عام زکام کیا ہے؟ علامات، اسباب اور علاج

عام زکام ایک وائرل انفیکشن ہے جو آپ کی ناک اور گلے کو متاثر کرتا ہے۔ یہ سب سے زیادہ عام بیماریوں میں سے ایک ہے جس کا لوگ سامنا کرتے ہیں، اوسطاً بالغ سالانہ 2-3 زکام کا شکار ہوتے ہیں۔ جب آپ اس میں مبتلا ہوتے ہیں تو یہ بہت تکلیف دہ لگتا ہے، لیکن عام طور پر زکام نقصان دہ نہیں ہوتا اور آپ کا جسم عام طور پر 7-10 دنوں کے اندر اس سے لڑ جاتا ہے۔

عام زکام کیا ہے؟

عام زکام آپ کے اوپری تنفسی نظام کا ایک معمولی وائرل انفیکشن ہے۔ آپ کی ناک، گلہ اور سائنسز سوج جاتے ہیں کیونکہ آپ کا مدافعتی نظام حملہ آور وائرس سے لڑنے کے لیے کام کرتا ہے۔

200 سے زیادہ مختلف وائرس زکام کا سبب بن سکتے ہیں، لیکن رائنووائرس تمام کیسز کے تقریباً 30-40 فیصد کے لیے ذمہ دار ہیں۔ یہ چھوٹے حملہ آور آپ کی ناک اور گلے کی اندرونی تہہ سے جڑ جاتے ہیں، جس سے آپ کے جسم کا قدرتی دفاعی ردعمل شروع ہو جاتا ہے۔

زکام کا نام اس لیے رکھا گیا ہے کیونکہ سرد موسم میں علامات اکثر زیادہ خراب محسوس ہوتی ہیں۔ تاہم، سرد درجہ حرارت دراصل بیماری کا سبب نہیں بنتا۔ آپ کے موسم خزاں اور سردیوں میں زکام کا شکار ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے کیونکہ لوگ زیادہ وقت اندر ایک ساتھ گزارتے ہیں، جس سے وائرس کے پھیلنے میں آسانی ہوتی ہے۔

عام زکام کی علامات کیا ہیں؟

وائرس کے سامنے آنے کے 1-3 دن بعد عام طور پر زکام کی علامات آہستہ آہستہ ظاہر ہوتی ہیں۔ آپ کا جسم بنیادی طور پر انفیکشن کے خلاف دفاع کر رہا ہے، جو آپ کو محسوس ہونے والے ناخوشگوار احساسات پیدا کرتا ہے۔

سب سے عام علامات جو آپ کو نظر آسکتی ہیں ان میں شامل ہیں:

• ناک سے پانی بہنا یا ناک کا بند ہونا، جس میں صاف، سفید یا ہلکا پیلا بلغم ہو
• چھینک آنا، خاص طور پر صبح
• گلے میں خراش یا درد جو نگلنے پر زیادہ خراب ہو
• ہلکا سا کھانسی جو رات کو زیادہ خراب ہو سکتی ہے
• ہلکا بخار (عام طور پر 101°F سے کم) یا قدرے گرمی کا احساس
• جسم میں درد اور تھکاوٹ
• ہلکا سر درد، اکثر آپ کے ماتھے اور مندروں کے آس پاس
• آنکھوں سے پانی بہنا جو جلن کا سبب بن سکتا ہے

آپ کی علامات عام طور پر دن 2-3 کے آس پاس عروج پر پہنچ جاتی ہیں، پھر اگلے ہفتے کے دوران آہستہ آہستہ بہتر ہوتی ہیں۔ آپ کے گلے کے مکمل طور پر ٹھیک ہونے تک باقی ماندہ کھانسی دو ہفتوں تک رہ سکتی ہے۔

عام زکام کا سبب کیا ہے؟

ہر ایک عام زکام کا سبب وائرس ہوتے ہیں۔ یہ خوردبینی حملہ آور آپ کے جسم میں آپ کی ناک، منہ یا آنکھوں کے ذریعے داخل ہوتے ہیں، پھر آپ کے اوپری تنفسی نظام میں بڑھتے ہیں۔

یہاں آپ کے زکام کے پیچھے اہم وائرل مجرم ہیں:

• رائنووائرس (30-40% زکام کا سبب بنتے ہیں) - سرد ناک کے درجہ حرارت میں پروان چڑھتے ہیں
• کوروناوائرس (10-15% زکام) - کووڈ-19 سے مختلف، یہ ہلکے سٹریں ہیں
• ریسپریٹری سنسیشل وائرس (RSV) - بچوں میں زیادہ عام ہے لیکن بالغوں کو بھی متاثر کرتا ہے
• پیرائنفلونزا وائرس - سال بھر زکام جیسی علامات کا سبب بن سکتے ہیں
• ایڈینووائرس - کبھی کبھی زیادہ دیر تک زکام کی علامات کا سبب بنتے ہیں
• ہیومن میٹاپنیومووائرس - کم عام ہے لیکن زکام کی علامات کا سبب بن سکتا ہے

وائرس پھیلتا ہے جب کھانسی، چھینک یا بات کرنے سے متاثرہ قطرے سطحوں پر گر جاتے ہیں یا براہ راست کسی دوسرے شخص تک پہنچ جاتے ہیں۔ آپ اسے آلودہ سطحوں کو چھونے اور پھر اپنے چہرے کو چھونے سے بھی پکڑ سکتے ہیں۔

عام زکام کے لیے کب ڈاکٹر کو دیکھنا چاہیے؟

زیادہ تر زکام طبی علاج کے بغیر خود بخود ٹھیک ہو جاتے ہیں۔ تاہم، کچھ انتباہی نشانیاں بتاتی ہیں کہ آپ کو جلد از جلد اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے رابطہ کرنا چاہیے۔

اگر آپ کو درج ذیل کا سامنا ہو تو آپ کو ڈاکٹر کو دیکھنا چاہیے:

• 101.5°F (38.6°C) سے زیادہ بخار جو 3 دن سے زیادہ رہتا ہے
• شدید سر درد یا سائنس کا درد جو اوور دی کاؤنٹر ادویات سے بہتر نہیں ہوتا
• مستقل کھانسی جس میں گاڑھا، رنگین بلغم (سبز یا پیلا) 10 دن سے زیادہ رہتا ہے
• سांस لینے میں دشواری یا سانس کی تکلیف
• کان میں درد یا کان سے خارج ہونے والا مادہ
• علامات جو ابتدائی طور پر بہتر ہونے کے بعد خراب ہوتی ہیں
• زکام کی علامات جو 10 دن سے زیادہ بہتری کے بغیر رہتی ہیں

یہ نشانیاں کسی ثانوی بیکٹیریل انفیکشن یا کسی دوسری بیماری کی نشاندہی کر سکتی ہیں جس کی طبی توجہ کی ضرورت ہے۔ آپ کا ڈاکٹر یہ طے کر سکتا ہے کہ آپ کو نسخہ علاج کی ضرورت ہے یا آپ کے مدافعتی نظام کو صرف زیادہ وقت کی ضرورت ہے۔

عام زکام کے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

کوئی بھی زکام کا شکار ہو سکتا ہے، لیکن کچھ عوامل آپ کو ان وائرل انفیکشنز کے لیے زیادہ حساس بناتے ہیں۔ آپ کے خطرے کو سمجھنے سے آپ سردی کے موسم میں مناسب احتیاطی تدابیر اختیار کر سکتے ہیں۔

سب سے عام خطرے کے عوامل میں شامل ہیں:

• عمر - 6 سال سے کم عمر کے بچے سالانہ 6-8 زکام کا شکار ہوتے ہیں کیونکہ ان کا مدافعتی نظام ترقی کر رہا ہوتا ہے
• بیماری، تناؤ یا ادویات سے کمزور مدافعتی نظام
• موسمی وقت - موسم خزاں اور سردیوں کے مہینوں میں زیادہ شرح منتقلی دیکھی جاتی ہے
• قریب سے رابطے کے ماحول جیسے اسکول، دفاتر یا ڈے کیئر سینٹرز
• خراب ہاتھ کی صفائی یا اکثر اپنے چہرے کو چھونا
• کافی نیند نہ لینا (رات میں 7 گھنٹے سے کم)
• زیادہ تناؤ کی سطح جو مدافعتی افعال کو دبادیتی ہے
• تمباکو نوشی یا دوسرے ہاتھ سے تمباکو کے دھوئیں کا سامنا

ان خطرے کے عوامل کا ہونا اس بات کی ضمانت نہیں دیتا کہ آپ بیمار ہو جائیں گے۔ ان کا مطلب صرف یہ ہے کہ جب آپ متاثر ہوں گے تو آپ کا جسم وائرل حملہ آوروں سے لڑنے میں زیادہ مشکل کا سامنا کر سکتا ہے۔

عام زکام کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

جبکہ زیادہ تر زکام بغیر کسی مسئلے کے ٹھیک ہو جاتے ہیں، کبھی کبھی وائرل انفیکشن ثانوی پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب بیکٹیریا آپ کے عارضی طور پر کمزور دفاع سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔

سب سے عام پیچیدگیاں جو آپ کو ہو سکتی ہیں ان میں شامل ہیں:

• حادثاتی سائنسائٹس - آپ کے سائنس کی گہاؤں کا بیکٹیریل انفیکشن جس کی وجہ سے چہرے میں درد اور گاڑھا خارج ہونے والا مادہ ہوتا ہے
• درمیانی کان کا انفیکشن (اوٹائٹس میڈیا) - خاص طور پر بچوں میں عام ہے، جس کی وجہ سے کان میں درد اور سننے میں تبدیلیاں ہوتی ہیں
• برانکائٹس - انفیکشن آپ کے برونچیل ٹیوب تک پھیل جاتا ہے، جس کی وجہ سے بلغم کے ساتھ مستقل کھانسی ہوتی ہے
• نیومونیا - نایاب لیکن سنگین پھیپھڑوں کا انفیکشن جس کے لیے طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے
• دمہ کا بڑھنا - زکام کے وائرس دمہ کے شکار لوگوں میں سانس لینے میں مشکلات پیدا کر سکتے ہیں

یہ پیچیدگیاں زیادہ امکان ہیں اگر آپ کو بنیادی صحت کے مسائل ہیں، ایک کمزور مدافعتی نظام ہے، یا اگر آپ کے زکام کی علامات عام 7-10 دن کے وقت سے زیادہ رہتی ہیں۔ زیادہ تر لوگ بغیر کسی دیرپا اثرات کے مکمل طور پر صحت یاب ہو جاتے ہیں۔

عام زکام کو کیسے روکا جا سکتا ہے؟

آپ آسان اور مؤثر روک تھام کی حکمت عملیوں پر عمل کر کے زکام کا شکار ہونے کے اپنے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں۔ یہ طریقے وائرس کے سامنے آنے کو محدود کر کے اور آپ کے جسم کے قدرتی دفاع کو مضبوط کر کے کام کرتے ہیں۔

سب سے مؤثر روک تھام کے طریقوں میں شامل ہیں:

• اپنے ہاتھوں کو بار بار صابن اور پانی سے کم از کم 20 سیکنڈ تک دھوئے
• جب صابن دستیاب نہ ہو تو الکحل پر مبنی ہینڈ سینٹائزر استعمال کریں
• ندھوائے ہوئے ہاتھوں سے اپنی آنکھوں، ناک اور منہ کو چھونے سے گریز کریں
• اگر ممکن ہو تو ان لوگوں سے دور رہیں جو ظاہر میں بیمار ہیں
• اکثر چھونے والی سطحوں جیسے دروازوں کے ہینڈل اور کی بورڈ کو جراثیم سے پاک کریں
• مدافعتی افعال کی حمایت کے لیے کافی نیند لیں (رات میں 7-9 گھنٹے)
• آرام دہ تکنیکوں یا باقاعدہ ورزش کے ذریعے تناؤ کو کنٹرول کریں
• پھلوں اور سبزیوں سے بھرپور متوازن غذا کھائیں
• ذاتی اشیاء جیسے کپ، برتن یا تولیے شیئر نہ کریں

جبکہ آپ اپنے خطرے کو مکمل طور پر ختم نہیں کر سکتے، لیکن یہ عادات آپ کے بیمار ہونے کے امکانات کو نمایاں طور پر کم کرتی ہیں۔ وہ ستمبر سے مارچ تک چوٹی کے سردی کے موسم کے دوران خاص طور پر اہم ہیں۔

عام زکام کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

ڈاکٹر عام طور پر آپ کی علامات اور جسمانی معائنہ کی بنیاد پر عام زکام کی تشخیص کرتے ہیں۔ عام طور پر خصوصی ٹیسٹ کی ضرورت نہیں ہوتی ہے کیونکہ زکام کی علامات کافی پہچاننے والی اور منفرد ہیں۔

آپ کی ملاقات کے دوران، آپ کا ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ شاید:

• آپ کی علامات کے بارے میں پوچھے گا، وہ کب شروع ہوئیں اور کیسے ترقی کی ہیں
• آپ کے گلے کو سرخ یا سوجن کے لیے چیک کرے گا
• ناک اور سائنسز کو رکاوٹ کے لیے معائنہ کرے گا
• اسٹیٹھوسکوپ سے آپ کے پھیپھڑوں اور دل کی آواز سنے گا
• سوجن والے لمف نوڈس کے لیے آپ کی گردن کو محسوس کرے گا
• انفیکشن کی علامات کے لیے آپ کے کانوں کی جانچ کرے گا

عام زکام کے لیے خون کے ٹیسٹ یا گلے کی کلچر کی شاذ و نادر ہی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، اگر آپ کی علامات شدید ہیں، متوقع سے زیادہ دیر تک رہتی ہیں، یا اگر وہ کسی بیکٹیریل انفیکشن کا شبہ کرتے ہیں جس کے لیے اینٹی بائیوٹک علاج کی ضرورت ہے تو آپ کا ڈاکٹر اضافی ٹیسٹ کا حکم دے سکتا ہے۔

عام زکام کا علاج کیا ہے؟

عام زکام کا کوئی علاج نہیں ہے، لیکن کئی علاج آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جبکہ آپ کا مدافعتی نظام اپنا کام کرتا ہے۔ مقصد علامات کو کنٹرول کرنا اور آپ کے جسم کے قدرتی شفا یابی کے عمل کی حمایت کرنا ہے۔

مؤثر علاج کے اختیارات میں شامل ہیں:

• آرام - انفیکشن سے لڑنے کے لیے اپنے جسم کو توانائی دیں اضافی نیند لے کر
• مایعات - ہائیڈریٹ رہنے اور بلغم کو پتلا کرنے کے لیے پانی، ہربل چائے یا گرم شوربہ پیئیں
• درد کی دوائیں - ایسیٹامینوفین یا آئی بی پرو فین درد اور بخار کو کم کر سکتے ہیں
• سیلین نزلہ اسپرے - بغیر کسی ضمنی اثرات کے ناک کی رکاوٹ کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے
• گلے کے لوزینجز - گلے کی خراش کو آرام دیتے ہیں اور کھانسی کو کم کر سکتے ہیں
• ہیومیڈیفائر - خشک ہوا میں نمی شامل کرتا ہے، جس سے سانس لینا آسان ہو جاتا ہے
• گرم نمکین پانی سے گارگل - گلے کی سوجن کو کم کرتا ہے اور کچھ جراثیم کو مار دیتا ہے

اینٹی بائیوٹکس وائرل انفیکشنز کے خلاف کام نہیں کرتے، لہذا وہ آپ کے زکام میں مدد نہیں کریں گے۔ اوور دی کاؤنٹر ڈیکونجیسٹنٹس اور کھانسی کی دوائیں عارضی آرام فراہم کر سکتی ہیں، لیکن انہیں کم استعمال کریں اور احتیاط سے پیکج کی ہدایات پر عمل کریں۔

عام زکام کے دوران گھر میں علاج کیسے کریں؟

گھر کے علاج آپ کے زکام کی علامات کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں اور آپ کو زیادہ آرام سے صحت یاب ہونے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ نرم طریقے آپ کے جسم کے قدرتی شفا یابی کے طریقہ کار کے ساتھ بغیر کسی سخت ضمنی اثرات کے کام کرتے ہیں۔

یہاں سب سے مؤثر گھر کے علاج ہیں:

• گرم، نم ہوا کو ایک پیالے گرم پانی سے سانس لے کر ایک اسٹیم ٹینٹ بنائیں
• گرم مشروبات جیسے ہربل چائے، چکن سوپ، یا شہد اور لیموں کے ساتھ گرم پانی پیئیں
• سونے کے دوران اپنے بیڈروم میں کولڈ مسٹ ہیومیڈیفائر استعمال کریں
• سائنس کے دباؤ کو دور کرنے کے لیے اپنے ماتھے اور ناک پر گرم کمپریس لگائیں
• رات کو سانس لینے میں بہتری کے لیے اضافی تکیوں سے اپنا سر اونچا کریں
• گرم نمکین پانی سے گارگل کریں (8 اونس گرم پانی میں 1/2 چائے کا چمچ نمک)
• علامات کے شروع ہونے کے 24 گھنٹوں کے اندر زنک لوزینجز لیں (مدت کو تھوڑا سا کم کر سکتا ہے)

یاد رکھیں کہ کافی آرام کریں اور اپنے جسم کی بات سنیں۔ اپنے آپ کو زیادہ دباؤ دینا دراصل آپ کے صحت یاب ہونے کے وقت کو بڑھا سکتا ہے اور علامات کو زیادہ خراب کر سکتا ہے۔

آپ کو اپنی ڈاکٹر کی ملاقات کی تیاری کیسے کرنی چاہیے؟

اگر آپ اپنے زکام کے لیے کسی ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ کو دیکھنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو تھوڑی سی تیاری آپ کو اپنی ملاقات سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس سے یقینی ہوتا ہے کہ آپ کے ڈاکٹر کے پاس بہترین دیکھ بھال فراہم کرنے کے لیے تمام ضروری معلومات ہیں۔

اپنی ملاقات سے پہلے، درج ذیل معلومات تیار کریں:

• لکھ لیں کہ آپ کی علامات کب شروع ہوئیں اور کیسے بدلی ہیں
• تمام ادویات اور سپلیمنٹس کی فہرست بنائیں جو آپ فی الحال لے رہے ہیں
• نوٹ کریں کہ آپ نے گھر میں کون سے علاج آزمائے ہیں اور کیا ان سے مدد ملی ہے
• اگر آپ کو بخار آیا ہے تو اپنا درجہ حرارت ریکارڈ کریں
• کسی حالیہ سفر یا بیمار لوگوں کے ساتھ رابطے کے بارے میں سوچیں
• علامات کے انتظام یا کب فکر کرنے کے بارے میں سوالات تیار کریں
• اپنی دیگر طبی بیماریوں یا الرجی کی فہرست لائیں

اپنی ملاقات کے دوران سوالات پوچھنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو اپنی بیماری کو سمجھنے اور اپنے علاج کے منصوبے کے بارے میں اعتماد محسوس کرنے میں مدد کرنا چاہتا ہے۔

عام زکام کے بارے میں اہم بات کیا ہے؟

عام زکام ایک انتہائی عام وائرل انفیکشن ہے جو عام طور پر نقصان دہ نہیں ہے لیکن عارضی طور پر تکلیف دہ ہے۔ جبکہ کوئی علاج نہیں ہے، آپ کا مدافعتی نظام 7-10 دنوں کے اندر ان وائرس سے لڑنے میں قابل ذکر طور پر مؤثر ہے۔

یاد رکھنے کی سب سے اہم باتیں کافی آرام کرنا، ہائیڈریٹ رہنا اور اپنے جسم کے شفا یابی کے عمل کے ساتھ صبر کرنا ہے۔ زیادہ تر لوگ بغیر کسی پیچیدگی یا دیرپا اثرات کے مکمل طور پر صحت یاب ہو جاتے ہیں۔

اچھی ہاتھ کی صفائی اور صحت مند طرز زندگی کی عادات کے ذریعے روک تھام مستقبل کے زکام سے بچنے کے لیے آپ کا بہترین دفاع ہے۔ جب آپ بیمار ہو جائیں، تو علامات کے انتظام پر توجہ دیں اور جانیں کہ بہتر محسوس کرنا صرف کونے کے گرد ہے۔

عام زکام کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا آپ سردی یا گیلا ہونے سے زکام کا شکار ہو سکتے ہیں؟

نہیں، سرد درجہ حرارت یا گیلا ہونا براہ راست زکام کا سبب نہیں بنتا۔ بیمار ہونے کے لیے آپ کو کسی وائرس کے سامنے آنے کی ضرورت ہے۔ تاہم، سرد موسم آپ کو زیادہ حساس بنا سکتا ہے کیونکہ آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ زیادہ وقت اندر گزارتے ہیں، اور خشک موسم سرما کی ہوا آپ کے ناک کے راستوں کو پریشان کر سکتی ہے۔

آپ زکام کے ساتھ کتنا عرصہ متعدی رہتے ہیں؟

آپ پہلے 2-3 دنوں کے دوران سب سے زیادہ متعدی ہوتے ہیں جب علامات ظاہر ہو رہی ہوتی ہیں اور عروج پر ہوتی ہیں۔ آپ علامات ظاہر ہونے سے تقریباً 1 دن پہلے سے لے کر بیمار ہونے کے تقریباً 5-7 دن بعد تک وائرس پھیلا سکتے ہیں۔ ایک بار جب آپ 24 گھنٹوں سے بخار سے پاک ہو جائیں، تو آپ کے دوسروں کو متاثر کرنے کا امکان بہت کم ہے۔

کیا آپ کو زکام ہونے پر ورزش کرنی چاہیے؟

اگر آپ کی علامات گردن سے اوپر ہیں (ناک سے پانی بہنا، چھینک آنا، ہلکا گلے کا درد) تو عام طور پر چلنے جیسا ہلکا ورزش ٹھیک ہے۔ تاہم، شدید ورزش سے پرہیز کریں اور اگر آپ کو بخار، جسم میں درد ہے، یا آپ کو نمایاں طور پر تکلیف محسوس ہو رہی ہے تو ورزش بالکل چھوڑ دیں۔ آرام آپ کے مدافعتی نظام کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کیا وٹامن سی سپلیمنٹ زکام کو روکتے یا ٹھیک کرتے ہیں؟

باقاعدہ وٹامن سی سپلیمنٹیشن سے کچھ لوگوں میں زکام کی مدت اور شدت کو تھوڑا سا کم کیا جا سکتا ہے، لیکن یہ زیادہ تر افراد میں زکام کو نہیں روکتا۔ علامات شروع ہونے کے بعد وٹامن سی لینے سے صحت یابی میں نمایاں طور پر تیزی نہیں آتی۔ وٹامن سی سے بھرپور خوراک والی متوازن غذا زیادہ تر لوگوں کے لیے کافی ہے۔

زکام کب زیادہ سنگین چیز بن جاتا ہے؟

101.5°F سے زیادہ بخار، شدید سر درد، سانس لینے میں دشواری، گاڑھے رنگ کے بلغم کے ساتھ مستقل کھانسی، یا علامات جو ابتدائی طور پر بہتر ہونے کے بعد خراب ہوتی ہیں، جیسے انتباہی نشانیوں پر نظر رکھیں۔ یہ کسی بیکٹیریل انفیکشن یا کسی دوسری پیچیدگی کی نشاندہی کر سکتے ہیں جس کی طبی توجہ کی ضرورت ہے نہ کہ صرف ایک عام زکام کی۔