ٹائپ 2 ذیابیطس کیا ہے؟ علامات، اسباب اور علاج

ٹائپ 2 ذیابیطس اس وقت ہوتا ہے جب آپ کا جسم انسولین کو صحیح طریقے سے استعمال نہیں کر پاتا یا اس کی کافی مقدار پیدا نہیں کرتا۔ اس سے آپ کے خون میں شوگر کی مقدار عام سے زیادہ ہو جاتی ہے اور وہ توانائی کے لیے استعمال نہیں ہو پاتی۔

انسولین کو ایک چابی کی طرح سمجھیں جو آپ کے خلیوں کو کھولتی ہے تاکہ شوگر اندر داخل ہو سکے اور آپ کے جسم کو توانائی دے سکے۔ ٹائپ 2 ذیابیطس میں، یا تو چابی اچھی طرح کام نہیں کرتی یا آپ کے پاس کافی چابیاں نہیں ہیں۔ یہ دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتا ہے، لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ صحیح طریقے سے اسے بہت آسانی سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

ٹائپ 2 ذیابیطس کیا ہے؟

ٹائپ 2 ذیابیطس ایک دائمی بیماری ہے جس میں آپ کے خون میں شوگر کی سطح عام سے زیادہ رہتی ہے۔ آپ کا پینکریاس انسولین بناتا ہے، لیکن آپ کے جسم کے خلیے اس کے لیے مزاحم ہو جاتے ہیں یا آپ کا پینکریاس کافی مقدار میں انسولین پیدا نہیں کرتا۔

ٹائپ 1 ذیابیطس کے برعکس، جو عام طور پر بچپن میں شروع ہوتی ہے، ٹائپ 2 عام طور پر بالغوں میں ہوتی ہے۔ تاہم، یہ نوجوان لوگوں میں بھی زیادہ عام ہو رہی ہے۔ یہ بیماری آہستہ آہستہ، اکثر سالوں میں، ترقی کرتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے لوگوں کو شروع میں اس کا پتہ نہیں چلتا۔

آپ کے جسم کو توانائی کے لیے گلوکوز کی ضرورت ہوتی ہے، اور انسولین اس گلوکوز کو آپ کے خون کی نالیوں سے آپ کے خلیوں میں منتقل کرنے میں مدد کرتی ہے۔ جب یہ نظام صحیح طریقے سے کام نہیں کرتا، تو گلوکوز آپ کے خون میں جمع ہو جاتا ہے، جس سے اگر علاج نہ کیا جائے تو مختلف صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

ٹائپ 2 ذیابیطس کی علامات کیا ہیں؟

ٹائپ 2 ذیابیطس کی علامات اکثر آہستہ آہستہ ظاہر ہوتی ہیں، اور آپ کو فوراً ان کا پتہ نہیں چل سکتا۔ بہت سے لوگ تشخیص ہونے سے پہلے مہینوں یا سالوں تک اس بیماری کے ساتھ رہتے ہیں۔

یہاں سب سے عام علامات ہیں جن کا آپ کو سامنا ہو سکتا ہے:

• زیادہ پیاس اور بار بار پیشاب کرنا، خاص طور پر رات کو
• عام طور پر کھانا کھانے کے باوجود وزن میں غیر معمولی کمی
• مسلسل تھکاوٹ اور پورے دن تھکا ہوا محسوس کرنا
• دھندلی نظر آنا جو آتی جاتی رہتی ہے
• دیر سے بھر جانے والے زخم، چھالے یا انفیکشن
• آپ کے ہاتھوں یا پیروں میں چھٹکی یا سنہنا
• جلد، مسوڑوں یا مثانے کے بار بار انفیکشن
• کھانے کے بعد بھی زیادہ بھوک لگنا

بعض لوگوں کو کم عام علامات کا بھی سامنا ہوتا ہے جیسے کہ گردن یا بازوؤں کے آس پاس جلد کے سیاہ دھبے، جنہیں اکینٹھوسس نائگری کینز کہتے ہیں۔ دوسروں کو اپنی نظر میں بار بار تبدیلیاں نظر آ سکتی ہیں یا وہ غیر معمولی طور پر چڑچڑا محسوس کر سکتے ہیں۔

یاد رکھیں، ان میں سے ایک یا دو علامات ہونا خود بخود یہ نہیں بتاتا کہ آپ کو ذیابیطس ہے۔ تاہم، اگر آپ ان میں سے کئی علامات کا تجربہ کر رہے ہیں، تو مناسب جانچ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔

ٹائپ 2 ذیابیطس کے کیا اسباب ہیں؟

ٹائپ 2 ذیابیطس اس وقت ہوتی ہے جب آپ کا جسم انسولین کے لیے مزاحم ہو جاتا ہے یا آپ کا پینکریاس عام خون میں شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے کافی انسولین پیدا نہیں کر پاتا۔ یہ وقت کے ساتھ ساتھ مل کر کام کرنے والے عوامل کے مجموعے کی وجہ سے ہوتا ہے۔

کئی عوامل ٹائپ 2 ذیابیطس کے پیدا ہونے میں حصہ ڈال سکتے ہیں:

• جینیات اور ذیابیطس کا خاندانی پس منظر
• موٹاپا یا زیادہ وزن ہونا، خاص طور پر پیٹ کے گرد
• جسمانی غیر فعال اور غیر متحرک طرز زندگی
• عمر، خاص طور پر 45 سال سے زیادہ عمر ہونا
• بلند بلڈ پریشر یا غیر معمولی کولیسٹرول کی سطح
• حمل کے دوران حمل کے ذیابیطس کا پس منظر
• خواتین میں پولی سسٹک اووری سنڈروم (پی سی او ایس)
• کچھ خاص نسلی پس منظر، بشمول افریقی امریکی، ہسپانوی، مقامی امریکی یا ایشیائی امریکی

کم عام اسباب میں کچھ ادویات جیسے اسٹیرائڈ یا کچھ نفسیاتی ادویات، نیند کے امراض جیسے نیند کا آپنیا، اور دائمی تناؤ شامل ہیں جو آپ کے ہارمون کی سطح کو متاثر کرتے ہیں۔ بعض لوگوں میں پینکریاس کے امراض یا سرجری کے بعد بھی ذیابیطس ہو جاتی ہے۔

یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ٹائپ 2 ذیابیطس صرف زیادہ شوگر کھانے کی وجہ سے نہیں ہوتی۔ اگرچہ غذا کا کردار ہوتا ہے، لیکن عام طور پر یہ جینیاتی رجحان اور طرز زندگی کے عوامل کا مجموعہ ہے جو اس بیماری کی طرف لے جاتا ہے۔

ٹائپ 2 ذیابیطس کے لیے کب ڈاکٹر کو دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ کو ذیابیطس کی کسی بھی علامات کا مجموعہ نظر آ رہا ہے، خاص طور پر اگر وہ کئی ہفتوں سے زیادہ جاری رہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کو دیکھنا چاہیے۔ بروقت تشخیص اور علاج سنگین پیچیدگیوں کو روک سکتا ہے۔

اگر آپ کو بار بار پیشاب آنا، زیادہ پیاس لگنا، وزن میں غیر معمولی کمی، یا مسلسل تھکاوٹ کا سامنا ہو رہا ہے تو فوراً اپائنٹمنٹ لیں۔ یہ اکثر پہلی علامات ہیں کہ کسی چیز پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

اگر آپ کو ذیابیطس کا خاندانی پس منظر ہے، زیادہ وزن ہے، یا 45 سال سے زیادہ عمر ہے تو آپ کو جانچ کروانی چاہیے۔ بہت سے ڈاکٹر زیادہ خطرے میں ہونے والے افراد کو علامات کے بغیر بھی باقاعدگی سے اسکریننگ کی سفارش کرتے ہیں۔

اگر آپ کو شدید علامات کا سامنا ہو رہا ہے جیسے کہ الجھن، سانس لینے میں دشواری، مسلسل قے، یا اگر آپ کے پاس گلوکوز میٹر ہے تو 400 ملی گرام/ڈی ایل سے زیادہ بلڈ شوگر کی پیمائش، تو فوری طبی امداد حاصل کریں۔ یہ ذیابیطس کیٹو ایسڈوسس نامی ایک سنگین پیچیدگی کی نشاندہی کر سکتے ہیں۔

ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

کئی عوامل آپ کے ٹائپ 2 ذیابیطس کے پیدا ہونے کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں۔ کچھ آپ طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعے کنٹرول کر سکتے ہیں، جبکہ دوسرے، جیسے کہ آپ کے جین، آپ نہیں بدل سکتے۔

خطرے کے عوامل جن پر آپ اثر انداز ہو سکتے ہیں، ان میں شامل ہیں:

• وزن، خاص طور پر پیٹ کے گرد اضافی چربی
• جسمانی سرگرمی کی سطح اور ورزش کی عادات
• غذائی انتخاب، خاص طور پر پروسیسڈ فوڈ اور میٹھے مشروبات
• تمباکو نوشی اور تمباکو کا استعمال
• نیند کی کیفیت اور مدت
• تناؤ کا انتظام اور ذہنی صحت

خطرے کے عوامل جو آپ نہیں بدل سکتے، ان میں شامل ہیں:

• عمر، 45 سال کے بعد خطرہ بڑھ جاتا ہے
• خاندانی پس منظر اور جینیاتی رجحان
• نسل اور نسلی پس منظر
• حمل کے ذیابیطس کا پس منظر
• 9 پاؤنڈ سے زیادہ وزن والے بچے کو جنم دینا

اپنے خطرے کے عوامل کو سمجھنے سے آپ اور آپ کے ڈاکٹر ایک روک تھام کا منصوبہ بنا سکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس کئی خطرے کے عوامل ہیں، تو بھی صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیاں آپ کے ٹائپ 2 ذیابیطس کے پیدا ہونے کے امکانات کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہیں۔

ٹائپ 2 ذیابیطس کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

اگر خون میں شوگر کی سطح طویل عرصے تک زیادہ رہتی ہے تو ٹائپ 2 ذیابیطس سنگین صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ تاہم، اچھا ذیابیطس کا انتظام ان میں سے زیادہ تر پیچیدگیوں کو روک سکتا ہے یا ان میں تاخیر کر سکتا ہے۔

عام پیچیدگیاں جو پیدا ہو سکتی ہیں، ان میں شامل ہیں:

• خون کی نالیوں کو نقصان پہنچنے کی وجہ سے دل کی بیماری اور فالج
• گردے کی بیماری جو گردے کی ناکامی کی طرف بڑھ سکتی ہے
• آنکھوں کی بیماریاں، بشمول ذیابیطس ریٹینوپیتھی اور ممکنہ اندھا پن
• اعصاب کا نقصان، خاص طور پر پیروں اور ہاتھوں میں
• خراب گردش کی وجہ سے زخموں کا دیر سے بھرنا
• پیروں کی بیماریاں، بشمول انفیکشن اور ممکنہ کاٹ چھوڑ
• جلد کی بیماریاں اور بار بار انفیکشن
• سننے کی مشکلات اور دانتوں کی بیماری

کم عام لیکن سنگین پیچیدگیوں میں انتہائی زیادہ بلڈ شوگر سے ذیابیطس کا کوما، شدید ڈپریشن اور الزائمر کی بیماری کا بڑھا ہوا خطرہ شامل ہے۔ بعض لوگوں میں گیسٹرو پیریسیس بھی ہو جاتا ہے، جہاں معدہ بہت آہستہ خالی ہوتا ہے۔

خوش آئند خبر یہ ہے کہ اچھا بلڈ شوگر کنٹرول ان پیچیدگیوں کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر دیتا ہے۔ ذیابیطس کے بہت سے لوگ اپنی بیماری کو موثر طریقے سے کنٹرول کر کے پوری، صحت مند زندگی گزارتے ہیں۔

ٹائپ 2 ذیابیطس کو کیسے روکا جا سکتا ہے؟

صحت مند طرز زندگی کے انتخاب کے ذریعے ٹائپ 2 ذیابیطس کو بڑی حد تک روکا جا سکتا ہے۔ اگر آپ کو خاندانی پس منظر جیسے خطرے کے عوامل ہیں، تو بھی آپ اس بیماری کے پیدا ہونے کے امکانات کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں۔

یہ ٹائپ 2 ذیابیطس کو روکنے کے ثابت شدہ طریقے ہیں:

• متوازن غذا اور حصوں کے کنٹرول کے ذریعے صحت مند وزن برقرار رکھیں
• باقاعدگی سے ورزش کریں، ہفتے میں کم از کم 150 منٹ اعتدال پسند سرگرمی کا ہدف رکھیں
• پوری اناج، پھل، سبزیاں اور دبلی پروٹین کا انتخاب کریں
• پروسیسڈ فوڈ، میٹھے مشروبات اور ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹ کو محدود کریں
• تمباکو نوشی نہ کریں، اور شراب کا استعمال محدود کریں
• کافی نیند لیں، عام طور پر رات میں 7-9 گھنٹے
• ریلی کیشن ٹیکنیکس یا کونسلنگ کے ذریعے تناؤ کا انتظام کریں
• باقاعدگی سے صحت کی جانچ اور اسکریننگ کروائیں

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسم کے وزن میں صرف 5-10% کمی آپ کے ذیابیطس کے خطرے کو آدھا کر سکتی ہے۔ آپ کو ایک ساتھ نمایاں تبدیلیاں کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کی روزانہ کی عادات میں چھوٹی، مسلسل بہتری وقت کے ساتھ ساتھ بڑا فرق پیدا کر سکتی ہے۔

ٹائپ 2 ذیابیطس کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

ڈاکٹر ٹائپ 2 ذیابیطس کی تشخیص کے لیے کئی خون کے ٹیسٹ استعمال کرتے ہیں۔ یہ ٹیسٹ آپ کے خون میں کتنی شوگر ہے اور آپ کا جسم گلوکوز کو کتنا اچھا پروسیس کرتا ہے اس کی پیمائش کرتے ہیں۔

سب سے عام تشخیصی ٹیسٹ میں شامل ہیں:

• 8-12 گھنٹے تک کچھ نہ کھانے کے بعد فاسٹنگ بلڈ گلوکوز ٹیسٹ
• دن کے کسی بھی وقت لیا جانے والا رینڈم بلڈ گلوکوز ٹیسٹ
• اورل گلوکوز تولرانس ٹیسٹ جو گلوکوز کا محلول پینے سے پہلے اور بعد میں بلڈ شوگر کی پیمائش کرتا ہے
• ہیموگلوبن A1C ٹیسٹ جو 2-3 مہینوں میں اوسط بلڈ شوگر دکھاتا ہے

آپ کا ڈاکٹر آپ کے پیشاب میں کیٹون کی جانچ بھی کر سکتا ہے اور ٹائپ 1 ذیابیطس یا دیگر امراض کو خارج کرنے کے لیے اضافی ٹیسٹ کر سکتا ہے۔ وہ تشخیص کی تصدیق کرنے کے لیے کسی دوسرے دن غیر معمولی ٹیسٹ کو دوبارہ کر سکتے ہیں۔

A1C ٹیسٹ خاص طور پر مفید ہے کیونکہ اس کے لیے روزہ رکھنے کی ضرورت نہیں ہوتی اور یہ آپ کے بلڈ شوگر کنٹرول کی وسیع تصویر فراہم کرتا ہے۔ 6.5% یا اس سے زیادہ A1C عام طور پر ذیابیطس کی نشاندہی کرتا ہے، جبکہ 5.7-6.4% پری ذیابیطس کا اشارہ کرتا ہے۔

ٹائپ 2 ذیابیطس کا علاج کیا ہے؟

ٹائپ 2 ذیابیطس کا علاج آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو ممکنہ حد تک عام کے قریب رکھنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ آپ کا علاج کا منصوبہ آپ کی مخصوص ضروریات، صحت کی حالت اور طرز زندگی کے مطابق مخصوص ہوگا۔

علاج میں عام طور پر شامل ہوتا ہے:

• طرز زندگی میں تبدیلیاں جن میں غذا میں تبدیلیاں اور باقاعدگی سے ورزش شامل ہیں
• گلوکوز میٹر سے بلڈ شوگر کی نگرانی
• بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کے لیے میٹ فارمین جیسی ادویات
• باقاعدگی سے طبی چیک اپ اور لیب ٹیسٹ
• بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کا انتظام
• ذیابیطس کی تعلیم اور سپورٹ پروگرام

اگر دیگر علاج آپ کے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے کافی نہیں ہیں تو بعض لوگوں کو انسولین کے انجیکشن کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ GLP-1 اینگونسٹس جیسی نئی ادویات بلڈ شوگر کنٹرول اور وزن کے انتظام دونوں میں مدد کر سکتی ہیں۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کے ساتھ بلڈ شوگر کے ہدف کی حد مقرر کرنے اور ضرورت کے مطابق آپ کے علاج میں تبدیلی کرنے کے لیے کام کرے گا۔ مقصد آپ کی زندگی کی کیفیت کو برقرار رکھتے ہوئے پیچیدگیوں کو روکنا ہے۔

گھر پر ٹائپ 2 ذیابیطس کا خیال کیسے رکھیں؟

گھر پر ٹائپ 2 ذیابیطس کا انتظام روزانہ کی عادات پر مشتمل ہے جو آپ کے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔ آپ کی معمول میں استحکام اس میں بڑا فرق ڈالتا ہے کہ آپ کیسے محسوس کرتے ہیں اور آپ کی طویل مدتی صحت کیسے ہوتی ہے۔

روزانہ خود دیکھ بھال میں شامل ہے:

• اپنے ڈاکٹر کی سفارش کے مطابق اپنے بلڈ شوگر کی نگرانی کریں
• ہر روز ایک ہی وقت پر ادویات لیں
• باقاعدگی سے کھانا کھائیں جس میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار مستقل ہو
• چلنے، تیراکی یا دیگر ورزشوں سے جسمانی طور پر فعال رہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں
• روزانہ اپنے پیروں کی جانچ کریں کہ کہیں کوئی زخم، چھالے یا تبدیلیاں تو نہیں ہیں
• اپنے بلڈ شوگر کی پیمائش، ادویات اور اپنے احساسات کا ریکارڈ رکھیں
• ہائیڈریٹ رہیں اور کافی نیند لیں
• بیمار ہونے کے دنوں کے لیے ایک منصوبہ بنائیں جب بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنا مشکل ہو سکتا ہے

زیادہ اور کم بلڈ شوگر کی علامات کو پہچاننا سیکھیں تاکہ آپ فوری طور پر کارروائی کر سکیں۔ اگر آپ کا بلڈ شوگر بہت کم ہو جاتا ہے تو گلوکوز کی گولیاں یا تیزی سے کام کرنے والے کاربوہائیڈریٹ ہاتھ میں رکھیں۔

خاندان، دوستوں اور صحت کی دیکھ بھال کرنے والوں کا ایک سپورٹ نیٹ ورک بنانا آپ کو متحرک اور ذمہ دار رہنے میں مدد کرتا ہے۔ اضافی حوصلہ افزائی کے لیے ذیابیطس سپورٹ گروپ یا آن لائن کمیونٹی میں شامل ہونے پر غور کریں۔

آپ کو اپنی ڈاکٹر کی اپائنٹمنٹ کی تیاری کیسے کرنی چاہیے؟

اپنی ذیابیطس کی اپائنٹمنٹ کی تیاری کرنے سے آپ کو اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ اپنے وقت سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں مدد ملتی ہے۔ اچھی تیاری بہتر دیکھ بھال کی طرف لے جاتی ہے اور آپ کو اپنی بیماری کے انتظام کے بارے میں زیادہ اعتماد محسوس کرنے میں مدد کرتی ہے۔

اپنی اپائنٹمنٹ سے پہلے:

• اپنا بلڈ شوگر لاگ اور گلوکوز میٹر لائیں
• تمام ادویات، سپلیمنٹس اور وٹامنز کی فہرست بنائیں جو آپ لے رہے ہیں
• ان سوالات یا خدشات کو لکھ لیں جن پر آپ بات کرنا چاہتے ہیں
• کسی بھی علامات یا تبدیلیوں کو نوٹ کریں جن کا آپ نے تجربہ کیا ہے
• دوسرے ڈاکٹروں کی فہرست لائیں جنہیں آپ دیکھ رہے ہیں
• مدد کے لیے کسی خاندانی فرد یا دوست کو ساتھ لانے پر غور کریں

اپنے مقاصد کے بارے میں سوچیں اور آپ اپنی ذیابیطس کے انتظام سے کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ غذا، ورزش یا ادویات لینے میں آنے والی چیلنجز کے بارے میں ایماندار رہیں۔

کسی بھی چیز کے بارے میں سوال پوچھنے سے گریز نہ کریں جو آپ کو سمجھ نہیں آتی۔ آپ کی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم آپ کی کامیابی میں آپ کی مدد کرنے کے لیے موجود ہے، اور کوئی بھی سوال بہت چھوٹا یا احمقانہ نہیں ہے۔

ٹائپ 2 ذیابیطس کے بارے میں اہم بات کیا ہے؟

ٹائپ 2 ذیابیطس ایک قابل کنٹرول بیماری ہے جس کے ساتھ لاکھوں لوگ کامیابی سے رہتے ہیں۔ اگرچہ اس کے لیے جاری توجہ اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن آپ مناسب دیکھ بھال سے اچھی صحت برقرار رکھ سکتے ہیں اور پیچیدگیوں کو روک سکتے ہیں۔

سب سے اہم بات یہ یاد رکھنا ہے کہ آپ کے ذیابیطس کے نتائج پر آپ کا نمایاں کنٹرول ہے۔ اچھی طرح کھانا کھانا، فعال رہنا، مقررہ ادویات لینا اور اپنے بلڈ شوگر کی نگرانی کرنا جیسے روزانہ کی مسلسل عادات بہت بڑا فرق ڈالتی ہیں۔

اپنی زندگی اور مقاصد کے مطابق ایک انتظام کا منصوبہ تیار کرنے کے لیے اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ مل کر کام کریں۔ صحیح طریقے سے، آپ اپنی ذیابیطس کو اچھی طرح کنٹرول کرتے ہوئے وہ کام کرنا جاری رکھ سکتے ہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں۔

یاد رکھیں کہ ذیابیطس کا انتظام ایک میراتھن ہے، دوڑ نہیں۔ جب آپ نئی عادات سیکھتے اور ان میں ایڈجسٹ کرتے ہیں تو اپنے آپ کے ساتھ صبر کریں۔ آگے چھوٹے، مسلسل قدم وقت کے ساتھ ساتھ بہتر صحت اور سکون فراہم کریں گے۔

ٹائپ 2 ذیابیطس کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا ٹائپ 2 ذیابیطس کو الٹا یا ٹھیک کیا جا سکتا ہے؟

ٹائپ 2 ذیابیطس کو ٹھیک نہیں کیا جا سکتا، لیکن یہ ری میشن میں جا سکتی ہے جہاں ادویات کے بغیر بلڈ شوگر کی سطح عام ہو جاتی ہے۔ یہ عام طور پر نمایاں وزن میں کمی، غذائی تبدیلیوں اور بڑھی ہوئی جسمانی سرگرمی کے ذریعے ہوتا ہے۔ تاہم، ذیابیطس کا رجحان برقرار رہتا ہے، لہذا اسے واپس آنے سے روکنے کے لیے ان طرز زندگی کی تبدیلیوں کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔

ٹائپ 2 ذیابیطس میں مجھے کن کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے؟

آپ کو کسی بھی کھانے سے مکمل طور پر پرہیز کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن ریفائنڈ شوگر، پروسیسڈ فوڈ، سفید روٹی، میٹھے مشروبات اور سنترپت چربی سے بھرپور کھانوں کو محدود کریں۔ سخت ختم کرنے کے بجائے حصوں کے کنٹرول اور ٹائمنگ پر توجہ دیں۔ اپنے بلڈ شوگر کو موثر طریقے سے منظم کرتے ہوئے، آپ کے پسندیدہ کھانوں کو شامل کرنے والا ایک کھانے کا منصوبہ بنانے کے لیے ایک رجسٹرڈ ڈائیٹیشن کے ساتھ کام کریں۔

مجھے کتنا اکثر اپنا بلڈ شوگر چیک کرنا چاہیے؟

بلڈ شوگر کی نگرانی کی تعدد آپ کے علاج کے منصوبے اور آپ کا ذیابیطس کتنا کنٹرول میں ہے اس پر منحصر ہے۔ کچھ لوگ روزانہ ایک بار چیک کرتے ہیں، دوسرے ہر کھانے سے پہلے اور سونے سے پہلے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی ادویات، A1C کی سطح اور انفرادی ضروریات کے مطابق ایک شیڈول کی سفارش کرے گا۔ نئی ادویات شروع کرنے یا بیماری کے دوران زیادہ بار بار نگرانی کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

کیا ٹائپ 2 ذیابیطس کے ساتھ ورزش کرنا محفوظ ہے؟

ورزش نہ صرف محفوظ ہے بلکہ ٹائپ 2 ذیابیطس کے لوگوں کے لیے انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔ جسمانی سرگرمی بلڈ شوگر کو کم کرنے، انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور دیگر بہت سے صحت کے فوائد فراہم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اگر آپ ورزش کے لیے نئے ہیں تو آہستہ آہستہ شروع کریں اور کسی بھی احتیاطی تدابیر کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ جب تک آپ یہ نہ سمجھ لیں کہ مختلف سرگرمیاں آپ کو کیسے متاثر کرتی ہیں، ورزش سے پہلے اور بعد میں اپنے بلڈ شوگر کی نگرانی کریں۔

کیا تناؤ میرے بلڈ شوگر کی سطح کو متاثر کر سکتا ہے؟

جی ہاں، تناؤ کورٹیسول اور ایڈرینالین جیسے ہارمونز کی رہائی کو متحرک کر کے بلڈ شوگر کی سطح کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتا ہے۔ دائمی تناؤ ذیابیطس کو منظم کرنا مشکل بنا سکتا ہے اور انسولین مزاحمت میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ آرام دہ تکنیکوں، باقاعدگی سے ورزش، کافی نیند اور ضرورت کے مطابق مدد حاصل کرنے کے ذریعے تناؤ کا انتظام ذیابیطس کی دیکھ بھال کا ایک اہم حصہ ہے۔