Kini Irorẹ? Àwọn Àmì, Ìdí, & Ìtọ́jú

Irorẹ jẹ́ ju ìrora tàbí ìṣòro ṣíṣe lọ. Ó jẹ́ àìsàn gidi tó nípa lórí bí o ṣe ronú, bí o ṣe lérò, àti bí o ṣe ń ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ. Nígbà tí irú ìmọ̀lára yìí bá wà fún ọ̀sẹ̀ tàbí oṣù, tí ó sì ń dààmú ìgbésí ayé rẹ, o lè ní ohun tí àwọn oníṣègùn pè ní àìsàn ìrora tí ó ga julọ.

Àìsàn yìí kàn ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn ní gbogbo agbaye, ó sì ṣe pàtàkì láti mọ̀ pé kò fi hàn pé o ṣe aláìlera, tàbí ohun tí o lè “yọ̀ kúrò.” Irorẹ nípa lórí ìyípadà nínú èròjà ọpọlọ tó lè mú kí àwọn iṣẹ́ rọ̀rùn pàápàá dàbí ohun tí ó ṣòro jù.

Kini Irorẹ?

Irorẹ jẹ́ àìsàn ìmọ̀lára tí ó mú kí ìrora, òfo, tàbí àìnírètí wà nígbà gbogbo. Ó nípa lórí bí ọpọlọ rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́ lórí ìmọ̀lára, ó sì lè yí ọ̀nà tí o gbà rí ara rẹ àti ayé tó yí ọ ká.

Rò ó bíi pé o ní fìlítà lórí èrò rẹ tí ó mú kí ohun gbogbo dàbí ohun tí ó ṣókùnkùn tàbí ohun tí ó ṣòro ju bí ó ti rí lọ. Èyí kì í ṣe nínú ọkàn rẹ nìkan — irorẹ nípa lórí àwọn ìyípadà gidi nínú èròjà ọpọlọ tí a pè ní neurotransmitters tí ń ṣe ìṣàkóso ìmọ̀lára.

Àìsàn náà lè yàtọ̀ láti inú rẹ̀ sí ìwọ̀n rẹ̀, ó sì lè ṣẹlẹ̀ nígbà kan nínú ìgbésí ayé rẹ tàbí kí ó wá sílẹ̀, kí ó sì lọ ní àwọn àkókò. Àwọn kan ní iriri rẹ̀ fún ọ̀sẹ̀ díẹ̀, nígbà tí àwọn mìíràn lè bá a jà fún oṣù tàbí pẹ́ ju bẹ́ẹ̀ lọ láìsí ìtọ́jú tó yẹ.

Kí Ni Àwọn Àmì Irorẹ?

Àwọn àmì irorẹ lè dà bíi ohun tí ó yàtọ̀ fún gbogbo ènìyàn, ṣùgbọ́n àwọn àmì gbọ̀ngbọ̀ngbọn kan wà tí àwọn ọ̀jọ̀gbọ́n ìlera ọpọlọ ń wá. O lè kíyèsí àwọn ìyípadà nínú bí o ṣe lérò ní ti ìmọ̀lára, bí ara rẹ ṣe rí ní ti ara, àti bí o ṣe ń ronú nípa àwọn nǹkan.

Àwọn àmì ìmọ̀lára àti èrò tí o lè ní iriri pẹ̀lú pẹ̀lú:

• Irorẹ̀ aìgbọ̀dọ̀gbọ́dọ̀, òfo, tàbí ìmọ̀lẹ̀ ọkàn gbogbo ọjọ́
• Pipadanu ìfẹ́ tàbí ayọ̀ nínú àwọn iṣẹ́ tí o ti máa ń gbádùn rí
• Ìrírí àìníye, ẹ̀bi, tàbí ìmọ̀lẹ̀ ara ẹni
• Ìṣòro níní ìṣojú, ṣíṣe iranti, tàbí ṣíṣe ìpinnu
• Èrò ikú tàbí ìgbẹ̀mí ara ẹni
• Ìrírí àìnírètí nípa ọjọ́ iwájú
• Ìkọ̀kọ̀ tabi àìdèédéé tí ó pọ̀ sí i

Ara rẹ̀ lè tún fi àwọn àmì ara hàn pé ohun kan kò tọ̀nà. Àwọn àmì ara wọ̀nyí lè jẹ́ gidi àti ìṣòro gẹ́gẹ́ bí àwọn ti ìmọ̀lẹ̀ ọkàn.

Àwọn àmì ara tí ó wọ́pọ̀ pẹlu:

• Àwọn iyipada nínú àwọn àṣà oorun — tàbí oorun jù tàbí níṣòro níní oorun
• Àwọn iyipada pàtàkì nínú ìfẹ́ oúnjẹ tàbí ìwúwo
• Àrùn tàbí pipadanu agbára, àní lẹ́yìn ìsinmi
• Àwọn irora tí kò ṣeé ṣàlàyé, irora, tàbí òrùn
• Ìgbòòrò tàbí sísọ sẹ́yìn ju ti gbogbo rẹ̀ lọ
• Àwọn ìṣòro ikun tí kò dá lórí ìtọ́jú

Ó yẹ kí a kíyèsí pé ìdààmú ọkàn lè máa hàn ní àwọn ọ̀nà tí kò ṣeé fojú rí. Àwọn ènìyàn kan ní ìrírí ohun tí a ń pè ní “ìdààmú ọkàn ẹ̀rín,” níbi tí wọ́n ti hàn bí ẹni pé wọ́n dára ní ìta ṣùgbọ́n wọ́n ní ìjàkadì nínú.

Kí ni Àwọn Oríṣìríṣì Iṣòro Ọkàn?

Ìdààmú ọkàn kì í ṣe ipo kan tí ó bá gbogbo ènìyàn mu. Àwọn ọ̀jọ̀gbọ́n nínú ìlera ọkàn mọ̀ àwọn oríṣìíríṣìí oríṣiríṣi, gbogbo wọn ní àwọn ànímọ́ àti ọ̀nà ìtọ́jú tirẹ̀.

Àrùn ìdààmú ọkàn pàtàkì ni irú tí ó wọ́pọ̀ jùlọ. Ó ní nínú ìrírí márùn-ún tàbí púpọ̀ sí i àwọn àmì ìdààmú ọkàn fún oṣù méjì tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ, àwọn àmì wọ̀nyí sì ṣe àkóbáye sí ìgbésí ayé ojoojúmọ̀ rẹ̀.

Àrùn ìdààmú ọkàn tí ó wà, tí a tún ń pè ní dysthymia, jẹ́ fọ́ọ̀mù tí ó rọrùn ṣùgbọ́n tí ó gùn pẹ́lú. O lè ní àwọn àmì fún ọdún méjì tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ, ṣùgbọ́n wọn kò lè burú bí ìdààmú ọkàn pàtàkì.

Àrùn ìṣòro ọkàn-ìrònú tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ ní àwọn àkókò kan pàtó lọ́dún, àwọn akoko igba otutu ati igba òtútù ni ó sábà máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí òòrùn kò sí púpọ̀. Ìṣòro ọkàn rẹ máa ń sàn nígbà tí àkókò ọdún bá yí padà.

Àwọn ènìyàn kan ní ìrora ọkàn tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àwọn nǹkan pàtàkì tí ó ṣẹlẹ̀ nínú ìgbé ayé wọn. Ìrora ọkàn ìyá tí ó ṣẹṣẹ bí ọmọ lè ṣẹlẹ̀ lẹ́yìn ìbí ọmọ, nígbà tí ìrora ọkàn tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ipò kan lè ṣẹlẹ̀ lẹ́yìn pípa iṣẹ́, pípa ìbátan, tàbí àwọn ìṣòro míì tí ó ṣe pàtàkì.

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé, àwọn irú rẹ̀ tí kò sábà ṣẹlẹ̀ wà bí àrùn bipolar, èyí tí ó ní àwọn àkókò ìrora ọkàn tí ó yí padà pẹ̀lú àwọn àkókò ìgbádùn tàbí ìdùnnú. Ìrora ọkàn tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àrùn ọpọlọ wà pẹ̀lú àwọn àwòrán tàbí ìmọ̀ tí kò tọ̀nà pẹ̀lú àwọn àmì àrùn ìrora ọkàn déédéé.

Kí ló fà á?

Ìrora ọkàn kò ní ìdí kan ṣoṣo—ó sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ láti ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun tí ó bá ara wọn ṣiṣẹ́. Rò ó bí ìjì líle koko kan níbi tí ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan bá ara wọn ṣiṣẹ́ láti mú ipò náà jáde.

Iṣẹ́ ẹ̀dà ọpọlọ rẹ ń kó ipa pàtàkì nínú ìrora ọkàn. Àwọn ohun tí ó mú ìṣòro ọkàn ṣiṣẹ́ bí serotonin, dopamine, àti norepinephrine ń ṣe iranlọwọ̀ láti ṣe àkóso ìṣòro ọkàn, tí wọ́n bá sì yí padà, ìrora ọkàn lè bẹ̀rẹ̀.

Ìdílé lè mú kí o máa ní ìrora ọkàn. Bí àwọn ọmọ ẹbí rẹ bá ti ní ìrora ọkàn rí, o lè ní ewu púpọ̀, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé, ìtàn ìdílé kò lè dáàbò bò ọ́ láti ní àrùn náà.

Àwọn ìrírí ìgbé ayé àti ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ lè mú ìrora ọkàn bẹ̀rẹ̀ fún àwọn ènìyàn kan. Èyí lè ní ìṣe ìwà ibi nígbà ọmọdé, pípa ẹni tí o fẹ́, àwọn ìṣòro ìbátan, ìṣòro owó, tàbí àwọn ìyípadà pàtàkì nínú ìgbé ayé.

Àwọn àrùn kan lè kó ipa nínú ìrora ọkàn. Àwọn àrùn tí ó máa ń bẹ fún ìgbà gígùn bí àrùn àtìgbàgbọ́, àrùn ọkàn, tàbí àwọn àrùn thyroid lè nípa lórí ìṣòro ọkàn rẹ. Àwọn oògùn kan, pẹ̀lú àwọn oògùn ẹ̀jẹ̀ àti corticosteroids, lè mú ewu ìrora ọkàn pọ̀ sí i.

Àyíká rẹ àti àwọn ohun tí ó nípa lórí ìgbé ayé rẹ ṣe pàtàkì. Ìyàásímímọ̀ láàrin àwọn ènìyàn, àìní òòrùn, lílo oògùn, tàbí ìṣòro ọkàn tí ó máa ń bẹ fún ìgbà gígùn lè kó ipa nínú ìrora ọkàn.

Ninu awọn ọran kan, ibanujẹ farahan lai si ohun ti o han gbangba ti o fa. Eyi le dabi ohun ti o jẹ́ ìrora, ṣugbọn ó ṣe pataki lati ranti pe nigba miiran, awọn ayipada ninu kemistri ọpọlọ wa lori ara wọn, ati pe kì í ṣe ẹ̀bi rẹ.

Nigbawo ni o yẹ ki o lọ si dokita fun Ibanujẹ?

O yẹ ki o ronu nipa wiwa si alamọja ilera ti awọn ami aisan ibanujẹ ba faramọ fun ju ọsẹ meji lọ tabi ti wọn ba n ṣe idiwọ fun igbesi aye ojoojumọ rẹ. Ko si ye lati jiya ni idakẹjẹ tabi duro de pe awọn nkan yoo buru si.

Wa itọju iṣoogun lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni awọn ero ti ikú ara ẹni tabi ipalara ara ẹni. Eyi jẹ pajawiri iṣoogun, ati iranlọwọ wa ni wakati 24 fun ọjọ 7 nipasẹ awọn ila foonu pajawiri tabi awọn iṣẹ pajawiri.

Akoko tun wa lati lọ si dokita ti ibanujẹ ba n ni ipa lori iṣẹ rẹ, awọn ibatan rẹ, tabi agbara rẹ lati ṣe abojuto ara rẹ. Boya o n pe lati ṣiṣẹ nigbagbogbo, yago fun awọn ọrẹ ati ẹbi, tabi gbagbe abojuto ara ẹni ti o yẹ.

Maṣe duro ti o ba n lo ọti-lile tabi oògùn lati koju awọn riri rẹ. Lilo ohun elo le mu ibanujẹ buru si ati ṣẹda awọn iṣoro ilera afikun.

Ranti pe wiwa iranlọwọ jẹ ami agbara, kii ṣe ailera. Ibanujẹ jẹ ipo iṣoogun ti o le tọju, ati ni kiakia ti o ba gba atilẹyin, ni kiakia ti o le bẹrẹ lati lero dara.

Kini awọn okunfa ewu fun Ibanujẹ?

Awọn okunfa pupọ le mu iye rẹ pọ si lati ni ibanujẹ, botilẹjẹpe nini awọn okunfa ewu ko tumọ si pe iwọ yoo ni ipo naa. Oye awọn wọnyi le ran ọ lọwọ lati mọ nigba ti o le nilo atilẹyin afikun.

Itan ara ẹni ati ẹbi ṣẹda diẹ ninu awọn okunfa ewu ti o lagbara julọ. Ti o ba ti ni ibanujẹ tẹlẹ, o ṣee ṣe ki o tun ni iriri rẹ lẹẹkansi. Ni awọn ibatan ti o sunmọ pẹlu ibanujẹ, rudurudu bipolar, tabi awọn ipo ilera ọpọlọ miiran tun mu ewu rẹ pọ si.

Awọn ipo aye ati awọn iyipada pataki le mu ọ di alailagbara:

• Pipin irora, ibajẹ́, tàbí àìtọ́jú
• Kíkọjá àwọn iyipada ńlá nínú ìgbé ayé bí ìkọ̀sílẹ̀, ìdásílẹ̀ iṣẹ́, tàbí ṣíṣí sí ibi míì
• Ṣíṣàkóso àìlera onígbà gbogbo tàbí àwọn ipò tí ó nira tí ó ń bá a lọ
• Dídìbọ̀ sí àwọn ìṣòro owó tàbí ìwọ̀n ìwọ̀n
• Níní ìtìlẹyìn àwọn ènìyàn díẹ̀ tàbí ìmọ̀lára ìyàásímímọ̀
• Kíkọjá ìyàlẹnu tàbí ìkọ̀sílẹ̀ láàrin àwọn ènìyàn

Àwọn ohun kan tí ó nípa lórí ìṣirò ènìyàn náà sì ní ipa. Àwọn obìnrin ní ìpín mẹ́rin ju àwọn ọkùnrin lọ láti ní ìṣòro ìdààmú ọkàn, bóyá nítorí àwọn iyipada homonu, àwọn àtìlẹyìn àwọn ènìyàn, àti àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ irora tí ó pọ̀ sí i.

Ọjọ́ orí náà ṣe pàtàkì — ìdààmú ọkàn lè ṣẹlẹ̀ nígbàkigbà, ṣùgbọ́n ó sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ nígbà ọdọ tàbí ní ìbẹ̀rẹ̀ ọjọ́ ogbó. Àwọn àgbàlagbà ní àwọn ewu àìpẹ̀ bí àwọn ìṣòro ilera, ìbànújẹ́ àwọn ẹni tí a nífẹ̀ẹ́, àti ìyàásímímọ̀ láàrin àwọn ènìyàn.

Àwọn ohun tí ó lè mú kí àìlera wá pẹlu níní àwọn àìlera onígbà gbogbo, lílò àwọn oògùn kan, tàbí kíkọjá àwọn iyipada homonu nígbà oyun, ìgbà tí àìsàn ìṣọnà bá dé, tàbí àwọn àìlera àìlera.

Níní àwọn ohun tí ó lè mú kí àìlera wá yìí kò túmọ̀ sí pé ìdààmú ọkàn jẹ́ ohun tí kò yẹ kí ó yẹra. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun tí ó lè mú kí àìlera wá kò ní ìdààmú ọkàn, nígbà tí àwọn mìíràn tí ó ní díẹ̀ lára àwọn ohun tí ó lè mú kí àìlera wá sì ní ìdààmú ọkàn.

Kí ni Àwọn Ìṣòro Tí Ó Lè Típa Lórí Ìdààmú Ọkàn?

Ìdààmú ọkàn tí a kò tọ́jú lè mú kí àwọn ìṣòro ńlá wá tí ó lè ní ipa lórí gbogbo apá ìgbé ayé rẹ. Ìròyìn rere ni pé pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nínú àwọn ìṣòro wọ̀nyí lè dènà tàbí kí a mú kí ó sunwọ̀n sí i.

Ìdààmú ọkàn lè ní ipa lórí ilera ara rẹ̀ gidigidi nígbà pípẹ́. Ó ní ìsopọ̀ pẹ̀lú ewu tí ó pọ̀ sí i ti àìlera ọkàn, àrùn àtìgbàgbọ́, àti àrùn ọpọlọ.

Ipò náà sábà máa ń ní ipa lórí àwọn ìbátan rẹ àti àwọn ìsopọ̀ àwọn ènìyàn. O lè yà ara rẹ̀ kúrò lọ́dọ̀ ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́, ní ìṣòro ní mímú àwọn ìbátan ìfẹ́ ṣiṣẹ́, tàbí ní ìjàkadì pẹ̀lú àwọn ojúbọ̀ ìgbàgbọ́.

Iṣẹ́ ati iṣẹ́ ẹkọ́ máa ń jẹ́ aláìdáńgàn nígbà ìwọ̀nba. O lè ní ìṣòro ní gbígbẹ́kẹ̀lé, máa padà sílé nígbà tí o bá ṣiṣẹ́, máa pe ara rẹ̀ ní àìsàn lọ́pọ̀lọpọ̀, tàbí kí o padà sẹ́hin nínú ìgbéga iṣẹ́.

Àwọn ènìyàn kan ń ní ìṣòro lílo ohun alápáàrọ̀ bí wọ́n ṣe ń gbìyànjú láti bójú tó àwọn àmì àìsàn ìwọ̀nba. Lílo ọtí wáìnì tàbí oògùn alápáàrọ̀ lè mú ìtura wá fún ìgbà díẹ̀ ṣùgbọ́n nígbà gbogbo ó máa ń mú ìwọ̀nba burú sí i, ó sì ń dá àwọn ewu ilera mìíràn sí.

Nínú àwọn ọ̀ràn tí ó lewu, ìwọ̀nba lè mú kí ènìyàn máa ṣe ìpalára ara rẹ̀ tàbí kí ó ní èrò ikú ara rẹ̀ àti ìṣe. Ìdí nìyí tí wíwá ìrànlọ́wọ́ ọjọ́gbọ́n fi ṣe pàtàkì tó — àwọn ìṣòro wọ̀nyí lè yẹ̀ wọ́n kúrò pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ.

Ìwọ̀nba tún lè mú àwọn àìsàn tó wà tẹ́lẹ̀ burú sí i. Bí o bá ní àrùn àtọ́gbẹ, àrùn ọkàn, tàbí àwọn àrùn onígbà pípẹ̀ mìíràn, ìwọ̀nba lè mú kí ó ṣòro láti bójú tó wọn, ó sì lè mú kí ìlera rẹ̀ lọra láti gbàdúrà láti ọ̀dọ̀ àwọn iṣẹ́ ìṣègùn.

Ohun tí ó ṣe pàtàkì jùlọ láti rántí ni pé àwọn ìṣòro wọ̀nyí kì í ṣe ohun tí kò yẹ̀ kúrò. Ìtọ́jú ọ̀nà àti ìtọ́jú tí ó bá a mu lè yẹ àwọn ìṣòro wọ̀nyí kúrò, ó sì lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ìgbàgbọ́, ìgbàlà tí ó kún fún ìdùnnú.

Báwo Ni A Ṣe Lè Dènà Ìwọ̀nba?

Bí o tilẹ̀ jẹ́ pé o kò lè dènà ìwọ̀nba pátápátá, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìgbésẹ̀ tí o lè gbà láti dín ewu rẹ̀ kù, kí o sì kọ́ agbára láti kojú àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tó ń bọ̀. Rò ó bí ìgbẹ́kẹ̀lé nínú àkọsílẹ̀ ilera ọkàn rẹ.

Kíkọ́ àwọn asopọ̀ àwọn ènìyàn tí ó lágbára jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ohun tí ó ṣe pàtàkì jùlọ tí ó ń dáàbò bò ọ́ lọ́wọ́ ìwọ̀nba. Pa àjọṣepọ̀ pẹ̀lú ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ mọ́, darapọ̀ mọ́ àwọn ẹgbẹ́ àwùjọ, tàbí ṣiṣẹ́ ìwọ̀n fún àwọn ohun tí o nífẹ̀ẹ́ sí.

Ṣíṣe abojútó ilera ara rẹ̀ tún ń ṣe ìtọ́jú ilera ọkàn rẹ̀ pẹ̀lú. Ìṣiṣẹ́ ara déédéé, àní ìrìn àjò tí ó pẹ́ fún iṣẹ́jú 20, lè ṣe bí oògùn fún ìwọ̀nba kékeré. Fi àfojúsùn sí àwọn àkókò oorun tí ó bá a mu àti oúnjẹ tí ó ní ounjẹ.

Kíkọ́ bí a ṣe lè bójú tó àníyàn nípa ọ̀nà tí ó dára lè dènà kí ó má baà borí rẹ̀. Èyí lè pẹ̀lú pẹ̀lú ṣíṣe àwọn ọ̀nà ìtura, ṣíṣe àwọn ààlà ní iṣẹ́, tàbí kíkọ́ bí a ṣe lè sọ bẹ́ẹ̀kọ́ sí àwọn ohun tí ó ń fa agbára rẹ̀ kúrò.

Ṣiṣe agbekọri ilera ti o dara ṣaaju ki o to nilo wọn dabi ẹni pe o ni apo irinṣẹ ti o mura silẹ. Eyi le pẹlu kikọ iwe ìròyìn, itọnisọna, awọn iṣẹ ṣiṣẹda, tabi sọrọ pẹlu awọn ọrẹ ti o gbẹkẹle nigbati awọn iṣoro ba dide.

Ti o ba ti ni ibanujẹ ṣaaju, mimu ibatan pẹlu oluṣọ ilera ọpọlọ rẹ paapaa nigbati o ba ni rilara ti o dara le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ami ikilọ ibẹrẹ wa. Diẹ ninu awọn eniyan ni anfani lati itọju itọju lati ṣe idiwọ iṣẹlẹ pada.

Idinku ọti-waini ati yiyọ awọn oògùn ti kò tọ si ni aabo kemikali ọpọlọ rẹ ati idena awọn nkan lati yọ ara wọn kuro ninu iṣakoso ọkan rẹ.

Ranti pe idena kii ṣe nipa jijẹ pipe tabi kii ṣe rilara ibanujẹ rara. O jẹ nipa kikọ ipilẹ ti o lagbara ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju awọn afẹfẹ ti aye ti ko le yẹra fun.

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹ̀wò Ìbànujẹ́?

Ṣiṣe ayẹwo ibanujẹ pẹlu iṣiro pipe nipasẹ olutaja ilera, deede dokita itọju akọkọ rẹ tabi alamọja ilera ọpọlọ. Ko si idanwo ẹjẹ kan tabi ibojuwo ti o le ṣe ayẹwo ibanujẹ - o da lori awọn ami aisan ati iriri rẹ.

Dokita rẹ yoo bẹrẹ nipa bibẹrẹ awọn ibeere alaye nipa bi o ti rilara, nigbati awọn ami aisan bẹrẹ, ati bi wọn ṣe n ni ipa lori igbesi aye ojoojumọ rẹ. Jẹ otitọ nipa awọn iriri rẹ, paapaa ti wọn ba ni ijiya tabi nira lati jiroro.

Wọn yoo lo awọn ibeere tabi awọn irinṣẹ iṣiro boṣewa lati ṣe iṣiro iwuwo awọn ami aisan rẹ. Awọn wọnyi le beere nipa ipo ọkan rẹ, awọn ipele agbara, awọn aṣa oorun, ati awọn ero nipa ọjọ iwaju.

Iwadii ara ati awọn idanwo ẹjẹ le ṣee ṣe lati yọ awọn ipo ilera kuro ti o le ṣe afihan awọn ami aisan ibanujẹ. Awọn iṣoro thyroid, awọn aini vitamin, tabi awọn iṣoro ilera miiran le ma fa awọn rilara iru bẹ.

Dokita rẹ yoo tun beere nipa itan ilera rẹ, awọn oogun ti o n mu, ati itan ebi eyikeyi ti awọn ipo ilera ọpọlọ. Wọn yoo fẹ lati mọ nipa awọn iyipada igbesi aye laipẹ tabi awọn iṣẹlẹ ti o ni wahala.

Ilana àyẹ̀wò àrùn náà lè gba ìgbà kan tàbí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà. Àwọn ọ̀jọ̀gbọ́n nípa ìlera èrò ń lò àwọn ìlànà pàtó láti inú ìwé Àṣàrò àti Ìṣiro Àwọn Àrùn Ẹ̀rò láti rí i dájú pé àyẹ̀wò náà tọ̀nà.

Má ṣe dààmú bí ilana náà bá dà bíi pé ó gbòòrò — àyẹ̀wò tó ṣeé gbẹ́kẹ̀ lé yìí ń ràn wá lọ́wọ́ láti rí i dájú pé o gba ìtọ́jú tó yẹ ẹ. Olùtọ́jú ìlera rẹ fẹ́ mọ̀ nípa ipò rẹ̀ pàtó láti fún ọ ní ìtọ́jú tó dára jùlọ.

Kí ni Itọ́jú Fún Ìdààmú Ẹ̀mí?

Ìdààmú ẹ̀mí ṣeé tọ́jú gan-an, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn sì ń rí ìṣàṣeéṣe tó ṣeé ṣe nípa ọ̀nà tó tọ́. Itọ́jú sábà máa ń ní ọ̀pọ̀ ọ̀nà tí a ṣe adarí fún àwọn aini rẹ àti ohun tí o fẹ́.

Itọ́jú èrò, tí a tún mọ̀ sí ì báàsùùgbà, sábà máa ń jẹ́ ìgbàákì ìtọ́jú fún ìdààmú ẹ̀mí tó rọrùn sí àárín. Ìtọ́jú ìṣe-ìmọ̀-ẹ̀rọ-ìhùwàṣe ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ àti yí àwọn àṣàrò èrò búburú padà, nígbà tí ìtọ́jú ìbáṣepọ̀ ń gbàfiyèsí sí mímú ìbáṣepọ̀ àti ì báàsùùgbà dára sí i.

Àwọn oògùn ìdààmú ẹ̀mí lè ṣeé ṣe gan-an, pàápàá fún ìdààmú ẹ̀mí tó lágbára sí ìdààmú ẹ̀mí tó le. Àwọn irú rẹ̀ tí ó wọ́pọ̀ pẹlu SSRIs, SNRIs, àti àwọn ẹgbẹ́ mìíràn tí ń ṣiṣẹ́ nípa ṣíṣe àtúnṣe sí èrò ọpọlọ. Ó lè gba ọ̀pọ̀ ọ̀sẹ̀ kí o lè rí àwọn àṣeyọrí rẹ̀.

Dokita rẹ lè gba ọ̀ràn nímọ̀ràn pé kí o darapọ̀ ìtọ́jú àti oògùn, nítorí pé ìdàpọ̀ yìí sábà máa ń ṣeé ṣe ju ìtọ́jú kọ̀ọ̀kan lọ. Ọ̀nà náà gbẹ́kẹ̀ lé àwọn àmì àrùn rẹ, ìtàn ìlera rẹ, àti ohun tí o fẹ́.

Fún ìdààmú ẹ̀mí tó lágbára tí kò dáhùn sí àwọn ìtọ́jú mìíràn, àwọn àṣàyàn mìíràn wà. Itọ́jú ẹ̀dà-àmì-inú-ara (ECT) lè dà bíi pé ó ṣe bíni lójú, ṣùgbọ́n ó dáàbò bò àti ó ṣeé gbẹ́kẹ̀ lé fún àwọn ọ̀ràn kan. Àwọn ìtọ́jú tuntun bíi ìṣàkóso-àmì-inú-ara-nípasẹ̀-àgbékalẹ̀-ẹ̀rọ (TMS) tún ń fi àwọn àṣeyọrí tó ṣeé gbẹ́kẹ̀ lé hàn.

Àwọn àyípadà nínú ọ̀nà ìgbé ayé ń kó ipa pàtàkì nínú ìtọ́jú. Ìrìnṣẹ̀ déédéé, jijẹ́ oúnjẹ tó dára, àṣà ìsun tó dára, àti ìṣàkóso àníyàn lè mú kí àwọn ìtọ́jú mìíràn ṣiṣẹ́ dáadáa sí i.

Awọn eniyan kan gba anfani lati awọn ọna afikun bi imọran ti o ni imọran, yoga, tabi acupuncture pẹlu itọju deede. Ṣe ijiroro awọn aṣayan wọnyi nigbagbogbo pẹlu olutaja ilera rẹ.

Itọju kọja rara ni ila taara - o le nilo awọn atunṣe ni ọna. Jẹ̀ suuru pẹlu ilana naa ki o ba ẹgbẹ ilera rẹ sọrọ ni kedere nipa ohun ti n ṣiṣẹ ati ohun ti ko ṣiṣẹ.

Báwo ni a ṣe le gba Itọju Ile ni akoko idamu?

Lakoko ti itọju ọjọgbọn jẹ pataki, ọpọlọpọ awọn nkan ti o le ṣe ni ile lati ṣe atilẹyin imularada rẹ ati ṣakoso awọn ami aisan idamu ni ọjọ kọọkan. Awọn ilana wọnyi ṣiṣẹ dara julọ pẹlu, kii ṣe dipo, itọju ọjọgbọn.

Ṣiṣẹda ilana ojoojumọ le pese eto nigbati ohun gbogbo ba jẹ aṣiṣe. Bẹrẹ kekere - boya o kan fifi akoko ji dide deede tabi ṣiṣeto iṣẹ ṣiṣe ti o ni itumọ kan ni ọjọ kọọkan.

Iṣẹ ṣiṣe ara jẹ ọkan ninu awọn ohun elo ti o lagbara julọ ti o ni. Iwọ ko nilo awọn adaṣe ti o lagbara - paapaa irin-ajo iṣẹju 10 ni ayika bulọọki le gbe ọkan rẹ ati awọn ipele agbara.

Tẹnumọ lori itọju ara ipilẹ nigbati ohun gbogbo miiran ba jẹ iṣoro pupọ. Eyi tumọ si jijẹ awọn ounjẹ deede, fifi awọn iwẹ, ati wọ aṣọ, paapaa nigbati o ko ba ni rilara.

Duro ni asopọ pẹlu awọn eniyan ti o ni atilẹyin, paapaa nigbati iyatọ ba rọrun. Fi ifiranṣẹ ranṣẹ si ọrẹ kan, pe ọmọ ẹgbẹ ẹbi kan, tabi joko ni ile itaja kọfi ni ayika awọn miiran ti ibaraenisepo oju-si-oju ba jẹ iṣoro pupọ.

Dinku ọti-waini ati yago fun awọn oògùn, bi eyi le fa awọn ami aisan idamu ati idilọwọ itọju. Ti o ba n ja pẹlu lilo ohun elo, sọ fun olutaja ilera rẹ.

Ṣe adaṣe ilera oorun ti o dara nipa lilọ sùn ati ji ni awọn akoko ti o ni ibamu. Yago fun awọn iboju ṣaaju ki o to sùn ki o ṣẹda ilana sùn ti o ni itunu.

Ṣe idiwọ awọn ero odi nigbati o ba ṣakiyesi wọn. Beere ara rẹ boya ẹri wa fun awọn ero wọnyi tabi boya ọna ti o ni iwọntunwọnsi diẹ sii wa lati wo ipo naa.

Ranti pe mimuṣiṣẹ́ kì í ṣe nǹkan tí ó tẹ̀ síwájú ní ìlà kan—àwọn ọjọ́ rere yóò wà, àti àwọn ọjọ́ tí ó ṣòro. Jẹ́ sùúrù sí ara rẹ, kí o sì fi ìfẹ́ hàn sí ara rẹ nígbà ìgbà yìí.

Báwo Lo Ṣe Lè Múra Sílẹ̀ Fún Ìpàdé Rẹ̀ Pẹ̀lú Dokita?

Mímúra sẹlẹ̀ fún ìpàdé rẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí anfani gbogbo àkókò rẹ̀ pẹ̀lú ògbógi iṣẹ́ ìlera rẹ̀. Igbaradi kékeré kan lè mú kí ìjíròrò náà ṣiṣẹ́ dáadáa, kí o sì rí i dájú pé o kò gbàgbé àwọn ẹ̀kúnrẹ́rẹ́ pàtàkì.

Kọ àwọn àmì àrùn rẹ̀ sílẹ̀ ṣáájú ìpàdé náà, pẹ̀lú àkókò tí wọ́n ti bẹ̀rẹ̀ àti bí wọ́n ṣe ń nípa lórí ìgbésí ayé rẹ̀ ojoojúmọ́. Fi àwọn àmì àrùn ti ara àti ti ọkàn sílẹ̀, nítorí gbogbo wọn ṣe pàtàkì.

Ṣe àkójọ gbogbo àwọn oògùn àti àwọn ohun afikun tí o ń mu, pẹ̀lú àwọn iwọn. Àwọn oògùn kan lè nípa lórí ọkàn, nítorí náà, ìsọfúnni yìí ṣe pàtàkì fún dokita rẹ̀.

Ró àkọ́kọ́rọ̀ ìtàn ìlera ọkàn ìdílé rẹ̀. Bí àwọn ìbátan bá ní ìṣọ̀tẹ̀, àníyàn, tàbí àwọn ipo ìlera ọkàn mìíràn, jẹ́ kí dokita rẹ̀ mọ̀.

Múra láti jiroro nípa àwọn iyipada ìgbésí ayé tuntun tàbí àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tí ó fa ìdààmú. Àní àwọn iyipada rere bí iṣẹ́ tuntun tàbí ìyípadà ilé lè máa ṣe pàtàkì sí ìṣọ̀tẹ̀.

Kọ àwọn ìbéèrè tí o fẹ́ béèrè sílẹ̀. Èyí lè ní àwọn ìbéèrè nípa àwọn ọ̀nà ìtọ́jú, àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ tí ó ṣeé ṣe, tàbí bí àkókò ìgbàlà ṣe lè gba.

Ró láti mú ọ̀rẹ́ tí o gbẹ́kẹ̀lé tàbí ọmọ ẹbí kan wá fún ìtìlẹ́yìn, pàápàá bí o bá ń rẹ̀wẹ̀sì tàbí o ń ní ìṣòro ní fífòye.

Múra sílẹ̀ láti jẹ́ òtítọ́ nípa àwọn ọ̀rọ̀ tí ó ṣeé ṣe láti máa fi sẹ́rí bí ìlò ohun alábàá, èrò ìkànjú, tàbí àwọn ìṣòro ìbátan. Dokita rẹ̀ nílò ìsọfúnni pípé láti ràn ọ́ lọ́wọ́ níṣẹ́.

Má ṣe dààmú nípa níní gbogbo idahùn tàbí ṣíṣàlàyé ohun gbogbo dáadáa. Ògbógi iṣẹ́ ìlera rẹ̀ ni a ti kọ́ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti darí ìjíròrò náà àti láti béèrè àwọn ìbéèrè tó tọ́.

Kí Ni Ọ̀rọ̀ Pàtàkì Nípa Ìṣọ̀tẹ̀?

Ohun ti o ṣe pataki julọ lati mọ nipa ibanujẹ ni pe o jẹ ipo iṣoogun gidi, ti o le tọju — kii ṣe àṣiṣe ihuwasi tabi ohun ti o yẹ ki o le ṣakoso funrararẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni iriri ibanujẹ, ati awọn itọju ti o munadoko wa.

Ibanujẹ le kan ẹnikẹni, lai ka ọjọ-ori, ẹhin-ibi, tabi ipo aye. Kii ṣe nipa jijẹ alailagbara tabi kii ṣe igbiyanju to lati lero dara. Ipo naa ni awọn iyipada gidi ninu kemistri ọpọlọ ti o nilo itọju to dara.

Igbadun ṣeeṣe, botilẹjẹpe o gba akoko ati suuru. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni ibanujẹ ni ilọsiwaju pataki pẹlu itọju to yẹ, boya iyẹn jẹ itọju, oogun, iyipada igbesi aye, tabi apapọ awọn ọna.

Iwọ ko ni lati jiya ni idakẹjẹ. Wiwa iranlọwọ jẹ ami agbara ati igbesẹ akọkọ si iriri ti o dara julọ. Awọn olutaja ilera, awọn oniwosan, ati awọn ẹgbẹ atilẹyin gbogbo wa lati ran ọ lọwọ ni akoko ti o nira yii.

Ti o ba n ṣe atilẹyin fun ẹnikan ti o ni ibanujẹ, ranti pe suuru ati oye rẹ le ṣe iyatọ gidi. Gba wọn niyanju lati wa iranlọwọ ọjọgbọn ati tẹsiwaju lati jẹ orisun atilẹyin ti o ni ibamu.

Awọn Ibeere Ti A Beere Nigbagbogbo Nipa Ibanujẹ

Ṣe ibanujẹ le lọ laisi itọju?

Lakoko ti diẹ ninu awọn akoko ibanujẹ kekere le dara laisi itọju ti o ni ibamu, ọpọlọpọ awọn ọran ni anfani pupọ lati itọju ọjọgbọn. Ibanujẹ ti a ko tọju nigbagbogbo ma duro gun ati pe o le buru si pẹlu akoko. Paapaa ti awọn ami aisan ba dara ni igba diẹ, ibanujẹ nigbagbogbo pada laisi itọju to dara. Gbigba iranlọwọ ni kutukutu le ṣe idiwọ awọn ilokulo ati dinku ewu awọn akoko iwaju.

Bawo ni gun lo gba fun itọju ibanujẹ lati ṣiṣẹ?

Akoko ti yoo gba yato si da lori ọna itọju ati awọn ohun-ara ẹni kọọkan. Pẹlu itọju, o le ṣakiyesi awọn ilọsiwaju diẹ laarin ọsẹ diẹ, botilẹjẹpe awọn iyipada pataki nigbagbogbo gba oṣu 2-3. Awọn oogun ti o ṣe iranlọwọ fun ibanujẹ maa n gba ọsẹ 4-6 lati fi awọn ipa kikun han, botilẹjẹpe diẹ ninu awọn eniyan ṣakiyesi awọn iyipada laipẹ. Gbogbo eniyan dahun yatọ, nitorinaa o ṣe pataki lati farada ki o ṣiṣẹ pẹlu oluṣọ ilera rẹ.

Ibanujẹ yàtọ̀ sí ríru tabi rírí ìṣòro ni?

Bẹẹni, ibanujẹ yatọ si ibanujẹ deede tabi awọn akoko ti o nira ti o kọja. Ibanujẹ pẹlu awọn ami aisan ti o faramọ ti o gba ọsẹ tabi oṣu, ati pe o ṣe idiwọ pupọ si agbara rẹ lati ṣiṣẹ. Nigba ti ibanujẹ maa n so mọ awọn iṣẹlẹ kan pato ati pe o dara si pẹlu akoko, ibanujẹ le waye laisi awọn ohun ti o fa o ko si dara si funrararẹ. Ibanujẹ tun pẹlu awọn ami aisan ti ara bi awọn iyipada ninu oorun, ounjẹ, ati agbara ti kii ṣe deede si ibanujẹ deede.

Ṣe awọn iyipada igbesi aye nikan le tọju ibanujẹ?

Awọn iyipada igbesi aye bi adaṣe deede, jijẹ ounjẹ ti o ni ilera, awọn iṣe oorun ti o dara, ati iṣakoso wahala le ṣe iranlọwọ pupọ fun ibanujẹ, paapaa awọn ọran ti o rọrun. Sibẹsibẹ, ibanujẹ ti o ṣe pataki si ilera nigbagbogbo nilo itọju alamọdaju gẹgẹbi itọju tabi oogun. Awọn iyipada igbesi aye ṣiṣẹ dara julọ gẹgẹbi apakan eto itọju to peye dipo awọn itọju ti o duro ni ominira. Ro wọn bi awọn oluṣe atilẹyin pataki dipo gbogbo ojutu naa.

Ṣé èmi yóò nílò láti máa mu oogun ìbànujẹ títí láé?

Kì í ṣe bẹ́ẹ̀ nígbà gbogbo. Àkókò tí a óò fi lo oògùn tó ń mú ìdààmú ọkàn dẹ́kun yàtọ̀ síra gidigidi láàrin àwọn ènìyàn. Àwọn kan máa ń lo wọ́n fún oṣù díẹ̀ nígbà ìṣẹ̀lẹ̀ tó burú jáì, nígbà tí àwọn mìíràn lè nílò ìtọ́jú tó gùn ju bẹ́ẹ̀ lọ láti dènà kí kò tó padà sílẹ̀. Dokita rẹ̀ yóò bá ọ ṣiṣẹ́ papọ̀ láti pinnu àkókò tó yẹ̀, ní ìbámu pẹ̀lú àwọn àmì àrùn rẹ, ìtàn ìṣègùn rẹ, àti àwọn ohun tó lè fa àrùn náà. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ti ṣàṣeyọrí ní píìyàtọ̀ sí oògùn lábẹ́ àbójútó oníṣègùn lẹ́yìn tí wọ́n ti ní ìlera tó dára.