سن ہونا کیا ہے؟ علامات، وجوہات، اور گھریلو علاج

سن ہونا آپ کے جسم کے کسی حصے میں احساس یا حس کا ختم ہو جانا ہے، جسے اکثر "پن اور سوئیاں" کا احساس یا چھونے کے احساس کی مکمل کمی کے طور پر بیان کیا جاتا ہے۔ یہ عام تجربہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے جسم اور دماغ کے درمیان اعصابی سگنل میں خلل پڑتا ہے یا نقصان پہنچتا ہے، اور اگرچہ یہ تشویشناک محسوس ہو سکتا ہے، لیکن زیادہ تر معاملات عارضی اور بے ضرر ہوتے ہیں۔

سن ہونا کیا ہے؟

سن ہونا اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے اعصاب آپ کے دماغ کو اس بارے میں صحیح طریقے سے سگنل نہیں بھیج پاتے کہ آپ کیا چھو رہے ہیں یا محسوس کر رہے ہیں۔ اسے خراب کنکشن والی فون لائن کی طرح سمجھیں - پیغام واضح طور پر نہیں پہنچ پاتا۔

یہ احساس آپ کے جسم کے کسی بھی حصے کو متاثر کر سکتا ہے، آپ کی انگلیوں اور پیروں سے لے کر بڑے علاقوں جیسے آپ کے پورے بازو یا ٹانگ تک۔ سن ہونے کے لیے طبی اصطلاح "پیرسٹھیسیا" ہے، جس کا مطلب ہے جلد کے غیر معمولی احساسات۔

زیادہ تر سن ہونا اعصاب پر عارضی دباؤ کی وجہ سے ہوتا ہے، جیسے جب آپ کا بازو غلط طریقے سے لیٹنے کے بعد "سو جاتا" ہے۔ تاہم، مسلسل سن ہونا کسی بنیادی حالت کا اشارہ دے سکتا ہے جس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

سن ہونے کا احساس کیسا ہوتا ہے؟

سن ہونا ہر ایک کے لیے مختلف محسوس ہوتا ہے، لیکن زیادہ تر لوگ اسے متاثرہ علاقے میں احساس کی مکمل یا جزوی کمی کے طور پر بیان کرتے ہیں۔ آپ اس جگہ پر ہلکے لمس، درجہ حرارت میں تبدیلی، یا یہاں تک کہ درد کو محسوس کرنے کے قابل نہیں ہو سکتے ہیں۔

بہت سے لوگ سن ہونے کے ساتھ ساتھ دیگر احساسات کا تجربہ کرتے ہیں جو آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آپ کے جسم میں کیا ہو رہا ہے:

• جھنجھناہٹ یا "پن اور سوئیاں" کا احساس
• جلن یا چبھن کا احساس
• متاثرہ علاقے میں کمزوری
• درجہ حرارت میں تبدیلی کے بغیر سرد یا گرم احساسات
• اعضاء میں بھاری یا "مردہ" احساس
• متاثرہ جسم کے حصے کو حرکت دینے میں دشواری

شدت احساس میں کمی سے لے کر احساس کے مکمل خاتمے تک ہو سکتی ہے۔ کچھ لوگ محسوس کرتے ہیں کہ یہ آتا جاتا ہے، جب کہ دوسرے مسلسل سن ہونے کا تجربہ کرتے ہیں۔

سن ہونے کی کیا وجوہات ہیں؟

سن ہونا اس وقت ہوتا ہے جب کوئی چیز آپ کے اعصابی راستوں میں مداخلت کرتی ہے، اور اس کی وجوہات عام روزمرہ کے حالات سے لے کر زیادہ پیچیدہ طبی حالات تک ہوتی ہیں۔ ان وجوہات کو سمجھنے سے آپ یہ تعین کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ کب فکر کرنی ہے اور کب انتظار کرنا ہے۔

سب سے عام روزمرہ کی وجوہات میں وہ حالات شامل ہیں جن کا آپ نے پہلے تجربہ کیا ہو گا:

• غیر آرام دہ پوزیشنوں میں بیٹھنا یا سونا جو اعصاب کو دباتا ہے
• بار بار حرکتیں جو وقت کے ساتھ اعصاب پر دباؤ ڈالتی ہیں
• ٹھنڈا درجہ حرارت جو عارضی طور پر اعصابی فعل کو متاثر کرتا ہے
• تنگ کپڑے یا لوازمات جو اعصاب پر دباؤ ڈالتے ہیں
• زیادہ دیر تک بیٹھنے سے خراب خون کی گردش
• تشویش یا گھبراہٹ کے حملے جو خون کے بہاؤ کو تبدیل کرتے ہیں

طبی حالات بھی سن ہونے کا سبب بن سکتے ہیں، اور یہ عام طور پر زیادہ آہستہ آہستہ تیار ہوتے ہیں۔ عام طبی وجوہات میں ذیابیطس شامل ہے، جو وقت کے ساتھ اعصاب کو نقصان پہنچا سکتی ہے، اور وٹامن کی کمی، خاص طور پر B12، جو اعصاب کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

زیادہ سنگین لیکن کم عام وجوہات میں فالج، متعدد سکلیروسیس، یا ریڑھ کی ہڈی کی چوٹیں شامل ہیں۔ یہ حالات عام طور پر دیگر علامات کے ساتھ آتے ہیں جیسے کمزوری، بولنے میں دشواری، یا بینائی میں تبدیلیاں۔

سن ہونا کس چیز کی علامت ہے؟

سن ہونا مختلف بنیادی حالات کا اشارہ دے سکتا ہے، معمولی مسائل سے لے کر صحت کے سنگین مسائل تک۔ اہم بات یہ ہے کہ یہ سمجھا جائے کہ کون سی علامات ایک ساتھ ظاہر ہوتی ہیں اور وہ کتنی جلدی تیار ہوتی ہیں۔

عام حالات جو اکثر سن ہونے کا سبب بنتے ہیں ان میں شامل ہیں:

• کارپل ٹنل سنڈروم - اعصاب کے دبنے سے ہاتھ اور کلائیوں میں سن ہونا
• ذیابیطس نیوروپیتھی - خون میں شوگر کی سطح زیادہ ہونے سے اعصاب کو نقصان
• ہرنیٹڈ ڈسک - ریڑھ کی ہڈی کے مسائل جو اعصاب کو دباتے ہیں
• وٹامن B12 کی کمی - ضروری غذائی اجزاء کی کمی جو اعصابی صحت کو متاثر کرتی ہے
• پیریفرل شریانوں کی بیماری - بازوؤں اور ٹانگوں میں خراب خون کی گردش
• ہائپوٹائیراڈزم - کم فعال تھائیرائیڈ جو اعصابی فعل کو متاثر کرتا ہے

کم عام لیکن زیادہ سنگین حالات میں متعدد سکلیروسس، فالج، اور دماغی ٹیومر شامل ہیں۔ یہ عام طور پر بے حسی کے ساتھ ساتھ دیگر تشویشناک علامات جیسے اچانک کمزوری، الجھن، یا بولنے میں دشواری کا سبب بنتے ہیں۔

نایاب حالات جیسے گِلیئن-بیرے سنڈروم یا بعض خود کار قوت مدافعت کی بیماریاں بھی بے حسی کا سبب بن سکتی ہیں، لیکن یہ عام طور پر تیزی سے بڑھتی ہیں اور ایک ساتھ متعدد جسمانی نظاموں کو متاثر کرتی ہیں۔

کیا بے حسی خود سے ختم ہو سکتی ہے؟

جی ہاں، بے حسی کے بہت سے کیس خود سے ٹھیک ہو جاتے ہیں، خاص طور پر جب اعصاب پر عارضی دباؤ یا معمولی گردش کے مسائل کی وجہ سے ہو۔ اگر آپ بہت دیر تک ایک ہی پوزیشن میں بیٹھے رہے ہیں یا غلط طریقے سے اپنے بازو پر سوئے ہیں، تو احساس عام طور پر منٹوں سے گھنٹوں میں واپس آ جاتا ہے۔

بار بار ہونے والی سرگرمیوں سے ہونے والی بے حسی اکثر آرام اور محرک حرکت سے بچنے سے بہتر ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر ٹائپنگ ہاتھ کی بے حسی کا سبب بنتی ہے، تو وقفے لینے اور کھینچنے سے عام طور پر احساس واپس آنے میں مدد ملتی ہے۔

تاہم، بے حسی جو دنوں یا ہفتوں تک برقرار رہتی ہے، یا جو کمزوری یا درد جیسی دیگر علامات کے ساتھ آتی ہے، علاج کے بغیر ٹھیک ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔ دائمی حالات جیسے ذیابیطس یا وٹامن کی کمی کے لیے بے حسی کو بڑھنے سے روکنے کے لیے طبی انتظام کی ضرورت ہوتی ہے۔

گھر پر بے حسی کا علاج کیسے کیا جا سکتا ہے؟

کئی ہلکے گھریلو علاج عارضی بے حسی کو دور کرنے اور آپ کے اعصاب کی صحت کو سہارا دینے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ طریقے ہلکی، حالیہ شروع ہونے والی بے حسی کے لیے بہترین کام کرتے ہیں بغیر کسی دوسری تشویشناک علامات کے۔

حرکت اور پوزیشن میں تبدیلیاں اکثر پوزیشن سے متعلق بے حسی کے لیے سب سے تیز راحت فراہم کرتی ہیں:

• گردش کو بحال کرنے کے لیے متاثرہ حصے کو آہستہ سے ہلائیں یا حرکت دیں۔
• اگر آپ ایک ہی طرح سے بیٹھے یا لیٹے ہوئے ہیں تو اپنی پوزیشن تبدیل کریں۔
• اعصاب کے دباؤ کو دور کرنے کے لیے ہلکے کھینچاؤ کریں۔
• خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لیے ہلکے دباؤ سے علاقے کی مالش کریں۔
• گردش بڑھانے کے لیے گرم کمپریس لگائیں۔

طرز زندگی میں تبدیلیاں بے حسی کو دوبارہ ہونے سے روکنے اور مجموعی اعصابی صحت کو سہارا دینے میں مدد کر سکتی ہیں۔ ہائیڈریٹڈ رہنا مناسب خون کے بہاؤ کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ باقاعدگی سے ورزش آپ کے دوران خون کو مضبوط رکھتی ہے۔

بار بار ہونے والی سرگرمیوں سے وقفے لینے سے دبے ہوئے اعصاب کو ٹھیک ہونے کا وقت ملتا ہے۔ اگر آپ کمپیوٹر پر کام کرتے ہیں، تو ہر گھنٹے کھڑے ہو کر کھینچیں، یا اپنی کلائیوں اور بازوؤں پر دباؤ کو کم کرنے کے لیے اپنے کام کی جگہ کو ایڈجسٹ کریں۔

بے حسی کا طبی علاج کیا ہے؟

بے حسی کا طبی علاج بنیادی وجہ پر منحصر ہے، اور آپ کا ڈاکٹر جڑ کی پریشانی کی نشاندہی اور اسے حل کرنے کے لیے آپ کے ساتھ کام کرے گا۔ علاج عام طور پر علامات کو منظم کرنے اور مزید اعصابی نقصان کو روکنے دونوں پر مرکوز ہوتا ہے۔

کارپل ٹنل سنڈروم جیسی حالتوں کے لیے، آپ کا ڈاکٹر کلائی کے اسپلنٹس، فزیکل تھراپی، یا شدید صورتوں میں، دبے ہوئے اعصاب پر دباؤ کو کم کرنے کے لیے سرجری تجویز کر سکتا ہے۔ یہ علاج بے حسی کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتے ہیں اور مستقل نقصان کو روک سکتے ہیں۔

جب بے حسی طبی حالات جیسے ذیابیطس یا وٹامن کی کمی سے پیدا ہوتی ہے، تو بنیادی مسئلے کا علاج ضروری ہے۔ اس میں بلڈ شوگر کا انتظام، وٹامن بی 12 کے انجیکشن، یا تھائیرائیڈ ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی شامل ہو سکتی ہے۔

دوائیں بے حسی کی علامات کو منظم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، خاص طور پر جب اعصابی نقصان کی وجہ سے ہو۔ آپ کا ڈاکٹر اینٹی کنولسنٹس، اینٹی ڈپریسنٹس، یا ٹاپیکل علاج تجویز کر سکتا ہے جو خاص طور پر اعصابی درد اور بے حسی کو نشانہ بناتے ہیں۔

مجھے بے حسی کے لیے ڈاکٹر کو کب دکھانا چاہیے؟

اگر بے حسی اچانک دیگر سنگین علامات کے ساتھ ظاہر ہو تو آپ کو فوری طبی امداد حاصل کرنی چاہیے، کیونکہ یہ فالج یا دیگر طبی ایمرجنسی کی نشاندہی کر سکتا ہے۔ اگر آپ کو الجھن، بولنے میں دشواری، یا جسم کے ایک طرف کمزوری کے ساتھ اچانک بے حسی کا سامنا ہو تو 911 پر کال کریں۔

اگر آپ کی بے حسی چند دنوں سے زیادہ رہتی ہے، دوسرے علاقوں میں پھیلتی ہے، یا آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتی ہے تو جلد ہی ڈاکٹر سے ملاقات کا وقت طے کریں۔ مستقل بے حسی اکثر ایک بنیادی حالت کی نشاندہی کرتی ہے جس کے لیے پیشہ ورانہ تشخیص کی ضرورت ہوتی ہے۔

دیگر انتباہی علامات جن کے لیے طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے ان میں شامل ہیں:

• بے حسی جو وقت کے ساتھ خراب ہوتی ہے یا آرام سے بہتر نہیں ہوتی
• بے حسی کے ساتھ نمایاں کمزوری یا درد
• بے حسی کے ساتھ مثانے یا آنتوں پر کنٹرول کا نقصان
• سر کی چوٹ یا حادثے کے بعد بے حسی
• بے حسی جو آپ کے چلنے یا اپنے ہاتھوں کے استعمال کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے
• بصارت میں تبدیلی یا نگلنے میں دشواری کے ساتھ بے حسی

یہاں تک کہ اگر آپ کی بے حسی معمولی معلوم ہوتی ہے، تو یہ آپ کے ڈاکٹر سے اس پر بات کرنا ضروری ہے اگر یہ اکثر ہوتا ہے یا آپ کو پریشان کرتا ہے۔ ابتدائی علاج اکثر پیچیدگیوں کو روکتا ہے اور آپ کے معیار زندگی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

بے حسی پیدا کرنے کے خطرے کے عوامل کیا ہیں؟

کئی عوامل بے حسی کا تجربہ کرنے کے امکان کو بڑھا سکتے ہیں، اور ان کو سمجھنے سے آپ احتیاطی اقدامات کر سکتے ہیں۔ عمر ایک قدرتی خطرہ عنصر ہے، کیونکہ اعصابی فعل قدرتی طور پر وقت کے ساتھ بدلتا ہے، جس سے بڑی عمر کے بالغ افراد بے حسی کا شکار ہوجاتے ہیں۔

کچھ طبی حالات بے حسی پیدا کرنے کے خطرے کو نمایاں طور پر بڑھاتے ہیں:

• ذیابیطس - خون میں شوگر کی سطح زیادہ ہونے سے وقت کے ساتھ اعصاب کو نقصان پہنچتا ہے
• خود سے قوت مدافعت کی بیماریاں جیسے گٹھیا یا lupus
• گردے کی بیماری یا جگر کے مسائل جو زہریلے مادوں کو ہٹانے کو متاثر کرتے ہیں
• تھائیرائیڈ کی بیماریاں جو اعصابی فعل کو متاثر کرتی ہیں
• ہائی بلڈ پریشر جو گردش کو کم کرتا ہے
• فالج یا دل کی بیماری کی تاریخ

طرز زندگی کے عوامل بھی بے حسی کے خطرے میں کردار ادا کرتے ہیں۔ الکحل کا زیادہ استعمال براہ راست اعصاب کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جبکہ تمباکو نوشی اعصاب کو خون کی فراہمی کو کم کرتی ہے اور شفا یابی کو سست کرتی ہے۔

پیشہ ورانہ خطرات

پیشہ ورانہ خطرات میں بار بار حرکتیں، کمپن کرنے والے اوزار، یا زہریلے کیمیکلز سے نمائش شامل ہیں۔ وہ لوگ جو کمپیوٹر پر کام کرتے ہیں، پاور ٹولز استعمال کرتے ہیں، یا بعض صنعتی مواد کو سنبھالتے ہیں ان میں بے حسی پیدا ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

بے حسی کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

جبکہ عارضی بے حسی شاذ و نادر ہی پیچیدگیاں پیدا کرتی ہے، مستقل یا شدید بے حسی کا علاج نہ ہونے پر سنگین مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ سب سے فوری تشویش چوٹ کا خطرہ ہے، کیونکہ آپ کو بے حس علاقوں میں کٹ، جلنے یا دیگر نقصان کا احساس نہیں ہو سکتا۔

طویل مدتی پیچیدگیاں آپ کی روزمرہ کی زندگی اور آزادی کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتی ہیں:

• اگر بنیادی حالات کا علاج نہ کیا جائے تو اعصاب کو مستقل نقصان
• پیروں اور ٹانگوں میں کم احساس کی وجہ سے گرنے کا بڑھتا ہوا خطرہ
• باریک موٹر کاموں میں دشواری جیسے لکھنا یا کپڑے بٹن لگانا
• غیر محسوس چوٹوں سے جلد کا ٹوٹنا اور انفیکشن
• اعصابی نقصان سے پٹھوں کی کمزوری اور ایٹروفی
• دائمی درد جو بے حسی کے ساتھ تیار ہوتا ہے

مخصوص علاقوں میں بے حسی منفرد خطرات لاحق کرتی ہے۔ ہاتھ کی بے حسی گرم اشیاء یا تیز اوزاروں کو سنبھالنا خطرناک بنا سکتی ہے، جبکہ پاؤں کی بے حسی گرنے کا خطرہ بڑھاتی ہے اور پاؤں کی چوٹوں کا پتہ لگانا مشکل بنا دیتی ہے۔

خوشخبری یہ ہے کہ زیادہ تر پیچیدگیوں سے مناسب طبی دیکھ بھال اور حفاظت پر توجہ کے ساتھ بچا جا سکتا ہے۔ باقاعدگی سے چیک اپ مسائل کو ابتدائی طور پر پکڑنے میں مدد کرتے ہیں، جبکہ حفاظتی اقدامات چوٹ کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

بے حسی کو کس چیز کے لیے غلط سمجھا جا سکتا ہے؟

بے حسی کو کئی دوسرے احساسات کے ساتھ الجھایا جا سکتا ہے، اور ان اختلافات کو سمجھنے سے آپ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کو اپنی علامات کو درست طریقے سے بیان کرنے میں مدد ملتی ہے۔ سب سے عام گڑبڑ بے حسی اور جھنجھناہٹ کے درمیان ہے، حالانکہ وہ اکثر ایک ساتھ ہوتے ہیں۔

کمزوری کو اکثر بے حسی کے لیے غلط سمجھا جاتا ہے، لیکن یہ مختلف مسائل ہیں۔ کمزوری کا مطلب ہے کہ آپ کے پٹھے عام قوت پیدا نہیں کر سکتے، جبکہ بے حسی احساس کو متاثر کرتی ہے۔ آپ کے پاس ایک دوسرے کے بغیر ہو سکتا ہے، یا دونوں بیک وقت۔

دیگر حالات جنہیں لوگ بعض اوقات سن پن سے الجھاتے ہیں ان میں شامل ہیں:

• پٹھوں کی تھکاوٹ یا سختی جو حرکت کو مشکل بناتی ہے
• جوڑوں کا درد یا گٹھیا جو حرکت کی حد کو محدود کرتا ہے
• بے چین ٹانگوں کا سنڈروم جو تکلیف دہ احساسات کا سبب بنتا ہے
• خراب گردش جو سردی یا رنگت میں تبدیلی کا سبب بنتی ہے
• تشویش کی علامات جو اعصابی مسائل کی نقل کر سکتی ہیں
• ادویات کے ضمنی اثرات جو احساس کو متاثر کرتے ہیں

بعض اوقات لوگ فالج یا ایک سے زیادہ سکلیروسیس جیسی بیماریوں کے ابتدائی مراحل کو سادہ سن پن سمجھ لیتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ دیگر علامات پر توجہ دینا اور طبی تشخیص حاصل کرنا ضروری ہے جب سن پن برقرار رہتا ہے یا خراب ہوتا ہے۔

سن پن کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

سوال 1: سن پن عام طور پر کتنی دیر تک رہتا ہے؟

دباؤ یا پوزیشن کی وجہ سے ہونے والا عارضی سن پن عام طور پر منٹوں سے گھنٹوں میں حل ہو جاتا ہے جب آپ حرکت کرتے ہیں یا پوزیشن تبدیل کرتے ہیں۔ تاہم، طبی حالات کی وجہ سے ہونے والا سن پن مناسب علاج کے بغیر ہفتوں، مہینوں تک رہ سکتا ہے، یا مستقل ہو سکتا ہے۔ دورانیہ مکمل طور پر بنیادی وجہ پر منحصر ہے۔

سوال 2: کیا سن پن ہمیشہ سنگین ہوتا ہے؟

نہیں، سن پن ہمیشہ سنگین نہیں ہوتا ہے۔ زیادہ تر معاملات اعصاب پر عارضی دباؤ کا نتیجہ ہوتے ہیں اور جلدی حل ہو جاتے ہیں۔ تاہم، مسلسل سن پن، اچانک شروع ہونے والا سن پن، یا کمزوری یا الجھن جیسی دیگر علامات کے ساتھ سن پن سنگین حالات کی نشاندہی کر سکتا ہے جن کے لیے فوری طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

سوال 3: کیا تناؤ سن پن کا سبب بن سکتا ہے؟

ہاں، تناؤ اور بے چینی سن پن کا سبب بن سکتی ہے، خاص طور پر آپ کے ہاتھوں، پیروں یا چہرے میں۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ تناؤ خون کے بہاؤ اور سانس لینے کے انداز کو متاثر کرتا ہے، جو عارضی طور پر اعصاب کو آکسیجن کم کر سکتا ہے۔ تناؤ سے متعلق سن پن عام طور پر آرام دہ تکنیکوں اور بے چینی کو سنبھالنے سے بہتر ہوتا ہے۔

سوال 4: کیا سن پن کا مطلب ہمیشہ اعصابی نقصان ہوتا ہے؟

نہیں، سن ہونا ہمیشہ اعصابی نقصان کی مستقل نشاندہی نہیں کرتا ہے۔ بہت سے معاملات عارضی اعصابی دباؤ یا خون کے بہاؤ میں کمی کا نتیجہ ہوتے ہیں جو مکمل طور پر حل ہوجاتے ہیں۔ تاہم، ذیابیطس جیسی بیماریوں سے ہونے والا دائمی سن ہونا دراصل اعصابی نقصان کا سبب بن سکتا ہے جس کے لیے بیماری کو بڑھنے سے روکنے کے لیے طبی انتظام کی ضرورت ہوتی ہے۔

سوال 5: کیا وٹامن سن ہونے میں مدد کر سکتے ہیں؟

کچھ وٹامن سن ہونے میں مدد کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ میں کمی ہے۔ وٹامن B12 اعصاب کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے، اور اس کی کمی عام طور پر ہاتھوں اور پیروں میں سن ہونے کا سبب بنتی ہے۔ دیگر بی وٹامن، وٹامن ڈی، اور وٹامن ای بھی اعصابی افعال میں مدد کرتے ہیں۔ سپلیمنٹس شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، کیونکہ انہیں یہ طے کرنے کی ضرورت ہے کہ آیا کمی آپ کی علامات کا سبب بن رہی ہے۔