Agoraphobia

Agoraphobia (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) jẹ́ irú àrùn àníyàn kan. Agoraphobia ní nínú bíbẹ̀rù àti yíyẹ̀ kúrò ní àwọn ibi tàbí àwọn ipò tí ó lè mú kí ìbẹ̀rù bà jẹ́ àti ìmọ̀lára tí a ti fẹ́mọ́, aláìní ìrànlọ́wọ́ tàbí tí ó ti ṣe ìtìjú. O lè bẹ̀rù nípa ipò gidi tàbí ipò tí ń bọ̀. Fún àpẹẹrẹ, o lè bẹ̀rù nípa lílò ìrìnkà gbangba, níní sí ibi tí ó ṣí sílẹ̀ tàbí tí a ti pa mọ́, dúró ní ṣíṣe, tàbí níní sí àárín gbogbo ènìyàn.

Àníyàn náà ni ìbẹ̀rù tí kò sí ọ̀nà rọrùn láti sá fún tàbí láti gba ìrànlọ́wọ́ bí ìbẹ̀rù náà bá pọ̀ jù. O lè yẹ̀ kúrò ní àwọn ipò nítorí àwọn ìbẹ̀rù bí: pípadà, ṣíṣubu, tàbí níní àrùn ọgbẹ́ àti kò sí ọ̀nà láti lọ sí ilé ìmọ́. Ọ̀pọ̀ jùlọ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní agoraphobia ń ní i lẹ́yìn tí wọ́n ti ní ìkọlu ìbẹ̀rù kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ, tí ó mú kí wọ́n ṣàníyàn nípa níní ìkọlu mìíràn. Wọ́n sì yẹ̀ kúrò ní àwọn ibi tí ó lè ṣẹlẹ̀ mọ́.

Agoraphobia sábà máa ń yọrí sí wíwà lójúfà láti lérò láìní ààbò ní ibi gbogbo, pàápàá níbi tí àwọn ènìyàn ti pé jọ àti ní àwọn ibi tí kò mọ̀. O lè lérò pé o nílò alábàá, bíi mọ̀lẹ́bí tàbí ọ̀rẹ́, láti bá ọ lọ sí àwọn ibi gbogbo. Ìbẹ̀rù náà lè pọ̀ jù débi pé o lè lérò pé o kò lè fi ilé sílẹ̀.

Itọ́jú Agoraphobia lè ṣòro nítorí pé ó túmọ̀ sí wíwàjàde sí àwọn ìbẹ̀rù rẹ̀. Ṣùgbọ́n pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ — gẹ́gẹ́ bí irú ìtọ́jú kan tí a ń pè ní cognitive behavioral therapy àti àwọn oògùn — o lè yẹ̀ kúrò nínú ìdè agoraphobia kí o sì gbé ìgbàgbọ́ tí ó dùn mọ́.

Àwọn àmì àrùn agoraphobia tí ó wọ́pọ̀ pẹlu ìbẹ̀rù fún: Fífi ilé sílẹ̀ nìkan.  Àwọn ènìyàn púpọ̀ tàbí wíwọ́ dúró nínú ìlà.  Àwọn ipò tí a ti dì mọ́, gẹ́gẹ́ bí àwọn ilé sinima, àwọn ilé gíga tàbí àwọn ilé ìtajà kékeré.  Àwọn ipò tí ó ṣí sílẹ̀, gẹ́gẹ́ bí àwọn ibùdó ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́, àwọn afárá tàbí àwọn ọjà.  Lilo ìrìnkà gbangba, gẹ́gẹ́ bí ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́, ọkọ̀ ofurufu tàbí ọkọ̀ oju irin. Àwọn ipò wọ̀nyí máa ń fa àníyàn nítorí pé o bẹ̀rù pé o kò ní lè sá lọ tàbí rí ìrànlọ́wọ́ tí o bá bẹ̀rù gidigidi. Tàbí o lè bẹ̀rù pé o ní àwọn àmì míràn tí ó ṣeé ṣe láti dá ọ lẹ́kun tàbí kí ó ṣe é ṣe ìtìjú, gẹ́gẹ́ bí ìwọ́ra, ṣíṣubú, ṣíṣubu tàbí àìsàn ikun. Pẹ̀lú:  Ìbẹ̀rù tàbí àníyàn rẹ̀ kò bá ewu gidi ti ipò náà mu.  O yẹ̀ ipò náà, o nilo alábàágbà láti lọ pẹ̀lú rẹ, tàbí o farada ipò náà ṣùgbọ́n o binu gidigidi.  O ní ìdààmú ńlá tàbí ìṣòro pẹ̀lú àwọn ipò àwùjọ, iṣẹ́ tàbí àwọn agbègbè mìíràn nínú ìgbé ayé rẹ nítorí ìbẹ̀rù, àníyàn tàbí yíyẹ̀.  Ìbẹ̀rù àti yíyẹ̀ rẹ máa ń gba oṣù mẹ́fà tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ. Àwọn ènìyàn kan ní àrùn ìbẹ̀rù pẹ̀lú agoraphobia. Àrùn ìbẹ̀rù jẹ́ irú àrùn àníyàn kan tí ó ní àwọn ikọlu ìbẹ̀rù. Ikọlu ìbẹ̀rù jẹ́ ìmọ̀lára ìbẹ̀rù tí ó ga jùlọ tí ó dé òkè nínú ìṣẹ́jú díẹ̀ àti tí ó mú ọ̀pọ̀ àwọn àmì ara tí ó le koko wá. O lè rò pé o ń padà sílẹ̀ pátápátá, ní àrùn ọkàn tàbí paapaa kú. Ìbẹ̀rù ikọlu ìbẹ̀rù mìíràn lè mú kí o yẹ̀ àwọn ipò tí ó dàbí bẹ́ẹ̀ tàbí ibùgbé tí ó ṣẹlẹ̀ nínú ìgbìyànjú láti dènà àwọn ikọlu ìbẹ̀rù ọjọ́ iwájú. Àwọn àmì ikọlu ìbẹ̀rù lè pẹlu:  Ìṣiṣẹ́ ọkàn tí ó yára.  Ìṣòro ìmímú tàbí ìmọ̀lára ìgbẹ́.  Àìsàn ọmú tàbí titẹ.  Ìwọ́ra tàbí ìwọ́ra.  Ìmọ̀lára ìgbọ̀rọ̀, òtútù tàbí ìgbọ̀rọ̀.  Ìgbẹ́rù gidigidi.  Ìgbona tàbí òtútù lóòótọ́.  Àìsàn ikun tàbí àìsàn ikun.  Ìmọ̀lára ìṣòro.  Ìbẹ̀rù ikú. Agoraphobia lè dín agbára rẹ láti bá àwọn ènìyàn sọ̀rọ̀, ṣiṣẹ́, lọ sí àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ pàtàkì àti paapaa ṣiṣe àwọn ọ̀rọ̀ ìgbé ayé ojoojúmọ̀, gẹ́gẹ́ bí lílọ sí ọjà. Má ṣe jẹ́ kí agoraphobia mú ayé rẹ kéré sí i. Pe oníṣègùn rẹ tàbí ọ̀jọ̀gbọ́n ìlera ọkàn tí o bá ní àwọn àmì agoraphobia tàbí ikọlu ìbẹ̀rù.

Agoraphobia le dinku agbara rẹ gidigidi lati ba awọn eniyan sọrọ, ṣiṣẹ, lọ si awọn iṣẹlẹ pataki ati paapaa ṣakoso awọn alaye ti igbesi aye ojoojumọ, gẹgẹ bi mimu awọn nkan lọ si ọja. Má ṣe jẹ ki agoraphobia mu aye rẹ kere si. Pe dokita rẹ tabi alamọdaju ilera ti ọpọlọ ti o ba ni awọn ami aisan agoraphobia tabi awọn ikọlu iberu.

Biology — pẹlu awọn ipo ilera ati genetics — iwa, wahala ati iriri ẹkọ le gbogbo wọn kopa ninu idagbasoke agoraphobia.

Agoraphobia le bẹrẹ ni igba ewe, ṣugbọn o maa n bẹrẹ ni ọdun ọdọmọkunrin tabi ọdun agbalagba — ni deede ṣaaju ọjọ ori ọdun 35. Ṣugbọn awọn agbalagba tun le ni i. A maa n ṣe iwadii agoraphobia si awọn obirin ju awọn ọkunrin lọ.

Awọn okunfa ewu fun agoraphobia pẹlu:

• Ni rudurudu iberu tabi awọn idahun iberu ti o pọ ju, ti a pe ni phobias.
• Didahun si awọn ikọlu iberu pẹlu iberu pupọ ati idena.
• Ni iriri awọn iṣẹlẹ igbesi aye ti o ni wahala, gẹgẹbi ibajẹ, ikú obi tabi jiya ikọlu.
• Ni ihuwasi aibalẹ tabi aibalẹ.
• Ni ẹgbẹ ẹjẹ kan pẹlu agoraphobia.

Agoraphobia le dinku awọn iṣẹ-ṣiṣe igbesi aye rẹ gidigidi. Ti agoraphobia rẹ ba lewu pupọ, o le ma tii le fi ile rẹ silẹ. Laiṣe itọju, diẹ ninu awọn eniyan di ẹni ti o gbe ni ile fun ọdun. Ti eyi ba ṣẹlẹ si ọ, o le ma ni anfani lati lọ be awọn ọmọ ẹbi ati awọn ọrẹ, lọ si ile-iwe tabi iṣẹ, ṣe awọn iṣẹ, tabi kopa ninu awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ miiran. O le di onigbọwọ fun awọn ẹlomiran fun iranlọwọ.

Agoraphobia tun le ja si:

• Limọlẹ tabi lilo oògùn.
• Awọn ero ati ihuwasi ipanilaya.

Ko si ọna ti o daju lati yago fun agoraphobia. Ṣugbọn àníyàn máa n pọ̀ sí i bí o ṣe máa ṣe iyọ̀da awọn ipo ti o bẹ̀rù. Ti o ba bẹ̀rẹ̀ si ní àníyàn kékeré nipa lílọ si awọn ibi ti o ni aabo, gbiyanju lati ṣe adaṣe lílọ si awọn ibi wọnyẹn leralera. Eyi le ran ọ lọwọ lati ni itẹlọrun diẹ sii ni awọn ibi wọnyẹn. Ti eyi ba lewu ju fun ọ lati ṣe l'ara rẹ, beere lọwọ ọmọ ẹbí tabi ọrẹ lati lọ pẹlu rẹ, tabi wa iranlọwọ ọjọgbọn. Ti o ba ni àníyàn nígbà tí o bá lọ si ibikan tabi o ní ikọlu fòójì, gba itọju ni kete bi o ti ṣeeṣe. Gba iranlọwọ ni kutukutu lati da awọn aami aisan duro lati di buru si. Àníyàn, gẹgẹ bi ọpọlọpọ awọn ipo ilera ọpọlọ miiran, le nira lati tọju ti o ba duro de.

Aṣiṣe agoraphobia ni a ṣe ayẹwo da lori:

• Àwọn àmì àrùn.
• Ibeere kikun pẹlu oluṣọ ilera rẹ tabi olutaja ilera ọpọlọ.
• Iwadii ara lati yọ awọn ipo miiran kuro ti o le fa awọn ami aisan rẹ.

Itọju agoraphobia maa n pẹlu itọju ti ara-ẹni — ti a tun pe ni itọju ọrọ — ati oogun. O le gba akoko diẹ, ṣugbọn itọju le ran ọ lọwọ lati dara si.

Itọju ọrọ ni ipa pẹlu sisọ pẹlu dokita lati ṣeto awọn ibi-afẹde ati kọ awọn ọgbọn ti o wulo lati dinku awọn ami aisan aibalẹ rẹ. Itọju ihuwasi-imọ-ẹrọ jẹ ọna itọju ọrọ ti o munadoko julọ fun awọn aarun aibalẹ, pẹlu agoraphobia.

Itọju ihuwasi-imọ-ẹrọ fojusi kikọ awọn ọgbọn pataki si ọ lati farada aibalẹ dara julọ, lati tako awọn ibakcd rẹ taara ati lati pada si awọn iṣẹ ti o ti yẹra fun nitori aibalẹ. Itọju ihuwasi-imọ-ẹrọ maa n jẹ itọju kukuru. Nipasẹ ilana yii, awọn ami aisan rẹ yoo dara si bi o ṣe kọ lori aṣeyọri ibẹrẹ rẹ.

O le kọ:

• Awọn ohun ti o le fa ikọlu ibanujẹ tabi awọn ami aisan ibanujẹ ati ohun ti o mu wọn buru si.
• Bawo ni lati koju ati farada awọn ami aisan aibalẹ.
• Awọn ọna lati tako awọn ibakcd rẹ taara, gẹgẹbi boya awọn ohun buburu ṣee ṣe lati ṣẹlẹ ninu awọn ipo awujọ.
• Pe aibalẹ maa n dinku ati pe awọn abajade ti a bẹru maa ko ṣẹlẹ ti o ba wa ninu awọn ipo to gun to lati kọ lati ọdọ wọn.
• Bawo ni lati sunmọ awọn ipo ti a bẹru ati ti a yẹra fun ni ọna ti o ni ilọsiwaju, ti o le ṣe asọtẹlẹ, ti o le ṣakoso ati ti o tun ṣe. A tun mọ ni itọju ifihan, eyi ni apakan pataki julọ ti itọju fun agoraphobia.

Ti o ba ni wahala lati fi ile rẹ silẹ, o le ronu bi o ṣe le lọ si ọfiisi dokita. Awọn dokita ti o toju agoraphobia mọ iṣoro yii.

Ti agoraphobia ba buru to pe o ko le wọle si itọju, o le ni anfani lati inu eto ile-iwosan ti o lagbara julọ ti o ṣe amọja ninu itọju aibalẹ. Eto alaisan ti o lagbara maa n pẹlu lilọ si ile-iwosan tabi ile-iwosan fun idaji tabi ọjọ kan ni akoko o kere ju ọsẹ meji lati ṣiṣẹ lori awọn ọgbọn lati ṣakoso aibalẹ rẹ dara julọ. Ni diẹ ninu awọn ọran, eto ile-iwosan le nilo. Eyi pẹlu sisun ni ile-iwosan fun akoko kan lakoko ti o gba itọju fun aibalẹ ti o buru.

O le fẹ lati mu ọrẹ tabi ẹbi ti o gbẹkẹle lọ si ipade rẹ ti o le funni ni itunu, iranlọwọ ati ikọni, ti o ba nilo.

• Oogun aibalẹ. Awọn oogun aibalẹ ti a pe ni benzodiazepines jẹ awọn oogun ti o dinku ti, ni awọn ipo ti o ni opin, oluṣakoso ilera rẹ le kọwe lati dinku awọn ami aisan aibalẹ. Benzodiazepines ni a maa n lo ni kukuru fun didinku aibalẹ ti o ṣẹlẹ lojiji, ti a tun pe ni aibalẹ ti o gbona. Nitori pe wọn le jẹ ohun ti o mu ki eniyan jẹ, awọn oogun wọnyi kii ṣe yiyan ti o dara ti o ba ti ni awọn iṣoro igba pipẹ pẹlu aibalẹ tabi awọn iṣoro pẹlu mimu ọti-waini tabi lilo oògùn.

O le gba awọn ọsẹ fun oogun lati ran ọ lọwọ lati ṣakoso awọn ami aisan. Ati pe o le ni lati gbiyanju awọn oogun pupọ ṣaaju ki o to rii ọkan ti o ṣiṣẹ fun ọ dara julọ.

Awọn afikun ounjẹ ati awọn eweko kan sọ pe wọn ni awọn anfani ti o dinku aibalẹ. Ṣaaju ki o to mu eyikeyi ninu eyi fun agoraphobia, sọrọ pẹlu oluṣakoso ilera rẹ. Botilẹjẹpe awọn afikun wọnyi wa laisi iwe-aṣẹ, wọn tun ni awọn ewu ilera ti o ṣeeṣe.

Fun apẹẹrẹ, afikun eweko kava, ti a tun pe ni kava kava, dabi itọju ti o ni ileri fun aibalẹ. Ṣugbọn awọn iroyin ti ibajẹ ẹdọ ti o buru pupọ wa, paapaa pẹlu lilo kukuru. Ile-iṣẹ Ounje ati Oògùn (FDA) ti fun awọn ikilọ ṣugbọn ko ti kọlu awọn tita ni Amẹrika. Yẹra fun eyikeyi ọja ti o ni kava titi awọn iwadi ailewu ti o jinlẹ ba ti ṣe, paapaa ti o ba ni awọn iṣoro ẹdọ tabi o ba mu awọn oogun ti o kan ẹdọ rẹ.

Gbigbe pẹlu agoraphobia le mu ki igbesi aye di soro ati opin pupọ. Itọju ọjọgbọn le ran ọ lọwọ lati boroo iṣoro yii tabi ṣakoso rẹ daradara ki o má ba di ẹlẹwọn si awọn ifiyesi rẹ.

O tun le gba awọn igbesẹ wọnyi lati koju ati ṣe abojuto ara rẹ:

• Tẹle eto itọju rẹ. Pa awọn ipade itọju mọ. Sọrọ nigbagbogbo pẹlu dokita rẹ. Ṣe adaṣe ati lo awọn ọgbọn ti a kọ ni itọju. Ati mu eyikeyi oogun bi a ṣe sọ.
• Gbiyanju lati yẹra fun awọn ipo ti a bẹru. O le nira lati lọ si awọn ibi tabi wa ni awọn ipo ti o mu ki o ni ibanujẹ tabi ti o mu awọn ami aisan aibalẹ wa. Ṣugbọn sisọ deede lati lọ si awọn ibi diẹ sii ati diẹ sii le mu wọn dinku iberu ati dinku aibalẹ rẹ. Ẹbi, awọn ọrẹ ati dokita rẹ le ran ọ lọwọ lati ṣiṣẹ lori eyi.
• Kọ awọn ọgbọn ti o dinku aibalẹ. Nipa sisọ pẹlu dokita rẹ, o le kọ bi o ṣe le tu ara rẹ silẹ ati tu ara rẹ silẹ. Iṣaro, yoga, ifọwọra ati wiwo jẹ awọn ọna itunu ti o rọrun ti o tun le ṣe iranlọwọ. Ṣe adaṣe awọn ọna wọnyi nigbati o ko ni ibanujẹ tabi ibakcd, lẹhinna fi wọn sinu iṣẹ lakoko awọn ipo ti o ni wahala.
• Yẹra fun ọti-waini ati awọn oògùn isinmi. Tun dinku tabi maṣe ni caffeine. Awọn nkan wọnyi le mu awọn ami aisan ibanujẹ tabi aibalẹ rẹ buru si.
• Ṣe abojuto ara rẹ. Gba oorun to, jẹ ṣiṣẹ ara ni gbogbo ọjọ, ati jẹ ounjẹ ti o ni ilera, pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati eso.
• Darapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin. Didarapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin fun awọn eniyan ti o ni awọn aarun aibalẹ le ran ọ lọwọ lati sopọ pẹlu awọn miiran ti o dojukọ awọn italaya ti o jọra ati pin awọn iriri.

Gbigbe pẹlu agoraphobia le mu ki igbesi aye di soro pupọ ati ihamọ pupọ. Itọju ọjọgbọn le ran ọ lọwọ lati borí ipo yii tabi ṣakoso rẹ daradara ki o má ba di ẹlẹwọn si awọn ifiyesi rẹ. O tun le gba awọn igbesẹ wọnyi lati koju ati ṣe abojuto ara rẹ: Tẹle eto itọju rẹ. Pa awọn ipade itọju mọ. Sọrọ nigbagbogbo pẹlu oniwosan rẹ. Ṣe adaṣe ati lo awọn ọgbọn ti a kọ ni itọju. Ati ki o mu eyikeyi oogun gẹgẹ bi a ṣe sọ. Gbiyanju lati yago fun awọn ipo ti o bẹru. O le nira lati lọ si awọn ibi tabi wa ni awọn ipo ti o mu ki o ni ibanujẹ tabi ti o mu awọn ami aisan aibalẹ. Ṣugbọn ṣiṣe adaṣe deede ti lilọ si awọn ibi diẹ sii ati diẹ sii le mu wọn dinku iberu ati dinku aibalẹ rẹ. Ẹbi, awọn ọrẹ ati oniwosan rẹ le ran ọ lọwọ lati ṣiṣẹ lori eyi. Kọ awọn ọgbọn idakẹjẹ. Ni ṣiṣẹ pẹlu oniwosan rẹ, o le kọ bi o ṣe le tu ara rẹ silẹ ati tu ara rẹ silẹ. Iṣaro, yoga, ifọwọra ati wiwo jẹ awọn ọna itunu ti o rọrun ti o tun le ṣe iranlọwọ. Ṣe adaṣe awọn ọna wọnyi nigbati o ko ba ni wahala tabi ibanujẹ, lẹhinna fi wọn sinu iṣẹ lakoko awọn ipo ti o ni wahala. Yago fun ọti ati awọn oògùn isinmi. Tun dinku tabi maṣe ni caffeine. Awọn nkan wọnyi le mu awọn ami aisan ibanujẹ tabi aibalẹ rẹ buru si. Ṣe abojuto ara rẹ. Gba oorun to, jẹ ki o ṣiṣẹ ara rẹ lojoojumọ, ki o jẹ ounjẹ ti o ni ilera, pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn eso. Darapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin. Didapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin fun awọn eniyan ti o ni awọn rudurudu aibalẹ le ran ọ lọwọ lati sopọ pẹlu awọn miiran ti o dojukọ awọn ipenija ti o jọra ati pin awọn iriri.