Đau chân là gì? Triệu chứng, Nguyên nhân và Điều trị tại nhà

Đau chân là bất kỳ sự khó chịu, đau nhức hoặc cảm giác nhói mà bạn cảm thấy ở bàn chân, từ ngón chân đến gót chân. Đây là một trong những phàn nàn phổ biến nhất mà mọi người mang đến cho bác sĩ của họ, và thành thật mà nói, điều đó hoàn toàn hợp lý khi bạn nghĩ về nó. Bàn chân của bạn mang toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn mỗi ngày, thực hiện hàng ngàn bước và hấp thụ vô số tác động.

Tin tốt là hầu hết các cơn đau chân không nghiêm trọng và có thể được kiểm soát hiệu quả tại nhà. Hiểu được nguyên nhân gây ra sự khó chịu của bạn là bước đầu tiên để tìm thấy sự nhẹ nhõm và trở lại các hoạt động hàng ngày một cách thoải mái.

Đau chân là gì?

Đau chân chỉ đơn giản là cách cơ thể bạn cho bạn biết rằng có điều gì đó ở bàn chân của bạn cần được chú ý. Nó có thể dao động từ một cơn đau âm ỉ sau một ngày dài đến những cảm giác nhói, đâm xuyên khiến việc đi lại trở nên khó khăn.

Bàn chân của bạn là những cấu trúc vô cùng phức tạp, mỗi bàn chân chứa 26 xương, 33 khớp và hơn 100 cơ, gân và dây chằng. Khi bất kỳ bộ phận nào của hệ thống phức tạp này bị kích thích, bị thương hoặc làm việc quá sức, bạn có thể sẽ cảm thấy nó như một cơn đau. Vị trí, cường độ và thời gian của cơn đau chân của bạn thường cung cấp những manh mối quan trọng về nguyên nhân gây ra nó.

Đau chân có cảm giác như thế nào?

Đau chân có thể cảm thấy rất khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra nó. Bạn có thể bị đau nhức ở gót chân khi bạn vừa bước ra khỏi giường, hoặc một cơn đau nhói chạy dọc theo lòng bàn chân.

Một số người mô tả cơn đau chân của họ là nóng rát, ngứa ran hoặc tê, đặc biệt nếu các dây thần kinh bị ảnh hưởng. Những người khác cảm thấy một cơn đau sâu, liên tục trở nên tồi tệ hơn khi hoạt động. Cơn đau có thể khu trú ở một vị trí cụ thể, chẳng hạn như khớp ngón chân cái của bạn, hoặc nó có thể lan rộng ra một khu vực lớn hơn của bàn chân.

Bạn cũng có thể nhận thấy cơn đau bàn chân của bạn thay đổi trong suốt cả ngày. Nó có thể bắt đầu nhẹ vào buổi sáng, trở nên tồi tệ hơn khi hoạt động và sau đó giảm bớt khi bạn nghỉ ngơi. Hiểu được những mô hình này có thể giúp bạn và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn xác định nguyên nhân tiềm ẩn.

Nguyên nhân gây đau bàn chân?

Đau bàn chân phát triển vì nhiều lý do khác nhau, từ việc sử dụng quá mức đơn giản đến các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Các nguyên nhân phổ biến nhất thực sự khá đơn giản và có thể điều trị được.

Hãy cùng xem xét các lý do khác nhau khiến bàn chân của bạn có thể bị đau, bắt đầu với những nguyên nhân phổ biến nhất:

1. Viêm cân gan chân - viêm dải mô dày chạy dọc theo lòng bàn chân của bạn, gây đau gót chân, thường tồi tệ nhất vào buổi sáng
2. Giày không vừa vặn - giày quá chật, quá rộng hoặc thiếu sự hỗ trợ thích hợp có thể tạo ra các điểm áp lực và căng thẳng
3. Chấn thương do sử dụng quá mức - từ việc tăng hoạt động đột ngột, đứng trong thời gian dài hoặc các chuyển động lặp đi lặp lại
4. U ngón chân cái - các khối u xương phát triển ở gốc ngón chân cái của bạn, thường do di truyền hoặc giày chật
5. Viêm gân Achilles - viêm gân lớn nối cơ bắp chân của bạn với xương gót chân
6. Gãy xương do căng thẳng - các vết nứt nhỏ trong xương bàn chân của bạn do căng thẳng lặp đi lặp lại hoặc sử dụng quá mức
7. Bàn chân bẹt hoặc vòm bàn chân cao - các biến thể hình dạng bàn chân có thể tạo ra sự phân bố áp lực không đều

Các nguyên nhân ít phổ biến hơn nhưng vẫn đáng kể bao gồm viêm khớp, các vấn đề về thần kinh như u thần kinh Morton hoặc các vấn đề về tuần hoàn. Bác sĩ của bạn có thể giúp xác định nguyên nhân nào trong số này có thể ảnh hưởng đến bạn dựa trên các triệu chứng cụ thể và tiền sử bệnh của bạn.

Đau bàn chân là dấu hiệu hoặc triệu chứng của bệnh gì?

Hầu hết các cơn đau bàn chân là một vấn đề độc lập liên quan đến việc sử dụng quá mức, chấn thương hoặc các vấn đề cơ học với bàn chân của bạn. Tuy nhiên, đôi khi đau bàn chân có thể báo hiệu các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể bạn.

Dưới đây là một số tình trạng có thể xuất hiện dưới dạng đau bàn chân, mặc dù những tình trạng này ít phổ biến hơn so với các nguyên nhân hàng ngày mà chúng ta đã thảo luận trước đó:

• Bệnh tiểu đường - có thể gây tổn thương thần kinh (bệnh thần kinh), dẫn đến cảm giác nóng rát, ngứa ran hoặc tê ở bàn chân
• Viêm khớp - bao gồm viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp hoặc bệnh gút, có thể gây đau và cứng khớp
• Bệnh động mạch ngoại biên - giảm lưu lượng máu đến bàn chân có thể gây đau, đặc biệt là khi đi bộ
• Rối loạn tuyến giáp - đôi khi có thể góp phần gây đau và sưng bàn chân
• Tình trạng tự miễn dịch - như lupus hoặc đau cơ xơ hóa, có thể gây đau lan rộng bao gồm cả ở bàn chân

Nếu bạn có bất kỳ tình trạng nào trong số này, bạn nên đề cập đến cơn đau bàn chân của mình với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Họ có thể giúp xác định xem có mối liên hệ nào không và điều chỉnh kế hoạch điều trị của bạn cho phù hợp.

Đau bàn chân có thể tự khỏi không?

Có, nhiều loại đau bàn chân tự cải thiện, đặc biệt nếu chúng do sử dụng quá mức nhẹ hoặc kích ứng tạm thời. Cơ thể bạn có khả năng chữa lành đáng kể và nếu có đủ thời gian và nghỉ ngơi, nhiều vấn đề về bàn chân sẽ tự khỏi một cách tự nhiên.

Đau bàn chân nhẹ do đi bộ nhiều, mang giày mới hoặc căng cơ nhẹ thường sẽ thuyên giảm trong vài ngày đến một tuần. Quá trình chữa lành tự nhiên của cơ thể bạn sẽ phát huy tác dụng, giảm viêm và sửa chữa bất kỳ tổn thương mô nhỏ nào.

Tuy nhiên, một số loại đau chân dai dẳng hơn và cần được điều trị tích cực. Các tình trạng như viêm cân gan chân, ngón chân cái vẹo hoặc viêm khớp mãn tính hiếm khi cải thiện nếu không có một số hình thức can thiệp. Điều quan trọng là nhận biết khi nào cơn đau của bạn đang thuyên giảm so với khi nó không thay đổi hoặc trở nên tồi tệ hơn.

Làm thế nào có thể điều trị đau chân tại nhà?

Tin tốt là nhiều vấn đề về đau chân đáp ứng tốt với các phương pháp điều trị tại nhà đơn giản. Những phương pháp nhẹ nhàng này thường có thể mang lại sự giảm đau đáng kể trong khi cơ thể bạn tự chữa lành.

Dưới đây là một số biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả mà bạn có thể thử, bắt đầu với các phương pháp cơ bản và hữu ích nhất:

1. Nghỉ ngơi và giảm hoạt động - cho đôi chân của bạn nghỉ ngơi khỏi các hoạt động làm trầm trọng thêm cơn đau
2. Liệu pháp chườm đá - chườm đá trong 15-20 phút vài lần một ngày để giảm viêm và làm tê cơn đau
3. Căng cơ nhẹ nhàng - các bài tập căng cơ bắp chân và căng cân gan chân có thể giúp giảm căng thẳng
4. Giày dép phù hợp - mang giày dép có hỗ trợ, vừa vặn và có đệm đầy đủ
5. Thuốc giảm đau không kê đơn - ibuprofen hoặc acetaminophen có thể giúp kiểm soát cơn đau và viêm
6. Ngâm chân - nước ấm với muối Epsom có thể làm dịu đôi chân mệt mỏi, đau nhức
7. Nâng cao chân - kê cao chân khi nghỉ ngơi để giảm sưng

Hãy nhớ rằng các phương pháp điều trị tại nhà có hiệu quả nhất đối với cơn đau chân từ nhẹ đến trung bình. Nếu cơn đau của bạn nghiêm trọng, dai dẳng hoặc ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn, đã đến lúc tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để có thêm các lựa chọn điều trị.

Điều trị y tế cho đau chân là gì?

Khi các biện pháp khắc phục tại nhà không đủ, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có một số phương pháp điều trị y tế hiệu quả. Phương pháp điều trị cụ thể phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra cơn đau chân của bạn và mức độ nghiêm trọng của nó.

Bác sĩ có thể bắt đầu với các phương pháp điều trị bảo tồn như dùng thuốc chống viêm kê đơn, dụng cụ chỉnh hình tùy chỉnh hoặc vật lý trị liệu. Những phương pháp này thường mang lại kết quả tuyệt vời mà không cần các thủ thuật xâm lấn hơn.

Đối với các trường hợp dai dẳng hoặc nghiêm trọng hơn, các phương pháp điều trị bổ sung có thể bao gồm:

• Tiêm corticosteroid - để giảm viêm ở các khu vực cụ thể như khớp hoặc gân
• Vật lý trị liệu - các bài tập và phương pháp điều trị nhắm mục tiêu để cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt và chức năng
• Dụng cụ chỉnh hình tùy chỉnh - miếng lót giày được thiết kế đặc biệt để điều chỉnh các vấn đề về cơ sinh học
• Thuốc kê đơn - thuốc giảm đau mạnh hơn hoặc thuốc điều trị các bệnh lý tiềm ẩn
• Liệu pháp sóng xung kích - sóng âm để kích thích chữa lành trong các tình trạng như viêm cân gan chân
• Phẫu thuật - dành cho các trường hợp không đáp ứng với các phương pháp điều trị bảo tồn

Đa số các vấn đề đau chân được cải thiện bằng các phương pháp điều trị bảo tồn. Phẫu thuật thường chỉ được xem xét khi các phương pháp khác không mang lại sự thuyên giảm đầy đủ sau vài tháng điều trị liên tục.

Khi nào tôi nên đi khám bác sĩ vì đau chân?

Bạn nên đi khám bác sĩ nếu cơn đau chân của bạn nghiêm trọng, dai dẳng hoặc cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn. Hãy tin vào trực giác của bạn - nếu có điều gì đó cảm thấy thực sự không ổn, bạn nên đi kiểm tra.

Dưới đây là một số tình huống cụ thể mà việc chăm sóc y tế đặc biệt quan trọng:

• Đau dữ dội - đặc biệt nếu cơn đau đến đột ngột hoặc sau chấn thương
• Dấu hiệu nhiễm trùng - đỏ, ấm, sưng hoặc sốt
• Tê hoặc ngứa ran - đặc biệt nếu nó dai dẳng hoặc lan rộng
• Không thể chịu trọng lượng - nếu bạn không thể đặt trọng lượng lên bàn chân hoặc đi lại bình thường
• Biến dạng - nếu bàn chân của bạn trông khác thường hoặc bị cong theo một cách bất thường
• Đau dai dẳng - kéo dài hơn vài ngày mặc dù đã tự điều trị tại nhà
• Các đợt tái phát - nếu bạn tiếp tục gặp phải vấn đề đau chân tương tự

Nếu bạn bị tiểu đường, các vấn đề về tuần hoàn hoặc các tình trạng sức khỏe mãn tính khác, điều đặc biệt quan trọng là phải đánh giá cơn đau chân kịp thời. Những tình trạng này có thể làm phức tạp các vấn đề về chân và trì hoãn quá trình lành bệnh.

Các Yếu Tố Nguy Cơ Gây Đau Chân Là Gì?

Một số yếu tố có thể làm tăng khả năng bạn bị đau chân, mặc dù có các yếu tố nguy cơ không có nghĩa là bạn chắc chắn sẽ gặp vấn đề. Hiểu được những yếu tố này có thể giúp bạn thực hiện các bước phòng ngừa.

Một số yếu tố nguy cơ phổ biến nhất bao gồm tuổi tác, vì bàn chân của chúng ta tự nhiên bị hao mòn theo thời gian. Thừa cân cũng làm tăng áp lực lên bàn chân của bạn với mỗi bước đi.

Các yếu tố nguy cơ quan trọng khác bao gồm:

• Cấu trúc bàn chân - bàn chân bẹt, vòm bàn chân cao, hoặc các biến thể giải phẫu khác
• Mức độ hoạt động - cả lối sống hoạt động rất cao và ít vận động đều có thể góp phần gây ra các vấn đề
• Yếu tố nghề nghiệp - công việc đòi hỏi phải đứng hoặc đi bộ trong thời gian dài
• Lựa chọn giày dép - thường xuyên mang giày không vừa vặn hoặc không có sự hỗ trợ
• Tình trạng bệnh lý - tiểu đường, viêm khớp hoặc các vấn đề về tuần hoàn
• Chấn thương trước đây - chấn thương bàn chân hoặc mắt cá chân trước đó có thể làm tăng nguy cơ trong tương lai
• Giới tính - phụ nữ có thể có nguy cơ mắc một số bệnh cao hơn do lựa chọn giày dép và các yếu tố nội tiết tố

Mặc dù bạn không thể thay đổi các yếu tố như di truyền hoặc tuổi tác, bạn có thể tác động đến nhiều yếu tố khác thông qua các lựa chọn lối sống. Duy trì cân nặng khỏe mạnh, mang giày dép phù hợp và năng động có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển cơn đau bàn chân.

Các Biến Chứng Có Thể Xảy Ra của Đau Bàn Chân là gì?

Hầu hết các cơn đau bàn chân, khi được giải quyết đúng cách, không dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng. Tuy nhiên, việc bỏ qua cơn đau bàn chân dai dẳng hoặc không điều trị đúng cách đôi khi có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn.

Biến chứng phổ biến nhất là cơn đau bàn chân tạm thời có thể trở thành mãn tính nếu nguyên nhân cơ bản không được giải quyết. Điều này có thể dẫn đến một chu kỳ trong đó bạn bù đắp cho cơn đau bằng cách thay đổi cách đi bộ, sau đó có thể gây ra các vấn đề ở các bộ phận khác của cơ thể.

Các biến chứng tiềm ẩn có thể bao gồm:

• Đau mãn tính - khó chịu dai dẳng gây trở ngại cho các hoạt động hàng ngày
• Chấn thương do bồi thường - các vấn đề ở mắt cá chân, đầu gối, hông hoặc lưng do thay đổi dáng đi
• Giảm khả năng vận động - khó đi lại hoặc tham gia vào các hoạt động bạn thích
• Yếu cơ - do tránh sử dụng bàn chân bị đau
• Trầm cảm hoặc lo âu - do đau mãn tính ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống
• Nhiễm trùng - đặc biệt đáng lo ngại đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc các vấn đề về tuần hoàn

Trong những trường hợp hiếm gặp, các vấn đề về bàn chân không được điều trị có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn, đặc biệt ở những người có các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải tìm kiếm sự chăm sóc thích hợp khi cơn đau bàn chân kéo dài hoặc trở nên tồi tệ hơn.

Đau bàn chân có thể bị nhầm lẫn với những gì?

Đôi khi đau bàn chân có thể bị nhầm lẫn với các tình trạng khác, hoặc bạn có thể cảm thấy đau ở bàn chân nhưng thực tế lại đến từ một nơi khác trong cơ thể. Hiểu được những khả năng này có thể giúp bạn giao tiếp hiệu quả hơn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.

Các vấn đề về thần kinh ở lưng dưới đôi khi có thể gây đau lan xuống bàn chân, một tình trạng gọi là đau thần kinh tọa. Điều này có thể cảm thấy như đau bàn chân, nhưng nguyên nhân gốc rễ thực sự nằm ở cột sống của bạn.

Các tình trạng khác có thể bắt chước hoặc bị nhầm lẫn với đau bàn chân bao gồm:

• Đau lan tỏa - cơn đau bắt nguồn từ lưng, hông hoặc chân mà bạn cảm thấy ở bàn chân
• Các vấn đề về tuần hoàn - lưu lượng máu kém có thể gây khó chịu ở bàn chân, bắt chước các tình trạng khác
• Chuột rút cơ - co cơ đột ngột, dữ dội có thể bị nhầm lẫn với các vấn đề về cấu trúc
• Kẹt dây thần kinh - các dây thần kinh bị chèn ép có thể gây đau, có cảm giác như đến từ xương hoặc khớp
• Thiếu vitamin - một số thiếu hụt dinh dưỡng nhất định có thể gây đau và ngứa ran ở bàn chân

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ xem xét những khả năng này khi đánh giá cơn đau bàn chân của bạn. Họ sẽ hỏi về các triệu chứng của bạn, kiểm tra bàn chân và cẳng chân của bạn và có thể thực hiện các xét nghiệm để xác định nguyên nhân chính xác gây khó chịu cho bạn.

Các câu hỏi thường gặp về đau bàn chân

Q. Tại sao bàn chân tôi bị đau khi tôi thức dậy vào buổi sáng?

Đau bàn chân vào buổi sáng thường do viêm cân gan chân, trong đó dải mô dày dọc theo lòng bàn chân của bạn bị căng và viêm qua đêm. Khi bạn thực hiện những bước đi đầu tiên, mô này căng ra đột ngột, gây đau nhói. Cơn đau thường thuyên giảm khi bạn đi lại và mô nóng lên và căng ra từ từ.

Q. Việc mang giày không phù hợp có thực sự gây đau bàn chân không?

Chắc chắn rồi. Giày không vừa vặn, thiếu sự hỗ trợ đầy đủ hoặc có lớp đệm bị mòn có thể góp phần gây ra nhiều vấn đề về bàn chân. Giày cao gót, giày quá chật hoặc quá rộng và giày dép không có vòm hỗ trợ thích hợp đều có thể dẫn đến đau, chai chân, ngón chân cái và các vấn đề khác theo thời gian.

Q. Bàn chân tôi bị đau sau khi đứng cả ngày có bình thường không?

Một số khó chịu ở bàn chân sau khi đứng lâu là bình thường, đặc biệt nếu bạn không quen. Tuy nhiên, đau dữ dội hoặc đau kéo dài sau khi bạn đã nghỉ ngơi không phải là bình thường và có thể cho thấy một vấn đề tiềm ẩn. Sử dụng giày dép hỗ trợ, nghỉ giải lao khi có thể và thực hiện các động tác kéo giãn nhẹ nhàng có thể giúp giảm khó chịu khi đứng.

Hỏi: Khi nào đau chân được coi là nghiêm trọng?

Đau chân trở nên nghiêm trọng khi nó dữ dội, đột ngột hoặc kèm theo các dấu hiệu nhiễm trùng như đỏ, ấm và sưng. Đau khiến bạn không thể đi lại bình thường, vẫn tiếp diễn mặc dù đã điều trị tại nhà hoặc liên quan đến tê, ngứa ran hoặc thay đổi màu da nên được đánh giá bởi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe ngay lập tức.

Hỏi: Đau chân có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác trên cơ thể tôi không?

Có, đau chân chắc chắn có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác trên cơ thể bạn. Khi bàn chân của bạn bị đau, bạn tự nhiên thay đổi cách đi để tránh đau. Kiểu đi thay đổi này có thể gây thêm áp lực lên mắt cá chân, đầu gối, hông và lưng dưới của bạn, có khả năng dẫn đến đau và các vấn đề ở những vùng này.