Đau Vai Cứng Khớp: Triệu Chứng, Nguyên Nhân & Điều Trị

Đau vai cứng khớp là tình trạng khớp vai của bạn trở nên cứng và đau, khiến việc cử động tay bình thường trở nên khó khăn. Điều này xảy ra khi mô xung quanh khớp vai của bạn trở nên dày và căng, gần như vai của bạn bị "đóng băng" tại chỗ.

Thuật ngữ y khoa cho tình trạng này là viêm bao khớp dính. Mặc dù có thể cảm thấy đáng lo ngại khi điều này xảy ra, nhưng đau vai cứng khớp thực sự khá phổ biến và thường tự khỏi theo thời gian, mặc dù có thể mất vài tháng hoặc thậm chí vài năm để hồi phục hoàn toàn.

Đau Vai Cứng Khớp Là Gì?

Đau vai cứng khớp xảy ra khi bao hoạt dịch bao quanh khớp vai của bạn bị viêm và cứng. Hãy nghĩ về bao hoạt dịch này như một chiếc túi linh hoạt, bình thường cho phép vai của bạn di chuyển tự do theo mọi hướng.

Khi đau vai cứng khớp phát triển, bao hoạt dịch này trở nên dày và căng, tạo thành các dải mô sẹo gọi là sự bám dính. Những sự bám dính này hạn chế phạm vi vận động của vai bạn, gây ra cả đau và cứng.

Tình trạng này thường tiến triển qua ba giai đoạn riêng biệt. Giai đoạn đầu liên quan đến việc tăng đau và cứng, giai đoạn thứ hai duy trì sự cứng với ít đau hơn, và giai đoạn thứ ba thấy sự cải thiện dần dần trong vận động.

Triệu Chứng Của Đau Vai Cứng Khớp Là Gì?

Các triệu chứng chính của đau vai cứng khớp phát triển dần dần và có thể ảnh hưởng đáng kể đến các hoạt động hàng ngày của bạn. Bạn có thể nhận thấy những thay đổi này xảy ra từ từ trong vài tuần hoặc vài tháng chứ không phải đột ngột.

Các triệu chứng thường gặp bao gồm:

• Đau vai âm ỉ, thường tệ hơn vào ban đêm
• Cứng khớp nghiêm trọng khiến việc nâng tay trở nên khó khăn
• Khó với tay ra phía sau hoặc lên cao
• Đau lan xuống cánh tay đến khuỷu tay
• Khó ngủ ở bên bị ảnh hưởng
• Giảm dần phạm vi vận động của vai theo mọi hướng

Cơn đau thường dữ dội nhất trong giai đoạn đầu của bệnh. Nhiều người mô tả nó như một cơn đau âm ỉ liên tục có thể đánh thức họ vào ban đêm, đặc biệt là khi họ lăn sang bên vai bị ảnh hưởng.

Khi bệnh tiến triển, cơn đau có thể giảm bớt, nhưng tình trạng cứng khớp thường trở nên rõ rệt hơn. Bạn có thể thấy những việc đơn giản như mặc áo, với tay lấy đồ trên giá cao hoặc cài khuy áo ngực đặc biệt khó khăn.

Các Loại Đau Vai Cứng Khớp

Có hai loại chính của đau vai cứng khớp, và việc hiểu loại nào bạn đang mắc phải có thể giúp giải thích lý do tại sao nó phát triển. Cả hai loại đều gây ra các triệu chứng tương tự nhưng có nguyên nhân cơ bản khác nhau.

Đau vai cứng khớp nguyên phát xảy ra mà không có bất kỳ tác nhân kích hoạt hoặc chấn thương rõ ràng nào. Đây là loại phổ biến nhất và thường xảy ra dường như không có lý do gì, mặc dù nó có thể liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố hoặc các yếu tố di truyền.

Đau vai cứng khớp thứ phát phát triển sau chấn thương, phẫu thuật hoặc một tình trạng sức khỏe khác. Loại này thường liên quan đến các chấn thương vai, sự bất động kéo dài của cánh tay hoặc một số bệnh lý như tiểu đường hoặc rối loạn tuyến giáp.

Nguyên Nhân Gây Ra Đau Vai Cứng Khớp

Nguyên nhân chính xác của đau vai cứng khớp chưa được hiểu rõ hoàn toàn, nhưng một số yếu tố có thể làm tăng khả năng bạn bị mắc phải tình trạng này. Phản ứng viêm của cơ thể đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của mô dày, dính làm hạn chế vận động vai.

Một số yếu tố có thể góp phần vào đau vai cứng khớp:

• Bệnh tiểu đường, làm tăng đáng kể nguy cơ của bạn
• Rối loạn tuyến giáp, cả cường giáp và suy giáp
• Sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là ở phụ nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh
• Chấn thương vai hoặc phẫu thuật trước đó
• Sự bất động kéo dài của cánh tay do chấn thương hoặc bệnh tật
• Bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp
• Bệnh tim hoặc đột quỵ ảnh hưởng đến vận động cánh tay

Tuổi tác cũng đóng một vai trò quan trọng, với đau vai cứng khớp thường gặp nhất ở những người từ 40 đến 60 tuổi. Phụ nữ có nhiều khả năng bị mắc phải tình trạng này hơn nam giới, có thể là do các yếu tố nội tiết tố.

Đôi khi đau vai cứng khớp có thể phát triển sau một chấn thương nhỏ mà bạn thậm chí có thể không nhớ. Chấn thương gây ra viêm, và nếu vai của bạn không di chuyển bình thường trong quá trình lành vết thương, bao hoạt dịch có thể trở nên cứng và dày.

Khi Nào Nên Khám Bác Sĩ Về Đau Vai Cứng Khớp?

Bạn nên đi khám bác sĩ nếu bạn bị đau vai và cứng khớp dai dẳng ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. Khám sớm có thể giúp loại trừ các bệnh khác và bắt đầu điều trị thích hợp.

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn nhận thấy:

• Đau vai kéo dài hơn vài tuần
• Giảm đáng kể phạm vi vận động của vai
• Đau làm gián đoạn giấc ngủ của bạn thường xuyên
• Khó khăn trong việc thực hiện các công việc hàng ngày như mặc quần áo hoặc với tay
• Các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn mặc dù đã nghỉ ngơi và dùng thuốc giảm đau không kê đơn

Mặc dù đau vai cứng khớp không phải là trường hợp cấp cứu y tế, nhưng việc được chẩn đoán và điều trị đúng cách có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn hiệu quả hơn. Bác sĩ của bạn cũng có thể loại trừ các bệnh khác có thể gây ra các triệu chứng tương tự, chẳng hạn như rách gân xoay hoặc viêm khớp.

Các Yếu Tố Nguy Cơ Của Đau Vai Cứng Khớp

Việc hiểu các yếu tố nguy cơ của bạn có thể giúp bạn thực hiện các bước để ngăn ngừa đau vai cứng khớp hoặc phát hiện sớm nếu nó phát triển. Một số yếu tố nguy cơ bạn không thể thay đổi, trong khi những yếu tố khác bạn có thể kiểm soát.

Các yếu tố nguy cơ không thể thay đổi bao gồm:

• Tuổi từ 40 đến 60 tuổi
• Là nữ giới
• Mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường loại 1
• Đã từng bị đau vai cứng khớp ở cánh tay kia
• Tiền sử gia đình bị đau vai cứng khớp

Các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi bao gồm:

• Kiểm soát đường huyết kém ở bệnh nhân tiểu đường
• Rối loạn tuyến giáp chưa được điều trị
• Sự bất động kéo dài của vai
• Lối sống ít vận động dẫn đến khả năng vận động vai kém

Nếu bạn bị tiểu đường, việc duy trì kiểm soát đường huyết tốt có thể làm giảm đáng kể nguy cơ của bạn. Những người bị tiểu đường có nguy cơ bị đau vai cứng khớp cao gấp hai đến bốn lần và tình trạng này thường nghiêm trọng hơn và kéo dài hơn ở những người bị tiểu đường.

Các Biến Chứng Có Thể Xảy Ra Của Đau Vai Cứng Khớp

Mặc dù đau vai cứng khớp thường tự khỏi, nhưng một số biến chứng có thể phát sinh, đặc biệt là nếu tình trạng này không được quản lý đúng cách. Những biến chứng này có thể ảnh hưởng đến chức năng vai và chất lượng cuộc sống lâu dài của bạn.

Các biến chứng tiềm ẩn bao gồm:

• Mất vĩnh viễn phạm vi vận động của vai
• Đau mãn tính vẫn tồn tại ngay cả sau khi vận động trở lại
• Suy yếu và teo cơ do thiếu vận động
• Phát triển đau vai cứng khớp ở cánh tay đối diện
• Khó khăn trong việc trở lại mức độ hoạt động trước đây
• Các vấn đề thứ phát ở cổ, lưng hoặc cánh tay khác do bù trừ

Tin tốt là hầu hết mọi người cuối cùng đều lấy lại được chức năng vai đáng kể, mặc dù có thể mất 1-3 năm. Tuy nhiên, một số người có thể bị cứng khớp dai dẳng hoặc đau thỉnh thoảng ngay cả sau khi tình trạng này được giải quyết.

Hiếm khi, một số người có thể bị hội chứng đau vùng thần kinh phức tạp, một tình trạng đau mãn tính có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cánh tay. Điều này có nhiều khả năng xảy ra nếu đau vai cứng khớp nghiêm trọng hoặc nếu bạn tránh cử động cánh tay hoàn toàn do đau.

Làm Thế Nào Để Phòng Ngừa Đau Vai Cứng Khớp?

Mặc dù bạn không thể hoàn toàn ngăn ngừa đau vai cứng khớp, đặc biệt là nếu bạn có các yếu tố nguy cơ như tiểu đường, nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ của mình. Duy trì khả năng vận động vai và kiểm soát các bệnh lý nền là những chiến lược quan trọng.

Các chiến lược phòng ngừa bao gồm:

• Giữ cho lượng đường trong máu của bạn được kiểm soát tốt nếu bạn bị tiểu đường
• Vận động và duy trì khả năng vận động vai thông qua việc vận động thường xuyên
• Điều trị rối loạn tuyến giáp kịp thời và đúng cách
• Tránh bất động vai kéo dài khi có thể
• Thực hiện các bài tập giãn vai nhẹ nhàng nếu bạn có nguy cơ cao
• Tìm kiếm điều trị kịp thời cho các chấn thương vai

Nếu bạn đã phẫu thuật hoặc bị chấn thương cần giữ yên cánh tay, hãy làm việc với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn để bắt đầu vận động nhẹ nhàng ngay khi an toàn. Ngay cả những động tác nhỏ cũng có thể giúp ngăn ngừa bao hoạt dịch bị cứng.

Tập thể dục thường xuyên bao gồm vận động vai, chẳng hạn như bơi lội hoặc yoga nhẹ nhàng, có thể giúp duy trì sự linh hoạt của vai. Tuy nhiên, hãy tránh việc sử dụng quá mức hoặc các hoạt động trên cao lặp đi lặp lại có thể gây khó chịu cho vai của bạn.

Cách Chẩn Đoán Đau Vai Cứng Khớp

Việc chẩn đoán đau vai cứng khớp chủ yếu liên quan đến khám thực thể và thảo luận về các triệu chứng của bạn. Bác sĩ của bạn sẽ đánh giá phạm vi vận động của vai và loại trừ các bệnh khác có thể gây ra các triệu chứng tương tự.

Quá trình chẩn đoán thường bao gồm:

• Thảo luận về các triệu chứng và tiền sử bệnh của bạn
• Khám thực thể về vận động vai của bạn
• Đánh giá cả phạm vi vận động chủ động và thụ động
• Chụp X-quang để loại trừ viêm khớp hoặc các vấn đề về xương khác
• Chụp MRI hoặc siêu âm nếu nghi ngờ các bệnh khác

Bác sĩ của bạn có thể sẽ yêu cầu bạn di chuyển vai theo các hướng khác nhau để xem bạn có bao nhiêu vận động. Họ cũng sẽ di chuyển vai của bạn để kiểm tra phạm vi vận động thụ động, điều này giúp phân biệt đau vai cứng khớp với các bệnh khác.

Chẩn đoán thường được xác nhận khi cả vận động chủ động và vận động thụ động của vai bạn do bác sĩ thực hiện đều bị hạn chế đáng kể. Điều này khác với các chấn thương gân xoay, trong đó vận động thụ động thường bình thường ngay cả khi vận động chủ động bị hạn chế.

Điều Trị Đau Vai Cứng Khớp

Điều trị đau vai cứng khớp tập trung vào việc giảm đau và duy trì phạm vi vận động của vai càng nhiều càng tốt. Phương pháp tiếp cận thường thay đổi tùy thuộc vào giai đoạn của bệnh mà bạn đang mắc phải.

Các lựa chọn điều trị bảo tồn bao gồm:

• Thuốc chống viêm để giảm đau và sưng
• Vật lý trị liệu để duy trì và cải thiện vận động vai
• Liệu pháp nóng và lạnh để giảm đau
• Bài tập giãn nhẹ nhàng
• Tiêm corticosteroid cho trường hợp đau và viêm nặng

Đối với các trường hợp nặng hơn, các phương pháp điều trị bổ sung có thể bao gồm:

• Điều chỉnh dưới gây mê để phá vỡ sự bám dính
• Phẫu thuật nội soi để loại bỏ mô sẹo
• Thủy giãn, trong đó chất lỏng được tiêm vào để kéo giãn bao khớp

Hầu hết mọi người đều cải thiện với điều trị bảo tồn, mặc dù cần kiên nhẫn vì tình trạng này có thể mất vài tháng hoặc vài năm để hồi phục hoàn toàn. Bác sĩ của bạn sẽ làm việc với bạn để tìm ra sự kết hợp điều trị phù hợp dựa trên các triệu chứng của bạn và mức độ ảnh hưởng của bệnh đến cuộc sống hàng ngày của bạn.

Cách Điều Trị Tại Nhà Khi Bị Đau Vai Cứng Khớp

Quản lý đau vai cứng khớp tại nhà liên quan đến việc kết hợp kiểm soát cơn đau, vận động nhẹ nhàng và điều chỉnh lối sống. Điều quan trọng là tìm ra sự cân bằng phù hợp giữa nghỉ ngơi và hoạt động để tránh làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Các chiến lược điều trị tại nhà hiệu quả bao gồm:

• Chườm đá trong 15-20 phút khi đau bùng phát
• Sử dụng nhiệt trước khi giãn để giúp thư giãn cơ bắp
• Uống thuốc giảm đau không kê đơn theo chỉ dẫn
• Thực hiện các bài tập vận động phạm vi hoạt động hàng ngày
• Ngủ với thêm gối để nâng đỡ cánh tay của bạn
• Tránh các hoạt động làm trầm trọng thêm cơn đau của bạn

Giãn nhẹ nhàng đặc biệt quan trọng để duy trì bất kỳ vận động nào bạn có. Các bài tập đơn giản như xoay tay, trượt tường và giãn cửa có thể giúp ngăn ngừa tình trạng cứng khớp hơn nữa.

Hãy chú ý đến tư thế ngủ của bạn, vì nhiều người bị đau vai cứng khớp gặp khó khăn trong việc ngủ. Sử dụng gối để nâng đỡ cánh tay bị ảnh hưởng hoặc ngủ trong ghế bành có thể giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn.

Hãy nhớ rằng điều trị tại nhà nên bổ sung, không thay thế, việc chăm sóc y tế chuyên nghiệp. Nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc không cải thiện với điều trị tại nhà, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Bạn Nên Chuẩn Bị Gì Cho Cuộc Hẹn Khám Bác Sĩ?

Chuẩn bị cho cuộc hẹn của bạn có thể giúp bạn tận dụng tối đa thời gian của mình với bác sĩ và đảm bảo bạn nhận được thông tin và sự chăm sóc cần thiết. Chuẩn bị tốt cũng giúp bác sĩ của bạn đưa ra chẩn đoán chính xác.

Trước cuộc hẹn của bạn:

• Viết ra tất cả các triệu chứng của bạn và khi nào chúng bắt đầu
• Liệt kê bất kỳ hoạt động hoặc động tác nào làm cho các triệu chứng tốt hơn hoặc tệ hơn
• Mang theo danh sách tất cả các loại thuốc và chất bổ sung bạn đang dùng
• Chuẩn bị câu hỏi về tình trạng và các lựa chọn điều trị của bạn
• Cân nhắc việc đưa ai đó đi cùng để hỗ trợ và giúp ghi nhớ thông tin

Những câu hỏi quan trọng cần đặt ra cho bác sĩ của bạn:

• Tôi đang ở giai đoạn đau vai cứng khớp nào?
• Có thể mất bao lâu để cải thiện?
• Những lựa chọn điều trị nào là tốt nhất cho tình trạng của tôi?
• Tôi nên tránh những hoạt động nào?
• Khi nào tôi nên liên hệ với bạn về những thay đổi trong các triệu chứng của tôi?

Đừng ngần ngại yêu cầu làm rõ nếu bạn không hiểu điều gì đó. Bác sĩ của bạn muốn giúp bạn quản lý tình trạng của mình một cách hiệu quả, và giao tiếp tốt là điều cần thiết để có kết quả tốt nhất.

Điều Quan Trọng Nhất Về Đau Vai Cứng Khớp

Đau vai cứng khớp là một tình trạng phổ biến gây ra đau và cứng khớp đáng kể, nhưng điều quan trọng cần nhớ là nó thường tự khỏi theo thời gian và điều trị thích hợp. Mặc dù quá trình hồi phục có thể kéo dài, nhưng hầu hết mọi người cuối cùng đều lấy lại được chức năng vai tốt.

Những điều quan trọng nhất cần nhớ là tìm kiếm đánh giá y tế đúng cách, tuân theo kế hoạch điều trị của bạn một cách nhất quán và kiên nhẫn với quá trình chữa lành. Can thiệp sớm có thể giúp kiểm soát các triệu chứng và có thể ngăn ngừa một số biến chứng.

Nếu bạn có các yếu tố nguy cơ như tiểu đường, hãy làm việc chặt chẽ với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn để quản lý các tình trạng này có thể giúp giảm nguy cơ bị đau vai cứng khớp hoặc gặp biến chứng nếu bạn bị mắc phải.

Câu Hỏi Thường Gặp Về Đau Vai Cứng Khớp

Đau vai cứng khớp kéo dài bao lâu?

Đau vai cứng khớp thường kéo dài 1-3 năm, tiến triển qua ba giai đoạn. Giai đoạn đau thường kéo dài 2-9 tháng, tiếp theo là giai đoạn cứng kéo dài 4-12 tháng và cuối cùng là giai đoạn hồi phục kéo dài 12-42 tháng. Tuy nhiên, một số người có thể bị triệu chứng kéo dài hơn, đặc biệt là nếu họ bị tiểu đường.

Đau vai cứng khớp có thể xảy ra ở cả hai vai cùng một lúc không?

Hiếm khi cả hai vai bị ảnh hưởng đồng thời. Tuy nhiên, nếu bạn đã bị đau vai cứng khớp ở một vai, bạn có nguy cơ cao hơn bị mắc phải ở vai kia vào một thời điểm nào đó trong tương lai. Điều này thường xảy ra cách nhau nhiều năm chứ không phải cùng một lúc.

Tôi có bao giờ lấy lại được vận động đầy đủ ở vai không?

Hầu hết mọi người đều lấy lại được chức năng vai đáng kể, với nhiều người trở lại vận động gần như bình thường. Tuy nhiên, một số người có thể bị cứng khớp nhẹ dai dẳng hoặc khó chịu thỉnh thoảng ngay cả sau khi tình trạng này được giải quyết. Mức độ hồi phục có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, sức khỏe tổng thể và mức độ tuân thủ kế hoạch điều trị của bạn.

Đau vai cứng khớp có giống với rách gân xoay không?

Không, đây là những tình trạng khác nhau, mặc dù đôi khi chúng có thể xảy ra cùng nhau. Đau vai cứng khớp ảnh hưởng đến bao khớp và gây ra cứng khớp theo mọi hướng, trong khi rách gân xoay ảnh hưởng đến các cơ và gân cụ thể. Bác sĩ của bạn có thể phân biệt giữa các tình trạng này thông qua khám và chụp ảnh nếu cần.

Căng thẳng hoặc các yếu tố cảm xúc có thể gây ra đau vai cứng khớp không?

Mặc dù căng thẳng không trực tiếp gây ra đau vai cứng khớp, nhưng nó có thể góp phần vào căng cơ và có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn phản ứng với viêm. Một số người nhận thấy các triệu chứng của họ trở nên tồi tệ hơn trong những giai đoạn căng thẳng. Quản lý căng thẳng thông qua các kỹ thuật thư giãn, tập thể dục và ngủ đủ giấc có thể giúp kiểm soát các triệu chứng tổng thể.