Huyết áp cao là gì? Triệu chứng, nguyên nhân và điều trị

Huyết áp cao, còn được gọi là tăng huyết áp, xảy ra khi lực máu đẩy vào thành động mạch của bạn duy trì ở mức quá cao trong thời gian quá dài. Hãy nghĩ về nó như nước chảy qua vòi tưới cây với áp lực quá mạnh - theo thời gian, lực mạnh đó có thể làm hỏng thành vòi.

Tình trạng này ảnh hưởng đến gần một nửa số người lớn, nhưng nhiều người thậm chí không biết mình bị bệnh. Đó là lý do tại sao các bác sĩ thường gọi huyết áp cao là "kẻ giết người thầm lặng" - nó âm thầm gây hại cho cơ thể bạn mà không có dấu hiệu cảnh báo rõ ràng.

Huyết áp cao là gì?

Huyết áp đo lường mức độ hoạt động của tim bạn khi bơm máu đi khắp cơ thể. Khi bạn kiểm tra huyết áp, bạn sẽ thấy hai con số như 120/80.

Con số trên (huyết áp tâm thu) cho thấy lực khi tim bạn đập và đẩy máu ra ngoài. Con số dưới (huyết áp tâm trương) đo áp lực khi tim bạn nghỉ giữa các nhịp đập.

Huyết áp bình thường duy trì dưới 120/80 mmHg. Huyết áp cao có nghĩa là chỉ số của bạn liên tục duy trì ở mức 130/80 mmHg trở lên. Khi huyết áp của bạn duy trì ở mức cao, tim bạn phải làm việc vất vả hơn nhiều so với bình thường.

Triệu chứng của huyết áp cao là gì?

Hầu hết những người bị huyết áp cao cảm thấy hoàn toàn bình thường, điều này khiến tình trạng này đặc biệt khó phát hiện sớm. Cơ thể bạn thường thích nghi với áp lực cao hơn mà không gửi tín hiệu cảnh báo rõ ràng.

Tuy nhiên, một số người có thể gặp phải những dấu hiệu tinh tế cho thấy có thể có vấn đề:

• Đau đầu khác với những cơn đau đầu thông thường của bạn
• Cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng, đặc biệt là khi đứng dậy
• Mờ mắt hoặc nhìn đôi
• Chảy máu cam thường xuyên hơn bình thường
• Khó thở trong các hoạt động thông thường
• Đau ngực hoặc tức ngực
• Mệt mỏi không cải thiện khi nghỉ ngơi

Trong những trường hợp hiếm hoi, huyết áp cực kỳ cao có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng như đau đầu dữ dội, lú lẫn hoặc buồn nôn. Những triệu chứng này cần được chăm sóc y tế ngay lập tức vì chúng báo hiệu một cơn tăng huyết áp.

Hãy nhớ rằng, việc không có triệu chứng không có nghĩa là huyết áp của bạn ổn. Việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên vẫn là cách đáng tin cậy nhất để phát hiện huyết áp cao sớm.

Các loại huyết áp cao là gì?

Các bác sĩ phân loại huyết áp cao thành hai loại chính dựa trên nguyên nhân gây ra nó. Hiểu loại nào bạn đang mắc phải sẽ giúp xác định phương pháp điều trị tốt nhất.

Tăng huyết áp nguyên phát phát triển dần dần trong nhiều năm mà không có nguyên nhân rõ ràng. Loại này chiếm khoảng 90-95% tổng số trường hợp huyết áp cao. Di truyền, lối sống và tuổi tác đều đóng vai trò trong việc phát triển tăng huyết áp nguyên phát.

Tăng huyết áp thứ phát xảy ra khi một tình trạng y tế hoặc thuốc khác gây tăng huyết áp của bạn. Loại này có xu hướng xuất hiện đột ngột và gây ra chỉ số cao hơn so với tăng huyết áp nguyên phát.

Nguyên nhân phổ biến của tăng huyết áp thứ phát bao gồm bệnh thận, ngưng thở khi ngủ, vấn đề về tuyến giáp và một số loại thuốc như thuốc tránh thai hoặc thuốc thông mũi. Điều trị tình trạng bệnh lý thường giúp kiểm soát tăng huyết áp thứ phát.

Nguyên nhân gây huyết áp cao là gì?

Huyết áp cao phát triển khi một số yếu tố cùng tác động theo thời gian gây căng thẳng cho hệ tim mạch của bạn. Mạng lưới phức tạp các mạch máu, hormone và cơ quan trong cơ thể bạn đều ảnh hưởng đến huyết áp của bạn.

Một số yếu tố phổ biến góp phần gây ra huyết áp cao:

• Ăn quá nhiều muối, khiến cơ thể giữ lại nhiều nước hơn
• Thừa cân, khiến tim phải bơm mạnh hơn
• Không vận động đủ
• Thường xuyên uống quá nhiều rượu
• Hút thuốc hoặc sử dụng các sản phẩm thuốc lá
• Căng thẳng mãn tính khiến cơ thể bạn luôn trong trạng thái chiến đấu hoặc bỏ chạy
• Không cung cấp đủ kali trong chế độ ăn uống
• Tiền sử gia đình bị huyết áp cao

Những nguyên nhân ít phổ biến hơn nhưng quan trọng bao gồm bệnh thận, rối loạn hormone như cường giáp và ngưng thở khi ngủ. Một số loại thuốc cũng có thể làm tăng huyết áp, bao gồm một số thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm và thuốc tránh thai.

Tuổi tác cũng đóng một vai trò quan trọng - động mạch của bạn tự nhiên trở nên kém linh hoạt hơn khi bạn già đi, điều này có thể làm tăng huyết áp. Hiểu được những nguyên nhân này sẽ giúp bạn và bác sĩ của bạn lập kế hoạch giải quyết tình huống cụ thể của bạn.

Khi nào nên đi khám bác sĩ vì huyết áp cao?

Bạn nên kiểm tra huyết áp thường xuyên, ngay cả khi bạn cảm thấy hoàn toàn khỏe mạnh. Hầu hết người lớn cần sàng lọc ít nhất hai năm một lần, hoặc thường xuyên hơn nếu bạn có các yếu tố nguy cơ.

Lên lịch hẹn sớm hơn nếu bạn nhận thấy các triệu chứng như đau đầu dai dẳng, chóng mặt hoặc khó thở. Những dấu hiệu này có thể cho thấy huyết áp của bạn cần được chú ý.

Tìm kiếm chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng như đau đầu dữ dội, đau ngực, khó thở hoặc lú lẫn. Những điều này có thể báo hiệu một trường hợp cấp cứu tăng huyết áp cần được điều trị khẩn cấp.

Nếu bạn đã biết mình bị huyết áp cao, hãy đi khám bác sĩ thường xuyên để theo dõi tình trạng của mình và điều chỉnh phương pháp điều trị khi cần thiết. Hầu hết mọi người cần tái khám mỗi 3-6 tháng cho đến khi huyết áp của họ được kiểm soát tốt.

Các yếu tố nguy cơ gây huyết áp cao là gì?

Một số yếu tố nguy cơ gây huyết áp cao bạn có thể kiểm soát, trong khi những yếu tố khác thì không. Biết được nguy cơ cá nhân của bạn sẽ giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt về sức khỏe của mình.

Các yếu tố nguy cơ bạn có thể thay đổi bao gồm:

• Thừa cân hoặc béo phì
• Ăn chế độ ăn nhiều muối và ít kali
• Không thường xuyên tập thể dục
• Uống quá nhiều rượu
• Hút thuốc hoặc sử dụng thuốc lá
• Bị căng thẳng mãn tính
• Không ngủ đủ giấc

Các yếu tố nguy cơ bạn không thể thay đổi bao gồm tuổi tác, tiền sử gia đình, chủng tộc và giới tính. Nam giới có xu hướng bị huyết áp cao sớm hơn, trong khi nguy cơ ở phụ nữ tăng lên sau mãn kinh.

Những người gốc Phi có nguy cơ cao hơn và thường gặp phải các biến chứng nghiêm trọng hơn. Bị tiểu đường hoặc bệnh thận mãn tính cũng làm tăng đáng kể nguy cơ của bạn.

Ngay cả khi bạn có những yếu tố nguy cơ mà bạn không thể kiểm soát, việc tập trung vào những yếu tố bạn có thể thay đổi sẽ tạo ra sự khác biệt thực sự đối với sức khỏe tổng thể của bạn.

Các biến chứng có thể xảy ra của huyết áp cao là gì?

Huyết áp cao không được điều trị có thể âm thầm gây hại cho các cơ quan của bạn trong nhiều tháng và nhiều năm. Áp lực dư thừa liên tục làm mòn các mạch máu của bạn và khiến tim bạn phải làm việc quá sức.

Các biến chứng thường gặp có thể phát triển bao gồm:

• Bệnh tim và đau tim
• Đột quỵ do mạch máu bị tổn thương trong não
• Tổn thương thận có thể dẫn đến suy thận
• Vấn đề về thị lực do mạch máu bị tổn thương trong mắt
• Suy tim khi tim của bạn trở nên quá yếu để bơm máu hiệu quả
• Bệnh động mạch ngoại vi ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến chân của bạn

Các biến chứng nghiêm trọng hơn nhưng ít phổ biến hơn bao gồm phình động mạch chủ, nơi động mạch chính từ tim bạn yếu đi và phình ra. Mất trí nhớ cũng có thể phát triển khi huyết áp cao làm giảm lưu lượng máu đến não của bạn theo thời gian.

Tin tốt là điều trị huyết áp cao làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các biến chứng này. Ngay cả những cải thiện nhỏ về huyết áp của bạn cũng có thể bảo vệ các cơ quan của bạn và kéo dài tuổi thọ.

Làm thế nào để phòng ngừa huyết áp cao?

Bạn có thể thực hiện nhiều bước để ngăn ngừa huyết áp cao hoặc ngăn không cho nó trở nên tồi tệ hơn. Những thay đổi nhỏ, nhất quán trong thói quen hàng ngày của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn theo thời gian.

Bắt đầu với chế độ ăn uống của bạn bằng cách giảm muối và ăn nhiều trái cây và rau quả. Chế độ ăn DASH (Phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống để ngăn ngừa tăng huyết áp) đã được chứng minh là đặc biệt hiệu quả trong việc kiểm soát huyết áp.

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện lưu lượng máu. Mục tiêu là ít nhất 30 phút vận động vừa phải hầu hết các ngày trong tuần. Ngay cả việc đi bộ nhanh cũng được coi là bài tập có lợi.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh, hạn chế rượu và tránh các sản phẩm thuốc lá. Quản lý căng thẳng thông qua các kỹ thuật thư giãn, giấc ngủ đầy đủ và sự hỗ trợ xã hội cũng giúp giữ huyết áp ở mức kiểm soát.

Nếu bạn có tiền sử gia đình hoặc các yếu tố nguy cơ không thể thay đổi khác, những thay đổi lối sống này càng trở nên quan trọng hơn đối với việc phòng ngừa.

Huyết áp cao được chẩn đoán như thế nào?

Chẩn đoán huyết áp cao cần nhiều lần đo được thực hiện vào những ngày khác nhau. Bác sĩ của bạn sẽ không chẩn đoán tăng huyết áp chỉ dựa trên một lần đo cao.

Trong lần khám của bạn, bạn sẽ ngồi yên trong vài phút trước khi đo. Vòng đo huyết áp nên vừa vặn quanh cánh tay trên của bạn và bạn nên tránh caffeine hoặc tập thể dục trước đó.

Bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn nên tự theo dõi huyết áp tại nhà để có cái nhìn rõ hơn về các mô hình hàng ngày của bạn. Một số người bị "tăng huyết áp áo khoác trắng", nơi huyết áp của họ chỉ tăng lên trong môi trường y tế.

Các xét nghiệm bổ sung có thể bao gồm xét nghiệm máu để kiểm tra chức năng thận, điện tâm đồ để đánh giá sức khỏe tim mạch và xét nghiệm nước tiểu để tìm protein hoặc các dấu hiệu tổn thương cơ quan khác.

Những xét nghiệm này giúp xác định xem huyết áp cao của bạn đã gây ra bất kỳ biến chứng nào và hướng dẫn kế hoạch điều trị của bạn.

Điều trị huyết áp cao là gì?

Điều trị huyết áp cao thường bắt đầu bằng việc thay đổi lối sống và có thể bao gồm thuốc nếu cần. Bác sĩ của bạn sẽ làm việc với bạn để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với tình hình của bạn.

Việc điều chỉnh lối sống tạo nên nền tảng của điều trị:

1. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh cho tim mạch với ít muối và nhiều kali hơn
2. Tập thể dục thường xuyên với các hoạt động bạn thích
3. Duy trì cân nặng khỏe mạnh thông qua chế độ ăn uống cân bằng và vận động
4. Hạn chế rượu và tránh hoàn toàn thuốc lá
5. Quản lý căng thẳng thông qua các kỹ thuật thư giãn hoặc tư vấn
6. Ngủ đủ giấc mỗi đêm

Nếu việc thay đổi lối sống không đủ, bác sĩ của bạn có thể kê đơn thuốc. Các loại phổ biến bao gồm thuốc lợi tiểu giúp loại bỏ lượng nước dư thừa, thuốc ức chế men chuyển giúp làm giãn mạch máu và thuốc chẹn kênh canxi giúp giảm tải cho tim.

Nhiều người cần dùng nhiều hơn một loại thuốc để đạt được huyết áp mục tiêu. Việc tìm ra sự kết hợp phù hợp cần thời gian và kiên nhẫn, nhưng nỗ lực đó sẽ bảo vệ sức khỏe lâu dài của bạn.

Bác sĩ của bạn sẽ theo dõi tiến trình của bạn và điều chỉnh phương pháp điều trị khi cần thiết để giữ huyết áp của bạn ở mức khỏe mạnh.

Cách điều trị tại nhà khi bị huyết áp cao?

Quản lý huyết áp cao tại nhà liên quan đến các thói quen hàng ngày nhất quán hỗ trợ sức khỏe tim mạch của bạn. Những thay đổi nhỏ bạn thực hiện mỗi ngày có thể có tác động đáng kể đến chỉ số huyết áp của bạn.

Theo dõi huyết áp của bạn thường xuyên nếu bác sĩ khuyên bạn nên làm như vậy. Ghi lại các chỉ số của bạn, bao gồm cả thời gian trong ngày và bất kỳ yếu tố nào có thể ảnh hưởng đến chúng như căng thẳng hoặc quên uống thuốc.

Uống thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ, ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe mạnh. Đặt lời nhắc trên điện thoại hoặc sử dụng hộp đựng thuốc để giúp bạn nhớ. Không bao giờ ngừng uống thuốc huyết áp mà không nói chuyện với bác sĩ trước.

Lập kế hoạch ăn uống ít natri bằng cách đọc nhãn thực phẩm và nấu nhiều bữa ăn hơn tại nhà. Tập trung vào trái cây tươi, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Từ từ giảm muối để vị giác của bạn có thể thích nghi.

Tìm cách duy trì hoạt động phù hợp với lối sống của bạn, cho dù đó là đi bộ, bơi lội, khiêu vũ hay làm vườn. Sự nhất quán quan trọng hơn cường độ khi nói đến lợi ích đối với huyết áp.

Bạn nên chuẩn bị như thế nào cho cuộc hẹn khám bác sĩ?

Chuẩn bị cho cuộc hẹn của bạn sẽ giúp bạn tận dụng tối đa thời gian của mình với bác sĩ. Mang theo danh sách tất cả các loại thuốc, chất bổ sung và vitamin mà bạn đang dùng, bao gồm cả các loại thuốc không kê đơn.

Viết ra bất kỳ triệu chứng nào bạn đã nhận thấy, ngay cả khi chúng dường như không liên quan đến huyết áp. Bao gồm cả thời điểm chúng xảy ra và những gì có thể gây ra chúng.

Nếu bạn tự theo dõi huyết áp tại nhà, hãy mang theo nhật ký chỉ số của bạn. Thông tin này giúp bác sĩ của bạn thấy được các mô hình và điều chỉnh phương pháp điều trị cho phù hợp.

Chuẩn bị các câu hỏi về tình trạng của bạn, các lựa chọn điều trị và khuyến nghị về lối sống. Đừng ngần ngại hỏi về bất cứ điều gì khiến bạn lo lắng hoặc điều gì bạn không hiểu.

Mang theo người thân hoặc bạn bè nếu bạn muốn được hỗ trợ hoặc giúp nhớ thông tin từ buổi khám.

Điều quan trọng cần nhớ về huyết áp cao là gì?

Huyết áp cao là một tình trạng có thể kiểm soát được và đáp ứng tốt với điều trị khi được phát hiện sớm. Điều quan trọng nhất cần nhớ là bạn có thể kiểm soát đáng kể huyết áp của mình thông qua các lựa chọn hàng ngày.

Việc theo dõi thường xuyên và điều trị nhất quán có thể ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng và giúp bạn sống một cuộc sống trọn vẹn, năng động. Nhiều người thành công trong việc kiểm soát huyết áp của họ chỉ với việc thay đổi lối sống, trong khi những người khác cần thuốc để đạt được mục tiêu của họ.

Hãy làm việc chặt chẽ với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn để tìm ra phương pháp phù hợp với bạn. Với việc quản lý đúng cách, huyết áp cao không nhất thiết phải hạn chế các hoạt động hoặc chất lượng cuộc sống của bạn.

Hãy nhớ rằng việc quản lý huyết áp là một cam kết lâu dài, nhưng việc đầu tư vào sức khỏe của bạn sẽ được đền đáp bằng việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và các biến chứng khác.

Câu hỏi thường gặp về huyết áp cao

Huyết áp cao có thể được chữa khỏi hoàn toàn không?

Huyết áp cao không thể chữa khỏi, nhưng nó có thể được kiểm soát rất hiệu quả bằng cách điều trị đúng cách. Nhiều người duy trì chỉ số huyết áp bình thường trong nhiều năm với sự kết hợp phù hợp giữa việc thay đổi lối sống và thuốc men. Điều quan trọng là quản lý nhất quán hơn là mong đợi một phương pháp chữa trị vĩnh viễn.

Có an toàn khi tập thể dục khi bị huyết áp cao không?

Tập thể dục nhìn chung là an toàn và có lợi cho những người bị huyết áp cao, nhưng bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện mới. Hoạt động thể chất thường xuyên thực sự giúp giảm huyết áp theo thời gian. Bác sĩ của bạn có thể hướng dẫn bạn về các loại và cường độ tập luyện tốt nhất cho tình huống cụ thể của bạn.

Việc thay đổi lối sống có thể làm giảm huyết áp nhanh như thế nào?

Bạn có thể thấy huyết áp của mình được cải thiện trong vòng 2-4 tuần sau khi thực hiện những thay đổi lối sống nhất quán. Giảm lượng natri có thể cho thấy hiệu quả trong vòng vài ngày, trong khi giảm cân và tập thể dục thường xuyên thường mất vài tuần để ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp. Một số người thấy những cải thiện đáng kể, trong khi những người khác cần nhiều thời gian hơn.

Tôi nên tránh những thực phẩm nào khi bị huyết áp cao?

Hạn chế các thực phẩm giàu natri như thịt chế biến sẵn, súp đóng hộp, các bữa ăn tại nhà hàng và đồ ăn nhẹ đóng gói. Cũng nên giảm chất béo bão hòa có trong đồ chiên và các sản phẩm sữa nguyên chất. Rượu và caffeine quá nhiều cũng có thể làm tăng huyết áp ở một số người. Hãy tập trung vào các thực phẩm tươi, nguyên chất thay vì các lựa chọn chế biến sẵn.

Căng thẳng thực sự có thể gây ra huyết áp cao không?

Căng thẳng mãn tính có thể góp phần gây ra huyết áp cao bằng cách khiến cơ thể bạn giải phóng hormone tạm thời làm tăng huyết áp. Mặc dù phản ứng căng thẳng ngắn hạn là bình thường, nhưng căng thẳng kéo dài từ công việc, mối quan hệ hoặc các nguồn khác có thể dẫn đến huyết áp tăng cao liên tục. Học các kỹ thuật quản lý căng thẳng có thể giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.