Lo Âu

Việc thỉnh thoảng cảm thấy lo lắng là một phần bình thường của cuộc sống. Tuy nhiên, những người mắc chứng rối loạn lo âu thường xuyên cảm thấy lo lắng và sợ hãi quá mức, dai dẳng về những tình huống hàng ngày. Thông thường, rối loạn lo âu liên quan đến các cơn tái phát cảm giác lo lắng và sợ hãi hoặc kinh hoàng dữ dội, đạt đến đỉnh điểm trong vài phút (cơn hoảng sợ). Những cảm giác lo lắng và hoảng sợ này cản trở các hoạt động hàng ngày, khó kiểm soát, không tương xứng với mối nguy hiểm thực tế và có thể kéo dài. Bạn có thể tránh những nơi hoặc tình huống để ngăn ngừa những cảm giác này. Các triệu chứng có thể bắt đầu từ thời thơ ấu hoặc tuổi thiếu niên và kéo dài đến tuổi trưởng thành. Một số ví dụ về rối loạn lo âu bao gồm rối loạn lo âu toàn thể, rối loạn lo âu xã hội (chứng sợ xã hội), chứng sợ hãi cụ thể và rối loạn lo âu do xa cách. Bạn có thể mắc hơn một chứng rối loạn lo âu. Đôi khi, lo âu là do một tình trạng bệnh lý cần điều trị. Bất kể bạn bị chứng lo âu nào, điều trị đều có thể giúp ích.

Các dấu hiệu và triệu chứng lo âu thường gặp bao gồm:

• Cảm thấy lo lắng, bồn chồn hoặc căng thẳng
• Có cảm giác nguy hiểm sắp xảy ra, hoảng loạn hoặc diệt vong
• Tăng nhịp tim
• Thở nhanh (thở quá mức)
• Đổ mồ hôi
• Run rẩy
• Cảm thấy yếu hoặc mệt mỏi
• Khó tập trung hoặc chỉ nghĩ về mối lo lắng hiện tại
• Khó ngủ
• Trải qua các vấn đề về đường tiêu hóa (GI)
• Khó kiểm soát sự lo lắng
• Có xu hướng tránh những thứ gây ra lo âu

Một số loại rối loạn lo âu tồn tại:

• Rối loạn ám ảnh sợ không gian mở (agoraphobia) là một loại rối loạn lo âu trong đó bạn sợ và thường tránh những nơi hoặc tình huống có thể khiến bạn hoảng loạn và cảm thấy bị mắc kẹt, bất lực hoặc xấu hổ.

• Rối loạn lo âu do bệnh lý bao gồm các triệu chứng lo âu hoặc hoảng loạn dữ dội do vấn đề sức khỏe thể chất gây ra trực tiếp.

• Rối loạn lo âu toàn thể bao gồm lo âu và lo lắng dai dẳng và quá mức về các hoạt động hoặc sự kiện — ngay cả những vấn đề thông thường, thường lệ. Sự lo lắng không tương xứng với hoàn cảnh thực tế, khó kiểm soát và ảnh hưởng đến cảm xúc thể chất của bạn. Nó thường xảy ra cùng với các rối loạn lo âu khác hoặc trầm cảm.

• Rối loạn hoảng sợ liên quan đến các cơn tái phát đột ngột về cảm giác lo âu và sợ hãi hoặc kinh hoàng dữ dội đạt đến đỉnh điểm trong vài phút (cơn hoảng sợ). Bạn có thể có cảm giác diệt vong sắp xảy ra, khó thở, đau ngực hoặc tim đập nhanh, rối loạn hoặc mạnh (đánh trống ngực). Những cơn hoảng sợ này có thể dẫn đến lo lắng về việc chúng xảy ra lại hoặc tránh những tình huống mà chúng đã xảy ra.

• Tắc nghẹn chọn lọc là sự thất bại nhất quán của trẻ em khi nói trong một số tình huống nhất định, chẳng hạn như ở trường, ngay cả khi chúng có thể nói trong các tình huống khác, chẳng hạn như ở nhà với các thành viên gia đình thân thiết. Điều này có thể ảnh hưởng đến việc học tập, công việc và chức năng xã hội.

• Rối loạn lo âu ly biệt là một rối loạn ở trẻ em được đặc trưng bởi sự lo lắng quá mức so với mức độ phát triển của trẻ và liên quan đến việc xa cách cha mẹ hoặc những người khác có vai trò làm cha mẹ.

• Rối loạn lo âu xã hội (ám ảnh xã hội) liên quan đến mức độ lo lắng, sợ hãi và tránh né các tình huống xã hội cao do cảm giác xấu hổ, tự ti và lo lắng về việc bị đánh giá hoặc nhìn nhận tiêu cực bởi người khác.

• Ám ảnh cụ thể được đặc trưng bởi sự lo lắng lớn khi bạn tiếp xúc với một vật thể hoặc tình huống cụ thể và mong muốn tránh nó. Ám ảnh gây ra các cơn hoảng sợ ở một số người.

• Rối loạn lo âu do chất gây ra được đặc trưng bởi các triệu chứng lo âu hoặc hoảng loạn dữ dội là kết quả trực tiếp của việc lạm dụng ma túy, dùng thuốc, tiếp xúc với chất độc hại hoặc cai nghiện ma túy.

• Rối loạn lo âu được chỉ định khác và rối loạn lo âu không được chỉ định là các thuật ngữ chỉ lo âu hoặc ám ảnh không đáp ứng chính xác các tiêu chí cho bất kỳ rối loạn lo âu nào khác nhưng đủ đáng kể để gây khó chịu và phá vỡ. Hãy gặp bác sĩ nếu:

• Bạn cảm thấy như mình đang lo lắng quá nhiều và điều đó đang ảnh hưởng đến công việc, mối quan hệ hoặc các phần khác trong cuộc sống của bạn

• Sự sợ hãi, lo lắng hoặc lo âu của bạn làm bạn khó chịu và khó kiểm soát

• Bạn cảm thấy trầm cảm, gặp khó khăn với việc sử dụng rượu hoặc ma túy hoặc có những lo ngại về sức khỏe tâm thần khác cùng với lo âu

• Bạn nghĩ rằng chứng lo âu của mình có thể liên quan đến vấn đề sức khỏe thể chất

• Bạn có ý nghĩ hoặc hành vi tự tử — nếu trường hợp này xảy ra, hãy tìm kiếm điều trị khẩn cấp ngay lập tức

Những lo lắng của bạn có thể không tự biến mất và chúng có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian nếu bạn không tìm kiếm sự giúp đỡ. Hãy gặp bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần trước khi chứng lo âu của bạn trở nên tồi tệ hơn. Việc điều trị sẽ dễ dàng hơn nếu bạn được giúp đỡ sớm.

Hãy gặp bác sĩ nếu: Bạn cảm thấy mình đang quá lo lắng và điều đó đang ảnh hưởng đến công việc, các mối quan hệ hoặc các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn Sự sợ hãi, lo lắng hoặc bất an của bạn khiến bạn khó chịu và khó kiểm soát Bạn cảm thấy chán nản, gặp khó khăn với việc sử dụng rượu hoặc ma túy, hoặc có những vấn đề sức khỏe tâm thần khác cùng với chứng lo âu Bạn nghĩ rằng chứng lo âu của mình có thể liên quan đến vấn đề sức khỏe thể chất Bạn có ý nghĩ hoặc hành vi tự tử — nếu trường hợp này xảy ra, hãy tìm kiếm điều trị khẩn cấp ngay lập tức Những lo lắng của bạn có thể không tự biến mất, và chúng có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian nếu bạn không tìm kiếm sự giúp đỡ. Hãy gặp bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần trước khi chứng lo âu của bạn trở nên tồi tệ hơn. Điều trị sẽ dễ dàng hơn nếu bạn được giúp đỡ sớm.

Nguyên nhân gây rối loạn lo âu chưa được hiểu rõ hoàn toàn. Những trải nghiệm trong cuộc sống như các sự kiện gây chấn thương dường như là tác nhân gây ra rối loạn lo âu ở những người đã có khuynh hướng lo âu. Các đặc điểm di truyền cũng có thể là một yếu tố. Đối với một số người, lo âu có thể liên quan đến một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Trong một số trường hợp, các dấu hiệu và triệu chứng lo âu là những dấu hiệu đầu tiên của một bệnh lý. Nếu bác sĩ nghi ngờ lo âu của bạn có thể do nguyên nhân y tế, bác sĩ có thể sẽ yêu cầu xét nghiệm để tìm kiếm dấu hiệu của vấn đề. Một số ví dụ về các vấn đề y tế có thể liên quan đến lo âu bao gồm: Bệnh tim tiểu đường Các vấn đề về tuyến giáp, chẳng hạn như cường giáp Các rối loạn hô hấp, chẳng hạn như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) và hen suyễn Lạm dụng hoặc cai nghiện ma túy Cai nghiện rượu, thuốc chống lo âu (benzodiazepin) hoặc các loại thuốc khác Đau mãn tính hoặc hội chứng ruột kích thích U hiếm gặp sản xuất một số hormone chiến đấu hoặc bỏ chạy Đôi khi lo âu có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc. Có thể lo âu của bạn là do một tình trạng y tế tiềm ẩn nếu: Bạn không có bất kỳ người thân nào (như cha mẹ hoặc anh chị em ruột) mắc rối loạn lo âu Bạn không bị rối loạn lo âu khi còn nhỏ Bạn không tránh những thứ hoặc tình huống nhất định vì lo âu Bạn đột nhiên bị lo âu dường như không liên quan đến các sự kiện trong cuộc sống và bạn không có tiền sử lo âu

Các yếu tố này có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu của bạn: Chấn thương. Trẻ em bị lạm dụng, chấn thương hoặc chứng kiến các sự kiện gây chấn thương có nguy cơ cao hơn mắc chứng rối loạn lo âu vào một thời điểm nào đó trong đời. Người lớn trải qua sự kiện chấn thương cũng có thể mắc chứng rối loạn lo âu. Căng thẳng do bệnh tật. Bị một bệnh lý hoặc bệnh nghiêm trọng có thể gây ra sự lo lắng đáng kể về các vấn đề như điều trị và tương lai của bạn. Sự tích tụ căng thẳng. Một sự kiện lớn hoặc sự tích tụ của các tình huống cuộc sống căng thẳng nhỏ hơn có thể gây ra lo lắng quá mức - ví dụ, cái chết trong gia đình, căng thẳng công việc hoặc lo lắng liên tục về tài chính. Tính cách. Những người có một số kiểu tính cách dễ bị rối loạn lo âu hơn những người khác. Các rối loạn sức khỏe tâm thần khác. Những người mắc các rối loạn sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như trầm cảm, thường cũng mắc chứng rối loạn lo âu. Có họ hàng ruột thịt mắc chứng rối loạn lo âu. Rối loạn lo âu có thể di truyền trong gia đình. Ma túy hoặc rượu. Sử dụng hoặc lạm dụng ma túy hoặc rượu hoặc cai nghiện có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng lo âu.

Hội chứng lo âu không chỉ khiến bạn lo lắng. Nó cũng có thể dẫn đến hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe tâm thần và thể chất khác, chẳng hạn như: Trầm cảm (thường xảy ra cùng với chứng rối loạn lo âu) hoặc các rối loạn sức khỏe tâm thần khác Lạm dụng chất gây nghiện Khó ngủ (mất ngủ) Vấn đề tiêu hóa hoặc ruột Đau đầu và đau mãn tính Cô lập xã hội Khó khăn trong học tập hoặc công việc Chất lượng cuộc sống kém Tự tử

Không có cách nào để chắc chắn dự đoán điều gì sẽ khiến một người mắc chứng rối loạn lo âu, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giảm tác động của các triệu chứng nếu bạn đang lo lắng: Tìm kiếm sự giúp đỡ sớm. Lo âu, giống như nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần khác, có thể khó điều trị hơn nếu bạn chờ đợi. Giữ cho bản thân năng động. Tham gia vào các hoạt động mà bạn thích và khiến bạn cảm thấy tốt về bản thân. Tận hưởng sự tương tác xã hội và các mối quan hệ yêu thương, điều này có thể làm giảm bớt nỗi lo lắng của bạn. Tránh sử dụng rượu hoặc ma túy. Sử dụng rượu và ma túy có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng lo âu. Nếu bạn nghiện bất kỳ chất nào trong số này, việc cai nghiện có thể khiến bạn lo lắng. Nếu bạn không thể tự cai nghiện, hãy gặp bác sĩ hoặc tìm một nhóm hỗ trợ để giúp bạn.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách gặp bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu để tìm hiểu xem chứng lo âu của bạn có liên quan đến sức khỏe thể chất hay không. Bác sĩ có thể kiểm tra các dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn cần được điều trị. Tuy nhiên, bạn có thể cần phải gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn bị lo âu nặng. Bác sĩ tâm thần là bác sĩ chuyên khoa chẩn đoán và điều trị các bệnh về sức khỏe tâm thần. Nhà tâm lý học và một số chuyên gia sức khỏe tâm thần khác có thể chẩn đoán chứng lo âu và cung cấp tư vấn (liệu pháp tâm lý). Để giúp chẩn đoán rối loạn lo âu, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn có thể: Thực hiện đánh giá tâm lý cho bạn. Điều này bao gồm việc thảo luận về suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn để giúp xác định chẩn đoán và kiểm tra các biến chứng liên quan. Rối loạn lo âu thường xảy ra cùng với các vấn đề sức khỏe tâm thần khác — chẳng hạn như trầm cảm hoặc lạm dụng chất gây nghiện — điều này có thể khiến việc chẩn đoán trở nên khó khăn hơn. So sánh các triệu chứng của bạn với các tiêu chí trong DSM-5. Nhiều bác sĩ sử dụng các tiêu chí trong Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần (DSM-5), do Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ xuất bản, để chẩn đoán rối loạn lo âu. Chăm sóc tại Mayo Clinic Đội ngũ chuyên gia tận tâm của Mayo Clinic có thể giúp bạn giải quyết những lo ngại về sức khỏe liên quan đến rối loạn lo âu Bắt đầu từ đây

Hai phương pháp điều trị chính rối loạn lo âu là liệu pháp tâm lý và thuốc men. Bạn có thể được hưởng lợi nhiều nhất từ sự kết hợp cả hai. Có thể cần phải thử và sai để tìm ra phương pháp điều trị nào phù hợp nhất với bạn. Liệu pháp tâm lý Còn được gọi là liệu pháp nói chuyện hoặc tư vấn tâm lý, liệu pháp tâm lý liên quan đến việc làm việc với một nhà trị liệu để giảm các triệu chứng lo âu của bạn. Nó có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả đối với chứng lo âu. Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) là hình thức liệu pháp tâm lý hiệu quả nhất đối với rối loạn lo âu. Nhìn chung là một phương pháp điều trị ngắn hạn, CBT tập trung vào việc dạy cho bạn các kỹ năng cụ thể để cải thiện các triệu chứng của bạn và dần dần quay lại các hoạt động mà bạn đã tránh vì lo âu. CBT bao gồm liệu pháp phơi nhiễm, trong đó bạn dần dần gặp phải vật thể hoặc tình huống gây ra chứng lo âu của bạn để bạn có thể tự tin rằng bạn có thể kiểm soát được tình huống và các triệu chứng lo âu. Thuốc men Một số loại thuốc được sử dụng để giúp làm giảm các triệu chứng, tùy thuộc vào loại rối loạn lo âu bạn mắc phải và liệu bạn có mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần hoặc thể chất khác hay không. Ví dụ: Một số loại thuốc chống trầm cảm cũng được sử dụng để điều trị rối loạn lo âu. Thuốc chống lo âu gọi là buspirone có thể được kê đơn. Trong những trường hợp hạn chế, bác sĩ của bạn có thể kê đơn các loại thuốc khác, chẳng hạn như thuốc an thần, còn được gọi là benzodiazepin, hoặc thuốc chẹn beta. Những loại thuốc này dùng để giảm triệu chứng lo âu trong thời gian ngắn và không nhằm mục đích sử dụng lâu dài. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về lợi ích, rủi ro và tác dụng phụ có thể xảy ra của thuốc. Thông tin thêm Chăm sóc rối loạn lo âu tại Mayo Clinic Liệu pháp tâm lý Yêu cầu đặt lịch hẹn Có sự cố với thông tin được tô sáng bên dưới và gửi lại biểu mẫu. Từ Mayo Clinic đến hộp thư đến của bạn Đăng ký miễn phí và cập nhật thông tin về những tiến bộ trong nghiên cứu, lời khuyên về sức khỏe, các chủ đề sức khỏe hiện tại và chuyên môn về quản lý sức khỏe. Nhấp vào đây để xem trước email. Địa chỉ email 1 Lỗi Trường email bắt buộc Lỗi Bao gồm địa chỉ email hợp lệ Tìm hiểu thêm về việc Mayo Clinic sử dụng dữ liệu. Để cung cấp cho bạn thông tin phù hợp và hữu ích nhất, và hiểu thông tin nào có lợi, chúng tôi có thể kết hợp thông tin sử dụng email và trang web của bạn với thông tin khác mà chúng tôi có về bạn. Nếu bạn là bệnh nhân của Mayo Clinic, điều này có thể bao gồm thông tin sức khỏe được bảo vệ. Nếu chúng tôi kết hợp thông tin này với thông tin sức khỏe được bảo vệ của bạn, chúng tôi sẽ xử lý tất cả thông tin đó như thông tin sức khỏe được bảo vệ và chỉ sử dụng hoặc tiết lộ thông tin đó như đã nêu trong thông báo về thực tiễn bảo mật của chúng tôi. Bạn có thể chọn không nhận email bất cứ lúc nào bằng cách nhấp vào liên kết hủy đăng ký trong email. Đăng ký! Cảm ơn bạn đã đăng ký! Bạn sẽ sớm bắt đầu nhận được thông tin sức khỏe mới nhất của Mayo Clinic mà bạn đã yêu cầu trong hộp thư đến của mình. Xin lỗi, có lỗi xảy ra với đăng ký của bạn Vui lòng thử lại sau vài phút Thử lại

Để đối phó với chứng rối loạn lo âu, đây là những điều bạn có thể làm: Tìm hiểu về chứng rối loạn của bạn. Nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần của bạn. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng cụ thể của bạn và phương pháp điều trị nào tốt nhất cho bạn. Kêu gọi sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Tuân thủ kế hoạch điều trị của bạn. Uống thuốc theo chỉ dẫn. Giữ lịch hẹn trị liệu và hoàn thành mọi bài tập mà bác sĩ trị liệu có thể giao cho bạn. Sự nhất quán có thể tạo ra sự khác biệt lớn, đặc biệt là khi nói đến việc uống thuốc. Hành động. Tìm hiểu những gì gây ra chứng lo âu hoặc khiến bạn căng thẳng. Thực hành các chiến lược mà bạn đã xây dựng với nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần để bạn sẵn sàng đối phó với cảm giác lo lắng trong những tình huống này. Viết nhật ký. Theo dõi cuộc sống cá nhân của bạn có thể giúp bạn và nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần xác định nguyên nhân gây căng thẳng cho bạn và những gì giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Tham gia nhóm hỗ trợ chứng lo âu. Hãy nhớ rằng bạn không cô đơn. Các nhóm hỗ trợ cung cấp sự cảm thông, thấu hiểu và những trải nghiệm chung. Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần và Hiệp hội Lo âu và Trầm cảm Hoa Kỳ cung cấp thông tin về việc tìm kiếm sự hỗ trợ. Học các kỹ thuật quản lý thời gian. Bạn có thể giảm bớt lo lắng bằng cách học cách quản lý thời gian và năng lượng của mình một cách cẩn thận. Giao tiếp xã hội. Đừng để nỗi lo lắng cô lập bạn khỏi người thân hoặc các hoạt động. Phá vỡ vòng luẩn quẩn. Khi bạn cảm thấy lo lắng, hãy đi bộ nhanh hoặc dành thời gian cho sở thích để tập trung tâm trí khỏi những lo lắng của bạn.