Gas Ati Irora Gas

Gasi ninu eto ikun rẹ jẹ apakan ti ilana jijẹ deede. Gbigbe gasi to pọ̀ ju, boya nipasẹ ẹ̀rù tabi fifi gasi jade (flatus), tun jẹ deede. Ẹ̀dùn gasi le waye ti gasi ba ni idaduro tabi ko ba n gbe daradara nipasẹ eto ikun rẹ.

Ọ̀pọ̀ gasi tabi ẹ̀dùn gasi le ja si jijẹ awọn ounjẹ ti o ṣeé ṣe lati gbe gasi. Nigbagbogbo, awọn iyipada ti o rọrun ni awọn iṣe jijẹ le dinku gasi ti o nira.

Awọn aarun eto ikun kan, gẹgẹ bi irritable bowel syndrome tabi celiac disease, le fa — ni afikun si awọn ami ati awọn aami aisan miiran — Ọ̀pọ̀ gasi tabi ẹ̀dùn gasi.

Awọn ami tabi awọn aami aisan ti gaasi tabi irora gaasi pẹlu:

• Ìgbàgbé
• Ìtùjáde gaasi
• Irora, awọn iṣọn tabi ìmọlara ti o so mọ ara rẹ ni inu rẹ
• Ìmọlara ti kikún tabi titẹ ni inu rẹ (ìgbóná)
• Ìpọ̀sí ìwọn inu rẹ ti o hàn gbangba (ìfẹ̀gbẹ)

Ìgbàgbé jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀, pàápàá nígbà tí o bá ń jẹun tàbí lẹsẹkẹsẹ lẹhin jíjẹun. Ọpọlọpọ awọn ènìyàn máa ń tú gaasi jade síta to 20 igba ni ọjọ́ kan. Nítorí náà, bíbẹ̀rù pé o ní gaasi lè má ṣe rọrùn tàbí kí ó ṣe iyè, ṣùgbọ́n ìgbàgbé àti ìmútùjáde gaasi kò sábàá jẹ́ ami àìsàn ní ara wọn.

Sọ fun dokita rẹ bí gaasi tabi irora gaasi rẹ bá wà lọ́pọ̀lọpọ̀ tàbí bá lewu tó bẹ́ẹ̀ tí ó fi ṣeé ṣe fún ọ láti ṣiṣẹ́ dáadáa lọ́jọ́ọ́jọ́. Gaasi tàbí irora gaasi tí àwọn àmì míì tàbí àwọn àrùn míì bá tẹ̀ lé lè fi hàn pé àwọn àrùn tó lewu sí i wà. Wò dokita rẹ bí o bá ní àwọn àmì àrùn tàbí àwọn àrùn afikun wọnyi:

• Ọ̀dà tí ó ní ẹ̀jẹ̀
• Ìyípadà nínú bí ọ̀dà ṣe rí
• Ìyípadà nínú bí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà tí o ń lọ sí ìgbààlẹ̀
• Pípàdánù
• Ìgbẹ́ tàbí ẹ̀gbẹ̀
• Ìrora ìgbẹ́ tàbí ẹ̀gbẹ̀ tí ó wà lọ́pọ̀lọpọ̀ tàbí tí ó máa ń pada

Wá ìtọ́jú lẹsẹkẹsẹ bí o bá ní:

• Ìrora ikùn tí ó pé
• Ìrora ọmú

Gasi ninu ikun rẹ jẹ́ pàtàkì nípa rírí afẹ́fẹ́ tí o gbà nígbà tí o bá ń jẹun tàbí ń mu. Ọ̀pọ̀ gasi ikun ni a tú silẹ̀ nígbà tí o bá ń fẹ́.

Gasi ń ṣe ninu apakan ikun rẹ tí ó tóbi (colon) nígbà tí kokoro arun bá ń jẹ́ carbohydrates — okun, diẹ̀ ninu starches ati diẹ̀ ninu suga — tí kò gbàgbé ninu apakan ikun rẹ tí ó kéré. Kokoro arun tun ń jẹ diẹ̀ ninu gasi yẹn, ṣugbọn gasi tí ó kù ni a tú silẹ̀ nígbà tí o bá ń tú gasi jade lati inu anus rẹ.

Oníṣègùn rẹ̀ á ṣeé ṣe kí ó mọ̀ ohun tó fa afẹ́fẹ́ inu àti irora afẹ́fẹ́ inu rẹ̀ nípa bí:

Nígbà àyẹ̀wo ara, oníṣègùn rẹ̀ lè fi ọwọ́ kàn ikùn rẹ̀ láti mọ̀ bóyá ó ní irora, àti bóyá ohunkóhun ṣe àìlóòótọ́. Ṣíṣe àbójútó ohùn ikùn rẹ̀ pẹ̀lú stethoscope lè ràn oníṣègùn rẹ̀ lọ́wọ́ láti mọ̀ bí ọ̀nà ìgbàgbọ́ oúnjẹ rẹ̀ ṣe ń ṣiṣẹ́ dáadáa.

Dàbí àyẹ̀wo rẹ àti síṣe àwọn àmì àti àwọn àrùn mìíràn — bíi ìdinku ìwúwo, ẹ̀jẹ̀ nínú àṣírí tàbí àìgbọ̀ràn — oníṣègùn rẹ̀ lè paṣẹ àwọn àyẹ̀wò ìwádìí afikun.

• Ìtàn ìṣègùn rẹ
• Àtúnyẹ̀wò àṣà oúnjẹ rẹ
• Àyẹ̀wo ara

Bí àìsàn mìíràn bá fa ìrora gaasi rẹ̀, ìtọ́jú àìsàn náà lè mú kí o gbàdùn. Bí kò bá rí bẹ́ẹ̀, a sábà máa tọ́jú gaasi tí ó ń dààmú pẹ̀lú ọ̀nà oúnjẹ, àyípadà ọ̀nà ìgbé ayé tàbí oògùn tí a lè ra ní ibi títà. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ìdáàrọ̀ kò jọra fún gbogbo ènìyàn, pẹ̀lú ìdánwò díẹ̀ àti àṣìṣe, ọ̀pọ̀ ènìyàn lè rí ìgbàlà kan.

Àyípadà oúnjẹ lè ràn wọ́n lọ́wọ́ láti dín iye gaasi tí ara rẹ ń ṣe kù tàbí láti ràn wọ́n lọ́wọ́ kí gaasi lè yára kọjá ní ara rẹ. Ṣíṣe ìwé ìròyìn oúnjẹ rẹ àti àwọn àmì gaasi rẹ yóò ràn ọ̀dọ̀ọ́dọ̀ọ́ rẹ àti ọ̀dọ̀ rẹ lọ́wọ́ láti pinnu àwọn àṣàyàn tí ó dára jù fún àyípadà nínú oúnjẹ rẹ. Ó lè ṣe pàtàkì fún ọ láti yọ àwọn ohun kan kúrò tàbí jẹ àwọn ẹ̀ka kékeré ti àwọn mìíràn.

Dídín kù tàbí yíyọ àwọn ohun àlàyé oúnjẹ wọ̀nyí kúrò lè mú kí àwọn àmì gaasi rẹ sunwọ̀n sí i:

Àwọn ọjà wọ̀nyí lè dín àwọn àmì gaasi kù fún àwọn ènìyàn kan:

• Oúnjẹ tí ó ní okun gíga. Àwọn oúnjẹ tí ó ní okun gíga tí ó lè fa gaasi yàtọ̀ sí ẹ̀fọ́, alubosa, broccoli, Brussels sprouts, kábéjì, cauliflower, artichokes, asparagus, pears, apples, peaches, prunes, alàwọ̀ gbogbo àti bran. O le ṣe ìdánwò pẹ̀lú àwọn oúnjẹ tí ó ní ipa lórí rẹ jùlọ. O le yẹra fún àwọn oúnjẹ tí ó ní okun gíga fún ọ̀sẹ̀ méjì àti láti fi wọ́n kún un lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. Sọ̀rọ̀ pẹ̀lú ọ̀dọ̀ọ́dọ̀ọ́ rẹ láti rii dajú pé o ní ìgbàgbọ́ tí ó dára ti okun oúnjẹ.

• Wara. Dídín àwọn ọjà wara kù nínú oúnjẹ rẹ lè dín àwọn àmì kù. O tún lè gbiyanju àwọn ọjà wara tí kò ní lactose tàbí gba àwọn ọjà wara tí a fi lactase kún un láti ràn ọ́ lọ́wọ́ nínú ìtọ́jú.

• Àwọn ohun tí a fi ṣe suga. Yọ tàbí dín àwọn ohun tí a fi ṣe suga kù, tàbí gbiyanju ohun tí a fi ṣe suga mìíràn.

• Àwọn oúnjẹ tí a fi yan tàbí epo ṣe. Ọ̀rá oúnjẹ ṣe ìdènà fífà gaasi kúrò nínú àwọn inu. Dídín àwọn oúnjẹ tí a fi yan tàbí epo ṣe kù lè dín àwọn àmì kù.

• Àwọn ohun mimu tí ó ní gaasi. Yẹra fún tàbí dín ìgbà tí o ń mu àwọn ohun mimu tí ó ní gaasi kù.

• Àwọn afikun okun. Bí o bá ń lo afikun okun, sọ̀rọ̀ pẹ̀lú ọ̀dọ̀ọ́dọ̀ọ́ rẹ nípa iye àti irú afikun tí ó dára jù fún ọ.

• Omi. Láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yẹra fún ìgbẹ́, mu omi pẹ̀lú oúnjẹ rẹ, ní gbogbo ọjọ́ àti pẹ̀lú àwọn afikun okun.

• Alpha-galactosidase (Beano, BeanAssist, àwọn mìíràn) ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti fọ́ àwọn carbohydrates nínú ẹ̀fọ́ àti àwọn ẹ̀fọ́ mìíràn. O gbà afikun náà nígbà tí o bá fẹ́ jẹun.

• Àwọn afikun lactase (Lactaid, Digest Dairy Plus, àwọn mìíràn) ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tọ́jú suga nínú àwọn ọjà wara (lactose). Àwọn wọ̀nyí ń dín àwọn àmì gaasi kù bí o bá ní àìlera lactose. Sọ̀rọ̀ pẹ̀lú ọ̀dọ̀ọ́dọ̀ọ́ rẹ ṣáájú lílò àwọn afikun lactase bí o bá lóyún tàbí ń fún ọmọ rẹ ní oúnjẹ lẹ́nu.

• Simethicone (Gas-X, Mylanta Gas Minis, àwọn mìíràn) ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti fọ́ àwọn bùbù nínú gaasi àti lè ràn wọ́n lọ́wọ́ kí gaasi lè kọjá ní inu rẹ. Ẹ̀rí iṣẹ́-ṣiṣe iṣẹ́-ṣiṣe rẹ̀ nínú dín àwọn àmì gaasi kù kéré sí i.

• Igi tí a ti mú ṣiṣẹ́ (Actidose-Aqua, CharcoCaps, àwọn mìíràn) tí a gbà ṣáájú àti lẹ́yìn oúnjẹ lè dín àwọn àmì kù, ṣùgbọ́n ìwádìí kò tíì fi anfani kedere hàn. Pẹ̀lú, ó lè dá ìṣẹ̀lẹ̀ ara rẹ láti gba oògùn. Igi lè fi àmì sí inú ẹnu rẹ àti aṣọ rẹ.

Ṣiṣe iyipada ọna ṣiṣe aye le ṣe iranlọwọ lati dinku tabi dinku gaasi afikun ati irora gaasi.

Ti oorun lati gaasi ti n kọja ba dààmú rẹ, idinku ounjẹ ti o ga ni awọn nkan ti o ni sulfur — gẹgẹbi broccoli, Brussels sprouts, kọlẹti, cauliflower, ọti-waini ati awọn ounjẹ ti o ga ni protein — le dinku awọn oorun ti o yatọ. Awọn paadi, aṣọ inu ati awọn ibusun ti o ni charcoal tun le ṣe iranlọwọ lati gba awọn oorun ti ko dun lati gaasi ti n kọja.

• Gbiyanju awọn apakan kekere. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o le fa gaasi jẹ apakan ti ounjẹ ti o ni ilera. Gbiyanju jijẹ awọn apakan kekere ti awọn ounjẹ iṣoro lati rii boya ara rẹ le ṣakoso apakan kekere kan laisi ṣiṣẹda gaasi afikun.
• Jẹ laiyara, gbe ounjẹ rẹ daradara ki o má ṣe gbe. Ti o ba ni akoko lile lati dinku, fi fọọki rẹ silẹ laarin gbogbo onjẹ.
• Yago fun fifun gumi, mimu lori awọn candies lile ati mimu nipasẹ eso. Awọn iṣẹ wọnyi le fa ki o gbe afẹfẹ diẹ sii.
• Ṣayẹwo awọn dentures rẹ. Awọn dentures ti ko baamu daradara le fa ki o gbe afẹfẹ afikun nigbati o ba jẹ ati mu. Wo oniwosan rẹ ti wọn ko baamu daradara.
• Má ṣe mu siga. Sisun siga le mu iye afẹfẹ ti o gbe pọ si. Sọrọ si dokita rẹ ti o ba nilo iranlọwọ lati fi silẹ.
• Ẹkẹẹkọ ara. Ẹkẹẹkọ ara deede dinku ewu ikọlu, eyi ti o le ṣe idiwọ itusilẹ gaasi lati inu colon rẹ.