Що таке самокатування? Симптоми, причини та лікування

Самовшкодження, також відоме як самопоранення або несуїцидальне самопоранення, – це навмисне завдавання собі фізичної шкоди без наміру закінчити життя. Ця поведінка поширеніша, ніж багато хто думає, і важливо розуміти, що часто це спосіб впоратися з сильним емоційним болем або переповнюючими почуттями.

Люди, які завдають собі шкоди, зазвичай намагаються впоратися зі складними емоціями, а не завдати собі постійної шкоди. Розуміння цієї поведінки з співчуттям та отримання відповідної підтримки можуть призвести до більш здорових способів подолання та одужання.

Що таке самокатування?

Самовшкодження – це навмисне завдавання фізичної шкоди власному тілу як спосіб впоратися з емоційним стресом. Зазвичай це не робиться з метою суїциду, а скоріше як спосіб впоратися з переповнюючими почуттями або відновити почуття контролю.

Ця поведінка часто слугує емоційним запобіжником, коли людина відчуває нездатність виразити або впоратися зі своїми почуттями іншими способами. Багато людей, які завдають собі шкоди, описують це як спосіб щось відчути, коли вони емоційно заціпенілі, або відчути полегшення від сильного емоційного болю.

Самовшкодження може стати повторюваною моделлю поведінки, особливо якщо людина не навчилася інших здорових способів подолання. Поведінка часто починається в підлітковому віці, але може тривати і в дорослому житті, якщо її не вирішити.

Які симптоми самокатування?

Ознаки самокатування можуть бути як фізичними, так і поведінковими. Обізнаність з цими симптомами може допомогти вам розпізнати, коли хтось може потребувати підтримки та розуміння.

Фізичні ознаки, які ви можете помітити, включають:

• Незрозумілі порізи, подряпини або шрами, часто розташовані певним чином
• Свіжі рани, які, здається, загоюються на різних стадіях
• Часті травми, які людина пояснює як нещасні випадки
• Опіки або синці в незвичайних місцях
• Зберігання гострих предметів, таких як леза, ножі або голки, поблизу
• Носіння одягу з довгими рукавами або штанів навіть у теплу погоду, щоб приховати сліди

Поведінкові та емоційні ознаки часто супроводжують фізичні. До них може належати уникнення друзів та занять, вираження почуття безнадії або нікчемності та труднощі з керуванням емоціями.

Ви також можете помітити, що хтось проводить багато часу на самоті, особливо в ванних кімнатах або спальнях, або проявляє ознаки депресії, тривоги або харчових розладів. Деякі люди стають більш імпульсивними або мають проблеми у стосунках.

Які види самокатування існують?

Самовшкодження може приймати багато різних форм, і розуміння різних типів допомагає нам усвідомлювати, що ця поведінка не завжди очевидна. Найпоширеніші методи включають різання, але є й інші способи, якими люди можуть завдавати собі шкоди.

Найчастіше зустрічаються такі типи:

• Різання гострими предметами, такими як леза, ножі або бите скло
• Опіки шкіри цигарками, сірниками або гарячими предметами
• Удари по стінах, предметах або собі
• Подряпини або смикання шкіри до появи крові
• Висмикування волосся або вій
• Запобігання загоєнню ран шляхом смикання струпа

Рідше зустрічаються, але більш серйозні форми можуть включати введення предметів під шкіру, навмисне ламання кісток або вживання шкідливих речовин. Деякі люди також займаються ризикованою поведінкою, такою як небезпечне водіння або небезпечні сексуальні практики, як форми самопоранення.

Варто зазначити, що деякі дії можуть здаватися випадковими або звичками, але насправді є формами самокатування. Ключова різниця полягає в намірі дії та в тому, чи використовується вона для подолання емоційного болю.

Що спричиняє самокатування?

Самовшкодження зазвичай розвивається як механізм подолання, коли людина відчуває переповнення емоціями, з якими вона не знає, як впоратися. Рідко буває лише одна причина, а скоріше поєднання факторів, які сприяють цій поведінці.

Найпоширеніші емоційні тригери включають:

• Сильні почуття гніву, смутку або емоційної заціпенілості
• Почуття відкинутості, самотності або відчуженості від інших
• Досвід сорому, провини або ненависті до себе
• Почуття втрати контролю або безсилля в життєвих ситуаціях
• Труднощі з вираженням емоцій або проханням про допомогу
• Переповнюючий стрес від навчання, роботи або стосунків

Приховані психічні розлади часто відіграють значну роль. Депресія, тривожні розлади, пограничний розлад особистості та харчові розлади часто пов'язані з самокатуванням. Ці стани можуть зробити емоції більш інтенсивними та важкими для контролю.

Попередній досвід травми, насильства або нехтування також може сприяти самокатуванню. Коли хтось пережив значну емоційну або фізичну шкоду, він може звернутися до самокатування як спосіб впоратися з цими невирішеними почуттями.

Іноді самокатування розвивається після контакту з іншими людьми, які займаються цією поведінкою, як особисто, так і через ЗМІ. Соціальні мережі та онлайн-спільноти іноді можуть нормалізувати або заохочувати самопоранення, особливо серед молоді.

Коли звертатися до лікаря з приводу самокатування?

Якщо ви або хтось, кого ви знаєте, займається самокатуванням, важливо звернутися за професійною допомогою якомога швидше. Ця поведінка є ознакою того, що хтось бореться з емоціями, з якими він не може впоратися самостійно, і професійна підтримка може мати значний вплив.

Вам слід звернутися за негайною медичною допомогою, якщо травми серйозні, якщо є ознаки інфекції або якщо самокатування посилюється за частотою або тяжкістю. Глибокі порізи, опіки, які не загоюються, або будь-яка травма, яка може потребувати швів, вимагає негайної медичної допомоги.

Також важливо звернутися за допомогою, якщо самокатування супроводжується думками про суїцид, вираженням безнадії або якщо людина, здається, втрачає зв'язок з реальністю. Фахівці з психічного здоров'я можуть надати як негайне планування безпеки, так і довгострокову терапевтичну підтримку.

Навіть якщо травми здаються незначними, професійна допомога все ще важлива. Терапевт може допомогти визначити основні емоції, що спонукають до цієї поведінки, та навчити здорових способів подолання. Чим швидше людина отримає підтримку, тим легше їй часто розробити ці нові навички.

Які фактори ризику самокатування?

Деякі фактори можуть збільшити ймовірність того, що хтось може звернутися до самокатування як механізму подолання. Розуміння цих факторів ризику може допомогти визначити, коли хтось може потребувати додаткової підтримки або втручання.

Особисті та психологічні фактори ризику включають:

• Наявність психічного розладу, такого як депресія, тривога або харчовий розлад
• Переживання травми, насильства або нехтування в дитинстві або дорослому віці
• Труднощі з регулюванням емоцій або вираженням почуттів
• Низька самооцінка або почуття нікчемності
• Перфекціонізм або надзвичайно високі очікування щодо себе
• Імпульсивність або труднощі з контролем імпульсів

Соціальні та екологічні фактори також відіграють свою роль. До них може належати наявність друзів, які завдають собі шкоди, зазнавання цькування або соціального відторгнення або стикання зі значними життєвими стресорами, такими як розлучення, смерть близької людини або академічний тиск.

Деякі життєві переходи також можуть збільшити ризик, особливо підлітковий вік, коли формування особистості та навички регулювання емоцій ще розвиваються. Студенти, люди, які переживають значні життєві зміни, або ті, хто має хронічні захворювання або інвалідність, також можуть бути у групі підвищеного ризику.

Важливо пам'ятати, що наявність факторів ризику не означає, що хтось обов'язково буде займатися самокатуванням. Багато людей з цими факторами ризику ніколи не завдають собі шкоди, тоді як інші без очевидних факторів ризику все ще можуть боротися з цією поведінкою.

Які можливі ускладнення самокатування?

Хоча самокатування спочатку може здаватися способом емоційного полегшення, з часом воно може призвести до кількох серйозних ускладнень. Розуміння цих потенційних наслідків допомагає підкреслити, чому так важливо звертатися за професійною допомогою.

Фізичні ускладнення можуть розвинутися внаслідок повторного самокатування:

• Постійні шрами або знедолення
• Серйозні інфекції, якщо рани не належним чином доглядаються
• Випадкові серйозні травми, які потребують екстреної медичної допомоги
• Пошкодження нервів або втрата функції в уражених областях
• Інфекції, що передаються через кров, якщо інструменти не чисті
• Затримка загоєння ран, особливо при повторному пошкодженні однієї й тієї ж ділянки

Емоційні та психологічні ускладнення можуть бути такими ж серйозними. Самовшкодження часто стає циклом, коли тимчасове полегшення призводить до сорому та провини, що потім викликає більший емоційний стрес та потенційно більше самокатування.

Соціальні ускладнення можуть включати пошкоджені стосунки з родиною та друзями, соціальну ізоляцію або труднощі з підтримкою роботи або навчання. Деякі люди також розвивають залежність від самокатування як свого основного механізму подолання, що ускладнює навчання здорових способів керування емоціями.

У рідкісних випадках самокатування може випадково призвести до більш серйозної шкоди, ніж передбачалося, включаючи загрозливі для життя травми. Також є побоювання, що самокатування може збільшити ризик суїцидальної поведінки, хоча більшість людей, які завдають собі шкоди, не намагаються закінчити життя.

Як можна запобігти самокатуванню?

Профілактика самокатування зосереджена на розвитку здорових навичок подолання та вирішенні основних емоційних проблем до того, як вони стануть переповнюючими. Раннє втручання та підтримка можуть мати значний вплив на допомогу людині у розробці кращих способів керування складними емоціями.

Розвиток емоційної обізнаності та навичок регулювання є надзвичайно важливим. Це включає навчання ідентифікації емоцій у міру їх виникнення, розуміння того, що викликає сильні почуття, та розробку набору здорових способів подолання, таких як глибоке дихання, фізичні вправи або творчий вираз.

Сильні соціальні зв'язки та системи підтримки також відіграють захисну роль. Наявність довірених друзів, членів сім'ї або наставників, з якими можна поговорити у важкі часи, може запобігти ізоляції та зверненню до самокатування.

Вирішення проблем психічного здоров'я, таких як депресія або тривога, за допомогою терапії або медикаментозного лікування може значно зменшити ризик самокатування. Коли основні емоційні проблеми належним чином лікуються, бажання завдати собі шкоди часто зменшується.

Створення безпечного середовища також важливо. Це може означати видалення або закріплення гострих предметів у періоди сильного стресу або допомогу людині у розробці плану безпеки на випадок, якщо вона відчуває бажання завдати собі шкоди.

Як діагностується самокатування?

Діагностика самокатування зазвичай передбачає комплексну оцінку фахівцем з психічного здоров'я. Не існує єдиного тесту на самокатування, а скоріше ретельна оцінка поведінки, основних емоцій та будь-яких пов'язаних психічних розладів.

Оцінка зазвичай починається з детальної розмови про поведінку самокатування, включаючи те, коли вона почалася, як часто вона трапляється та які методи використовуються. Медичний працівник також запитує про тригери, емоції, пов'язані з цією поведінкою, та будь-яке полегшення або інші почуття, що відчуваються після цього.

Оцінка психічного здоров'я досліджуватиме будь-які основні стани, такі як депресія, тривога, травма або розлади особистості, які можуть сприяти самокатуванню. Це часто включає стандартизовані анкети та інтерв'ю, щоб отримати повну картину психічного здоров'я людини.

Медичний працівник також оцінює поточний рівень ризику, включаючи те, чи має людина думки про суїцид або чи посилюється самокатування за тяжкістю. Це допомагає визначити терміновість лікування та те, чи потрібні якісь негайні заходи безпеки.

Медичний огляд будь-яких поточних травм також важливий для забезпечення належного догляду за ранами та перевірки на наявність ознак інфекції або інших ускладнень. Цей комплексний підхід допомагає створити ефективний план лікування.

Яке лікування самокатування?

Лікування самокатування зазвичай включає психотерапію як основний підхід, часто в поєднанні з іншими допоміжними втручаннями. Мета полягає в тому, щоб допомогти людині зрозуміти основні емоції, що спонукають до цієї поведінки, та розробити здоровіші способи подолання.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) часто є дуже ефективною для самокатування. Цей підхід допомагає ідентифікувати думки та почуття, які призводять до самопоранення, та навчає альтернативним способам подолання цих емоцій. ДБТ (діалектико-поведінкова терапія) – це ще один спеціалізований підхід, який зосереджується на регуляції емоцій та навичках толерантності до стресу.

Інші терапевтичні підходи можуть включати сімейну терапію, особливо для підлітків, або терапію, орієнтовану на травму, якщо попередній досвід сприяє самокатуванню. Групова терапія також може бути корисною, надаючи підтримку від інших, хто розуміє цю боротьбу.

Хоча немає ліків спеціально від самокатування, лікування основних психічних розладів, таких як депресія або тривога, за допомогою медикаментів може значно зменшити бажання завдати собі шкоди. Це зазвичай поєднується з терапією для найефективніших результатів.

У важких випадках, особливо якщо існує ризик серйозної травми або суїциду, може знадобитися госпіталізація для забезпечення безпеки під час надання більш інтенсивного лікування. Це дозволяє забезпечити цілодобову підтримку та моніторинг протягом найскладнішого етапу одужання.

Як керувати самокатуванням вдома?

Хоча професійна допомога є необхідною, є кілька стратегій, які ви можете використовувати вдома для підтримки одужання від самокатування. Ці методи найкраще працюють у поєднанні з професійною терапією та ніколи не повинні замінювати професійний догляд.

Розробка альтернативних способів подолання є надзвичайно важливою. Коли ви відчуваєте бажання завдати собі шкоди, спробуйте тримати кубики льоду, намалювати червоні лінії на шкірі маркером, зайнятися інтенсивними фізичними вправами або стиснути м'яч від стресу. Ці дії можуть забезпечити деякі з тих самих фізичних відчуттів без заподіяння шкоди.

Створення безпечного середовища означає видалення або закріплення предметів, які можуть бути використані для самокатування, особливо в періоди сильного стресу. Це може включати прохання довіреної особи потримати гострі предмети або зберігати їх у зачиненому контейнері.

Побудова мережі підтримки також є важливою. Визначте довірених друзів, членів сім'ї або наставників, з якими ви можете зв'язатися, коли боретеся. Наявність людей, з якими можна поговорити, може запобігти ізоляції, яка часто призводить до самокатування.

Розвиток емоційної обізнаності за допомогою ведення щоденника, усвідомленості або медитації може допомогти вам ідентифікувати тригери та емоції до того, як вони стануть переповнюючими. Регулярні заходи з самодопомоги, такі як достатній сон, здорове харчування та управління стресом, також підтримують загальне емоційне благополуччя.

Як підготуватися до візиту до лікаря?

Підготовка до візиту до лікаря з приводу самокатування може здатися важкою, але організованість та чесність допоможуть вам отримати найкращий можливий догляд. Пам'ятайте, що медичні працівники навчені поводитися з цими ситуаціями з співчуттям та без осуду.

Перед візитом спробуйте відстежувати свої моделі самокатування протягом кількох днів або тижнів, якщо можливо. Записуйте, коли трапляються епізоди, що їх викликає, як ви почуваєтеся до та після, та які методи ви використовуєте. Ця інформація допоможе вашому лікарю зрозуміти вашу конкретну ситуацію.

Складіть список усіх ліків, які ви зараз приймаєте, включаючи безрецептурні ліки та добавки. Також підготуйте короткий анамнез вашого психічного здоров'я, включаючи будь-яку попередню терапію, госпіталізації або діагнози.

Подумайте, чого ви сподіваєтеся досягти від лікування та що вас найбільше турбує щодо вашого самокатування. Запишіть будь-які запитання, які у вас є щодо варіантів лікування, термінів одужання або того, як залучити членів сім'ї до вашого догляду.

Розгляньте можливість взяти з собою довіреного друга або члена сім'ї для підтримки, особливо якщо ви відчуваєте тривогу щодо візиту. Наявність когось там може допомогти вам запам'ятати важливу інформацію та надати емоційну підтримку під час того, що може бути складною розмовою.

Який головний висновок щодо самокатування?

Найважливіше, що потрібно зрозуміти щодо самокатування, це те, що воно є ознакою емоційного болю, а не вадою характеру або поведінкою, спрямованою на привернення уваги. Люди, які завдають собі шкоди, зазвичай намагаються впоратися з переповнюючими почуттями, використовуючи єдину стратегію, яку вони знають на той час.

Одужання від самокатування цілком можливе за належної підтримки та лікування. Навчання здорових способів подолання вимагає часу та практики, але багато людей успішно долають самокатування та продовжують жити повноцінним життям.

Якщо ви або хтось, кого ви знаєте, бореться з самокатуванням, звернення за допомогою – це ознака сили, а не слабкості. Фахівці з психічного здоров'я навчені надавати співчутливу, безсторонню підтримку, яка може мати реальний вплив на життя людини.

Пам'ятайте, що зцілення не є лінійним, а зриви не означають невдачі. З терпінням, підтримкою та професійним керівництвом можна розробити здоровіші способи керування складними емоціями та побудувати більш позитивні стосунки з самим собою.

Часті запитання щодо самокатування

Чи є самокатування тим самим, що й спроба суїциду?

Ні, самокатування та спроби суїциду – це різні дії з різними намірами. Більшість людей, які завдають собі шкоди, намагаються впоратися з емоційним болем або почуватися краще, а не закінчувати життя. Однак самокатування іноді може збільшити ризик випадкового серйозного пошкодження або, в деяких випадках, суїцидальної поведінки, тому професійна допомога є настільки важливою.

Чи може самокатування стати залежністю?

Хоча самокатування не є технічно залежністю в медичному сенсі, воно може стати нав'язливою поведінкою, від якої важко відмовитися. Тимчасове полегшення, яке воно забезпечує, може створити цикл, коли людина все більше покладається на самокатування, щоб впоратися з емоціями. Ось чому навчання альтернативних способів подолання за допомогою терапії є настільки важливим для одужання.

Як я можу допомогти людині, яка завдає собі шкоди?

Найважливіше, що ви можете зробити, це слухати без осуду та заохочувати її звернутися за професійною допомогою. Уникайте змушувати її обіцяти припинити, оскільки це може створити сором та таємницю. Замість цього допоможіть їй зв'язатися з ресурсами психічного здоров'я та повідомте, що ви дбаєте про її благополуччя. Якщо ви стурбовані негайною безпекою, не вагайтеся звернутися за екстреною допомогою.

Чи зникнуть коли-небудь шрами від самокатування?

Видимість шрамів залежить від кількох факторів, включаючи глибину та вік ран, тип шкіри та те, наскільки добре вони зажили. Деякі шрами можуть значно зблякнути з часом, тоді як інші можуть залишитися видимими. Існують медичні методи лікування, які можуть допомогти зменшити появу шрамів, включаючи місцеве лікування, лазерну терапію та хірургічні методи, про які ви можете поговорити з дерматологом.

Скільки часу триває одужання від самокатування?

Терміни одужання значно відрізняються від людини до людини та залежать від таких факторів, як те, як довго тривала ця поведінка, основні психічні розлади та тип отриманого лікування. Деякі люди бачать покращення протягом кількох тижнів після початку терапії, тоді як іншим може знадобитися кілька місяців або довше, щоб повністю розробити нові способи подолання. Найважливіше – це послідовна робота з фахівцем з психічного здоров'я та терпіння до процесу зцілення.