Rối loạn ám ảnh cưỡng bức là gì? Triệu chứng, nguyên nhân & điều trị

Rối loạn ám ảnh cưỡng bức (OCD) là một tình trạng sức khỏe tâm thần, trong đó những suy nghĩ xâm nhập không mong muốn gây ra lo lắng dữ dội, khiến bạn phải thực hiện những hành vi lặp đi lặp lại hoặc nghi lễ tinh thần. Những suy nghĩ và hành vi này có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp và có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, các mối quan hệ và công việc của bạn.

Bạn không cô đơn trong trải nghiệm này. OCD ảnh hưởng đến khoảng 2-3% dân số trên toàn thế giới, và đó là một tình trạng y tế thực sự đáp ứng tốt với điều trị. Hiểu được những gì đang xảy ra trong tâm trí bạn có thể là bước đầu tiên để bạn cảm thấy kiểm soát hơn.

Rối loạn ám ảnh cưỡng bức là gì?

OCD bao gồm hai thành phần chính: ám ảnh và cưỡng bức. Ám ảnh là những suy nghĩ, hình ảnh hoặc thôi thúc lặp đi lặp lại không mong muốn gây ra nỗi đau khổ đáng kể. Đây không chỉ là những lo lắng hàng ngày mà là những suy nghĩ xâm nhập, cảm thấy xa lạ với con người bạn.

Cưỡng bức là những hành vi hoặc hành động tinh thần lặp đi lặp lại mà bạn cảm thấy bị thúc đẩy phải thực hiện để đáp lại ám ảnh. Bạn có thể cảm thấy như những hành động này sẽ ngăn chặn điều xấu xảy ra hoặc giảm bớt lo lắng của bạn. Tuy nhiên, sự nhẹ nhõm thường chỉ là tạm thời, và chu kỳ thường lặp lại.

Nhiều người thỉnh thoảng có những suy nghĩ xâm nhập hoặc thích mọi thứ được thực hiện theo một cách nhất định. Điều khiến OCD khác biệt là cường độ, tần suất và mức độ suy nghĩ và hành vi này can thiệp vào cuộc sống của bạn. Những suy nghĩ cảm thấy cấp bách và đau khổ, không chỉ là sở thích.

Triệu chứng của rối loạn ám ảnh cưỡng bức là gì?

Các triệu chứng của OCD thuộc hai loại, mặc dù hầu hết mọi người đều trải qua cả ám ảnh và cưỡng bức. Hãy cùng xem những điều này có thể cảm thấy như thế nào trong trải nghiệm hàng ngày của bạn.

Những ám ảnh phổ biến bao gồm:

• Sợ bị nhiễm bẩn từ vi trùng, bụi bẩn hoặc hóa chất
• Những suy nghĩ hung hăng hoặc bạo lực không mong muốn đối với bản thân hoặc người khác
• Quá lo lắng về sự đối xứng, trật tự hoặc mọi thứ phải “đúng”
• Những suy nghĩ về tình dục hoặc tôn giáo bị cấm trái với giá trị của bạn
• Sợ mất hoặc vứt bỏ thứ gì đó quan trọng
• Nghi ngờ về việc bạn đã hoàn thành các nhiệm vụ như khóa cửa hoặc tắt thiết bị

Những cưỡng bức phổ biến bao gồm:

• Rửa tay, dọn dẹp hoặc khử trùng quá mức
• Kiểm tra khóa, thiết bị hoặc công tắc nhiều lần
• Đếm, gõ hoặc lặp lại các từ trong im lặng
• Sắp xếp các vật thể theo một cách cụ thể cho đến khi chúng cảm thấy “đúng”
• Tìm kiếm sự trấn an từ người khác nhiều lần
• Nghi lễ tinh thần như cầu nguyện hoặc xem xét lại các sự kiện trong tâm trí của bạn

Ít phổ biến hơn nhưng ám ảnh gây đau khổ tương đương có thể liên quan đến nỗi sợ về xu hướng tính dục của bạn, lo lắng về sự báng bổ hoặc những suy nghĩ xâm nhập về việc làm hại người thân. Một số người trải qua cưỡng bức thuần túy về tinh thần, chẳng hạn như lặp lại các cụm từ hoặc về mặt tinh thần “hủy bỏ” những suy nghĩ xấu.

Hãy nhớ rằng, việc có những suy nghĩ này không có nghĩa là bạn muốn hành động theo chúng hoặc chúng phản ánh tính cách thực sự của bạn. OCD thường nhắm vào những điều quan trọng nhất đối với bạn, đó là lý do tại sao những suy nghĩ đó lại gây khó chịu như vậy.

Có những loại rối loạn ám ảnh cưỡng bức nào?

Mặc dù OCD là một tình trạng, nhưng nó có thể xuất hiện theo những cách khác nhau. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần đôi khi mô tả OCD bằng các chủ đề chính của nó, mặc dù nhiều người trải qua nhiều loại.

OCD nhiễm bẩn liên quan đến nỗi sợ về vi trùng, bệnh tật hoặc bị “bẩn”. Bạn có thể rửa tay quá mức, tránh những nơi công cộng hoặc vứt bỏ những vật dụng mà bạn tin là bị nhiễm bẩn. Loại này trở nên dễ thấy hơn trong đại dịch COVID-19, mặc dù nó đã tồn tại từ lâu trước đó.

OCD kiểm tra tập trung vào sự nghi ngờ về sự an toàn hoặc việc hoàn thành nhiệm vụ. Bạn có thể liên tục kiểm tra xem cửa có bị khóa không, thiết bị có tắt không hoặc bạn có mắc lỗi không. Sự nghi ngờ cảm thấy mạnh mẽ đến nỗi ngay cả sau khi kiểm tra nhiều lần, sự không chắc chắn vẫn còn.

OCD đối xứng và sắp xếp liên quan đến việc cần phải sắp xếp mọi thứ theo một cách cụ thể hoặc cảm thấy “đúng”. Bạn có thể dành hàng giờ để sắp xếp các vật dụng hoặc cảm thấy khó chịu dữ dội khi mọi thứ trông không đều hoặc không đối xứng.

OCD gây hại liên quan đến những suy nghĩ không mong muốn về việc gây hại cho bản thân hoặc người khác, ngay cả khi bạn không có ý định làm như vậy. Những suy nghĩ này đặc biệt gây đau khổ vì chúng trái ngược với giá trị của bạn và con người bạn biết về bản thân.

Một số người trải qua Pure O (OCD ám ảnh thuần túy), trong đó cưỡng bức chủ yếu là tinh thần hơn là hành vi hữu hình. Bạn có thể tham gia vào việc kiểm tra tinh thần, đếm hoặc cố gắng “trung hòa” những suy nghĩ xấu bằng những suy nghĩ tốt.

Nguyên nhân gây ra rối loạn ám ảnh cưỡng bức là gì?

OCD phát triển từ sự kết hợp của nhiều yếu tố, và các nhà nghiên cứu vẫn đang tìm hiểu về tất cả các yếu tố liên quan. Không có một nguyên nhân duy nhất, và việc có các yếu tố nguy cơ không đảm bảo bạn sẽ mắc OCD.

Sự khác biệt về não đóng một vai trò quan trọng trong OCD. Nghiên cứu cho thấy một số mạch não liên quan đến việc ra quyết định, hình thành thói quen và phát hiện lỗi hoạt động khác nhau ở những người mắc OCD. Cụ thể, các vùng như vỏ não trước trán và hồi trước đai lưng có thể hoạt động mạnh hơn bình thường.

Di truyền đóng góp vào nguy cơ mắc OCD, với tình trạng này xuất hiện trong các gia đình thường xuyên hơn là do ngẫu nhiên. Nếu một thành viên gia đình gần gũi mắc OCD, nguy cơ của bạn sẽ tăng lên, mặc dù hầu hết những người có tiền sử gia đình đều không bao giờ mắc phải tình trạng này. Các nghiên cứu về cặp song sinh cho thấy di truyền chiếm khoảng 45-65% nguy cơ mắc OCD.

Các yếu tố môi trường có thể gây ra OCD ở những người đã dễ bị tổn thương. Những sự kiện cuộc sống căng thẳng, nhiễm trùng hoặc trải nghiệm đau thương có thể kích hoạt tình trạng này. Một số trẻ em phát triển các triệu chứng giống như OCD sau khi bị nhiễm trùng liên cầu khuẩn, một tình trạng gọi là PANDAS (Rối loạn thần kinh tự miễn nhi khoa liên quan đến nhiễm trùng liên cầu khuẩn).

Các đặc điểm tính cách như chủ nghĩa hoàn hảo hoặc độ nhạy cảm cao với sự không chắc chắn có thể góp phần vào sự phát triển của OCD. Tuy nhiên, chỉ riêng những đặc điểm này không gây ra OCD, và nhiều người theo chủ nghĩa hoàn hảo không bao giờ mắc phải tình trạng này.

Khi nào nên đi khám bác sĩ về rối loạn ám ảnh cưỡng bức?

Bạn nên xem xét đi khám bác sĩ khi những suy nghĩ ám ảnh hoặc hành vi cưỡng bức ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Điều này có thể có nghĩa là dành hơn một giờ mỗi ngày cho ám ảnh hoặc cưỡng bức, hoặc cảm thấy không thể hoạt động bình thường ở nơi làm việc, trường học hoặc trong các mối quan hệ.

Tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn đang tránh những nơi, người hoặc hoạt động vì ám ảnh hoặc cưỡng bức của bạn. Nhiều người mắc OCD dần dần hạn chế cuộc sống của họ để kiểm soát các triệu chứng, điều này có thể dẫn đến sự cô lập và trầm cảm.

Đừng chờ đợi nếu bạn đang có những suy nghĩ tự làm hại bản thân hoặc nếu các nghi lễ của bạn đang gây ra các vấn đề về thể chất như tổn thương da do rửa tay quá mức. Điều trị sớm thường dẫn đến kết quả tốt hơn và có thể ngăn ngừa các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.

Nếu các thành viên gia đình hoặc bạn bè bày tỏ lo ngại về hành vi của bạn, đây có thể là thời điểm tốt để tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Đôi khi những người thân thiết với chúng ta nhận thấy những kiểu mẫu mà chúng ta đã quen sống chung.

Những yếu tố nguy cơ đối với rối loạn ám ảnh cưỡng bức là gì?

Một số yếu tố có thể làm tăng khả năng bạn mắc OCD, mặc dù việc có các yếu tố nguy cơ không có nghĩa là bạn chắc chắn sẽ mắc phải tình trạng này. Hiểu được những yếu tố này có thể giúp bạn nhận ra khi nào cần tìm kiếm sự hỗ trợ.

Các yếu tố nguy cơ phổ biến bao gồm:

• Tiền sử gia đình mắc OCD hoặc các rối loạn lo âu khác
• Mức độ căng thẳng cao hoặc những thay đổi lớn trong cuộc sống
• Tiền sử bị lạm dụng thể chất, tình dục hoặc cảm xúc
• Các tình trạng sức khỏe tâm thần khác như trầm cảm hoặc lo âu
• Tính cách theo chủ nghĩa hoàn hảo hoặc nhu cầu kiểm soát cao
• Một số bệnh lý ảnh hưởng đến não bộ

Tuổi tác có thể là một yếu tố, với OCD thường bắt đầu ở thời thơ ấu, tuổi vị thành niên hoặc tuổi trưởng thành sớm. Các bé trai có xu hướng phát triển các triệu chứng sớm hơn các bé gái, thường trước 10 tuổi, trong khi các bé gái thường mắc OCD trong thời kỳ vị thành niên.

Mang thai và sinh nở có thể gây ra OCD ở một số phụ nữ, đặc biệt là ám ảnh về việc gây hại cho em bé. Điều này khác với những lo lắng điển hình của cha mẹ mới và liên quan đến những suy nghĩ xâm nhập, gây đau khổ, cảm thấy không phù hợp với tính cách.

Việc có những yếu tố nguy cơ này không có nghĩa là OCD là không thể tránh khỏi. Nhiều người có nhiều yếu tố nguy cơ không bao giờ mắc phải tình trạng này, trong khi những người khác có ít yếu tố nguy cơ rõ ràng thì lại mắc phải. Sự tương tác giữa di truyền, chức năng não và kinh nghiệm sống là phức tạp và cá nhân.

Những biến chứng có thể xảy ra của rối loạn ám ảnh cưỡng bức là gì?

Nếu không được điều trị, OCD có thể ảnh hưởng đáng kể đến nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của bạn. Những biến chứng này phát triển dần dần và có thể trở nên nghiêm trọng, nhưng chúng có thể được ngăn ngừa bằng cách điều trị và hỗ trợ thích hợp.

Trầm cảm thường phát triển cùng với OCD, ảnh hưởng đến tới 70% những người mắc chứng này. Cuộc đấu tranh liên tục với những suy nghĩ xâm nhập và những nghi lễ tốn nhiều thời gian có thể khiến bạn cảm thấy tuyệt vọng và kiệt sức. Đây không phải là một khiếm khuyết về tính cách mà là phản ứng tự nhiên khi sống chung với OCD chưa được điều trị.

Các mối quan hệ có thể bị ảnh hưởng khi các triệu chứng OCD can thiệp vào các mối liên hệ xã hội. Bạn có thể tránh các buổi tụ họp do sợ bị nhiễm bẩn, liên quan đến các thành viên trong gia đình trong các nghi lễ của bạn hoặc đấu tranh với sự thân mật do những suy nghĩ xâm nhập. Bạn bè và gia đình có thể cảm thấy thất vọng hoặc bối rối về hành vi của bạn.

Hiệu suất công việc hoặc học tập có thể giảm sút khi ám ảnh và cưỡng bức tiêu tốn nhiều thời gian và năng lượng tinh thần. Bạn có thể đến muộn do các nghi lễ kiểm tra, khó tập trung do những suy nghĩ xâm nhập hoặc tránh những nhiệm vụ nhất định gây ra các triệu chứng của bạn.

Các vấn đề về sức khỏe thể chất có thể phát triển từ các hành vi cưỡng bức. Rửa tay quá mức có thể gây tổn thương da và nhiễm trùng. Hành vi kiểm tra có thể dẫn đến các chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại. Một số người phát triển các vấn đề về ăn uống, ngủ hoặc các hoạt động chăm sóc bản thân cơ bản khác.

Sự cô lập xã hội thường xảy ra khi những người mắc OCD dần dần hạn chế các hoạt động của họ để kiểm soát các triệu chứng. Điều này có thể dẫn đến sự cô đơn, giảm chất lượng cuộc sống và ít cơ hội hơn cho những trải nghiệm tích cực giúp cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên.

Trong những trường hợp hiếm hoi, OCD nặng có thể dẫn đến việc hoàn toàn không thể hoạt động độc lập. Một số người bị mắc kẹt ở nhà hoặc cần được chăm sóc liên tục. Tuy nhiên, mức độ suy giảm này có thể được ngăn ngừa bằng cách điều trị thích hợp.

Làm thế nào để phòng ngừa rối loạn ám ảnh cưỡng bức?

Mặc dù bạn không thể ngăn ngừa hoàn toàn OCD, đặc biệt là nếu bạn có sự dễ bị tổn thương về di truyền, nhưng một số chiến lược có thể làm giảm nguy cơ hoặc trì hoãn sự khởi phát của các triệu chứng. Can thiệp sớm khi các triệu chứng xuất hiện lần đầu cũng có thể ngăn ngừa tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

Quản lý căng thẳng hiệu quả trong suốt cuộc đời có thể giúp bảo vệ sức khỏe tâm thần của bạn. Điều này bao gồm phát triển các chiến lược đối phó lành mạnh, duy trì các mối quan hệ xã hội mạnh mẽ và tìm kiếm sự hỗ trợ trong những thời điểm khó khăn. Căng thẳng mãn tính có thể gây ra OCD ở những người dễ bị tổn thương.

Tìm hiểu về sức khỏe tâm thần và nhận biết các dấu hiệu cảnh báo sớm có thể dẫn đến điều trị nhanh hơn. Nếu bạn nhận thấy những suy nghĩ xâm nhập dai dẳng hoặc phát triển các hành vi nghi lễ, việc giải quyết chúng sớm thường dẫn đến kết quả tốt hơn so với việc chờ đợi cho đến khi các triệu chứng trở nên nghiêm trọng.

Tránh các chất có thể làm trầm trọng thêm lo lắng, như caffeine quá mức hoặc ma túy giải trí, có thể giúp bảo vệ sức khỏe tâm thần của bạn. Mặc dù những chất này không gây ra OCD, nhưng chúng có thể làm tăng mức độ lo lắng và có khả năng gây ra các triệu chứng ở những người dễ bị tổn thương.

Nếu bạn có tiền sử gia đình mắc OCD hoặc các bệnh về sức khỏe tâm thần khác, việc duy trì kết nối với các nguồn lực về sức khỏe tâm thần có thể rất có giá trị. Điều này không có nghĩa là sống trong sợ hãi, mà là được thông tin và chuẩn bị để tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cần.

Rối loạn ám ảnh cưỡng bức được chẩn đoán như thế nào?

Chẩn đoán OCD liên quan đến việc đánh giá toàn diện của một chuyên gia sức khỏe tâm thần, thường là bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu chuyên khoa. Không có xét nghiệm máu hoặc chụp não nào có thể chẩn đoán OCD, vì vậy quá trình này dựa vào việc thảo luận về các triệu chứng và trải nghiệm của bạn.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ đặt câu hỏi chi tiết về suy nghĩ và hành vi của bạn, bao gồm thời gian bạn đã trải qua các triệu chứng, thời gian chúng tiêu tốn và cách chúng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Họ sẽ muốn hiểu bản chất cụ thể của ám ảnh và cưỡng bức của bạn.

Quá trình chẩn đoán bao gồm loại trừ các tình trạng khác có thể gây ra các triệu chứng tương tự. Rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn phổ tự kỷ hoặc một số bệnh lý đôi khi có thể bị nhầm lẫn với OCD. Nhà cung cấp dịch vụ của bạn có thể hỏi về tiền sử bệnh và thuốc bạn đang dùng.

Các bảng câu hỏi tiêu chuẩn như Thang đo ám ảnh cưỡng bức Yale-Brown (Y-BOCS) giúp đánh giá mức độ nghiêm trọng của triệu chứng và theo dõi sự cải thiện theo thời gian. Những công cụ này cung cấp một cách có cấu trúc để đánh giá trải nghiệm của bạn và theo dõi tiến trình điều trị.

Nhà cung cấp dịch vụ của bạn cũng có thể đánh giá các tình trạng liên quan thường xảy ra cùng với OCD, chẳng hạn như trầm cảm, rối loạn lo âu hoặc rối loạn tic. Việc đánh giá toàn diện này giúp xây dựng kế hoạch điều trị hiệu quả nhất cho tình huống cụ thể của bạn.

Điều trị rối loạn ám ảnh cưỡng bức là gì?

Có các phương pháp điều trị hiệu quả cho OCD, và hầu hết mọi người đều thấy cải thiện đáng kể với sự chăm sóc thích hợp. Điều trị thường bao gồm liệu pháp, thuốc hoặc kết hợp cả hai, tùy thuộc vào các triệu chứng và sở thích cụ thể của bạn.

Phơi nhiễm và ngăn ngừa phản ứng (ERP) được coi là liệu pháp vàng cho OCD. Loại liệu pháp hành vi nhận thức này liên quan đến việc dần dần phơi nhiễm bản thân với những tình huống gây ra ám ảnh trong khi học cách chống lại việc thực hiện cưỡng bức. Nghe có vẻ đáng sợ, nhưng điều này được thực hiện dần dần với sự hỗ trợ của chuyên gia.

ERP hoạt động bằng cách giúp não bộ của bạn học được rằng hậu quả đáng sợ của việc không thực hiện cưỡng bức thực sự không xảy ra. Theo thời gian, điều này làm giảm lo lắng liên quan đến những suy nghĩ ám ảnh và phá vỡ chu kỳ của OCD. Hầu hết mọi người đều thấy cải thiện trong vòng 12-20 buổi trị liệu.

Thuốc men có thể giúp kiểm soát đáng kể các triệu chứng OCD, đặc biệt là thuốc ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRI). Những loại thuốc này hoạt động khác nhau đối với OCD so với trầm cảm, thường yêu cầu liều cao hơn và thời gian dài hơn để có hiệu quả. Các lựa chọn phổ biến bao gồm fluoxetine, sertraline và clomipramine.

Hiệu quả của thuốc thường trở nên đáng chú ý sau 6-12 tuần sử dụng liên tục. Bác sĩ của bạn sẽ bắt đầu với liều thấp hơn và dần dần tăng liều dựa trên phản ứng của bạn và bất kỳ tác dụng phụ nào. Việc tìm ra loại thuốc và liều lượng phù hợp có thể mất thời gian, vì vậy sự kiên nhẫn là rất quan trọng.

Đối với OCD nặng không đáp ứng với các phương pháp điều trị tiêu chuẩn, có các lựa chọn bổ sung. Những lựa chọn này có thể bao gồm các chương trình điều trị ngoại trú chuyên sâu, điều trị nội trú hoặc trong những trường hợp hiếm hoi, các thủ thuật như kích thích não sâu. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều đáp ứng tốt với các phương pháp điều trị đầu tay.

Kết hợp liệu pháp và thuốc thường mang lại kết quả tốt nhất, đặc biệt là đối với OCD từ trung bình đến nặng. Nhóm điều trị của bạn sẽ làm việc với bạn để xây dựng một kế hoạch phù hợp với các triệu chứng, lối sống và sở thích cụ thể của bạn.

Làm thế nào để quản lý rối loạn ám ảnh cưỡng bức tại nhà?

Mặc dù điều trị chuyên nghiệp là điều cần thiết đối với OCD, nhưng một số chiến lược có thể hỗ trợ quá trình phục hồi của bạn và giúp quản lý các triệu chứng giữa các buổi trị liệu. Những cách tiếp cận này hoạt động tốt nhất cùng với, chứ không phải thay thế cho, sự chăm sóc chuyên nghiệp.

Thực hành chánh niệm và thiền định để phát triển một mối quan hệ khác với suy nghĩ của bạn. Các kỹ thuật như thở chánh niệm hoặc quét thân thể có thể giúp bạn quan sát những suy nghĩ xâm nhập mà không phản ứng ngay lập tức bằng cưỡng bức. Các ứng dụng như Headspace hoặc Calm cung cấp các bài thực hành hướng dẫn dành riêng cho chứng lo âu.

Thiết lập các thói quen thường xuyên không xoay quanh các triệu chứng OCD. Điều này có thể bao gồm thời gian ăn uống cố định, lịch tập thể dục hoặc thói quen ngủ giúp thúc đẩy sức khỏe tinh thần tổng thể. Cấu trúc có thể mang lại sự ổn định trong khi bạn nỗ lực giảm bớt các hành vi liên quan đến OCD.

Tạo một hệ thống hỗ trợ bằng cách kết nối với những người bạn, thành viên gia đình hoặc nhóm hỗ trợ đáng tin cậy. Tổ chức OCD Quốc tế cung cấp các nhóm hỗ trợ trực tuyến, nơi bạn có thể kết nối với những người khác hiểu được trải nghiệm của bạn. Chia sẻ những khó khăn của bạn có thể làm giảm cảm giác cô lập.

Ghi nhật ký triệu chứng để theo dõi các kiểu mẫu trong ám ảnh và cưỡng bức của bạn. Ghi chú những gì gây ra các triệu chứng, thời gian chúng kéo dài và những gì giúp hoặc làm trầm trọng thêm chúng. Thông tin này có thể rất có giá trị đối với nhóm điều trị của bạn và giúp bạn nhận ra sự tiến bộ.

Hạn chế hành vi tìm kiếm sự trấn an, mặc dù điều này nghe có vẻ ngược đời. Việc liên tục hỏi người khác để xác nhận rằng mọi thứ đều ổn thường củng cố các kiểu mẫu OCD. Thay vào đó, hãy luyện tập việc chịu đựng sự không chắc chắn và tin tưởng vào đánh giá ban đầu của bạn về các tình huống.

Duy trì sức khỏe thể chất thông qua việc tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và dinh dưỡng hợp lý. Những điều cơ bản này hỗ trợ sức khỏe tinh thần tổng thể của bạn và có thể cải thiện khả năng đối phó với các triệu chứng OCD. Tập thể dục, đặc biệt là, có thể giúp giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng.

Bạn nên chuẩn bị như thế nào cho cuộc hẹn với bác sĩ?

Chuẩn bị cho cuộc hẹn của bạn có thể giúp đảm bảo bạn nhận được nhiều nhất từ thời gian của mình với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Thu thập thông tin trước đó cho phép thảo luận hiệu quả hơn về các triệu chứng và lựa chọn điều trị của bạn.

Viết ra những ám ảnh và cưỡng bức cụ thể của bạn, bao gồm cả ví dụ về những suy nghĩ xâm nhập và những hành vi mà bạn cảm thấy bị buộc phải thực hiện. Bao gồm chi tiết về thời gian bạn đã trải qua những triệu chứng này và thời gian chúng tiêu tốn mỗi ngày. Thông tin cụ thể này giúp nhà cung cấp dịch vụ của bạn hiểu được trải nghiệm của bạn.

Theo dõi các triệu chứng của bạn trong một hoặc hai tuần trước khi bạn đến khám nếu có thể. Ghi chú khi nào các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn hoặc tốt hơn, điều gì dường như gây ra chúng và cách chúng ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn. Thông tin về kiểu mẫu này có thể rất có giá trị cho việc chẩn đoán và lập kế hoạch điều trị.

Liệt kê tất cả các loại thuốc bạn đang dùng, bao gồm cả thuốc không kê đơn, thực phẩm chức năng và thuốc thảo dược. Một số chất có thể tương tác với thuốc điều trị OCD hoặc ảnh hưởng đến các triệu chứng, vì vậy thông tin đầy đủ rất quan trọng để điều trị an toàn.

Chuẩn bị các câu hỏi về OCD, các lựa chọn điều trị và những gì cần mong đợi trong quá trình phục hồi. Bạn có thể hỏi về các phương pháp trị liệu khác nhau, tác dụng phụ của thuốc hoặc thời gian điều trị thường kéo dài bao lâu. Việc ghi lại các câu hỏi sẽ đảm bảo bạn không quên những mối quan tâm quan trọng trong cuộc hẹn.

Hãy xem xét việc đưa một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy đến để cung cấp sự hỗ trợ và giúp ghi nhớ thông tin được thảo luận trong cuộc hẹn. Họ cũng có thể cung cấp quan điểm có giá trị về cách các triệu chứng của bạn ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và các mối quan hệ của bạn.

Điểm mấu chốt về rối loạn ám ảnh cưỡng bức là gì?

OCD là một tình trạng y tế có thể điều trị được, không phải là điểm yếu cá nhân hay khiếm khuyết về tính cách. Những suy nghĩ xâm nhập và hành vi cưỡng bức mà bạn trải qua là các triệu chứng của một tình trạng dựa trên não bộ, đáp ứng tốt với điều trị thích hợp.

Phục hồi từ OCD là có thể với sự kết hợp đúng đắn giữa liệu pháp, thuốc và sự hỗ trợ. Hầu hết những người tham gia điều trị đều thấy cải thiện đáng kể các triệu chứng và chất lượng cuộc sống của họ. Điều quan trọng là tìm được những nhà cung cấp dịch vụ có trình độ và cam kết với quá trình điều trị.

Bạn không phải đối mặt với OCD một mình. Sự trợ giúp chuyên nghiệp, kết hợp với các chiến lược tự chăm sóc và sự hỗ trợ từ người khác, có thể giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình. Bước đầu tiên để tìm kiếm sự giúp đỡ thường là phần khó khăn nhất, nhưng cũng là phần quan trọng nhất.

Hãy nhớ rằng sự tiến bộ trong điều trị OCD không phải lúc nào cũng tuyến tính. Bạn có thể có những ngày tốt và những ngày khó khăn, và điều đó là bình thường. Điều quan trọng là xu hướng tổng thể hướng tới sự cải thiện và cam kết của bạn trong việc làm việc với nhóm điều trị của bạn.

Câu hỏi thường gặp về rối loạn ám ảnh cưỡng bức

OCD có thể tự khỏi mà không cần điều trị không?

OCD hiếm khi tự khỏi hoàn toàn mà không cần điều trị chuyên nghiệp. Mặc dù các triệu chứng có thể thay đổi theo thời gian, trở nên tốt hơn hoặc tồi tệ hơn trong các giai đoạn khác nhau, nhưng tình trạng cơ bản thường vẫn tồn tại. Điều trị sớm dẫn đến kết quả tốt hơn và có thể ngăn ngừa các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn hoặc phức tạp hơn theo thời gian.

OCD có giống với việc là người theo chủ nghĩa hoàn hảo hoặc rất ngăn nắp không?

Không, OCD còn hơn thế nữa so với chủ nghĩa hoàn hảo hoặc việc rất ngăn nắp. Trong khi những người theo chủ nghĩa hoàn hảo lựa chọn các tiêu chuẩn cao của họ và cảm thấy hài lòng khi mọi việc được thực hiện tốt, những người mắc OCD cảm thấy bị thúc đẩy bởi lo lắng và đau khổ để thực hiện những hành vi mà họ thường nhận ra là quá mức. Sự khác biệt chính là mức độ đau khổ và suy giảm chức năng hàng ngày.

Trẻ em có thể bị OCD không, và nó khác với OCD ở người lớn như thế nào?

Có, trẻ em có thể mắc OCD, thường xuất hiện các triệu chứng từ 7-12 tuổi. Ở trẻ em, các triệu chứng có thể bao gồm lo lắng quá mức về việc gây hại cho các thành viên trong gia đình, những câu hỏi lặp đi lặp lại để tìm kiếm sự trấn an hoặc những nghi lễ đi ngủ phức tạp. Trẻ em có thể không hiểu rằng suy nghĩ của chúng là không hợp lý, khiến sự hỗ trợ của gia đình và sự giúp đỡ của chuyên gia trở nên đặc biệt quan trọng.

Tôi có cần phải dùng thuốc cho OCD suốt đời không?

Không nhất thiết. Một số người quản lý thành công OCD của họ chỉ với liệu pháp, trong khi những người khác được hưởng lợi từ thuốc trong thời gian khác nhau. Bác sĩ của bạn sẽ làm việc với bạn để xác định phương pháp tốt nhất dựa trên các triệu chứng, phản ứng với điều trị và sở thích cá nhân của bạn. Nhiều người cuối cùng giảm hoặc ngừng dùng thuốc trong khi vẫn duy trì các kỹ năng đã học được trong liệu pháp.

Làm thế nào để tôi biết suy nghĩ của mình là OCD hay tôi thực sự nên lo lắng về chúng?

Những suy nghĩ OCD thường lặp đi lặp lại, xâm nhập và gây ra nỗi đau khổ đáng kể bất chấp nỗ lực của bạn để bỏ qua hoặc kìm nén chúng. Chúng thường liên quan đến các kịch bản khó xảy ra hoặc trái ngược với giá trị của bạn. Những lo lắng bình thường, mặc dù đôi khi dai dẳng, thường là về những mối quan tâm thực tế và không thúc đẩy bạn thực hiện những hành vi lặp đi lặp lại. Nếu bạn không chắc chắn, một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn phân biệt giữa những lo lắng bình thường và các triệu chứng OCD.