گرمی کی زیادتی کیا ہے؟ علامات، وجوہات اور علاج

گرمی کی زیادتی کیا ہے؟

گرمی کی زیادتی اس وقت ہوتی ہے جب آپ کا جسم زیادہ گرم ہو جاتا ہے اور خود کو ٹھنڈا نہیں کر سکتا۔ یہ آپ کے جسم کا یہ بتانے کا طریقہ ہے کہ وہ بڑھتے ہوئے درجہ حرارت کو سنبھالنے میں جدوجہد کر رہا ہے اور فوری مدد کی ضرورت ہے۔

اسے آپ کے جسم کے کولنگ سسٹم کے زیادہ بوجھ کے طور پر سوچیں۔ جب آپ زیادہ درجہ حرارت کے سامنے آتے ہیں یا شدید جسمانی سرگرمی میں مصروف ہوتے ہیں، تو آپ کا جسم عام طور پر پسینہ اور آپ کی جلد میں خون کی بہاؤ میں اضافے کے ذریعے خود کو ٹھنڈا کرتا ہے۔ تاہم، جب یہ قدرتی کولنگ میکانزم برقرار نہیں رکھ سکتے، تو آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے، جس سے گرمی کی زیادتی ہوتی ہے۔

یہ حالت گرمی سے متعلق بیماریوں کے پیمانے پر گرمی کے درد اور گرمی کے فالج کے درمیان واقع ہے۔ اگرچہ یہ معمولی زیادہ گرمی سے زیادہ سنگین ہے، لیکن ابتدائی طور پر پکڑنے پر یہ مکمل طور پر قابل علاج ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ علامات کو پہچاننا اور فوری کارروائی کرنا اسے زیادہ خطرناک گرمی کے فالج میں تبدیل ہونے سے روک سکتا ہے۔

گرمی کی زیادتی کی علامات کیا ہیں؟

جب گرمی کی زیادتی تیار ہو رہی ہوتی ہے تو آپ کا جسم واضح انتباہی سگنل بھیجتا ہے۔ یہ علامات عام طور پر آہستہ آہستہ ظاہر ہوتی ہیں کیونکہ آپ کا جسم اپنے عام درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لیے جدوجہد کر رہا ہے۔

سب سے عام علامات جو آپ کو تجربہ ہو سکتی ہیں ان میں شامل ہیں:

• زیادہ پسینہ آنا یا اچانک پسینہ آنا بالکل بند ہو جانا
• کمزوری، تھکاوٹ یا چکر آنا
• متلی یا قے
• ایسا سر درد جو آپ کے عام سر درد سے مختلف لگتا ہو
• پٹھوں میں درد، خاص طور پر آپ کی ٹانگوں یا پیٹ میں
• گرم محسوس کرنے کے باوجود ٹھنڈی، نم جلد
• تیز، کمزور نبض
• الجھن یا چڑچڑاپن

کچھ لوگوں کو یہ بھی نوٹس ہوتا ہے کہ ان کی جلد پیلی یا سرخ ہو جاتی ہے، اور وہ بے ہوش محسوس کر سکتے ہیں یا دراصل بے ہوش ہو سکتے ہیں۔ آپ کا جسم کا درجہ حرارت بلند ہو سکتا ہے لیکن عام طور پر 104°F (40°C) سے کم رہتا ہے۔ اگر آپ ان میں سے کئی علامات کا تجربہ کر رہے ہیں، خاص طور پر گرم حالات میں ہونے کے بعد، تو آپ کا جسم فوری کولنگ اور آرام مانگ رہا ہے۔

گرمی کی زیادتی کا سبب کیا ہے؟

گرمی کی زیادتی اس وقت ہوتی ہے جب آپ کا جسم زیادہ پسینہ آنے سے بہت زیادہ پانی اور نمک کھو دیتا ہے۔ یہ عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب آپ طویل عرصے تک زیادہ درجہ حرارت کے سامنے آتے ہیں یا جب آپ گرم حالات میں جسمانی طور پر فعال ہوتے ہیں۔

کئی صورت حال عام طور پر گرمی کی زیادتی کا سبب بنتی ہیں:

• گرم، مرطوب دنوں میں باہر کام کرنا یا ورزش کرنا
• گرمی کے سامنے آنے سے پہلے، دوران یا بعد میں کافی مقدار میں سیال نہ پینا
• بھاری یا تنگ کپڑے پہننا جو مناسب گرمی کی رہائی کو روکتا ہے
• ایسی جگہوں پر رہنا جہاں ائر کنڈیشننگ نہ ہو
• گرم موسم میں اچانک نمائش جب آپ کے جسم کو ایڈجسٹ کرنے کا وقت نہ ملا ہو
• شراب یا کیفین پینا، جو ڈی ہائیڈریشن کو بڑھا سکتا ہے

آپ کے جسم کا کولنگ سسٹم اس وقت بھی زیادہ بوجھ ہو سکتا ہے جب آپ پہلے ہی بیماری، دوائی یا صرف پورے دن کافی مقدار میں پانی نہ پینے سے ڈی ہائیڈریٹڈ ہوں۔ زیادہ نمی آپ کے جسم کے لیے ٹھنڈا ہونا اور بھی مشکل بنا دیتی ہے کیونکہ پسینہ آپ کی جلد سے اتنا موثر طریقے سے بخارات نہیں بنتا۔

گرمی کی زیادتی کے لیے کب ڈاکٹر کو دیکھنا چاہیے؟

اگر کولنگ کے اقدامات کے باوجود آپ کی علامات خراب ہوتی ہیں یا اگر آپ کو گرمی کے فالج کے آثار نظر آتے ہیں تو آپ کو فوری طبی توجہ حاصل کرنی چاہیے۔ گرمی کی زیادتی تیزی سے جان لیوا حالت میں تبدیل ہو سکتی ہے، لہذا احتیاط کا مظاہرہ کرنا بہتر ہے۔

اگر آپ کو یہ تجربہ ہو تو فوری طور پر 911 پر کال کریں یا ایمرجنسی روم جائیں:

• 104°F (40°C) سے زیادہ جسم کا درجہ حرارت
• الجھن، تبدیلی شدہ ذہنی حالت، یا واضح طور پر سوچنے میں دشواری
• گرم، خشک جلد جس میں پسینہ نہیں آ رہا ہو
• تیز، مضبوط نبض
• ہوش کھونا یا بے ہوشی
• شدید قے جو سیال کو نیچے رکھنے سے روکتی ہو
• تشنج

اگر کولنگ کے اقدامات کے ایک گھنٹے کے اندر آپ کی علامات میں بہتری نہیں آتی ہے، یا اگر آپ اپنی حالت کے بارے میں فکر مند ہیں تو آپ کو اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے بھی رابطہ کرنا چاہیے۔ مخصوص طبی حالات والے لوگوں یا مخصوص ادویات لینے والوں کو ہلکی علامات کے ساتھ بھی طبی تشخیص کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

گرمی کی زیادتی کے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

کوئی بھی گرمی کی زیادتی کا شکار ہو سکتا ہے، لیکن کچھ عوامل کچھ لوگوں کو زیادہ گرمی کے لیے زیادہ کمزور بناتے ہیں۔ اپنا ذاتی خطرہ سمجھنے سے آپ گرم موسم کے دوران مناسب احتیاطی تدابیر اختیار کر سکتے ہیں۔

عمر گرمی سے متعلق بیماری کے خطرے میں اہم کردار ادا کرتی ہے:

• 4 سال سے کم عمر کے بچے
• 65 سال سے زیادہ عمر کے بالغ
• دل کی بیماری، ذیابیطس یا گردے کی بیماری جیسی دائمی طبی حالات والے افراد
• وہ افراد جو ایسی ادویات لیتے ہیں جو پسینہ یا خون کے بہاؤ کو متاثر کرتی ہیں
• موٹے یا موٹے افراد
• وہ لوگ جو باہر یا گرم ماحول میں کام کرتے ہیں
• کھلاڑی اور وہ لوگ جو شدت سے ورزش کرتے ہیں

کچھ ادویات آپ کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں کیونکہ وہ آپ کے جسم کے درجہ حرارت یا سیال توازن کو کنٹرول کرنے کے طریقے کو متاثر کرتی ہیں۔ ان میں کچھ بلڈ پریشر کی ادویات، پیشاب آور، اینٹی ہسٹامائنز اور نفسیاتی ادویات شامل ہیں۔ اگر آپ کوئی نسخہ دوائی لیتے ہیں، تو گرمی سے متعلق خطرات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے پوچھیں۔

وہ لوگ جو گرم موسم کے عادی نہیں ہیں، جیسے کہ ٹھنڈے آب و ہوا سے آنے والے مسافر، بھی زیادہ خطرے میں ہیں کیونکہ ان کے جسم نے گرمی کے دباؤ کو موثر طریقے سے سنبھالنے کے لیے اپنی عادت نہیں ڈالی ہے۔

گرمی کی زیادتی کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

اگرچہ گرمی کی زیادتی خود قابل علاج ہے، لیکن انتباہی نشانیوں کو نظر انداز کرنے سے سنگین پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔ سب سے فوری تشویش گرمی کے فالج میں ترقی کرنا ہے، جو جان لیوا ہو سکتا ہے۔

اگر علاج نہ کیا جائے تو گرمی کی زیادتی میں تبدیل ہو سکتا ہے:

• گرمی کا فالج جس میں خطرناک حد تک زیادہ جسم کا درجہ حرارت ہو
• شدید ڈی ہائیڈریشن جس کے لیے ہسپتال میں داخلہ درکار ہو
• طویل عرصے تک ڈی ہائیڈریشن سے گردے کی خرابی
• دل کی پیچیدگیاں، خاص طور پر پہلے سے دل کی بیماریوں والے لوگوں میں
• گرمی کے فالج کے شدید کیسز میں دماغ کو نقصان

کچھ لوگ جو شدید گرمی کی زیادتی کا شکار ہوتے ہیں وہ مستقبل میں گرم موسم کے لیے زیادہ حساسیت بھی پیدا کر سکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ پہلے سے کم گرمی کی نمائش کے ساتھ بھی دوبارہ گرمی سے متعلق بیماری کا شکار ہو سکتے ہیں۔

اچھی خبر یہ ہے کہ فوری علاج تقریباً ہمیشہ ان پیچیدگیوں کو روکتا ہے۔ گرمی کی زیادتی کو سنجیدگی سے لینا اور فوری طور پر ٹھنڈا کرنا زیادہ خطرناک حالات میں ترقی کو روک سکتا ہے۔

گرمی کی زیادتی کو کیسے روکا جا سکتا ہے؟

روک تھام گرمی کی زیادتی کے خلاف آپ کا بہترین دفاع ہے۔ آسان حکمت عملی آپ کے جسم کو ٹھنڈا رہنے اور گرم موسم کے دوران مناسب سیال توازن برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔

یہاں سب سے موثر روک تھام کے طریقے ہیں:

• پورے دن کافی مقدار میں پانی پیتے رہیں، یہاں تک کہ پیاس لگنے سے پہلے بھی
• گرم موسم میں شراب اور کیفین والے مشروبات سے پرہیز کریں یا ان کی مقدار کم کریں
• ہلکے، ڈھیلی فٹنگ، ہلکے رنگ کے کپڑے پہنیں
• سائے یا ائر کنڈیشننگ میں بار بار وقفے لیں
• دن کے ٹھنڈے حصوں کے لیے بیرونی سرگرمیاں شیڈول کریں
• سن اسکرین استعمال کریں تاکہ سن برن کو روکا جا سکے، جو آپ کے جسم کی ٹھنڈا ہونے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے
• آہستہ آہستہ اپنے باہر کے وقت میں اضافہ کریں تاکہ آپ کا جسم گرمی کو ایڈجسٹ کر سکے

اگر آپ باہر کام کرتے ہیں یا ورزش کرتے ہیں تو اضافی احتیاطی تدابیر کریں۔ سرگرمیاں آہستہ آہستہ شروع کریں اور شدت کو آہستہ آہستہ بڑھائیں۔ اپنی اور دوسروں کی ابتدائی انتباہی علامات پر نظر رکھیں۔ ایک دوست کا نظام رکھنے سے یہ یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ کوئی آپ کی علامات کو نوٹس کرے۔

زیادہ خطرے میں پڑنے والے لوگوں کے لیے، جیسے کہ بوڑھے بالغ یا دائمی بیماریوں والے افراد، گرمی کی لہروں کے دوران ائر کنڈیشن والی جگہوں پر رہنا اور ضرورت پڑنے پر دوائیوں میں تبدیلی کے بارے میں ہیلتھ کیئر فراہم کنندگان سے بات کرنا خاص طور پر ضروری ہے۔

گرمی کی زیادتی کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

ہیلتھ کیئر فراہم کنندگان آپ کی علامات، حالیہ گرمی کی نمائش اور جسمانی معائنے کی بنیاد پر گرمی کی زیادتی کی تشخیص کرتے ہیں۔ گرمی کی زیادتی کے لیے کوئی واحد ٹیسٹ نہیں ہے، لیکن ڈاکٹر آپ کی حالت کا فوری طور پر اندازہ لگا سکتے ہیں اور دیگر مسائل کو خارج کر سکتے ہیں۔

تشخیص کے دوران، آپ کا ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ آپ کے جسم کا درجہ حرارت، بلڈ پریشر اور دل کی شرح چیک کرے گا۔ وہ آپ کی حالیہ سرگرمیوں، سیال کی مقدار اور علامات کے شروع ہونے کے بارے میں پوچھیں گے۔ یہ معلومات انہیں یہ سمجھنے میں مدد کرتی ہیں کہ آپ کی گرمی کی زیادتی کتنی شدید ہے اور آپ کو کس علاج کی ضرورت ہے۔

کچھ صورتوں میں، آپ کا ڈاکٹر ڈی ہائیڈریشن، الیکٹرولائٹ عدم توازن، یا آپ کے گردوں یا دیگر اعضاء کو متاثر کرنے والی پیچیدگیوں کی جانچ کے لیے خون کے ٹیسٹ کا حکم دے سکتا ہے۔ یہ ٹیسٹ علاج کی رہنمائی کرنے اور یہ یقینی بنانے میں مدد کرتے ہیں کہ آپ مناسب طریقے سے صحت یاب ہو رہے ہیں۔

پیشاب کے ٹیسٹ یہ بھی ظاہر کر سکتے ہیں کہ آپ کتنے ڈی ہائیڈریٹڈ ہیں۔ گہرا، مرتکز پیشاب اکثر نمایاں سیال کے نقصان کی نشاندہی کرتا ہے، جبکہ صاف پیشاب بہتر ہائیڈریشن کی حالت کی نشاندہی کرتا ہے۔

گرمی کی زیادتی کا علاج کیا ہے؟

گرمی کی زیادتی کا علاج آپ کے جسم کو ٹھنڈا کرنے اور کھوئے ہوئے سیال کو دوبارہ حاصل کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ آپ جتنا جلد علاج شروع کریں گے، اتنا ہی جلد آپ صحت یاب ہوں گے۔

فوری کولنگ کے اقدامات میں شامل ہیں:

• ایک ٹھنڈی، سایہ دار، یا ائر کنڈیشن والی جگہ پر جانا
• زیادہ کپڑے اتارنا
• آپ کی جلد پر ٹھنڈے، گیلی کپڑے لگانا
• اگر ممکن ہو تو ٹھنڈا شاور یا غسل کرنا
• ہوا کے گردش کو بڑھانے کے لیے پنکھے کا استعمال کرنا
• آپ کی گردن، بازوؤں اور کمر پر آئس پیک رکھنا

سیال کی بحالی کے لیے، ٹھنڈا پانی یا سپورٹس ڈرنکس پیئیں جن میں الیکٹرولائٹس ہوں۔ کیفین یا الکحل والے مشروبات سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ ڈی ہائیڈریشن کو خراب کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو قے ہو رہی ہے اور آپ سیال کو نیچے نہیں رکھ سکتے ہیں، تو آپ کو طبی سہولت میں اینٹراوینس سیال کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

گرمی کی زیادتی والے زیادہ تر لوگ علاج شروع کرنے کے 30 سے 60 منٹ کے اندر بہتر محسوس کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ تاہم، مکمل طور پر صحت یاب ہونے میں 24 سے 48 گھنٹے لگ سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ شدید ڈی ہائیڈریٹڈ تھے۔

گرمی کی زیادتی کے دوران گھر پر اپنا خیال کیسے رکھیں؟

گرمی کی زیادتی کے لیے گھر کی دیکھ بھال میں مسلسل کولنگ اور آہستہ آہستہ دوبارہ ہائیڈریشن شامل ہے۔ آرام ضروری ہے، لہذا آپ کی علامات میں بہتری آنے کے بعد کم از کم 24 گھنٹوں تک کسی بھی شدید سرگرمی سے پرہیز کریں۔

بہتر محسوس کرنے کے بعد بھی باقاعدگی سے ٹھنڈے سیال پیتے رہیں۔ پانی ٹھیک ہے، لیکن الیکٹرولائٹس والے مشروبات آپ کے پسینے سے کھوئے ہوئے چیزوں کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ایک ساتھ بڑی مقدار میں پینے کے بجائے آہستہ آہستہ چھوٹے چھوٹے گھونٹ لیں، جس سے متلی ہو سکتی ہے۔

اپنی علامات پر قریب سے نظر رکھیں۔ اگر آپ زیادہ خراب محسوس کرنا شروع کر دیتے ہیں، زیادہ بخار ہوتا ہے، یا الجھن ہوتی ہے، تو فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔ یہ علامات ہو سکتی ہیں کہ گرمی کی زیادتی گرمی کے فالج میں تبدیل ہو رہی ہے۔

ٹھنڈے ماحول میں رہیں اور مکمل طور پر صحت یاب ہونے تک گرم موسم میں باہر نہ جائیں۔ آپ کے جسم کو اپنے عام درجہ حرارت کے ضابطے اور سیال توازن کو بحال کرنے کے لیے وقت کی ضرورت ہے۔

آپ کو اپنی ڈاکٹر کی ملاقات کی تیاری کیسے کرنی چاہیے؟

اگر آپ کو گرمی کی زیادتی کے بارے میں ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ کو دیکھنے کی ضرورت ہے، تو تیاری سے یہ یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کو بہترین دیکھ بھال ملے۔ اپنی علامات، ان کے شروع ہونے کا وقت اور ان کے شروع ہونے پر آپ کیا کر رہے تھے، لکھ لیں۔

تمام ادویات کی فہرست لائیں جو آپ لیتے ہیں، بشمول اوور دی کاؤنٹر ادویات اور سپلیمنٹس۔ کچھ ادویات گرمی کی زیادتی کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں، اور آپ کے ڈاکٹر کو مناسب دیکھ بھال فراہم کرنے کے لیے اس معلومات کی ضرورت ہے۔

اپنی صحت، سرگرمی کی سطح یا ادویات میں حالیہ کسی بھی تبدیلی کو نوٹ کریں۔ یہ بھی ذکر کریں کہ کیا آپ کو پہلے گرمی سے متعلق بیماری ہوئی ہے، کیونکہ یہ آپ کے علاج کے منصوبے کو متاثر کر سکتی ہے۔

کسی خاندانی فرد یا دوست کو ساتھ لے جانے پر غور کریں جو آپ کی معلومات فراہم کرنے میں مدد کر سکے اگر آپ اب بھی بیمار یا الجھن میں ہیں تو۔ وہ آپ کے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے اہم ہدایات کو یاد رکھنے میں بھی آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

گرمی کی زیادتی کے بارے میں کلیدی بات کیا ہے؟

گرمی کی زیادتی ایک سنگین لیکن مکمل طور پر قابل روک تھام اور قابل علاج حالت ہے۔ جب آپ کا جسم گرمی سے نمٹنے کے لیے جدوجہد کر رہا ہو تو آپ کا جسم واضح انتباہی نشانیاں دیتا ہے، اور تیزی سے جواب دینے سے زیادہ سنگین پیچیدگیوں کو روکا جا سکتا ہے۔

یاد رکھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ روک تھام علاج سے بہتر کام کرتی ہے۔ ہائیڈریٹڈ رہنا، گرمی سے وقفے لینا اور اپنے جسم کی بات سننا آپ کو گرم موسم کے دوران محفوظ رکھ سکتا ہے۔

اگر آپ کو علامات ظاہر ہوتی ہیں، تو انہیں نظر انداز نہ کریں۔ تیز کولنگ اور آرام عام طور پر گرمی کی زیادتی کو مکمل طور پر حل کر دیتے ہیں۔ تاہم، اگر علامات خراب ہوتی ہیں یا علاج سے بہتر نہیں ہوتی ہیں، تو طبی دیکھ بھال حاصل کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔

اپنے ذاتی خطرے کے عوامل کو سمجھنا اور مناسب احتیاطی تدابیر اختیار کرنا آپ کو اپنی صحت کی حفاظت کرتے ہوئے گرم موسم سے محفوظ طریقے سے لطف اندوز ہونے میں مدد کرتا ہے۔

گرمی کی زیادتی کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

گرمی کی زیادتی سے صحت یاب ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

زیادہ تر لوگ کولنگ علاج شروع کرنے کے 30 سے 60 منٹ کے اندر بہتر محسوس کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ تاہم، مکمل صحت یابی میں عام طور پر 24 سے 48 گھنٹے لگتے ہیں۔ اس دوران، آپ کو آرام کرنا چاہیے، ٹھنڈا رہنا چاہیے اور سیال پیتے رہنا چاہیے۔ آپ کے جسم کو عام درجہ حرارت کے ضابطے کو بحال کرنے اور کھوئے ہوئے سیال اور الیکٹرولائٹس کو دوبارہ حاصل کرنے کے لیے وقت کی ضرورت ہے۔

کیا آپ کو اندر گرمی کی زیادتی ہو سکتی ہے؟

جی ہاں، آپ کو اندر گرمی کی زیادتی ہو سکتی ہے، خاص طور پر ائر کنڈیشننگ کے بغیر کم ہوا والی جگہوں پر۔ یہ عام طور پر گرم اپارٹمنٹس، گاڑیوں یا کام کی جگہوں پر ہوتا ہے جہاں کولنگ ناکافی ہو۔ اندرونی گرمی کی زیادتی خاص طور پر خطرناک ہے کیونکہ لوگوں کو خطرہ کا احساس نہیں ہو سکتا جب وہ براہ راست سورج کی روشنی میں نہ ہوں۔

گرمی کی زیادتی اور گرمی کے فالج میں کیا فرق ہے؟

گرمی کی زیادتی میں زیادہ پسینہ آنا، کمزوری اور متلی شامل ہے جس میں جسم کا درجہ حرارت عام طور پر 104°F سے کم ہوتا ہے۔ گرمی کا فالج زیادہ شدید ہے، جس میں 104°F سے زیادہ جسم کا درجہ حرارت، تبدیلی شدہ ذہنی حالت اور اکثر خشک جلد جس میں پسینہ نہیں آ رہا ہو۔ گرمی کا فالج ایک طبی ایمرجنسی ہے جس کے لیے فوری پیشہ ور علاج کی ضرورت ہے، جبکہ گرمی کی زیادتی کو اکثر کولنگ کے اقدامات اور آرام سے منظم کیا جا سکتا ہے۔

گرمی کی زیادتی ہونے کے بعد ورزش کرنا محفوظ ہے؟

گرمی کی زیادتی کے علامات کے ختم ہونے کے بعد کم از کم 24 گھنٹوں تک آپ کو شدید ورزش سے پرہیز کرنا چاہیے۔ جب آپ دوبارہ سرگرمی میں واپس آتے ہیں، تو آہستہ آہستہ شروع کریں اور کئی دنوں میں شدت کو آہستہ آہستہ بڑھائیں۔ آپ کا جسم کچھ دیر کے لیے گرمی کے لیے زیادہ حساس ہو سکتا ہے، لہذا جسمانی سرگرمی کے دوران ہائیڈریشن اور کولنگ کے وقفوں کے ساتھ اضافی احتیاطی تدابیر کریں۔

کیا کچھ ادویات گرمی کی زیادتی کو زیادہ امکان بناتی ہیں؟

جی ہاں، کئی قسم کی ادویات آپ کے گرمی کی زیادتی کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں۔ ان میں پیشاب آور، کچھ بلڈ پریشر کی ادویات، اینٹی ہسٹامائنز اور کچھ نفسیاتی ادویات شامل ہیں۔ اگر آپ نسخہ دوائی لیتے ہیں، تو گرمی سے متعلق خطرات کے بارے میں اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے بات کریں اور کیا آپ کو گرم موسم کے دوران اضافی احتیاطی تدابیر کرنے کی ضرورت ہے۔