Rối Loạn Điều Chỉnh

Rối loạn thích ứng là những phản ứng thái quá với căng thẳng, liên quan đến những suy nghĩ tiêu cực, cảm xúc mạnh mẽ và thay đổi hành vi. Phản ứng với một sự thay đổi hoặc biến cố gây căng thẳng thường dữ dội hơn nhiều so với mức bình thường. Điều này có thể gây ra rất nhiều vấn đề trong việc hòa hợp với người khác, cũng như ở nơi làm việc hoặc trường học. Vấn đề công việc, đi học xa nhà, ốm đau hoặc bất kỳ sự thay đổi nào trong cuộc sống đều có thể gây căng thẳng. Hầu hết mọi người đều quen với những thay đổi như vậy trong vòng vài tháng. Nhưng nếu bạn bị rối loạn thích ứng, bạn vẫn tiếp tục có những phản ứng về cảm xúc hoặc hành vi có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng hoặc trầm cảm hơn. Điều trị có thể giúp bạn lấy lại sự cân bằng cảm xúc.

Triệu chứng phụ thuộc vào loại rối loạn thích ứng. Các triệu chứng này có thể khác nhau giữa các cá nhân. Bạn gặp nhiều căng thẳng hơn mức bình thường khi phản ứng với một sự kiện khó khăn, và căng thẳng này gây ra nhiều vấn đề trong cuộc sống của bạn. Rối loạn thích ứng ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận và suy nghĩ về bản thân và thế giới. Chúng cũng có thể ảnh hưởng đến hành động hoặc hành vi của bạn. Một số ví dụ bao gồm: Cảm thấy buồn, tuyệt vọng hoặc không tận hưởng những điều bạn từng thích. Khóc thường xuyên. Lo lắng, hoặc cảm thấy lo âu, hồi hộp, bồn chồn hoặc căng thẳng. Cảm thấy cáu kỉnh hoặc như thể bạn không thể xử lý bất cứ điều gì và không biết phải bắt đầu từ đâu. Khó ngủ. Ăn không đủ. Khó tập trung. Khó khăn trong các hoạt động hàng ngày. Rút lui khỏi gia đình và bạn bè hỗ trợ bạn về mặt xã hội. Không làm những việc quan trọng, chẳng hạn như đi làm hoặc trả hóa đơn. Nghĩ về tự tử hoặc hành động theo những suy nghĩ đó. Triệu chứng của rối loạn thích ứng bắt đầu trong vòng ba tháng sau một sự kiện gây căng thẳng. Các triệu chứng này kéo dài không quá sáu tháng sau khi sự kiện gây căng thẳng kết thúc. Nhưng rối loạn thích ứng liên tục hoặc kéo dài có thể tiếp tục hơn sáu tháng. Điều này đặc biệt đúng nếu sự kiện gây căng thẳng đang diễn ra, chẳng hạn như thất nghiệp. Những yếu tố gây căng thẳng thường là tạm thời. Bạn học cách đối phó với chúng theo thời gian. Triệu chứng của rối loạn thích ứng thường thuyên giảm khi căng thẳng giảm bớt. Nhưng đôi khi sự kiện gây căng thẳng vẫn tiếp tục là một phần trong cuộc sống của bạn. Hoặc một tình huống căng thẳng mới xảy ra, và bạn phải đối mặt với những đấu tranh cảm xúc tương tự một lần nữa. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn nếu bạn tiếp tục gặp khó khăn hoặc nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc vượt qua mỗi ngày. Bạn có thể được điều trị để giúp bạn đối phó tốt hơn với các sự kiện gây căng thẳng và cảm thấy tốt hơn về cuộc sống một lần nữa. Nếu bạn có mối quan tâm về hành vi của con bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của con bạn. Nguy cơ tự tử có thể cao hơn ở những người mắc rối loạn thích ứng. Nếu bạn đang nghĩ đến việc tự tử, hãy liên hệ với đường dây nóng để được tư vấn: Tại Hoa Kỳ, hãy gọi hoặc nhắn tin 988 để liên hệ với Đường dây hỗ trợ tự tử & khủng hoảng 988. Đường dây này hoạt động 24 giờ một ngày, mỗi ngày. Hoặc sử dụng Trò chuyện Lifeline. Dịch vụ miễn phí và riêng tư. Cựu chiến binh hoặc quân nhân Hoa Kỳ đang trong khủng hoảng có thể gọi 988 rồi nhấn “1” để liên hệ với Đường dây khủng hoảng cho cựu chiến binh. Hoặc nhắn tin 838255. Hoặc trò chuyện trực tuyến. Đường dây hỗ trợ tự tử & khủng hoảng tại Hoa Kỳ có đường dây điện thoại tiếng Tây Ban Nha tại số 1-888-628-9454 (miễn phí cuộc gọi).

Những căng thẳng thường là tạm thời. Bạn sẽ học cách đối phó với chúng theo thời gian. Các triệu chứng của rối loạn thích ứng thường thuyên giảm khi căng thẳng giảm bớt. Nhưng đôi khi, sự kiện gây căng thẳng vẫn tiếp tục là một phần trong cuộc sống của bạn. Hoặc một tình huống căng thẳng mới xảy ra, và bạn lại phải đối mặt với những đấu tranh cảm xúc tương tự.

Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn nếu bạn vẫn tiếp tục gặp khó khăn hoặc nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc vượt qua mỗi ngày. Bạn có thể được điều trị để giúp bạn đối phó tốt hơn với các sự kiện gây căng thẳng và cảm thấy tốt hơn về cuộc sống một lần nữa.

Nếu bạn có mối lo ngại về hành vi của con bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của con bạn.

Nguy cơ tự tử có thể cao hơn ở những người mắc rối loạn thích ứng. Nếu bạn đang nghĩ đến việc tự tử, hãy liên hệ với đường dây nóng để được tư vấn:

• Tại Hoa Kỳ, hãy gọi hoặc nhắn tin 988 để liên hệ với Đường dây nóng tự tử & khủng hoảng 988. Đường dây nóng hoạt động 24 giờ một ngày, mỗi ngày. Hoặc sử dụng Trò chuyện Lifeline. Dịch vụ miễn phí và bảo mật.
• Đường dây nóng tự tử & khủng hoảng tại Hoa Kỳ có đường dây điện thoại tiếng Tây Ban Nha tại số 1-888-628-9454 (miễn phí cuộc gọi).

Rối loạn thích ứng do những thay đổi lớn hoặc yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống gây ra. Di truyền, kinh nghiệm sống và tính khí của bạn có thể làm tăng khả năng mắc rối loạn thích ứng.

Các sự kiện và trải nghiệm cuộc sống căng thẳng — tích cực và tiêu cực — có thể khiến bạn có nguy cơ mắc chứng rối loạn thích ứng. Ví dụ bao gồm:

• Căng thẳng lớn khi còn nhỏ, chẳng hạn như bị bắt nạt hoặc khó khăn trong học tập.
• Ly hôn hoặc vấn đề hôn nhân.
• Vấn đề về mối quan hệ hoặc khó hòa hợp với người khác.
• Những thay đổi lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như nghỉ hưu, có con hoặc chuyển đi nơi khác.
• Trải nghiệm tồi tệ, chẳng hạn như mất việc, mất người thân hoặc gặp vấn đề về tiền bạc.
• Vấn đề ở trường hoặc nơi làm việc.
• Trải nghiệm đe dọa tính mạng, chẳng hạn như bị tấn công thể chất, chiến đấu hoặc thiên tai.
• Căng thẳng kéo dài, chẳng hạn như mắc bệnh hoặc sống trong khu phố có nhiều tội phạm.
• Hơn một thay đổi lớn hoặc trải nghiệm tồi tệ xảy ra cùng một lúc.
• Các tình trạng sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như trầm cảm nặng, lo âu dữ dội hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương.

Nếu rối loạn điều chỉnh không được giải quyết, cuối cùng chúng có thể dẫn đến các tình trạng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng hơn như lo âu, trầm cảm nặng hoặc lạm dụng ma túy hoặc rượu.

Không có cách nào đảm bảo để ngăn ngừa các rối loạn thích ứng. Nhưng sự hỗ trợ xã hội, các kỹ năng đối phó lành mạnh và việc học cách hồi phục nhanh chóng sau những thời điểm khó khăn có thể giúp bạn trong những lúc căng thẳng cao độ. Nếu bạn biết rằng một tình huống căng thẳng sắp xảy ra, chẳng hạn như chuyển nhà hoặc nghỉ hưu, hãy lên kế hoạch trước. Trước đó, hãy tăng cường các thói quen lành mạnh của bạn và nhờ bạn bè và gia đình hỗ trợ. Hãy nhắc nhở bản thân rằng các tình huống căng thẳng sẽ qua đi theo thời gian và bạn có thể vượt qua chúng. Ngoài ra, hãy xem xét việc liên hệ với nhóm chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn để xem xét các cách lành mạnh để quản lý căng thẳng của bạn.

Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể tìm ra xem bạn có bị rối loạn thích ứng hay không bằng cách trò chuyện với bạn để xác định những căng thẳng chính trong cuộc sống, các triệu chứng của bạn và cách chúng ảnh hưởng đến khả năng sống của bạn. Bạn có thể sẽ được hỏi về tiền sử bệnh lý, sức khỏe tâm thần và xã hội của mình.

Để giúp chẩn đoán rối loạn thích ứng, các hướng dẫn đã được thiết lập bao gồm:

• Có các triệu chứng về cảm xúc hoặc hành vi trong vòng ba tháng sau một sự kiện gây căng thẳng cụ thể.
• Có mức độ căng thẳng cao hơn mức dự kiến khi phản ứng với một sự kiện cuộc sống gây căng thẳng hoặc có căng thẳng gây ra nhiều vấn đề trong các mối quan hệ với người khác, hoặc tại nơi làm việc hoặc trường học.
• Các triệu chứng không phải do vấn đề sức khỏe tâm thần khác hoặc là một phần của quá trình đau buồn điển hình.

Các hướng dẫn liệt kê sáu loại rối loạn thích ứng:

Thời gian bạn có các triệu chứng của rối loạn thích ứng cũng có thể thay đổi. Rối loạn thích ứng có thể là:

• Ngắn hạn. Điều này là khi các triệu chứng kéo dài sáu tháng hoặc ít hơn. Những triệu chứng này thường được gọi là triệu chứng cấp tính. Chúng sẽ giảm bớt khi sự kiện gây căng thẳng qua đi.
• Dài hạn. Điều này là khi các triệu chứng kéo dài hơn sáu tháng. Những triệu chứng này thường được gọi là triệu chứng dai dẳng hoặc mãn tính. Chúng tiếp tục làm phiền bạn và phá vỡ cuộc sống của bạn.