Ẹsẹ́ Òfò

Jàǹbá tàbí ìbàjẹ́ tàbí ohun ìṣòro tí ó wuwo tí ó ṣubú lórí ẹsẹ̀ lè fọ́ ẹ̀gbọ̀n kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ nínú ẹsẹ̀ náà.

Ẹsẹ̀ tí ó fọ́, tí a tún ń pè ní ẹsẹ̀ tí ó bàjẹ́, jẹ́ ìpalára sí ẹ̀gbọ̀n kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ nínú ẹsẹ̀ náà. Ẹ̀gbọ̀n lè fọ́ nítorí ìpalára eré ìdárayá, ìṣòro ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́, ohun ìṣòro tí ó wuwo tí ó ṣubú lórí ẹsẹ̀, tàbí àìṣe tóótọ́ tàbí ìdábò.

Àwọn ìfọ́ lè yàtọ̀ láti inú kékeré nínú àwọn ẹ̀gbọ̀n sí àwọn ìfọ́ nínú jù bẹ́ẹ̀ lọ nínú ẹ̀gbọ̀n kan àti àwọn ìfọ́ tí ó jáde láti ara.

Itọ́jú fún ẹ̀gbọ̀n ẹsẹ̀ tí ó fọ́ dá lórí ibì tí ẹ̀gbọ̀n náà fọ́ àti bí ìfọ́ náà ṣe burú. Ẹ̀gbọ̀n ẹsẹ̀ tí ó fọ́ gidigidi lè nílò abẹ̀ láti fi àwọn pẹ́lẹ́ẹ̀bù, ọpá tàbí àwọn skru sí àwọn ẹ̀yà ẹ̀gbọ̀n tí ó fọ́ láti mú wọn dúró níbi tí wọ́n wà nígbà tí wọ́n ń mọ́.

Ewu egungun ẹsẹ̀ lè fa awọn àmì wọnyi: Ẹ̀dùn arun tí ó gbóná lójú ẹsẹ̀. Ẹ̀dùn arun tí ó burú sí i nígbà tí a bá ń ṣiṣẹ́, tí ó sì dara sí i nígbà tí a bá sinmi. Ìgbóná. Ìbàjẹ́. Ìrora. Ìyípadà nínú apẹrẹ̀ ẹsẹ̀ déédéé, tí a ń pè ní àṣìṣe. Ìṣòro tàbí ẹ̀dùn arun nígbà tí a bá ń rìn tàbí tí a bá ń fi ìwúwo sí ẹsẹ̀. Egungun tí ó jáde sí ara, tí a ń pè ní ìyàrá tí ó ṣí. Wo ògbógi iṣẹ́-ìlera bí ẹsẹ̀ rẹ bá ti yí apẹrẹ̀ padà, bí ẹ̀dùn arun àti ìgbóná kò bá dara sí i pẹ̀lú ìtọ́jú ara ẹni, tàbí bí ẹ̀dùn arun àti ìgbóná bá burú sí i pẹ̀lú àkókò. Ó ṣeé ṣe láti rìn lórí àwọn ìyàrá kan, nítorí náà má ṣe rò pé o kò nílò ìtọ́jú iṣẹ́-ìlera bí o bá lè fi ìwúwo sí ẹsẹ̀ rẹ.

Ẹ wo alamọṣẹ ilera ti ẹsẹ rẹ bá padanu apẹrẹ rẹ̀, bí irora ati ìgbóná bá kò dara pẹlu itọju ara ẹni, tabi bí irora ati ìgbóná bá buru si pẹlu akoko. Ó ṣeeṣe láti rìn lórí àwọn egungun tí ó fọ́, nitorina má ṣe rò pé iwọ kò nilo itọju ilera bí o bá lè fi iwuwo lórí ẹsẹ rẹ.

Awọn iṣẹlẹ ti o wọpọ julọ ti ọwọwọ ẹsẹ pipa pẹlu:

• Iṣẹlẹ ọkọ ayọkẹlẹ. Awọn ipalara ti o le ṣẹlẹ ninu iṣẹlẹ ọkọ ayọkẹlẹ le fa awọn pipa ti o nilo iṣẹ-ọwọ lati ṣatunṣe.
• Idaabobo. Lilo ati idaabobo le fa pipa awọn egungun ni ẹsẹ. Bẹẹ ni gbigba lori ẹsẹ lẹhin fifọ kuro lati giga kan.
• Ipọnju lati ọna iwọn ti o wuwo. Gbigbe nkan ti o wuwo lori ẹsẹ jẹ iṣẹlẹ ti o wọpọ ti awọn pipa.
• Awọn iṣẹlẹ aṣiṣe. Ni igba miiran, idaabobo le fa ipalara ti o le fa pipa egungun. Ẹsẹ kan le pipa lati fifi iṣan rẹ lori ohun-ọṣọ.
• Lilo pupọ. Awọn pipa iṣoro jẹ wọpọ ni awọn egungun ti o gbe iwọn ti ẹsẹ. Agbara ti o tun ṣe tabi lilo pupọ laarin akoko, bi ṣiṣe gun gun, jẹ iṣẹlẹ ti o wọpọ julọ ti awọn fọwọkan kekere wọnyi. Ṣugbọn wọn tun le ṣẹlẹ pẹlu lilo deede ti egungun ti o ti di alailera nipasẹ ipo kan bi osteoporosis.

O le wa ni ewu ti o ga julọ ti ẹsẹ tabi ọgbọrọ ti o fọ ti o ba:

• Ṣe awọn ere idaraya ti o ni ipa giga. Awọn wahala, awọn ikọlu taara ati awọn ipalara ti o ṣẹlẹ ninu awọn ere idaraya bi bọọlu inu agbọn, bọọlu afẹsẹgba, gymnastics, tẹnisi ati bọọlu afẹsẹgba le fa fifọ egungun ẹsẹ.
• Lo imọ-ẹrọ tabi ohun elo ere idaraya ti ko dara. Awọn ọna ikẹkọ ti ko dara, gẹgẹ bi kiko gbona, le mu ewu awọn ipalara ẹsẹ pọ si. Ohun elo buburu, gẹgẹ bi bata ti o ti wọ pupọ tabi ko baamu daradara, tun le mu ewu awọn fifọ wahala ati awọn iṣubu pọ si.
• Pọ si ipele iṣẹ rẹ lojiji. Yala o jẹ oníṣẹ́ ere idaraya tabi ẹnikan ti o ṣẹṣẹ bẹrẹ ṣiṣe adaṣe, mimu iye akoko, lile tabi igbagbogbo ti o ṣe adaṣe pọ si lojiji le mu ewu fifọ wahala rẹ pọ si.
• Ṣiṣẹ ni awọn iṣẹ kan. Awọn ibi iṣẹ kan, gẹgẹ bi awọn aaye ikole, fi ọ sinu ewu ti o ṣubu lati giga tabi o ju ohun ti o wuwo silẹ lori ẹsẹ rẹ.
• Pa ile rẹ mọ́ tabi ina ti ko dara. Rirìn kiri ni ile pẹlu ohun pupọ tabi ina ti ko to le ja si awọn iṣubu ati awọn ipalara ẹsẹ.
• Ni awọn ipo kan. Ni iwuwo egungun ti o dinku, ti a pe ni osteoporosis, le fi ọ sinu ewu awọn ipalara si awọn egungun ẹsẹ rẹ.
• Sisun siga. Sisun siga le mu ewu gbigba osteoporosis pọ si. Awọn ẹkọ tun fihan pe mimu ara pada lẹhin fifọ le gba akoko to gun ni awọn eniyan ti o mu siga.

Awọn àìlera tí ó lè tẹ̀lé ẹ̀gún ẹsẹ̀ kò sábàà ṣẹlẹ̀, ṣùgbọ́n wọ́n lè pẹ̀lú:

• Arthritis. Àwọn ẹ̀gún tí ó dé inú àpòòtọ̀ lè fa àrùn arthritis lẹ́yìn ọdún mélòó kan. Bí ẹsẹ̀ rẹ bá bẹ̀rẹ̀ sí í bà jẹ́ lẹ́yìn ìgbà tí ó ti fọ́, lọ wá olùtọ́jú ilera rẹ.
• Infections ẹgbọ̀n, tí a mọ̀ sí osteomyelitis. Bí o bá ní ẹ̀gún tí ó ṣí sílẹ̀ níbi tí òpin ẹgbọ̀n kan ti fọ́ jáde sí ara, ẹgbọ̀n rẹ lè farahàn sí àwọn kokoro arun tí ó lè fa àrùn.
• Ibajẹ́ sẹ́ẹ̀lì iṣan tàbí ẹ̀jẹ̀. Ìpalára sí ẹsẹ̀ lè ba sẹ́ẹ̀lì iṣan àti ẹ̀jẹ̀ jẹ́ tàbí fà wọ́n ya. Wá ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ oníṣègùn lẹsẹkẹsẹ bí o bá kíyèsí ìrẹ̀wẹ̀sì tàbí bí o bá gbà pé ẹ̀jẹ̀ kò tó sí ẹsẹ̀ rẹ. Àìtó ẹ̀jẹ̀ lè mú kí ẹgbọ̀n kú, èyí tí a mọ̀ sí avascular necrosis.
• Compartment syndrome. Ìpò yìí kò sábàà ṣẹlẹ̀ pẹ̀lú àwọn ẹ̀gún ẹsẹ̀. Ó máa ń fa irora, ìgbóná, ìrẹ̀wẹ̀sì, àti nígbà mìíràn, kò lè lo àwọn ẹ̀yà ara ẹsẹ̀ tí ó ní àrùn náà.

Awọn ìmọran wọnyi nípa eré idaraya ati aabo lè ṣe iranlọwọ lati dènà ẹgbẹ ẹsẹ ti o fọ:

• Wọ bàtà to yẹ. Lo bàtà irin-ajo lórí ilẹ̀ tí ó rọ. Yan bàtà eré idaraya to yẹ fun eré rẹ.
• Rọ́pò bàtà eré idaraya nígbà tí ó bá yẹ. Fi bàtà sílẹ̀ lẹsẹkẹsẹ bí ọ̀nà tàbí ẹ̀gbẹ́ bàtà bá gbẹ́, tàbí bí lílo bàtà náà kò bá dára. Bí o bá jẹ́ olùṣàṣe, rọ́pò bàtà rẹ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan 300 si 400 miles.
• Bẹ̀rẹ̀ lọ́nà díẹ̀díẹ̀. Èyí kan eto amúṣàṣe tuntun ati gbogbo iṣẹ́ ṣiṣe tí o ṣe.
• Jẹ́ kí eto amúṣàṣe rẹ yẹ̀. Eto amúṣàṣe tí ó yẹ pẹlu amúṣàṣe afẹ́fẹ́ lati ṣiṣẹ́ ọkàn rẹ, ikẹkọ́ agbára lati kọ́ ẹ̀ṣọ́ ati awọn ìgbòkègbòdò tí ó gbé awọn isẹpo rẹ kọjá àyíká wọn, tí a npè ní irígbò.
• Kọ́ agbára egungun. Gba kalsiamu ati vitamin D tó. Awọn ounjẹ tí ó ní kalsiamu pẹlu awọn ọjà ṣùgbà, ewe dudu ati tofu. Bi alamọja ilera rẹ bí o bá nilo lati mu afikun vitamin D.
• Lo ina alẹ̀. Ọpọlọpọ awọn ìka ẹsẹ tí ó fọ jẹ́ abajade lílọ kiri ninu òkùnkùn.
• Yọ ohun ìkẹ́kọ̀ọ́ kúrò nílé rẹ. Didí ohun ìkẹ́kọ̀ọ́ kúrò lórí ilẹ̀ lè ṣe iranlọwọ fun ọ kí o má baà ṣubú.

Olùtọ́jú ilera rẹ̀ yóò wo àtẹ̀lẹsẹ̀ rẹ̀, ẹsẹ̀ àti ẹsẹ̀ isalẹ̀, yóò sì wá ibi tí ó ní ìrora. Ṣíṣí ẹsẹ̀ rẹ̀ yíká lè fi bí ó ṣe lè gbé ara rẹ̀ hàn. Olùtọ́jú ilera rẹ̀ lè fẹ́ wo bí o ṣe ń rìn.

Láti ṣàyẹ̀wò ẹsẹ̀ tí ó fọ́, olùtọ́jú ilera rẹ̀ lè paṣẹ àyẹ̀wò awòrán kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ.

• Awòrán X-ray. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìfọ́ ẹsẹ̀ ni a lè rí lórí awòrán X-ray. Àwọn ìfọ́ tí ó jẹ́ nítorí ìṣẹ́lẹ̀ ìrora kì í hàn lórí awòrán X-ray títí ìfọ́ náà bá bẹ̀rẹ̀ sí í mú ara dára.
• Àyẹ̀wò egungun. Àyẹ̀wò egungun lè rí àwọn ìfọ́ tí kò hàn lórí awòrán X-ray. Ẹ̀ka kan yóò fi iye díẹ̀ ti ohun tí ó ní agbára atọ́mù sínú iṣan ẹ̀jẹ̀. Ohun tí ó ní agbára atọ́mù yìí yóò mú kí àwọn egungun tí ó bàjẹ́, pẹ̀lú àwọn ìfọ́ tí ó jẹ́ nítorí ìṣẹ́lẹ̀ ìrora, hàn gẹ́gẹ́ bí àwọn àmì mímọ́ lórí àwòrán náà.
• Àyẹ̀wò CT. Àyẹ̀wò CT lo ọ̀nà X-ray láti ṣẹ̀dá àwọn àwòrán tí ó ṣe kedere ti àwọn egungun nínú ara láti àwọn aṣà gangan. Ní ìwéjú pẹ̀lú awòrán X-ray, àwọn àyẹ̀wò CT lè fi àwọn ẹ̀kúnrẹ́rẹ́ síwájú síwájú nípa egungun tí ó bàjẹ́ àti àwọn ara tí ó rọ̀ tí ó yí i ká.
• Àyẹ̀wò MRI. MRI lo àwọn ìtàgé rédíò àti agbára amágbágbá láti ṣẹ̀dá àwọn àwòrán tí ó ṣe kedere ti àwọn ara tí ó rọ̀ nínú ẹsẹ̀ àti àtẹ̀lẹsẹ̀. Àyẹ̀wò awòrán yìí lè fi àwọn ìfọ́ tí kò hàn lórí awòrán X-ray hàn.