Đứt Gân Gót Chân

Gân Achilles là một dây chằng sợi chắc khỏe nối các cơ ở phía sau bắp chân với xương gót chân. Nếu bạn kéo giãn quá mức gân Achilles, nó có thể bị rách (đứt).

Đứt gân Achilles (uh-KILL-eez) là một chấn thương ảnh hưởng đến phía sau cẳng chân của bạn. Nó chủ yếu xảy ra ở những người chơi thể thao giải trí, nhưng nó có thể xảy ra với bất cứ ai.

Gân Achilles là một dây chằng sợi chắc khỏe nối các cơ ở phía sau bắp chân với xương gót chân. Nếu bạn kéo giãn quá mức gân Achilles, nó có thể bị rách (đứt) hoàn toàn hoặc chỉ một phần.

Nếu gân Achilles của bạn bị đứt, bạn có thể nghe thấy tiếng bật, tiếp theo là cơn đau nhói ngay lập tức ở phía sau mắt cá chân và cẳng chân, có thể ảnh hưởng đến khả năng đi lại bình thường của bạn. Phẫu thuật thường được thực hiện để sửa chữa vết rách. Tuy nhiên, đối với nhiều người, điều trị không phẫu thuật cũng hiệu quả như nhau.

Mặc dù có thể không có dấu hiệu hoặc triệu chứng nào với trường hợp đứt gân gót chân, nhưng hầu hết mọi người đều có:

• Cảm giác như bị đá vào bắp chân
• Đau, có thể dữ dội, và sưng tấy gần gót chân
• Không thể uốn cong bàn chân xuống hoặc "đẩy ra" khỏi chân bị thương khi đi bộ
• Không thể đứng trên mũi chân của chân bị thương
• Một tiếng bật hoặc búng khi chấn thương xảy ra Hãy tìm tư vấn y tế ngay lập tức nếu bạn nghe thấy tiếng bật ở gót chân, đặc biệt là nếu bạn không thể đi lại bình thường sau đó.

Gân gót chân giúp bạn hướng mũi chân xuống, đứng lên bằng mũi chân và đẩy chân khi đi bộ. Bạn hầu như dựa vào nó mỗi khi đi bộ và cử động bàn chân.

Đứt gân thường xảy ra ở phần gân nằm trong phạm vi 2 1/2 inch (khoảng 6 cm) tính từ điểm gân bám vào xương gót chân. Phần này có thể dễ bị đứt gân vì lưu lượng máu kém, điều này cũng có thể làm giảm khả năng tự lành của nó.

Đứt gân thường do sự gia tăng đột ngột căng thẳng lên gân gót chân. Ví dụ thường gặp bao gồm:

• Tăng cường độ tham gia thể thao, đặc biệt là các môn thể thao liên quan đến nhảy
• Ngã từ trên cao
• Dẫm phải hố

Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ đứt gân gót chân của bạn bao gồm:

• Tuổi tác. Tuổi dễ bị đứt gân gót chân nhất là từ 30 đến 40 tuổi.
• Giới tính. Đứt gân gót chân ở nam giới có thể cao gấp năm lần so với nữ giới.
• Thể thao giải trí. Chấn thương gân gót chân thường xảy ra trong các môn thể thao liên quan đến chạy, nhảy và các động tác bật, dừng đột ngột — chẳng hạn như bóng đá, bóng rổ và quần vợt.
• Tiêm steroid. Đôi khi bác sĩ tiêm steroid vào khớp mắt cá chân để giảm đau và viêm. Tuy nhiên, thuốc này có thể làm yếu các gân xung quanh và đã được liên kết với việc đứt gân gót chân.
• Một số loại kháng sinh. Kháng sinh fluoroquinolone, chẳng hạn như ciprofloxacin (Cipro) hoặc levofloxacin (Levaquin), làm tăng nguy cơ đứt gân gót chân.
• Béo phì. Cân nặng dư thừa gây áp lực nhiều hơn lên gân.

Gân gót chân của bạn nối các cơ ở phía sau chân với xương gót chân. Bài tập kéo giãn bắp chân có thể giúp ngăn ngừa đứt gân gót chân. Để thực hiện động tác kéo giãn, hãy làm theo các bước sau: 1. Đứng cách tường hoặc một thiết bị tập thể dục chắc chắn một khoảng cách bằng chiều dài cánh tay. Đặt lòng bàn tay lên tường hoặc giữ lấy thiết bị. 2. Giữ một chân phía sau với đầu gối thẳng và gót chân đặt phẳng trên sàn. 3. Từ từ gập khuỷu tay và đầu gối phía trước và di chuyển hông về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng ở bắp chân. 4. Giữ tư thế này trong 30 đến 60 giây. 5. Đổi vị trí chân và lặp lại với chân còn lại. Để giảm nguy cơ mắc các vấn đề về gân gót chân, hãy làm theo những lời khuyên sau:

• Kéo giãn và tăng cường cơ bắp chân. Kéo giãn bắp chân cho đến khi bạn cảm thấy kéo căng nhưng không đau. Không bật nhảy trong khi kéo giãn. Các bài tập tăng cường bắp chân cũng có thể giúp cơ và gân hấp thụ lực tốt hơn và ngăn ngừa chấn thương.
• Thay đổi bài tập của bạn. Luân phiên các môn thể thao có tác động mạnh, chẳng hạn như chạy bộ, với các môn thể thao có tác động nhẹ, chẳng hạn như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội. Tránh các hoạt động gây căng thẳng quá mức cho gân gót chân, chẳng hạn như chạy trên đồi và các hoạt động nhảy.
• Chọn bề mặt chạy cẩn thận. Tránh hoặc hạn chế chạy trên bề mặt cứng hoặc trơn trượt. Mặc quần áo phù hợp để tập luyện trong thời tiết lạnh và mang giày thể thao vừa vặn với đệm tốt ở phần gót chân.
• Tăng cường độ tập luyện từ từ. Chấn thương gân gót chân thường xảy ra sau khi tăng cường độ tập luyện đột ngột. Tăng khoảng cách, thời gian và tần suất tập luyện không quá 10 phần trăm mỗi tuần. Khi về hưu, mọi người thường lên kế hoạch dành nhiều thời gian hơn cho cháu, hoặc cho các hoạt động như tình nguyện, làm vườn, du lịch và sở thích. Christine Brown đã nghĩ ra một điều gì đó hoành tráng hơn nhiều. Sau khi suy nghĩ về những điều mà cô ấy và chồng, Tom, thích làm cùng nhau, cô ấy đề nghị họ dành năm năm tới để đi bộ đường dài 2.190 dặm trên Đường mòn Appalachian (AT). Nối dài từ Núi Springer, Georgia đến Katahdin, Maine, đây là con đường mòn đi bộ đường dài nhất ở…

Trong quá trình khám thực thể, bác sĩ sẽ kiểm tra xem vùng cẳng chân của bạn có bị đau và sưng không. Bác sĩ có thể cảm nhận được một khoảng trống trong gân của bạn nếu nó bị đứt hoàn toàn.

Bác sĩ có thể yêu cầu bạn quỳ lên ghế hoặc nằm sấp với bàn chân thả lỏng ở cuối bàn khám. Sau đó, bác sĩ có thể bóp cơ bắp chân của bạn để xem bàn chân của bạn có tự động co lại không. Nếu không, có thể bạn đã bị đứt gân gót chân.

Nếu có câu hỏi về mức độ tổn thương gân gót chân của bạn - cho dù nó bị đứt hoàn toàn hay chỉ bị đứt một phần - bác sĩ có thể yêu cầu siêu âm hoặc chụp MRI. Những thủ tục không gây đau này tạo ra hình ảnh các mô trong cơ thể bạn.