Метаболічний Синдром

Метаболічний синдром — це сукупність станів, які виникають разом і підвищують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, інсульту та цукрового діабету 2 типу. До цих станів належать підвищений артеріальний тиск, високий рівень цукру в крові, надлишок жирової тканини в області талії та аномальні рівні холестерину або тригліцеридів.

Більшість розладів, пов'язаних із метаболічним синдромом, не мають очевидних ознак або симптомів. Однією з видимих ​​ознак є велика окружність талії. А якщо ваш рівень цукру в крові високий, ви можете помітити ознаки та симптоми діабету — такі як підвищена спрага та сечовипускання, втома та розмитість зору.

Якщо ви знаєте, що у вас є принаймні один компонент метаболічного синдрому, запитайте свого лікаря, чи потрібно вам тестування на інші компоненти синдрому.

Метаболічний синдром тісно пов'язаний із надмірною вагою або ожирінням та гіподинамією.

Він також пов'язаний зі станом, який називається інсулінорезистентністю. Зазвичай ваша травна система розщеплює їжу, яку ви їсте, на цукор. Інсулін - це гормон, що виробляється підшлунковою залозою, який допомагає цукру потрапляти в клітини, щоб використовуватися як паливо.

У людей з інсулінорезистентністю клітини не реагують нормально на інсулін, і глюкоза не може так легко потрапляти в клітини. В результаті рівень цукру в крові підвищується, навіть якщо ваше тіло виробляє все більше і більше інсуліну, щоб спробувати знизити рівень цукру в крові.

Наведені нижче фактори підвищують ризик розвитку метаболічного синдрому:

• Вік. Ризик метаболічного синдрому зростає з віком.
• Етнічна приналежність. У Сполучених Штатах Америки представники латиноамериканського населення — особливо жінки латиноамериканського походження — мають, схоже, найбільший ризик розвитку метаболічного синдрому. Причини цього до кінця не з'ясовані.
• Ожиріння. Надмірна вага, особливо в області живота, підвищує ризик метаболічного синдрому.
• Цукровий діабет. Ризик метаболічного синдрому вищий, якщо у вас був цукровий діабет під час вагітності (гестаційний діабет) або якщо у вашій родині є випадки цукрового діабету 2 типу.
• Інші захворювання. Ризик метаболічного синдрому вищий, якщо у вас раніше був неалкогольний стеатогепатоз, синдром полікістозних яєчників або апное уві сні.

Наявність метаболічного синдрому може підвищити ваш ризик розвитку:

• Цукрового діабету 2 типу. Якщо ви не зміните спосіб життя, щоб контролювати надлишкову вагу, у вас може розвинутися інсулінорезистентність, яка може призвести до підвищення рівня цукру в крові. З часом інсулінорезистентність може призвести до цукрового діабету 2 типу.
• Серцево-судинних захворювань. Високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск можуть сприяти накопиченню бляшок в артеріях. Ці бляшки можуть звужувати та ущільнювати ваші артерії, що може призвести до серцевого нападу або інсульту.

Довічне дотримання здорового способу життя може запобігти станам, що спричиняють метаболічний синдром. Здоровий спосіб життя включає:

• Щоденні фізичні вправи тривалістю щонайменше 30 хвилин
• Споживання великої кількості овочів, фруктів, нежирного білка та цільнозернових продуктів
• Обмеження споживання насичених жирів та солі
• Підтримання здорової ваги
• Відмова від куріння

Національні інститути охорони здоров'я визначають метаболічний синдром як наявність трьох або більше з наступних ознак, включаючи ті, для контролю яких ви можете приймати ліки:

• Великий обхват талії — Обхват талії не менше 89 сантиметрів (35 дюймів) для жінок та 102 сантиметрів (40 дюймів) для чоловіків
• Високий рівень тригліцеридів — 150 міліграмів на децилітр (мг/дл) або 1,7 мілімолів на літр (ммоль/л) або вище цього типу жиру, що міститься в крові
• Знижений рівень "хорошого" або ліпопротеїну високої щільності (ЛПВЩ) холестерину — Менше 40 міліграмів на децилітр (мг/дл) (1,04 мілімоля на літр (ммоль/л)) у чоловіків або менше 50 мг/дл (1,3 ммоль/л) у жінок ліпопротеїну високої щільності (ЛПВЩ) холестерину
• Підвищений артеріальний тиск — 130/85 міліметрів ртутного стовпчика (мм рт. ст.) або вище
• Підвищений рівень цукру в крові натще — 100 мг/дл (5,6 ммоль/л) або вище

Якщо агресивні зміни способу життя, такі як дієта та фізичні вправи, недостатні, ваш лікар може запропонувати ліки для контролю артеріального тиску, рівня холестерину та цукру в крові.

Якщо у вас діагностовано метаболічний синдром або будь-який з його компонентів, зміни здорового способу життя можуть допомогти запобігти або відтермінувати серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як інфаркт міокарда або інсульт. Здоровий спосіб життя включає:

• Регулярну фізичну активність. Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують виконувати щонайменше 30 хвилин вправ, таких як швидка ходьба, щодня. Але вам не потрібно виконувати цю активність за один раз. Шукайте способи збільшити активність, коли тільки є можливість, наприклад, ходіть пішки замість того, щоб їхати, і користуйтеся сходами замість ліфта.
• Схуднення. Схуднення на 7% ваги тіла може зменшити резистентність до інсуліну та артеріальний тиск, а також знизити ризик розвитку діабету. Насправді будь-яка кількість схуднення є корисною. Також важливо підтримувати вагу після схуднення. Якщо ви боретеся зі схудненням та його підтриманням, зверніться до лікаря щодо того, які варіанти можуть бути доступні для допомоги вам, такі як медикаменти або хірургічне втручання зі схуднення.
• Здорове харчування. Плани здорового харчування, такі як дієта DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) та середземноморська дієта, наголошують на вживанні овочів, фруктів, цільних злаків з високим вмістом клітковини та нежирного білка. Плани здорового харчування, як правило, рекомендують обмежити споживання цукросодержащих напоїв, алкоголю, солі, цукру та жирів, особливо насичених та транс-жирів.
• Припинення куріння. Відмова від сигарет значно покращує ваше загальне здоров’я. Зверніться до лікаря, якщо вам потрібна допомога у відмові від куріння.
• Зменшення або контроль стресу. Фізична активність, медитація, йога та інші програми можуть допомогти вам впоратися зі стресом та покращити ваше емоційне та фізичне здоров’я.