ہائپو تھر میا

ہائپو تھر میا ایک ایسی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب جسم کا درجہ حرارت 95 ڈگری فارن ہائیٹ (35 ڈگری سینٹی گریڈ) سے کم ہو جاتا ہے۔ یہ ایک طبی ایمرجنسی ہے۔ ہائپو تھر میا (ہائی پو تھر میا) میں، جسم حرارت کو تیزی سے کھو دیتا ہے جس کی وجہ سے جسم کا درجہ حرارت خطرناک حد تک کم ہو جاتا ہے۔ باقاعدہ جسم کا درجہ حرارت تقریباً 98.6 ڈگری فارن ہائیٹ (37 ڈگری سینٹی گریڈ) ہوتا ہے۔

جب جسم کا درجہ حرارت کم ہوتا ہے تو دل، اعصابی نظام اور دیگر اعضاء اتنا اچھا کام نہیں کر پاتے جتنا وہ عام طور پر کرتے ہیں۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو ہائپو تھر میا دل اور سانس کے نظام کو ناکام بنا سکتا ہے اور آخر کار موت کا سبب بن سکتا ہے۔

ہائپو تھر میا کے عام اسباب میں سرد موسم کے سامنے آنا یا ٹھنڈے پانی میں ڈوبنا شامل ہیں۔ ہائپو تھر میا کے علاج میں جسم کو باقاعدہ درجہ حرارت پر واپس لانے کے طریقے شامل ہیں۔

جب درجہ حرارت گرنا شروع ہوتا ہے تو جسم کانپنا شروع کر سکتا ہے۔ کانپنا جسم کا خود کو گرم کرنے کی کوشش ہے۔ یہ سرد درجہ حرارت کے خلاف ایک خودکار دفاع ہے۔ ہائپو تھرمیا کے علامات میں شامل ہیں: کانپنا۔

بات کرنے میں دشواری یا غُلغلہ۔

آہستہ، چھوٹی سانس۔

کمزور نبض۔

بے ڈھنگی یا عدم ہم آہنگی۔

غفلت یا بہت کم توانائی۔

الجھن یا یادداشت کا نقصان۔

ہوش کھونا۔

نوزائیدہ بچوں میں، روشن سرخ، ٹھنڈی جلد۔ ہائپو تھرمیا کے شکار لوگ عام طور پر اپنی حالت سے آگاہ نہیں ہوتے ہیں۔ علامات اکثر آہستہ آہستہ شروع ہوتی ہیں۔ نیز، ہائپو تھرمیا سے منسلک الجھن سوچ خود آگاہی کو روکتی ہے۔ الجھن سوچ خطرے مول لینے والے رویے کی بھی وجہ بن سکتی ہے۔ اگر آپ کو شبہ ہے کہ کسی کو ہائپو تھرمیا ہے تو 911 یا اپنے مقامی ایمرجنسی نمبر پر کال کریں۔ ایمرجنسی مدد کے آنے کا انتظار کرتے ہوئے، اگر ممکن ہو تو شخص کو آہستہ سے اندر منتقل کریں۔ جھٹکے والی حرکتیں خطرناک غیر منظم دل کی دھڑکن کو متحرک کر سکتی ہیں۔ احتیاط سے کسی بھی گیلی کپڑے کو اتاریں اور اس کی جگہ گرم، خشک کوٹ یا کمبل لگائیں۔

اگر آپ کو کسی شخص میں ہائپو تھر میا کا شبہ ہے تو فوری طور پر 911 یا اپنے مقامی ایمرجنسی نمبر پر کال کریں۔ جب تک ایمرجنسی مدد نہیں پہنچ جاتی، اگر ممکن ہو تو شخص کو آہستہ سے اندر لے جائیں۔ جھٹکے والی حرکات خطرناک غیر منظم دل کی دھڑکنوں کا باعث بن سکتی ہیں۔ احتیاط سے گیلے کپڑے اتار دیں اور ان کی جگہ گرم، خشک کوٹ یا کمبل لگا دیں۔

ہائپو تھر میا اس وقت ہوتی ہے جب جسم اتنی تیزی سے حرارت کھوتا ہے جتنی تیزی سے وہ پیدا نہیں کر سکتا۔ ہائپو تھر میا کی سب سے عام وجوہات سرد موسمی حالات یا ٹھنڈے پانی کے سامنے آنا ہیں۔ لیکن اگر کوئی شخص مناسب طریقے سے کپڑے نہیں پہنے ہوئے ہے یا حالات کو کنٹرول نہیں کر سکتا ہے تو جسم سے زیادہ سرد کسی بھی ماحول میں طویل عرصے تک رہنے سے ہائپو تھر میا ہو سکتی ہے۔

ہائپو تھر میا کی وجہ بننے والی مخصوص صورتیں درج ذیل ہیں:

• موسمی حالات کے لیے اتنے گرم کپڑے نہ پہننا۔
• بہت دیر تک سردی میں رہنا۔
• گیلے کپڑے اتارنے یا گرم، خشک جگہ پر جانے سے قاصر ہونا۔
• پانی میں گرنا، جیسے کہ کسی کشتی حادثے میں۔
• ایسے گھر میں رہنا جو بہت سرد ہو، یا تو خراب ہیٹنگ کی وجہ سے یا زیادہ ائر کنڈیشننگ کی وجہ سے۔

جسم سے حرارت کے ضائع ہونے کے طریقے درج ذیل ہیں:

• شعاعی حرارت۔ زیادہ تر حرارت کا ضیاع جسم کی غیر محفوظ سطحوں سے خارج ہونے والی حرارت کی وجہ سے ہوتا ہے۔
• براہ راست رابطہ۔ کسی بہت ٹھنڈی چیز کے ساتھ براہ راست رابطہ جسم سے حرارت کو دور کر دیتا ہے۔ مثال کے طور پر ٹھنڈے پانی یا ٹھنڈی زمین کے ساتھ رابطہ۔ کیونکہ پانی جسم سے حرارت کو منتقل کرنے میں بہت اچھا ہے، اس لیے ٹھنڈے پانی میں جسم کی حرارت ٹھنڈی ہوا کے مقابلے میں بہت تیزی سے ضائع ہوتی ہے۔ اسی طرح، اگر کپڑے گیلے ہوں، جیسے کہ بارش میں پھنس جانے سے، تو جسم سے حرارت کا ضیاع بہت تیز ہوتا ہے۔
• ہوا۔ ہوا جلد کی سطح پر گرم ہوا کی پتلی تہہ کو اڑا کر جسم کی حرارت کو دور کر دیتی ہے۔ حرارت کے ضیاع کے باعث ہوا کا سردی کا عنصر اہم ہے۔

ہائپو تھر میا کے خطرات کے عوامل میں شامل ہیں:

• تھکاوٹ۔ تھکاوٹ کسی شخص کی سردی کو برداشت کرنے کی صلاحیت کو کم کر دیتی ہے۔
• بڑی عمر۔ جسم کی درجہ حرارت کو منظم کرنے اور سردی کو محسوس کرنے کی صلاحیت عمر کے ساتھ کم ہو سکتی ہے۔ اور بعض بزرگ لوگ کسی کو یہ نہیں بتا سکتے کہ وہ سردی محسوس کر رہے ہیں یا اگر وہ سردی محسوس کرتے ہیں تو گرم جگہ پر جانے کے قابل نہیں ہو سکتے ہیں۔
• بہت کم عمر۔ بچے بالغوں کے مقابلے میں تیزی سے حرارت کھو دیتے ہیں۔ بچے سردی کو نظر انداز بھی کر سکتے ہیں کیونکہ وہ اس کے بارے میں سوچنے کے لیے بہت زیادہ مزہ کر رہے ہیں۔ ان کے پاس سرد موسم میں مناسب لباس پہننے یا سردی سے باہر نکلنے کا فیصلہ نہیں ہو سکتا جب انہیں چاہیے۔
• ذہنی حالات۔ ذہنی بیماری، ڈیمینشیا یا دیگر حالات والے لوگ جو فیصلے میں مداخلت کرتے ہیں، وہ موسم کے لیے مناسب لباس نہیں پہن سکتے یا سرد موسم کے خطرے کو نہیں سمجھ سکتے ہیں۔ ڈیمینشیا والے لوگ گھر سے بھٹک سکتے ہیں یا آسانی سے کھو سکتے ہیں، جس سے ان کے سرد یا گیلی موسم میں باہر پھنسنے کا امکان زیادہ ہو جاتا ہے۔
• شراب اور منشیات کا استعمال۔ شراب جسم کو اندر سے گرم محسوس کروا سکتی ہے، لیکن یہ خون کی نالیوں کو پھیلاتی ہے۔ نتیجتاً، جلد کی سطح تیزی سے حرارت کھو دیتی ہے۔ شراب جسم کے قدرتی کانپنے کے ردعمل کو بھی کم کر دیتی ہے۔

مزید برآں، شراب یا تفریحی منشیات کے استعمال سے سرد موسم میں اندر جانے یا گرم کپڑے پہننے کی ضرورت کے بارے میں فیصلہ متاثر ہو سکتا ہے۔ ایک شخص جو نشے میں ہے اور سرد موسم میں بے ہوش ہو جاتا ہے، اس میں ہائپو تھر میا پیدا ہونے کا امکان ہے۔

• کچھ طبی حالات۔ کچھ صحت کے امراض جسم کی درجہ حرارت کو منظم کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتے ہیں۔ مثالوں میں ایک غیر فعال تھائیرائڈ، جسے ہائپو تھائیرائڈزم بھی کہا جاتا ہے؛ خراب غذائیت یا اینوریکسیا نیروسا؛ ذیابیطس؛ فالج؛ شدید گٹھیا؛ پارکنسن کی بیماری؛ چوٹ؛ اور ریڑھ کی ہڈی کی چوٹیں شامل ہیں۔

شراب اور منشیات کا استعمال۔ شراب جسم کو اندر سے گرم محسوس کروا سکتی ہے، لیکن یہ خون کی نالیوں کو پھیلاتی ہے۔ نتیجتاً، جلد کی سطح تیزی سے حرارت کھو دیتی ہے۔ شراب جسم کے قدرتی کانپنے کے ردعمل کو بھی کم کر دیتی ہے۔

مزید برآں، شراب یا تفریحی منشیات کے استعمال سے سرد موسم میں اندر جانے یا گرم کپڑے پہننے کی ضرورت کے بارے میں فیصلہ متاثر ہو سکتا ہے۔ ایک شخص جو نشے میں ہے اور سرد موسم میں بے ہوش ہو جاتا ہے، اس میں ہائپو تھر میا پیدا ہونے کا امکان ہے۔

ئین روتھ: جیسے جیسے سردی کا موسم گزرتا ہے اور درجہ حرارت بہت کم ہو جاتا ہے، سردی سے متعلق چوٹ جیسے کہ فروسٹ بائیٹ کا خطرہ بہت زیادہ ہو سکتا ہے۔

ڈاکٹر کاکر: ہم مثال کے طور پر فروسٹ بائیٹ کو اس وقت دیکھتے ہیں جب درجہ حرارت 5 ڈگری فارن ہائیٹ ہو اور ہوا کا دباؤ کم ہو۔

ئین روتھ: اگر ہوا کا دباؤ منفی 15 ڈگری فارن ہائیٹ سے کم ہو جاتا ہے، جو کہ امریکہ کے شمالی نصف حصے میں غیر معمولی بات نہیں ہے، تو آدھے گھنٹے کے اندر فروسٹ بائیٹ ہو سکتا ہے۔ فروسٹ بائیٹ کے سب سے زیادہ متاثرہ علاقے آپ کی ناک، کان، انگلیاں اور پیر ہیں۔

ڈاکٹر کاکر: ابتدائی طور پر [ہلکے] اقسام کے ساتھ، آپ کو سرے کے درد اور سرے کے بے حسی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، لیکن جلد اپنا رنگ تبدیل کر سکتی ہے۔ یہ سرخ ہو سکتی ہے۔ یہ سفید ہو سکتی ہے۔ یا یہ نیلی ہو سکتی ہے۔ اور آپ کے ہاتھوں پر یہ چھالے پڑ سکتے ہیں۔ اور یہ بہت سنگین چوٹ ہو سکتی ہے۔

ئین روتھ: بدترین صورتوں میں، ٹشو مر سکتا ہے، اور اسے نکالنے کے لیے آپ کو سرجری کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

تو سب سے زیادہ خطرہ کون ہے؟

ڈاکٹر کاکر: [سب سے زیادہ خطرے میں ہیں] ذیابیطس کے مریض، وہ مریض جن کا پہلے فروسٹ بائیٹ کا سابقہ ​​ہے، وہ اس کے لیے تیار ہیں، بزرگ یا آپ کے بہت چھوٹے بچے، اور مثال کے طور پر، اگر آپ پانی کی کمی کا شکار ہیں۔

سرد موسم یا ٹھنڈے پانی کی وجہ سے ہائپو تھرما کی تشخیص ہونے والے افراد دیگر سردی سے متعلق چوٹوں کا شکار بھی ہو سکتے ہیں، جن میں شامل ہیں:

• فراسٹ بائیٹ، جس میں جلد اور اس کے نیچے کے ٹشوز منجمد ہو جاتے ہیں۔
• گینگرین، جس میں خون کی روانی رک جانے کی وجہ سے جسم کے ٹشوز گل جاتے ہیں اور مر جاتے ہیں۔

سرد موسم میں گرم رہنے کے لیے، COLD کے مخفف کو یاد رکھیں — کور، اوور ایکسرشن، لیئرز، ڈرائی:

• کور۔ جسم کی حرارت کو سر، چہرے اور گردن سے نکلنے سے روکنے کے لیے ٹوپی یا دیگر حفاظتی احاطہ پہنیں۔ دستانوں کی بجائے میٹنز سے اپنے ہاتھ ڈھانپیں۔
• اوور ایکسرشن۔ ایسی سرگرمیوں سے پرہیز کریں جو بہت زیادہ پسینہ پیدا کرتی ہیں۔ گیلی کپڑوں اور سرد موسم کا مجموعہ جسم کو تیزی سے حرارت کھونے کا سبب بن سکتا ہے۔
• لیئرز۔ ڈھیلی ڈھالی، پرت دار، ہلکے پھلکے کپڑے پہنیں۔ مضبوطی سے تیار شدہ، پانی سے بچانے والا بیرونی کپڑا ہوا سے تحفظ کے لیے بہترین ہے۔ اون، ریشم یا پولی پروپیلین کی اندرونی تہیں کپاس کی نسبت جسم کی حرارت کو بہتر طریقے سے روکتی ہیں۔
• ڈرائی۔ جتنا ممکن ہو سکے خشک رہیں۔ گیلی کپڑوں سے جلد از جلد نکل جائیں۔ خاص طور پر اپنے ہاتھوں اور پیروں کو خشک رکھنے کی کوشش کریں، کیونکہ برف کا میٹنز اور بوٹس میں چلا جانا آسان ہے۔ جب بچے موسم سرما میں باہر ہوں تو ہائپو تھرما سے بچنے میں مدد کے لیے:
• شیر خوار بچوں اور چھوٹے بچوں کو بالغوں کے مقابلے میں ایک اضافی پرت کپڑے پہنائیں۔
• اگر بچے کانپنے لگیں تو انہیں اندر لے آئیں — یہ ہائپو تھرما کا پہلا نشان ہے۔
• جب بچے باہر کھیل رہے ہوں تو انہیں اکثر گرم ہونے کے لیے اندر آنے دیں۔
• بچوں کو ٹھنڈے کمرے میں سونے نہ دیں۔ خراب موسم میں سفر کرتے وقت، یہ یقینی بنائیں کہ کسی کو معلوم ہو کہ آپ کہاں جا رہے ہیں اور آپ کب پہنچنے کی توقع ہے۔ اس طرح، اگر آپ راستے میں کسی پریشانی میں مبتلا ہوجاتے ہیں، تو ایمرجنسی ریسپونڈرز کو معلوم ہوگا کہ آپ کی گاڑی کہاں تلاش کرنی ہے۔ یہ بھی ایک اچھا خیال ہے کہ اگر آپ پھنس جاتے ہیں تو گاڑی میں ایمرجنسی سپلائی رکھیں۔ سپلائی میں کئی کمبل، میچ، موم بتیاں، ایک صاف کنستر جہاں آپ برف کو پینے کے پانی میں پگھلا سکتے ہیں، ایک فرسٹ ایڈ کٹ، خشک یا کنسرو شدہ کھانا، ایک کنسر اوپنر، ٹو روپ، بوسٹر کیبلز، ایک کمپاس اور ریت یا کیٹی لیٹر کا ایک تھیلا شامل ہو سکتا ہے تاکہ اگر گاڑی برف میں پھنس جائے تو کشش کے لیے پھیلا سکے۔ اگر ممکن ہو تو سیل فون کے ساتھ سفر کریں۔ اگر آپ پھنس جاتے ہیں، تو اپنی ضرورت کی ہر چیز گاڑی میں اپنے ساتھ رکھیں، ایک ساتھ جمع ہوں اور ڈھکے رہیں۔ گاڑی کو گرم کرنے کے لیے ہر گھنٹے میں 10 منٹ چلائیں۔ یقینی بنائیں کہ ایک کھڑکی تھوڑی کھلی ہو اور انجن چلتے ہوئے ایکزاسٹ پائپ برف سے ڈھکا نہ ہو۔ ہائپو تھرما کے الکحل سے متعلق خطرات سے بچنے کے لیے، شراب نہ پئیں:
• اگر آپ سرد موسم میں باہر جانے والے ہیں۔
• اگر آپ کشتی رانی کر رہے ہیں۔
• سرد راتوں کو سونے سے پہلے۔ ہائپو تھرما کا سبب بننے کے لیے پانی کو انتہائی ٹھنڈا ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ کوئی بھی پانی جو عام جسم کے درجہ حرارت سے ٹھنڈا ہو، حرارت کا نقصان کا سبب بنتا ہے۔ اگر آپ غلطی سے پانی میں گر جاتے ہیں تو مندرجہ ذیل تجاویز سرد پانی میں آپ کے بقاء کے وقت کو بڑھا سکتی ہیں:
• لائف جیکٹ پہنیں۔ اگر آپ کسی واٹر کرافٹ میں سواری کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں، تو لائف جیکٹ پہنیں۔ ایک لائف جیکٹ آپ کو سرد پانی میں طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد کر سکتی ہے کیونکہ یہ آپ کو توانائی استعمال کیے بغیر تیرنے میں مدد کرتی ہے اور کچھ انسولیشن فراہم کرتی ہے۔ مدد کے لیے سگنل کرنے کے لیے اپنی لائف جیکٹ سے ایک سیٹی منسلک رکھیں۔
• اگر ممکن ہو تو پانی سے باہر نکل جائیں۔ جتنا ممکن ہو سکے پانی سے باہر نکل جائیں، جیسے کہ الٹے ہوئے کشتی پر چڑھنا یا کسی تیرتے ہوئے شے کو پکڑنا۔
• جب تک آپ سلامتی کے قریب نہ ہوں، تیراکی کرنے کی کوشش نہ کریں۔ جب تک کوئی کشتی، کوئی دوسرا شخص یا لائف جیکٹ قریب نہ ہو، وہیں رہیں۔ تیراکی توانائی کا استعمال کرتی ہے اور بقاء کے وقت کو کم کر سکتی ہے۔
• حرارت کے نقصان کو کم کرنے کے لیے جسم کی پوزیشن کا استعمال کریں۔ حرارت کے نقصان کو کم کرنے کے لیے حرارت کے فرار کو کم کرنے والی پوزیشن (HELP) نامی جسم کی پوزیشن کا استعمال کریں جب تک آپ مدد کا انتظار کر رہے ہوں۔ جسم کے تنے کی حفاظت کے لیے اپنے گھٹنے اپنی چھاتی سے لگائیں۔ اگر آپ کی لائف جیکٹ اس پوزیشن میں آپ کے چہرے کو پانی میں نیچے کی طرف مجبور کرتی ہے، تو اپنے ٹانگوں کو سیدھا کریں اور انہیں مضبوطی سے ایک ساتھ لائیں، اپنی بازوئیں اپنی جانب لائیں، اور اپنے سر کو پیچھے کی طرف جھکائیں۔
• دوسروں کے ساتھ جمع ہوں۔ اگر آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ سرد پانی میں گر گئے ہیں، تو ایک تنگ دائرے میں دوسروں کا سامنا کر کے گرم رہیں۔
• کپڑے نہ اتاریں۔ جب آپ پانی میں ہوں، تو کپڑے نہ اتاریں کیونکہ یہ آپ کو پانی سے الگ تھلگ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اپنے کپڑوں کو بٹن، بکل اور زیپ کریں۔ اگر ممکن ہو تو اپنے سر کو ڈھانپیں۔ کپڑے صرف اس وقت اتاریں جب آپ محفوظ طریقے سے پانی سے باہر ہو جائیں اور خشک اور گرم ہونے کے اقدامات کر سکیں۔ کمیونٹی آؤٹ ریچ پروگرامز اور سماجی سپورٹ سروسز ان لوگوں کے لیے بہت مددگار ہو سکتی ہیں جو ہائپو تھرما کے سب سے زیادہ خطرے میں ہیں۔ اس میں شیر خوار بچے، بزرگ، وہ لوگ جن کی ذہنی یا جسمانی صحت کی خرابی ہے، اور وہ لوگ جو بے گھر ہیں، شامل ہیں۔ اگر آپ خطرے میں ہیں یا کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو خطرے میں ہے، تو دستیاب خدمات کے لیے اپنے مقامی پبلک ہیلتھ آفس سے رابطہ کریں، جیسے کہ مندرجہ ذیل:
• ہیٹنگ بل ادا کرنے میں مدد۔
• یہ دیکھنے کے لیے چیک ان سروسز کہ آپ اور آپ کا گھر سرد موسم میں کافی گرم ہے۔
• بے گھر افراد کے لیے پناہ گاہیں۔
• کمیونٹی وارمنگ سینٹرز، محفوظ اور گرم دن کے مقامات جہاں آپ سرد موسم میں جا سکتے ہیں۔

ہائپو تھر میا کی تشخیص عام طور پر کسی شخص کے علامات کی بنیاد پر واضح ہوتی ہے۔ وہ حالات جن میں ہائپو تھر میا کا شکار شخص بیمار ہوا یا پایا گیا، وہ بھی اکثر تشخیص کو واضح کرتے ہیں۔ خون کے ٹیسٹ ہائپو تھر میا اور اس کی شدت کی تصدیق کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

تاہم، اگر علامات ہلکی ہوں تو تشخیص واضح نہ ہو سکے۔ مثال کے طور پر، جب کوئی بزرگ شخص گھر کے اندر ہو اور اسے الجھن، عدم ہم آہنگی اور تقریر میں مسائل کی علامات ہوں تو ہائپو تھر میا پر غور نہیں کیا جا سکتا۔