Irorẹ (Àrùn Ìrorẹ Ńlá)

• Ìgbàgbọ́ ìbànújẹ́, ìmọ́lẹ̀ omije, òfo tàbí àìnírètí

• Ìbínú tí ó yára jáde, ìbínú tàbí ìbínú, àní lórí àwọn ọ̀ràn kékeré

• Ìdinku orífìfì tàbí ìdùnnú nínú ọ̀pọ̀ tàbí gbogbo iṣẹ́ déédéé, gẹ́gẹ́ bí ìbálòpọ̀, àwọn àṣà-ọ̀nà tàbí eré ìdárayá

• Àwọn àìlera oorun, pẹ̀lú àìlera oorun tàbí oorun jùlọ

• Ẹ̀rù àti àìní agbára, nitorinaa àní àwọn iṣẹ́ kékeré gba akitiyan afikun

• Ìdinku ìṣe àti ìdinku ìwọ̀n tàbí ìfẹ́ tí ó pọ̀ sí i fun oúnjẹ àti ìwọ̀n ìwọ̀n

• Àníyàn, ìṣòro tàbí àìdèédéé

• Ìrònú tí ó lọra, sísọ̀rọ̀ tàbí ìṣiṣẹ́ ara

• Ìgbàgbọ́ àìníye tàbí ẹ̀bi, fifiyesi lórí àwọn àṣìṣe ti tẹ́lẹ̀ tàbí ìmọ̀lẹ̀ ara ẹni

• Ìṣòro rò, ìṣojútó, ṣíṣe àwọn ìpinnu àti ríran àwọn nǹkan rántí

• Ìrònú ikú tí ó wà déédéé tàbí tí ó máa ń pada, àwọn ìmọ̀lẹ̀ ìgbẹ́mi ara ẹni, àwọn àdánwò ìgbẹ́mi ara ẹni tàbí ìgbẹ́mi ara ẹni

• Àwọn ìṣòro ara tí kò ṣeé ṣàlàyé, gẹ́gẹ́ bí irora ẹ̀yìn tàbí òrùn

• Nínú àwọn ọ̀dọ́mọkùnrin, àwọn àmì lè pẹ̀lú ìbànújẹ́, ìbínú, ìmọ̀lẹ̀ odi àti àìníye, ìbínú, iṣẹ́ tí kò dára tàbí àìsí ní ilé ẹ̀kọ́, ìmọ̀lẹ̀ àìlóye àti ìṣòro gidigidi, lílò oògùn ìgbádùn tàbí ọti, jijẹ tàbí oorun jùlọ, ìṣe ìpalára ara ẹni, ìdinku orífìfì nínú àwọn iṣẹ́ déédéé, àti yíyẹra fún ìbáṣepọ̀ àwọn ènìyàn.

• Àwọn ìṣòro ìrántí tàbí àwọn iyipada ìṣe ànímọ́

• Ìrora ara tàbí irora

• Ẹ̀rù, ìdinku ìṣe, àwọn ìṣòro oorun tàbí ìdinku orífìfì nínú ìbálòpọ̀ — tí kò fa láti ọ̀dọ̀ ipo iṣoogun tàbí oògùn

• Ọ̀pọ̀lọpọ̀ fífẹ́ láti dúró nílé, dípò lílọ síta láti bá àwọn ènìyàn sọ̀rọ̀ tàbí ṣiṣe àwọn nǹkan tuntun

• Ìrònú tàbí ìmọ̀lẹ̀ ìgbẹ́mi ara ẹni, pàápàá jùlọ nínú àwọn ọkùnrin àgbà

Ti o ba rò pé o lè pa ara rẹ lára tàbí gbiyanju ikú ara ẹni, pe 911 ni U.S. tàbí nọmba pajawiri agbegbe rẹ lẹsẹkẹsẹ.  Gbé àwọn àṣàyàn wọnyi yẹ̀ wò pẹ̀lú bí o bá ní èrò ikú ara ẹni:

• Pe dokita rẹ tàbí ọjọ́gbọ́n ìlera ọpọlọ.
• Kan si ọ̀nà ìrànlọ́wọ́ ikú ara ẹni.
• Ni U.S., pe tàbí fi ìránṣẹ́ 988 ranṣẹ́ lati de ọ̀dọ̀ 988 Ìgbẹ́kẹ̀lé àti Ìdákọ́rọ̀ Ikú Ara Ẹni, tí ó wà wakati 24 lojumọ, ọjọ́ meje loṣù. Tàbí lo Ifiweranṣẹ Ṣiṣẹ́ Ṣiṣẹ́. Awọn iṣẹ naa jẹ ọfẹ ati asiri.
• Ìgbẹ́kẹ̀lé àti Ìdákọ́rọ̀ Ikú Ara Ẹni ni U.S. ní laini foonu ede Spani ni 1-888-628-9454 (laisi iye owo).
• Kan si ọrẹ́ ti o súnmọ́ tabi ẹni tí o fẹ́ràn.
• Kan si alufaa, olori ẹ̀mí tàbí ẹnikan mìíràn nínú àwùjọ ìgbàgbọ́ rẹ.
• Ni U.S., pe tàbí fi ìránṣẹ́ 988 ranṣẹ́ lati de ọ̀dọ̀ 988 Ìgbẹ́kẹ̀lé àti Ìdákọ́rọ̀ Ikú Ara Ẹni, tí ó wà wakati 24 lojumọ, ọjọ́ meje loṣù. Tàbí lo Ifiweranṣẹ Ṣiṣẹ́ Ṣiṣẹ́. Awọn iṣẹ naa jẹ ọfẹ ati asiri.
• Ìgbẹ́kẹ̀lé àti Ìdákọ́rọ̀ Ikú Ara Ẹni ni U.S. ní laini foonu ede Spani ni 1-888-628-9454 (laisi iye owo). Bí o bá ní ẹni tí o fẹ́ràn tí ó wà nínú ewu ikú ara ẹni tàbí tí ó ti gbiyanju ikú ara ẹni, rii daju pé ẹnikan wà pẹlu ẹni náà. Pe 911 tàbí nọmba pajawiri agbegbe rẹ lẹsẹkẹsẹ. Tàbí, bí o bá rò pé o lè ṣe bẹ́ẹ̀ láìṣe ewu, mú ẹni náà lọ sí yàrá pajawiri ìwòsàn tí ó súnmọ́ jùlọ.

• Àwọn ànímọ́ ìwà kan pato, bíi ìwàláàyè tí kò ga tó àti jíjẹ́ onígbàgbọ́ jùlọ, onígbàgbọ́ ara ẹni tàbí apẹsì
• Ìjẹ́ obìnrin tó bá obìnrin, ọkùnrin tó bá ọkùnrin, tabi onífẹ̀ẹ́ méjì, tàbí jíjẹ́ aláìṣe ìbálòpọ̀, tàbí ní àwọn iyàtọ̀ nínú ìdàgbàsókè ti àwọn ẹ̀yà ìbálòpọ̀ tí kì í ṣe ọkùnrin tàbí obìnrin kedere (intersex) nínú ipò tí kò ṣe ìtìlẹyìn
• Ìtàn àwọn àrùn ọpọlọ mìíràn, gẹ́gẹ́ bí àrùn àníyàn, àwọn àrùn jíjẹun tàbí àrùn àníyàn lẹ́yìn ìṣẹ̀lẹ̀ ìṣẹ̀lẹ̀
• Lílo oti tàbí oògùn ìgbádùn lọ́pọ̀lọpọ̀
• Àrùn tó ṣeéṣe tàbí àrùn onígbàgbọ́, pẹ̀lú kànṣẹ́, stroke, irora onígbàgbọ́ tàbí àrùn ọkàn

• Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwúwo tàbí àìsàn ìwúwo, èyí tí ó lè yọrí sí àrùn ọkàn àti àrùn àtìgbàgbọ́
• Ìrora tàbí àìsàn ara
• Lílo ọtí wáìnì tàbí oògùn lọ́ná
• Àníyàn, àrùn ìbẹ̀rù tàbí ìbẹ̀rù àwọn ènìyàn
• Ìjà ìdílé, ìṣòro ìbátan, àti ìṣòro iṣẹ́ tàbí ilé-ìwé
• Ìyàrápadà láàrin àwọn ènìyàn
• Ìrònú fún ìgbẹ́mi ara ẹni, àwọn àdánwò ìgbẹ́mi ara ẹni tàbí ìgbẹ́mi ara ẹni
• Ìgbẹ́mi ara ẹni, gẹ́gẹ́ bí ṣíṣe
• Ikú ṣaaju akoko lati inu awọn ipo iṣoogun

• Gbé igbesẹ lati ṣakoso wahala, lati mu agbara rẹ pọ si ki o si mu igberaga ara rẹ pọ si.
• Kan si awọn ọmọ ẹbí ati awọn ọrẹ rẹ, paapaa ni akoko aapọn, lati ran ọ lọwọ lati borí awọn akoko ti o nira.
• Ronu nipa gbigba itọju itọju igba pipẹ lati ṣe iranlọwọ lati yago fun ipadabọ awọn ami aisan.

• Awọn idanwo ile-iwosan. Fun apẹẹrẹ, dokita rẹ le ṣe idanwo ẹjẹ ti a pe ni iye ẹjẹ kikun tabi ṣayẹwo thyroid rẹ lati rii daju pe o nṣiṣẹ daradara.

• Ayẹwo iṣọkan ọpọlọ. Oniṣẹgun ilera ọpọlọ rẹ beere nipa awọn aami aisan rẹ, awọn ero, awọn rilara ati awọn aṣa ihuwasi rẹ. A le beere lọwọ rẹ lati kun iwe ibeere kan lati ṣe iranlọwọ lati dahun awọn ibeere wọnyi.

• Ailera Cyclothymic. Ailera Cyclothymic (sy-kloe-THIE-mik) ni awọn giga ati awọn isalẹ ti o rọrun ju awọn ti ailera bipolar lọ.

• Awọn oògùn tí wọ́n ń dènà ìgbàgbé serotonin-norepinephrine (SNRIs). Àwọn àpẹẹrẹ SNRIs ni duloxetine (Cymbalta), venlafaxine (Effexor XR), desvenlafaxine (Pristiq, Khedezla) àti levomilnacipran (Fetzima).
• Awọn oògùn tí wọ́n ń dènà monoamine oxidase (MAOIs). A lè kọ́wé MAOIs — gẹ́gẹ́ bí tranylcypromine (Parnate), phenelzine (Nardil) àti isocarboxazid (Marplan) — nígbà tí àwọn oògùn mìíràn kò bá ti ṣiṣẹ́, nítorí pé wọ́n lè ní àwọn àbájáde ẹ̀gbẹ́ tí ó lewu. Lìlo MAOIs nilo oúnjẹ tí ó yẹ nítorí àwọn ìṣòro tí ó lewu (tàbí àwọn tí ó lè pa) pẹ̀lú oúnjẹ — gẹ́gẹ́ bí àwọn ẹ̀dá warà kan, àwọn ẹ̀fún àti waini — àti àwọn oògùn àti àwọn ohun afikun eweko kan. Selegiline (Emsam), MAOI tuntun kan tí ó gbé lórí awọ ara gẹ́gẹ́ bí amọ̀, lè fa àwọn àbájáde ẹ̀gbẹ́ díẹ̀ ju àwọn MAOIs mìíràn lọ. A kò lè darapọ̀ àwọn oògùn wọ̀nyí pẹ̀lú SSRIs.
• Ṣe àtúnṣe sí àjálù tàbí ìṣòro mìíràn lọ́wọ́lọ́wọ́
• Ṣàwárí àwọn ìgbàgbọ́ àti ìṣe tí kò dára, kí o sì rọ̀ wọ́n pẹ̀lú àwọn ohun tí ó dára, tí ó sì dára
• Ṣàwárí àwọn ìbátan àti àwọn iriri, kí o sì ṣe àtúnṣe àwọn ìṣe pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn
• Wá àwọn ọ̀nà tí ó dára jù lọ láti kojú àti yanjú àwọn ìṣòro
• Kọ́ bí o ṣe lè ṣe àwọn àfojúsùn tí ó yẹ fún ìgbésí ayé rẹ
• Ṣe agbàyanu agbára láti farada àti gbà láti jẹ́ kí àwọn ìṣe tí ó dára jù sí i Kí o tó yan ọ̀kan lára àwọn àṣàyàn wọ̀nyí, jọ̀wọ́ jíròrò àwọn ọ̀nà wọ̀nyí pẹ̀lú oníṣègùn rẹ láti pinnu bóyá wọ́n lè ṣe iranlọwọ́ fún ọ. Pẹ̀lú, béèrè lọ́wọ́ oníṣègùn rẹ bóyá ó lè ṣe àṣàyàn orísun tàbí eto kan tí a gbẹ́kẹ̀lé. Àwọn kan kò lè ní ìdánilójú nípa inṣurans rẹ, kò sì sí gbogbo àwọn olùgbékalẹ̀ àti awọn oníṣègùn ayelujara tí wọ́n ní ẹ̀rí tàbí ìmọ̀ tí ó yẹ. Àwọn eto ìtọ́jú àti ìtọ́jú ọjọ́ kan náà lè ṣe iranlọwọ́ fún àwọn ènìyàn kan. Àwọn eto wọ̀nyí pese àtilẹ̀yin àti ìmọ̀ràn àwọn àlùfáà tí ó nilò láti mú àwọn àmì wá lábẹ́ ìṣakoso. Fún àwọn ènìyàn kan, àwọn iṣẹ́ míràn, tí a mọ̀ sí àwọn itọ́jú ìṣírí ọpọlọ, lè jẹ́ ọ̀ràn: ìsopọ̀ àfikún ninu imeeli naa.

• Ṣọ́ra fún ara rẹ̀. Jẹun nipa didara, máa ṣiṣẹ́ ara rẹ̀, kí o sì sùn púpọ̀. Ronú nípa rìn, sáré, wíwà ní omi, ṣiṣẹ́ ọgbà tàbí iṣẹ́ míì tí o bá ní inú dídùn sí. Sùn dáadáa ṣe pàtàkì fún ara àti ọkàn rẹ̀. Bí o bá ní ìṣòro nípa sùn, bá dokita rẹ̀ sọ̀rọ̀ nípa ohun tí o lè ṣe.

Ògìki iṣẹ́ ìlera ni lílò ọ̀nà tí kò gbòòrò dípò ògìki iṣẹ́ ìlera gbòòrò. Ògìki iṣẹ́ ìlera afikún ni ọ̀nà tí kò gbòòrò tí a ń lò pẹ̀lú ògìki iṣẹ́ ìlera gbòòrò — nígbà míì a mọ̀ ọ́n sí ògìki iṣẹ́ ìlera tí ó gbàdúgbà.

Àwọn ọjà oúnjẹ àti oúnjẹ kò sí ní ìbójútó nípa FDA gẹ́gẹ́ bí wọ́n ṣe ń ṣe fún oògùn. O kò lè dájú nígbà gbogbo ohun tí o ń rí àti bóyá ó dára. Pẹ̀lú, nítorí pé àwọn afikún èwebe àti oúnjẹ kan lè dẹ́rù bà sí oògùn tí dokita kọ tàbí fa àwọn ìṣòro tí ó lè léwu, bá dokita rẹ̀ tàbí oníṣẹ́ òògùn sọ̀rọ̀ kí o tó mú afikún èyíkéyìí.

• Acupuncture
• Ọ̀nà ìtura bíi yoga tàbí tai chi
• Àṣàrò
• Àwòrán tí a ń darí
• Iṣẹ́ ìtójú ara
• Ìtọ́jú orin tàbí àwòrán
• Ẹ̀mí
• Ìṣiṣẹ́ ara tí ó gbóná

Sọ̀rọ̀ pẹ̀lú dokita rẹ̀ tàbí onímọ̀ ìlera nípa bí o ṣe lè mú ọgbọ́n ìṣàkóso rẹ̀ dára sí i, kí o sì gbìyànjú àwọn ìmọ̀ràn wọ̀nyí:

• Rọrùn ìgbé ayé rẹ̀. Dín àwọn ojúṣe rẹ̀ kù nígbà tí o bá lè ṣe bẹ́ẹ̀, kí o sì fi àwọn ibi tí o lè dé sí di àwọn ibi tí o lè dé sí. Fún ara rẹ̀ láṣẹ̀ láti ṣe ohun tí ó kéré sí nígbà tí o bá rí bí ẹni pé o ṣọ̀fọ̀.
• Kọ́ àwọn ọ̀nà láti sinmi àti láti ṣàkóso àníyàn rẹ̀. Àwọn àpẹẹrẹ pẹ̀lú àṣàrò, ìtura èròjà ara, yoga àti tai chi.
• Ṣètò àkókò rẹ̀. Ṣètò ọjọ́ rẹ̀. O lè rí i pé ó ṣe ràn wọ́lẹ̀ láti ṣe àkọsílẹ̀ ti àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ̀, lo àwọn ìrántí amúlé tàbí lo olùṣètò láti máa ṣètò ara rẹ̀.