Що таке метеоризм та болі в животі? Симптоми, причини та лікування

Метеоризм та болі в животі – це цілком нормальні фізіологічні процеси, які відчуває кожна людина. Ваша травна система природним чином виробляє гази під час розщеплення їжі, і хоча цей процес корисний, він іноді може спричиняти дискомфортне здуття живота, спазми або гострий біль у животі.

Більшість дискомфорту, пов'язаного з газами, є нешкідливим та тимчасовим. Розуміння того, що викликає ці відчуття та як їх контролювати, може допомогти вам почуватися комфортно та впевнено щодо цього універсального людського досвіду.

Що таке гази?

Гази – це просто повітря та інші гази, які накопичуються у вашому травному тракті. Ваше тіло виробляє гази двома основними способами: коли ви ковтаєте повітря під час їжі чи пиття, та коли бактерії у вашій товстій кишці розщеплюють неперетравлену їжу.

Ці гази повинні якось вийти з вашого тіла, або через відрижку, або через відходження газів. Коли гази затримуються або накопичуються, це може створювати тиск та дискомфорт у вашому животі, грудях або спині.

Середня людина відходить гази 13-21 раз на день, що є цілком нормально. Ваше тіло виробляє приблизно 0,5-1 літр газів щодня як частину здорового травлення.

Які симптоми метеоризму та болів у животі?

Симптоми метеоризму можуть відрізнятися від людини до людини, але їх зазвичай легко розпізнати. Більшість людей відчувають поєднання фізичних відчуттів, які з'являються та зникають протягом дня.

Ось найпоширеніші симптоми, які ви можете помітити:

• Здуття живота або відчуття повноти та напруги у животі
• Гострий, спастичний або колючий біль, який переміщується по вашому животу
• Відрижка частіше, ніж зазвичай
• Частіше відходження газів
• Відчуття, що вам потрібно відійти гази, але ви не можете
• Булькання або бурчання у вашому шлунку
• Біль у грудях, який відчувається як тиск або напруга
• Біль у спині, особливо у верхній частині спини або області плечей

Іноді болі в животі можуть відчуватися дивно інтенсивними або гострими, що може вас турбувати. Ці болі часто змінюють локалізацію, коли гази рухаються по вашій травній системі, і вони зазвичай покращуються, коли ви відригуєте або відходите гази.

Що викликає метеоризм та болі в животі?

Гази утворюються завдяки кільком природним процесам у вашому тілі. Розуміння цих причин може допомогти вам визначити, що може викликати ваш дискомфорт.

Найпоширеніші причини накопичення газів у вашій системі включають:

• Ковтання повітря: Занадто швидке їжа, жування жуйки, пиття через соломинку або розмова під час їжі
• Продукти з високим вмістом клітковини: Боби, сочевиця, броколі, капуста, цибуля та цільнозернові продукти
• Солодкі продукти: Сорбітол, фруктоза та інші цукроспирти, що містяться у продуктах без цукру
• Молочні продукти: Якщо ви непереносимість лактози, молоко та сир можуть викликати гази
• Газовані напої: Сода, газована вода та пиво вводять додаткові гази у вашу систему
• Деякі крохмалі: Картопля, кукурудза та пшеничні продукти, які вашому тілу важко перетравлювати
• Штучні підсолоджувачі: Особливо ті, що закінчуються на «-ол», такі як сорбітол та маннітол

Ваша травна система працює по-різному, ніж у інших, тому продукти, які викликають гази у вашого друга, можуть взагалі не впливати на вас. Ведення щоденника харчування може допомогти вам визначити ваші особисті тригери.

Іноді медичні стани можуть збільшити вироблення газів. До них належать надмірна кількість бактерій у тонкому кишечнику (SIBO), синдром подразненого кишечника (IBS) або харчова непереносимість, яку ви ще не визначили.

Коли звертатися до лікаря з приводу метеоризму та болів у животі?

Більшість метеоризму та болів у животі не потребують медичної допомоги та проходять самостійно. Однак деякі симптоми можуть сигналізувати про щось серйозніше, що потребує професійної оцінки.

Зверніться до свого лікаря, якщо ви відчуваєте:

• Сильний біль у животі, який не покращується після відходження газів
• Постійне здуття живота, яке триває кілька днів
• Кров у калі або чорний, дьогтеподібний стілець
• Незрозуміла втрата ваги разом із симптомами метеоризму
• Гарячка разом із болем у животі
• Блювання, яке не припиняється
• Біль у грудях, який відрізняється від вашого звичайного болю від газів
• Раптовий, сильний біль, який змушує вас зігнутися

Вам також слід звернутися до свого лікаря, якщо симптоми метеоризму значно заважають вашому повсякденному життю або якщо ви помітили раптову зміну у ваших звичайних звичках дефекації. Ці зміни можуть вказувати на наявність основного захворювання, яке потребує уваги.

Які фактори ризику метеоризму та болів у животі?

Деякі фактори можуть збільшити ймовірність виникнення у вас метеоризму та болів у животі. Багато з них пов'язані з вашими харчовими звичками, способом життя або наявними захворюваннями.

Фактори, які можуть збільшити вироблення газів, включають:

• Вік: Ваша травна система сповільнюється з віком, надаючи бактеріям більше часу для вироблення газів
• Харчові звички: Їжа великими порціями, поспіх під час їжі або їжа пізно ввечері
• Харчова непереносимість: Непереносимість лактози, чутливість до глютену або інші невиявлена харчова чутливість
• Захворювання травної системи: СРК, хвороба Крона, целіакія або гастропарез
• Ліки: Антибіотики, знеболювальні або добавки, які впливають на травлення
• Стрес: Високий рівень стресу може впливати на роботу вашої травної системи
• Запор: Коли стілець рухається повільно, це дає бактеріям більше часу для вироблення газів

Вагітність також може збільшити вироблення газів, оскільки гормональні зміни сповільнюють травлення, а зростаючий плід тисне на ваші травні органи. Це цілком нормально і зазвичай покращується після пологів.

Які можливі ускладнення метеоризму та болів у животі?

Метеоризм та болі в животі рідко викликають серйозні ускладнення, але вони іноді можуть призвести до інших неприємних симптомів. Розуміння цих можливостей може допомогти вам знати, чого очікувати та коли звертатися за допомогою.

Можливі ускладнення можуть включати:

• Соціальний дискомфорт: Надмірне газоутворення може викликати сором або тривогу в соціальних ситуаціях
• Порушення сну: Сильне здуття живота або болі в животі можуть заважати комфортному сну
• Зниження апетиту: Постійне здуття живота може змусити вас відчувати себе занадто ситим, щоб нормально їсти
• М'язове напруження: Інтенсивні болі в животі можуть змусити вас напружувати м'язи живота
• Проблеми з діагностикою: Болі в животі іноді можуть імітувати інші стани, такі як проблеми з серцем або апендицит

У дуже рідкісних випадках надмірне газоутворення може вказувати на більш серйозний основний стан, такий як непрохідність кишечника або важке запальне захворювання кишечника. Однак ці ситуації зазвичай супроводжуються іншими значними симптомами, крім просто газів.

Більшість людей виявляють, що ускладнення, пов'язані з газами, є тимчасовими та покращуються після того, як основна проблема з газами вирішиться. Головне – навчитися ефективно контролювати свої симптоми.

Як можна запобігти метеоризму та болям у животі?

Ви можете зробити кілька простих кроків, щоб зменшити вироблення газів та запобігти неприємним болям у животі. Невеликі зміни у ваших харчових звичках та способі життя часто роблять велику різницю.

Ось ефективні стратегії профілактики:

• Їжте повільно та ретельно пережовуйте: Це зменшує кількість повітря, яке ви ковтаєте з їжею
• Уникайте пиття через соломинку: Соломинки можуть змусити вас ковтати додаткове повітря
• Обмежте споживання газованих напоїв: Вибирайте замість них звичайну воду або трав'яні чаї
• Визначте продукти, які провокують: Ведіть щоденник харчування, щоб помітити закономірності у ваших симптомах метеоризму
• Спробуйте менші, частіші прийоми їжі: Великі порції їжі можуть перевантажувати вашу травну систему
• Пийте достатньо рідини: Вода допомагає їжі рухатися по вашій травній системі ефективніше
• Регулярно займайтеся фізичними вправами: Фізична активність допомагає газам рухатися по ваших кишках
• Контролюйте стрес: Стрес може впливати на травлення та збільшувати вироблення газів

Якщо у вас непереносимість лактози, вибір молочних продуктів без лактози або прийом добавок лактази перед вживанням молочних продуктів може допомогти запобігти газам. Так само, якщо ви хочете збільшити кількість клітковини у своєму раціоні, робіть це поступово, щоб дати вашій травній системі час адаптуватися.

Як діагностується метеоризм та болі в животі?

Діагностика метеоризму та болів у животі зазвичай не потребує спеціальних тестів, оскільки симптоми зазвичай є зрозумілими. Ваш лікар, швидше за все, почне з того, що запитає про ваші симптоми та харчові звички.

Під час вашого прийому ваш лікар може:

• Запитати про ваші симптоми, включаючи те, коли вони виникають та що покращує або погіршує їх
• Оглянути вашу медичну історію та поточні ліки
• Провести фізичний огляд, включаючи прослуховування вашого живота та перевірку на болючість
• Детально обговорити ваш раціон та харчові звички
• Запитати про ваші звички дефекації

Якщо ваш лікар підозрює, що основний стан може викликати надмірне газоутворення, він може рекомендувати додаткові тести. До них можуть входити аналізи крові для перевірки на харчову непереносимість, аналізи калу для виявлення інфекцій або візуалізаційні дослідження для обстеження вашого травного тракту.

У більшості випадків, однак, метеоризм та болі в животі можна діагностувати виключно на основі ваших симптомів та фізичного огляду. Головна мета вашого лікаря – виключити інші стани, які можуть викликати подібні симптоми.

Яке лікування метеоризму та болів у животі?

Лікування метеоризму та болів у животі зосереджено на полегшенні вашого поточного дискомфорту та запобіганні майбутнім епізодам. Більшість методів лікування є простими та можуть бути проведені вдома.

Варіанти негайного полегшення включають:

• Безрецептурні ліки: Симетикон (Gas-X) допомагає розбивати газові бульбашки, а активоване вугілля може зменшити вироблення газів
• Травні ферменти: Добавки лактази для молочних продуктів або альфа-галактозидаза (Beano) для бобових та овочів
• Пробіотики: Ці корисні бактерії можуть допомогти збалансувати ваш мікробіом кишечника
• Спазмолітики: Вони можуть допомогти розслабити кишкові м'язи та зменшити спазми

Для постійного контролю ваш лікар може запропонувати зміни в дієті на основі ваших специфічних тригерів. Це може включати тимчасове дотримання низько-FODMAP дієти або роботу з дієтологом для визначення проблемних продуктів.

Якщо основний стан викликає ваші симптоми метеоризму, лікування цього стану часто покращує ваш дискомфорт, пов'язаний з газами. Наприклад, контроль СРК або лікування SIBO може значно зменшити вироблення газів.

Як проводити домашнє лікування під час метеоризму та болів у животі?

Кілька домашніх засобів можуть допомогти вам контролювати метеоризм та болі в животі, коли вони виникають. Ці природні підходи безпечні для більшості людей та часто забезпечують швидке полегшення.

Спробуйте ці варіанти домашнього лікування:

• Легка рухова активність: Прогуляйтеся або зробіть легку розтяжку, щоб допомогти газам рухатися по вашій системі
• Теплотерапія: Прикладіть теплу грілку або пляшку з гарячою водою до вашого живота
• Поза «коліна до грудей»: Ляжте на спину та підтягніть коліна до грудей
• Трав'яні чаї: М'ятний, імбирний або ромашковий чай можуть допомогти заспокоїти травний дискомфорт
• Масаж живота: Акуратно масажуйте свій живіт круговими рухами
• Тримайтеся прямо: Уникайте лягати відразу після їжі

Дихальні вправи також можуть допомогти. Спробуйте робити повільні, глибокі вдихи, щоб допомогти розслабити м'язи живота та зменшити відчуття болю від газів.

Якщо у вас сильний біль від газів, часта зміна положення може допомогти. Іноді лежачи на лівому боці або приймаючи позу дитини, можна стимулювати рух газів та забезпечити полегшення.

Як підготуватися до візиту до лікаря?

Підготовка до візиту до лікаря може допомогти вам отримати найточніший діагноз та ефективний план лікування. Виділення деякого часу для організації ваших думок та симптомів заздалегідь робить візит більш продуктивним.

Перед вашим візитом подумайте про підготовку:

• Щоденник симптомів: Записуйте, коли виникають симптоми, що ви їли та наскільки сильним був біль
• Список ліків: Включіть всі рецептурні препарати, безрецептурні ліки та добавки
• Сімейна історія: Зазначте будь-які захворювання травної системи або харчову непереносимість у вашій родині
• Питання, які потрібно задати: Запишіть конкретні проблеми або питання, які ви хочете обговорити
• Недавні зміни: Подумайте про будь-які недавні зміни в дієті, рівні стресу або способі життя

Під час прийому будьте чесними щодо своїх симптомів, навіть якщо вони здаються вам незручними. Ваш лікар чув все це раніше та потребує точної інформації, щоб допомогти вам ефективно.

Не соромтеся ставити питання про варіанти лікування або зміни способу життя. Краще розуміння вашого стану може допомогти вам успішніше контролювати його вдома.

Основні висновки щодо метеоризму та болів у животі

Метеоризм та болі в животі є нормальною частиною людського травлення, яка впливає на кожного в якийсь момент. Хоча вони можуть бути незручними або незручними, вони рідко бувають небезпечними та зазвичай добре реагують на прості методи лікування та зміни способу життя.

Найважливіше пам'ятати, що у вас є багато варіантів для контролю цих симптомів. Звертаючи увагу на свої харчові звички, визначаючи продукти, які провокують, та використовуючи відповідні методи лікування за потреби, ви можете значно зменшити дискомфорт, пов'язаний з газами.

Більшість людей виявляють, що невеликі зміни роблять велику різницю. Незалежно від того, чи це повільніше їжа, уникнення певних продуктів або коротка прогулянка після їжі, ці прості стратегії можуть допомогти вам почуватися комфортно та впевнено.

Якщо ваші симптоми зберігаються або погіршуються, незважаючи на спроби цих підходів, не соромтеся звернутися до свого лікаря. Він може допомогти виключити основні захворювання та запропонувати додаткові варіанти лікування, адаптовані до вашої конкретної ситуації.

Часті питання про метеоризм та болі в животі

Чи нормально мати гази щодня?

Так, цілком нормально відходити гази 13-21 раз на день. Ваша травна система природним чином виробляє гази під час розщеплення їжі, і цей процес відбувається безперервно протягом дня. Кількість може змінюватися залежно від того, що ви їсте та як працює ваша індивідуальна травна система.

Чи можуть болі в животі відчуватися як інфаркт?

Болі в животі іноді можуть викликати дискомфорт у грудях, який може вас турбувати, але вони зазвичай відчуваються інакше, ніж симптоми інфаркту. Болі в животі часто змінюють локалізацію, покращуються, коли ви відригуєте або відходите гази, та зазвичай не супроводжуються потовиділенням або задишкою. Однак, якщо ви відчуваєте сильний біль у грудях та не впевнені у причині, завжди краще звернутися за негайною медичною допомогою.

Чому у мене з'являється більше газів, коли я старію?

З віком ваша травна система природно сповільнюється, що дає бактеріям у ваших кишках більше часу для розщеплення їжі та вироблення газів. Крім того, ваше тіло може з віком виробляти менше травних ферментів, що ускладнює повне розщеплення деяких продуктів. Це нормальна частина старіння, але корегування дієти може допомогти контролювати збільшення вироблення газів.

Які продукти викликають найбільше газів?

Продукти з високим вмістом певних вуглеводів, як правило, виробляють більше газів, оскільки їх важче повністю перетравити вашому тілу. Поширені винні включають боби, сочевицю, броколі, капусту, цибулю, яблука та молочні продукти (якщо у вас непереносимість лактози). Газовані напої та продукти зі штучними підсолоджувачами також можуть збільшити вироблення газів. Однак травна система кожної людини різна, тому ваші особисті тригери можуть відрізнятися.

Скільки часу зазвичай тривають болі в животі?

Болі в животі зазвичай тривають від кількох хвилин до кількох годин, залежно від того, скільки газів затрималося та як швидко вони рухаються по вашій системі. Рух, зміна положення або відвідування туалету часто допомагають болям у животі швидше зникнути. Якщо болі в животі тривають більше доби або супроводжуються іншими тривожними симптомами, варто звернутися до свого лікаря.