Що таке менструальні спазми? Симптоми, причини та лікування

Менструальні спазми – це болючі м'язові скорочення матки, які виникають під час менструації. Це один з найпоширеніших досвідів для людей, які менструюють, вражаючи до 90% жінок на якомусь етапі їхнього життя. Хоча вони можуть бути інтенсивними та викликати дискомфорт, розуміння того, що відбувається у вашому тілі, може допомогти вам ефективніше керувати ними та знати, коли звернутися за додатковою допомогою.

Що таке менструальні спазми?

Менструальні спазми, медично називаються дисменорея, – це гострий або пульсуючий біль у нижній частині живота та тазу під час менструації. Ваша матка – це м'яз, який скорочується, щоб допомогти скинути її слизову оболонку щомісяця, і ці скорочення створюють відчуття спазмів, які ви відчуваєте.

Існують два основних типи менструальних спазмів. Первинна дисменорея відноситься до нормальних спазмів, які починаються з вашими періодами і не викликані іншим станом. Вторинна дисменорея виникає, коли спазми викликані основним станом репродуктивного здоров'я, таким як ендометріоз або фіброми.

Біль зазвичай починається за день-два до початку вашого періоду і може тривати протягом перших кількох днів кровотечі. Для більшості людей спазми контролюються за допомогою безрецептурних знеболювальних засобів та заходів самодопомоги.

Які симптоми менструальних спазмів?

Менструальні спазми можуть відчуватися по-різному для кожної людини, але є загальні ознаки, які сигналізують про те, що ваше тіло проходить свій щомісячний цикл. Біль зазвичай зосереджується в нижній частині живота, але може поширюватися і на інші ділянки.

Ось найпоширеніші симптоми, які ви можете відчувати:

• Пульсуючий або спазматичний біль у нижній частині живота
• Біль, що поширюється на нижню частину спини та стегна
• Тупий, постійний біль у тазовій області
• Гострий, колючий біль, який з'являється і зникає
• Нудота або розлад шлунка
• Розлад стільця або діарея
• Головний біль або запаморочення
• Втома або відчуття виснаження

Деякі люди також відчувають менш поширені симптоми, такі як блювання, непритомність або біль у ногах, що поширюється до ступнів. Ці симптоми зазвичай покращуються в міру прогресування вашого періоду та стабілізації рівня гормонів.

Що викликає менструальні спазми?

Менструальні спазми виникають тому, що ваша матка скорочується, щоб допомогти виштовхнути її щомісячну оболонку. Під час вашого періоду ваше тіло виробляє гормоноподібні речовини, які називаються простагландинами, які запускають ці м'язові скорочення та викликають запалення.

Кілька факторів можуть впливати на те, наскільки інтенсивними будуть ваші спазми. Вищий рівень простагландинів зазвичай призводить до сильніших, більш болючих скорочень. Відкриття шийки матки (вузький прохід між маткою та піхвою) також може впливати на інтенсивність спазмів.

Ось основні фактори, які сприяють менструальним спазмам:

• Високий рівень простагландинів, що викликає сильніші скорочення матки
• Вузька шийка матки, яка ускладнює проходження менструального потоку
• Молодший вік, оскільки спазми часто покращуються з віком та після пологів
• Сильні або нерегулярні періоди, які вимагають більш інтенсивних скорочень
• Сімейний анамнез болючих періодів
• Куріння, яке може погіршити біль та запалення
• Високий рівень стресу, який може посилювати сприйняття болю

Вторинні причини включають такі основні стани, як ендометріоз, фіброми матки або запальне захворювання органів малого тазу. Ці стани потребують медичного обстеження та специфічних підходів до лікування.

Коли слід звернутися до лікаря з приводу менструальних спазмів?

Більшість менструальних спазмів є нормальними та контрольованими вдома, але іноді вони сигналізують про те, що щось інше потребує уваги. Вам слід звернутися до свого лікаря, якщо ваші спазми значно перешкоджають вашій щоденній діяльності або якщо ви помічаєте зміни у вашій звичайній схемі.

Розгляньте можливість записатися на прийом, якщо ви відчуваєте будь-яку з цих ситуацій:

• Сильний біль, який не покращується за допомогою безрецептурних ліків
• Спазми, які перешкоджають вам відвідувати роботу, школу або займатися звичайною діяльністю
• Біль, який погіршується з часом, а не покращується
• Спазми, які починаються пізніше в житті (після 25 років), коли їх раніше не було
• Нерегулярні періоди разом із сильними спазмами
• Сильна кровотеча, яка просочує прокладку або тампон щогодини
• Біль під час сексу або між періодами
• Гарячка, блювання або непритомність разом із спазмами

Ці симптоми можуть вказувати на такі стани, як ендометріоз, фіброми або інфекції, які потребують медичного лікування. Рання діагностика може допомогти вам отримати полегшення та запобігти ускладненням.

Які фактори ризику для сильних менструальних спазмів?

Хоча будь-хто, хто менструює, може відчувати спазми, певні фактори збільшують ймовірність того, що у вас будуть болючі періоди. Розуміння цих факторів ризику може допомогти вам підготуватися та звернутися за відповідною допомогою, коли це необхідно.

Ось фактори, які збільшують ймовірність виникнення сильних менструальних спазмів:

• Вік до 30 років, оскільки спазми часто покращуються з віком
• Початок менструації у віці 11 років або молодше
• Сильні або тривалі періоди, що тривають більше 7 днів
• Нерегулярні менструальні цикли
• Сімейний анамнез болючих періодів або репродуктивних станів
• Ніколи не були вагітні або не народжували
• Куріння сигарет або вживання тютюнових виробів
• Недостатня вага або низький ІМТ
• Високий рівень стресу або проблеми з психічним здоров'ям

Наявність факторів ризику не означає, що у вас обов'язково будуть сильні спазми, але це допомагає пояснити, чому деякі люди відчувають більший біль, ніж інші. Багато з цих факторів змінюються з часом, тому спазми часто покращуються, коли ви стаєте старшими.

Які можливі ускладнення сильних менструальних спазмів?

Хоча самі менструальні спазми рідко викликають серйозні проблеми зі здоров'ям, сильний біль може значно впливати на якість вашого життя. Основне занепокоєння полягає в тому, як інтенсивні спазми впливають на вашу здатність нормально функціонувати під час вашого періоду.

Сильні менструальні спазми можуть призвести до кількох ускладнень, якщо їх не лікувати:

• Пропуски роботи, школи або важливих заходів регулярно
• Порушення сну, що впливає на вашу енергію та настрій
• Збільшення тривоги або депресії, пов'язаної з очікуванням болю
• Соціальна ізоляція через уникнення активності під час вашого періоду
• Передозування знеболювальних препаратів, що призводить до проблем зі шлунком
• Напруженість у стосунках через зміни настрою та обмеження активності

У рідкісних випадках сильні спазми можуть вказувати на основні стани, такі як ендометріоз, які можуть впливати на фертильність, якщо їх не лікувати. Однак, за допомогою належного лікування та медичної допомоги, коли це необхідно, більшість людей можуть знайти ефективні способи контролювати свій біль та підтримувати свою звичайну діяльність.

Як можна запобігти менструальним спазмам?

Хоча ви не можете повністю запобігти менструальним спазмам, оскільки вони є нормальною частиною менструального циклу, ви можете вжити заходів для зменшення їх інтенсивності. Багато змін у способі життя та профілактичних заходів можуть допомогти зробити ваші періоди більш комфортними.

Ось ефективні способи мінімізувати тяжкість менструальних спазмів:

• Регулярні фізичні вправи протягом місяця для покращення кровообігу та зменшення запалення
• Підтримка здорового раціону, багатого на кальцій, магній та вітамін D
• Підтримка достатнього рівня гідратації, особливо під час менструації
• Достатній сон та контроль рівня стресу
• Уникнення куріння та обмеження споживання алкоголю
• Прийняття теплих ванн або використання грілок на нижній частині живота
• Застосування методів релаксації, таких як глибоке дихання або йога
• Початок прийому протизапальних препаратів за день до початку менструації

Деякі люди виявляють, що гормональні методи контрацепції допомагають запобігти сильним спазмам, регулюючи рівень гормонів та зменшуючи вироблення простагландинів, які викликають спазми. Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи підійде вам цей варіант.

Як діагностуються менструальні спазми?

Діагностика менструальних спазмів зазвичай починається з детальної розмови про ваші симптоми та анамнез менструації. Ваш лікар захоче зрозуміти, коли виникають ваші спазми, наскільки вони сильні та що допомагає або погіршує їх.

Під час вашого прийому ваш лікар, ймовірно, запитає про ваші менструальні цикли, інтенсивність болю та те, як спазми впливають на ваше повсякденне життя. Він також проведе гінекологічний огляд, щоб перевірити наявність будь-яких аномалій у ваших репродуктивних органах.

Додаткові тести можуть бути рекомендовані, якщо ваш лікар підозрює вторинні причини:

• Ультразвукове дослідження для виявлення фібром, кіст або інших структурних проблем
• Аналізи крові для перевірки рівня гормонів та виключення інфекцій
• МРТ для детальної візуалізації ваших тазових органів
• Лапароскопія, мінімально інвазивна процедура для безпосереднього огляду ваших тазових органів

Більшість випадків первинної дисменореї можна діагностувати на основі ваших симптомів та фізичного огляду. Більш ретельне тестування зазвичай потрібне лише тоді, коли спазми є сильними, незвичайними або не реагують на звичайне лікування.

Яке лікування менструальних спазмів?

Лікування менструальних спазмів зосереджено на зменшенні болю та запалення, допомагаючи вам підтримувати свою звичайну діяльність. Більшість людей знаходять полегшення за допомогою комбінації безрецептурних ліків та заходів самодопомоги.

Ось найефективніші варіанти лікування:

• Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як ібупрофен або напроксен
• Теплотерапія за допомогою грілок або теплих ванн
• Легка фізична активність, така як ходьба або розтяжка
• Масаж нижньої частини живота та спини
• Гормональна контрацепція для регулювання рівня гормонів
• Рецептурні знеболювальні препарати для важких випадків
• Спазмолітичні препарати для зменшення м'язових скорочень

Для вторинної дисменореї, викликаної основними станами, лікування зосереджено на усуненні кореневої причини. Це може включати гормональну терапію при ендометріозі, процедури з видалення фібром або антибіотики при інфекціях органів малого тазу.

Ваш лікар може допомогти вам розробити індивідуальний план лікування на основі ваших симптомів, способу життя та медичної історії. Багатьом людям потрібно спробувати різні підходи, перш ніж знайти те, що найкраще підходить для них.

Як можна керувати менструальними спазмами вдома?

Домашні засоби можуть бути надзвичайно ефективними для лікування менструальних спазмів і часто працюють найкраще в поєднанні з безрецептурними ліками. Головне – знайти те, що підходить вашому тілу, та розпочати лікування рано, коли ви відчуваєте початок спазмів.

Ось перевірені домашні засоби, які можуть допомогти полегшити ваш дискомфорт:

• Прикладіть тепло до нижньої частини живота за допомогою грілки або пляшки з гарячою водою
• Приймайте теплі ванни з англійською сіллю, щоб розслабити м'язи
• Акуратно масажуйте нижню частину живота та нижню частину спини
• Спробуйте легкі фізичні вправи, такі як ходьба або легкі пози йоги
• Підтримуйте гідратацію, випиваючи багато води та трав'яних чаїв
• Займайтеся вправами глибокого дихання, щоб допомогти впоратися з болем
• Достатньо відпочивайте та уникайте стресових ситуацій, коли це можливо
• Використовуйте ефірні олії, такі як лаванда або м'ята перцева, для ароматерапії

Деякі люди знаходять полегшення завдяки змінам у раціоні, таким як зменшення споживання кофеїну, солі та цукру під час менструації. Інші отримують користь від добавок, таких як магній або омега-3 жирні кислоти, хоча вам слід поговорити зі своїм лікарем, перш ніж починати приймати будь-які нові добавки.

Як слід підготуватися до візиту до лікаря?

Підготовка до вашого прийому допомагає забезпечити, щоб ви отримали найкориснішу інформацію та рекомендації щодо лікування. Ведення обліку ваших симптомів та менструальних циклів перед візитом дасть вашому лікарю цінну інформацію про ваш стан.

Ось що вам слід підготувати перед вашим прийомом:

• Стежте за своїм менструальним циклом протягом принаймні 2-3 місяців, відзначаючи дати та симптоми
• Записуйте рівень вашого болю за шкалою від 1 до 10 у різні дні вашого періоду
• Перелічіть усі ліки, добавки та засоби, які ви пробували
• Зазначте, що допомагає або погіршує ваші спазми
• Запишіть питання, які ви хочете поставити своєму лікарю
• Принесіть інформацію про сімейний анамнез проблем зі здоров'ям репродуктивної системи
• Задокументуйте, як спазми впливають на вашу повсякденну діяльність та якість життя

Не соромтеся детально обговорювати свої симптоми. Ваш лікар потребує точної інформації, щоб допомогти вам ефективно, а здоров'я під час менструації є нормальною частиною медичної допомоги, яку вони навчені вирішувати.

Який головний висновок щодо менструальних спазмів?

Менструальні спазми є поширеною та зазвичай контрольованою частиною менструального циклу, яка вражає більшість людей, які менструюють. Хоча вони можуть бути незручними та викликати дискомфорт, розуміння вашого тіла та наявність ефективних стратегій знеболювання можуть допомогти вам підтримувати свою звичайну діяльність під час вашого періоду.

Найважливіше пам'ятати, що сильний біль, який заважає вашій повсякденній діяльності, – це не те, що ви повинні терпіти. Доступні ефективні методи лікування, від простих домашніх засобів до медичних втручань, і ваш лікар може допомогти вам знайти правильний підхід для вашої ситуації.

За допомогою належного лікування та догляду більшість людей можуть значно зменшити біль від менструальних спазмів та продовжувати повноцінно жити своїм життям, навіть під час менструації. Не соромтеся звертатися за медичною допомогою, якщо ваші спазми сильні або якщо ви помічаєте зміни у вашій звичайній схемі.

Часті питання про менструальні спазми

Q1. Чи нормально мати менструальні спазми щомісяця?

Так, цілком нормально відчувати деякі спазми під час менструації щомісяця. Більшість людей, які менструюють, мають принаймні легкі спазми, і це є ознакою того, що ваша репродуктивна система функціонує нормально. Однак, якщо ваші спазми досить сильні, щоб заважати вашій повсякденній діяльності, варто обговорити варіанти лікування зі своїм лікарем.

Q2. Чи можуть менструальні спазми погіршуватися з віком?

Насправді, менструальні спазми часто покращуються з віком, особливо після вагітності та пологів. Однак, якщо ваші спазми раптово стають сильнішими або починаються пізніше в житті, це може вказувати на основний стан, такий як ендометріоз або фіброми. Будь-яка значна зміна у вашій схемі спазмів вимагає розмови з вашим лікарем.

Q3. Чи допомагають протизаплідні таблетки від менструальних спазмів?

Так, гормональна контрацепція може бути дуже ефективною для зменшення менструальних спазмів. Протизаплідні таблетки, пластирі, кільця та гормональні внутрішньоматкові спіралі можуть допомогти, регулюючи рівень гормонів та зменшуючи вироблення простагландинів, які викликають спазми. Багато людей виявляють, що їхні періоди стають легшими та менш болючими при використанні гормональної контрацепції.

Q4. Чи можуть фізичні вправи погіршити менструальні спазми?

Легка та поміркована фізична активність зазвичай допомагає зменшити менструальні спазми, покращуючи кровообіг та вивільняючи природні знеболювальні хімічні речовини, які називаються ендорфінами. Однак дуже інтенсивні фізичні вправи можуть погіршити спазми для деяких людей. Слухайте своє тіло та дотримуйтесь легких вправ, таких як ходьба, плавання або йога під час менструації.

Q5. Як довго повинні тривати менструальні спазми?

Менструальні спазми зазвичай тривають 1-3 дні, як правило, найбільш інтенсивні в перший або два дні вашого періоду. Вони повинні поступово покращуватися в міру прогресування вашого періоду. Якщо ваші спазми тривають довше 3 днів або тривають протягом усього вашого періоду, варто обговорити це зі своїм лікарем, щоб виключити будь-які основні стани.