Тепловий Виснаження

Тепловий виснаження - це стан, який виникає, коли ваше тіло перегрівається. Симптоми можуть включати рясне потовиділення та прискорений пульс. Тепловий виснаження є одним з трьох теплових захворювань, причому теплові судоми є найлегшими, а тепловий удар - найсерйознішим.

Причини теплових захворювань включають вплив високих температур, особливо при високій вологості, та інтенсивну фізичну активність. Без своєчасного лікування тепловий виснаження може призвести до теплового удару, життєво небезпечного стану. На щастя, теплового виснаження можна запобігти.

Симптоми теплового виснаження можуть з'явитися раптово або поступово, особливо після тривалих періодів фізичних вправ. Можливі симптоми теплового виснаження включають: Прохолодна, волога шкіра з гусячою шкірою в спеку.

Сильне потовиділення.

Запаморочення.

Слабкість.

Втома.

Слабкий, прискорений пульс.

Низький артеріальний тиск при вставанні.

М'язові судоми.

Нудота.

Головний біль. Якщо ви вважаєте, що у вас теплове виснаження:

Припиніть будь-яку активність та відпочиньте.

Перейдіть у прохолодніше місце.

Випийте прохолодної води або спортивних напоїв. Зверніться до лікаря, якщо ваші симптоми погіршаться або не покращаться протягом однієї години. Якщо ви з кимось, хто страждає від теплового виснаження, зверніться за негайною медичною допомогою, якщо він/вона заплутається або відчуватиме сильний дискомфорт, втратить свідомість або не зможе пити. Якщо температура його/її тіла — виміряна ректальним термометром — досягне 104 F (40 C) або вище, йому/їй потрібне негайне охолодження та термінова медична допомога.

Якщо ви вважаєте, що у вас тепловий удар:

• Припиніть будь-яку активність та відпочиньте.
• Перейдіть у прохолодніше місце.
• Пийте прохолодну воду або спортивні напої. Зверніться до лікаря, якщо ваші симптоми погіршаться або не покращаться протягом години. Якщо ви з кимось, у кого тепловий удар, зверніться за негайною медичною допомогою, якщо він/вона заплутається або відчуватиме занепокоєння, втратить свідомість або не зможе пити. Якщо температура його/її тіла — виміряна ректальним термометром — досягне 40 °C (104 °F) або вище, йому/їй потрібне негайне охолодження та термінова медична допомога.

Сукупність тепла тіла та тепла навколишнього середовища призводить до того, що називається вашою базовою температурою. Це внутрішня температура вашого тіла. Вашому тілу необхідно регулювати надходження тепла в жарку погоду або втрату тепла в холодну погоду, щоб підтримувати базову температуру, типову для вас. Середня базова температура становить приблизно 98,6 °F (37 °C).

У спекотну погоду ваше тіло охолоджується переважно за допомогою потовиділення. Випаровування поту регулює температуру вашого тіла. Але коли ви займаєтеся інтенсивними фізичними вправами або перенапружуєтеся в спекотну, вологу погоду, ваше тіло менш ефективно охолоджується.

В результаті у вашому тілі можуть початися судоми від перегріву. Судоми від перегріву є найлегшою формою хвороби, пов'язаної з перегрівом. Симптоми судом від перегріву часто включають рясне потовиділення, втому, спрагу та м'язові судоми. Швидке лікування може запобігти прогресуванню судом від перегріву до більш серйозних захворювань, пов'язаних з перегрівом, таких як тепловий удар.

Пити рідину або спортивні напої, що містять електроліти (Gatorade, Powerade та інші), може допомогти у лікуванні судом від перегріву. Інші методи лікування судом від перегріву включають перехід у прохолодніше місце, таке як кондиціоноване або затінене приміщення, та відпочинок.

Крім спекотної погоди та інтенсивних фізичних навантажень, до інших причин теплового удару належать:

• Зневоднення, яке зменшує здатність вашого тіла потіти та підтримувати нормальну температуру.
• Вживання алкоголю, що може вплинути на здатність вашого тіла регулювати температуру.
• Переодягання, особливо в одяг, який не дозволяє поту легко випаровуватися.

Будь-хто може отримати тепловий удар, але певні фактори підвищують вашу чутливість до тепла. До них належать: молодий або похилий вік. Немовлята та діти віком до 4 років та дорослі віком понад 65 років мають підвищений ризик теплового виснаження. Здатність організму регулювати свою температуру у дітей ще не повністю розвинена. У людей похилого віку хвороби, ліки або інші фактори можуть впливати на здатність організму контролювати температуру.

Деякі ліки. Деякі ліки можуть впливати на здатність вашого організму залишатися гідратованим та належним чином реагувати на тепло. До них належать деякі ліки, що використовуються для лікування високого кров'яного тиску та проблем із серцем (бета-блокатори, діуретики), зменшення симптомів алергії (антигістамінні препарати), заспокоєння (транквілізатори) або зменшення психічних симптомів, таких як маячні ідеї (нейролептики). Деякі наркотики, такі як кокаїн та амфетаміни, можуть підвищувати температуру вашого тіла.

Ожиріння. Надмірна вага може впливати на здатність вашого організму регулювати температуру та призводити до того, що ваше тіло утримує більше тепла.

Раптові зміни температури. Якщо ви не звикли до спеки, ви більш схильні до теплових захворювань, таких як теплове виснаження. Організму потрібен час, щоб звикнути до більш високих температур. Поїздка в теплий клімат з холодного або проживання в районі, де спостерігається рання хвиля спеки, може поставити вас під загрозу теплового захворювання. Організм не мав можливості звикнути до більш високих температур.

Високий індекс спеки. Індекс спеки - це одне значення температури, яке враховує, як зовнішня температура та вологість впливають на ваші відчуття. Коли вологість висока, ваш піт не може так легко випаровуватися, і вашому організму важче охолоджуватися. Це робить вас більш схильними до теплового виснаження та теплового удару. Коли індекс спеки становить 91 F (33 C) або вище, ви повинні вжити заходів, щоб залишатися в прохолоді.

Якщо тепловий виснаження не лікувати, це може призвести до теплового удару. Тепловий удар – це стан, що загрожує життю. Він виникає, коли температура вашого тіла досягає 40 °C (104 °F) або вище. Тепловий удар потребує негайної медичної допомоги, щоб запобігти постійному пошкодженню мозку та інших життєво важливих органів, що може призвести до смерті.

Є багато речей, які ви можете зробити, щоб запобігти тепловому виснаженню та іншим хворобам, пов'язаним з перегрівом. Коли температура підвищується, пам'ятайте про наступне:

• Носіть вільний, легкий одяг. Носіння занадто теплого одягу або одягу, який тісно прилягає, не дозволить вашому тілу належним чином охолоджуватися.
• Захищайтеся від сонячних опіків. Сонячні опіки впливають на здатність вашого тіла охолоджуватися. Захищайте себе на вулиці за допомогою широкополого капелюха та сонячних окулярів. Використовуйте крем для засмаги широкого спектру дії з SPF не менше 15. Наносьте сонцезахисний крем щедро та повторюйте процедуру кожні дві години. Повторюйте нанесення частіше, якщо ви плаваєте або потієте.
• Пийте багато рідини. Підтримка водного балансу допомагає вашому тілу потіти та підтримувати нормальну температуру тіла.
• Будьте обережні з деякими ліками. Слідкуйте за проблемами, пов'язаними з перегрівом, якщо ви приймаєте ліки, які можуть впливати на здатність вашого тіла підтримувати водний баланс та реагувати на тепло.
• Ніколи не залишайте нікого в припаркованому автомобілі. Це поширена причина смертей, пов'язаних з перегрівом, у дітей. Коли автомобіль припаркований на сонці, температура в ньому може підвищитися на 20 градусів за Фаренгейтом (більше ніж на 11 °C) за 10 хвилин. Небезпечно залишати когось у припаркованому автомобілі в теплу або спекотну погоду, навіть якщо вікна відчинені або автомобіль знаходиться в тіні. Тримайте припарковані автомобілі зачиненими, щоб запобігти потраплянню дитини всередину.
• Відпочивайте під час найспекотнішої частини дня. Якщо ви не можете уникнути напруженої діяльності в спекотну погоду, пийте рідину та часто відпочивайте в прохолодному місці. Спробуйте планувати фізичні вправи або фізичну працю на прохолодніші частини дня, такі як ранок або вечір.
• Адаптуйтеся. Обмежте час, проведений на роботі або тренуваннях на спеці, доки ви не адаптуєтеся до неї. Люди, які не звикли до спекотної погоди, особливо схильні до захворювань, пов'язаних з перегрівом. Вашому тілу може знадобитися кілька тижнів, щоб адаптуватися до спекотної погоди.
• Будьте обережні, якщо ви маєте підвищений ризик. Якщо ви приймаєте ліки або маєте стан, який збільшує ваш ризик проблем, пов'язаних з перегрівом, таких як історія попередніх захворювань, пов'язаних з перегрівом, будьте обережні. Уникайте спеки та швидко реагуйте, якщо помітите симптоми перегріву. Якщо ви берете участь у напруженому спортивному заході або активності в спекотну погоду, переконайтеся, що є медичні послуги на випадок екстреної ситуації, пов'язаної з перегрівом. Ніколи не залишайте нікого в припаркованому автомобілі. Це поширена причина смертей, пов'язаних з перегрівом, у дітей. Коли автомобіль припаркований на сонці, температура в ньому може підвищитися на 20 градусів за Фаренгейтом (більше ніж на 11 °C) за 10 хвилин. Небезпечно залишати когось у припаркованому автомобілі в теплу або спекотну погоду, навіть якщо вікна відчинені або автомобіль знаходиться в тіні. Тримайте припарковані автомобілі зачиненими, щоб запобігти потраплянню дитини всередину.

Якщо вам потрібна медична допомога через тепловий виснаження, медичний персонал може виміряти вашу ректальну температуру, щоб підтвердити діагноз та виключити тепловий удар. Якщо ваша медична команда підозрює, що тепловий виснаження міг перейти в тепловий удар, вам можуть знадобитися додаткові обстеження, зокрема:

• Аналіз крові, щоб перевірити рівень натрію та калію в крові, а також вміст газів у крові.
• Аналіз сечі, щоб перевірити концентрацію та склад вашої сечі. Цей аналіз також може перевірити функцію ваших нирок, яка може бути порушена тепловим ударом.
• Тести на функцію м'язів, щоб перевірити наявність рабдоміолізу — серйозного ушкодження м'язової тканини.
• Рентгенівські знімки та інші методи візуалізації, щоб перевірити наявність ушкоджень внутрішніх органів.