Tendonit Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi

Tendonit, kaslarınızı kemiklerinize bağlayan kalın kordona benzer tendonların iltihaplanmasıdır. Bu ip benzeri yapılar tahriş olduğunda veya yaralandığında, o bölgede ağrıya neden olabilir ve hareket kabiliyetinizi sınırlayabilir.

Bu yaygın durum vücudunuzdaki herhangi bir tendonu etkileyebilir, ancak en sık omuzlarınızda, dirseklerinizde, bileklerinizde, dizlerinizde ve topuklarınızda görülür. İyi haber şu ki, tendonit genellikle dinlenme ve uygun tedaviye iyi yanıt verir ve çoğu kişinin normal aktivitelerine dönmesini sağlar.

Tendonitin Belirtileri Nelerdir?

Tendonitin en belirgin belirtisi, tendonunuzun kemiğe bağlandığı yerde ağrıdır. Bu ağrı genellikle yavaş yavaş gelişir ve etkilenen bölgeyi hareket ettirdiğinizde daha kötüleşir.

Vücudunuzun bir şeye dikkat etmesi gerektiğini gösteren bu yaygın belirtileri fark edebilirsiniz:

• Etkilenen eklemin yakınında ağrı veya yanma hissi
• Hareket veya aktiviteyle kötüleşen ağrı
• Özellikle sabahları sertlik
• Tendondaki hafif şişme veya hassasiyet
• Tendonu hareket ettirdiğinizde gıcırtı hissi

Bazı durumlarda, etkilenen bölgede daha belirgin bir şişme veya sıcaklık hissi yaşayabilirsiniz. Bu belirtiler genellikle hafif başlar ve tendon uygun dinlenme olmadan stres altında kalmaya devam ederse yavaş yavaş kötüleşebilir.

Tendonit Çeşitleri Nelerdir?

Tendonit, etkilenen spesifik tendondan adını alır. Her türün kendine özgü bir ağrı ve hareket problemi deseni vardır.

Karşılaşabileceğiniz en yaygın türler şunlardır:

• Tenisçi dirseği - dirseğinizin dış kısmını etkiler
• Golfçü dirseği - dirseğinizin iç tarafında ağrıya neden olur
• Sürahi omuzu - rotator manşet tendonlarını içerir
• Yüzücü omuzu - omuz tendonitinin başka bir şeklidir
• Zıplayıcı dizi - diz kapağınızın altındaki tendonu etkiler
• Aşil tendiniti - ayağınızın arkasında oluşur

Daha az yaygın türler arasında tekrarlayan el hareketlerinden kaynaklanan bilek tendoniti ve rahatça yürüme yeteneğinizi etkileyebilen kalça tendoniti bulunur. Ağrınızın yeri, hangi türü yaşadığınızı belirlemenize genellikle yardımcı olur.

Tendonite Ne Sebep Olur?

Tendonit, genellikle zamanla bir tendona tekrarlayan stres uyguladığınızda gelişir. Bunu, iyileşmek için yeterli dinlenme olmadan çok fazla kullanımdan dolayı yıpranmış bir ipe benzetebilirsiniz.

En yaygın nedenler, tendonlarınızı zorlayan aktiviteleri ve faktörleri içerir:

• Spor, iş veya hobilerden kaynaklanan tekrarlayan hareketler
• Aktivite seviyesinde veya yoğunluğunda ani artış
• Spor veya egzersiz sırasında yanlış teknik
• Tendonları daha az esnek hale getiren yaşa bağlı değişiklikler
• Bölgede daha önce meydana gelmiş bir yaralanma
• Florokinolon antibiyotikler gibi bazı ilaçlar

Bazen tendonit, yanlış şekilde ağır bir şey kaldırmak gibi tek bir olaydan kaynaklanabilir. Bununla birlikte, çoğu durumda, vücudunuzun onarabileceğinden daha hızlı bir şekilde küçük miktarlarda hasar birikmesiyle kademeli olarak gelişir.

Tendonit İçin Ne Zaman Doktora Görünmeliyim?

Ağrınız günlük aktivitelerinizi engelliyorsa veya dinlenme ve temel bakımla düzelmiyorsa doktorunuzla iletişime geçmelisiniz. Çoğu tendonit evde tedaviye iyi yanıt verir, ancak profesyonel yardım uygun iyileşmeyi sağlar.

Aşağıdaki endişe verici belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız tıbbi yardım alın:

• Eklem hareket etmenizi engelleyen şiddetli ağrı
• Dinlenmeye rağmen birkaç günden fazla süren ağrı
• Ateş, kızarıklık veya sıcaklık gibi enfeksiyon belirtileri
• Etkilenen bölgede uyuşma veya karıncalanma
• Eklem hareket ettirme yeteneğinin tamamen kaybı

Ani bir kopma hissi ile birlikte şiddetli ağrı ve o kası kullanamama hissi yaşarsanız, beklemeyin. Bu nadir ancak ciddi durum, kalıcı hasarı önlemek için acil tıbbi bakım gerektirir.

Tendonit Risk Faktörleri Nelerdir?

Bazı faktörler tendonit geliştirme olasılığınızı artırabilir. Bunları anlamak, sorunlar başlamadan önce tendonlarınızı korumak için adımlar atmanıza yardımcı olabilir.

Bu yaygın faktörler tendonit geliştirme riskinizi artırır:

• Tendonlar daha az elastik hale geldiğinde 40 yaşın üzerinde olmak
• Tekrarlayan hareketler veya garip pozisyonlar gerektiren işler
• Tekrarlayan kol veya bacak hareketleri içeren sporlar oynamak
• İyileşmeyi etkileyen diyabet
• Romatoid artrit veya diğer inflamatuar hastalıklar
• Aynı bölgede daha önce meydana gelmiş tendon yaralanmaları

Daha az yaygın risk faktörleri arasında bağ dokusunu etkileyen bazı genetik durumlar ve tendonları zayıflatabilen bazı ilaçlar bulunur. Risk faktörleriniz olsa bile, uygun teknik ve kademeli aktivite ilerlemesi sorunları önlemeye yardımcı olabilir.

Tendonitin Olası Komplikasyonları Nelerdir?

Çoğu tendonit uygun tedaviyle tamamen iyileşir ve uzun süreli sorunlara neden olmaz. Bununla birlikte, durumu görmezden gelmek veya aktivitelere çok erken geri dönmek komplikasyonlara yol açabilir.

Tendonit uygun şekilde yönetilmezse gelişebilecek potansiyel komplikasyonlar şunlardır:

• Uzun süreli bir sorun haline gelen kronik tendonit
• Zayıflamış dokuya sürekli stres uygulanmasından kaynaklanan tendon yırtılması
• Kalıcı sertlik veya hareket açıklığının azalması
• Etkilenen tendonun etrafında kemik çıkıntılarının gelişmesi
• Etkilenen bölgeyi tercih etmekten kaynaklanan telafi edici yaralanmalar

Nadiren, tedavi edilmeyen tendonit, dokunun parçalandığı ve düzgün çalışamama yeteneğini kaybettiği tendon dejenerasyonuna yol açabilir. Bu nedenle, tedavi planınızı takip etmek ve yeterli iyileşme süresi vermek, uzun vadeli eklem sağlığınız için çok önemlidir.

Tendonit Nasıl Önlenebilir?

Aktiviteler sırasında tendonlarınıza dikkat ederek tendonit riskinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Önleme, iltihaba yol açan tekrarlayan stresi önlemeye odaklanır.

Bu pratik stratejiler tendonlarınızı korumaya yardımcı olabilir:

• Egzersiz veya fiziksel aktivitelerden önce iyice ısının
• Ani değişiklikler yapmak yerine aktivite yoğunluğunu kademeli olarak artırın
• Spor ve iş aktiviteleri sırasında uygun tekniği kullanın
• Tekrarlayan görevler sırasında düzenli aralar verin
• Sık etkilenen eklemlerin etrafındaki kasları güçlendirin
• Hafif germe ile iyi bir esneklik sağlayın

Aktivite sonrasında hafif ağrı gibi erken uyarı işaretlerine dikkat edin. Dinlenme ve nazik bakım ile bu erken sinyallere yanıt vermek, küçük tahrişin tam teşekküllü tendonite dönüşmesini önleyebilir.

Tendonit Nasıl Teşhis Edilir?

Doktorunuz genellikle etkilenen bölgeyi inceleyerek ve semptomlarınız ve aktiviteleriniz hakkında bilgi alarak tendoniti teşhis edebilir. Teşhis genellikle fizik muayene ve ağrının ne zaman ortaya çıktığına dair açıklamanızla netleşir.

Ziyaretiniz sırasında, doktorunuz genellikle etkilenen tendonun etrafındaki hassasiyeti, şişmeyi ve hareket açıklığını kontrol edecektir. Hangi hareketlerin ağrıya neden olduğunu görmek ve durumun ciddiyetini belirlemek için eklemi belirli şekillerde hareket ettirmenizi isteyebilir.

Bazı durumlarda, doktorunuz tendona daha net bir bakış açısı elde etmek ve diğer durumları ekarte etmek için ultrason veya MRG gibi görüntüleme testleri isteyebilir. Bu testler, semptomlarınız şiddetliyse veya teşhis yalnızca fizik muayeneden açıkça belli değilse özellikle yararlıdır.

Tendonitin Tedavisi Nedir?

Tendonitin tedavisi, iltihabı azaltmaya ve tendonun iyileşmesine izin vermeye odaklanır. İyi haber şu ki, çoğu vaka ameliyat gerektirmeden konservatif tedaviye iyi yanıt verir.

Doktorunuz muhtemelen bu kanıtlanmış tedavilerin bir kombinasyonunu önerecektir:

• Ağrınızı kötüleştiren aktivitelerden uzak durun
• Günde birkaç kez 15-20 dakika buz uygulaması
• İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler
• Hafif germe ve güçlendirme egzersizleri
• Hareketi iyileştirmek ve tekrarlamayı önlemek için fizik tedavi
• Şiddetli veya kalıcı vakalar için kortikosteroid enjeksiyonları

Kronik veya şiddetli tendonit için doktorunuz, trombositten zengin plazma tedavisi veya ekstrakorporeal şok dalga tedavisi gibi daha yeni tedaviler önerebilir. Ameliyat nadiren gereklidir, ancak konservatif tedavi birkaç ay sonra yardımcı olmazsa düşünülebilir.

Tendonit Sırasında Evde Tedavi Nasıl Yapılır?

Evde tedavi, tendonit bakımının temelini oluşturur ve tutarlı bir şekilde yapıldığında çok etkili olabilir. Anahtar, sabırlı olmak ve iltihabı kötüleştirmeyen yollarla aktif kalırken tendonunuza iyileşmesi için zaman tanımaktır.

Önemli ölçüde rahatlama sağlayabilen bu temel evde bakım adımlarına başlayın:

• İlk birkaç gün boyunca her 2-3 saatte bir 15-20 dakika buz uygulayın
• Şişmeyi azaltmak için mümkün olduğunca etkilenen bölgeyi yüksekte tutun
• Talimatlara göre reçetesiz satılan anti-inflamatuar ilaçlar alın
• Sertliği önlemek için eklemi hareket açıklığı boyunca nazikçe hareket ettirin
• Ağrı iyileşene kadar soruna neden olan aktivitelerden kaçının

Ağrınız azaldıkça, normal aktivitelere kademeli olarak dönebilirsiniz. Vücudunuzu dinleyin ve önemli ağrılara rağmen devam etmeyin, çünkü bu iyileşme sürecinizi geriye atabilir.

Doktor Randevunuza Nasıl Hazırlanmalısınız?

Randevunuza hazır olmak, doktorunuzun durumunuzu daha iyi anlamasına ve en etkili tedavi planını oluşturmasına yardımcı olur. Ziyaretinizden önce semptomlarınız ve aktiviteleriniz hakkında düşünün.

İşte randevunuzdan önce hazırlanmanız gerekenler:

• Ağrınızın ne zaman başladığını ve neyin tetiklemiş olabileceğini yazın
• Ağrınızı iyileştiren veya kötüleştiren aktiviteleri listeleyin
• Daha önce denediğiniz ilaçları veya tedavileri not edin
• Keyif aldığınız aktivitelere geri dönmekle ilgili sorular hazırlayın
• Aldığınız tüm ilaçların ve takviyelerin bir listesini getirin

Ziyaretinizden birkaç gün önce basit bir ağrı günlüğü tutmayı ve ağrının ne zaman ve ne şiddette ortaya çıktığını not etmeyi düşünün. Bu bilgiler, doktorunuzun durumunuzun modelini ve ciddiyetini anlamasına yardımcı olur.

Tendonit Hakkında Anahtar Nokta Nedir?

Tendonit, genellikle uygun bakım ve sabırla iyi iyileşen yaygın ve tedavi edilebilir bir durumdur. Ağrı ve aktivite kısıtlamalarıyla başa çıkmak sinir bozucu olsa da, çoğu insan tamamen iyileşir ve normal rutinlerine döner.

Hatırlanması gereken en önemli şeyler, etkilenen tendonu dinlendirmek, ağrı ve iltihabı yönetmek ve iyileşme ilerledikçe aktivitelere kademeli olarak geri dönmektir. Şiddetli ağrıya rağmen devam etmeye çalışmayın, çünkü bu iyileşmeyi geciktirebilir ve potansiyel olarak daha ciddi sorunlara neden olabilir.

Tutarlı tedavi ve önleme stratejileriyle, yalnızca mevcut tendonitten iyileşebilir, aynı zamanda gelecekteki olayların riskini de azaltabilirsiniz. Doğru koşullar ve iyileşmek için zaman verildiğinde tendonlarınızın iyileşmede oldukça başarılı olduğunu unutmayın.

Tendonit Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Tendonit Ne Kadar Sürede İyileşir?

Uygun tedavi ve dinlenme ile tendonit vakalarının çoğu 2-6 hafta içinde iyileşir. Bununla birlikte, kronik tendonit veya daha şiddetli vakaların tamamen iyileşmesi birkaç ay sürebilir. İyileşme süresi, iltihaplanmanın şiddetine, yaşınıza, genel sağlığınıza ve tedavi önerilerini ne kadar iyi takip ettiğinize bağlıdır.

Tendonit ile Egzersiz Yapabilir miyim?

Ağrınızı kötüleştiren aktivitelerden kaçınmalısınız, ancak tam dinlenme genellikle gerekli değildir. Etkilenen tendonu zorlamayan hafif hareket açıklığı egzersizleri ve aktiviteler genellikle faydalıdır. Ağrı iyileştikçe, doktorunuzun veya fizyoterapistinizin rehberliğinde aktivite seviyesini kademeli olarak artırabilirsiniz.

Tendonit İçin Isı mı Daha İyi Yoksa Buz mu?

İltihap ve şişmeniz olduğunda akut dönemde genellikle buz daha iyidir. İlk birkaç gün boyunca günde birkaç kez 15-20 dakika buz uygulayın. Isı, kan akışını ve esnekliği iyileştirmek için iyileşme sürecinin ilerleyen aşamalarında yardımcı olabilir, ancak ilk inflamatuar aşamada ısıdan kaçının.

Tendonitim Tekrarlar mı?

Tekniği, ekipmanı veya aktivite seviyesini değiştirmeden aynı aktivitelere geri dönerseniz tendonit tekrarlayabilir. Bununla birlikte, uygun rehabilitasyon, güçlendirme egzersizleri ve önleme stratejileri, gelecekteki olayların riskini önemli ölçüde azaltabilir.

Tendonit İçin Ne Zaman Ameliyat Gerekir?

Tendonit için ameliyat nadiren gereklidir ve yalnızca 6-12 ay sonra konservatif tedavi başarısız olduğunda düşünülür. Çoğu insan dinlenme, fizik tedavi ve diğer cerrahi olmayan tedavilerle tamamen iyileşir. Doktorunuz ameliyatı önermeden önce diğer tüm seçenekleri araştıracaktır.