Kini Fibromyalgia? Àwọn Àmì Àrùn, Ìdí, Àti Ìtọ́jú

Fibromyalgia jẹ́ àrùn onígbà-gbogbo tí ó máa ń fa irora gbogbo ara, pẹ̀lú ìrẹ̀lẹ̀ àti ìṣòro ìsun.

Àrùn yìí máa ń kan nípa 2-4% ti àwọn ènìyàn ní gbogbo agbaye, àwọn obìnrin sì máa ń ní i ju àwọn ọkùnrin lọ. Bí fibromyalgia ṣe lè dàbí ohun tí ó ń wu lójú ní àkọ́kọ́, mímọ̀ ohun tí ń ṣẹlẹ̀ nínú ara rẹ̀ jẹ́ àkọ́kọ́ ìgbésẹ̀ sí ṣíṣe ìṣàkóso rẹ̀ dáadáa àti gbígbàdàgbà ìdàrọ́gbà ìgbàlà rẹ.

Kini fibromyalgia?

Fibromyalgia jẹ́ àrùn níbi tí ọpọlọ àti ọpa ẹ̀yìn rẹ ṣe ìtọ́jú àwọn àmì irora ní ọ̀nà tí ó yàtọ̀ sí bí ó ṣe yẹ.

Àrùn náà máa ń kan awọn ẹ̀yìn, awọn iṣan, àti awọn ìṣan, ṣùgbọ́n kò fi bẹ́ẹ̀ ń ba awọn ara wọnyi jẹ́. Dípò èyí, ó ń yí ọ̀nà tí ọpọlọ rẹ gbà ń túmọ̀ àwọn àmì láti ara rẹ̀ pada. Èyí ṣàlàyé idi tí o fi lè nímọ̀ irora líle jùlọ paapaa nígbà tí àwọn àyẹ̀wò ìṣègùn kò fi hàn ìbajẹ́ tí ó ṣeé fojú rí sí awọn ẹ̀yìn tàbí awọn ìṣan rẹ.

A kà á sí àrùn irora onígbà-gbogbo, èyí túmọ̀ sí pé ó jẹ́ àrùn ìgbà pipẹ́ tí ó nilo ìṣàkóso onígbà-gbogbo dípò ìtọ́jú kíákíá. Ìròyìn rere ni pé pẹ̀lú ọ̀nà tí ó tọ́, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn lè mú àwọn àmì àrùn wọn dara sí i gidigidi àti gbé ìgbàlà tí ó kún fún ìṣiṣẹ́.

Kí ni àwọn àmì àrùn fibromyalgia?

Àmì àrùn pàtàkì ti fibromyalgia ni irora gbogbo ara tí ó kan ọ̀pọ̀lọpọ̀ agbègbè ara rẹ̀. Irora yìí sábà máa ń dàbí irora tí ó wà nígbà gbogbo, ìmọ́lẹ̀, tàbí ìgbóná tí ó ti wà fún oṣù mẹ́ta.

Ẹ jẹ́ ká máa ṣàlàyé àwọn àmì àrùn tí ó wọ́pọ̀ jùlọ tí o lè ní, ní fífẹ́ràn pé iriri gbogbo ènìyàn pẹ̀lú fibromyalgia jẹ́ ọ̀kan.

• Irora gbogbo ara: Irora tabi igbona ti o tan kaakiri mejeeji ara rẹ, loke ati labẹ ikun rẹ
• Awọn aaye ti o ni irora: Awọn ipo kan pato lori ara rẹ ti o ni irora pupọ nigbati a ba tẹ wọn, paapaa ni ayika ọrùn, ejika, ẹhin, awọn ète, ati awọn ẹsẹ
• Irẹ̀lẹ̀ ara ti o gun: Irira paapaa lẹhin oorun alẹ kan, bi ẹni pe agbara rẹ ti pari patapata
• Iṣoro oorun: Iṣoro sisun, didi oorun, tabi rilara alailagbara botilẹjẹpe o ti sun fun awọn wakati pupọ
• Iṣoro ọpọlọ: Awọn iṣoro pẹlu ifọkansi, iranti, ati imọlara ọpọlọ ti awọn eniyan maa ṣapejuwe bi “iyọnu”
• Igbona owurọ: Rilara lile ati irora pupọ nigbati o ba ji diẹ, eyi le dara si bi o ti n gbe lọ

Ọpọlọpọ awọn eniyan tun ni iriri awọn ami aisan afikun ti o le ni ipa lori igbesi aye ojoojumọ. Awọn wọnyi le pẹlu irora ori, awọn iṣoro inu bi irritable bowel syndrome, ifamọra si ina ati ohun, ati awọn iyipada ọkan pẹlu aibalẹ tabi ibanujẹ.

Ni awọn ọran ti o kere si, diẹ ninu awọn eniyan ndagbasoke awọn ami aisan ti o ṣe pataki bi restless leg syndrome, ifamọra si otutu, tabi rirọ ati sisun ni ọwọ ati ẹsẹ wọn. Awọn ami aisan wọnyi le wa ati lọ, ati agbara wọn maa n yipada lati ọjọ de ọjọ.

Kini idi ti fibromyalgia?

A ko mọ idi gidi ti fibromyalgia patapata, ṣugbọn awọn onimọ-jinlẹ gbagbọ pe o dagbasoke lati ọpọlọpọ awọn okunfa ti o ni ipa lori bi eto iṣan ara rẹ ṣe ṣe ilana irora. Ọpọlọ rẹ ni akọkọ di diẹ sii si awọn ifihan irora, ti o mu awọn iriri ti kii yoo ni irora deede pọ si.

Ọpọlọpọ awọn okunfa le ṣe alabapin si idagbasoke fibromyalgia, ati nigbagbogbo o jẹ apapọ dipo idi kan ṣoṣo:

• Iṣegun: Ṣiṣe awọn ọmọ ẹbí pẹlu fibromyalgia tabi awọn ipo irora to gun pẹlu mu ewu rẹ pọ si
• Ipalara ara: Awọn ijamba ọkọ ayọkẹlẹ, awọn iṣẹlẹ ti o ṣubu, awọn abẹrẹ, tabi awọn ipalara ti o tun ṣe leralera le fa ki awọn ami aisan bẹrẹ
• Iṣẹlẹ ti ọkàn: Awọn iṣẹlẹ pataki ti aye, ipalara, tabi wahala ti o gun pẹlu le ṣe alabapin si idagbasoke ipo naa
• Awọn aarun: Awọn aarun kokoro arun tabi kokoro arun kan le fa fibromyalgia ni awọn eniyan ti o ni irẹlẹ
• Awọn ipo ilera miiran: Ṣiṣe aṣọ, lupus, tabi awọn ipo autoimmune miiran le mu ewu rẹ pọ si
• Awọn iṣoro oorun: Awọn iṣoro oorun ti o gun pẹlu le ṣe alabapin si ati abajade lati fibromyalgia

Ni diẹ ninu awọn ọran ti o kere si, fibromyalgia le dagba lẹhin awọn ohun ti o fa kan pato bi awọn oogun kan, awọn iyipada homonu lakoko menopause, tabi paapaa wahala ti ara tabi ọkàn ti o ga julọ. Ohun pataki lati loye ni pe fibromyalgia kii ṣe ohun ti o fa tabi o le yago fun.

Iwadi fihan pe awọn eniyan ti o ni fibromyalgia ni awọn ipele ti o yipada ti awọn kemikali ọpọlọ kan, pẹlu serotonin, dopamine, ati norepinephrine, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso irora, ọkàn, ati oorun. Iṣọpọ kemikali yii ṣe iranlọwọ lati ṣalaye idi ti ipo naa ṣe ni ipa lori ọpọlọpọ awọn apakan ti bi o ṣe lero.

Nigbawo lati wo dokita fun fibromyalgia?

O yẹ ki o ro lati wo dokita ti o ti ni irora jakejado fun diẹ sii ju oṣu mẹta lọ, paapaa ti o ba n ni ipa lori awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ tabi oorun. Iwadii ati itọju ni kutukutu le ṣe iyatọ pataki ninu ṣiṣakoso awọn ami aisan rẹ daradara.

Eyi ni awọn ipo kan pato ti o yẹ ki o ṣeto ipade pẹlu olutaja ilera rẹ:

• Irora gbogbo ara ti o farada: Irora ti o kan awọn apakan pupọ ti ara rẹ, ti kò sì dara pẹlu isinmi tabi awọn oogun ti o le ra laisi iwe ilana lati ọdọ oníṣègùn
• Iṣoro oorun: Ṣiṣe ariwo lati sun tabi rilara alaini itunu botilẹjẹpe akoko oorun to pe
• Irora inu ti o farada: Irora inu ti o nira ti o kan iṣẹ, ibatan, tabi awọn iṣẹ ojoojumọ
• Awọn iṣoro iranti ati ifọkansi: Ṣiṣe ariwo inu ti o kan agbara rẹ lati ronu kedere tabi lati ranti awọn nkan
• Awọn iyipada ipo-ọkan: Iriri ibanujẹ, aibalẹ, tabi ibinu ti o dabi pe o ni ibatan si awọn ami aisan ara rẹ

O yẹ ki o wa itọju iṣoogun lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni awọn ami aisan ti o buru bi orififo ti o lagbara, awọn iyipada ipo-ọkan ti o ṣe pataki, tabi ti irora rẹ ba di buru pupọ lojiji. Botilẹjẹpe eyi kii ṣe awọn ipo pajawiri deede, o nilo ṣiṣayẹwo ni kiakia lati yọ awọn ipo miiran kuro.

Má ṣe duro titi awọn ami aisan rẹ fi di alaini itunu ṣaaju ki o to wa iranlọwọ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni fibromyalgia rii pe itọju ni kutukutu mu awọn abajade ti o dara julọ ni gigun ati didara igbesi aye ti o dara sii.

Kini awọn okunfa ewu fun fibromyalgia?

Awọn okunfa kan le mu iyege rẹ pọ si lati ni fibromyalgia, botilẹjẹpe nini awọn okunfa ewu wọnyi ko tumọ si pe iwọ yoo ni ipo naa dajudaju. Gbigba oye awọn okunfa wọnyi le ran ọ ati dokita rẹ lọwọ lati ṣe ayẹwo ewu rẹ ki o gbero ni ibamu.

Awọn okunfa ewu ti o wọpọ julọ pẹlu:

• Ibalopo: Awọn obirin ni a maa n ṣe ayẹwo fun fibromyalgia ni igba 7-9 ju awọn ọkunrin lọ
• Ọjọ-ori: A maa n ṣe ayẹwo fun ọpọlọpọ awọn eniyan laarin ọjọ-ori 30-50, botilẹjẹpe o le waye ni eyikeyi ọjọ-ori
• Itan-ẹbi: Ni awọn ibatan pẹlu fibromyalgia tabi awọn ipo irora onibaje miiran mu ewu rẹ pọ si
• Awọn ipo ilera miiran: Ni rheumatoid arthritis, lupus, tabi osteoarthritis mu iyege rẹ ti idagbasoke fibromyalgia pọ si
• Itan ibajẹ tabi iṣẹlẹ ibanujẹ: Ibajẹ ti ara, ẹdun, tabi ibalopọ le mu ewu rẹ pọ si
• Iṣẹlẹ wahala onibaje: Wahala igba pipẹ lati iṣẹ, awọn ibatan, tabi awọn ipo aye

Diẹ ninu awọn okunfa ewu ti ko wọpọ ṣugbọn o ṣe akiyesi pẹlu nini awọn ipo autoimmune kan, ni iriri awọn ipalara ara ti o tun ṣe, tabi ni itan ti aibalẹ tabi ibanujẹ. Awọn aarun oorun ati awọn iṣoro homonu tun le ṣe alabapin si ewu rẹ.

O ṣe pataki lati ranti pe nini awọn okunfa ewu wọnyi ko pinnu ayanmọ rẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni ọpọlọpọ awọn okunfa ewu ko ni idagbasoke fibromyalgia, lakoko ti awọn miiran ti o ni awọn okunfa ewu diẹ ṣe bẹ. Idahun ara rẹ si wahala, genetics, ati awọn okunfa ayika gbogbo wọn ni ipa kan.

Kini awọn ilolu ti o ṣeeṣe ti fibromyalgia?

Lakoko ti fibromyalgia kii ṣe ewu iku ati pe ko fa ibajẹ ti ara si awọn iṣan tabi awọn isẹpo rẹ, o le ja si ọpọlọpọ awọn ilolu ti o ni ipa lori didara igbesi aye rẹ. Ni oye awọn ọran wọnyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ pẹlu ẹgbẹ iṣoogun rẹ lati ṣe idiwọ tabi ṣakoso wọn daradara.

Awọn ilolu ti o wọpọ julọ ti o le dojukọ pẹlu:

• Irorẹ ati àníyàn: Ìrora tí ó péye àti àrùn le nípa lórí ọkàn rẹ àti ìlera ọkàn rẹ gidigidi
• Ìyàráyà láàrin àwọn ènìyàn: Ìrora àti àrùn le mú kí o yà ara rẹ kúrò lẹ́gbẹ́ rẹ, ìdílé rẹ, àti àwọn iṣẹ́ àjọ
• Àwọn ìṣòro nípa iṣẹ́: Ìṣòro ní fífòye àti àwọn àkọsẹ̀ ara le nípa lórí iṣẹ́ rẹ
• Àwọn àìlera ìdùn: Àwọn ìṣòro ìdùn tí ó ń bá a lọ le mú àwọn àmì àrùn fibromyalgia mìíràn burú sí i
• Ìdinku agbára ara: Ìrora àti àrùn le mú kí ìwọntúnwọnṣe ara dinku àti òṣùgbọ̀ ẹ̀yà
• Àìlọ́kànṣọ́rọ̀ nínú ìbátan: Ìṣ bí àrùn fibromyalgia kò hàn le mú kí àwọn ohun tí kò yẹ ṣẹlẹ̀ láàrin àwọn ẹni tí o fẹ́ràn

Nínú àwọn ọ̀ràn tí kò sábàá ṣẹlẹ̀, àwọn ènìyàn kan máa ń ní àwọn àìsàn tí ó burú jù bí ìrora orí tí ó péye, àìlera àgbéyẹ̀gbẹ́ temporomandibular (TMJ), tàbí irritable bowel syndrome. Àwọn àìlera wọ̀nyí le mú àwọn ìṣòro ìgbé ayé pẹ̀lú fibromyalgia pọ̀ sí i.

Ìròyìn rere ni pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àìlera le ṣeé yẹ̀ wò tàbí kí a ṣàkóso wọn pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ àti ìtìlẹ́yìn. Ṣíṣiṣẹ́ pẹ̀lú ẹgbẹ́ ìlera rẹ àti níní ìsopọ̀ pẹ̀lú ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ le ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yẹ̀ wò ọ̀pọ̀lọpọ̀ nínú àwọn ìṣòro wọ̀nyí.

Báwo ni a ṣe lè yẹ̀ wò fibromyalgia?

Lásán, kò sí ọ̀nà tí a ti fi hàn pé a lè yẹ̀ wò fibromyalgia pátápátá nítorí pé àwọn ìdí gidi rẹ̀ kò tíì hàn kedere. Sibẹsibẹ, o lè gbé àwọn igbesẹ̀ láti dinku ewu rẹ àti láti dẹ́kun ìbẹ̀rẹ̀ rẹ̀ tí o bá ní àìlera náà.

Èyí ni àwọn ọ̀nà tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dinku ewu rẹ:

• Ṣakoso wahala daradara: Lo awọn ọna isinmi, itọnisọna, tabi yoga lati ran ara rẹ lọwọ lati koju awọn wahala ojoojumọ
• Pa awọn aṣa oorun ti o dara mọ: Fojusi lati sun wakati 7-9 ti oorun didara ni alẹ kọọkan ki o si pa akoko oorun kanna mọ
• Maṣe jẹ ki ara rẹ gbọn: Iṣẹ ṣiṣe deede, rirọra le ṣe iranlọwọ lati tọju agbara iṣan ati dinku irora ifamọra
• Jẹ ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi: Ounjẹ to peye ṣe atilẹyin ilera gbogbogbo rẹ o le ṣe iranlọwọ lati dinku igbona
• Ṣe itọju ilera ọpọlọ: Wa itọju fun aibalẹ tabi ibanujẹ, bi awọn ipo wọnyi ṣe le mu ewu rẹ pọ si
• Yẹra fun sisun ati dinku mimu ọti: Awọn nkan wọnyi le daba pẹlu oorun ati iṣẹ iṣẹ irora

Ti o ba ni awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi ti o ni fibromyalgia tabi awọn okunfa ewu miiran, fifiyesi si awọn iṣe idiwọ wọnyi di pataki siwaju sii. Lakoko ti o ko le yi jiini rẹ pada, o le ni ipa lori bi ara rẹ ṣe dahun si wahala ati tọju ilera gbogbogbo rẹ.

Ranti pe paapaa ti o ba ni fibromyalgia laibikita awọn igbiyanju ti o dara julọ, awọn aṣa ilera kanna wọnyi yoo ṣe pataki fun ṣiṣakoso awọn ami aisan rẹ ati tọju didara igbesi aye rẹ.

Báwo ni a ṣe ṣe ayẹwo fibromyalgia?

Ṣiṣe ayẹwo fibromyalgia le jẹ iṣoro nitori pe ko si idanwo kan ti o le jẹrisi ipo naa. Dipo, dokita rẹ yoo lo apapọ awọn ami aisan rẹ, idanwo ara, ati yiyọ awọn ipo miiran kuro lati ṣe ayẹwo naa.

Ilana ayẹwo naa maa n pẹlu awọn igbesẹ pupọ. Akọkọ, dokita rẹ yoo gba itan itọju ilera ti o ṣe alaye, ni ibeere nipa awọn awoṣe irora rẹ, didara oorun, ipele rirẹ, ati eyikeyi awọn ami aisan miiran ti o ti ni iriri. Wọn yoo fẹ lati mọ bi o ti pẹ ti o ni awọn ami aisan ati kini o ṣe wọn dara tabi buru si.

Lakoko idanwo ara, dokita rẹ le ṣayẹwo awọn aaye ti o ni irora—awọn agbegbe kan pato lori ara rẹ ti o ni ifamọra si titẹ pataki. Bíbó ṣayẹwo aaye irora kì í ṣe ohun ti a nilo nigbagbogbo fun ayẹwo mọ́, ó tún le funni ni alaye ti o ṣe pataki nipa ipo ara rẹ.

Dokita rẹ yoo ṣe àṣẹ idanwo ẹ̀jẹ̀ lati yọ awọn ipo miiran kuro ti o le fa awọn ami aisan ti o jọra. Awọn wọnyi le pẹlu awọn idanwo fun aísàn àrùn onírora, lupus, awọn iṣoro taịròídì, tabi awọn aini vitamin. Awọn abajade maa n jẹ deede ni awọn eniyan ti o ni fibromyalgia, eyiti o ṣe iranlọwọ lati jẹrisi ayẹwo naa.

Fun ayẹwo fibromyalgia, o nilo lati ni irora gbogbo ara ni ọpọlọpọ awọn agbegbe ara rẹ fun o kere ju oṣu mẹta, pẹlu awọn ami aisan miiran bi rirẹ ati awọn iṣoro oorun. Dokita rẹ le lo awọn ibeere lati ṣe ayẹwo iwuwo awọn ami aisan rẹ ati ipa wọn lori igbesi aye ojoojumọ rẹ.

Kini itọju fun fibromyalgia?

Itọju fibromyalgia fojusi iṣakoso awọn ami aisan rẹ ati ilọsiwaju didara igbesi aye rẹ dipo mimu ipo naa kuro. Ọna ti o munadoko julọ maa n ṣe afiwera awọn oogun, awọn iyipada igbesi aye, ati awọn itọju oriṣiriṣi ti a ṣe fun awọn aini pato rẹ.

Awọn oogun ti dokita rẹ le kọ le pẹlu:

• Awọn olutọju irora: Awọn aṣayan ti o wa lori tita bi acetaminophen tabi awọn oogun ti dokita kọ fun irora ti o buru si
• Awọn oogun ti o dinku ibanujẹ: Awọn oriṣi kan le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ami aisan irora ati ọkan, paapaa ti o ko ba ni ibanujẹ
• Awọn oogun ti o da idaduro awọn iṣẹlẹ: Awọn oogun bi gabapentin le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ti o ni ibatan si awọn iṣan
• Awọn iranlọwọ oorun: Awọn oogun lati ṣe iranlọwọ lati mu didara ati igba oorun rẹ dara si
• Awọn olutọju isan: Awọn wọnyi le ṣe iranlọwọ pẹlu lile isan ati awọn iṣoro oorun

Àwọn ìtọ́jú tí kò nílò oògùn sábà máa ṣe pàtàkì bí oògùn tí a gba láti ọ̀dọ̀ dókítà. Ìtọ́jú ara ṣeé ṣeé ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kọ́ àwọn àṣàrò àti àwọn ọ̀nà ìyípadà tí ó rọrùn tí ó máa dín irora kù tí ó sì mú kí ara rẹ̀ rọrùn sí i. Ìtọ́jú ìṣarasíhùnrere ìmọ̀ èrò máa kọ́ ọ́ ní àwọn ọ̀nà ìbàjẹ́ àti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti bójú tó àwọn ìṣòro ọkàn tí ó ní í ṣe pẹ̀lú irora tí ó péye.

Àwọn ìtọ́jú míì bí acupuncture, ìtọ́jú fífà, àti ìtọ́jú chiropractic lè tún mú irora kù fún àwọn ènìyàn kan. Bí ẹ̀rí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì bá yàtọ̀ fún àwọn ọ̀nà wọ̀nyí, ọ̀pọ̀ ènìyàn rí wọn ní anfani gẹ́gẹ́ bí apá kan ti ètò ìtọ́jú gbogbo.

Nínú àwọn àkókò díẹ̀ tí àwọn ìtọ́jú ìṣòro kò bá ṣiṣẹ́, dókítà rẹ lè ronú nípa àwọn ọ̀nà tí ó ní pàtàkì bíi ìgbà tí a fi oògùn sí àwọn ibi tí ó ba ara jẹ́ tàbí kí ó tọ́ ọ́ sí ọ̀dọ̀ amòye ìṣakoso irora fún àwọn ìtọ́jú tí ó ga julọ.

Báwo ni a ṣe lè ṣakoso fibromyalgia nílé?

Ìṣakoso ilé ń kó ipa pàtàkì nínú ṣíṣakoso àwọn àmì àrùn fibromyalgia tí ó sì lè ṣe pàtàkì bí àwọn ìtọ́jú iṣoogun. Ohun pàtàkì ni fírí ìṣe kan tí ó bá ìgbé ayé rẹ mu tí ó sì tẹ̀lé àwọn ọ̀nà tí ó mú kí o lérò rere déédéé.

Eyi ni àwọn ọ̀nà ìṣakoso ilé tí a ti fi hàn:

• Àṣàrò tí ó rọrùn: Àwọn iṣẹ́ tí kò ní ipa lórí ara bíi rìn, wíwà nínú omi, tàbí yoga lè dín irora kù tí ó sì mú ọkàn rẹ̀ dùn
• Ìtọ́jú ooru àti òtútù: Ìwẹ̀ ooru, àwọn àpò ooru, tàbí àwọn àpò yinyin lè mú irora kù fún ìgbà díẹ̀
• Ìṣakoso àníyàn: Ìmí sílẹ̀ jinlẹ̀, ìmọ̀ran, tàbí àwọn ọ̀nà ìsinmi lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín àwọn àmì àrùn kù
• Ìwà ibi oorun: Ṣẹ̀dá àyíká oorun tí ó dára tí ó sì pa àwọn àṣà ìgbà oorun mọ́
• Ṣíṣe iṣẹ́ ní ìwọ̀n: Pín iṣẹ́ sí àwọn apá kékeré tí ó sì sinmi láàrin iṣẹ́ láti yẹra fún ìṣiṣẹ́ jùlọ
• Oúnjẹ tí ó dára: Jẹun oúnjẹ tí ó ní àwọn ohun tí ara gbọ́dọ̀ ní déédéé, kí o sì máa mu omi gbàgbọ́dọ̀ gbogbo ọjọ́

Ọpọlọpọ eniyan rí i pé, kí wọ́n máa kọ́ ìwé ìròyìn àwọn àrùn wọn ṣe iranlọwọ fun wọn láti mọ̀ àwọn ohun tí ń fa àrùn wọn àti bí àrùn náà ṣe ń lọ. O lè kíyè sí i pé àwọn iṣẹ́ kan, ìyípadà ojú ọ̀run, tàbí àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tí ń fa ìdààmú máa ń mú kí àwọn àrùn rẹ burú sí i, èyí yóò sì jẹ́ kí o lè ṣe ètò sí i dáradára.

Kíkọ́ agbooro ipòṣiṣẹ́ jẹ́ ohun pàtàkì kan fún ìṣàkóso nílé. Èyí lè pẹlu àwọn ọmọ ẹbí tí ó mọ̀ nípa àrùn rẹ, àwọn ọ̀rẹ́ tí o lè bá sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìṣòro, tàbí àwọn ẹgbẹ́ ipòṣiṣẹ́ lórí ayélujára níbi tí o ti lè bá àwọn tí wọ́n ní fibromyalgia sọ̀rọ̀.

Báwo ni o ṣe yẹ kí o ṣe ìdánilójú fún ìpàdé rẹ pẹ̀lú dokita?

Ṣíṣe ìdánilójú fún ìpàdé rẹ pẹ̀lú dokita lè ṣe iranlọwọ láti rí i dájú pé o gba ohun tí ó pọ̀ jùlọ láti inu ìbẹ̀wò rẹ, kí o sì fún òṣìṣẹ́ ìtọ́jú ilera rẹ ní ìsọfúnni tí wọ́n nílò láti ran ọ lọ́wọ́ níṣẹ̀ṣẹ̀. Ṣíṣe ìdánilójú dáradára sábà máa ń mú kí ìwádìí àti ètò ìtọ́jú dára sí i.

Kí ìpàdé rẹ tó bẹ̀rẹ̀, kó àwọn ìsọfúnni pàtàkì nípa àwọn àrùn rẹ jọ. Kọ̀wé sílẹ̀ nígbà tí irora rẹ bẹ̀rẹ̀, àwọn apá ara rẹ tí ó nípa lórí, àti bí àwọn àrùn rẹ ṣe burú sí i lórí ìwọn 1-10. Ṣàkíyèsí àwọn àpẹẹrẹ tí o ti kíyè sí, gẹ́gẹ́ bí àwọn àkókò ọjọ́ tí àwọn àrùn ń burú sí i tàbí àwọn iṣẹ́ tí ń fa ìṣẹ̀lẹ̀.

Mu àtòjọ gbogbo awọn oògùn tí o ń mu lọ́wọ́lọ́wọ́, pẹ̀lu awọn oògùn tí a lè ra láìní àṣẹ dókítà, awọn afikun, àti awọn oògùn gbèé. Fi àwọn iwọn àti bí o ṣe máa ń mu oògùn kọ̀ọ̀kan kún un. Pẹ̀lú, kọ àwọn ìtọ́jú tí o ti gbìyànjú nígbà tí ó kọjá sílẹ̀ àti bóyá wọ́n ṣe iranlọwọ tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́.

Ṣe ìdánilójú àtòjọ àwọn ìbéèrè tí o fẹ́ béèrè lọ́wọ́ dokita rẹ. O lè fẹ́ mọ̀ nípa àwọn àṣàyàn ìtọ́jú, àwọn ìyípadà ọ̀nà ìgbé ayé tí ó lè ṣe iranlọwọ, tàbí bí fibromyalgia ṣe lè nípa lórí àwọn iṣẹ́ ojoojumọ rẹ. Má ṣe jáfara láti béèrè nípa ohunkóhun tí ó dààmú rẹ tàbí ohunkóhun tí o kò mọ̀.

Rò ó yẹ kí o mú ọmọ ẹbí tàbí ọ̀rẹ́ tímọ́tímọ́ kan wá sí ìpàdé rẹ. Wọ́n lè ṣe iranlọwọ fún ọ láti rántí àwọn ìsọfúnni pàtàkì tí a ti jiroro nígbà ìbẹ̀wò náà, kí wọ́n sì fún ọ ní ìtìlẹ́yìn nígbà tí ó lè jẹ́ ìjíròrò tí ó nípa lórí ìlera rẹ.

Kini ifihan pataki nipa fibromyalgia?

Fibromyalgia jẹ́ àìsàn gidi, tí a lè ṣakoso, tí ó nípa lórí bí eto iṣẹ́-ṣiṣe àìlera rẹ ṣe ń ṣe iṣẹ́ àwọn ami irora. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè ní ipa gidigidi lórí ìgbé ayé rẹ, mímọ̀ nípa àìsàn rẹ àti ṣiṣẹ́ pẹ̀lú àwọn oníṣẹ́ ìlera lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gba agbára pada kí o sì mú didara ìgbé ayé rẹ dara sí i.

Ohun pàtàkì jùlọ tí ó yẹ kí o rántí ni pé fibromyalgia kì í ṣe ohun tí ó ṣe ìwọ tàbí ó ṣe àkìyèsí ohun tí o lè ṣe. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí ó ní àìsàn yìí ń gbé ìgbé ayé tí ó kún fún ìṣe, nípa rírí ìṣọpọ̀ ìtọ́jú àti àwọn àyípadà ìgbé ayé tí ó bá wọn mu.

Àṣeyọrí pẹ̀lú fibromyalgia sábà máa ń wá láti gbígbà gbọ́wọ́ nínú ìtọ́jú rẹ. Èyí túmọ̀ sí ṣiṣẹ́ pẹ̀lú ẹgbẹ́ ìtọ́jú ìlera rẹ, nípa mímọ̀ nípa àìsàn rẹ, àti nípa sùúrù fún ara rẹ bí o ṣe ń rí i bí àwọn ọ̀nà ìṣàkóso ṣe ń ṣiṣẹ́ dáadáa fún ọ.

Rántí pé ìwòsàn kì í ṣe ohun tí ó tẹ̀ síwájú nígbà gbogbo, o sì lè ní ọjọ́ rere àti ọjọ́ tí ó ṣòro. Àfojúsùn kì í ṣe láti mú gbogbo àwọn àmì kúrò, ṣùgbọ́n láti dín wọn kù sí ìwọ̀n tí a lè ṣakoso kí o lè ṣe àwọn iṣẹ́ àti àwọn ibatan tí ó ṣe pàtàkì jùlọ fún ọ.

Àwọn ìbéèrè tí a sábà máa ń béèrè nípa fibromyalgia

Ṣé fibromyalgia jẹ́ àìsàn gidi?

Bẹ́ẹ̀ni, fibromyalgia jẹ́ àìsàn gidi gan-an tí àwọn agbẹ̀jọ́rò ìlera pàtàkì kárí ayé mọ̀. Ó jẹ́ àìsàn tí ó ṣòro tí ó nípa lórí bí eto iṣẹ́-ṣiṣe àìlera rẹ ṣe ń ṣe iṣẹ́ àwọn ami irora, àti bí irora náà tilẹ̀ jẹ́ ohun tí àwọn ẹlòmíràn kò lè rí, ó jẹ́ gidi gan-an fún àwọn tí ó ní irora náà.

Ṣé fibromyalgia yóò burú sí i pẹ̀lú àkókò?

Fibromyalgia kì í sábà máa burú sí i bí àwọn àìsàn onígbà-gbogbo mìíràn. Àwọn àmì àìsàn ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń dúró ní ìwọ̀n kan náà fún àkókò gígùn, àti ọ̀pọ̀lọpọ̀ ń dara sí i pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ. Àwọn kan tilẹ̀ ní àkókò ìgbàlà níbi tí àwọn àmì àìsàn wọn ti dín kù gidigidi.

Ṣé a lè mú fibromyalgia sàn pátápátá?

Lọ́wọ́lọ́wọ́, kò sí ìtọ́jú fún fibromyalgia, ṣùgbọ́n ó ṣeé tọ́jú gidigidi. Ọ̀pọ̀ ènìyàn lè rí ìṣàṣeéṣe ìdàrúdàpọ̀ àwọn àmì àrùn púpọ̀ nípasẹ̀ ìdàpọ̀ àwọn oògùn, iyipada àṣà ìgbé ayé, àti ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìtọ́jú. Ifọkànsí ni lórí ìṣàkóso àwọn àmì àrùn níṣiṣeéṣe ju kíkọ̀ àrùn náà pátápátá lọ.

Ṣé eré ṣeé ṣe ní ààbò bí mo bá ní fibromyalgia?

Bẹ́ẹ̀ni, eré ṣeé ṣe ní ààbò kò sí àìdábòbò ṣùgbọ́n a gba àwọn ènìyàn níyànjú fún àwọn tí wọ́n ní fibromyalgia. Àwọn iṣẹ́ tí kò ní ipa gíga bíi rìn, wíwà ní omi, tàbí yoga lè ranlọ́wọ́ láti dín irora kù àti mú àwọn àmì àrùn dara sí. Bẹ̀rẹ̀ lọ́ra àti ìpọ̀sí ìwọ̀n iṣẹ́ bí ara rẹ̀ ṣe ń yí padà.

Ṣé oúnjẹ ní ipa lórí àwọn àmì àrùn fibromyalgia?

Bí kò ṣe sí oúnjẹ pàtó kan fún fibromyalgia, àwọn ènìyàn kan rí i pé àwọn oúnjẹ kan lè fa àwọn àmì àrùn sílẹ̀ nígbà tí àwọn mìíràn ń ran wọn lọ́wọ́ láti lérò rere. Ṣíṣe oúnjẹ tí ó ní ìṣọ̀kan, tí ó ní ounjẹ àti ṣíṣe omi gbígbòòrò lè ṣe àtìlẹ́yìn fún ìlera gbogbogbò rẹ àti ó lè ranlọ́wọ́ pẹ̀lú ìwọ̀n agbára àti ọkàn.