Rách Sụn Viền Khớp Hông Là Gì? Triệu Chứng, Nguyên Nhân & Điều Trị

Rách sụn viền khớp hông xảy ra khi vòng sụn quanh ổ khớp hông bị tổn thương hoặc rách. Sụn này, được gọi là sụn viền, đóng vai trò như một lớp đệm và giúp giữ chắc xương đùi trong ổ khớp hông.

Hãy nghĩ về nó như một phần nhỏ nhưng quan trọng trong hệ thống hỗ trợ khớp hông của bạn, đôi khi có thể bị mòn hoặc bị thương. Mặc dù nghe có vẻ đáng lo ngại, nhưng nhiều người bị rách sụn viền khớp hông tìm thấy sự giảm đau với điều trị và chăm sóc thích hợp.

Sụn viền khớp hông chính xác là gì?

Sụn viền khớp hông của bạn là một vòng sụn dai, đàn hồi bao quanh mép ổ khớp hông. Nó có hai chức năng chính: làm sâu ổ khớp để tạo sự ổn định tốt hơn và hoạt động như một lớp niêm phong để giữ chất lỏng bôi trơn trong khớp của bạn.

Khi sụn này khỏe mạnh, nó giúp khớp hông của bạn vận động trơn tru và giữ ổn định trong các hoạt động như đi bộ, chạy, hoặc thậm chí chỉ ngồi xuống. Sụn viền cũng chứa các đầu dây thần kinh, điều này giải thích tại sao các vết rách đôi khi có thể gây đau hoặc khó chịu.

Triệu chứng của rách sụn viền khớp hông là gì?

Triệu chứng rách sụn viền khớp hông có thể khác nhau khá nhiều ở mỗi người. Một số người bị đau rõ rệt, đáng chú ý, trong khi những người khác có thể bị khó chịu nhẹ đến và đi.

Dưới đây là những triệu chứng phổ biến nhất bạn có thể nhận thấy:

• Đau âm ỉ hoặc đau nhói ở vùng hông hoặc bẹn
• Đau tăng lên khi bạn ngồi lâu
• Khó chịu khi đứng dậy từ tư thế ngồi
• Đau khi thực hiện các hoạt động như đi lên cầu thang hoặc dốc
• Cảm giác như bị kẹt hoặc bật trong khớp hông
• Cứng khớp hoặc phạm vi vận động hạn chế ở khớp hông
• Đau lan xuống đùi

Đau thường tồi tệ hơn với một số chuyển động nhất định, đặc biệt là những chuyển động liên quan đến việc xoay hông hoặc đưa đầu gối về phía ngực. Bạn có thể nhận thấy nó nhiều nhất trong các hoạt động như lên xuống ô tô hoặc thực hiện các tư thế yoga đòi hỏi sự linh hoạt của hông.

Một số người bị cái gọi là "dấu hiệu C" - họ tạo hình chữ C bằng tay quanh hông khi mô tả vị trí đau. Điều này thực sự khá phổ biến đối với các vết rách sụn viền và có thể giúp bác sĩ xác định vấn đề.

Các triệu chứng ít phổ biến hơn có thể bao gồm cảm giác mất ổn định khớp hông hoặc khớp hông "tụt" trong một số chuyển động nhất định. Một số người cũng báo cáo cảm giác đau âm ỉ, sâu kéo dài ngay cả khi nghỉ ngơi, đặc biệt là sau khi hoạt động thể chất.

Nguyên nhân gây rách sụn viền khớp hông là gì?

Rách sụn viền khớp hông có thể phát triển theo một số cách khác nhau, và việc hiểu nguyên nhân có thể giúp hướng dẫn điều trị của bạn. Các lý do thường rơi vào hai loại chính: các vấn đề cấu trúc bẩm sinh và các chấn thương xảy ra theo thời gian hoặc đột ngột.

Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất:

• Va chạm khớp hông (va chạm xương đùi-xương chậu hoặc FAI)
• Các động tác hông lặp đi lặp lại từ thể thao hoặc các hoạt động
• Chấn thương đột ngột hoặc tổn thương khớp hông
• Bất thường về cấu trúc hoặc loạn sản khớp hông
• Mài mòn do tuổi tác
• Chấn thương hoặc phẫu thuật khớp hông trước đó

Va chạm khớp hông có lẽ là thủ phạm thường gặp nhất. Điều này xảy ra khi các xương của khớp hông không khớp với nhau hoàn hảo, khiến chúng cọ xát vào sụn viền trong khi vận động. Theo thời gian, ma sát này có thể khiến sụn viền bị mòn hoặc rách.

Các vận động viên thực hiện nhiều động tác xoay người, cắt bóng hoặc gấp hông lặp đi lặp lại - như cầu thủ bóng đá, vũ công hoặc cầu thủ khúc côn cầu - có nguy cơ cao hơn. Sự căng thẳng liên tục lên khớp hông từ những chuyển động này có thể dần dần làm mòn sụn viền.

Đôi khi chấn thương cũng có thể gây rách sụn viền. Điều này có thể xảy ra trong khi ngã, tai nạn xe hơi hoặc chấn thương thể thao khiến khớp hông bị ép vào một vị trí quá mức. Tuy nhiên, nhiều vết rách sụn viền phát triển dần dần mà không có bất kỳ chấn thương cụ thể nào mà bạn có thể chỉ ra.

Tuổi tác cũng đóng một vai trò. Khi chúng ta già đi, sụn của chúng ta tự nhiên mất đi một số độ đàn hồi và dễ bị rách hơn, ngay cả với các hoạt động hàng ngày bình thường.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ vì đau hông?

Bạn nên xem xét đi khám bác sĩ nếu cơn đau hông của bạn kéo dài hơn vài ngày hoặc ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn. Đừng cảm thấy bạn cần phải "chịu đựng" - việc đánh giá sớm thường dẫn đến kết quả tốt hơn.

Dưới đây là một số trường hợp cụ thể cần được chăm sóc y tế đặc biệt:

• Đau không thuyên giảm khi nghỉ ngơi và dùng thuốc giảm đau không kê đơn
• Khó đi lại hoặc chịu trọng lượng trên bên bị ảnh hưởng
• Đau hông làm bạn thức giấc vào ban đêm
• Cảm giác như bị kẹt, bật hoặc khóa trong khớp hông
• Triệu chứng ngày càng xấu đi trong vài tuần
• Đau làm hạn chế khả năng làm việc hoặc tập thể dục của bạn

Nếu bạn bị đau hông đột ngột, dữ dội sau khi ngã hoặc bị thương, bạn nên đi khám bác sĩ ngay lập tức. Điều này có thể cho thấy một chấn thương nghiêm trọng hơn cần được chăm sóc ngay lập tức.

Hãy nhớ rằng, đau hông đôi khi có thể lan từ lưng dưới hoặc các vùng khác, vì vậy việc đánh giá đúng có thể giúp xác định chính xác nguyên nhân gây khó chịu cho bạn.

Những yếu tố nguy cơ nào làm tăng nguy cơ bị rách sụn viền khớp hông?

Một số yếu tố có thể làm tăng khả năng bị rách sụn viền khớp hông. Một số yếu tố này bạn không thể kiểm soát, trong khi những yếu tố khác liên quan đến các hoạt động và lối sống của bạn.

Các yếu tố nguy cơ bao gồm:

• Tham gia các môn thể thao liên quan đến việc xoay hông lặp đi lặp lại (bóng đá, golf, múa ba lê)
• Bị va chạm khớp hông hoặc loạn sản khớp hông
• Từ 20-40 tuổi (những năm hoạt động mạnh nhất)
• Chấn thương hoặc tổn thương khớp hông trước đó
• Tiền sử gia đình bị các vấn đề về khớp hông
• Một số nghề nghiệp đòi hỏi các động tác hông lặp đi lặp lại
• Là nữ giới (nguy cơ cao hơn một chút trong một số nghiên cứu)

Vận động viên đối mặt với nguy cơ cao hơn, đặc biệt là những người tham gia các môn thể thao đòi hỏi việc xoay người thường xuyên, gấp hông sâu hoặc phạm vi vận động quá mức. Tuy nhiên, bạn không cần phải là vận động viên mới bị rách sụn viền - ngay cả các bài tập thể dục tại phòng tập thể dục thông thường hoặc tập yoga đôi khi cũng có thể góp phần nếu bạn có các vấn đề cấu trúc tiềm ẩn.

Bị va chạm khớp hông làm tăng đáng kể nguy cơ của bạn vì sự tiếp xúc xương bất thường tạo ra sự căng thẳng liên tục lên sụn viền. Điều này thường là bẩm sinh, mặc dù các triệu chứng có thể không xuất hiện cho đến khi về già.

Tuổi tác thật thú vị khi nói đến các vết rách sụn viền. Mặc dù người lớn tuổi chắc chắn có thể bị rách do mài mòn, nhưng nhiều vết rách sụn viền thực sự được chẩn đoán ở người trẻ tuổi, năng động, những người đặt nhiều yêu cầu hơn lên khớp hông của họ.

Những biến chứng có thể xảy ra của rách sụn viền khớp hông không được điều trị là gì?

Mặc dù không phải ai bị rách sụn viền khớp hông cũng sẽ bị biến chứng, nhưng việc để một vết rách đáng kể không được điều trị đôi khi có thể dẫn đến các vấn đề thêm theo thời gian. Việc hiểu những khả năng này có thể giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt về việc chăm sóc của mình.

Các biến chứng tiềm tàng có thể bao gồm:

• Viêm khớp hông tiến triển
• Đau mãn tính và tàn tật
• Mất khả năng vận động và chức năng khớp hông
• Suy yếu cơ bắp xung quanh khớp hông
• Các vấn đề bù trừ ở các khớp khác
• Giảm chất lượng cuộc sống và mức độ hoạt động

Biến chứng lâu dài đáng lo ngại nhất là sự phát triển của viêm khớp hông. Khi sụn viền bị rách, khớp hông của bạn có thể không hoạt động trơn tru, có thể dẫn đến sự mài mòn tăng lên trên bề mặt sụn của xương.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần biết là không phải mọi vết rách sụn viền đều dẫn đến viêm khớp. Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến điều này, bao gồm kích thước và vị trí của vết rách, tuổi tác, mức độ hoạt động và việc bạn có bị các vấn đề về khớp hông khác hay không.

Một số người cũng phát triển các mô hình bù trừ, trong đó họ thay đổi cách họ di chuyển để tránh đau. Theo thời gian, điều này có thể gây thêm căng thẳng cho lưng dưới, khớp hông đối diện hoặc đầu gối.

Tin tốt là với điều trị thích hợp, nhiều biến chứng này có thể được ngăn ngừa hoặc giảm thiểu. Can thiệp sớm thường dẫn đến kết quả tốt hơn về lâu dài.

Làm thế nào để ngăn ngừa rách sụn viền khớp hông?

Mặc dù bạn không thể ngăn ngừa tất cả các vết rách sụn viền khớp hông, đặc biệt là những vết rách liên quan đến các vấn đề cấu trúc bẩm sinh, nhưng có một số chiến lược có thể giúp giảm nguy cơ và bảo vệ sức khỏe khớp hông của bạn.

Dưới đây là một số phương pháp phòng ngừa:

• Duy trì các cơ hông mạnh mẽ, linh hoạt thông qua tập thể dục thường xuyên
• Sử dụng tư thế và kỹ thuật đúng cách trong thể thao và tập thể dục
• Tăng cường độ hoạt động dần dần thay vì thay đổi đột ngột
• Giải quyết bất kỳ cơn đau hoặc khó chịu ở khớp hông nào sớm
• Bao gồm các bài tập giãn cơ hông cụ thể trong thói quen của bạn
• Xem xét tập luyện đa dạng để tránh căng thẳng lặp đi lặp lại
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh để giảm căng thẳng cho khớp

Tập luyện sức mạnh đặc biệt quan trọng. Các cơ mạnh mẽ xung quanh khớp hông có thể giúp ổn định khớp và giảm căng thẳng lên sụn viền. Tập trung vào các bài tập nhắm vào cơ mông, cơ gấp hông và cơ cốt lõi.

Sự linh hoạt cũng rất quan trọng. Việc giãn cơ thường xuyên có thể giúp duy trì khả năng vận động tốt của khớp hông và ngăn ngừa tình trạng cứng khớp đôi khi góp phần vào các vấn đề về sụn viền. Chú ý đặc biệt đến cơ gấp hông, có thể bị căng do ngồi lâu.

Nếu bạn là vận động viên hoặc rất năng động, hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Cơn đau hông dai dẳng trong hoặc sau khi hoạt động không nên bị bỏ qua, vì nó có thể là dấu hiệu sớm của một vấn đề đang phát triển.

Làm việc với huấn luyện viên hoặc nhà vật lý trị liệu có trình độ chuyên môn có thể giúp đảm bảo bạn đang sử dụng các mô hình vận động đúng cách trong khi tập thể dục, điều này có thể giúp bảo vệ khớp hông của bạn.

Rách sụn viền khớp hông được chẩn đoán như thế nào?

Chẩn đoán rách sụn viền khớp hông thường liên quan đến việc kết hợp tiền sử bệnh, khám thực thể và các nghiên cứu hình ảnh. Bác sĩ sẽ muốn hiểu các triệu chứng của bạn và loại trừ các nguyên nhân khác có thể gây đau hông.

Quá trình chẩn đoán thường bao gồm:

• Thảo luận chi tiết về các triệu chứng và tiền sử bệnh của bạn
• Khám thực thể với các xét nghiệm hông cụ thể
• Chụp X-quang để kiểm tra cấu trúc và sự thẳng hàng của xương
• Chụp MRI hoặc MRI khớp để có hình ảnh mô mềm chi tiết
• Đôi khi tiêm chẩn đoán để xác nhận nguồn đau

Trong quá trình khám thực thể, bác sĩ sẽ di chuyển khớp hông của bạn qua nhiều tư thế khác nhau để xem liệu các chuyển động cụ thể có gây ra cơn đau của bạn hay không. Có những xét nghiệm cụ thể, như xét nghiệm FADDIR, có thể cho thấy vết rách sụn viền khi chúng gây ra các triệu chứng điển hình của bạn.

Chụp X-quang thường là nghiên cứu hình ảnh đầu tiên được yêu cầu. Mặc dù chúng không thể hiển thị sụn viền trực tiếp, nhưng chúng có thể tiết lộ các bất thường về xương như va chạm khớp hông hoặc loạn sản khớp hông có thể góp phần vào vấn đề của bạn.

Chụp MRI hoặc MRI khớp cung cấp hình ảnh chi tiết nhất về sụn viền của bạn. Khớp MRI liên quan đến việc tiêm thuốc cản quang vào khớp hông của bạn trước khi chụp MRI, điều này có thể giúp các vết rách nhỏ dễ nhìn thấy hơn.

Đôi khi bác sĩ của bạn có thể đề nghị tiêm thuốc gây tê chẩn đoán vào khớp hông của bạn. Nếu điều này tạm thời làm giảm cơn đau của bạn, điều đó cho thấy các triệu chứng của bạn thực sự đến từ bên trong khớp hông.

Điều trị rách sụn viền khớp hông là gì?

Điều trị rách sụn viền khớp hông thường bắt đầu bằng các phương pháp bảo tồn, không phẫu thuật. Hầu hết mọi người đều thấy giảm đau đáng kể với những phương pháp này, và phẫu thuật thường chỉ được xem xét khi các phương pháp điều trị khác không mang lại sự cải thiện đầy đủ.

Các lựa chọn điều trị bảo tồn bao gồm:

• Vật lý trị liệu để tăng cường và kéo giãn các cơ hông
• Thuốc chống viêm để giảm đau và sưng
• Điều chỉnh hoạt động để tránh các động tác gây khó chịu
• Tiêm corticosteroid cho các triệu chứng dai dẳng
• Kỹ thuật trị liệu bằng tay

Vật lý trị liệu thường là nền tảng của điều trị. Một nhà vật lý trị liệu lành nghề có thể hướng dẫn bạn các bài tập để tăng cường các cơ xung quanh khớp hông, cải thiện sự linh hoạt và sửa chữa các mô hình vận động có thể góp phần vào các triệu chứng của bạn.

Liệu pháp thường tập trung vào việc tăng cường cơ mông và các cơ hông sâu trong khi giải quyết bất kỳ sự mất cân bằng cơ bắp nào. Bạn cũng sẽ học các bài tập để cải thiện khả năng vận động khớp hông và sự ổn định của cơ cốt lõi.

Thuốc chống viêm như ibuprofen hoặc naproxen có thể giúp giảm đau và viêm, giúp dễ dàng tham gia vào vật lý trị liệu và các hoạt động hàng ngày.

Nếu điều trị bảo tồn không mang lại sự giảm đau đủ sau vài tháng, bác sĩ của bạn có thể thảo luận về các lựa chọn phẫu thuật. Phẫu thuật nội soi khớp hông là một thủ thuật xâm lấn tối thiểu, trong đó các dụng cụ nhỏ được sử dụng để sửa chữa hoặc loại bỏ phần sụn viền bị rách.

Phẫu thuật cũng có thể giải quyết bất kỳ vấn đề cấu trúc tiềm ẩn nào, như va chạm khớp hông, đã góp phần vào vết rách sụn viền. Tuy nhiên, phẫu thuật không phù hợp với tất cả mọi người, và quyết định phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi tác, mức độ hoạt động và các triệu chứng cụ thể của bạn.

Bạn có thể tự điều trị các triệu chứng rách sụn viền khớp hông tại nhà như thế nào?

Có một số điều bạn có thể làm tại nhà để giúp kiểm soát các triệu chứng và hỗ trợ quá trình hồi phục của bạn. Những chiến lược này hoạt động tốt nhất khi kết hợp với sự chăm sóc và hướng dẫn y tế chuyên nghiệp.

Dưới đây là một số phương pháp quản lý tại nhà hữu ích:

• Chườm đá trong 15-20 phút sau các hoạt động làm trầm trọng thêm các triệu chứng
• Sử dụng nhiệt trước khi giãn cơ nhẹ hoặc hoạt động nhẹ
• Thực hiện các bài tập được kê đơn một cách nhất quán
• Điều chỉnh các hoạt động để tránh các động tác gây đau
• Sử dụng chỗ ngồi hỗ trợ và tránh ghế thấp, sâu
• Xem xét các hoạt động nhẹ nhàng như bơi lội hoặc đi bộ
• Duy trì tư thế tốt trong suốt cả ngày

Chườm đá có thể đặc biệt hữu ích sau các hoạt động hoặc khi bạn bị đau nhiều hơn. Cái lạnh giúp giảm viêm và có thể làm giảm đau tạm thời.

Mặt khác, nhiệt có thể giúp thư giãn các cơ bị căng và làm cho việc giãn cơ dễ chịu hơn. Tắm nước ấm hoặc chườm nóng trước khi vận động nhẹ nhàng có thể làm dịu.

Sự nhất quán với các bài tập được kê đơn là rất quan trọng. Ngay cả khi bạn cảm thấy tốt hơn, việc tiếp tục thói quen tăng cường và linh hoạt có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng tái phát.

Hãy chú ý đến các hoạt động làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn và cố gắng điều chỉnh chúng. Ví dụ, nếu việc lên xuống ô tô thấp gây đau, bạn có thể ngồi lên ghế trước rồi mới đưa cả hai chân vào cùng một lúc.

Bơi lội thường được dung nạp tốt vì nước nâng đỡ trọng lượng cơ thể và giảm căng thẳng lên khớp hông. Đi bộ trên mặt phẳng thường ổn, nhưng ban đầu bạn có thể muốn tránh dốc hoặc cầu thang.

Bạn nên chuẩn bị như thế nào cho cuộc hẹn khám bác sĩ?

Chuẩn bị kỹ cho cuộc hẹn của bạn có thể giúp bác sĩ hiểu rõ hơn về tình trạng của bạn và lập kế hoạch điều trị hiệu quả. Dành thời gian để sắp xếp suy nghĩ và thông tin của bạn trước đó thực sự đáng giá.

Đây là cách chuẩn bị:

• Viết ra các triệu chứng của bạn, bao gồm cả khi chúng bắt đầu và điều gì làm cho chúng tốt hơn hoặc tồi tệ hơn
• Liệt kê tất cả các loại thuốc và chất bổ sung bạn đang dùng
• Ghi chú mức độ hoạt động của bạn và bất kỳ môn thể thao hoặc bài tập nào bạn thường xuyên thực hiện
• Mang theo bất kỳ nghiên cứu hình ảnh hoặc hồ sơ y tế nào trước đây liên quan đến khớp hông của bạn
• Chuẩn bị các câu hỏi về các lựa chọn điều trị và những gì bạn có thể mong đợi
• Cân nhắc việc đưa một thành viên gia đình hoặc bạn bè đến để hỗ trợ

Hãy nghĩ về cơn đau của bạn một cách chi tiết. Bạn có thể mô tả chính xác vị trí đau không? Nó là đau nhói, đau âm ỉ, đau nhức hay nóng rát? Nó có xảy ra với các chuyển động hoặc tư thế cụ thể không? Thông tin này giúp bác sĩ hiểu điều gì có thể đang xảy ra.

Hãy ghi chú lại cách các triệu chứng của bạn ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn có gặp khó khăn khi đi cầu thang, xuống giường hoặc ngồi lâu không? Điều này giúp bác sĩ đánh giá mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn.

Đừng quên đề cập đến bất kỳ chấn thương khớp hông nào trước đây, ngay cả khi chúng có vẻ không liên quan hoặc đã xảy ra nhiều năm trước. Đôi khi các chấn thương cũ có thể góp phần vào các vấn đề hiện tại.

Nếu bạn đã tự thử bất kỳ phương pháp điều trị nào, chẳng hạn như thuốc không kê đơn, chườm đá, chườm nóng hoặc các bài tập cụ thể, hãy cho bác sĩ biết điều gì đã giúp ích và điều gì không.

Điểm mấu chốt về rách sụn viền khớp hông là gì?

Rách sụn viền khớp hông phổ biến hơn nhiều người nhận ra, và bị rách không có nghĩa là bạn sẽ bị đau mãn tính hoặc tàn tật. Với chẩn đoán và điều trị thích hợp, hầu hết mọi người có thể trở lại các hoạt động bình thường và duy trì sức khỏe khớp hông tốt.

Điều quan trọng nhất cần nhớ là can thiệp sớm thường dẫn đến kết quả tốt hơn. Nếu bạn đang bị đau hông dai dẳng, đặc biệt là với các hoạt động như ngồi, leo cầu thang hoặc lên xuống ô tô, thì nên thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Nhiều vết rách sụn viền khớp hông đáp ứng tốt với điều trị bảo tồn, bao gồm vật lý trị liệu, điều chỉnh hoạt động và thuốc chống viêm. Phẫu thuật là một lựa chọn cho những người không cải thiện được với các phương pháp điều trị không phẫu thuật, nhưng nó không tự động cần thiết.

Sức khỏe khớp hông của bạn đáng được bảo vệ, và có nhiều chiến lược hiệu quả giúp bạn cảm thấy tốt hơn và năng động hơn. Làm việc với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn để lập kế hoạch điều trị cá nhân sẽ mang lại cho bạn cơ hội thành công tốt nhất.

Câu hỏi thường gặp về rách sụn viền khớp hông

Rách sụn viền khớp hông có thể tự lành không?

Các vết rách sụn viền nhỏ đôi khi có thể tự lành với việc nghỉ ngơi và điều trị bảo tồn, đặc biệt là nếu được phát hiện sớm. Tuy nhiên, sụn viền có nguồn cung cấp máu hạn chế, điều này khiến việc chữa lành trở nên khó khăn. Hầu hết các vết rách cần một số hình thức điều trị để kiểm soát các triệu chứng một cách hiệu quả, ngay cả khi chúng không lành hoàn toàn.

Tin tốt là bạn không nhất thiết phải cần vết rách lành hoàn toàn để cảm thấy tốt hơn. Nhiều người thấy giảm đau đáng kể thông qua vật lý trị liệu và điều chỉnh hoạt động, ngay cả khi vết rách vẫn còn hiện diện trong các nghiên cứu hình ảnh.

Thời gian hồi phục sau khi bị rách sụn viền khớp hông là bao lâu?

Thời gian hồi phục khác nhau rất nhiều tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vết rách và phương pháp điều trị của bạn. Với điều trị bảo tồn, nhiều người nhận thấy sự cải thiện trong vòng 6-12 tuần, mặc dù hồi phục hoàn toàn có thể mất vài tháng.

Nếu bạn phẫu thuật, bạn có thể mong đợi khoảng 3-4 tháng để hồi phục hoàn toàn, với việc dần dần trở lại các hoạt động trong thời gian đó. Nhà vật lý trị liệu và bác sĩ của bạn sẽ hướng dẫn bạn trong suốt quá trình và cho bạn biết khi nào an toàn để tiến tới các hoạt động đòi hỏi nhiều hơn.

Tôi vẫn có thể tập thể dục khi bị rách sụn viền khớp hông không?

Có, nhưng bạn có thể cần phải điều chỉnh các hoạt động của mình, ít nhất là ban đầu. Các bài tập tác động thấp như bơi lội, đạp xe và đi bộ thường được dung nạp tốt. Các hoạt động tác động mạnh hoặc các hoạt động đòi hỏi việc gấp hông sâu có thể cần phải tránh hoặc điều chỉnh.

Làm việc với một nhà vật lý trị liệu có thể giúp bạn tìm hiểu bài tập nào an toàn và có lợi cho tình trạng cụ thể của bạn. Khi các triệu chứng của bạn thuyên giảm, bạn có thể dần dần trở lại các hoạt động đòi hỏi nhiều hơn.

Tôi có cần phẫu thuật cho vết rách sụn viền khớp hông của mình không?

Hầu hết mọi người bị rách sụn viền khớp hông không cần phẫu thuật. Điều trị bảo tồn thành công đối với nhiều bệnh nhân, và phẫu thuật thường chỉ được xem xét khi các triệu chứng vẫn còn dai dẳng mặc dù đã được điều trị không phẫu thuật thích hợp trong vài tháng.

Quyết định về phẫu thuật phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi tác, mức độ hoạt động, kích thước và vị trí của vết rách và mức độ các triệu chứng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Bác sĩ sẽ thảo luận tất cả các lựa chọn với bạn.

Rách sụn viền khớp hông có giống với căng cơ gấp hông không?

Không, đây là hai tình trạng khác nhau, mặc dù đôi khi chúng có thể gây ra các triệu chứng tương tự. Căng cơ gấp hông liên quan đến các cơ ở phía trước khớp hông của bạn, trong khi rách sụn viền ảnh hưởng đến vòng sụn bên trong khớp hông của bạn.

Căng cơ gấp hông thường cải thiện tương đối nhanh chóng với việc nghỉ ngơi và điều trị thích hợp, trong khi rách sụn viền có xu hướng gây ra các triệu chứng dai dẳng hơn. Việc đánh giá y tế đúng cách có thể giúp phân biệt giữa những điều này và các nguyên nhân khác gây đau hông.