Đau khuỷu tay do chơi quần vợt là gì? Triệu chứng, nguyên nhân & điều trị

Đau khuỷu tay do chơi quần vợt là một tình trạng gây đau đớn ảnh hưởng đến phần ngoài khuỷu tay của bạn, ngay cả khi bạn chưa từng cầm vợt quần vợt. Tình trạng này xảy ra khi các gân nối các cơ cẳng tay với khuỷu tay bị viêm hoặc bị rách nhỏ do sử dụng quá mức.

Tình trạng phổ biến này ảnh hưởng đến khoảng 1-3% người lớn mỗi năm. Mặc dù có tên gọi như vậy, nhưng hầu hết những người bị đau khuỷu tay do chơi quần vợt lại mắc phải do các hoạt động hàng ngày như gõ máy, vẽ tranh hoặc sử dụng dụng cụ chứ không phải chơi thể thao.

Đau khuỷu tay do chơi quần vợt là gì?

Đau khuỷu tay do chơi quần vợt, tên gọi y khoa là viêm quanh khớp khuỷu ngoài, xảy ra khi bạn sử dụng quá mức các cơ và gân ở cẳng tay. Gân là các mô cứng, giống như dây thừng, gắn các cơ vào xương.

Khi bạn liên tục sử dụng các cơ cẳng tay để nắm, vặn hoặc nâng, các gân này có thể bị căng. Theo thời gian, điều này dẫn đến những vết rách nhỏ và viêm ở nơi gân bám vào chỗ xương nhô ra ở phía ngoài khuỷu tay của bạn.

Tình trạng này thường phát triển dần dần trong vài tuần hoặc vài tháng. Cơ thể bạn cố gắng chữa lành những tổn thương vi mô này, nhưng việc tiếp tục sử dụng ngăn cản việc chữa lành đúng cách và tạo ra một chu kỳ đau và viêm.

Các triệu chứng của đau khuỷu tay do chơi quần vợt là gì?

Triệu chứng chính là đau và nhức ở phía ngoài khuỷu tay của bạn. Cơn đau này thường bắt đầu nhẹ nhưng có thể dần dần trở nên tồi tệ hơn theo thời gian nếu không được điều trị.

Dưới đây là những triệu chứng phổ biến nhất bạn có thể gặp phải:

• Đau lan từ phía ngoài khuỷu tay xuống cẳng tay và cổ tay
• Khó cầm nắm đồ vật hoặc nắm chặt tay
• Đau khi nâng hoặc uốn cong cánh tay
• Cứng khớp khuỷu tay, đặc biệt là vào buổi sáng
• Yếu cẳng tay và khó khăn với các công việc đơn giản như xoay nắm cửa
• Đau nặng hơn khi bạn bắt tay hoặc bóp các vật thể

Cơn đau thường cảm thấy như một cảm giác nóng rát hoặc đau nhức. Bạn có thể nhận thấy nó tệ hơn khi bạn cố gắng nâng một vật gì đó với lòng bàn tay hướng xuống hoặc khi bạn duỗi cổ tay chống lại lực cản.

Trong một số trường hợp, cơn đau có thể sắc nhọn và đột ngột, đặc biệt là khi bạn nắm chặt một vật gì đó hoặc thực hiện một số động tác nhất định. Hầu hết mọi người thấy rằng cơn đau có thể chịu đựng được khi nghỉ ngơi nhưng trở nên khó chịu trong các hoạt động.

Nguyên nhân gây đau khuỷu tay do chơi quần vợt là gì?

Đau khuỷu tay do chơi quần vợt phát triển do các chuyển động lặp đi lặp lại gây căng cơ và gân ở cẳng tay. Bất kỳ hoạt động nào liên quan đến việc nắm, vặn hoặc duỗi cổ tay lặp đi lặp lại đều có thể góp phần vào tình trạng này.

Những nguyên nhân phổ biến nhất bao gồm:

• Làm việc trên máy tính và gõ máy trong thời gian dài
• Sử dụng các dụng cụ như tua vít, búa hoặc cờ lê
• Hoạt động sơn hoặc trang trí
• Chơi các môn thể thao dùng vợt với kỹ thuật hoặc thiết bị kém
• Nâng vật nặng lặp đi lặp lại, đặc biệt là khi cánh tay duỗi thẳng
• Các hoạt động như đan, làm vườn hoặc nấu ăn liên quan đến các chuyển động cổ tay lặp đi lặp lại

Kỹ thuật kém trong các hoạt động có thể làm tăng đáng kể nguy cơ của bạn. Ví dụ, sử dụng chuột máy tính quá nhỏ so với bàn tay của bạn hoặc nắm chặt các dụng cụ quá chặt sẽ gây thêm áp lực lên gân của bạn.

Tuổi tác cũng đóng một vai trò, vì gân tự nhiên trở nên kém linh hoạt hơn và dễ bị tổn thương hơn khi bạn già đi. Hầu hết những người bị đau khuỷu tay do chơi quần vợt nằm trong độ tuổi từ 30 đến 50.

Khi nào nên đi khám bác sĩ về đau khuỷu tay do chơi quần vợt?

Bạn nên xem xét đi khám bác sĩ nếu cơn đau khuỷu tay của bạn kéo dài hơn vài ngày hoặc ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn. Điều trị sớm thường dẫn đến kết quả tốt hơn và phục hồi nhanh hơn.

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu nào sau đây:

• Đau không thuyên giảm khi nghỉ ngơi và dùng thuốc giảm đau không kê đơn sau một tuần
• Đau dữ dội khiến bạn không thể sử dụng cánh tay bình thường
• Tê hoặc ngứa ran ở các ngón tay hoặc bàn tay
• Khuỷu tay của bạn trở nên nóng, sưng hoặc đỏ
• Bạn không thể uốn cong hoặc duỗi thẳng cánh tay
• Cơn đau đánh thức bạn vào ban đêm

Đừng chờ đợi nếu các triệu chứng của bạn đang ảnh hưởng đến công việc hoặc các nhiệm vụ hàng ngày của bạn. Một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể giúp xác định xem bạn có bị đau khuỷu tay do chơi quần vợt hay một tình trạng khác cần điều trị khác nhau.

Nhận được sự hướng dẫn chuyên nghiệp sớm có thể ngăn ngừa tình trạng này trở nên mãn tính, điều này khó điều trị hơn và mất nhiều thời gian để chữa lành.

Các yếu tố nguy cơ gây đau khuỷu tay do chơi quần vợt là gì?

Một số yếu tố có thể khiến bạn dễ bị đau khuỷu tay do chơi quần vợt hơn. Hiểu được những yếu tố nguy cơ này có thể giúp bạn thực hiện các bước để tự bảo vệ mình.

Các yếu tố nguy cơ chính bao gồm:

• Độ tuổi từ 30-50, khi gân bắt đầu mất đi sự linh hoạt
• Công việc đòi hỏi các động tác tay lặp đi lặp lại như làm ống nước, nghề mộc hoặc làm việc trên máy tính
• Chơi các môn thể thao dùng vợt, đặc biệt là với kỹ thuật kém hoặc thiết bị không phù hợp
• Các chấn thương khuỷu tay hoặc cánh tay trước đó
• Hút thuốc, có thể làm giảm lưu lượng máu đến gân và làm chậm quá trình chữa lành
• Một số bệnh lý như viêm khớp dạng thấp hoặc tiểu đường

Nghề nghiệp của bạn đóng một vai trò quan trọng trong mức độ nguy cơ của bạn. Những công việc liên quan đến các động tác lặp đi lặp lại, các dụng cụ rung hoặc việc nắm giữ kéo dài có thể làm căng gân của bạn theo thời gian.

Ngay cả những hoạt động bạn yêu thích, như làm vườn, nấu ăn hoặc thủ công, cũng có thể góp phần gây đau khuỷu tay do chơi quần vợt nếu được thực hiện quá mức mà không có thời gian nghỉ ngơi hoặc kỹ thuật phù hợp.

Những biến chứng có thể xảy ra của đau khuỷu tay do chơi quần vợt là gì?

Hầu hết các trường hợp đau khuỷu tay do chơi quần vợt đều lành tốt với điều trị thích hợp và không gây ra các vấn đề lâu dài. Tuy nhiên, nếu không được điều trị hoặc nếu bạn tiếp tục các hoạt động làm trầm trọng thêm tình trạng này, các biến chứng có thể phát triển.

Những biến chứng tiềm ẩn bao gồm:

• Đau mãn tính kéo dài nhiều tháng hoặc nhiều năm
• Giảm sức mạnh và sự linh hoạt ở cánh tay của bạn
• Khó thực hiện các công việc hoặc hoạt động hàng ngày
• Chấn thương bù trừ ở vai, cổ hoặc cánh tay khác do thay đổi cách bạn di chuyển
• Trầm cảm hoặc lo lắng do đau mãn tính và hạn chế chức năng

Trong những trường hợp hiếm hoi, tổn thương gân có thể trở nên nghiêm trọng đến mức cần phải can thiệp phẫu thuật. Điều này thường chỉ xảy ra khi các phương pháp điều trị bảo tồn không thành công và các triệu chứng vẫn kéo dài trong 6-12 tháng.

Tin tốt là những biến chứng này có thể ngăn ngừa được bằng cách điều trị sớm và quản lý đúng cách. Hầu hết mọi người đều hồi phục hoàn toàn khi họ tuân theo kế hoạch điều trị của mình và thực hiện các sửa đổi hoạt động cần thiết.

Làm thế nào để phòng ngừa đau khuỷu tay do chơi quần vợt?

Bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ bị đau khuỷu tay do chơi quần vợt bằng cách thực hiện một số thay đổi đơn giản đối với cách bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày. Phòng ngừa tập trung vào việc giảm căng thẳng lên gân cẳng tay và duy trì sức mạnh và sự linh hoạt của cánh tay tốt.

Dưới đây là các chiến lược phòng ngừa hiệu quả:

• Nghỉ giải lao thường xuyên trong các hoạt động lặp đi lặp lại cứ sau 30-60 phút
• Sử dụng kỹ thuật đúng cách khi chơi thể thao hoặc sử dụng dụng cụ
• Tăng cường cơ cẳng tay bằng các bài tập đơn giản
• Sử dụng thiết bị công thái học như tấm lót chuột có đệm và các dụng cụ có kích thước phù hợp
• Khởi động trước khi hoạt động và giãn cơ sau đó
• Tránh nắm chặt các dụng cụ hoặc thiết bị quá chặt
• Duy trì tư thế tốt, đặc biệt là khi làm việc trên máy tính

Khi nâng vật, hãy cố gắng giữ cổ tay ở vị trí trung tính thay vì uốn cong lên hoặc xuống. Sử dụng cả hai tay nếu có thể để phân bổ tải trọng.

Nếu bạn chơi các môn thể thao dùng vợt, hãy đảm bảo thiết bị của bạn phù hợp và xem xét tham gia các lớp học để cải thiện kỹ thuật của bạn. Một cây vợt quá nặng hoặc có kích thước tay cầm sai có thể làm tăng nguy cơ của bạn.

Đau khuỷu tay do chơi quần vợt được chẩn đoán như thế nào?

Bác sĩ của bạn thường có thể chẩn đoán đau khuỷu tay do chơi quần vợt bằng cách nói chuyện với bạn về các triệu chứng của bạn và kiểm tra khuỷu tay của bạn. Chẩn đoán thường khá đơn giản dựa trên vị trí đau và các hoạt động gây ra nó.

Trong quá trình khám thực thể, bác sĩ sẽ kiểm tra xem có bị đau ở phần trên của mỏm trên xương quay ngoài hay không, đó là chỗ xương nhô ra ở phía ngoài khuỷu tay của bạn. Họ có thể yêu cầu bạn thực hiện một số động tác nhất định hoặc nắm lấy tay họ để xem điều gì gây ra đau.

Trong hầu hết các trường hợp, các xét nghiệm hình ảnh không cần thiết để chẩn đoán. Tuy nhiên, bác sĩ của bạn có thể yêu cầu chụp X-quang để loại trừ viêm khớp hoặc các vấn đề về xương, đặc biệt là nếu các triệu chứng của bạn bất thường hoặc nghiêm trọng.

Chụp MRI hoặc siêu âm có thể được khuyến nghị nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện với điều trị hoặc nếu đang xem xét phẫu thuật. Những xét nghiệm này có thể cho thấy mức độ tổn thương gân và giúp hướng dẫn các quyết định điều trị.

Bác sĩ của bạn cũng sẽ hỏi về công việc, sở thích và các hoạt động gần đây của bạn để xác định nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn. Thông tin này giúp tạo ra một kế hoạch điều trị hiệu quả.

Điều trị đau khuỷu tay do chơi quần vợt là gì?

Điều trị đau khuỷu tay do chơi quần vợt tập trung vào việc giảm đau và viêm trong khi cho phép gân của bạn lành lại. Hầu hết mọi người đều hồi phục với các phương pháp điều trị bảo tồn không cần phẫu thuật.

Phương pháp điều trị đầu tiên thường bao gồm:

• Nghỉ ngơi khỏi các hoạt động gây đau
• Chườm đá trong 15-20 phút vài lần mỗi ngày
• Thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc acetaminophen
• Các bài tập giãn cơ và tăng cường nhẹ nhàng
• Sử dụng nẹp hoặc dây đeo khuỷu tay khi hoạt động

Vật lý trị liệu có thể rất hữu ích đối với đau khuỷu tay do chơi quần vợt. Một nhà vật lý trị liệu có thể hướng dẫn bạn các bài tập cụ thể để tăng cường cơ cẳng tay và cải thiện sự linh hoạt. Họ cũng có thể sử dụng các kỹ thuật như xoa bóp hoặc trị liệu siêu âm.

Nếu các phương pháp điều trị bảo tồn không có tác dụng sau vài tháng, bác sĩ của bạn có thể đề nghị tiêm corticosteroid để giảm viêm. Những loại thuốc này có thể mang lại sự giảm đau tạm thời nhưng không được khuyến nghị sử dụng lâu dài.

Phẫu thuật hiếm khi cần thiết và chỉ được xem xét khi các triệu chứng vẫn kéo dài trong 6-12 tháng bất chấp việc điều trị bảo tồn đúng cách. Thủ thuật này liên quan đến việc loại bỏ mô gân bị tổn thương và gắn lại gân khỏe mạnh vào xương.

Cách điều trị tại nhà khi bị đau khuỷu tay do chơi quần vợt?

Điều trị tại nhà đóng một vai trò quan trọng trong việc phục hồi của bạn từ đau khuỷu tay do chơi quần vợt. Điều quan trọng là phải kiên trì với việc chăm sóc của bạn trong khi tránh các hoạt động làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.

Dưới đây là cách bạn có thể tự điều trị đau khuỷu tay do chơi quần vợt tại nhà:

• Chườm đá trong 15-20 phút, 3-4 lần mỗi ngày, đặc biệt là sau khi hoạt động
• Uống thuốc chống viêm không kê đơn theo chỉ dẫn
• Thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng trong suốt cả ngày
• Thay đổi các hoạt động để tránh các động tác nắm hoặc vặn lặp đi lặp lại
• Sử dụng công thái học đúng cách ở nơi làm việc và tại nhà
• Dần dần trở lại các hoạt động khi cơn đau giảm bớt

Khi chườm đá, hãy bọc nó trong một chiếc khăn mỏng để bảo vệ da của bạn. Bạn có thể sử dụng túi chườm đá, đậu Hà Lan đông lạnh hoặc thậm chí là một túi ngô đông lạnh.

Giãn cơ nhẹ nhàng giúp duy trì sự linh hoạt và ngăn ngừa cứng khớp. Các bài tập giãn cổ tay và cẳng tay đơn giản được giữ trong 15-30 giây có thể rất có lợi khi được thực hiện vài lần mỗi ngày.

Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và đừng cố gắng vượt qua cơn đau đáng kể. Một số khó chịu nhẹ trong các hoạt động nhẹ nhàng là bình thường, nhưng đau nhói hoặc đau dữ dội có nghĩa là bạn nên dừng lại và nghỉ ngơi.

Bạn nên chuẩn bị như thế nào cho cuộc hẹn khám bác sĩ?

Chuẩn bị cho cuộc hẹn khám bác sĩ có thể giúp bạn tận dụng tối đa cuộc hẹn của mình và đảm bảo bạn nhận được sự chăm sóc tốt nhất cho chứng đau khuỷu tay do chơi quần vợt của mình. Chuẩn bị tốt dẫn đến giao tiếp tốt hơn và lập kế hoạch điều trị hiệu quả hơn.

Trước cuộc hẹn của bạn, hãy ghi chú về:

• Khi nào các triệu chứng của bạn bắt đầu và chúng đã thay đổi như thế nào
• Các hoạt động làm cho cơn đau của bạn tốt hơn hoặc tệ hơn
• Thuốc bạn đã thử và hiệu quả của chúng
• Công việc và các hoạt động giải trí của bạn
• Các chấn thương hoặc điều trị trước đó đối với khuỷu tay hoặc cánh tay của bạn
• Câu hỏi bạn muốn hỏi bác sĩ

Mang theo danh sách tất cả các loại thuốc bạn đang dùng, bao gồm cả thuốc không kê đơn và thực phẩm bổ sung. Điều này giúp bác sĩ của bạn tránh kê đơn bất cứ thứ gì có thể tương tác với các loại thuốc hiện tại của bạn.

Hãy xem xét việc đưa ai đó đi cùng bạn đến cuộc hẹn. Họ có thể giúp bạn nhớ thông tin và đặt câu hỏi mà bạn có thể quên. Có sự hỗ trợ cũng có thể hữu ích nếu bạn lo lắng về tình trạng của mình.

Viết ra các câu hỏi của bạn trước để bạn không quên chúng trong cuộc hẹn. Các câu hỏi thường gặp bao gồm hỏi về các hạn chế hoạt động, thời gian phục hồi dự kiến và khi nào nên tái khám.

Điều quan trọng cần nhớ về đau khuỷu tay do chơi quần vợt là gì?

Đau khuỷu tay do chơi quần vợt là một tình trạng rất dễ điều trị ảnh hưởng đến hàng triệu người mỗi năm. Điều quan trọng nhất cần nhớ là điều trị sớm và quản lý đúng cách dẫn đến kết quả tốt nhất và phục hồi nhanh nhất.

Hầu hết những người bị đau khuỷu tay do chơi quần vợt đều hồi phục hoàn toàn trong vòng vài tháng với điều trị bảo tồn. Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi các gân bị ảnh hưởng trong khi dần dần xây dựng sức mạnh và sự linh hoạt thông qua các bài tập phù hợp.

Đừng bỏ qua cơn đau khuỷu tay dai dẳng, đặc biệt là nếu nó đang ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày hoặc công việc của bạn. Can thiệp sớm có thể ngăn ngừa tình trạng này trở nên mãn tính và khó điều trị hơn.

Hãy nhớ rằng việc phục hồi cần thời gian và việc các triệu chứng dao động trong quá trình chữa lành là điều bình thường. Hãy kiên trì với kế hoạch điều trị của bạn và kiên nhẫn với cơ thể của bạn khi nó lành lại.

Câu hỏi thường gặp về đau khuỷu tay do chơi quần vợt

Đau khuỷu tay do chơi quần vợt mất bao lâu để lành?

Hầu hết các trường hợp đau khuỷu tay do chơi quần vợt đều lành trong vòng 6-12 tuần với điều trị và nghỉ ngơi thích hợp. Tuy nhiên, một số người có thể mất vài tháng để hồi phục hoàn toàn, đặc biệt là nếu tình trạng này đã xuất hiện từ lâu hoặc nếu họ tiếp tục các hoạt động làm trầm trọng thêm tình trạng này. Thời gian phục hồi phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn, mức độ tuân thủ các khuyến nghị điều trị của bạn và việc bạn có thể sửa đổi hoặc tránh các hoạt động gây kích thích hay không.

Tôi có thể tiếp tục làm việc khi bị đau khuỷu tay do chơi quần vợt không?

Bạn thường có thể tiếp tục làm việc khi bị đau khuỷu tay do chơi quần vợt, nhưng bạn có thể cần phải điều chỉnh cách bạn thực hiện một số nhiệm vụ. Hãy nói chuyện với người sử dụng lao động của bạn về việc điều chỉnh công thái học, nghỉ giải lao thường xuyên hơn hoặc tạm thời giảm các hoạt động liên quan đến việc nắm hoặc nâng lặp đi lặp lại. Nhiều người thấy rằng việc đeo nẹp khuỷu tay khi làm việc giúp giảm bớt các triệu chứng trong khi vẫn cho phép họ duy trì nhiệm vụ công việc của mình.

Đau khuỷu tay do chơi quần vợt có thể tái phát sau khi lành không?

Đau khuỷu tay do chơi quần vợt có thể tái phát nếu bạn quay lại các hoạt động tương tự đã gây ra nó mà không thực hiện các sửa đổi thích hợp. Tuy nhiên, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ tái phát bằng cách duy trì sức mạnh cẳng tay tốt, sử dụng kỹ thuật đúng cách, nghỉ giải lao thường xuyên trong các hoạt động lặp đi lặp lại và lắng nghe cơ thể của bạn khi bạn cảm thấy những dấu hiệu cảnh báo sớm về sự căng thẳng.

Chườm nóng hay chườm lạnh tốt hơn cho đau khuỷu tay do chơi quần vợt?

Chườm lạnh thường tốt hơn cho đau khuỷu tay do chơi quần vợt, đặc biệt là trong giai đoạn cấp tính khi bạn bị đau và viêm. Chườm lạnh trong 15-20 phút vài lần mỗi ngày để giảm sưng và tê đau. Chườm nóng có thể hữu ích trước khi hoạt động để làm ấm cơ bắp, nhưng tránh chườm nóng khi khuỷu tay của bạn bị viêm hoặc đau, vì nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sưng.

Tôi có nên hoàn toàn ngừng sử dụng cánh tay khi bị đau khuỷu tay do chơi quần vợt không?

Bạn không cần phải hoàn toàn ngừng sử dụng cánh tay, nhưng bạn nên tránh các hoạt động gây đau đáng kể hoặc làm căng gân cẳng tay. Chuyển động nhẹ nhàng và các hoạt động nhẹ nhàng thực sự có lợi cho việc chữa lành, vì chúng thúc đẩy lưu lượng máu và ngăn ngừa cứng khớp. Điều quan trọng là tìm ra sự cân bằng phù hợp giữa nghỉ ngơi và mức độ hoạt động thích hợp không làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.