarafından artık sınırlandırılmamanız için yaşam kalitenizi iyileştirmektir. Tepkilerinizi, düşüncelerinizi ve duygularınızı daha iyi yönetmeyi öğrendikçe, kaygı ve korkunuz azalacak ve artık hayatınızı kontrol etmeyecektir. Tipik olarak, bir seferde bir spesifik fobi tedavi edilir. Konuşma terapisi Bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak, spesifik fobinizi yönetmenize yardımcı olabilir. En etkili tedaviler şunlardır: Maruz kalma terapisi. Bu terapi, korktuğunuz nesne veya duruma verdiğiniz tepkiyi değiştirmeye odaklanır. Spesifik fobinizin kaynağına ve ilgili düşünce, duygu ve hislere kademeli ve tekrarlanan maruz kalma, kaygınızı yönetmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir. Örneğin, asansörlerden korkuyorsanız, tedaviniz asansöre binmeyi düşünmekten, asansör resimlerine bakmaya, asansörün yanına gitmeye, asansöre girmeye kadar ilerleyebilir. Ardından, tek katlı bir yolculuk yapabilir, ardından birkaç kat yolculuk yapabilir ve ardından kalabalık bir asansöre binebilirsiniz. Bilişsel davranışçı terapi (BDT). BDT, korkulan nesne veya durumla farklı şekilde başa çıkmayı ve onu farklı şekilde görmeyi öğrenmenin diğer yollarıyla birleştirilmiş kademeli maruz kalmayı içerir. Endişelerinize nasıl meydan okuyacağınızı ve rahatsız edici duygularla nasıl başa çıkacağınızı öğrenirsiniz. BDT, düşünceleriniz ve duygularınız tarafından yenik düşmek yerine, onlara karşı bir ustalık ve güven duygusu yaratmayı öğrenmenize yardımcı olur. İlaçlar Genel olarak, maruz kalma terapisi spesifik fobileri başarıyla tedavi eder. Ancak bazen ilaçlar, korktuğunuz nesne veya duruma dair düşünmekten veya ona maruz kalmaktan kaynaklanan kaygı ve panik semptomlarını azaltabilir. İlaçlar, başlangıçta tedavi sırasında veya uçakla uçmak, halka konuşma yapmak veya MR prosedüründen geçmek gibi belirli, ara sıra karşılaşılan durumlarda kısa süreli kullanım için kullanılabilir. Bu ilaçlar şunlardır: Beta blokerler. Bu ilaçlar, artan kalp atış hızı, yüksek tansiyon, çarpıntı ve kaygının neden olduğu titreyen ses ve uzuvlar gibi adrenalinin uyarıcı etkilerini bloke eder. Sedatifler. Benzodiazepinler adı verilen ilaçlar, kaygınızı azaltarak rahatlamanıza yardımcı olur. Sedatifler, bağımlılık yapabildikleri için dikkatli kullanılır. Alkol veya uyuşturucu bağımlılığı öykünüz varsa kullanılmamalıdır. Daha Fazla Bilgi Bilişsel Davranışçı Terapi Randevu Talebi

Profesyonel tedavi, özgül fobilerinizi atmanıza veya korkularınızın tutsagi olmamanız için etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca kendi başınıza bazı adımlar da atabilirsiniz: Korkulan durumlardan uzak durmamaya çalışın. Tamamen uzak durmak yerine, korkulan nesnelerin veya durumların yakınında kalmayı mümkün olduğunca çok pratik yapın. Aileniz, arkadaşlarınız ve terapistiniz bunun üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir. Terapide öğrendiklerinizi uygulayın ve semptomlar kötüleşirse bir plan oluşturmak için terapistinizle birlikte çalışın. Ulaşın. Yaşadıklarınızı bilen diğer insanlarla bağlantı kurabileceğiniz bir öz yardım veya destek grubuna katılmayı düşünün. Kendinize iyi bakın. Yeterince dinlenin, sağlıklı beslenin ve her gün fiziksel olarak aktif olmaya çalışın. Anksiyeteyi daha da kötüleştirebileceğinden kafein tüketimini azaltın veya kaçının. Ve işler yoluna girdikçe başarıları kutlamayı unutmayın. Çocuğunuza korkularıyla başa çıkmada yardımcı olmak Ebeveyn olarak, çocuğunuzun korkularıyla başa çıkmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Örneğin: Korkular hakkında açıkça konuşun. Çocuğunuza herkesin bazen korkutucu düşüncelere ve duygulara sahip olduğunu, ancak bazılarının diğerlerinden daha fazla olduğunu bildirin. Sorunun önemini küçültmeyin veya korktuğu için çocuğunuzu eleştirmeyin. Bunun yerine, çocuğunuzla düşünceleri ve duyguları hakkında konuşun ve dinlemek ve yardımcı olmak için orada olduğunuzu açıklayın. Özgül fobileri pekiştirmeyin. Çocuğunuzun korkularını atmasına yardımcı olabilecek zamanlardan yararlanın. Örneğin, çocuğunuz komşunun dost canlısı köpeğinden korkuyorsa, hayvandan uzak durmak için özel bir çaba göstermeyin. Bunun yerine, köpek ile karşı karşıya kaldığında çocuğunuza yardımcı olun ve cesur olmanın yollarını gösterin. Örneğin, çocuğunuz köpeğe biraz daha yaklaşırken ve sonra güvenlik için size geri dönerken bekleyen ve destek sunan çocuğunuzun ev üssü olmayı teklif edebilirsiniz. Zamanla, çocuğunuzun mesafeyi kapatmaya devam etmesini teşvik edin. Olumlu davranışı modelleyin. Çocuklar izleyerek öğrendikleri için, çocuğunuzun veya sizin korktuğunuz bir şeyle karşı karşıya kaldığınızda nasıl tepki vereceğinizi gösterebilirsiniz. Önce korkuyu gösterebilir ve sonra korkunun üstesinden nasıl gelineceğini gösterebilirsiniz. Çocuğunuzun korkuları devam ederse, aşırı görünür ve günlük yaşamın önüne geçerse, tavsiye almak için çocuğunuzun doktoru veya başka bir sağlık uzmanıyla konuşun.