آرتھرائٹس کیا ہے؟ علامات، وجوہات، اور علاج

آرتھرائٹس ایک یا زیادہ جوڑوں میں سوزش ہے جو درد، سختی اور حرکت میں کمی کا سبب بنتی ہے۔ یہ دراصل صرف ایک بیماری نہیں ہے بلکہ 100 سے زیادہ مختلف امراض کا ایک گروہ ہے جو آپ کے جوڑوں، آس پاس کے بافتوں اور آپ کے جسم میں دیگر کنیکٹیو ٹشوز کو متاثر کرتا ہے۔

یہ بیماری دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی ہے، اور جبکہ یہ عمر کے ساتھ زیادہ عام ہے، یہ زندگی کے کسی بھی مرحلے میں کسی کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ مناسب سمجھ اور انتظام کے ساتھ، آرتھرائٹس کے اکثر لوگ مکمل، فعال زندگی گزار سکتے ہیں۔

آرتھرائٹس کے علامات کیا ہیں؟

سب سے عام علامت جو آپ کو نظر آئے گی وہ جوڑوں کا درد ہے جو آتا جاتا رہ سکتا ہے یا مستقل رہ سکتا ہے۔ یہ درد اکثر اس وقت زیادہ خراب ہو جاتا ہے جب آپ فعال رہے ہوں یا دن کے آخر میں جب آپ کے جوڑ سخت کام کر رہے ہوں۔

یہاں کلیدی علامات ہیں جو بہت سے لوگ محسوس کرتے ہیں:

• جوڑوں کا درد جو ہلکے سے تکلیف سے لے کر شدید درد تک ہوتا ہے
• سختی، خاص طور پر صبح یا طویل عرصے تک بیٹھنے کے بعد
• متاثرہ جوڑوں کے گرد سوجن
• حرکت کی حد میں کمی یا جوڑ کو مکمل طور پر حرکت دینے میں دشواری
• جوڑ کے علاقے کے گرد گرمی اور سرخی
• تھکاوٹ جو عام تھکاوٹ سے آگے نظر آتی ہے
• متاثرہ جوڑوں کے گرد پٹھوں میں کمزوری

بعض لوگوں کو وہ چیز بھی ہوتی ہے جسے ہم "صبح کی سختی" کہتے ہیں جو چند منٹ سے لے کر کئی گھنٹوں تک رہ سکتی ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ آپ کے جوڑ نیند کے دوران حرکت نہیں کر رہے ہوتے ہیں، اور سی نوول سیال جو انہیں چکنائی دیتا ہے وہ رات بھر گاڑھا ہو جاتا ہے۔

نایاب صورتوں میں، آپ جوڑوں سے باہر علامات نوٹ کر سکتے ہیں، جیسے بخار، وزن میں کمی، یا جلد میں تبدیلیاں، خاص طور پر آرتھرائٹس کی سوزش والی اقسام جیسے رومیٹائڈ آرتھرائٹس کے ساتھ۔

آرتھرائٹس کی اقسام کیا ہیں؟

جوڑوں کے درد کی 100 سے زائد اقسام ہیں، لیکن زیادہ تر چند اہم اقسام میں آتی ہیں۔ یہ سمجھنا کہ آپ کو کس قسم کا جوڑوں کا درد ہے، آپ کی مخصوص صورتحال کے لیے بہترین علاج کے طریقے کا تعین کرنے میں مدد کرتا ہے۔

سب سے عام اقسام میں شامل ہیں:

• آسٹیوآرتھرائٹس: یہ "خراب ہونے والا" قسم ہے جہاں وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ غضروف ٹوٹ جاتا ہے۔
• رومٹائیڈ آرتھرائٹس: ایک خودکار مدافعتی بیماری جہاں آپ کا مدافعتی نظام صحت مند جوڑوں کے بافتوں پر حملہ کرتا ہے۔
• سوریاسک آرتھرائٹس: جوڑوں کی سوزش جو جلد کی بیماری سوریاسس کے ساتھ ہوتی ہے۔
• گاؤٹ: جوڑوں میں یورک ایسڈ کے کرسٹل جمع ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے، اکثر سب سے بڑے پیر کے انگوٹھے کو پہلے متاثر کرتا ہے۔
• فائبرو مایالجیا: پوری جسم میں پٹھوں کا درد اور نرمی، اکثر جوڑوں کے درد کی بیماریوں کے ساتھ شامل کیا جاتا ہے۔

کم عام لیکن اہم اقسام میں اینکائیلوسنگ اسپونڈیلائٹس شامل ہے، جو بنیادی طور پر ریڑھ کی ہڈی کو متاثر کرتا ہے، اور جونیائل آرتھرائٹس، جو 16 سال سے کم عمر بچوں میں تیار ہوتا ہے۔ ہر قسم کے اپنے علامات کا نمونہ ہوتا ہے اور علاج کے لیے مختلف ردعمل دیتا ہے۔

کچھ نایاب اقسام میں ری ایکٹیو آرتھرائٹس شامل ہے، جو بعض انفیکشن کے بعد تیار ہو سکتا ہے، اور سسٹمک لوپس ایرے تھیمیٹوسس، جو جوڑوں سے آگے متعدد اعضاء کو متاثر کر سکتا ہے۔

جوڑوں کے درد کا سبب کیا ہے؟

جوڑوں کے درد کا سبب اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کو کس قسم کا درد ہے، اور کبھی کبھی متعدد عوامل مل کر اس بیماری کو متحرک کرنے کا کام کرتے ہیں۔ ان وجوہات کو سمجھنے سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ جوڑوں کا درد کیوں ہوا اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔

آسٹیوآرتھرائٹس کے لیے، اہم وجوہات میں شامل ہیں:

• قدرتی عمر رسیدگی کا عمل جو وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ غضروف کو خراب کرتا ہے۔
• کھیل، حادثات، یا بار بار استعمال سے جوڑوں کی پچھلی چوٹیں۔
• جینیاتی عوامل جو کچھ لوگوں کو غضروف کے ٹوٹنے کا زیادہ شکار بناتے ہیں۔
• زیادہ وزن جو وزن برداشت کرنے والے جوڑوں پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے۔
• ایسی نوکریاں یا سرگرمیاں جن میں بار بار جوڑوں کی حرکت شامل ہو۔

رومٹائڈ آرتھرائٹس جیسی سوزش والی بیماریوں کے مختلف محرکات ہوتے ہیں۔ آپ کا مدافعتی نظام غلطی سے صحت مند جوڑوں کے ٹشوز پر حملہ کرتا ہے، حالانکہ ہم مکمل طور پر نہیں سمجھتے کہ ایسا کیوں ہوتا ہے۔ جینیات کا کردار ہے، لیکن ماحولیاتی عوامل جیسے انفیکشن، تناؤ، یا سگریٹ نوشی ان لوگوں میں اس بیماری کو متحرک کر سکتے ہیں جو پہلے سے ہی اس کے لیے حساس ہیں۔

گوٹ تب پیدا ہوتا ہے جب آپ کا جسم بہت زیادہ یورک ایسڈ پیدا کرتا ہے یا اسے مؤثر طریقے سے خارج نہیں کر سکتا۔ اس سے جوڑوں میں کرسٹل کی تشکیل ہوتی ہے، خاص طور پر تناؤ، بیماری، یا پورینز سے بھرپور خوراک کھانے کے بعد۔

نایاب صورتوں میں، آرتھرائٹس انفیکشن، تکلیف دہ چوٹوں، یا دیگر نظاماتی بیماریوں کے حصے کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے۔ کچھ لوگوں میں بغیر کسی واضح محرک کے آرتھرائٹس پیدا ہوتا ہے، جو مایوس کن لگ سکتا ہے لیکن دراصل کافی عام ہے۔

آرتھرائٹس کے لیے کب ڈاکٹر کو دیکھنا چاہیے؟

اگر جوڑوں کا درد چند دنوں سے زیادہ جاری رہے یا آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں نمایاں طور پر مداخلت کرے تو آپ کو ڈاکٹر کو دیکھنے پر غور کرنا چاہیے۔ ابتدائی تشخیص اور علاج اکثر بہتر نتائج دیتے ہیں اور جوڑوں کے نقصان کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

یہاں مخصوص صورتحال ہیں جب طبی توجہ ضروری ہے:

• جوڑوں کا درد جو تین دن سے زیادہ رہے
• شدید درد جو اچانک شروع ہو
• جوڑوں میں سوجن، سرخی، یا گرمی
• صبح کے وقت ایک گھنٹے سے زیادہ جاری رہنے والی سختی
• درد جو نیند یا روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرے
• جوڑوں کے علامات کے ساتھ بخار
• بہت زیادہ تھکاوٹ یا بیمار محسوس کرنا

اگر آپ کو اچانک، شدید جوڑوں کا درد ہو، خاص طور پر اگر اس کے ساتھ بخار بھی ہو، یا اگر کوئی جوڑ مکمل طور پر غیر متحرک ہو جائے تو آپ کو فوری طبی دیکھ بھال حاصل کرنی چاہیے۔ یہ جوڑوں کے انفیکشن یا کسی دوسری سنگین بیماری کی نشاندہی کر سکتے ہیں جس کی فوری علاج کی ضرورت ہے۔

اگر آپ جوڑوں کی خرابی کے آثار دیکھتے ہیں یا درد کی دوا اب مدد نہیں کر رہی ہے تو انتظار نہ کریں۔ ابتدائی مداخلت آپ کی طویل مدتی جوڑوں کی صحت اور زندگی کی کیفیت میں نمایاں فرق پیدا کر سکتی ہے۔

نقشہ جوڑوں کے امراض کے خطرات کیا ہیں؟

کئی عوامل آپ کے جوڑوں کے امراض کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں، اگرچہ خطرات کا سامنا ہونا اس بات کی ضمانت نہیں دیتا کہ آپ کو یہ بیماری ضرور ہوگی۔ ان عوامل کو سمجھنے سے آپ اپنی صحت کے بارے میں آگاہانہ فیصلے کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

سب سے عام خطرات میں شامل ہیں:

• عمر: عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ خطرہ بڑھتا جاتا ہے، خاص طور پر آسٹیوآرتھرائٹس کے لیے
• جنس: خواتین میں رومیٹائڈ آرتھرائٹس ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، جبکہ مردوں میں گٹ کے خطرات زیادہ ہوتے ہیں
• خاندانی تاریخ: جینیات بہت سی اقسام کے جوڑوں کے امراض میں کردار ادا کرتے ہیں
• پچھلی چوٹیں: کھیلوں یا حادثات سے جوڑوں کو پہنچنے والا نقصان آسٹیوآرتھرائٹس کے خطرے کو بڑھاتا ہے
• وزن: اضافی وزن وزن برداشت کرنے والے جوڑوں پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے
• پیشہ: وہ کام جو بار بار جوڑوں کی حرکت یا بھاری اٹھان کا تقاضا کرتے ہیں
• انفیکشن: کچھ بیکٹیریل یا وائرل انفیکشن کچھ قسم کے جوڑوں کے امراض کو جنم دے سکتے ہیں

طرز زندگی کے عوامل بھی اہم ہیں۔ تمباکو نوشی سے آپ کے رومیٹائڈ آرتھرائٹس کے خطرات بڑھتے ہیں اور علامات کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔ پیورین سے بھرپور خوراک سے متاثرہ افراد میں گٹ کے حملوں کا سبب بن سکتی ہے۔

کچھ نایاب خطرات میں کچھ خودکار مدافعتی امراض، مخصوص جینیاتی نشان اور مخصوص ماحولیاتی زہروں کا سامنا شامل ہے۔ تاہم، بہت سے لوگ جن میں متعدد خطرات موجود ہوتے ہیں وہ کبھی بھی جوڑوں کے امراض کا شکار نہیں ہوتے، جبکہ دوسرے جن میں کوئی واضح خطرہ نہیں ہوتا وہ بھی اس کا شکار ہو جاتے ہیں۔

جوڑوں کے امراض کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

اگرچہ جوڑوں کے امراض بنیادی طور پر آپ کے جوڑوں کو متاثر کرتے ہیں، لیکن اگر ان کا علاج نہ کیا جائے یا ان کا مناسب انتظام نہ کیا جائے تو یہ دیگر صحت کے چیلنجوں کا باعث بن سکتے ہیں۔ ان ممکنہ پیچیدگیوں کو سمجھنے سے آپ ان سے بچنے کے لیے اپنی طبی ٹیم کے ساتھ کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔

عام پیچیدگیاں جن کا آپ سامنا کر سکتے ہیں، ان میں شامل ہیں:

• مڑنے پھرنے کی صلاحیت کو محدود کرنے والا جوڑوں کا بتدریج نقصان
• مزمن درد جو آپ کی نیند اور روزمرہ کی سرگرمیوں کو متاثر کرتا ہے
• کم جسمانی سرگرمی کی وجہ سے پٹھوں کی کمزوری
• مزمن درد اور طرز زندگی میں تبدیلیوں سے متعلق ڈپریشن یا اضطراب
• جوڑوں کی عدم استحکام کی وجہ سے گرنے کا بڑھتا ہوا خطرہ
• کام یا گھریلو کام کرنے میں دشواری

سوزش والی قسم کی گٹھیا کبھی کبھی آپ کے جسم کے دیگر حصوں کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، رومیٹائڈ گٹھیا، آپ کے دل کی بیماری، پھیپھڑوں کی بیماریوں یا آنکھوں کی پیچیدگیوں کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ سوزش آپ کے جوڑوں تک محدود نہیں ہوتی ہے۔

نایاب صورتوں میں، شدید گٹھیا سے جوڑوں کی خرابی، جوڑوں کے کام کا مکمل نقصان یا نظاماتی پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں جو دل، پھیپھڑوں یا گردوں جیسے اعضاء کو متاثر کرتی ہیں۔ تاہم، جدید علاج کے ساتھ، یہ شدید پیچیدگیاں پہلے کی نسبت بہت کم عام ہیں۔

اچھی خبر یہ ہے کہ زیادہ تر پیچیدگیاں مناسب علاج اور طرز زندگی کے انتظام سے روکی جا سکتی ہیں۔ اپنی طبی ٹیم کے ساتھ مل کر کام کرنے سے آپ کے سنگین مسائل پیدا ہونے کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے۔

گٹھیا کو کیسے روکا جا سکتا ہے؟

اگرچہ آپ تمام اقسام کی گٹھیا کو نہیں روک سکتے، خاص طور پر وہ جن میں مضبوط جینیاتی اجزاء ہوتے ہیں، لیکن بہت سے کیسوں کو صحت مند طرز زندگی کے انتخاب کے ذریعے روکا یا ملتوی کیا جا سکتا ہے۔ اب سے احتیاطی اقدامات اٹھانے سے آپ آنے والے برسوں تک اپنے جوڑوں کی حفاظت کر سکتے ہیں۔

یہاں موثر روک تھام کی حکمت عملیاں دی گئی ہیں:

• وزن برداشت کرنے والے جوڑوں پر دباؤ کو کم کرنے کے لیے ایک صحت مند وزن برقرار رکھیں
• تیراکی یا چہل قدمی جیسے کم اثر والی ورزشوں سے جسمانی طور پر فعال رہیں
• کھیل اور جسمانی سرگرمیوں کے دوران اپنے جوڑوں کی حفاظت کریں
• بھاری اشیاء کو اٹھاتے یا اٹھاتے وقت مناسب جسمانی طریقہ کار استعمال کریں
• اینٹی سوزش والے کھانوں سے بھرپور متوازن غذا کھائیں
• تمباکو نوشی نہ کریں، کیونکہ یہ پورے جسم میں سوزش کو بڑھاتا ہے
• آرام دہ تکنیکوں یا مشاورت کے ذریعے تناؤ کو منظم کریں

اگر آپ ایسی نوکری کرتے ہیں جس میں بار بار حرکات کی ضرورت ہوتی ہے، تو باقاعدگی سے وقفے لیں اور جہاں ممکن ہو، ارگونومک ٹولز استعمال کریں۔ کھیلوں کی سرگرمیوں کے لیے، مناسب وارمنگ اپ، کول ڈاؤن اور مناسب تحفظاتی سامان کا استعمال جوڑوں کے زخموں سے بچنے میں مدد کر سکتا ہے جو بعد میں گٹھیا کا سبب بن سکتے ہیں۔

خاص طور پر گٹھیا کی روک تھام کے لیے، شراب کی مقدار کم کرنا اور پیورینز سے بھرپور کھانے (جیسے ریڈ میٹ اور کچھ سمندری غذا) کو محدود کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ رہنا آپ کے جسم کی یورک ایسڈ کو مؤثر طریقے سے خارج کرنے کی صلاحیت کو بھی سپورٹ کرتا ہے۔

جبکہ آپ عمر، جنس یا جینیات جیسے عوامل نہیں بدل سکتے، لیکن آپ جس چیز کو کنٹرول کر سکتے ہیں اس پر توجہ مرکوز کرنا وقت کے ساتھ آپ کی جوڑوں کی صحت میں معنی خیز فرق پیدا کرتی ہے۔

گٹھیا کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

گٹھیا کی تشخیص میں کئی مراحل شامل ہیں، اور آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کرنے کے لیے طریقوں کے مجموعے کا استعمال کرے گا کہ آپ کو کس قسم کا گٹھیا ہے۔ کوئی واحد ٹیسٹ نہیں ہے جو گٹھیا کی تمام شکلوں کی تشخیص کر سکے، اس لیے اس عمل میں صبر اور مکمل احتیاط کی ضرورت ہے۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کے علامات کے بارے میں تفصیلی گفتگو سے شروع کرے گا، بشمول وہ کب شروع ہوئے، کیا انہیں بہتر یا بدتر بناتا ہے، اور وہ آپ کی روزمرہ زندگی کو کس طرح متاثر کرتے ہیں۔ وہ آپ کے خاندانی تاریخ، پچھلی چوٹوں اور موجودہ ادویات کے بارے میں بھی پوچھیں گے۔

جسمانی معائنہ آپ کے متاثرہ جوڑوں پر مرکوز ہوتا ہے، جس میں چیک کیا جاتا ہے:

• سوجن، گرمی یا سرخی
• حرکت کی حد اور جوڑوں کی استحکام
• جب دباؤ دیا جائے تو نرمی
• حرکت کے دوران پیسنے یا کلک کرنے کی آواز
• متاثرہ جوڑوں کے ارد گرد پٹھوں کی طاقت

بلڈ ٹیسٹ مختلف قسم کے گٹھیا سے وابستہ سوزش کے نشان اور مخصوص اینٹی باڈیز کی شناخت کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ عام ٹیسٹوں میں رومیٹائڈ فیکٹر، اینٹی سی سی پی اینٹی باڈیز اور سوزش کے نشان جیسے ای ایس آر اور سی آر پی کی جانچ شامل ہے۔

امیجنگ اسٹڈیز آپ کے جوڑوں کے اندر کیا ہو رہا ہے اس کی واضح تصویر فراہم کرتی ہیں۔ ایکس رے ہڈیوں کی تبدیلیوں اور جوڑوں کے خلا کے تنگی کو ظاہر کرتے ہیں، جبکہ ایم آر آئی یا الٹراساؤنڈ نرم ٹشو کی تبدیلیوں اور ابتدائی سوزش کو ظاہر کر سکتے ہیں جو ایکس رے نظر انداز کر سکتے ہیں۔

کچھ صورتوں میں، آپ کا ڈاکٹر جوڑوں کے سیال کے تجزیے کی سفارش کر سکتا ہے، جہاں متاثرہ جوڑ سے سیال کا ایک چھوٹا سا نمونہ نکالا جاتا ہے اور انفیکشن، سوزش، یا کرسٹل جمع ہونے کے آثار کے لیے اس کی جانچ کی جاتی ہے۔

آرتھرائٹس کا علاج کیا ہے؟

آرتھرائٹس کا علاج درد کو کم کرنے، سوزش کو کنٹرول کرنے اور آپ کو زیادہ سے زیادہ کام کرنے میں مدد کرنے پر مرکوز ہے۔ بہترین طریقہ اکثر آپ کی مخصوص قسم کے آرتھرائٹس اور انفرادی ضروریات کے مطابق کئی مختلف حکمت عملیوں کو ملا کر بنایا جاتا ہے۔

دوا کے اختیارات آپ کے آرتھرائٹس کی قسم پر منحصر ہیں:

• درد کش ادویات: ایسٹامینوفین جیسے اوور دی کاؤنٹر کے اختیارات یا شدید درد کے لیے نسخے کی ادویات
• ضد سوزش ادویات: آئی بی پرو فین جیسے این ایس آئی ڈیز درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے
• بیماری کو تبدیل کرنے والی ادویات: سوزش والے آرتھرائٹس کے لیے، ادویات جو بیماری کی پیش رفت کو سست کرتی ہیں
• مقامی علاج: کریم یا جیل جو براہ راست دردناک جوڑوں پر لگائے جاتے ہیں
• انجیکشن: کارٹیکوسٹیرائڈز یا ہائالورونک ایسڈ جو براہ راست متاثرہ جوڑوں میں انجیکٹ کیے جاتے ہیں

فزیکل تھراپی علاج میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ ایک فزیکل تھراپی آپ کو آپ کے جوڑوں کے گرد پٹھوں کو مضبوط کرنے، لچک کو بہتر بنانے اور حرکت کی حد کو برقرار رکھنے کے لیے مشقیں سکھاسکتا ہے۔ وہ آپ کو روزانہ کی سرگرمیوں کے دوران اپنے جوڑوں کی حفاظت کرنے کا طریقہ بھی بتائیں گے۔

شدید صورتوں میں جہاں قدامت پسندانہ علاج کافی نہیں ہوتے ہیں، سرجری کے اختیارات پر غور کیا جا سکتا ہے۔ یہ کم سے کم مداخلتی طریقہ کار سے لے کر نقصان دہ جوڑ کے ٹشو کو صاف کرنے تک اور مکمل جوڑ کی تبدیلی کی سرجری تک ہیں۔

نئی علاج میں بایولوجیکل ادویات شامل ہیں جو سوزش والے گٹھیا میں مدافعتی نظام کے مخصوص حصوں کو نشانہ بناتی ہیں۔ انہوں نے رومیٹائڈ گٹھیا جیسی بیماریوں کے ساتھ بہت سے لوگوں کے لیے علاج میں انقلاب برپا کر دیا ہے۔

بہت زیادہ جارحانہ گٹھیا کے نایاب واقعات میں، زیادہ موثر علاج جیسے کہ مدافعتی نظام کو کم کرنے والی ادویات یا تجرباتی علاج پر غور کیا جا سکتا ہے، ہمیشہ ممکنہ فوائد کو خطرات کے مقابلے میں تول کر۔

گھر پر گٹھیا کا انتظام کیسے کریں؟

گھر کے انتظام کے طریقے طبی تقرریوں کے درمیان آپ کی آرام اور کام کرنے کی صلاحیت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتے ہیں۔ یہ طریقے جب آپ کے مقرر کردہ طبی علاج کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں تو سب سے بہتر کام کرتے ہیں، اس کے متبادل کے طور پر نہیں۔

درد اور سختی کے انتظام کے طریقے شامل ہیں:

• سختی والے جوڑوں پر گرمی اور سوجن والے، سوزش والے علاقوں پر ٹھنڈا لگانا
• روزانہ ہلکا سا کھینچنا اور رینج آف موشن کی ورزشیں
• بریس یا ارگونومک آلات جیسے معاون آلات کا استعمال
• زیادہ محنت سے بچنے کے لیے سرگرمیوں کو رفتار دینا
• اپنے جسم کو شفا دینے اور درد کو منظم کرنے میں مدد کے لیے کافی نیند لینا
• گہری سانس لینے یا مراقبہ جیسے آرام کے طریقوں کی مشق کرنا

غذائی تبدیلیاں بھی مدد کر سکتی ہیں، خاص طور پر سوزش والے گٹھیا کی اقسام کے لیے۔ اینٹی سوزش والی خوراکوں جیسے کہ چکنی مچھلی، پتے دار سبز پودے، اور رنگین پھل اور سبزیوں پر توجہ دیں۔ پروسیس شدہ کھانے، زیادہ شکر، اور وہ کھانے جو آپ کے علامات کو متحرک کرنے لگتے ہیں، محدود کریں۔

گھر میں گٹھیا کے لیے سازگار ماحول بنانے سے روزانہ کے کام آسان ہو جاتے ہیں۔ اس میں گریب بار نصب کرنا، جار اوپنر کا استعمال کرنا، یا اکثر استعمال ہونے والی اشیاء کو آسانی سے پہنچنے والی اونچائی پر منظم کرنا شامل ہو سکتا ہے۔

اپنے علامات کا ریکارڈ رکھیں، اس بات پر توجہ دیں کہ کیا مدد کرتا ہے اور کیا انہیں خراب کرتا ہے۔ یہ معلومات آپ کی طبی ٹیم کے لیے قیمتی ہے اور آپ کو اپنی حالت میں پیٹرن کی شناخت کرنے میں مدد کرتی ہے۔

آپ کو اپنی ڈاکٹر کی تقرری کی تیاری کیسے کرنی چاہیے؟

اپنے اپوائنٹمنٹ کی تیاری آپ کو اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ کے ساتھ اپنے وقت کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں مدد کرتی ہے اور اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ آپ کو وہ معلومات اور دیکھ بھال ملے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ تھوڑی سی تیاری آپ کے دورے کی کیفیت میں بہت فرق پیدا کر سکتی ہے۔

اپنے اپوائنٹمنٹ سے پہلے، اہم معلومات اکٹھی کریں:

• تمام موجودہ ادویات کی فہرست بنائیں، جن میں اوور دی کاؤنٹر ادویات اور سپلیمنٹس شامل ہیں
• نوٹ کریں کہ آپ کے علامات کب شروع ہوئے اور انہیں کیا متحرک کرتا ہے
• اپنے درد کی سطح ریکارڈ کریں اور یہ بتائیں کہ علامات روزانہ کی سرگرمیوں کو کیسے متاثر کرتی ہیں
• کوئی بھی پچھلے ٹیسٹ کے نتائج یا امیجنگ اسٹڈیز لائیں
• وہ سوالات لکھ لیں جو آپ پوچھنا چاہتے ہیں
• مدد کے لیے کسی فیملی ممبر یا دوست کو ساتھ لانے پر غور کریں

اس بارے میں سوچیں کہ گٹھیا آپ کی زندگی کو مخصوص طور پر کیسے متاثر کرتی ہے۔ یہ کہنے کے بجائے کہ "مجھے تکلیف ہوتی ہے،" وضاحت کریں کہ "مجھے صبح کے وقت جار کھولنے میں پریشانی ہوتی ہے" یا "میں بغیر آرام کیے سیڑھیاں چڑھ نہیں سکتی۔" یہ واضح مثالیں آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے تجربے کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کرتی ہیں۔

علاج کے لیے اپنے مقاصد پر بات کرنے کے لیے تیار رہیں۔ کیا آپ درد کو کم کرنا چاہتے ہیں، تحریک کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، یا اپنی موجودہ سرگرمی کی سطح کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں؟ اپنی ترجیحات کا اشتراک کرنے سے آپ کے ڈاکٹر کو سب سے مناسب علاج کا منصوبہ تجویز کرنے میں مدد ملتی ہے۔

کسی بھی چیز کے بارے میں سوال پوچھنے سے ہچکچاہٹ نہ کریں جو آپ کو سمجھ نہیں آتی۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو آپ کے دیکھ بھال کے منصوبے کے بارے میں مطلع اور اعتماد محسوس کرنے میں مدد کرنا چاہتا ہے۔

گٹھیا کے بارے میں اہم بات کیا ہے؟

گٹھیا ایک قابل انتظام حالت ہے جسے آپ کی زندگی کو متعین کرنے یا آپ کی سرگرمیوں کو شدید طور پر محدود کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگرچہ یہ چیلنجنگ ہو سکتا ہے، لیکن لاکھوں لوگ جو گٹھیا سے متاثر ہیں، طبی دیکھ بھال اور خود انتظام کے حکمت عملیوں کے صحیح مجموعے سے پوری اور فعال زندگی گزارتے ہیں۔

سب سے اہم بات یہ یاد رکھنا ہے کہ ابتدائی تشخیص اور علاج آپ کے طویل مدتی نتائج میں نمایاں فرق پیدا کرتے ہیں۔ مسلسل جوڑوں کے درد یا سختی کو نظر انداز نہ کریں، یہ سوچ کر کہ یہ خود بخود دور ہو جائے گا یا یہ عمر رسیدگی کا ایک عام حصہ ہے۔

جدید علاج آرتھرائٹس سے پہلے سے کہیں زیادہ مؤثر ہیں۔ جدید ادویات سے لے کر جو بیماری کی پیش رفت کو سست کر سکتی ہیں، کم سے کم مداخلت والی سرجری کی تکنیک تک، آپ کے پاس اپنی حالت کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے کے بہت سے آپشنز ہیں۔

آپ کی دیکھ بھال میں آپ کی فعال شرکت سب سے بڑا فرق پیدا کرتی ہے۔ اس میں مقررہ ادویات لینا، اپنی حدود کے اندر جسمانی طور پر فعال رہنا، صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا اور اپنی علاج کی منصوبہ بندی کو حسب ضرورت ایڈجسٹ کرنے کے لیے اپنی ہیلتھ کیئر ٹیم کے ساتھ مل کر کام کرنا شامل ہے۔

آرتھرائٹس کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

سوال 1: کیا آرتھرائٹس وراثتی ہے؟

جینیات بہت سی اقسام کے آرتھرائٹس میں کردار ادا کرتے ہیں، لیکن خاندانی تاریخ ہونے کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کو یہ بیماری ہوگی۔ اگر آپ کے خاندان میں آرتھرائٹس ہے، تو آپ کو زیادہ خطرہ ہو سکتا ہے، لیکن طرز زندگی کے عوامل اور ماحولیاتی محرکات بھی اس بات کو متاثر کرتے ہیں کہ آیا آپ کو واقعی یہ بیماری ہوگی۔ بہت سے لوگ جن میں جینیاتی رجحان ہوتا ہے وہ کبھی آرتھرائٹس کا شکار نہیں ہوتے، جبکہ دوسرے جن کا کوئی خاندانی تاریخ نہیں ہے وہ اس کا شکار ہو جاتے ہیں۔

سوال 2: کیا موسم واقعی آرتھرائٹس کے درد کو متاثر کر سکتا ہے؟

آرتھرائٹس کے بہت سے لوگ رپورٹ کرتے ہیں کہ ان کے علامات خاص موسمی حالات میں، خاص طور پر طوفان سے پہلے یا سرد، نم موسم میں زیادہ خراب محسوس ہوتے ہیں۔ اگرچہ سائنسدان مکمل طور پر نہیں سمجھتے کہ ایسا کیوں ہوتا ہے، لیکن بارومیٹرک دباؤ میں تبدیلیاں جوڑوں کے آس پاس کے ٹشوز کو متاثر کر سکتی ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ اگر موسم آپ کے علامات کو متاثر کرتا ہے، تو آپ چیلنجنگ موسمی ادوار کے دوران اضافی درد کے انتظام کی حکمت عملیوں کے ساتھ آگے منصوبہ بندی کر سکتے ہیں۔

سوال 3: کیا مجھے اپنے آرتھرائٹس کے لیے سرجری کی ضرورت ہوگی؟

زیادہ تر لوگ جو آرتھرائٹس سے متاثر ہیں وہ بغیر سرجری کے اپنی حالت کو کامیابی سے منظم کرتے ہیں۔ سرجری عام طور پر صرف اس وقت غور کی جاتی ہے جب کنزرویٹو علاج جیسے ادویات، فزیو تھراپی اور طرز زندگی میں تبدیلیاں کافی راحت فراہم نہیں کر رہی ہوں، یا جب جوڑ شدید نقصان پہنچ چکے ہوں۔ اس کے باوجود، آج بہت سی سرجری کی طریقہ کار کم سے کم مداخلت والی ہیں اور درد اور کام میں نمایاں بہتری فراہم کر سکتی ہیں۔

سوال 4: کیا میں اب بھی گٹھیا کے ساتھ ورزش کر سکتا ہوں؟

ورزش دراصل گٹھیا کے لیے بہترین چیزوں میں سے ایک ہے، اگرچہ آپ کو اپنی سرگرمیوں میں تبدیلی کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ کم اثر والی ورزشیں جیسے کہ تیراکی، چہل قدمی، سائیکلنگ اور تائی چی درد کو کم کرنے، جوڑوں کے کام کو بہتر بنانے اور آپ کے جوڑوں کی حمایت کرنے والی پٹھوں کو مضبوط کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ آپ کو ایک محفوظ اور موثر ورزش پروگرام تیار کرنے میں مدد کر سکتا ہے جو آپ کی مخصوص صورتحال کے لیے کام کرے۔

سوال 5: کیا ایسے کھانے ہیں جن سے مجھے گٹھیا سے بچنا چاہیے؟

اگرچہ کوئی عالمگیر "گٹھیا کا غذا" نہیں ہے، لیکن کچھ لوگوں کو لگتا ہے کہ کچھ کھانے ان کے علامات کو متحرک کرتے ہیں۔ عام محرکات میں پروسیس شدہ کھانے، زیادہ شکر اور اونگا 6 فیٹی ایسڈ سے بھرپور کھانے شامل ہیں۔ خاص طور پر گٹ کے لیے، پیورین سے بھرپور کھانوں جیسے ریڈ میٹ اور کچھ سمندری غذا کو محدود کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ اینٹی سوزش والے کھانوں جیسے مچھلی، پتے دار سبزیاں اور رنگین پھل اور سبزیوں پر توجہ دیں۔ کسی بھی ذاتی محرک کی شناخت کے لیے فوڈ ڈائری رکھیں، اور اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے غذائی تبدیلیوں پر بات کریں۔