گرمی کی نالی

گرمی کی نالی ایک ایسی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب آپ کا جسم زیادہ گرم ہو جاتا ہے۔ علامات میں شدید پسینہ اور تیز نبض شامل ہو سکتی ہے۔ گرمی کی نالی تین گرمی سے متعلق بیماریوں میں سے ایک ہے، جس میں گرمی کے کڑاہے سب سے ہلکے اور ہیٹ اسٹروک سب سے زیادہ سنگین ہیں۔

گرمی کی بیماریوں کے اسباب میں زیادہ درجہ حرارت کا سامنا کرنا شامل ہے، خاص طور پر جب زیادہ نمی بھی ہو، اور سخت جسمانی سرگرمی۔ فوری علاج کے بغیر، گرمی کی نالی ہیٹ اسٹروک کی طرف لے جا سکتی ہے، جو ایک جان لیوا حالت ہے۔ خوش قسمتی سے، گرمی کی نالی سے بچا جا سکتا ہے۔

گرمی کی نالی کی علامات اچانک شروع ہو سکتی ہیں یا وقت کے ساتھ ساتھ بڑھ سکتی ہیں، خاص طور پر ورزش کے طویل عرصے تک۔ گرمی کی نالی کی ممکنہ علامات میں شامل ہیں: گرمی میں گوسی بمپس کے ساتھ ٹھنڈی، نم جلد۔ زیادہ پسینہ آنا۔ غشی۔ چکر آنا۔ تھکاوٹ۔ کمزور، تیز دھڑکن۔ کھڑے ہونے پر کم بلڈ پریشر۔ پٹھوں میں درد۔ متلی۔ سر درد۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو گرمی کی نالی ہوئی ہے: تمام سرگرمیاں روک دیں اور آرام کریں۔ ایک ٹھنڈی جگہ پر جائیں۔ ٹھنڈا پانی یا سپورٹس ڈرنکس پیئیں۔ اگر آپ کی علامات خراب ہو جائیں یا ایک گھنٹے کے اندر بہتر نہ ہوں تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ اگر آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ ہیں جسے گرمی کی نالی ہوئی ہے، تو اگر وہ الجھن یا پریشان ہو جائیں، ہوش کھو جائیں، یا پینے سے قاصر ہوں تو فوری طبی مدد حاصل کریں۔ اگر ان کا مرکزی جسم کا درجہ حرارت — جو مقعدی تھرمامیٹر سے ماپا جاتا ہے — 104 F (40 C) یا اس سے زیادہ تک پہنچ جاتا ہے، تو انہیں فوری ٹھنڈا کرنے اور فوری طبی توجہ کی ضرورت ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ہیٹ ایگزاسٹیشن ہو گیا ہے:

• تمام سرگرمیاں روک دیں اور آرام کریں۔
• کسی ٹھنڈی جگہ پر جائیں۔
• ٹھنڈا پانی یا سپورٹس ڈرنکس پئیں۔ اگر آپ کے علامات خراب ہو جاتے ہیں یا ایک گھنٹے کے اندر بہتر نہیں ہوتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ اگر آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ ہیں جسے ہیٹ ایگزاسٹیشن ہو گیا ہے، تو اگر وہ الجھن یا پریشان ہو جاتے ہیں، بے ہوش ہو جاتے ہیں، یا پینے سے قاصر ہوتے ہیں تو فوری طبی مدد حاصل کریں۔ اگر ان کا مرکزی جسم کا درجہ حرارت — جو کہ مقعدی تھرمامیٹر سے ماپا جاتا ہے — 104 F (40 C) یا اس سے زیادہ تک پہنچ جاتا ہے، تو انہیں فوری طور پر ٹھنڈا کرنے اور فوری طبی توجہ کی ضرورت ہے۔

جسم کی حرارت اور ماحول کی حرارت کے مجموعی اثر سے آپ کا بنیادی درجہ حرارت بنتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کا اندرونی درجہ حرارت ہے۔ گرم موسم میں حرارت کے اضافے یا سرد موسم میں حرارت کے نقصان کو منظم کرنے کے لیے آپ کے جسم کو ایک ایسا بنیادی درجہ حرارت برقرار رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کے لیے عام ہو۔ اوسط بنیادی درجہ حرارت تقریباً 98.6 F (37 C) ہے۔

گرم موسم میں، آپ کا جسم بنیادی طور پر پسینہ آنے سے خود کو ٹھنڈا کرتا ہے۔ آپ کے پسینے کے بخارات آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرتے ہیں۔ لیکن جب آپ سخت ورزش کرتے ہیں یا گرم، مرطوب موسم میں زیادہ محنت کرتے ہیں، تو آپ کا جسم خود کو موثر طریقے سے ٹھنڈا کرنے کے قابل کم ہوتا ہے۔

اس کے نتیجے میں، آپ کے جسم میں گرمی کی گرفت (ہیٹ کرامپس) شروع ہو سکتی ہے۔ گرمی کی گرفت گرمی سے متعلق بیماریوں کی سب سے ہلکی شکل ہے۔ گرمی کی گرفت کے علامات میں اکثر شدید پسینہ آنا، تھکاوٹ، پیاس اور پٹھوں میں گرفت شامل ہیں۔ بروقت علاج گرمی کی گرفت کو زیادہ سنگین گرمی سے متعلق بیماریوں جیسے کہ گرمی کی نالی (ہیٹ ایگزہاسٹن) میں تبدیل ہونے سے روک سکتا ہے۔

ایسی مشروبات یا سپورٹس ڈرنکس جو الیکٹرولائٹس (گیٹوریڈ، پاور ایڈ، وغیرہ) رکھتے ہیں، گرمی کی گرفت کے علاج میں مدد کر سکتے ہیں۔ گرمی کی گرفت کے دیگر علاج میں ٹھنڈے درجہ حرارت میں جانا، جیسے کہ ایک ایئر کنڈیشنڈ یا سایہ دار جگہ، اور آرام کرنا شامل ہیں۔

گرم موسم اور سخت ورزش کے علاوہ، گرمی کی نالی کے دیگر اسباب میں شامل ہیں:

• پانی کی کمی (ڈی ہائیڈریشن)، جو آپ کے جسم کی پسینہ آنے اور عام درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کی صلاحیت کو کم کرتی ہے۔
• شراب کا استعمال، جو آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے۔
• زیادہ کپڑے پہننا، خاص طور پر ایسے کپڑے جو پسینے کو آسانی سے بخارات بننے نہیں دیتے۔

گرمی کی بیماری کسی کو بھی ہو سکتی ہے، لیکن کچھ عوامل آپ کی گرمی کے خلاف مزاحمت کو کم کر دیتے ہیں۔ ان میں شامل ہیں: کم یا زیادہ عمر۔ 4 سال سے کم عمر بچے اور 65 سال سے زیادہ عمر کے بالغ گرمی کی زیادتی کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔ بچوں میں جسم کا درجہ حرارت کو منظم کرنے کی صلاحیت مکمل طور پر تیار نہیں ہوتی ہے۔ بوڑھے بالغوں میں، بیماری، ادویات یا دیگر عوامل جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتے ہیں۔ بعض ادویات۔ کچھ ادویات آپ کے جسم کی ہائیڈریٹڈ رہنے اور گرمی کے مناسب جواب دینے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتی ہیں۔ ان میں وہ ادویات شامل ہیں جو بلڈ پریشر اور دل کی بیماریوں (بیٹا بلاکر، پیشاب آور) کے علاج کے لیے استعمال ہوتی ہیں، الرجی کے علامات کو کم کرتی ہیں (اینٹی ہسٹامائن)، آپ کو پرسکون کرتی ہیں (ٹرانکوائلائزر)، یا نفسیاتی علامات جیسے بھرم (اینٹی سائکوٹک) کو کم کرتی ہیں۔ کچھ غیر قانونی منشیات، جیسے کوکین اور امفیٹامائن، آپ کے جسم کے اندرونی درجہ حرارت کو بڑھا سکتی ہیں۔ وزن زیادہ ہونا۔ زیادہ وزن آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے اور آپ کے جسم کو زیادہ گرمی برقرار رکھنے کا سبب بن سکتا ہے۔ درجہ حرارت میں اچانک تبدیلی۔ اگر آپ گرمی کے عادی نہیں ہیں، تو آپ گرمی سے متعلق بیماریوں، جیسے گرمی کی زیادتی کا زیادہ شکار ہیں۔ جسم کو زیادہ درجہ حرارت کے عادی ہونے کے لیے وقت کی ضرورت ہوتی ہے۔ سرد آب و ہوا سے گرم آب و ہوا میں سفر کرنا یا ایسے علاقے میں رہنا جہاں گرمی کی لہر جلد آ جاتی ہے، آپ کو گرمی سے متعلق بیماری کا خطرہ لاحق کر سکتی ہے۔ جسم کو زیادہ درجہ حرارت کے عادی ہونے کا موقع نہیں ملا ہے۔ گرمی کی زیادہ شدت۔ گرمی کی شدت ایک واحد درجہ حرارت کی قدر ہے جو اس بات پر غور کرتی ہے کہ بیرونی درجہ حرارت اور نمی دونوں آپ کو کیسا محسوس کراتے ہیں۔ جب نمی زیادہ ہوتی ہے، تو آپ کا پسینہ اتنی آسانی سے بخارات نہیں بن سکتا، اور آپ کے جسم کو خود کو ٹھنڈا کرنے میں زیادہ مشکل پیش آتی ہے۔ یہ آپ کو گرمی کی زیادتی اور گرمی کے فالج کا زیادہ شکار بناتا ہے۔ جب گرمی کی شدت 91 F (33 C) یا اس سے زیادہ ہو، تو آپ کو ٹھنڈا رہنے کے لیے احتیاطی تدابیر کرنی چاہئیں۔

اگر گرمی کی زیادتی کا علاج نہ کیا جائے تو یہ ہیٹ اسٹروک کا سبب بن سکتی ہے۔ ہیٹ اسٹروک ایک جان لیوا حالت ہے۔ یہ اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے جسم کا درجہ حرارت 104 F (40 C) یا اس سے زیادہ ہو جاتا ہے۔ دماغ اور دیگر اہم اعضاء کو مستقل نقصان سے بچنے کے لیے ہیٹ اسٹروک کی فوری طبی مدد کی ضرورت ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں موت واقع ہو سکتی ہے۔

گرمی کی تھکاوٹ اور دیگر گرمی سے متعلق بیماریوں سے بچنے کے لیے آپ بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔ جب درجہ حرارت بڑھ جائے تو یاد رکھیں کہ:

• ڈھیلی ڈھالی، ہلکے وزن کے کپڑے پہنیں۔ بہت زیادہ کپڑے پہننے یا تنگ کپڑے پہننے سے آپ کا جسم ٹھیک طرح سے ٹھنڈا نہیں ہو پائے گا۔
• دھوپ کی جلن سے بچائیں۔ دھوپ کی جلن آپ کے جسم کی خود کو ٹھنڈا کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے۔ ایک وسیع کنارے والی ٹوپی اور دھوپ کے چشمے سے باہر خود کو محفوظ رکھیں۔ کم از کم 15 SPF والا وسیع سپیکٹرم سن اسکرین استعمال کریں۔ سن اسکرین کو سخاوت سے لگائیں اور ہر دو گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں۔ اگر آپ تیراکی کر رہے ہیں یا پسینہ آ رہا ہے تو زیادہ بار دوبارہ لگائیں۔
• کافی مقدار میں سیال پئیں۔ ہائیڈریٹڈ رہنے سے آپ کا جسم پسینہ نکالتا ہے اور عام جسم کا درجہ حرارت برقرار رکھتا ہے۔
• بعض ادویات کے ساتھ محتاط رہیں۔ اگر آپ ایسی دوائیں لیتے ہیں جو آپ کے جسم کی ہائیڈریٹڈ رہنے اور گرمی کے جواب دینے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتی ہیں تو گرمی سے متعلق مسائل کی نگرانی کریں۔
• کسی کو بھی پارک شدہ گاڑی میں کبھی نہ چھوڑیں۔ یہ بچوں میں گرمی سے متعلق اموات کا ایک عام سبب ہے۔ جب دھوپ میں پارک کیا جاتا ہے تو آپ کی گاڑی میں درجہ حرارت 10 منٹ میں 20 ڈگری فارن ہائیٹ (11 C سے زیادہ) بڑھ سکتا ہے۔ گرم یا گرم موسم میں کسی کو بھی پارک شدہ گاڑی میں چھوڑنا محفوظ نہیں ہے، یہاں تک کہ اگر کھڑکیاں کھلی ہوں یا گاڑی سایہ میں ہو۔ بچے کے اندر جانے سے روکنے کے لیے پارک شدہ گاڑیاں لاک رکھیں۔
• دن کے گرم ترین حصوں کے دوران آرام کریں۔ اگر آپ گرم موسم میں سخت کام سے بچ نہیں سکتے ہیں، تو سیال پئیں اور اکثر ٹھنڈی جگہ پر آرام کریں۔ دن کے ٹھنڈے حصوں، جیسے صبح سویرے یا شام کے لیے ورزش یا جسمانی محنت کا شیڈول کرنے کی کوشش کریں۔
• آہستہ آہستہ گرمی میں ڈھل جائیں۔ گرمی میں کام کرنے یا ورزش کرنے میں گزارا جانے والا وقت محدود کریں جب تک کہ آپ اس کے مطابق نہ ہو جائیں۔ جو لوگ گرم موسم کے عادی نہیں ہیں وہ گرمی سے متعلق بیماریوں کے لیے خاص طور پر حساس ہوتے ہیں۔ آپ کے جسم کو گرم موسم میں ڈھلنے میں کئی ہفتے لگ سکتے ہیں۔
• اگر آپ زیادہ خطرے میں ہیں تو محتاط رہیں۔ اگر آپ دوائیں لیتے ہیں یا کوئی ایسی بیماری ہے جو آپ کے گرمی سے متعلق مسائل کے خطرے کو بڑھاتی ہے، جیسے کہ پہلے گرمی کی بیماری کا سابقہ، تو محتاط رہیں۔ گرمی سے بچیں اور اگر آپ کو زیادہ گرمی کے علامات نظر آئیں تو فوری طور پر اقدام کریں۔ اگر آپ گرم موسم میں کسی سخت کھیلوں کے مقابلے یا سرگرمی میں حصہ لیتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ گرمی کی ایمرجنسی کی صورت میں طبی سہولیات تیار ہیں۔ کسی کو بھی پارک شدہ گاڑی میں کبھی نہ چھوڑیں۔ یہ بچوں میں گرمی سے متعلق اموات کا ایک عام سبب ہے۔ جب دھوپ میں پارک کیا جاتا ہے تو آپ کی گاڑی میں درجہ حرارت 10 منٹ میں 20 ڈگری فارن ہائیٹ (11 C سے زیادہ) بڑھ سکتا ہے۔ گرم یا گرم موسم میں کسی کو بھی پارک شدہ گاڑی میں چھوڑنا محفوظ نہیں ہے، یہاں تک کہ اگر کھڑکیاں کھلی ہوں یا گاڑی سایہ میں ہو۔ بچے کے اندر جانے سے روکنے کے لیے پارک شدہ گاڑیاں لاک رکھیں۔

اگر آپ کو گرمی کی وجہ سے طبی توجہ کی ضرورت ہو تو طبی عملہ آپ کا مقعدی درجہ حرارت جانچ سکتا ہے تاکہ تشخیص کی تصدیق کی جا سکے اور ہیٹ اسٹروک کو خارج کیا جا سکے۔ اگر آپ کی طبی ٹیم کو شبہ ہے کہ آپ کی گرمی کی کمی ہیٹ اسٹروک میں تبدیل ہو گئی ہے تو آپ کو مزید ٹیسٹ کی ضرورت ہو سکتی ہے، جن میں شامل ہیں:

• خون کا ٹیسٹ، خون میں سوڈیم یا پوٹاشیم کی کمی اور گیسوں کی مقدار کی جانچ کرنے کے لیے۔
• پیشاب کا ٹیسٹ، آپ کے پیشاب کی کثافت اور ساخت کی جانچ کرنے کے لیے۔ یہ ٹیسٹ آپ کے گردے کے کام کی جانچ بھی کر سکتا ہے، جو ہیٹ اسٹروک سے متاثر ہو سکتا ہے۔
• عضلات کے کام کے ٹیسٹ، رھا بڈومیولائسس کی جانچ کرنے کے لیے — آپ کے پٹھوں کے بافتوں کو شدید نقصان۔
• ایکس رے اور دیگر امیجنگ، آپ کے اندرونی اعضاء کو نقصان کی جانچ کرنے کے لیے۔