خواتین میں جنسی خواہش میں کمی کیا ہے؟ علامات، وجوہات اور علاج

خواتین میں جنسی خواہش میں کمی کا مطلب ہے جنسی سرگرمی یا قربت میں بہت کم یا کوئی دلچسپی نہیں ہونا۔ یہ کیفیت، جسے طبی طور پر ہائپو ایکٹیو جنسی خواہش کا عارضہ (HSDD) کہا جاتا ہے، زندگی کے مختلف مراحل میں بہت سی خواتین کو متاثر کرتی ہے اور یہ انتہائی ذاتی اور تشویش کا باعث بن سکتی ہے۔

اگر آپ نے اپنی جنسی خواہش میں تبدیلیاں نوٹ کی ہیں تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ ہارمونز، تناؤ، رشتوں اور صحت میں تبدیلیوں کی وجہ سے جنسی دلچسپی قدرتی طور پر زندگی بھر میں تبدیل ہوتی رہتی ہے۔ سمجھنا کہ کیا ہو رہا ہے آپ کو اس کا حل تلاش کرنے میں زیادہ اعتماد دلانے میں مدد کر سکتا ہے۔

خواتین میں جنسی خواہش میں کمی کی علامات کیا ہیں؟

اہم علامت یہ ہے کہ طویل عرصے تک جنسی سرگرمی میں بہت کم یا کوئی دلچسپی نہیں ہے۔ یہ اس معمولی کمی سے آگے ہے جو ہر کوئی کبھی کبھار محسوس کرتا ہے۔

یہاں اہم نشانیاں ہیں جو جنسی خواہش میں کمی کی طرف اشارہ کر سکتی ہیں:

• شاید ہی کبھی جنسی کے بارے میں سوچنا یا جنسی خیالات کا ہونا
• اپنی جنسی دلچسپی کی کمی کے بارے میں پریشان ہونا
• اپنے پارٹنر کے ساتھ جسمانی قربت سے بچنا
• جنسی سرگرمی شروع کرنے کی کوئی خواہش نہ ہونا
• قربت کے لمحات کے دوران بے ربط محسوس کرنا
• اپنے جنسی تعلق کے بارے میں اضطراب یا فکر کا شکار ہونا

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کیا "عام" ہے، یہ شخص سے شخص میں بہت مختلف ہوتا ہے۔ اہم عنصر یہ ہے کہ کیا یہ تبدیلی آپ کو تکلیف دے رہی ہے یا آپ کے رشتوں اور مجموعی فلاح و بہبود کو متاثر کر رہی ہے۔

خواتین میں جنسی خواہش میں کمی کی وجوہات کیا ہیں؟

جنسی خواہش میں کمی جسمانی، جذباتی اور طرز زندگی کے عوامل کے پیچیدہ امتزاج کا نتیجہ ہو سکتی ہے۔ جب جنسی خواہش کی بات آتی ہے تو آپ کا جسم اور دماغ مل کر کام کرتے ہیں، لہذا کسی بھی علاقے میں تبدیلی آپ کی قربت میں دلچسپی کو متاثر کر سکتی ہے۔

آئیے سب سے عام وجوہات کو تفصیل سے دیکھتے ہیں:

ہارمونل تبدیلیاں

ہارمونز جنسی خواہش میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ایسٹروجن اور ٹیسٹوسٹیرون کی سطح قدرتی طور پر آپ کے حیض کے چکر، حمل کے دوران، بچے کی پیدائش کے بعد، اور میانو پاز کے دوران تبدیل ہوتی رہتی ہیں۔

• میانو پاز اور پری مینو پاز ایسٹروجن کی سطح کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں
• حمل اور دودھ پلانے سے ہارمون کا توازن متاثر ہوتا ہے
• بچہ پیدا کرنے کی گولیاں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کر سکتی ہیں
• تھائیرائڈ کے امراض جنسی دلچسپی کو متاثر کر سکتے ہیں
• پی سی او ایس (پولی سسٹک اووری سنڈروم) ہارمون کی پیداوار کو متاثر کرتا ہے

یہ ہارمونل تبدیلیاں بالکل قدرتی ہیں، اگرچہ وہ مایوس کن محسوس ہو سکتی ہیں۔ بہت سی خواتین کو اپنی خواہش کا واپس آنا محسوس ہوتا ہے کیونکہ ہارمون کی سطح مستحکم ہو جاتی ہے یا مناسب علاج سے۔

طبی حالات اور ادویات

کچھ طبی حالات اور ادویات براہ راست آپ کی جنسی خواہش کو متاثر کر سکتی ہیں۔ آپ کے جسم کو جنسی دلچسپی کے لیے توانائی اور اچھے خون کے بہاؤ کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا آپ کی مجموعی صحت کو متاثر کرنے والی کوئی بھی چیز آپ کی لیبیڈو کو متاثر کر سکتی ہے۔

• ذیابیطس خون کے بہاؤ اور اعصاب کے کام کو متاثر کر سکتا ہے
• دل کی بیماری گردش کو کم کر سکتی ہے
• اینٹی ڈپریسنٹس، خاص طور پر ایس ایس آر آئی، عام طور پر لیبیڈو کو کم کرتے ہیں
• بلڈ پریشر کی دوائیں جنسی فعل کو متاثر کر سکتی ہیں
• دائمی درد کی شکایات قربت کو مشکل بنا دیتی ہیں
• نیند کی خرابی آپ کو قربت کے لیے بہت تھکا ہوا چھوڑ دیتی ہے

اگر آپ کو شبہ ہے کہ کوئی دوا آپ کی خواہش کو متاثر کر رہی ہے، تو کبھی بھی اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر اسے لینا بند نہ کریں۔ وہ اکثر آپ کے علاج کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں یا متبادل تجویز کر سکتے ہیں۔

نفسیاتی اور جذباتی عوامل

آپ کا ذہنی اور جذباتی حالت جنسی خواہش کو نمایاں طور پر متاثر کرتی ہے۔ تناؤ، اضطراب اور ڈپریشن ایک ایسا چکر پیدا کر سکتے ہیں جہاں کم مزاج جنسی دلچسپی میں کمی کا باعث بنتا ہے، جو پھر آپ کے رشتے اور مزاج کو مزید متاثر کرتا ہے۔

• مزمن تناؤ کورٹیسول کی سطح کو بڑھاتا ہے، جو جنسی ہارمون کو دباتا ہے
• ڈپریشن میں اکثر خوشگوار سرگرمیوں میں دلچسپی کا فقدان شامل ہوتا ہے
• تشویش قربت کے دوران آرام کرنے اور موجود رہنے میں مشکل پیدا کر سکتی ہے
• ماضی کا صدمہ جنسی قربت کے لیے جذباتی رکاوٹیں پیدا کر سکتا ہے
• شکل و صورت کے بارے میں خدشات آپ کو خود شعور محسوس کروا سکتے ہیں
• کم خود اعتمادی جسمانی لطف لینے کی آپ کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے

یہ جذباتی عوامل جسمانی وجوہات کی طرح ہی درست اور قابل علاج ہیں۔ جنسی صحت میں مہارت رکھنے والے تھراپسٹ کے ساتھ کام کرنے سے قیمتی مدد اور حکمت عملی فراہم ہو سکتی ہے۔

رشتہ عوامل

آپ کے رشتے کی کیفیت براہ راست جنسی خواہش کو متاثر کرتی ہے۔ اپنے پارٹنر کے ساتھ جذباتی طور پر جڑا ہوا، محفوظ اور قابل قدر محسوس کرنا جسمانی قربت کی بنیاد بناتا ہے۔

• حل نہ ہونے والے تنازعات یا ناراضگی جنسی خواہش کو ختم کر سکتے ہیں
• ضرورتوں اور ترجیحات کے بارے میں خراب مواصلات
• غیر جنسی جسمانی محبت اور جذباتی قربت کی کمی
• یہ محسوس کرنا کہ جنسی تعلق معمول یا بورنگ ہو گیا ہے
• پارٹنر کی جنسی مسائل آپ کے تجربے کو متاثر کر رہے ہیں
• جنسی تعلقات کے لیے دباؤ یا مجبور محسوس کرنا

رشتے کے مسائل اکثر کم جنسی خواہش کا سب سے زیادہ قابل علاج سبب ہوتے ہیں۔ جوڑوں کی تھراپی یا جنسی تھراپی آپ کو قربت اور مواصلات کو دوبارہ تعمیر کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

طرز زندگی کے عوامل

آپ کی روزانہ کی عادات اور ماحول آپ کی جنسی توانائی اور دلچسپی کو نمایاں طور پر متاثر کرتے ہیں۔ جدید زندگی میں اکثر آرام اور اس رابطے کی بہت کم جگہ ہوتی ہے جس کی جنسی خواہش کے لیے ضرورت ہوتی ہے۔

• خراب نیند یا زیادہ کام سے مزمن تھکاوٹ
• زیادہ شراب نوشی ٹیسٹوسٹیرون کو کم کر سکتی ہے
• باقاعدہ ورزش کی کمی توانائی اور جسم کی شکل و صورت کو متاثر کرتی ہے
• کام یا خاندانی ذمہ داریوں سے زیادہ تناؤ کی سطح
• قربت کو ترجیح دینے کے لیے بہت مصروف ہونا
• خراب غذا توانائی کی سطح اور مزاج کو متاثر کرتی ہے

اچھی خبر یہ ہے کہ طرز زندگی کے عوامل اکثر سب سے آسانی سے حل ہونے والے ہوتے ہیں۔ اپنی روزمرہ کی معمول میں معمولی تبدیلیاں آپ کے بارے میں اور قربت کے بارے میں آپ کے احساس میں معنی خیز فرق پیدا کر سکتی ہیں۔

کم جنسی خواہش کے لیے کب ڈاکٹر کو دیکھنا چاہیے؟

اگر کم جنسی خواہش آپ کو پریشانی کا باعث بن رہی ہے یا آپ کے رشتے کو متاثر کر رہی ہے تو آپ کو کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندہ کو دیکھنے پر غور کرنا چاہیے۔ جنسی خواہش کے لیے کوئی "عام" تعدد نہیں ہے، لیکن اگر تبدیلی آپ کو پریشان کرتی ہے، تو یہ کسی پیشہ ور سے بات کرنے کے قابل ہے۔

یہاں مخصوص صورتحال ہیں جب طبی مشورہ خاص طور پر ضروری ہے:

• آپ کی کم لیبڈو اچانک کسی واضح وجہ کے بغیر تیار ہوئی
• آپ تھکاوٹ، مزاج میں تبدیلی، یا غیر منظم دوروں جیسے دیگر علامات کا تجربہ کر رہے ہیں
• یہ مسئلہ رشتے میں نمایاں مسائل کا باعث بن رہا ہے
• آپ اپنی جنسی دلچسپی کی کمی کے بارے میں پریشان یا فکر مند محسوس کرتے ہیں
• کئی مہینوں کے بعد اوور دی کاؤنٹر حل مددگار ثابت نہیں ہوئے ہیں
• آپ کو شبہ ہے کہ کوئی دوا اس کی وجہ ہو سکتی ہے

یاد رکھیں، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ جنسی صحت پر بات کرنا بالکل عام اور پیشہ ورانہ ہے۔ انہوں نے یہ سب پہلے بھی سنا ہے اور آپ کو بہترین محسوس کرانے میں مدد کرنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ اپنے موجودہ فراہم کنندہ کے ساتھ غیر آرام دہ محسوس کرتے ہیں، تو جنسی طب یا خواتین کی صحت میں ماہر کی تلاش پر غور کریں۔

خواتین میں کم جنسی خواہش کے لیے خطرات کے عوامل کیا ہیں؟

کئی عوامل آپ کے کم جنسی خواہش کا تجربہ کرنے کی امکانات کو بڑھا سکتے ہیں۔ ان خطرات کے عوامل کو سمجھنے سے آپ پیٹرن کو پہچاننے اور ممکنہ طور پر احتیاطی اقدامات کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

آئیے سب سے عام خطرات کے عوامل کو دیکھتے ہیں:

عمر سے متعلق عوامل

• 40 سال سے زیادہ عمر ہونا، خاص طور پر پری مینو پاز اور مینو پاز کے دوران
• حالیہ بچہ دانی اور دودھ پلانے کا دورانیہ
• ہارمونل بچہ دانی کے استعمال کے سال
• نسائیاتی سرجریوں کا سابقہ ​​تاریخ

صحت کی شکایتیں

• دائمی امراض جیسے ذیابیطس، دل کی بیماریاں، یا خودکار مدافعتی امراض
• ذہنی صحت کے مسائل جن میں ڈپریشن اور اضطراب شامل ہیں
• ہارمونل امراض جیسے تھائیرائیڈ کی خرابی یا PCOS
• دائمی درد کی شکایات جیسے فائبرو مایالجیا

طرز زندگی اور سماجی عوامل

• کام یا خاندانی ذمہ داریوں سے پیدا ہونے والا زیادہ تناؤ
• باقاعدہ ورزش کی کمی یا خراب جسمانی فٹنس
• زیادہ شراب نوشی یا نشہ آور مواد کا استعمال
• جنسی تشدد یا زیادتی کا ماضی
• ثقافتی یا مذہبی عقائد جو جنسیت کے بارے میں احساسِ گناہ پیدا کرتے ہیں

ایک یا زیادہ خطرات کے عوامل کا ہونا اس بات کی ضمانت نہیں دیتا کہ آپ کو ضرور جنسی خواہش میں کمی کا سامنا کرنا پڑے گا۔ یہ عوامل صرف امکانات کو بڑھاتے ہیں، اور ان میں سے بہت سے طرز زندگی میں تبدیلی یا طبی علاج کے ذریعے قابلِ تبدیلی ہیں۔

خواتین میں جنسی خواہش میں کمی کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

اگرچہ جنسی خواہش میں کمی آپ کی جسمانی صحت کے لیے خطرناک نہیں ہے، لیکن یہ آپ کی جذباتی بہبود اور رشتوں کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتی ہے۔ ان ممکنہ پیچیدگیوں کو سمجھنے سے آپ کو ضرورت پڑنے پر مدد طلب کرنے کی حوصلہ افزائی ہو سکتی ہے۔

سب سے عام پیچیدگیوں میں شامل ہیں:

رشتہ دارانہ مشکلات

• آپ کے پارٹنر کے ساتھ تناؤ اور جھگڑے میں اضافہ
• آپ کے پارٹنر میں ردِعمل یا ناکافی ہونے کا احساس
• مجموعی قربت اور جذباتی تعلق میں کمی
• جنسی ضروریات کے بارے میں مواصلاتی خلل
• شدید صورتوں میں، رشتے کا ٹوٹنا یا ناواجبہ تعلقات

ذاتی جذباتی اثر

• خود اعتمادی اور اعتماد میں کمی
• گناہ، شرمندگی، یا ناکافی ہونے کا احساس
• جنسی کارکردگی یا پارٹنر کی تسلی کے بارے میں تشویش
• رشتہ دارانہ مسائل سے متعلق ڈپریشن
• رشتہ دارانہ مشکلات کی وجہ سے سماجی تنہائی

نایاب لیکن سنگین پیچیدگیاں

• تمام جسمانی قربت سے مکمل اجتناب
• جنسی نفرت کے عارضے کا ظہور
• شدید ڈپریشن جس کے لیے پیشہ ورانہ مداخلت کی ضرورت ہو
• ساتھی کا رشتے سے باہر جنسی قربت تلاش کرنا

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ بروقت مداخلت سے یہ پیچیدگیاں اکثر روکی جا سکتی ہیں۔ زیادہ تر جوڑے مناسب مدد اور علاج سے جنسی مشکلات پر قابو پا سکتے ہیں۔

خواتین میں کم جنسی خواہش کو کیسے روکا جا سکتا ہے؟

اگرچہ آپ کم جنسی خواہش کے تمام اسباب کو نہیں روک سکتے، لیکن آپ اپنی جنسی صحت کو برقرار رکھنے اور اپنے خطرے کو کم کرنے کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں۔ روک تھام کا انحصار مجموعی جسمانی اور جذباتی بہبود کو برقرار رکھنے پر ہے۔

یہاں ثبوت پر مبنی حکمت عملیاں ہیں جو مدد کر سکتی ہیں:

جسمانی صحت برقرار رکھیں

• توانائی، مزاج اور جسم کی تصویر کو بہتر بنانے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کریں۔
• ایسا متوازن غذا کھائیں جس میں ہارمون پیداوار کی حمایت کرنے والے غذائی اجزاء شامل ہوں۔
• توانائی کے سطح کو برقرار رکھنے کے لیے کافی نیند لیں (رات میں 7-9 گھنٹے)۔
• شراب کی مقدار اعتدال میں رکھیں۔
• تمباکو نوشی نہ کریں کیونکہ یہ خون کے بہاؤ اور ہارمون کی سطح کو متاثر کرتی ہے۔
• مناسب طبی دیکھ بھال سے دائمی صحت کے مسائل کو کنٹرول کریں۔

جذباتی بہبود کو پروان چڑھائیں

• دباؤ کو منظم کرنے کے طریقے جیسے مراقبہ یا یوگا کا استعمال کریں۔
• مضبوط دوستی اور سماجی تعلقات کو برقرار رکھیں۔
• پیشہ ورانہ مدد سے ذہنی صحت کے خدشات کو فوری طور پر حل کریں۔
• ایسی سرگرمیوں میں مصروف رہیں جو آپ کو اعتماد اور پرکشش محسوس کرائیں۔
• خود ہمدردی اور جسم کی قبولیت کا مظاہرہ کریں۔

رشتے کی صحت کو ترجیح دیں

• اپنے ساتھی کے ساتھ اپنی ضروریات اور خواہشات کے بارے میں کھل کر بات چیت کریں۔
• بے دخلی کے بغیر باقاعدگی سے ایک ساتھ معیاری وقت گزاریں۔
• دن بھر غیر جنسی جسمانی محبت کو برقرار رکھیں۔
• رشتے کے تنازعات کو فوری طور پر اور تعمیری انداز میں حل کریں۔
• روتین سے بچنے کے لیے قربت کو دلچسپ اور متنوع رکھیں۔

یاد رکھیں، پیشگی اقدامات آپ کی پوری زندگی کے لیے صحت مند جنسی تعلقات کی بنیاد بنانے کے بارے میں ہیں۔ چھوٹی، مستقل کوششیں بھی وقت کے ساتھ نمایاں فرق پیدا کر سکتی ہیں۔

خواتین میں کم جنسی خواہش کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

کم جنسی خواہش کی تشخیص میں آپ کی جسمانی صحت، جذباتی فلاح و بہبود اور رشتہ داری کے عوامل کا جامع جائزہ شامل ہے۔ آپ کا ڈاکٹر بنیادی وجوہات کی نشاندہی کرنے کے لیے آپ کی منفرد صورتحال کو سمجھنا چاہے گا۔

تشخیصی عمل میں عام طور پر شامل ہوتا ہے:

طبی تاریخ اور جسمانی معائنہ

آپ کا ڈاکٹر آپ کے علامات، طبی تاریخ، ادویات اور طرز زندگی کے بارے میں تفصیلی سوالات پوچھے گا۔ یہ گفتگو ممکنہ جسمانی وجوہات اور خطرات کے عوامل کی شناخت کرنے میں مدد کرتی ہے۔

• سوالات کہ کم لیبڈو کب شروع ہوا اور کوئی ٹرگرز
• موجودہ ادویات اور سپلیمنٹس کا جائزہ
• ماہواری کے چکر، حمل کی تاریخ اور مینو پاز کی حیثیت پر گفتگو
• جسمانی معائنہ جس میں مناسب ہو تو پیلوی معائنہ بھی شامل ہے
• مجموعی صحت اور توانائی کی سطح کا جائزہ

لیبارٹری ٹیسٹ

بلڈ ٹیسٹ ہارمونل عدم توازن یا آپ کی جنسی خواہش کو متاثر کرنے والی دیگر طبی بیماریوں کا انکشاف کر سکتے ہیں۔ یہ ٹیسٹ قابل علاج جسمانی وجوہات کو خارج کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

• ہارمون کی سطح (ایسٹروجن، ٹیسٹوسٹیرون، تھائیرائڈ ہارمونز)
• اینیمیا کی جانچ کے لیے مکمل بلڈ کاؤنٹ
• ذیابیطس کی سکریننگ کے لیے بلڈ شوگر کی سطح
• کولیسٹرول کی سطح اور دیگر کارڈیو ويسکولر مارکر
• وٹامن ڈی اور بی 12 کی سطح

نفسیاتی تشخیص

آپ کا ڈاکٹر آپ کی ذہنی صحت، تناؤ کی سطح اور رشتے کی تسکین کے بارے میں پوچھ سکتا ہے۔ یہ کم لیبڈو میں حصہ ڈالنے والے جذباتی عوامل کی شناخت کرنے میں مدد کرتا ہے۔

• ڈپریشن اور اضطراب کے لیے سکریننگ
• دباؤ کی سطح اور قابو پانے کے طریقوں کے بارے میں سوالات
• بادی تصویر اور خود اعتمادی کا جائزہ
• رشتے کی کیفیت اور مواصلات پر گفتگو
• صدمے یا منفی جنسی تجربات کا پس منظر

تشخیصی عمل تعاونی ہے، اور علامات اور خدشات کے بارے میں آپ کی ایمانداری آپ کے ڈاکٹر کو بہترین دیکھ بھال فراہم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ کسی بھی تشخیص کے حصے کے بارے میں سوالات پوچھنے یا وضاحت طلب کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔

خواتین میں کم جنسی خواہش کا علاج کیا ہے؟

کم جنسی خواہش کا علاج انتہائی انفرادی ہے اور اکثر ایک ساتھ متعدد عوامل کو حل کرنے میں شامل ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے ساتھ مل کر آپ کی تشخیص کے دوران شناخت ہونے والے بنیادی اسباب کی بنیاد پر ایک علاج کا منصوبہ تیار کرے گا۔

یہاں اہم علاج کے طریقے ہیں:

ہارمون تھراپی

اگر ہارمونل عدم توازن آپ کی کم لیبڈو میں حصہ ڈال رہے ہیں، تو ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی آپ کی جنسی خواہش کو بحال کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ طریقہ خاص طور پر ان خواتین کے لیے مؤثر ہے جو مینو پاز سے متعلق تبدیلیوں کا سامنا کر رہی ہیں۔

• ویجائنل خشکی کو دور کرنے اور آرام کو بہتر بنانے کے لیے ایسٹروجن تھراپی
• ٹیسٹوسٹیرون تھراپی (اگرچہ خواتین کے لیے FDA منظور شدہ نہیں ہے، لیکن کبھی کبھی آف لیبل تجویز کی جاتی ہے)
• مینو پاز والی خواتین کے لیے مجموعی ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی
• ہارمون پیداوار کی حمایت کے لیے DHEA سپلیمنٹس

ہارمون تھراپی ہر کسی کے لیے مناسب نہیں ہے، اور آپ کا ڈاکٹر اس طریقہ کار کی سفارش کرنے سے پہلے آپ کی طبی تاریخ اور خطرات کے عوامل کو احتیاط سے غور کرے گا۔

دوائیوں میں ردوبدل

اگر آپ کی موجودہ ادویات آپ کی لیبڈو کو متاثر کر رہی ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر متبادل یا ردوبدل تجویز کر سکتا ہے۔ طبی نگرانی کے بغیر تجویز کردہ ادویات لینا کبھی بھی بند نہ کریں۔

• کم جنسی اثرات والے اینٹی ڈپریسنٹس کی تبدیلی
• بلڈ پریشر یا دیگر ادویات کی خوراک میں ردوبدل
• جنسی ضمنی اثرات کے خاتمے کے لیے ادویات کا اضافہ
• جوانی پر کم از کم اثر کے لیے ادویات کے استعمال کا وقت مقرر کرنا

ایف ڈی اے منظور شدہ ادویات

خواتین میں کم جنسی خواہش کے علاج کے لیے مخصوص ادویات منظور شدہ ہیں۔ یہ جنسی خواہش میں ملوث دماغی کیمیکلز کو متاثر کر کے کام کرتی ہیں۔

• فلِبانسریں (ایڈی) - ایک روزانہ گولی جو دماغ کے نیوروٹرانسمیٹرز کو متاثر کرتی ہے
• بریمیلی نوٹائڈ (وائلیسی) - جنسی سرگرمی سے پہلے استعمال ہونے والا انجیکشن

ان ادویات کی مخصوص ضروریات اور ممکنہ ضمنی اثرات ہیں، اس لیے یہ ہر کسی کے لیے موزوں نہیں ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر محتاط انداز میں جائزہ لے گا کہ کیا آپ اس کے لیے اچھے امیدوار ہیں۔

نفسیاتی اور رشتہ علاج

آپ کی جنسی خواہش کو متاثر کرنے والے جذباتی اور رشتہ عوامل سے نمٹنے کے لیے تھراپی انتہائی موثر ہو سکتی ہے۔ بہت سی خواتین کو یہ طریقہ صرف ادویات سے زیادہ مددگار لگتا ہے۔

• تشویش، ڈپریشن یا صدمے سے نمٹنے کے لیے انفرادی تھراپی
• رابطے اور قربت کو بہتر بنانے کے لیے جوڑوں کی تھراپی
• ایک تصدیق شدہ جنسی تھراپسٹ کے ساتھ جنسی تھراپی
• منفی سوچ کے نمونوں سے نمٹنے کے لیے شناختی رویے کی تھراپی
• جسم کے شعور کو بہتر بنانے کے لیے شعور پر مبنی مداخلت

طرز زندگی میں تبدیلیاں

اپنی روزمرہ کی معمول اور خود کی دیکھ بھال کی عادات میں تبدیلیاں کرنے سے اکثر جنسی خواہش میں نمایاں بہتری آتی ہے۔ یہ تبدیلیاں آپ کی مجموعی فلاح و بہبود اور توانائی کی سطح کی حمایت کرتی ہیں۔

• توانائی، مزاج اور جسم کے اعتماد کو بڑھانے کے لیے باقاعدہ ورزش
• دباؤ کو کم کرنے کے طریقے جیسے مراقبہ یا یوگا
• بہتر آرام اور صحت یابی کے لیے نیند کی بہتر حفظان صحت
• ہارمون کی پیداوار کی حمایت کے لیے غذائی مشاورت
• شراب کی مقدار کم کرنا اور تفریحی منشیات سے پرہیز کرنا

اچھے نتائج کے لیے اکثر علاج میں کئی طریقے مل کر استعمال کیے جاتے ہیں۔ اس عمل میں صبر کریں، کیونکہ آپ کے لیے صحیح مجموعہ تلاش کرنے میں وقت لگ سکتا ہے۔

گھر پر کم جنسی خواہش کو کیسے کنٹرول کریں؟

اپنی جنسی صحت کی حمایت اور اپنی جنسی خواہش کو بہتر بنانے کے لیے آپ گھر پر بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔ یہ خود دیکھ بھال کے طریقے پیشہ ورانہ علاج کے ساتھ مل کر بہترین کام کرتے ہیں، متبادل کے طور پر نہیں۔

یہاں ثبوت پر مبنی گھر کے انتظام کے طریقے دیے گئے ہیں:

ایک مددگار ماحول بنائیں

• بغیر کسی پریشانی کے قربت کے لیے باقاعدگی سے وقت نکالیں۔
• ایک آرام دہ، پرسکون سونے کا ماحول بنائیں۔
• خشک پن کو دور کرنے اور آرام کو بہتر بنانے کے لیے لوبریکنٹس استعمال کریں۔
• توانائی کی سطح کو بہتر بنانے کے لیے اچھی نیند کی عادات اپنائیں۔
• قربت سے پہلے شراب کی مقدار محدود کریں۔

مجموعی فلاح و بہبود پر توجہ دیں

• باقاعدگی سے ورزش کریں، جن میں وہ سرگرمیاں بھی شامل ہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں۔
• گہری سانس لینے یا مراقبے جیسے تناؤ کو کم کرنے کے طریقے اپنائیں۔
• میوہ جات، سبزیوں اور صحت مند چکنائی سے بھرپور متوازن غذا کھائیں۔
• پورے دن ہائیڈریٹ رہیں۔
• ان سرگرمیوں کے لیے وقت نکالیں جن سے آپ خود کے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں۔

قربت اور تعلق کو بہتر بنائیں

• اپنی ضروریات اور جذبات کے بارے میں اپنے پارٹنر کے ساتھ کھلے طور پر بات چیت کریں۔
• پورے دن غیر جنسی جسمانی محبت پر توجہ دیں۔
• جذباتی تعلقات کو مضبوط کرنے کے لیے ایک ساتھ نئی سرگرمیاں آزمائیں۔
• قربت کے لمحات کے دوران توجہ کا مشاہدہ کریں۔
• کارکردگی کے بجائے خوشی پر توجہ مرکوز کر کے دباؤ کو دور کریں۔

قدرتی سپلیمنٹس (ڈاکٹر کی منظوری سے)

بعض خواتین کو کچھ سپلیمنٹس مددگار لگتے ہیں، اگرچہ سائنسی شواہد محدود ہیں۔ انہیں شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے سپلیمنٹس کے بارے میں بات کریں۔

• ماکا روٹ توانائی اور جنسی خواہش کو بڑھا سکتی ہے۔
• جن سنگ مجموعی توانائی اور فلاح و بہبود میں مدد کر سکتا ہے۔
• اگر آپ کو کمی ہے تو وٹامن ڈی۔
• مجموعی صحت کے لیے اومیگا 3 فیٹی ایسڈز۔

یاد رکھیں، جو ایک شخص کے لیے کام کرتا ہے وہ دوسرے کے لیے کام نہیں کر سکتا۔ مختلف طریقوں کو آزمانے میں اپنے آپ کے ساتھ صبر کریں، اور اگر گھر میں علاج کافی نہیں ہیں تو پیشہ ور مدد لینے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔

آپ کو اپنی ڈاکٹر کی ملاقات کی تیاری کیسے کرنی چاہیے؟

کم جنسی خواہش کے بارے میں اپنی ملاقات کی تیاری آپ کو اپنی ملاقات سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں مدد کر سکتی ہے۔ بہت سی خواتین جنسی صحت پر بات کرنے میں گھبراہٹ محسوس کرتی ہیں، لیکن یاد رکھیں کہ آپ کا ڈاکٹر بغیر کسی فیصلے کے مدد کرنے کے لیے موجود ہے۔

یہاں موثر طریقے سے تیاری کرنے کا طریقہ بتایا گیا ہے:

اپنی ملاقات سے پہلے

• لکھیں کہ آپ نے اپنی جنسی خواہش میں تبدیلیاں کب نوٹ کیں۔
• تمام ادویات اور سپلیمنٹس کی فہرست بنائیں جو آپ فی الحال لے رہے ہیں۔
• کسی بھی زندگی میں تبدیلیوں یا دباؤ کی نشاندہی کریں جو اس مسئلے کے ساتھ مل گئی ہوں۔
• ملاقات سے ایک یا دو ہفتے پہلے اپنے علامات کو ٹریک کریں۔
• ان سوالات کی فہرست تیار کریں جو آپ پوچھنا چاہتے ہیں۔
• اگر آپ آرام دہ ہیں اور وہ سپورٹیو ہیں تو اپنے پارٹنر کو ساتھ لانے پر غور کریں۔

اپنے ڈاکٹر کے ساتھ شیئر کرنے کی معلومات

• کم لیبیڈو کب شروع ہوا اور کتنا عرصہ ہوا ہے۔
• کیا یہ آہستہ آہستہ آیا یا اچانک۔
• آپ نے جو بھی پیٹرن نوٹ کیے ہیں (ٹائمنگ، ٹرگرز وغیرہ)۔
• یہ آپ کے رشتے اور روزمرہ کی زندگی کو کیسے متاثر کر رہا ہے۔
• پہلے کے علاج جو آپ نے آزمائے ہیں اور ان کی تاثیر۔
• آپ کا حیض سائیکل کی تفصیلات اور تولید کی تاریخ۔

اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے کے لیے سوالات

• میری کم جنسی خواہش کی کیا وجہ ہو سکتی ہے؟
• آپ کون سے ٹیسٹ تجویز کرتے ہیں؟
• میری صورتحال کے لیے کون سے علاج کے اختیارات دستیاب ہیں؟
• بہتری دیکھنے میں کتنا وقت لگ سکتا ہے؟
• کیا کوئی ضمنی اثرات ہیں جن کے بارے میں مجھے جاننا چاہیے؟
• کیا میرے پارٹنر کو علاج میں شامل ہونا چاہیے؟

یاد رکھیں، آپ کے ڈاکٹر نے یہ خدشات پہلے بھی بہت بار سنے ہیں۔ اپنے علامات اور خدشات کے بارے میں کھلے اور ایماندار ہونے سے انہیں آپ کی صورتحال کے لیے بہترین ممکنہ دیکھ بھال فراہم کرنے میں مدد ملے گی۔

خواتین میں کم جنسی خواہش کے بارے میں اہم بات کیا ہے؟

خواتین میں کم جنسی خواہش ایک عام اور قابل علاج حالت ہے جو زندگی کے مختلف مراحل میں بہت سی خواتین کو متاثر کرتی ہے۔ سب سے اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ آپ خراب نہیں ہیں، اور جنسی خواہش کا کوئی "عام" سطح نہیں ہے جو ہر کسی پر لاگو ہو۔

آپ کی جنسی صحت آپ کی مجموعی فلاح و بہبود کا ایک اہم حصہ ہے۔ اگر کم لیبڈو آپ کو تکلیف دے رہا ہے یا آپ کے رشتوں کو متاثر کر رہا ہے، تو علاج کے اختیارات تلاش کرنے کے قابل ہے۔ بہت سی خواتین طبی دیکھ بھال، طرز زندگی میں تبدیلیاں، اور جذباتی مدد کے صحیح مجموعے سے نمایاں بہتری دیکھتی ہیں۔

یاد رکھنے کے اہم نکات یہ ہیں:

• جنسی خواہش قدرتی طور پر زندگی بھر میں تبدیل ہوتی رہتی ہے
• کئی عوامل اکثر کم لیبڈو میں حصہ ڈالتے ہیں
• زیادہ تر وجوہات کے لیے موثر علاج دستیاب ہیں
• جسمانی اور جذباتی دونوں عوامل کو یکساں طور پر حل کرنا ضروری ہے
• شراکاء اور صحت کی دیکھ بھال کرنے والوں کے ساتھ کھلی بات چیت انتہائی ضروری ہے
• شفایابی میں اکثر وقت اور صبر کی ضرورت ہوتی ہے

شرمندگی آپ کو مدد مانگنے سے نہ روکنے دیں۔ آپ کا صحت کی دیکھ بھال کرنے والا بغیر کسی فیصلے کے آپ کی حمایت کرنے کے لیے موجود ہے، اور اس مسئلے کو حل کرنے سے آپ کی زندگی اور رشتوں کی کیفیت میں نمایاں بہتری آسکتی ہے۔

خواتین میں کم جنسی خواہش کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا عمر کے ساتھ جنسی خواہش میں کمی ہونا عام بات ہے؟

جی ہاں، عمر کے ساتھ جنسی خواہش میں تبدیلی ہونا بالکل عام بات ہے۔ پری مینو پاز اور مینو پاز کے دوران ہارمونل تبدیلیاں اکثر لیبڈو کو متاثر کرتی ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اگر یہ آپ کو پریشان کرتی ہے تو آپ کو اسے قبول کرنا ہوگا۔ بہت سے موثر علاج کسی بھی عمر میں جنسی خواہش کو بحال کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

عمر سے متعلق تبدیلیاں تدریجی اور اکثر طرز زندگی میں تبدیلیوں، ہارمون تھراپی یا دیگر علاج کے ساتھ قابلِ انتظام ہوتی ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ کیا یہ تبدیلی آپ کو تکلیف یا رشتے میں مسائل کا باعث بن رہی ہے۔

کیا بچہ پیدا کرنے کی گولیاں جنسی خواہش کو کم کر سکتی ہیں؟

جی ہاں، ہارمونل بچہ پیدا کرنے کی گولیاں کچھ خواتین میں جنسی خواہش کو متاثر کر سکتی ہیں۔ بچہ پیدا کرنے کی گولیاں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کر سکتی ہیں، جس سے لیبیڈو کم ہو سکتا ہے۔ تاہم، یہ ہر کسی کے ساتھ نہیں ہوتا، اور اس کا اثر کئی مہینوں کے استعمال کے بعد اکثر بہتر ہو جاتا ہے۔

اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کا بچہ پیدا کرنے کا طریقہ آپ کی جنسی خواہش کو متاثر کر رہا ہے، تو متبادل کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ بہت سے مختلف فارمولے اور غیر ہارمونل آپشنز ہیں جو آپ کے لیے بہتر کام کر سکتے ہیں۔

کیا میری جنسی خواہش مینو پاز کے بعد واپس آئے گی؟

بہت سی خواتین کو مینو پاز کے بعد بہتر جنسی خواہش کا تجربہ ہوتا ہے، خاص طور پر مناسب علاج کے ساتھ۔ جبکہ مینو پاز کے دوران ہارمونل تبدیلیاں اکثر ابتدائی طور پر لیبیڈو کو کم کر دیتی ہیں، لیکن یہ مرحلہ حمل کے خدشات سے آزادی اور اکثر بچوں کی پرورش کی ذمہ داریوں سے کم دباؤ لاتا ہے۔

ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی، طرز زندگی میں تبدیلیاں اور شراکت داروں کے ساتھ بہتر مواصلات مینو پاز کے دوران اور بعد میں جنسی دلچسپی کو بحال کرنے میں نمایاں طور پر مدد کر سکتے ہیں۔ ہر خاتون کا تجربہ مختلف ہوتا ہے، لہذا اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ کے ساتھ کام کریں تاکہ وہ آپ کے لیے کیا کام کرتا ہے اس کا پتہ لگائیں۔

علاج کے کام کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

بہتری کے لیے ٹائم لائن بنیادی وجوہات اور استعمال ہونے والے علاج پر بہت زیادہ منحصر ہوتی ہے۔ ورزش اور تناؤ میں کمی جیسے طرز زندگی میں تبدیلیاں چند ہفتوں سے لے کر مہینوں کے اندر فوائد ظاہر کر سکتی ہیں۔ ہارمون تھراپی کو مکمل اثرات ظاہر کرنے میں عام طور پر 2-3 مہینے لگتے ہیں۔

نفسیاتی علاج جیسے تھراپی کو نمایاں بہتری ظاہر کرنے میں کئی مہینے لگ سکتے ہیں، لیکن بہت سی خواتین پہلے چند سیشنز کے اندر کچھ تبدیلیاں نوٹ کرتی ہیں۔ عمل کے ساتھ صبر کریں اور اپنی پیش رفت کے بارے میں اپنی ہیلتھ کیئر ٹیم کے ساتھ کھلا مواصلہ برقرار رکھیں۔

اگر میرے پارٹنر کی جنسی خواہش کم ہے تو کیا مجھے فکر کرنی چاہیے؟

جب آپ کے پارٹنر کی جنسی خواہش کم ہوتی ہے تو فکر مند یا یہاں تک کہ مسترد ہونے کا احساس ہونا فطری ہے، لیکن یاد رکھیں کہ یہ مسئلہ شاذ و نادر ہی آپ سے ذاتی طور پر متعلق ہوتا ہے۔ کم جنسی خواہش کی بہت سی وجوہات ہیں، جن میں سے اکثر کا تعلق رشتے کی تسکین یا آپ کی طرف توجہ سے نہیں ہوتا ہے۔

سب سے بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے پارٹنر کو سپورٹ اور سمجھ فراہم کریں اور اسے کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے بات کرنے کے لیے حوصلہ افزائی کریں۔ جوڑوں کی تھراپی آپ دونوں کو اس چیلنج سے مل کر نمٹنے اور بنیادی مسائل کو حل کرتے ہوئے دوسرے طریقوں سے قربت کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔