Kini Agoraphobia? Àwọn Àmì, Ìdí, àti Ìtọ́jú

Kini Agoraphobia?

Agoraphobia jẹ́ àrùn àníyàn níbi tí o bá ní ìbẹ̀rù gidigidi nípa rírí ara rẹ̀ ní àwọn ibi tàbí àwọn ipò tí ó lè ṣòro láti sá kúrò tàbí kí ìrànlọ́wọ́ wà nígbà tí ìdààmú ọkàn bá dé. Ó ju pé kí o kan máa bẹ̀rù àwọn ibi tí ó fẹ̀, bí orúkọ náà ṣe jẹ́.

Ipò yìí máa ń bẹ̀rẹ̀ nígbà tí ọpọlọ rẹ bá bẹ̀rẹ̀ sí í so àwọn ibi tàbí àwọn ipò kan pọ̀ mọ́ ewu, àní bí wọ́n bá jẹ́ aabo gidi. Ẹ̀rọ ọpọlọ rẹ máa ń dá idahùn àbò kan ṣẹ̀dá tí ó dàbí ohun gidi pupọ tí ó sì lewu. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní agoraphobia máa ń dààmú nípa níní ìdààmú ọkàn ní àwọn ibi gbogbo, dídá, tàbí kò sí ọ̀nà láti dé ibi aabo ni kiakia.

Ìbẹ̀rù náà sábà máa ń yíjú sí àwọn ọ̀ràn pàtó bíi àwọn ibi tí ó kún fún ènìyàn, ọkọ̀ ìrìnàjò gbogbo ènìyàn, tàbí kíkúrò ní ilé rẹ̀ pàápàá. Lọ́jọ́ iwájú, o lè bẹ̀rẹ̀ sí í yẹ̀kọ́ àwọn ipò sí i láti dènà ìmọ̀lára àníyàn yẹn. Èyí kì í ṣe nípa pípòjú tàbí ṣíṣe ohun tí kò bá ọ̀rọ̀ mu - ó jẹ́ ẹ̀rọ ara rẹ tí ó ń gbìyànjú láti dáàbò bò ọ́, àní bí àbò náà kò bá sì wù kí ó jẹ́.

Kí ni àwọn àmì Agoraphobia?

Àwọn àmì Agoraphobia sábà máa ń wà nínú ẹ̀ka méjì: ìbẹ̀rù tí ó lewu tí o ní àti àwọn àbájáde ara tí ara rẹ ń ṣe. Àwọn àmì wọ̀nyí lè máa bẹ̀rẹ̀ láti inú ìdààmú kékeré dé ìdààmú ọkàn tí ó lewu tí ó dàbí ìṣẹ̀lẹ̀ ìṣègùn.

Àwọn àmì ìmọ̀lára àti ọpọlọ tí o lè ní àmì wọ̀nyí pẹlu:

• Ìbẹ̀rù tí ó lewu nípa dídá tàbí kò sí ọ̀nà láti sá kúrò
• Dààmú nípa níní ìdààmú ọkàn ní gbogbo ibi
• Ìbẹ̀rù nípa ṣíṣe ìtìjú tàbí kíkọ̀kọ̀ ìṣakoso
• Ìmọ̀lára kíkú láti gidi tàbí ara rẹ̀
• Dààmú jùlọ nípa àwọn ipò ọjọ́ iwájú
• Ìbẹ̀rù nípa jíjẹ́ nìkan ní àwọn ibi kan
• Yíyẹ̀kọ́ àwọn ìpàdé àwùjọ tàbí àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ gbogbo ènìyàn

Ara rẹ̀ lè dáhùn pẹ̀lú àwọn àmì ara tí ó lè wu bí ohun tí ó ṣe ìbẹ̀rù pupọ:

• Ìgbàgbé ọkàn tó yára tàbí ìrora ní àyà
• Kíkùkù ẹ̀mí tàbí ìmọ̀lára bí ẹ̀mí kò bá lè gbà
• Gbigbẹ̀, jijẹ̀rẹ̀, tàbí jijẹ́rẹ̀
• Ìrora ikun tàbí ìṣòro ikun
• Ṣíṣàìlera tàbí ìmọ̀lára bí a ti ń ṣubú
• Ìgbona tàbí ìtútù tó yára
• Ìrora èròjà tàbí òrùn

Nínú àwọn àkókò tó ṣọ̀wọ̀n, àwọn ènìyàn kan ní àwọn àmì àrùn tó burú jù bí ìṣòro ìrántí tí ó kùnà, ìmọ̀lára bí a ti jáde kúrò ní ayé, tàbí àwọn àmì àrùn ara tó lágbára tó dà bí àrùn ọkàn. Àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ wọ̀nyí lè jẹ́ ìbẹ̀rù, ṣùgbọ́n wọn kò lè léwu sí ìlera rẹ.

Rántí pé gbogbo ènìyàn ní iriri agoraphobia ni ọ̀nà tí ó yàtọ̀ síra. Àwọn àmì àrùn rẹ lè rọrùn tí ó sì ṣeé ṣakoso, tàbí wọn lè nípa lórí ìgbésí ayé rẹ lọ́jọ́ọ́jọ́. Àwọn iriri méjèèjì jẹ́ òtítọ́ tí a sì lè tọ́jú.

Kí ni irú Agoraphobia?

Agoraphobia máa ń farahàn ní àwọn ọ̀nà pàtàkì méjì, àti mímọ̀ irú ẹni tí o ń bá ṣe lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti darí ọ̀nà ìtọ́jú rẹ. Ìyàtọ̀ náà gbọ́kàn tán da lórí bóyá o tún ní ìṣẹ̀lẹ̀ ìbẹ̀rù.

Agoraphobia pẹ̀lú àrùn ìbẹ̀rù jẹ́ irú ẹni tí ó wọ́pọ̀ jùlọ. Níhìn-ín, o ní iriri àwọn ìbẹ̀rù agoraphobic àti ìṣẹ̀lẹ̀ ìbẹ̀rù – àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbẹ̀rù tí ó lágbára tí ó dé òkè ní ìṣẹ́jú díẹ̀. O lè ní agoraphobia nítorí pé o bẹ̀rù pé kí o tún ní ìṣẹ̀lẹ̀ ìbẹ̀rù mìíràn ní àwọn ibi gbogbo níbi tí ìrànlọ́wọ́ kò lè wà.

Agoraphobia láìsí àrùn ìbẹ̀rù kò wọ́pọ̀, ṣùgbọ́n ó ṣòro bíi ẹ̀yìn. Ní ọ̀ràn yìí, o ní àwọn ìbẹ̀rù kan náà nípa ṣíṣe àbẹ́wò tàbí kíkùnà láti sá, ṣùgbọ́n o kò ní iriri ìṣẹ̀lẹ̀ ìbẹ̀rù. Dípò, o lè bẹ̀rù àwọn àmì àrùn míràn bí ṣíṣe àìṣakoso àpòòtọ̀ rẹ, ṣíṣubú, tàbí ìmọ̀lára ìtìjú gidigidi.

Awọn ọjọgbọn ilera ọpọlọ kan tun mọ awọn àpẹẹrẹ ipo ninu agoraphobia. O le kan lara bí ìdààmú nìkan ni awọn ipo pàtó bíi àwọn afárá tàbí àwọn eluvẹta, lakoko ti awọn miran lara bí ìdààmú ni ọpọlọpọ awọn ibi gbogbo. Iwuwo rẹ̀ tun le yàtọ̀ - awọn eniyan kan tun le ṣiṣẹ pẹlu atilẹyin, lakoko ti awọn miran di awọn ti o máa wà nílé pátápátá.

Kini idi ti Agoraphobia?

Agoraphobia kò ní ìdí kan ṣoṣo, ṣugbọn o dagbasoke lati ọpọlọpọ awọn okunfa ti ṣiṣẹ papọ ninu ọpọlọ rẹ ati iriri aye. Gbigbọye awọn okunfa wọnyi le ran ọ lọwọ lati lero pe o ko nikan, ati pe o ni ireti diẹ sii nipa imularada.

Iṣẹ-ṣiṣe ọpọlọ ṣe ipa pataki ni bi agoraphobia ṣe dagbasoke. Ọpọlọ rẹ ni awọn kemikali adayeba ti a pe ni neurotransmitters ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ipo-ọkan ati ìdààmú. Nigbati awọn wọnyi ba jade kuro ni iwọntunwọnsi - paapaa serotonin, GABA, ati norepinephrine - o le di diẹ sii si awọn idahun ìdààmú ati ìbẹ̀rù.

Genetics le jẹ ki o di diẹ sii si agoraphobia. Ti awọn rudurudu ìdààmú ba wa ninu ẹbi rẹ, o le ti jogun eto iṣan ti o ni idahun si wahala. Sibẹsibẹ, nini iṣelọpọ genetiki yii ko tumọ si pe iwọ yoo ni agoraphobia - o tumọ si pe o le di diẹ sii si awọn ohun ti o fa.

Awọn iriri aye nigbagbogbo ṣiṣẹ bi ohun ti o fa ti o bẹrẹ agoraphobia. Awọn iriri wọnyi le pẹlu:

• Ni ikọlu ìdààmú ni ibi gbogbo
• Ni iriri iṣẹlẹ ipalara tabi iṣẹlẹ wahala pupọ
• Ni awọn iyipada igbesi aye pataki bi ikọsilẹ tabi pipadanu iṣẹ
• Ni aisan ti o nira tabi pajawiri iṣoogun
• Pipadanu ẹnikan ti o sunmọ ọ
• Jíjẹ́ ninu ijamba tabi ajalu adayeba

Àwọn ọ̀nà ìmọ̀ rẹ̀ náà sì tún ṣe pàtàkì sí ìṣẹ̀dá àrùn agoraphobia. Bí o bá ti kọ́ láti so àwọn ibi kan pọ̀ mọ́ ewu—àní bí ó bá jẹ́ èké pàápàá—ọpọlọ rẹ̀ lè bẹ̀rẹ̀ sí yẹra fún àwọn ibi wọ̀nyẹn láti pa ọ́ mọ́ “láìléwu.” Èyí ni ọkàn rẹ̀ ń gbìyànjú láti dáàbò bò ọ́, ṣùgbọ́n nígbà míì, ìdáàbò bò náà di ìṣòro.

Ní àwọn àkókò díẹ̀, agoraphobia lè ti àwọn àrùn oníṣẹ̀dá tí ń fa ìwọ́ra, ìṣòro ìmímú, tàbí àwọn ìṣòro ìṣiṣẹ́ ọkàn. Àwọn oògùn kan, lílò ohun mímu, tàbí yíyọ̀ wọn kúrò lè tún fa àwọn àmì àrùn agoraphobia. Àwọn ìdí ara wọ̀nyí kò pọ̀, ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì láti yọ wọn kúrò pẹ̀lú oníṣègùn rẹ.

Nígbà wo ni ó yẹ kí o lọ sọ́dọ̀ oníṣègùn fún Agoraphobia?

O yẹ kí o ronú nípa wíwàásì sí ọ̀gbà ìṣègùn nígbà tí agoraphobia bẹ̀rẹ̀ sí dá lórí ìgbésí ayé rẹ̀ lójoojúmọ̀ tàbí tí ó bá fa ìdààmú ńlá fún ọ. Gbígbà ìrànlọ́wọ́ nígbà tí ó bá yára máa ń mú kí àwọn abajade dara sí, tí ó sì ń dáàbò bò ọ láti má ṣe jẹ́ kí àrùn náà di ohun tí ó ṣòro sí i.

Dájúdájú, pèsè ìpèsè kan bí o bá ń yẹra fún àwọn ibi tàbí àwọn iṣẹ́ tí o ti máa ń gbádùn rí, tàbí bí o bá ń kọ àwọn ìpèsè àwọn ọ̀rẹ̀ sílẹ̀ nítorí àníyàn. Nígbà tí ìbẹ̀rù bẹ̀rẹ̀ sí ṣe àwọn ìpinnu fún ọ dípò tí ìwọ̀náà yóò ṣe àwọn ìpinnu fún ara rẹ, ó di àkókò láti gba ìrànlọ́wọ́.

O yẹ kí o wá ìtọ́jú ìṣègùn lẹsẹkẹsẹ bí o bá ní ìrora ọmú, ìṣòro ìmímú, tàbí àwọn àmì tí ó dà bí àrùn ọkàn nígbà ìṣẹ̀lẹ̀ àníyàn. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí sábà máa ń jẹ́ àwọn àmì àníyàn, ó dára kí o dáàbò bò ara rẹ̀ kí o sì yọ àwọn pajawiri ìṣègùn kúrò.

Ró wíwàásì yára ju ti ìgbà tí ó yẹ lọ bí o bá kíyèsí ara rẹ̀ tí ó ń di aláìní àjọṣepọ̀ sí i, bí àwọn ọmọ ẹbí bá fi hàn pé wọ́n ń ṣàníyàn nípa àwọn ìṣe yíyẹra rẹ̀, tàbí bí o bá ń lò ọtí tàbí àwọn ohun mímu mìíràn láti bójú tó àníyàn rẹ̀. Ìtọ́jú nígbà tí ó bá yára lè dáàbò bò agoraphobia láti má ṣe di ohun tí ó burú sí i.

Máṣe dúró títí ìwọ yóò fi di ẹni tí kò lè jáde síta nílé ṣáájú kí o tó wá ìrànlọ́wọ́. Àwọn ọ̀jọ̀gbọ́n nípa ìlera èrò ńlá ní ọ̀pọ̀ ohun èlò tó ṣeé gbẹ́kẹ̀ lé láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gba òmìnira rẹ̀ àti ìgbẹ́kẹ̀lé pada, láìka bí àwọn àmì àrùn rẹ̀ ṣe lewu sí nisinsinyii.

Kí ni àwọn ohun tó lè mú kí ẹnìkan ní Agoraphobia?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan lè mú kí àǹfààní rẹ̀ láti ní agoraphobia pọ̀ sí i, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé níní àwọn ohun tó lè mú kí ẹnìkan ní agoraphobia yìí kò túmọ̀ sí pé ìwọ yóò ní àrùn náà nídájú. Mímọ̀ nípa wọn lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ bóyá o lè máa ṣàníyàn jùlọ, kí o sì gbé àwọn ìgbésẹ̀ ìdènà.

Ọjọ́ orí àti ìbálòpọ̀ ní ipa nínú ewu agoraphobia. Àrùn náà sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ nígbà tí ẹnìkan bá wà láàrin ọdún mẹ́rìndínlógún sí ọdún mẹ́tàlélógún, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè farahàn nígbàkigbà.

Ìtàn ìlera èrò rẹ̀ ní ipa pàtàkì lórí ewu rẹ̀. Níní àwọn àrùn mìíràn tó jẹ́mọ́ àníyàn, ìdààmú ọkàn, tàbí àrùn ìbẹ̀rù lè mú kí o ní agoraphobia. Bí o bá ti ní ìṣẹ̀lẹ̀ ìṣòro, ìwà ìnira, tàbí àìṣeéṣe, pàápàá jùlọ nígbà ọmọdé, o lè wà nínú ewu púpọ̀ sí i.

Ìdílé àti ohun tó jẹ́mọ̀ ìdílé lè mú kí o máa ṣàníyàn jùlọ:

• Níní àwọn ìdílé tó sún mọ́ ẹni tó ní àwọn àrùn tó jẹ́mọ́ àníyàn tàbí agoraphobia
• Níní ìdílé tó máa ń dáàbò bò ọ́ jù tàbí tó máa ń ṣàníyàn jùlọ
• Níní àwọn òbí tó máa ń fi ìwà ìṣààníyàn hàn
• Níní eto iṣẹ́ ẹ̀dùn tó máa ń ṣàníyàn jùlọ

Àwọn nǹkan tó ń ṣẹlẹ̀ nínú ìgbà ayé àti àwọn ìrírí lè mú kí ewu rẹ̀ pọ̀ sí i:

• Kíkọjá àwọn nǹkan tó ń mú kí o máa ṣàníyàn jùlọ nínú ìgbà ayé
• Níní àwọn àrùn tó máa ń bẹ nìṣó
• Níní ìṣòro ìwà ọ̀dà
• Gbé ní ìyàásì àwọn ènìyàn
• Níní àwọn ènìyàn tó kéré tó lè ràn ọ́ lọ́wọ́
• Níní ìṣòro owó tàbí àìníṣẹ́

Nínú àwọn àkókò tó máa ń ṣẹlẹ̀ díẹ̀, àwọn àrùn kan bíi ìṣòro etí inú, àrùn ọkàn, tàbí àrùn thyroid lè mú kí ewu agoraphobia pọ̀ sí i nípa mímú kí àwọn àmì àrùn ara tó dà bí ìbẹ̀rù.

Ranti pé níní àwọn ohun tí ó lè mú kí o ní àrùn kò túmọ̀ sí pé o ní láti ní àrùn agoraphobia. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun tí ó lè mú kí wọ́n ní àrùn kò ní àrùn náà rí, nígbà tí àwọn mìíràn tí wọn kò ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun tí ó lè mú kí wọ́n ní àrùn sì ní i. Àwọn ohun wọ̀nyí kanṣoṣo ṣe iranlọwọ fun wa láti mọ ẹni tí ó lè jàǹfààní láti ọ̀nà ìdènà nígbà tí ó bá wà níbẹ̀.

Kí ni àwọn àṣìṣe tí ó ṣeé ṣe ti Agoraphobia?

Agoraphobia lè mú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àṣìṣe tí ó nípa lórí àwọn apá oriṣiriṣi ti ìgbé ayé rẹ, ṣùgbọ́n mímọ̀ nípa àwọn ọ̀ràn wọ̀nyí tí ó ṣeé ṣe lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ wọ́n nígbà tí wọ́n bá wà níbẹ̀ kí o sì wá ìrànlọ́wọ́ tí ó yẹ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àṣìṣe ni a lè yẹ̀ wọ́n kúrò tàbí a lè tọ́jú wọ́n pẹ̀lú ìrànlọ́wọ́ tí ó yẹ.

Ìyàráyà láàrin àwọn ènìyàn sábà máa ń di àṣìṣe tí ó ṣe pàtàkì jùlọ. Bí o ṣe ń yẹ̀ kúrò ní àwọn ibi àti àwọn ipò sí i, o lè rí ara rẹ níbi tí o ti máa padà sí àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìdílé pàtàkì, tí o ti máa padà sí àwọn ọ̀rẹ́ rẹ, tàbí tí o ti máa kọ̀ àwọn àǹfààní iṣẹ́. Ìyàráyà yìí lè dá àgbọ́rọ̀ kan sílẹ̀ níbi tí o ti máa nímọ̀lára àníyàn sí i sí àwọn ipò àwọn ènìyàn nítorí pé o ti jáde kúrò nínú àṣà.

Ìgbé ayé iṣẹ́ rẹ tàbí ilé ẹ̀kọ́ rẹ lè jìnnà sí i bí agoraphobia bá mú kí ó ṣòro fún ọ láti lọ sí iṣẹ́, láti lọ sí àwọn ìpàdé, tàbí láti kópa nínú àwọn iṣẹ́ tí a nílò. Àwọn kan rí i pé wọ́n lè ṣiṣẹ́ láti ilé nìkan tàbí wọ́n nílò àwọn ìrànlọ́wọ́ pàtàkì, nígbà tí àwọn mìíràn lè nílò láti fi àkókò gígùn sílẹ̀ nígbà tí àwọn ọ̀ràn bá burú.

Àwọn àṣìṣe ìlera èrò lè wá pẹ̀lú agoraphobia:

• Ìdààmú ọkàn nítorí ìmọ̀lára tí a fi ṣe ìdè tàbí àkànlò
• Àwọn àrùn àníyàn mìíràn tàbí àwọn fòbi
• Ìdààmú ìgbàgbọ́ ara ẹni àti àwọn ọ̀ràn ìgbẹ́kẹ̀lé
• Ìmọ̀lára ìrètí kúrò nípa ọjọ́ iwájú
• Àrùn ìbẹ̀rù tí ó ń di burú sí i

Ìlera ara lè jìnnà sí i pẹ̀lú nígbà tí agoraphobia bá dá ọ dúró láti wọlé sí ìtọ́jú ìlera, láti ṣe eré ìmọ̀ràn, tàbí láti ṣe àwọn àṣà tí ó dára. O lè yẹ̀ kúrò ní àwọn ayẹ̀wò déédéé, àwọn ìbẹ̀wò ọdọọdún, tàbí àwọn iṣẹ́ ìtọ́jú tí ó yẹ nítorí pé wọ́n nílò fífẹ̀yìntì kúrò nínú àyè tí o gbàdúrà.

Ni awọn ọran to ṣọwọn ṣugbọn ti o lewu, diẹ ninu awọn eniyan ndagbasoke agoraphobia pipe nibiti wọn kò le fi ile wọn silẹ rara. Eyi le ja si idaduro lori awọn miiran fun awọn aini ipilẹ bi rira awọn nkan onjẹ tabi itọju iṣoogun. Diẹ ninu awọn eniyan le tun yipada si ọti-lile tabi awọn ohun elo miiran lati koju aibalẹ wọn, ti o ṣẹda awọn ewu ilera afikun.

Awọn iṣoro owo le dide ti agoraphobia ba ni ipa lori agbara rẹ lati ṣiṣẹ, nilo itọju to gbooro, tabi ja si idaduro lori awọn miiran. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn itọju ti o munadoko ni a bo nipasẹ iṣeduro, ati awọn itunu nigbagbogbo wa.

Iroyin rere ni pe pẹlu itọju to tọ, ọpọlọpọ awọn iṣoro wọnyi le ṣe idiwọ tabi yipada pada. Imularada ṣeeṣe, ati ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni agoraphobia n lọ lati gbe awọn aye kikun, ti o nṣiṣe lọwọ.

Báwo ni a ṣe le ṣe idiwọ Agoraphobia?

Lakoko ti o ko le ṣe idiwọ agoraphobia patapata, paapaa ti o ba ni awọn ifosiwewe ewu idile, ọpọlọpọ awọn ilana wa ti o le dinku ewu rẹ tabi ṣe idiwọ awọn ami aisan kekere lati di lile. Ronu nipa idiwọ bi kikọ agbara ninu ilera ọpọlọ rẹ.

Iṣakoso wahala daradara ṣiṣẹ bi ọkan ninu awọn aabo ti o dara julọ rẹ lodi si idagbasoke agoraphobia. Kiko ẹkọ awọn ilana iṣakoso ilera bi mimu ẹmi jinlẹ, adaṣe deede, ati imọran le ran eto aifọkanbalẹ rẹ lọwọ lati wa ni iwọntunwọnsi diẹ sii nigbati awọn italaya ba dide.

Kikọ awọn asopọ awujọ ti o lagbara ati awọn eto atilẹyin ṣẹda aabo lodi si awọn rudurudu aibalẹ. Pa awọn ibatan pẹlu ẹbi ati awọn ọrẹ mọ, darapọ mọ awọn ẹgbẹ awujọ ti o nifẹ si, ati maṣe ṣiyemeji lati kan si nigbati o ba n ja. Atilẹyin awujọ ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ iyatọ ti o le mu awọn ibẹru agoraphobic buru si.

Bí o bá ṣàkíyèsí àwọn àmì àníyàn nígbà tí ó kù sí i, ṣe ìtọ́jú wọn yára yára dipo ìgbàgbọ́ pé wọn yóò lọ lórí ara wọn. Ìtọ́jú nígbà tí ó kù sí i pẹ̀lú ìmọ̀ràn tàbí ọ̀nà ìṣakoso àníyàn lè dènà àníyàn láti di agoraphobia. Má ṣe dúró títí àwọn ìṣe ìyàráyà bá di ohun tí a ti mọ̀.

Àwọn ohun tí ó nípa lórí ìgbàlà tí ó ṣe ìtọ́jú pẹ̀lú:

• Gbígba ìṣẹ̀gun déédéé láti dín iye àníyàn gbogbogbòò kù
• Mímú àwọn àkókò ìsun sí i déédéé
• Dídín sílẹ̀ ìwọ̀n káfíní àti ọtí
• Ṣíṣe àwọn ọ̀nà ìtura déédéé
• Jíjẹun oúnjẹ tí ó bá ara mu láti ṣe ìtọ́jú ìlera ọpọlọ
• Yíyàráyà àwọn oògùn ìdánwò tí ó lè mú àníyàn bẹ̀rẹ̀

Bí o bá ní àwọn ohun tí ó lè mú kí ìṣẹ̀lẹ̀ ṣẹlẹ̀ bí ìtàn ìdílé àníyàn tàbí àwọn ikọlu ìbẹ̀rù tí ó ti kọjá, ronú nípa ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú ọ̀gbọ́n ọgbọ́n ọpọlọ. Wọn lè kọ́ ọ̀rọ̀ ìṣakoso fún ọ, tí wọn yóò sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ àwọn àmì ìkìlọ̀ nígbà tí ó kù sí i kí agoraphobia tó bẹ̀rẹ̀.

Kíkọ́ nípa àníyàn àti àwọn ikọlu ìbẹ̀rù lè tún ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dènà agoraphobia. ìmọ̀rírì pé àwọn ikọlu ìbẹ̀rù, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé kò dùn mọ́, kì í ṣe ewu lè dín ìbẹ̀rù tí ó sábà máa ń mú kí àwọn ìṣe ìyàráyà bẹ̀rẹ̀ kù. ìmọ̀ yóò mú kí o lè dáhùn sí àníyàn pẹ̀lú ìgbẹ́kẹ̀lé dipo ìbẹ̀rù.

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹ̀wò Agoraphobia?

Ìṣàyẹ̀wò Agoraphobia nípa lílo ìṣàyẹ̀wò pẹ̀lú ọ̀gbọ́n ọgbọ́n ọpọlọ tí yóò gbọ́ àwọn ìrírí rẹ̀, tí yóò sì ṣe ìṣàyẹ̀wò àwọn àmì rẹ̀ sí àwọn ìwọ̀n pàtó. Kò sí àdánwò kan fún agoraphobia, ṣùgbọ́n ọ̀nà ìṣàyẹ̀wò rọrùn, tí a sì ṣe láti lóye ipò rẹ̀.

Dokita rẹ tàbí olùpèsè ìlera ọpọlọ yóò bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú bíbá ọ béèrè àwọn ìbéèrè nípa àwọn àmì rẹ, nígbà tí wọ́n bẹ̀rẹ̀, àti bí wọ́n ṣe nípa lórí ìgbé ayé rẹ. Wọn yóò fẹ́ mọ̀ nípa àwọn ipò pàtó tí ó mú kí àníyàn rẹ bẹ̀rẹ̀ àti àwọn ìṣe ìyàráyà tí o ti ní. Jẹ́ òtítọ́ nípa àwọn ìrírí rẹ - ìmọ̀ yìí yóò ràn wọn lọ́wọ́ láti fún ọ ní ìtọ́jú tí ó dára jùlọ.

Awọn ami àyẹ̀wò fún àìlera ìbẹ̀rù àgbàlàgbà pẹlu níní ìbẹ̀rù tí ó lágbára tàbí àníyàn nípa o kere ju awọn ipo meji ninu awọn wọnyi fun oṣu mẹfa tabi diẹ sii:

• Lilo irin-ajo gbogbo eniyan bi awọn ọkọ akero, awọn ọkọ oju irin, tabi awọn ọkọ ofurufu
• Jíjẹ́ ní àwọn ibi tí ó gbòòrò bí àwọn ibi ìdákọ̀ ọkọ̀ tàbí àwọn afárá
• Jíjẹ́ ní àwọn ibi tí ó kún bí àwọn ilé itaja tàbí àwọn ilé itage
• Duro ni awọn ila tabi jijẹ́ ninu awọn eniyan
• Jíjẹ́ ní ita ile rẹ nikan

Olupese rẹ yoo tun ṣe ayẹwo boya o yẹra fun awọn ipo wọnyi, nilo alabaṣiṣẹpọ lati dojukọ wọn, tabi farada wọn pẹlu ibanujẹ ti o lagbara. Wọn yoo rii daju pe awọn ami aisan rẹ ko ti salaye dara julọ nipasẹ ipo iṣoogun miiran tabi rudurudu ilera ọpọlọ.

Awọn iwadii ara le ṣe iṣeduro lati yọ awọn ipo iṣoogun kuro ti o le ṣe afiwe awọn ami aisan agoraphobia. Dokita rẹ le ṣayẹwo ọkan rẹ, iṣẹ-ṣiṣe thyroid, tabi eti inu ti awọn ami aisan rẹ ba pẹlu dizziness tabi irora ọmu. Eyi ṣe iranlọwọ lati rii daju pe o n gba itọju to tọ.

Ni diẹ ninu awọn ọran, olupese rẹ le lo awọn ibeere tabi awọn iwọn iye ti a ṣe deede lati ni oye ti o dara julọ ti iwuwo awọn ami aisan rẹ ati lati tẹle ilọsiwaju rẹ lori akoko. Awọn irinṣẹ wọnyi ṣe iranlọwọ lati ṣẹda aworan ti o han gbangba ti bi agoraphobia ṣe ni ipa lori aye rẹ.

Ranti pe wiwa ayẹwo jẹ igbesẹ ododo si iriri ti o dara julọ. Awọn alamọja ilera ọpọlọ ni a ti kọ lati jẹ oye ati alaiṣe idajọ, ati pe wọn wa lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba ominira ati igboya rẹ pada.

Kini itọju fun Agoraphobia?

Agoraphobia jẹ itọju pupọ, ati pe ọpọlọpọ awọn eniyan ri ilọsiwaju pataki pẹlu apapo awọn itọju to tọ. Itọju kan fojusi iranlọwọ fun ọ lati laiyara dojukọ awọn iberu rẹ lakoko ti o n kọ igboya ati awọn ọgbọn iṣakoso. Imularada ṣee ṣe, paapaa ti awọn ami aisan rẹ ba nira bayi.

Iṣẹ́ Ìtọ́jú Ìrònú àti Ìṣe (CBT) dúró gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà ìtọ́jú tí ó dára jùlọ fún àìlera ìbẹ̀rù àyíká. Irú ìtọ́jú yìí ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ àti yí àwọn ọ̀nà ìrònú tí ó mú ìdààmú rẹ̀ jáde pada. Iwọ yóò kọ́ láti mọ̀ nígbà tí ọkàn rẹ̀ ń sọ pé ewu wà tí kò sí níbẹ̀ gan-an, tí o sì máa ní àwọn ọ̀nà ìrònú tí ó dára síi, tí ó sì bá ojúṣe mu.

Ìtọ́jú ìfarahàn, tí ó sábà máa jẹ́ apá kan ti CBT, ní nínú rírìn kiri láìsí ìbẹ̀rù sí àwọn ipò tí o ti ń sá fún. Olùtọ́jú rẹ̀ yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe ètò ìgbésẹ̀-lẹ́gbẹ̀sẹ̀ kan tí ó bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn ipò tí kò nira tó, tí ó sì máa lọ sí àwọn tí ó nira síi. Ìgbésẹ̀ yìí ń ràn ọgbọ́n ọpọlọ rẹ̀ lọ́wọ́ láti kọ́ pé àwọn ipò wọ̀nyí dára gan-an.

Àwọn oògùn lè ṣe iranlọwọ̀ pupọ̀, pàápàá jùlọ nígbà tí a bá darapọ̀ mọ́ ìtọ́jú. Dokita rẹ̀ lè gba ọ́ nímọ̀ràn pé:

• Àwọn oògùn tí ó mú ìdààmú ọkàn dín kù bíi SSRIs tàbí SNRIs fún ìṣàkóso gígùn.
• Àwọn oògùn tí ó mú ìdààmú ọkàn dín kù fún ìtùnú kukuru nígbà àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tí ó burú jáì.
• Beta-blockers láti ṣàkóso àwọn àmì ara bí ìgbàgbé ọkàn.
• Àwọn oògùn tuntun tí a ti fọwọ́ sí fún àwọn àìlera ìdààmú ọkàn.

Àwọn ọ̀nà ìtura àti ìṣàkóso jẹ́ apá pàtàkì kan ti ìtọ́jú. Iwọ yóò kọ́ àwọn ọgbọ́n ti ara bíi àwọn àṣà ìgbàgbé gbígbòòrò, ìtura èròjà ara, àti àwọn ọ̀nà ìṣe àìrònú tí o lè lo nígbà tí ìdààmú ọkàn bá dé. Àwọn ohun èlò wọ̀nyí ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti nímọ̀lára ìṣàkóso àwọn àmì rẹ̀ síi.

Àwọn ẹgbẹ́ ìtìlẹ́yìn, yálà níbi tí a ti pàdé tàbí lórí ayélujára, lè pèsè ìṣírí àti àwọn ìmọ̀ràn ti ara láti ọ̀dọ̀ àwọn ẹlòmíràn tí ó lóye ohun tí o ń gbàdúró. Pínpín iriri pẹ̀lú àwọn ènìyàn tí ó ti dojúkọ àwọn ìṣòro tí ó dàbíi èyí lè dín ìmọ̀lára ìyàwòrán àti ìtìjú kù.

Ní àwọn àkókò díẹ̀ tí àìlera ìbẹ̀rù àyíká bá burú pupọ̀ tí àwọn ìtọ́jú mìíràn kò sì ti ràn lọ́wọ́, a lè gba ọ́ nímọ̀ràn pé kí o lọ sí àwọn ètò ìṣiṣẹ́ ìgbàgbọ́ tàbí ìtọ́jú nílé. Àwọn ètò wọ̀nyí pèsè ìtọ́jú tí ó dára, tí ó sì péye nínú àyíká tí ó ní ìtìlẹ́yìn.

Iye akoko itọju yatọ si ọkọọkan ẹni, ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan bẹrẹ rilara dara si laarin oṣu diẹ ti itọju ti o tẹle. Ranti pe imularada kì í ṣe ohun ti o tẹle ara rẹ̀ nigbagbogbo - o le ni awọn idiwọ, ati pe iyẹn jẹ ohun ti o wọpọ patapata ati apakan ti ilana mimularada.

Báwo ni a ṣe le ṣakoso Agoraphobia ni ile?

Ṣiṣakoso agoraphobia ni ile pẹlu ṣiṣẹda ohun elo awọn ilana ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju awọn ami aisan ati lati faagun agbegbe itunu rẹ ni kẹkẹ-kẹkẹ. Awọn ọna wọnyi ṣiṣẹ dara julọ pẹlu itọju alamọdaju, ṣugbọn wọn le pese iderun ati agbara pataki ninu igbesi aye ojoojumọ rẹ.

Awọn adaṣe mimi ṣiṣẹ gẹgẹbi ila aabo akọkọ rẹ lodi si aibalẹ. Nigbati o ba rilara pe ibanujẹ bẹrẹ, gbiyanju ọna 4-7-8: mimu fun awọn iṣiro 4, di fun 7, ati fifun fun 8. Eyi mu esi isinmi ara rẹ ṣiṣẹ ati pe o le da aibalẹ duro lati di iṣẹlẹ ibanujẹ kikun.

Ṣiṣẹda eto aabo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni igbẹkẹle diẹ sii nipa lilọ jade. Ṣe iwari awọn eniyan ailewu ti o le pe, ṣe eto awọn ọna alaini lati awọn ibi ti o bẹwo, ati gbe awọn ohun itunu bi omi, oogun, tabi ohun kekere kan ti o jẹ ki o ni aabo. Ni eto kan dinku iberu ti a ti mu tabi alaini iranlọwọ.

Awọn adaṣe ifihan kẹkẹ-kẹkẹ ti o le ṣe fun ara rẹ pẹlu:

• Bẹrẹ pẹlu wiwo awọn aworan ti awọn ibi ti o jẹ ki o ni ibanujẹ
• Wiwo awọn fidio ti awọn ibi ti o kun eniyan tabi ọkọ irin ajo gbogbo eniyan
• Duro ni ita ẹnu-ọna iwaju rẹ fun awọn akoko ti o pọ si
• Gbigbe awọn rin kukuru ni ayika agbegbe rẹ
• Bẹwo awọn ile itaja nitosi ni awọn akoko ti o kere si eniyan
• Pọ si ijinna ti o rin irin ajo lati ile ni kẹkẹ-kẹkẹ

Awọn atunṣe igbesi aye le dinku ipele aibalẹ gbogbogbo rẹ pataki. Ẹkẹẹkẹ deede, paapaa rin kiri ni ile rẹ, ṣe iranlọwọ lati sun awọn homonu wahala. Didinku kafeini ati ọti-waini yago fun awọn nkan ti o le fa awọn ami aisan aibalẹ. Didimu awọn eto oorun deede mu eto iṣan rẹ di diẹ sii.

Awọn ọgbọn ìṣọra-ara ati ìdákọ́ṣe ìdákọ́ṣe ṣe iranlọwọ nigbati o ba ni imọlara ti a ya sọtọ tabi ti o kún fún ìṣòro. Gbiyanju ọgbọn 5-4-3-2-1: pe orukọ awọn nkan 5 ti o le rii, 4 ti o le fọwọkan, 3 ti o le gbọ́, 2 ti o le ri irun, ati 1 ti o le lenu. Eyi mú akiyesi rẹ pada si akoko lọwọlọwọ ati kuro ninu awọn ero aibalẹ.

Kíkọ́ agbooro ipilẹṣẹ ni ile tumọ si diduro ni asopọ pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi nipasẹ awọn ipe foonu, awọn ibaraẹnisọrọ fidio, tabi awọn media awujọ nigbati asopọ eniyan ba nira. Má ṣe ya ara rẹ sọtọ patapata - asopọ eniyan jẹ pataki fun imularada ilera ọpọlọ.

Ni awọn ipo to ṣọwọn nibiti o ti wa ni ile patapata, fojusi lori mimu awọn iṣẹ deede, diduro ni asopọ foju, ati sisẹ pẹlu awọn alamọja ilera ọpọlọ ti o le pese awọn iṣẹ ilera latọna jijin. Ranti pe paapaa lati ile, imularada ṣeeṣe pẹlu atilẹyin ati itọju to tọ.

Bawo ni o ṣe yẹ ki o mura silẹ fun ipade dokita rẹ?

Imúra silẹ fun ipade dokita rẹ le ran ọ lọwọ lati gba pupọ julọ lati ibewo rẹ ki o rii daju pe oluṣọ ilera rẹ ye iṣẹlẹ rẹ ni kedere. Imúra to dara tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni imọlara igboya diẹ sii ati ni iṣakoso lakoko ohun ti o le dabi ipade ti o ni wahala.

Bẹrẹ nipasẹ kikọ awọn ami aisan rẹ ni alaye, pẹlu nigbati wọn bẹrẹ, ohun ti o fa wọn, ati bi wọn ṣe ni ipa lori igbesi aye ojoojumọ rẹ. Ṣe akiyesi awọn ipo pataki ti o yẹra ati eyikeyi awọn ami aisan ara ti o ni iriri. Iwe gbigbasilẹ yii ṣe iranlọwọ fun ọ lati ranti awọn alaye pataki lakoko ipade nigbati o le ni riru.

Ṣe atokọ gbogbo awọn oogun ti o n mu lọwọlọwọ, pẹlu awọn oogun ti o ra laisi iwe ilana, awọn afikun, ati awọn oogun ewe. Diẹ ninu awọn nkan le ṣe ibaraenisepo pẹlu awọn oogun aibalẹ tabi ni ipa lori awọn ami aisan rẹ, nitorina alaye pipe ṣe iranlọwọ fun dokita rẹ lati ṣe awọn ipinnu itọju ti o dara julọ.

Múra tan lati jiroro itan ìdílé rẹ̀ nípa àwọn àrùn ọpọlọ, àwọn nǹkan tí ó ṣẹlẹ̀ tó mú kí ìgbésí ayé rẹ̀ dàrú, àti àwọn ìrírí tí o ní tẹ́lẹ̀ nípa ìkọlu ìbẹ̀rù tàbí àníyàn. Ọ̀gbẹ́ni dokita rẹ̀ nílò ìsọfúnni ìṣáájú yìí láti lóye àwọn ohun tí ó lè mú kí o ní àrùn náà, kí ó sì lè ṣe ètò ìtọ́jú tí ó yẹ.

Kọ àwọn ìbéèrè tí o fẹ́ béèrè lọ́wọ́ Ọ̀gbẹ́ni dokita rẹ̀ sílẹ̀:

• Àwọn ọ̀nà ìtọ́jú wo ni ó wà fún ipò mi pàtó?
• Báwo ni ìtọ́jú ṣe máa gba láti fi hàn?
• Àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ wo ni mo gbọ́dọ̀ retí láti ọ̀dọ̀ àwọn oògùn?
• Báwo ni mo ṣe lè ṣàkóso àwọn àmì àrùn láàrin àwọn ìpàdé?
• Ṣé àwọn àyípadà nínú ìgbésí ayé wà tí ó lè ràn mí lọ́wọ́?
• Nígbà wo ni mo gbọ́dọ̀ wá ìtọ́jú pajawiri fún àwọn àmì àrùn mi?

Rò ó yẹ̀ wò láti mú ọ̀rẹ́ tàbí ọmọ ẹbí tí o gbẹ́kẹ̀lé wá sí ìpàdé náà bí èyí bá lè mú kí o lérò ìdánilójú sí i. Wọ́n lè fún ọ ní ìtìlẹ́yìn ọkàn àti láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rántí àwọn ìsọfúnni pàtàkì tí a jiroro nígbà ìbẹ̀wò náà.

Ṣe ètò ìrìnrìn àjò rẹ̀ sí ìpàdé náà tẹ́lẹ̀, nígbà tí o bá ń ronú nípa ọ̀nà wo ni yóò fa àníyàn kéré jù fún ọ. Bí fífẹ́yìntì ilé bá dà bí ohun tí ó ṣòro jù fún ọ, béèrè nípa àwọn àṣàyàn telehealth—ọ̀pọ̀ àwọn tí ó ń tọ́jú àrùn nìṣe àwọn ìpàdé fidio nísinsìnyí tí ó lè wúlò fún àwọn ìgbìmọ̀ àkọ́kọ́.

Ṣe àwọn ọ̀nà ìtura ṣíṣe tẹ́lẹ̀ ṣáájú ìpàdé náà kí o lè múra sílẹ̀ bí o bá ní àníyàn nígbà ìbẹ̀wò náà. Rántí pé wíwá ìrànlọ́wọ́ jẹ́ àmì agbára, àti pé àwọn tí ó ń tọ́jú àrùn ni a ti kọ́ láti lóye àti láti ṣe ìtìlẹ́yìn fún àwọn ènìyàn tí ó ní àrùn àníyàn.

Kí ni ohun pàtàkì tó yẹ kí a mọ̀ nípa Agoraphobia?

Ohun pàtàkì jùlọ tí o gbọ́dọ̀ mọ̀ nípa agoraphobia ni pé ó jẹ́ àrùn gidi, tí a lè tọ́jú, tí ó ń kan ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn, àti pé ìgbàlà kò síṣeeṣe nìkan, ṣùgbọ́n ó ṣeeṣe pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ. Ìwọ kò lágbára, ẹlòmíràn, tàbí o kò nìkan nínú ìrírí yìí.

Agoraphobia máa bẹ̀rẹ̀ sí í ṣẹlẹ̀ nígbà tí àwọn ọ̀nà ìdárò ara ẹni tí ọpọlọ rẹ ń lò bá di púpọ̀ jù, tí ó sì mú kí ìbẹ̀rù wá nípa àwọn ipò tí kò sí ewu kankan sí. Èyí kì í ṣe ẹ̀bi rẹ, bẹ́ẹ̀ ni kò sì túmọ̀ sí àìsàn ọkàn. Ẹ̀tọ́ ara rẹ ń gbìyànjú láti dáàbò bò ọ́, ṣùgbọ́n àwọn ọ̀nà ìdárò náà ti di ohun tí ó ṣeé ṣe ju bí ó ti yẹ kí ó rí lọ.

Itọ́jú ń ṣiṣẹ́, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn sì ń rí ìṣàṣeéṣe tó ṣeé ṣe lákọ̀ọ́lẹ̀ oṣù díẹ̀ lẹ́yìn tí wọ́n ti bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú. Ìtọ́jú ìṣarasíhùnrere, ìtọ́jú ìfarahàn, àti àwọn oògùn ti ṣe iranlọwọ́ fún àwọn ènìyàn tí kò ní àkọ́kọ́ láti gba ìgbàlà wọn àti òmìnira pada. Ohun pàtàkì ni láti rí ìṣọpọ̀ àwọn ìtọ́jú tí ó bá ipò rẹ mu.

Ìgbàlà máa ń ṣẹlẹ̀ ní kẹ̀kẹ̀kẹ̀, àwọn ìdààmú sì jẹ́ apá kan ti ìlọ́sọ̀. Ìwọ kò nílò láti fi ara rẹ sílẹ̀ láti borí ohun gbogbo nígbà kan náà. Àwọn ìgbésẹ̀ kékeré tí ó bá ara wọn mu jẹ́ ohun tí ó wúlò ju àti ohun tí ó lè gbé nígbà pípẹ́ ju bí o ṣe máa dojú kọ àwọn ìbẹ̀rù rẹ tóbi jùlọ lójú ẹsẹ̀ lọ.

Atilẹ̀yin ń ṣe ìyípadà ńlá nínú ìgbàlà. Yálà ó jẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn ọ̀jọ̀gbọ́n ìlera ọkàn, ìdílé, ọ̀rẹ́, tàbí àwọn ẹgbẹ́ atilẹ̀yin, ìwọ kò ní láti dojú kọ agoraphobia nìkan. Ṣíṣí sí àwọn ènìyàn fún ìrànlọ́wọ́ jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ohun tí ó gbọ́dọ̀ ṣe tí ó sì wúlò jùlọ tí o lè ṣe.

Rántí pé wíwá ìtọ́jú nígbà tí ó bá yẹ̀ ń mú kí ìṣeéṣe tó dára sí, ṣùgbọ́n kò sí ìgbà tí ó pẹ́ jù láti bẹ̀rẹ̀ irin-ajo ìgbàlà rẹ. Láìka bí ó ti pẹ́ tí o ti ń jìyà tàbí bí àwọn àmì àrùn rẹ ṣe rí, ìrànlọ́wọ́ tó wúlò wà, ìwọ sì yẹ kí o gbé ìgbàlà tí ó kún fún òmìnira.

Àwọn ìbéèrè tí a máa ń béèrè nípa Agoraphobia

Ṣé agoraphobia lè parẹ́ lójú ara rẹ̀?

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ènìyàn kan lè ní àwọn àkókò tí àwọn àmì àrùn agoraphobia wọn ń dara sí láìsí ìtọ́jú, àìsàn náà kò sábàá parẹ́ pátápátá lójú ara rẹ̀. Láìsí ìtọ́jú tó tọ́, agoraphobia sábàá máa burú sí i nígbà pípẹ́ bí àwọn ìṣe ìyàrá sílẹ̀ bá di púpọ̀ sí i. Ìtọ́jú ọjọ̀gbọ́n ń mú kí ìṣeéṣe rẹ láti rí ìgbàlà kún, ó sì ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní àwọn ọgbọ́n ìṣàkóso tí ó lè gbé nígbà pípẹ́ tí yóò sì máa dáàbò bò ọ́ kúrò nínú ìdààmú.

Ṣe agoraphobia kanna ni pẹlu àìdààmú àwọn ènìyàn?

Agoraphobia àti àìdààmú àwọn ènìyàn jẹ́ àwọn àìsàn tí ó yàtọ̀ síra, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n lè máa ṣẹlẹ̀ papọ̀. Àìdààmú àwọn ènìyàn gba àfiyèsí sí ìbẹ̀rù ìdájọ́ tàbí ìtìjú nínú àwọn ipò àwọn ènìyàn, nígbà tí agoraphobia gba àfiyèsí sí ìbẹ̀rù ìdè tàbí àìní àṣeyọrí láti sá nígbà tí àwọn àmì bíi ìdààmú ọkàn bá ń ṣẹlẹ̀. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní agoraphobia lè yẹra fún àwọn ibi tí ó kún fún ènìyàn kì í ṣe nítorí ìdájọ́ àwọn ènìyàn, ṣùgbọ́n nítorí pé wọ́n bẹ̀rù pé ìdààmú ọkàn lè bà wọ́n lórí láìsí ọ̀nà láti gba ìrànlọ́wọ́ tàbí láti sá.

Ṣé o lè gbé ìgbé ayé déédéé pẹ̀lú agoraphobia?

Dájúdájú. Pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ, ọ̀pọ̀ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní agoraphobia lè gbé ìgbé ayé tí ó kún fún ìṣiṣẹ́, tí ó sì ní ṣíṣe, tí wọ́n sì lè lé àwọn àfojúsùn àti àjọṣe wọn lọ. Ọ̀pọ̀ àwọn ènìyàn ṣe àṣeyọrí nínú ṣíṣe iṣẹ́, níní àjọṣe àwọn ènìyàn, rìn irin-àjò, àti ṣíṣe àwọn iṣẹ́ tí wọ́n ní inú dídùn sí. Ìtọ́jú ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní àwọn ọgbọ́n àti ìgbẹ́kẹ̀lé tí ó yẹ kí o lè gbàgbé àwọn ipò tí ó ti dà bíi pé kò ṣeé ṣe rí. Ìgbàlà lè gba àkókò, ṣùgbọ́n àwọn iṣẹ́ ìgbé ayé déédéé di ohun tí ó ṣeé ṣe mọ́.

Kí ni mo gbọ́dọ̀ ṣe bí ìdààmú ọkàn bá bà mí lórí ní gbangba?

Bí ìdààmú ọkàn bá bà ọ́ lórí ní gbangba, rántí pé yóò kọjá, tí ìwọ kò sì wà nínú ewu. Fiyesi sí ìmímú ẹ̀mí lọ́ra, kí o sì gbìyànjú àwọn ọ̀nà ìgbàgbọ́ bíi síṣòrí àwọn ohun tí ó wà ní ayika rẹ. Bí ó bá ṣeé ṣe, wá ibi tí ó dára láti jókòó títí àwọn àmì náà fi dín kù. Rántí ara rẹ pé àwọn ìdààmú ọkàn máa ń dé òkè nínú iṣẹ́jú 10, lẹ́yìn náà, wọ́n á sì bẹ̀rẹ̀ sí dín kù. Níní ètò ààbò pẹ̀lú àwọn olubasọrọ pajawiri àti àwọn ọ̀nà ìṣàkóso lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti nímọ̀lára ìdánilójú àti ìgbẹ́kẹ̀lé sí i.

Báwo ni àkókò tí ó gba kí agoraphobia lè sàn?

Akoko isọdọtun yàtọ̀ pupọ̀ da lori awọn okunfa bi iwuwo àrùn, iye akoko ti o ti ní agoraphobia, ifọkanbalẹ rẹ si itọju, ati eto atilẹyin rẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan bẹrẹ si ṣakiyesi ilọsiwaju laarin ọsẹ 6-12 ti ibẹrẹ itọju, pẹlu ilọsiwaju pataki ti o maa n waye laarin oṣu 6-12. Sibẹsibẹ, irin ajo gbogbo eniyan yatọ. Awọn eniyan kan ni isọdọtun ni kiakia, lakoko ti awọn miran nilo atilẹyin igba pipẹ. Ohun ti o ṣe pataki ni pe isọdọtun ṣeeṣe laiṣe iye akoko ti o gba.