نیند کی خرابیاں

نیند کی خرابیاں ایسی صورتیں ہیں جو آپ کے سونے کے انداز کو تبدیل کر دیتی ہیں۔ اگر آپ کو نیند کی کوئی خرابی ہے تو، آپ کو کافی نیند نہیں آسکتی یا جب آپ جاگتے ہیں تو آپ تازہ نہیں محسوس کر سکتے ہیں۔ آپ دن کے وقت بہت زیادہ نیند محسوس کر سکتے ہیں۔ آپ کی سانس لینے میں تبدیلیاں آسکتی ہیں یا آپ نیند کے دوران بہت زیادہ حرکت کر سکتے ہیں۔ یا آپ کو سونے میں، نیند میں رہنے میں یا بہت جلدی جاگنے میں مسائل ہو سکتے ہیں۔

نیند کی خرابی آپ کی مجموعی صحت، سلامتی اور زندگی کی کیفیت کو متاثر کر سکتی ہے۔ اچھی رات کی نیند نہ لینا آپ کی گاڑی چلانے یا محفوظ طریقے سے کام کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ آپ کے دیگر صحت کے مسائل کے خطرے کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ لیکن علاج آپ کو وہ نیند حاصل کرنے میں مدد کر سکتا ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔

عام نیند کی خرابیوں کے علامات میں شامل ہیں: دن کے وقت بہت زیادہ نیند آنا۔ آپ ایسے اوقات میں سو سکتے ہیں جو عام نہیں ہیں، جیسے کہ گاڑی چلاتے ہوئے یا اپنی میز پر کام کرتے ہوئے۔ نیند آنے میں دشواری، رات کے وقت جاگنا اور دوبارہ سو نہ سکنا۔ یا آپ بہت جلدی جاگ سکتے ہیں۔ ایسے انداز میں سانس لینا جو عام نہیں ہے۔ اس میں کھھرکھرانا، گھونگھٹ، سانس لینے میں رکاوٹ، گھٹنا یا سانس لینے میں وقفہ شامل ہو سکتا ہے۔ نیند آنے کی کوشش کرتے وقت ایسی حرکت کی خواہش محسوس کرنا جو آرام دہ نہ ہو۔ آپ کی ٹانگوں یا بازوؤں میں چھٹکی یا رینگنے کا احساس ہو سکتا ہے۔ نیند کے دوران بہت زیادہ حرکت کرنا یا ایسی حرکات کرنا جو آپ کو پریشان کرتی ہیں، جیسے کہ بازو اور ٹانگ کی حرکات یا دانت پیسنے۔ نیند کے دوران ایسی سرگرمیاں کرنا جو عام نہیں ہیں، جیسے کہ نیند میں چلنا، نیند میں کھانا کھانا یا بستر گیلا کرنا۔ کسی کو بھی کبھی کبھار نیند کی کمی کا سامنا ہو سکتا ہے۔ لیکن اگر آپ کو باقاعدگی سے کافی نیند آنے میں دشواری ہوتی ہے، اگر آپ جاگنے پر تازہ نہیں محسوس کرتے ہیں یا اگر آپ دن کے وقت زیادہ نیند محسوس کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر یا کسی دوسرے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے بات کریں۔

کسی کو بھی کبھی کبھار رات کی نیند کم ہو سکتی ہے۔ لیکن اگر آپ کو باقاعدگی سے کافی نیند آنے میں پریشانی ہوتی ہے، اگر آپ صبح اٹھنے پر تازہ نہیں محسوس کرتے ہیں یا اگر آپ دن کے وقت ضرورت سے زیادہ نیند محسوس کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر یا کسی دوسرے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے بات کریں۔

نوم کی بہت سی مختلف اقسام کی بیماریاں ہیں، اور ان کی وجوہات بہت مختلف ہیں۔ نیند کی خرابیوں کو اکثر اس وجہ سے درجہ بندی کیا جاتا ہے کہ وہ کیوں ہوتی ہیں یا ان کے اثرات کیا ہیں۔ نیند کی خرابیوں کو رویوں، آپ کے قدرتی نیند جاگنے کے چکر میں مسائل، سانس لینے میں دشواری، نیند آنے میں دشواری یا دن کے وقت آپ کو کتنی نیند محسوس ہوتی ہے، کی بنیاد پر بھی درجہ بندی کیا جا سکتا ہے۔

بعض اوقات درست وجہ معلوم نہیں ہوتی، لیکن کئی عوامل نیند کی خرابی کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔

یہ مسائل نیند کی بیماریوں کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں: عمر۔ نیند عمر پر منحصر ہوتی ہے، اور عمر نیند کی بیماریوں میں کردار ادا کر سکتی ہے۔ کچھ نیند کی بیماریاں، جیسے کہ بستر پر پیشاب کرنا، بچوں میں زیادہ عام ہو سکتی ہیں۔ دیگر نیند کی بیماریاں بڑھاپے کے ساتھ زیادہ عام ہیں۔ جینیات۔ اگر کسی خاندانی فرد کو بھی نیند کی کچھ بیماریاں ہیں، جیسے کہ نیند نہ آنا، بے چین ٹانگوں کا سنڈروم، نیند میں چلنا، اور نیند کا اپنیا، تو ان کے ہونے کا امکان زیادہ ہو سکتا ہے۔ طبی حالات۔ دماغ اور اعصاب کی بیماریاں، جیسے کہ پارکنسن کی بیماری، ملٹیپل اسکلیروسیس اور دماغی چوٹ، نیند کی بیماریوں کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں۔ دل کی بیماری، پھیپھڑوں کی بیماری، کینسر، ذیابیطس اور دائمی درد نیند نہ آنے سے جڑے ہوئے ہیں۔ زیادہ وزن رکاوٹ والے نیند کے اپنیا کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔ دل کی ناکامی اور اٹریل فائبریلیشن مرکزی نیند کے اپنیا کے خطرے کو بڑھاتے ہیں۔ ذہنی صحت کے حالات۔ تناؤ، ڈپریشن، اضطراب اور دیگر ذہنی صحت کے حالات نیند کو متاثر کر سکتے ہیں۔ شیڈول میں تبدیلیاں۔ جیٹ لگ یا شفٹ ورک آپ کے نیند جاگنے کے سائیکل کو تبدیل کر سکتے ہیں اور نیند کو خراب کر سکتے ہیں۔ دوائیں اور منشیات۔ کچھ دوائیں، کیفین، الکحل، اور قانونی یا غیر قانونی منشیات جو سڑکوں پر فروخت کی جا سکتی ہیں، جنہیں تفریحی منشیات بھی کہا جاتا ہے، نیند کو متاثر کر سکتی ہیں۔

بے علاج نیند کی خرابیاں سنگین پیچیدگیوں سے جڑی ہوئی ہیں۔ ان میں دل کی بیماری، فالج اور ذیابیطس جیسی طبی کیفیتوں کا زیادہ خطرہ یا خرابی شامل ہو سکتی ہے۔ نیند کی خرابیاں ذہنی صحت کو بھی متاثر کر سکتی ہیں۔ اور جاری رہنے والی بے خوابی خودکشی کے خیالات اور رویے کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔

نیند کی خرابیاں آپ کی زندگی کی کیفیت کو متاثر کر سکتی ہیں۔ دن کے وقت زیادہ نیند کی وجہ سے توجہ مرکوز کرنا اور توجہ دینا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس سے گاڑی چلانے کی حفاظت، کام کی جگہ پر غلطیاں اور آپ اسکول میں کتنی اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں اس پر اثر پڑ سکتا ہے۔

نیند کی بیماریوں کا تشخیص کرنے کے لیے، آپ نیند کے ماہرین سے ملتے ہیں جو آپ کی تشویشوں کو سنتے ہیں اور آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے ایک منصوبہ بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ آپ کے بیڈ پارٹنر کے لیے آپ کے علامات کے بارے میں معلومات شیئر کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ آپ کا نیند کا ماہر ایک معائنہ کرتا ہے۔ آپ سے کہا جا سکتا ہے کہ آپ ایک نیند لاگ رکھیں جس میں آپ کی روزانہ کی سرگرمیوں اور آپ کی نیند کے بارے میں معلومات شامل ہوں۔

آپ کے پاس ٹیسٹ بھی ہو سکتے ہیں، جیسے کہ:

• ایکٹی گرافی۔ ایک چھوٹا سا مانیٹر، جو عام طور پر کلائی پر پہنا جاتا ہے، نیند کے دوران بازو اور ٹانگ کی حرکت کو ناپتا ہے۔ کئی دنوں سے ہفتوں تک پہنے جانے والے، مانیٹر وقت کے ساتھ نیند جاگنے کے چکر کے بارے میں معلومات دیتا ہے۔ یہ ٹیسٹ یہ بھی ظاہر کر سکتا ہے کہ نیند کی بیماری کے علاج کا کام کر رہا ہے۔
• ملٹیپل سلیپ لیٹینسی ٹیسٹ (MSLT)۔ یہ ٹیسٹ دن کے وقت کی نیند کی پیمائش کرتا ہے۔ ٹیسٹ کے دوران، آپ کے پاس ایک پرسکون، تاریک کمرے میں وقت ہوتا ہے۔ آپ 4 سے 5 چھوٹی چھوٹی نیندیں لے سکتے ہیں، ہر ایک دو گھنٹے کے وقفے سے۔ MSLT ہر بار سو جانے میں لگنے والے وقت کو ناپتا ہے۔
• مینٹیننس آف ویک فُلنس ٹیسٹ (MWT)۔ یہ ٹیسٹ دن کے وقت کی چوکسی کو ناپتا ہے۔ ٹیسٹ کے دوران، آپ کے پاس ایک پرسکون، تاریک کمرے میں وقت ہوتا ہے۔ MSLT کی طرح، آپ 4 سے 5 چھوٹی چھوٹی نیندیں لے سکتے ہیں جو دو گھنٹے کے وقفے سے ہیں۔ MSLT کے برعکس، MWT اس وقت آپ کی جاگتے رہنے کی صلاحیت کو ناپتا ہے۔
• اوپری ایئر وے نرف اسٹیمولیشن تھراپی تشخیص۔ اس میں کئی ٹیسٹ شامل ہو سکتے ہیں جو یہ فیصلہ کرنے میں مدد کرتے ہیں کہ جسم کے اندر سرجری سے لگایا گیا ایک چھوٹا سا آلہ رکاوٹی نیند کے آپنیا کے لیے صحیح علاج ہے۔
• اوور نائٹ آکسی میٹری ٹیسٹ۔ ایک چھوٹے سے مانیٹر کا استعمال کرتے ہوئے جو انگلی سے منسلک ہوتا ہے، یہ ٹیسٹ پوری رات خون میں دل کی شرح اور آکسیجن کی سطح کو ناپتا ہے۔ نیند کے دوران آکسیجن کی سطح میں کمی نیند کے آپنیا کے ساتھ ہو سکتی ہے۔