پٹھوں میں درد

پٹھوں میں گرفت ایک یا زیادہ پٹھوں کا اچانک، غیر متوقع سکڑاؤ ہے۔ بعض اوقات چارلی ہارس کہلاتا ہے، پٹھوں میں گرفت بہت تکلیف دہ ہو سکتی ہے۔ ورزش کرنا یا سخت محنت کرنا، خاص طور پر گرمی میں، پٹھوں میں گرفت کا سبب بن سکتا ہے۔ کچھ ادویات اور بیماریاں بھی پٹھوں میں گرفت کا سبب بن سکتی ہیں۔ پٹھوں میں گرفت عام طور پر نقصان دہ نہیں ہوتی ہیں۔ خود دیکھ بھال کے اقدامات سے زیادہ تر پٹھوں میں گرفت کا علاج کیا جا سکتا ہے۔

پٹھوں میں درد زیادہ تر ٹانگوں کے پٹھوں میں ہوتا ہے، اکثر پنڈلی میں۔ درد عام طور پر سیکنڈوں سے منٹوں تک رہتا ہے۔ درد کم ہونے کے بعد، وہ علاقہ گھنٹوں یا دنوں تک تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ پٹھوں میں درد عام طور پر خود بخود ختم ہو جاتا ہے۔ انہیں عام طور پر طبی دیکھ بھال کی ضرورت نہیں ہوتی۔ تاہم، ان دردوں کے لیے کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے رجوع کریں جو: شدید تکلیف کا سبب بنیں۔ ٹانگوں میں سوجن، سرخی یا جلد میں تبدیلیاں ہوں۔ پٹھوں کی کمزوری کے ساتھ آئیں۔ اکثر ہوں۔ خود کی دیکھ بھال سے بہتر نہ ہوں۔

عام طور پر پٹھوں میں درد خود بخود ٹھیک ہو جاتے ہیں۔ ان کے لیے عام طور پر طبی دیکھ بھال کی ضرورت نہیں ہوتی۔ تاہم، اگر آپ کے پٹھوں میں درد مندرجہ ذیل وجوہات کی بنا پر ہو تو کسی طبی پیشہ ور سے رجوع کریں:

• شدید تکلیف کا باعث بنیں۔
• ٹانگوں میں سوجن، سرخی یا جلد میں تبدیلیاں ہوں۔
• پٹھوں کی کمزوری کے ساتھ آئیں۔
• اکثر ہوں۔
• خود دیکھ بھال سے بہتر نہ ہوں۔

ایک پٹھوں کی گرفت پٹھوں کو بہت زیادہ کام کرنے یا اسے زور دینے، پسینے کے ذریعے جسم کے سیالوں کے ضائع ہونے یا صرف طویل عرصے تک کسی پوزیشن میں رہنے کے بعد ہو سکتی ہے۔ تاہم، اکثر وجہ معلوم نہیں ہوتی ہے۔ زیادہ تر پٹھوں کی گرفت نقصان دہ نہیں ہوتی ہیں۔ لیکن کچھ طبی خدشات سے متعلق ہو سکتے ہیں، جیسے کہ: خون کی بہت کم فراہمی۔ ٹانگوں میں خون لانے والی شریانوں کا سکڑنا ورزش کے دوران ٹانگوں اور پیروں میں درد کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ گرفت عام طور پر ورزش بند ہونے کے فوراً بعد ختم ہو جاتی ہے۔ اعصابی دباؤ۔ ریڑھ کی ہڈی میں اعصاب پر دباؤ بھی ٹانگوں میں درد کا سبب بن سکتا ہے۔ عام طور پر چلنے سے درد بڑھ جاتا ہے۔ تھوڑا سا آگے جھک کر چلنا، جیسے کہ شاپنگ کارٹ دبانے کے دوران، گرفت کو کم کر سکتا ہے۔ معدنیات کی کمی۔ غذا میں پوٹاشیم، کیلشیم یا میگنیشیم کی کمی ٹانگوں میں گرفت کا سبب بن سکتی ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کے لیے اکثر تجویز کی جانے والی دوائیں پیشاب میں اضافہ کر سکتی ہیں، جس سے جسم سے یہ معدنیات نکل سکتے ہیں۔

پٹھوں میں درد کی وجوہات میں شامل ہیں:

• عمر۔ بوڑھے لوگوں میں پٹھوں کی کمیت کم ہو جاتی ہے۔ پھر پٹھے اتنی محنت نہیں کر پاتے اور آسانی سے تھک جاتے ہیں۔
• خراب جسمانی حالت۔ کسی سرگرمی کے لیے تیار نہ ہونا پٹھوں کو زیادہ جلدی تھکا دیتا ہے۔
• زیادہ پسینہ آنا۔ گرم موسم میں کھیل کھیلتے ہوئے جو کھلاڑی تھک جاتے ہیں اور انہیں زیادہ پسینہ آتا ہے، انہیں اکثر پٹھوں میں درد ہوتا ہے۔
• حمل۔ حمل کے دوران پٹھوں میں درد عام بات ہے۔
• طبی مسائل۔ ذیابیطس یا اعصاب، جگر یا تھائیرائیڈ سے متعلق بیماریاں پٹھوں میں درد کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں۔
• وزن۔ زیادہ وزن ہونے سے پٹھوں میں درد کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

یہ اقدامات کڑاہیوں کو روکنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں:

• روزانہ کافی مقدار میں سیال کا استعمال کریں۔ پٹھوں کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے سیال کی ضرورت ہوتی ہے۔ ورزش کے دوران باقاعدگی سے سیال کا استعمال کریں۔ ورزش کے بعد پانی یا دیگر کیفین اور الکحل سے پاک سیال کا استعمال جاری رکھیں۔
• اپنے پٹھوں کو کھینچیں۔ کسی بھی پٹھے کو کسی وقت استعمال کرنے سے پہلے اور بعد میں آہستہ سے کھینچیں۔ رات کو ٹانگوں میں کڑاہی ہونے سے بچنے کے لیے، سونے سے پہلے کھینچیں۔ ہلکی ورزش، جیسے کہ سونے سے پہلے چند منٹ کے لیے سٹیشنری سائیکل چلانا، نیند کے دوران کڑاہیوں کو روکنے میں بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔